ألم نحلم جميعًا بالعثور على ذلك الشخص المميز الذي يناسبنا تمامًا ويُبهرنا كما نراه في الأفلام؟ لكن مع تقدمنا في السن، ندرك أن هذا الشغف قد ينتهي. بعد فترة الإثارة والحماس، يأتي العمل الحقيقي لبناء علاقة. الحب لا يكفي لعلاقة جيدة، بل الأهم أن يتسم الارتباط ببعض سمات العلاقة الصحية ليدوم.
لكن من قال إنه لا يُمكن أن تُغرم بعلاقة صحية؟ في الواقع، العلاقة الصحية هي انعكاس حقيقي للحب الحقيقي الذي لا يُفسده نقاءه. يُخبرنا الجميع أن الحب ليس سهلاً، وسيؤلمنا دائمًا في النهاية.
لكن هل سبق لهؤلاء الأشخاص أن عاشوا علاقة صحية؟ على الأرجح لا. لا توجد علاقة سهلة، لكن من الأسهل بكثير أن تكون مع شخص غير سامّ ومستعدّ لإنجاح الأمور معك. بهذه الطريقة، ستواجه صعوبة أقل، وستحبّ أكثر، وستصبح شخصًا أكثر صحة وسعادة بشكل عام.
مع رؤى من أمجد علي محمد (حاصل على ماجستير في علم النفس)، المتخصص في الأساليب المبتكرة والعلمية والمنهجية في مجالات الصحة والتعليم والعلاقات والاستشارات المهنية، دعونا نفك شفرة ما يتطلبه الأمر لجعل العلاقة صحية.
كيف تعرف العلاقة الصحية؟
جدول المحتويات
"العلاقة الصحية هي تلك التي يُثريك فيها الحب، لا أن يُسجنك." - ستيف مارابولي
عندما يُطلب منك تعريف علاقة صحية، ينبغي أن يكون هذا هو الجواب الفوري الذي يتبادر إلى ذهنك. إنه بلا شك أحد أفضل تعريفات العلاقات الصحية. ستعرف أنك في علاقة صحية عندما تُثري حياتك، وتساعدك على النمو، وتجعلك شخصًا أفضل.
إذا كنت تتساءل عما تبحث عنه في شريك حياتك، فحاول بناء علاقة صحية معه/معها. وإذا وجدتَ في علاقتك سمات العلاقة الصحية، فقد وجدتَ شريكك/شريكتك. إذا كنت ترغب في معرفة ما إذا كنتَ في علاقة سعيدة وصحية مع شريكك/شريكتك، فبإمكانك فعل ذلك من خلال اختبار العلاقات الصحية هذا.
ويندي وستيف (اسم مستعار)، المتزوجان منذ خمس سنوات، يعتقدان أن علاقتهما متينة بفضل دعمهما الكبير لبعضهما البعض. فهما يتمنيان لبعضهما التفوق والنجاح دائمًا، بدءًا من الأعمال المنزلية ووصولًا إلى القرارات المهنية. لا يتشاركان المسؤوليات فحسب، بل يتشاركان أيضًا الأحزان والانتصارات. يشعران بأنهما يهتمان ببعضهما ويهتمان ببعضهما البعض، لكنهما لا يتحكمان في بعضهما أبدًا.
كما يعتقدان أنهما متوافقان جنسيًا للغاية، ويستمتعان في الوقت نفسه بمواعيدهما وأحاديثهما المحفزة فكريًا. تقول ويندي: "حتى عندما يكون بيننا خلاف، نحله وديًا. علاقتنا متينة وقوية، لا ثغرات فيها".
15 سمة من سمات العلاقة الصحية
إذن، قد تلاحظ بعض الصفات المثالية لشريك حياتك في حبيبك/حبيبتك، لكنك ما زلت ترغب في التأكد من أنه/أنها الشخص المناسب؟ اسأل نفسك: هل تُضيف علاقتك المزيد إلى حياتك من حيث الرفاهية والسعادة؟ إذا كانت هذه الخصائص التالية لعلاقة صحية تنطبق على علاقتك، فيمكنك حينها التأكد من أن شريكك قد يكون الشخص المثالي الذي ستقضي معه بقية حياتك. فلنبدأ إذن.
1. تعبرون عن آرائكم بحرية وتكونون صادقين مع بعضكم البعض
من علامات العلاقة الجيدة والمرضية أن يعبر كلا الطرفين عن آرائهما دون خوف من النقد. ومن بين فوائد العلاقة الصحية، أنك تستطيع الاعتماد على شريكك ليكون صادقًا معك دائمًا. فأنت لا تخشى أن تكون صادقًا معه لأنك تعلم أن هناك احترامًا متبادلًا في العلاقة وأن آراءك القيّمة ستُقدّر.
إذا كان شابٌّ يغازلكِ في العمل، فربما يمكنكِ الضحك على ذلك مع شريككِ، وربما حتى الأخذ بنصيحته في الابتعاد عنه. لكنكِ متأكدة من أن شريككِ سيتقبل الأمر برحابة صدر ولن يُبالغ في الغيرة. هذه علامة على علاقة صحية.
يقول لنا أمجد: "التعبير عن الآراء بحرية أمرٌ بالغ الأهمية لعلاقة صحية، إذ يبني الثقة والإيمان والانفتاح والتفاهم الوثيق بين الشريكين. فإخفاء الأمور عن بعضهما البعض وعدم البوح بها بصراحة قد يُفرّق الزوجين ويُفرّق بينهما عاطفيًا".
2. وجود ثقة كافية - خصائص العلاقة الإيجابية
كلاكما يشعر بالأمان في علاقتكما لأنكما تثقان ببعضكما. الثقة هي إحدى أهم ركائز العلاقة الصحية، وإذا شعرتَ أن أحدكما يعاني من مشاكل في الثقة ، فربما لا تكون علاقتكما صحية.
الغيرة، وانعدام الأمان، والسيطرة، والرغبة المفرطة في التملك في أي علاقة، كلها عوامل تؤدي إلى كارثة. جميعها ناتجة عن انعدام الثقة، وغالبًا ما تُدمر العلاقة. لذلك، إذا كانت علاقتكما خالية من هذه المشاعر، ووثقتما ببعضكما ثقةً كاملة، فهي من أهم صفات العلاقة الصحية.
لا، عندما يتعلق الأمر بالثقة، لا يمكنكِ تجاهل نقاط ضعفكِ. إذا وثقتِ بشريككِ بنقاط ضعفكِ، وتقبّل نقاط ضعفكِ دون أن يُشعركِ بالضآلة أو انعدام الأمان، فستكون علاقتكما بالتأكيد علاقة صحية.
3. تهتمون ببعضكم البعض في علاقة سعيدة
سواءً كانت صحتك النفسية أو الجسدية، فأنتما تهتمان بكليهما اهتمامًا بالغًا. أنتم موجودون لدعم بعضكما البعض في المرض والصحة، حرفيًا. تربطكما علاقةٌ حميمةٌ تُشبه "تقديم الطعام لبعضكما البعض أثناء المرض". تبذلان قصارى جهدكما لمواساة بعضكما البعض في الأوقات الصعبة.
قد لا تتمكن من حل مشاكل العلاقة فورًا، لكنك بالتأكيد موجودٌ بدعمك الثابت ومودتك وحبك لشريكك. أنت قلقٌ بشأن ما يجري معه. ومن سمات العلاقة الصحية القدرة على الاستماع إلى مشاعر الطرف الآخر، دون الحاجة إلى قول الكثير.
حتى في الأيام العادية، أنتم دائمًا بجانب بعضكم البعض، وتُظهرون مدى اهتمامكم بلفتات صغيرة خاصة بكم. كمداعبة شعركِ إذا لم تستطيعا النوم، أو إيقاظكِ بفنجان قهوة مُعدّ خصيصًا لكِ، يُظهر مدى اهتمامكما ببعضكما البعض. تُظهران حبكما لبعضكما البعض، ليس فقط في أفضل الأيام، بل في أسوأها أيضًا.
قراءة ذات صلة: ١٢ علامة على الحب غير المشروط في العلاقة
4. الصفات المهمة للعلاقة الصحية - إعطاء كل منكما مساحة للآخر
رغم أنكما قريبان جدًا ومرتاحان في علاقتكما، إلا أن مساحة شخصية كافية بينكما. لستما متشبثين ببعضكما البعض، ولا تشعران بالحاجة للتدخل في شؤون بعضكما البعض طوال الوقت.
يقترح أمجد: "المساحة الشخصية وأخذ قسط من الراحة أمران في غاية الأهمية في أي علاقة حب. يجب على كلا الشريكين احترام بعضهما البعض وفهمهما وإتاحة مساحة لكل منهما عند الحاجة. من الطبيعي أن نرغب في التراجع أحيانًا. كل فرد يحتاج إلى هذا في مرحلة ما. من خلال المساحة الشخصية، يمكن للشخص أن يفهم نفسه بشكل أفضل من ذي قبل، وأن يستغل هذا الوقت للتأمل والعودة إلى صورة أفضل من نفسه في العلاقة."
المساحة الشخصية مهمة في العلاقة، ومنح كل منكما الآخر مساحة شخصية يدل على شعوركما بالأمان كزوجين، وأن قضاء بعض الوقت بمفردكما لا يُشكل تهديدًا لكما. لذا، إذا كنت تتساءل عما تبحث عنه في شريك حياتك، فهذه هي الإجابة. المساحة الشخصية تُقوي العلاقة، والقدر المناسب منها هو أساس العلاقة القوية.
5. هناك احترام متبادل في العلاقة
يجب احترام الجميع كأفراد، ولكن لا يجب أن يتم تقديس أحد "~ ألبرت أينشتاين
يتبادل الطرفان الاحترام دون أن يُفرّق بينهما. الآراء، والآراء، والتفضيلات، والعواطف، والحالات المزاجية، كلها أمور تُحترم في علاقتكما. حتى لو اختلفا، فهي ليست موضع خلاف، بل سببٌ للاحترام والإعجاب بأفكار بعضكما البعض.
غالباً ما تتسم العلاقات غير الصحية بانعدام الاحترام، مما يجعل أحد الشريكين أو كليهما يشعر بالنقص. أما في العلاقات الآمنة والصحية، فيكون الحب والاحترام واضحين جلياً. هذه إحدى علامات العلاقة الجيدة، وإحدى فوائدها. خاصةً إذا كنتِ امرأة، فهذه إحدى الصفات التي يجب البحث عنها في الزوج.
6. النقد البناء موضع تقدير في العلاقة السعيدة
بما أنكما صادقان ومنفتحان في علاقتكما، فإنكما تنظران إلى النقد البنّاء بنظرة أكثر شمولية، بدلًا من اعتباره هجومًا شخصيًا. لا تلومان بعضكما البعض، ولا تُبرزان عيوب بعضكما البعض. حتى لو أثرتم نقاط ضعف بعضكما، فإن ذلك ينبع من حب. في علاقة حب، يُقدّم كل منكما نقدًا بنّاءً لتحسين الآخر، وليس لجرح مشاعره.
هناك فرق دقيق بين النقد البنّاء والنقد اللاذع، وهو ما يحرص عليه أصحاب العلاقات الصحية. ففي العلاقات الصحية، لا يلجأ الشريكان إلى أي نوع من أنواع الانتقاد السلبي . بل إنهما إذا اضطرا إلى النقد، فإنهما يفعلان ذلك بحرص، مع التأكد في الوقت نفسه من عدم إيذاء مشاعر شريكهما. وهذا ما يُميّز العلاقة الجيدة.
7. نعم، أنت تقاتل ولكنك تتصالح دائمًا
يخبرنا أمجد: "في أي علاقة، من الشائع حدوث خلافات صغيرة حول أمور تافهة. هذه الخلافات هي ما يسمح للمرء بفهم قيم الآخر، والنضال من أجل أمور صحيحة، والتوصل إلى فهم أفضل للآخر. النضال لا من أجل الفوز هو السبيل الأمثل. النضال لاستكشاف واكتشاف بعضنا البعض. التعبير عن مخاوفك أمرٌ مقبول. لكن النضال من أجل الفوز أو السيطرة على علاقة ما، فهذا ليس بالأمر الجيد. قد يترك ندوبًا تدوم مدى الحياة."
الخلافات والمشاحنات أمر طبيعي في أي علاقة، بل لا مفر منه. لكن ما يجعل العلاقة سامة أو صحية هو كيفية التعامل معها وكيفية الصلح بعد الخلاف. هل تتبادلون الكلام الجارح، وتتبادلون اللوم، وتتجاهلون بعضكم، ثم تملّون من الشجار دون حلّ مشاكلكم؟
إذا كان الأمر كذلك، فهذا مدعاة للقلق. أم أنكما تختلفان ثم تناقشان مشاكلكما بصراحة وتحاولان حلّها؟ هل تعتذران لبعضكما البعض أيضًا تحسّبًا لأيّ ضرر قد يلحق بأحدكما؟ إذا كنتما متفقين على هذا الأخير، فتهانينا، فهذه من أهمّ سمات العلاقة السليمة، وأنتما ناجحان فيها!
8. ما هو مهم بالنسبة لهم هو مهم بالنسبة لك تلقائيًا
عندما تكون في علاقة صحية، فإن الأشياء أو الأشخاص المهمين لشريك حياتك هم أيضاً مهمون لك. وهذا ليس قسراً أو أمراً غير طبيعي، بل هو سمة من سمات العلاقة القوية بين شخصين، وينبع ذلك من حبكما العميق لبعضكما!
بالتأكيد، تبذل جهدًا لمعرفة المزيد عن الأمور التي تهمّ شريكك، لكن الرغبة في ذلك طبيعية. هذا لأنكما تهتمان ببعضكما البعض اهتمامًا لا حدود له. تبذل جهدًا لتكون صديقًا لأصدقائه، وقريبًا من عائلته، وتتابع اهتماماته وهواياته. كل هذه التفاصيل الصغيرة تُسهم في إسعاد شريكك وضمان علاقة سعيدة.
قراءة ذات صلة: 5 طرق يضر بها تبادل الاتهامات في العلاقات
9. تدفعون بعضكم البعض للقيام بعمل أفضل في علاقة مُرضية
من سمات العلاقة الصحية أن يبذل كل منكما جهدًا كبيرًا للوصول إلى أفضل ما يمكن. فعندما تكون في علاقة صحية، لن تتجمد كشخص، لأن شريكك سيدفعك دائمًا لتكون أفضل نسخة من نفسك.
"العلاقة الصحية هي تلك التي يعقد فيها شخصان مستقلان صفقة تساعد الطرف الآخر على أن يصبح أفضل نسخة من نفسه." ~ مجهول
هذا يعني تشجيع بعضكما البعض لتحقيق أهدافكما في الحياة معًا، والإيمان بشريكك في الأوقات التي يفقد فيها ثقته بنفسه. لا تتصرف أبدًا كحبيب غيور أو حبيبة عندما يتعلق الأمر بإنجازات شريكك، بل تفرح بها وتشعر بالفخر بها.
10. الصداقة هي السبيل لتعريف العلاقة الصحية
أليست الصداقة هي التعريف الحقيقي للحب الحقيقي؟ يوضح أمجد: "الصداقة الجيدة مع شريكك ضرورية لأي علاقة. فهي تساعد على فهم بعضكما البعض عن كثب. عندما تكونان صديقين جيدين، يُمكن بناء احترام متبادل دون أي غرور. علاوة على ذلك، فإن أفضل ما في الصداقة الأولى هو أنه لا يوجد أي نوع من الديناميكية المتفوقة/الدونية سيسود علاقتكما."
في علاقة سعيدة، لا يقتصر الأمر على كونكما شريكين رومانسيين، بل أنتما أيضاً أفضل الأصدقاء. تتبادلان الأسرار، وتلعبان المقالب، وتساندان بعضكما دائماً، وتعرفان كيف ترفعان معنويات بعضكما، وتستمتعان بصحبة بعضكما في أي وقت من اليوم.
فكّر في الأمر. ألا تبدو جميع سمات العلاقة الصحية مشابهةً لصداقة جيدة؟ إذا كنتَ بحاجة إلى شراكة متكافئة وعلاقة قوية، فإنّ الصداقة أمرٌ أساسي. فهذا يُسهّل التواصل، ويُمكّنكما من مشاركة الأمور بانفتاح دون خوف من الأحكام.
11. علاقتك تسير بوتيرة جيدة - خصائص العلاقة الإيجابية
ما يميز العلاقة المُرضية هو شعورك بأن الأمور لا تسير بسرعة أو ببطء شديدين في علاقتكما. في العلاقة الصحية، تتقدم الأمور بوتيرة مريحة لكلا الشريكين، حيث يستمتعان ببعضهما البعض في كل خطوة.
من أهم صفات الشريك المثالي وخصائص العلاقة الصحية ألا يستعجل شريكك الأمور إذا شعر بعدم ارتياحك. سيبذل قصارى جهده دائمًا ليجعلك تشعر بالراحة معه، خاصة في بداية العلاقة.
علاوة على ذلك، من الأفضل ترك الأمور تتطور كما ينبغي لها أن تكون. إذا حاول أحد الطرفين تجاوز الحدود ورفع التوقعات بسرعة كبيرة، فقد يُسبب ذلك اختناقًا للطرف الآخر. الشريك الجيد يعرف كيف يترك الوقت يأخذ مجراه ويترك العلاقة تزدهر كما ينبغي. الوقوع في الحب بعمق لا يحدث بين عشية وضحاها، بل يتطلب بعض الوقت.
12. تخططون للمستقبل معًا
سواء كانت خططًا مستقبلية لمغامرة مذهلة للذهاب إلى ماتشو بيتشو أو مجرد خطط لموعدكما الليلي القادم، فإنكما تحبان قضاء الوقت معًا وتضمنان بعضكما البعض في خططكما المستقبلية.
في كل مرة تتخذ فيها قرارًا بشأن أمسيتك أو عطلة نهاية الأسبوع أو حفلة عيد الميلاد، تفكر فيهم وتأخذهم في الاعتبار في كل شيء. بدونهم، تشعر أن أحجيتك ناقصة بعض الشيء. هذه بالتأكيد إحدى أهم صفات العلاقة الصحية، ولكنها ليست شيئًا يمكنك فرضه أو تطويره. إنها تنبع من داخلك.
تراهم معك، يمسكون بيدك وأنت تتخيل مستقبلك. اتفقتما على أنكما ستتحملان هذا الأمر طويلًا، وأعلنتما صراحةً رغبتكما في استمراره، رغم كل الصعاب.
قراءة ذات صلة: 25 سؤالاً يجب طرحها قبل الزواج للاستعداد للمستقبل
13. نجاحهم يجعلك سعيدًا جدًا
لا يوجد تنافس دائم بينكما في هذه العلاقة. إن كان الأمر كذلك، فهذه علامة على الأنانية، التي ينبغي أن تغيب تمامًا عن أي علاقة لكي تزدهر. تقوم العلاقة الناجحة على إيجاد السعادة في نجاح كل منكما، سواء على الصعيد المهني أو الشخصي. فسعادته تُسعدك أنت أيضًا. وعدم الشعور بالغيرة من نجاحات الآخر من سمات العلاقة الصحية.
يقول أمجد: "عندما يحقق شريكك النجاح، يجب أن تشعر وكأنك ستفعل ذلك بنفسك، وأن تشعر بالفخر به/بها. يجب أن تفرحا معًا وتحتفلا بهذه اللحظات الجميلة! وليس العكس.
الغيرة من نجاح شريكك قد تؤدي إلى حياة تعيسة وعلاقة مضطربة للغاية. لذا حاولا أن تتعلما الاستمتاع بنجاحات بعضكما قدر الإمكان. وإذا لم ينجحا، فالوقوف بجانبهما في الأوقات الصعبة ومساعدتهما على النهوض أمرٌ بالغ الأهمية.
14. الصفات المهمة للعلاقة الصحية - أن يعطي كل منكما الأولوية للآخر
تشعر بأنك أولوية في حياة شريكك، فتمنحه الأولوية. ينبغي أن يكون الأمر بهذه البساطة في علاقة ناجحة. إذا لم يكن هذا يبدو من سمات العلاقة الصحية، فما هو؟ تستشيره قبل اتخاذ أي قرارات مهمة (أحيانًا، حتى عند اختيار معجون الأسنان).
ليس هذا فحسب، بل إنك تُقدّر نصائحهم وتتخذ قراراتك بناءً على تأثيرها على شريكك أيضًا. التفكير بهم، وتقدير آرائهم، وتخصيص وقت لبعضكما، وإظهار اهتمامك بهم ، كلها طرق تُظهر أنكما تُعطيان الأولوية لبعضكما في هذه العلاقة. من فوائد العلاقة الصحية أنك لن تشعر أبدًا بأنك غير مهم في حياة شريكك.
15. إسعاد بعضكما البعض - صفات شريك العلاقة الجيد
حتى في الأوقات الصعبة أو عندما يكون بينكما خلاف طويل، ما زلتما تبذلان قصارى جهدكما لإسعاد بعضكما البعض والاهتمام ببعضكما البعض. لا تمانعان في التكيف أو تقديم تضحيات صغيرة من أجل سعادة من تحب. في الواقع، لا تبدو هذه تضحيات على الإطلاق، لأن سعادتهم تجلب لك السعادة. لا تمانعان في قضاء الوقت مع أصدقائهم أو الذهاب إلى مطعم من اختيارهم بدلاً من مطعمك، لأنه في النهاية، يستحق كل هذا العناء. أنتم تُسعدون بعضكم البعض وتتناغمون كقطع أحجية.
يقترح أمجد: "إن تقديم تضحيات صغيرة يُحدث فرقًا كبيرًا في نفسية الشريك عندما يتعلق الأمر بمعرفة مدى تقديرك له. فهو يُعزز الثقة ويمنحه شعورًا بوجود شخص في حياته يهتم به دائمًا. يشعر بأمان أكبر في العلاقة، وسيثق بك أكثر في المستقبل، وسيتمكن من الاعتماد عليك بسهولة أكبر."
في نهاية المطاف، وبغض النظر عن كل هذه الصفات المهمة للعلاقة الصحية، عندما تكون في علاقة حقيقية، ستعرف ذلك بالفطرة. هذا هو جمالها. هناك شعور داخلي قوي يخبرك أن هذا هو المكان الذي تنتمي إليه. خاصةً إذا كنت قد مررت بتجارب مؤلمة في العلاقات السابقة مع شركاء أنانيين، فإن هذه العلاقة الدافئة والمحبة ستكون بمثابة نسمة هواء منعشة بعد فترة طويلة.
ثق بنا، إذا كانت هذه الصفات المميزة لعلاقة صحية تتوافق مع صفاتك، فمن الأفضل أن تتمسك بشريكك بدلًا من طرح أي أسئلة إضافية حول هذا الموضوع. بل ربما حان الوقت لوضع خاتم في إصبعه!
الأسئلة الشائعة
في علاقة جيدة، أنتما شريكان متساويان، حيث تتعاونان وتدعمان بعضكما البعض بلا هوادة، بدءًا من الأعمال المنزلية ووصولًا إلى القرارات المهنية المهمة التي ستُغير حياتكما. تتواصلان بانفتاح، وتتبادلان الثقة والاهتمام والرعاية، دون إصدار أحكام أو انتقادات.
الثقة والدعم والرعاية والاهتمام وعدم إصدار الأحكام والسعادة في تقدم كل منهما هي أهم خصائص العلاقة الصحية.
إن الغيرة الزائدة وانعدام الثقة والحاجة للسيطرة هي أهم ثلاث علامات تحذيرية لعلاقة غير صحية.
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
