هل تخرج لموعد لأول مرة وتتعرق بشدة كلما نظرت إلى ساعتك واقترب موعد اللقاء؟ هل تجد نفسك أيضًا تفكر كثيرًا في كيفية بدء المحادثة، وماذا ستقول، وهل يجب أن تُثني على ملابسها أم لا، وهل يجب أن تذكر سبب تأخرك قليلًا؟ لا تقلق كثيرًا بشأن كل هذه الأمور. ما تشعر به هو بالتأكيد حالة من التوتر في الموعد الأول، وهذا أمر طبيعي تمامًا.
قد تكون هذه المواعيد الأولى المزعجة مرهقة ومثقلة بالتوقعات. لكن حاول أن تفكر فيها بهذه الطريقة. قد تؤدي أيضًا إلى قبلات أولى، ومواعيد ثانية، وأشياء رائعة أخرى قادمة.
انظر إلى الجانب المشرق للتخلص من التوتر في الموعد. إذا شعرتَ بالقلق من لقائهم لأول مرة، فستبذل جهدًا إضافيًا لإنجاح الأمر. وهل هذا أمرٌ سيئ؟ في أغلب الأحيان، يكون هذا في صالحك. لذا، دعنا نرى كيف يمكنك التعامل مع توتر الموعد الأول، واستغلاله لصالحك، وإبهار من تواعده تمامًا.
ماذا تقصد بالتوتر في الموعد الأول؟
جدول المحتويات
يُشير توتر الموعد الأول إلى شعور بالقلق عند مقابلة شخص جديد. بعض الناس يتمتعون بثقة طبيعية بأنفسهم عند مقابلة أشخاص جدد. يزدهرون بهذه الأمور، ويمكن القول إنهم مختلفون. بل ربما يكونون من عالم آخر.
لكن شريحة كبيرة من الناس تقع في الجانب الآخر، حيث يشعرون بالتوتر قبل الموعد الأول بدلاً من الدخول إليه بثقة مفرطة. معظمنا، حسناً، يشعر بالقلق عندما يكون على وشك مقابلة شخص جديد. عندها يبدأ التوتر في الموعد الأول.
عندما تشعر بالتوتر، تميل إلى التلعثم في الحديث، وتُصبح أخرقًا في التعامل مع الأمور، وقد تبدو حتى قليل الثقة بنفسك قبل الموعد. لكن ما عليك فهمه هو أنه لا بأس أن تكون كذلك. فالتوتر يُطلق طاقة حماسية، وغالبًا ما يُحب الشركاء أو من يُواعدون هذا النوع من الأمور.
يُضفي لمسةً طبيعيةً على الموعد، ويُضفي عليه بعض الدفء. يُظهر هذا حسًا من الصدق في سلوكك، والذي قد يبدو، بصراحة، جذابًا بعض الشيء. بمعنى آخر، قد يكون التوتر في الموعد الأول مُحببًا.
لذا، تخلّص من كل المشاعر السلبية المرتبطة بالتوتر قبل الموعد، وتقبلها. مع ذلك، دعونا نلقي نظرة على كيفية التغلب على كآبة الموعد الأول، بما يكفي لضمان عدم إسقاط أي كراسي أو أكواب أو ارتكاب أي خطأ جسيم آخر.
قراءة ذات صلة: 11 طريقة للتعامل مع قلق المواعدة
كيف أهدئ أعصابي قبل الموعد الأول؟
أولاً وقبل كل شيء، عليك الاسترخاء والتنفس بشكل أفضل. المواعيد الأولى تحمل ضغطًا هائلًا، من أجل الظهور بمظهر جيد، وترك انطباع جيد، ومحاولة أن تكون محبوبًا. لكن ما عليك فهمه أيضًا هو أن الطرف الآخر، على الأرجح، متوتر أيضًا بشأن هذا الموعد الأول. هو معجب بك أيضًا، ولهذا السبب هو هنا من الأساس. لذا كن مطمئنًا، لديه خططه الخاصة لإبهارك أيضًا. أنتما في نفس الموقف تقريبًا.
إذا كنت تعاني من القلق، فمن الطبيعي أن تحدث بعض الأخطاء في موعدك. وهذا أمر طبيعي. فقد وجدت دراسة أن اضطراب القلق الاجتماعي هو ثالث أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، حيث يصيب 15 مليون رجل وامرأة في الولايات المتحدة. اطمئن، فأنت لست وحدك، فكل شخص تقريبًا يشعر بالتوتر قبل موعده الأول.
ولكن لمساعدتك في ذلك، جمعنا لك بعض النصائح والحيل التي تساعدك على التعامل مع التوتر وفهمه قبل الموعد الأول. هل أنت مستعد للتغلب على توترك قبل الموعد الأول؟ إليك 13 نصيحة ستساعدك على تجاوزه.
١. هل تشعر بالتوتر قبل موعد غرامي؟ اختر الراحة بدلًا من الشك.
الحيرة مرادفة للموعد الأول. أنت لا تعرف الشخص جيدًا. لا تعرف ما تتوقعه منه، ومع توترك الشديد في الموعد الأول، لا تعرف ما تتوقعه أنت أيضًا. مع كل هذه الصعوبات، فإن أفضل رهان لك هو اختيار مكان تعرفه مسبقًا.
في المصطلحات الرياضية، يُطلق على هذا ميزة الأرض والجمهور. فإذا كان مقهى أو مطعمًا، ستكونين على دراية بمكانه وطعامه وخدمته. هذا سيخفف عنكِ الكثير من التوتر أثناء لقاء الشخص، وستتمكنين من التركيز على نفسكِ وعلى الشخص والاستمتاع باللحظة. لذا، إذا كنتِ متوترة بشأن موعدكِ الأول مع شاب، اصطحبيه إلى مكان تشعرين فيه براحة تامة. ننصحكِ بتجنب قضاء ليلة في المنزل، لأن ذلك قد يكون سابقًا لأوانه بالنسبة لموعدكما الأول، ولن يزيد إلا من قلقكِ.
لكن هناك الكثير مما يمكنك فعله. إذا قررتِ موعدًا في الهواء الطلق، ربما في حديقة أو نزهة على ضفاف نهر، فتأكدي من أن المكان لا يُثير رعبًا مفاجئًا (الرعب المفاجئ هو ما تفعله أفلام الرعب). هذا لن يُساعدكِ على التعامل جيدًا مع توتر الموعد الأول.
2. "تعال كما أنت..."
نعتقد أن تشغيل أغنية نيرفانا هذه قبل الموعد سيكون خطوة جيدة. باختصار، لا تُبنِ توقعات غير واقعية أو مبالغ فيها من نفسك أو من شريكك. الكثير من خيبات الأمل في المواعيد الأولى تنبع من توقعات غير واقعية. وعندما تحاول التخلص من توتر الموعد الأول، فإن توقع الكثير من نفسك هو طريق مؤكد للإحباط.
لا بأس إطلاقاً بمغادرة الموعد دون الحصول على ما كنت تتمناه. وسيكون الأمر أسهل لو لم تتوقع الأمور قبل أوانها. لذا، التزم بتوقعات واقعية للعلاقات.
كان لدى جون كراسينسكي وإميلي بلانت، أحد أكثر الأزواج المحبوبين في هوليوود، موعدٌ غراميٌّ متقلبٌ للغاية. على عكس أي مقهى أو مطعم، قرر جون اصطحاب إميلي إلى ميدان رماية! في عام ٢٠١٢، قال جون في مقابلة: "كنتُ متأكدًا جدًا من أنني لن أرتبط بها أبدًا، فقررتُ أن أضغط على دواسة الوقود وأُطلق العنان لخيالي". وبالفعل، نجح الأمر؛ فهما متزوجان ولديهما ابنتان جميلتان الآن!
٣. هل تشعر بالتوتر من موعدك الأول مع فتاة؟ استعن بصديق متوتر.
لا ضرر ولا عيب في الاتصال بصديقك أو صديقتك المقربة وقول عبارات مثل "أنا عصبي جدًا لأن هذه الفتاة جذابة جدًا وأخشى ألا تُعجب بي" أو "أشعر بتوتر شديد يا صديقي". هذا هو دور الأصدقاء. أن يكونوا دائمًا إلى جانبك ويستمعوا إليك عندما تكون في حالة نفسية سيئة. الحصول على دعم من الأصدقاء أو العائلة من أفضل الطرق لتهدئة أعصابك في أول موعد غرامي.
سيساعدونك على تهدئة نفسك قبل موعدك. إذا كانوا يعرفونك جيدًا، فقد يُحسنون اختيار الكلمات المناسبة ويساعدونك على التخلص من توتر موعدك الأول تمامًا. لذا، اتصل أو راسل من تُعتبره ملاذك الآمن، وأخبره أنك تُعاني من توتر شديد في موعدك الأول. اضحك على الأمر وتخلص منه. ستكون في حالة نفسية أفضل بكثير في موعدك حينها.
قراءة ذات صلة: ١٠ نصائح للمواعدة عند الشعور بالقلق الاجتماعي
4. اعرف نفسك بشكل أفضل
إذن، إليكِ الأمر. لا أحد يعرف حالتكِ النفسية أفضل منكِ. لذا، فكري في كل ما تفعلينه عندما تشعرين بالتوتر. قد يكون ذلك قضم أظافركِ، أو تحريك ساقيكِ، أو شرود ذهنكِ دون قصد، أو التلعثم، أو حتى مجرد ارتعاش يديكِ. معرفة المشكلة نصف الحل. وإذا كان شرود الذهن يمثل مشكلة، فتأكدي من الانتباه ومحاولة الاستماع جيدًا لمن تواعدينه.
إذا كنتَ متوترًا من موعدك الأول، فطمئن نفسك بأنك تبذل قصارى جهدك لمعالجة عيوبك. إذا كنتَ على دراية بتلك العيوب وفكرتَ فيها مليًا، فلن تُصاب بها. إنها ببساطة طريقة عمل دماغنا. قد يتطلب الأمر جهدًا وطاقة أكبر مما كنتَ تعتقد، ولكن إذا كنتَ معجبًا بهذا الشخص أو تلك الفتاة، فسيكون الأمر يستحق العناء.
ونصيحة إضافية: نظّم محيطك. على سبيل المثال، إذا كنتَ معتادًا على التململ، فلا تُبقِ مفاتيحك بالقرب منك، ولا ترتدي الكثير من المجوهرات التي تتدلى من جسدك. إذا كنتَ معتادًا على هزّ ساقيك (مثلي)، فاثبت ساقيك بثبات مع بعض الدعم حتى لا تبدأ بذلك لا شعوريًا.
5. امنح نفسك مهلة للتوقف عن الشعور بالتوتر قبل الموعد
خصص بعض الوقت لتُريح نفسك. أحيانًا تحتاج لتحفيز نفسك. قول عبارات مثل "إنه مجرد موعد أول" و"لا تُعاتب نفسك عليه" و"تبدين رائعة وستُبدعين في هذا" لن يُؤذي أحدًا.
إنّ وضع بعض النصائح أو الخطط البسيطة لنفسك يُساعدك حقاً على التغلب على التوتر قبل الموعد الأول. لذا، تحدث إلى نفسك أمام المرآة، وكن صديقك المُقرب، وقدّم لنفسك بعض النصائح لإثارة إعجاب الفتاة أو الشاب. أمور بسيطة مثل تحديد ما تُريد شربه أو تناوله ستُساعدك على التخلص من التوتر.
وحتى لو لم تتواصل، ستظل تجربة رائعة. أنت بحاجة لموعد سيء في حياتك أيضًا لتتعلم ما يجب عليك تجنبه في المرة القادمة. لذا انسَ الأمر، وانطلق بابتسامة عريضة.
قراءة ذات صلة: ما هو شعور الرجال تجاه قيام الفتيات بالخطوة الأولى؟
6. ارتدِ درعك
من أفضل الطرق للتخلص من توتر موعدك الأول هو ارتداء أفضل ما لديك. هل كنتِ تبحثين عن أماكن أو مناسبات لتتألقي بفستانك الأسود القصير أو سترة العشاء الرمادية الرائعة التي اشتريتها؟ حسنًا، الآن هو الوقت المناسب.
إذا كنت جادة في التخلص من الشعور بالتوتر بشأن موعدك الأول مع رجل ما، فتأكدي من ارتداء تلك الأحذية ذات الكعب العالي وأحمر الشفاه وارتداء فستان يجعلك تبدين رائعة للغاية. إن ارتداء الملابس بالطريقة التي تحبينها والتي تشعرين بالراحة بها هي طريقة لتعزيز الثقة في نفسك.
يعزز ذلك صورتك الذاتية ويجعلك تشعر بالاستعداد لأي شيء قد يخبئه لك المستقبل. ونعتقد أن هذه هي أفضل طريقة للتغلب على رهبة اللقاء الأول. عندما تبدو واثقًا، تشعر بالثقة، وهذا غالبًا ما يكون مفتاح النجاح في اللقاء الأول. لذا، فإن اختيار ملابسك في اللقاء الأول أمر مهم، فابذل قصارى جهدك.
7. توقف عن الأمل في الهبوط على القمر
جميعنا نعرف المثل القائل: "اطمح إلى القمر، فإن أخطأت، ستصل إلى النجوم". حسنًا، لا بأس إن كنت متوترًا من موعدك الأول ولم تصل حتى إلى النجوم. نضع توقعات عالية من مواعيدنا الأولى، وعندما لا تنجح، نتخذ قرارات متسرعة مثل "لن أخرج في موعد مرة أخرى"، وهو أمر قد يكون غير صحي.
لا بأس إن لم تنجح الأمور مع شخص ما. ليس كل من تقابله هو حب حياتك. بعض الناس ينسجمون فورًا عند اللقاء، وآخرون يحتاجون إلى الكثير من المحاولات والتجارب قبل أن يجدوا شريك حياتهم. إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان للتراجع عن العلاقات أو التوقف عن المواعدة عبر الإنترنت، فقد يكون ذلك قرارًا حكيمًا. من الجيد دائمًا أخذ استراحة.
فكّر في الأمر بهذه الطريقة: لا تشتري أول فستان تراه في المتجر وتغادره فورًا. كذلك، ليس بالضرورة أن ينتهي موعدك الأول مع أول شخص تلتقي به بعلاقة غرامية. من الطرق المهمة للتغلب على توتر الموعد الأول أن تُفهم نفسك أنه لا بأس من ركوب سيارة أجرة للعودة إلى المنزل دون الحصول على ما تريد. على الأقل حاولت. ربما في متجر آخر في المرة القادمة.
8. استرخِ قليلًا لتهدئة أعصابك قبل الموعد
أحيانًا، لا داعي لأن تُظهري أفضل ما لديكِ في عشاء أو موعدكما الجذاب في الحديقة الذي خططتما له. لستِ مضطرة للضغط على نفسكِ باستمرار بشأن كيفية ارتداء ملابسكِ، وماذا تقولين، وكم من الكلام ستتحدثين في الموعد الأول.
كلما فكرتَ أكثر من اللازم، زادت احتمالية ارتباكك. يكفي أحيانًا تبادل أطراف الحديث أو بدء محادثة عن فرقة موسيقية تُحبها، أو حتى سرد قصة طريفة عن إفسادك لفرصة لقاء عابر مع صديقك. تذكر أن الأهم هو أن يُعجبوا بك لشخصيتك الحقيقية. فلماذا تتظاهر؟
قد يكون الموعد الأول الجيد أمرًا بسيطًا كتصفح مقاطع فيديو مضحكة على إنستغرام معًا. وسرعان ما سيُشكّل ذلك رابطًا رائعًا بينكما، وستدرك أنكما كنتما تتصرفان بحماقة بسبب توتركما الشديد بشأن موعدكما الأول.
التغلب على توتر الموعد الأول يعني إدراك أن الأمر لا يقتصر دائمًا على إثارة النقاشات الحادة وإبهار من يواعد. لذا، استرخِ قليلًا ودع الحديث يتدفق. والأهم من ذلك، استمتع بوقتك!
9. ضعهم في منطقة الأصدقاء، ولكن بطريقة جيدة
نعلم، نعلم. عبارة "منطقة الصداقة" تُثير قلقك. لكن إحدى أفضل الطرق وأكثرها فعاليةً للتغلب على كآبة الموعد الأول هي اعتباره بمثابة لقاء صديق بعد غياب طويل. أن عليك إعادة التواصل معه، وإخباره بحالتك، والتعرف عليه من جديد.
سيخفف هذا الضغط ويساعدك على التخلص من التوتر قبل الموعد. غالبًا ما ينشأ قلق الموعد الأول أو القلق الاجتماعي من خوف عميق من الرفض وتوقعات ضخمة تُعلقها على نفسك. اهتم بذلك، وستتخلص من توتر الموعد الأول.
مع صديق، ستشعر بالراحة والألفة، عكس التوتر تمامًا. لذا، تظاهر بأنكما صديقان بالفعل، في علاقة أفلاطونية ، تتعرفان على بعضكما من جديد في عالم جديد كليًا. بهذه الطريقة، لن تظهر عليك أي علامات توتر الرجل في الموعد الأول، ولن تلاحظ أبدًا أنك كنت متوترًا في السيارة في الطريق. ستجد نفسك أكثر استرخاءً. لذا، لا تتردد في اعتبارها مجرد صديقة مؤقتًا.
١٠. هل تشعر بالتوتر من أول موعد غرامي مع فتاة؟ اضحك على نفسك.
جميعنا نعلم ما يحدث عندما نشعر بتوتر شديد حيال أمر ما. نرتكب أخطاءً فادحة! لكن لا بأس! حاول أن تضحك على أخطائك. الاعتراف بالخطأ يُخفف من الإحراج، وقد يُضحك شريكك أيضًا. والأهم من ذلك، أنه سيُزيل خوفك من إفساد الأمور. فليس ما نخشاه هو الفوضى، بل الإحراج الذي يليها.
لذا، سواءً أدركتَ فجأةً أن حذائكَ غير متطابق، أو أخطأتَ في نطقِ كلمةٍ ما في قائمة الطعام، فاضحك. إذا استطعتَ الضحك على نفسك، فستتغلب على توتر الموعد الأول.
قراءة ذات صلة: ما هو القلق الجديد في العلاقات؟ 8 علامات و5 طرق للتعامل معه
11. الموسيقى لإنقاذك
هل تشعر بالتوتر من موعدك الأول مع شاب أو فتاة تلتقي بها لأول مرة؟ أطلق العنان لروحك الموسيقية وابحث على Spotify عن أفضل أغانيك لتحفيزك وتجنّب التوتر المفرط في الموعد الأول. للموسيقى دورٌ أساسي في تهدئة أعصابك في الموعد الأول، فهي تساعدك على تلطيف الأجواء، وتخفيف التوتر، وتشتيت انتباهك عن ضغط الموعد.
سواءً كنت تفضل موسيقى الروك الكلاسيكية، أو موسيقى الترانس، أو الموسيقى الكلاسيكية، استمع إلى مقطوعات موسيقية تمنحك الطاقة وتجعلك أكثر ثقةً بنفسك في موعدك. ستشجعك هذه المقطوعات قبل أن تبدأ بالتفاعل، وستهدئك أيضاً.
12. تناول مشروبًا لتهدئة الأعصاب قبل الموعد
مشروب واحد قبل موعدك ليس فكرة سيئة للتعامل مع توتر الموعد الأول. كأس من النبيذ أو رشفة صغيرة من مشروبك المفضل ستخفف من حدة التوتر الذي يملأك. لكن يجب أن تتوقف عند كأس واحد، لا أكثر من اللازم. لا ترغب بالتسرع في تقديم نفسك. وإذا كانت قدرتك على تحمل الكحول ضعيفة، فربما عليك تجنب هذا تمامًا.
13. احصل على بعض الفيتامينات
أفضل طريقة للتعامل مع توتر الموعد الأول هي قضاء وقت ممتع مع نفسك. افعل ما تحبه وتستمتع به. اذهب إلى النادي الرياضي ومارس التمارين الرياضية. أو اذهب إلى صالون تجميل واحصل على جلسة عناية بالوجه أو تدليك لتهدئة حواسك. الإندورفين محفز رائع، وعندما تفعل ما تستمتع به، تمتلئ جسمك بهرمونات السعادة وتزداد ثقتك بنفسك على الفور.
قضاء بعض الوقت مع نفسك قد يُترجم إلى وقت رائع مع شريك حياتك، لأنك ستكونين مُنتعشة ومُتجددة النشاط، وربما مُشرقة بعد التمرين أو التدليك. عندما تقضين بعض الوقت مع نفسك، سيصفو ذهنك، وتتخلصين من كل مشاعر تدني الثقة بالنفس ، وترتفع معنوياتك.
ربما يكون هذا كافيًا. جربي واحدة أو أكثر من هذه النصائح للتعامل مع توتر الموعد الأول، وادخلي الموعد بثقة وحماس. نصيحتنا الأخيرة غير الرسمية لمساعدتكِ في تجاوز الموعد الأول هي أن تكوني على طبيعتكِ، حتى لو تطلب الأمر إظهار بعض العلامات البسيطة التي تدل على توتر الرجل في الموعد الأول. كلما حاولتِ إخفاء الأمر، زاد انزعاجكِ.
في النهاية، لن تستمتع مع الشخص إلا إذا أعجب بك كما أنت، لا بالصورة التي تصنعها. بالتوفيق! نتمنى لك التوفيق في موعدك الأول، وأن تحظى بلقاءات أخرى كثيرة.
آداب المواعدة - ٢٠ شيئًا لا يجب تجاهلها أبدًا في الموعد الأول
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
