غالبًا ما تُشيطن التوقعات في العلاقات على أنها السبب الجذري للاستياء والاختلافات والانفصال. كما أنها جزء لا يتجزأ من الارتباط بشخص آخر. سواء كنت تدخل في علاقة جديدة أو تسعى لتحسين علاقتك الحالية، ستظل التوقعات حاضرة. من الصعب ألا تكون لديك توقعات في أي علاقة.
خلافًا للاعتقاد السائد، ليست التوقعات بالضرورة أمرًا سيئًا. بشرط أن تعرف كيف تُفرّق بين التوقعات الواقعية وغير الواقعية، وأن تُعبّر عنها بوضوح، وأن لا تُقرّها. في الواقع، يُمكن للنهج الصحيح في تحديد التوقعات أن يُساعد في استبعاد العديد من المشاكل الشائعة التي تُثير خلافات الأزواج، والتي قد تُصبح مصدرًا مُزمنًا للخلاف. الآن وقد تبيّن لنا أن وجود توقعات من الشريك أمر طبيعي وحتمي، من المهم أيضًا التأكيد على ضرورة بذل جهد واعٍ للحفاظ على هذه التوقعات واقعية وقابلة للتحقيق.
يثير هذا الأمر العديد من التساؤلات: كيف نضع توقعات صحية في العلاقات؟ ما هي التوقعات الطبيعية في العلاقة؟ كيف نحدد ما يجب أن يتوقعه كل شريك من الآخر؟ أين نرسم الخط الفاصل بين التوقعات المثالية والتوقعات المعقولة في العلاقة؟ قد تكون هذه معضلات محيرة للغاية. لا تقلق، فلدينا الإجابات. سنشرح لك كيفية التواصل بشأن التوقعات في العلاقة، وذلك بالتشاور مع المعالجة النفسية جوي بيمبل ، وهي معالجة معتمدة في العلاج السلوكي العاطفي العقلاني، وممارِسة معتمدة في علاج باخ، ومتخصصة في الاستشارات النفسية عبر الإنترنت.
كيف تحدد توقعاتك للعلاقة؟
جدول المحتويات
إن عدم وضوح المعايير والتوقعات في العلاقات قد يكون قاتلاً. إذا تساءلتَ هل تُفسد التوقعات العلاقات، فاعلم أن توقع شيء ما من شريكك ليس هو المُضر. غالبًا ما يكون عدم القدرة على وضع قواعد أساسية للتوقعات السليمة هو السبب الحقيقي. يجب أن تبدأ عملية وضع التوقعات في أي علاقة، سواءً كانت قديمة أو جديدة، من نفسك.
قبل أن تبدأ بوضع القواعد الأساسية لشريكك حول ما يصلح وما لا يصلح، يجب أن تكون متأكدًا تمامًا من هذه الأمور. لذا، خذ وقتًا للتفكير. افهم ما تسعى إليه في العلاقة، دون أن تجعله مرتبطًا بشخص معين. على سبيل المثال، ركّز على أهمية الثقة والاحترام لك في العلاقة العاطفية دون التفكير في هذه الأمور في سياق شريكك الحالي (أو المحتمل).
هذا ضروري للغاية لتحديد توقعات جديدة للعلاقة، ولكن يمكن أن يعمل أيضًا بشكل جيد إذا كنت أنت وشريكك معًا لفترة طويلة، ولم تحددوا توقعاتكم من بعضكما البعض، وأصبح ثقل التوقعات غير المحددة - وبالتالي غير الملباة - الآن مصدرًا للأذى وخيبة الأمل والاستياء في علاقتك.
قراءة ذات صلة: لماذا نتوقع أن يظل الحب الرومانسي قوياً إلى الأبد؟
لا شك أن التوقعات العالية في العلاقة قد تكون ضارة على المدى البعيد. ستشعر بخيبة أمل وإحباط مستمرين عندما لا يستطيع شريكك تلبية هذه التوقعات. لذا، من الضروري تحديد الاحتياجات والرغبات والتوقعات بوضوح في العلاقة. كما يُنصح بالتفكير في أهدافك الحياتية وقيمك واستعدادك للارتباط العاطفي بشخص آخر قبل مناقشة التوقعات في العلاقة.
ابدأ التمرين بكتابة قائمة "توقعاتي من شريك حياتي"، ثم راجعها عدة مرات لتقييم أي منها ضروري لعلاقة سليمة وأيها قابل للتفاوض. امنح شريكك وقتًا للقيام بهذه العملية أيضًا. بعد تجاوز هذه المرحلة، اعملا معًا على تحديد التوقعات في العلاقة. إن وضع توقعات معقولة في العلاقة سيكون منطقيًا على المدى الطويل. عند القيام بذلك، إليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:
1. كن لطيفًا
لا يمكنكِ ببساطة أن تُعطي شريككِ قائمةً قائلةً: "هذه هي توقعاتي من هذه العلاقة". هذا ليس أسلوبًا سليمًا. بدلًا من ذلك، شدّدي على الأمور المهمة بالنسبة لكِ، ليبدأ بفهم أن هذا ما تتوقعينه منه. على سبيل المثال، بدلًا من قول: "سنلتقي بأصدقائي على العشاء، وأتوقع منكِ الحضور في الموعد المحدد"، حاولي قول: "من المهم لي أن نصل في الموعد المحدد لهذا العشاء مع أصدقائي".
سيساعدك هذا على توضيح توقعاتك في العلاقة بطريقة لا تتحول إلى نقطة خلاف مستمرة مع شريكك. كما سيضمن ألا ينظر شريكك إلى محاولتك تحديد التوقعات على أنها فرضٌ لرأيك. تنصح جوي قائلةً: "عند تحديد التوقعات في العلاقة، من المهم أن تتذكر أنها مسؤولية مشتركة. لذا، من الأفضل أن تسأل شريكك أولاً عن توقعاته من هذه العلاقة منك، ثم تُشاركه توقعاتك تدريجياً."
2. كن واضحا
لا تخلط بين اللطف والتلميحات المبهمة. توقع أن تقضي أنت وشريكك عطلة نهاية الأسبوع معًا ثم قول عبارات مثل "أتمنى لو كنت هنا" قد لا يُجدي نفعًا. بدلًا من ذلك، قل له: "أتمنى لو خصصتَ عطلات نهاية الأسبوع لقضاء المزيد من الوقت معًا". يعتمد تقبّل شريكك لاحتياجاتك بشكل كبير على كيفية التعبير عن توقعاتك في العلاقة.
في العلاقة، من الضروري وضع معايير وتوقعات واضحة، والتعبير بوضوح وصراحة عما تريده. التلميحات المبهمة لا تُجدي نفعًا، بل كن واضحًا تمامًا. إذا نظرت إلى أمثلة التوقعات العالية في العلاقات التي تُصبح مصدرًا للخلاف - كأن يُطالب أحد الشريكين باستمرار بالوقت والاهتمام، مما يُشعر الآخر بالاختناق - ستلاحظ أن هذا يحدث بسبب نقص التواصل . عندما يكون تحديد التوقعات في العلاقة مبنيًا على منطق واضح، يصبح الأمر أسهل.
3. افعلوا ذلك معًا
التوقعات مسؤولية مشتركة، ومن المهم أن يشعر كل منكما بأنه مسموع ومفهوم. والعمل معًا على وضع التوقعات طريقة رائعة لتحقيق ذلك. تحدثا عما هو مقبول وما هو غير مقبول، ومدى استعدادكما للتنازل ، ورؤيتكما لمستقبل العلاقة، وأي شيء آخر يتناسب مع طبيعة علاقتكما.
سيمنعك هذا من تحميل شريكك توقعات غير واقعية. على سبيل المثال، من أمثلة التوقعات العالية في العلاقة أن تتوقع من شريكك أن يطبخ كل يوم بعد العمل، ثم تفرض عليه هذا الطلب دون أي نقاش. بطبيعة الحال، قد يشعر شريكك بأنه يُستغل. ولكن إذا تقاسمتما العمل، ربما تقومين بالتقطيع وهو يطبخ لأنك تشعرين بأنك طباخة سيئة، فأنتما تُحسنان الأمور معًا.
4. لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة
كيف تُعبّر عن توقعاتك في العلاقة؟ عند وضع التوقعات في علاقة، يجب أن تعرف كيف تُميّز الغثّ عن السمين. وإلا، ستجد نفسك عالقًا في سلسلة من التوقعات غير المُلبّاة، مما يجعل علاقتك تعيسة. لذا، فكّر مليًا فيما هو غير قابل للتفاوض بالنسبة لك وما هو غير قابل للتفاوض عند وضع قائمة التوقعات في العلاقة.
على سبيل المثال، يُعدّ رفض الخيانة الزوجية أمرًا منطقيًا لما لها من عواقب وخيمة على مستقبلكما معًا. مع ذلك، فإنّ توقع حضور شريكك إلى مكان عملك كل جمعة مساءً حاملاً باقة زهور هو توقع غير ذي أهمية يمكنكِ التغاضي عنه. ربما لا تكون هذه طريقته في التعبير عن الحب، وهو يعوّض ذلك بطرق أخرى عديدة.
تقول لينا، طالبة دراسات عليا: "منذ أن انتقلتُ إلى مدينة جديدة لدراسة الماجستير، وأنا وصديقي نبذل قصارى جهدنا لإنجاح هذه العلاقة البعيدة. لكن لدى صديقي توقعات غير واقعية، كأن يطلب مني البقاء في المنزل ليلة الجمعة وفي عطلات نهاية الأسبوع، وقضاء كل وقت فراغي معه عبر مكالمات الفيديو. بصراحة، بدأ هذا يُشعرني بالضيق". تُخطط لينا للتحدث مع شريكها حول هذا الأمر عند لقائهما القادم، والبدء في إعادة تعريف التوقعات في العلاقة.
5. تبقي بعقل متفتح
عند مناقشة المعايير والتوقعات في العلاقات، من الضروري التحلي بعقلية منفتحة. أنت وشريكك شخصان مختلفان بشخصيتين مختلفتين، ومن الطبيعي أن تكون لديكما توقعات مختلفة، كما تقول جوي. قد يكون عدم توافق التوقعات في العلاقة وصفة للكارثة، لذا من الضروري أن تكون مستعدًا للوصول إلى أرضية مشتركة كلما شعرت أن وجهات نظركما متعارضة تمامًا بشأن أمر ما.
على سبيل المثال، قد تختلف توقعات الرجال في العلاقة اختلافًا كبيرًا عن توقعات الفتيات، مما قد يؤدي إلى خلافات وجدالات. إحدى طرق تجنب ذلك هي تقبّل أنه من الطبيعي ألا تتفق أفكاركما دائمًا. قد تختلفان في بعض الأمور، وهذا أمر طبيعي. حافظا على انفتاحكما واستمعا لفهم وجهة نظركما لا لمعارضتها. ثم تعاونا معًا لإيجاد حل وسط مقبول لكليكما.
قراءة ذات صلة: أول شجار في العلاقة - ما الذي يمكن توقعه
12 توقعات واقعية في العلاقات
الآن وقد فهمتَ كيفية تحديد التوقعات في العلاقة والتعبير عنها، ننتقل إلى الجانب الحاسم التالي في تحديد التوقعات - الحفاظ على واقعية العلاقة. إذًا، ما هي التوقعات الطبيعية في العلاقة؟ كيف تُقيّم ما إذا كانت توقعاتك من شريك حياتك تندرج ضمن التوقعات الواقعية؟ إحدى الطرق البسيطة لتجنب التوقعات العالية بشكل غير واقعي في العلاقة هي التوقف والتفكير: "ما الذي يُمكنني تقديمه؟"
مع أن عدم وجود توقعات في العلاقة أمر غير واقعي، إلا أن رفع سقف التوقعات قد لا يكون مستدامًا. أعتقد أنك بحاجة إلى موازنة كل شيء. "ربما تقبّلت شريكك بعقلية منفتحة، فهذا سيؤدي إلى علاقة صحية، ولكن لا بأس من الرفض إذا لم يكن الأمر ممكنًا بالنسبة لك. هذا أفضل من إعطاء آمال زائفة بقول "نعم، سأحاول" وأنت متأكد من أنك لن تتمكن من ذلك"، توصي جوي.
هل تُفسد التوقعات العلاقات؟ إذا كان هذا السؤال يُرهقك، فربما تكون قد تحملت وطأة التوقعات غير المُلباة، وما قد تُسببه من آثار سلبية على العلاقة. إلا أن توقع التزام شريكك بمعايير أو قواعد مُعينة لا يعني بالضرورة عواقب وخيمة.
الشرط الوحيد لتحقيق ذلك هو أن تكون توقعاتك واقعية. على سبيل المثال، رغبتك في أن يكون شريكك شبيهًا بجورج كلوني، وأن يتقاضى راتبًا ضخمًا، وأن يتمتع بجسم رشيق، وذكاء حاد، هي توقعات غير واقعية. لكن رغبتك في أن يُعامل بلطف واحترام أمر منطقي تمامًا. أنت تفهم المغزى. لتوضيح الأمر، إليك ملخص لاثني عشر توقعًا واقعيًا في العلاقات يجب عليك العمل على تنميتها:
1. الشعور بالعاطفة
أنت في علاقة عاطفية، ومن غير الواقعي توقع إظهار المودة من شريكك. من المهم أن تعلم أن شريكك يُحبك ويُقدّرك، ويُعبّر عن ذلك بطرقٍ مفهومة. هذه من أبسط التوقعات من الشريك، وأي شخص يُخبرك بغير ذلك يُحاول التلاعب بك عاطفيًا لتُرضي بالجهد المُبذول في العلاقة.
بمعنى آخر، يُعدّ فهم لغات الحبّ المختلفة وتقبّلها من التوقعات الواقعية في أي علاقة. فالعناق والقبلات ومسك الأيدي والاحتضان كلها مظاهر متوقعة للمودة في العلاقة. مع ذلك، فإنّ تحديد كيفية تعبير شريكك عن مشاعره تجاهك يُعتبر من التوقعات غير الواقعية.
ما يمكن توقعه: سيكونون محبين، عطوفين، وحنونين.
ما لا تتوقعه: لن يُظهروا عاطفتهم علنًا، ولن يقولوا "أحبك" كثيرًا، ولن يخبروك بمدى أهميتك بالنسبة لهم ألف مرة. بعض الناس ليسوا بهذه الدرجة من التعبير، لكنهم يهتمون بطريقتهم الخاصة.
2. الصدق من بين التوقعات الواقعية في العلاقة
الصدق أمرٌ لا غنى عنه في أي علاقة. مهما كانت الظروف، يجب أن تتوقع الصدق التام والمطلق من شريكك، وأن تُقدِّمه له بالمقابل. لا يُمكن بناء علاقة قوية وصحية بدونه. فعندما يسود الخداع والأكاذيب والأسرار الخفية، تتحول العلاقة إلى شبكة معقدة من الأكاذيب التي تنهار عاجلاً أم آجلاً. لذا، عند وضع التوقعات في العلاقة، تحدّثا عن معنى الصدق لكلٍّ منكما، واحترماه.
ما يمكن توقعه: ستعرف علاقاتهم السابقة، وستعرف من هم أصدقاؤهم ومدى قربهم من بعضهم، وعلاقتهم بوالديهم أو تاريخهم السابق من الإساءة. سيطلعونك على تفاصيل حياتهم اليومية.
ما لا يجب توقعه: سيخبرونك بكل التفاصيل المعقدة حول علاقتهم مع شريكهم السابق، والمناقشات التي يجرونها مع مجموعة الشباب أو مجموعة الفتيات، أو الوصول إلى كلمات مرور حساباتهم على مواقع التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني.
قراءة ذات صلة: المواعدة الحصرية: لا يتعلق الأمر بالضرورة بعلاقة ملتزمة
3. ثقه متبادله
حيثما توجد الصراحة، تنشأ الثقة تلقائيًا. وفيما يتعلق بمعايير وتوقعات العلاقات، تُعدّ الثقة عنصرًا أساسيًا. سواءً كانت توقعات الرجال أو النساء في العلاقة، فإن الثقة ستكون حتمًا من بين أهمّها في أي علاقة جادة. فبدون الثقة، لا يُمكن تصوّر علاقة مستدامة مع الشريك.
يجب أن تثق بشريكك ثقةً تامة، ودوره في منحك شعورًا بالأمان والطمأنينة والتقدير يُسهم بشكل كبير في تحقيق هذا التوقع. من ناحية أخرى، يُعدّ توقع ثقته بك أمرًا طبيعيًا ومنطقيًا. فبينما عليك القيام بدورك لتبدو جديرًا بالثقة، يجب على شريكك أيضًا التخلص من الشك وعدم الأمان والغيرة لتنمية الثقة المتبادلة.
ما يمكن توقعه: ستعمل على بناء الثقة المتبادلة في العلاقة. ولن تشعر بانعدام الأمان أو الشك بشكل غير مبرر.
ما لا يجب توقعه: أن تذهب في جولة عمل مع زميل من الجنس الآخر وتخبر شريكك أنكما بقيتما في نفس الغرفة. سيتقبل الأمر لأنه يثق بك. هذا مثال على التوقعات العالية في العلاقة التي يجب عليك التخلي عنها لتتمكن من بناء الثقة الحقيقية.
4. التعاطف مع بعضنا البعض
عند وضع توقعات جديدة للعلاقة أو إعادة تعريفها في علاقة قائمة، قد يُغفل التعاطف بسهولة. ومع ذلك، فهو من أهم الاحتياجات في أي علاقة حميمة، ويجب أن يكون جزءًا لا يتجزأ من كل قائمة توقعات في العلاقة. عندما يمر أحد الطرفين بمرحلة صعبة أو يمر بألم، يتولى الطرف الآخر دور الحل الشافي.
هذا هو جوهر التعاطف في العلاقات. من حقك أن تتوقع من شريكك أن يكون ملاذك الآمن الذي تلجأ إليه عند الحاجة إلى الراحة. يجب توضيح ذلك بوضوح عند التعبير عن توقعاتك في العلاقة. لا بأس إن لم يفهموا تمامًا ما تشعر به أو تمر به. المهم هو أن يزعجهم ذلك ويحاولوا تحسين حالتك المزاجية.
ما يمكن توقعه: سيقومون برفع معنوياتك عندما تكون حزيناً، وسيقدمون لك كوباً من القهوة الساخنة إذا مررت بيوم سيء.
ما لا يجب توقعه: هنا أيضاً، إن توقع أن يقرأ الشريك أفكارك بشأن موقف صعب ويأتي لإنقاذك أو يشعر بالضبط بما تشعر به هو أمر غير واقعي وغير عادل.
5. التعامل باحترام
ما هي التوقعات الطبيعية في العلاقة؟ لو طُلب منا الإجابة بكلمة واحدة على هذا السؤال، لكانت بلا شك الاحترام. لذا، إذا وجدت نفسك يومًا ما تُقارن توقعات العلاقة بالواقع، فتأكد من أن الاحترام يندرج دائمًا ضمن التوقعات المشروعة. فالعلاقة التي تُعامل فيها كحصيرة أو تشعر فيها بالتجاهل والتهميش والإذلال لا تستحق وقتك وجهدك.
الاحترام المتبادل هو أساس أي علاقة صحية . ويتجلى ذلك في القدرة على تقدير وجهة نظر الآخر، حتى وإن لم تتفق معها. عندما يسود الاحترام المتبادل، يجد الشريكان طريقة للتعامل مع أعقد الخلافات والنقاشات بتعاطف، دون أن يشعر أحدهما بالتقليل من شأن الآخر. تذكر دائمًا أن الاحترام متبادل.
ما يمكن توقعه: سيحترمون مشاعرك وقراراتك وسيشركونك في قراراتهم.
ما لا يجب توقعه: إذا ثارت غضباً ودخلت في جدالات غير ضرورية، فسوف يتقبلون ذلك ويتعاملون معه لأنهم يحترمونك.
6. إعطاء الأولوية
كشريك رومانسي، من المقبول أن تتوقع من شريكك أن يضعك فوق كل شيء في حياته. مع أن هذا التوقع واقعي، إلا أنه مشروط. قد تستهلك ضغوط العمل أو الالتزامات الاجتماعية الكثير من الوقت والجهد، مما يُشتت انتباهك عن علاقتك وشريكك.
لا تدع هذه الانحرافات تُفاقم قائمة توقعاتك غير المُلباة. التشتتات المؤقتة لا تعني بالضرورة تراجع أهميتك في حياتهم. المهم هو أن تجد أنت وشريكك طريقةً للعودة إلى بعضكما البعض. عندما يفشل أحد الشريكين باستمرار في إعطاء الأولوية للآخر، فقد يُؤدي ذلك سريعًا إلى تدهور علاقتهما إلى علاقة لا تتوافق فيها التوقعات. قد تكون هذه بداية رحلة انحدار.
ما يمكن توقعه: إن رغبتهم في قضاء الوقت معك، والتواصل معك، ووضع الخطط معك هي توقعات معقولة في العلاقة.
ما لا يجب توقعه: إن عدم امتلاكهم لحياة تتجاوز حياتك أمر غير عادل وغير معقول.
قراءة ذات صلة: 8 فرقاً بين المواعدة والدخول في علاقة عاطفية
7. مراعاة الآخرين
قد يدفعك هذا إلى إعادة النظر في قائمة "توقعاتي من شريك حياتي"، لأنّ مراعاة مشاعر الآخرين ليست من الخيارات البديهية عند التفكير في توقعات العلاقة. ورغم أنّ هذه الصفة لا تحظى بالتقدير الكافي، إلا أنها قادرة على تحسين طبيعة علاقتكما بشكل ملحوظ. إليك السبب: العلاقة التي يُعطي فيها أحد الشريكين الآخر كل ما يريده، حتى على حساب راحته، ليست صحية. في الواقع، هذا هو تعريف العلاقة المختلة.
ستختلف أنت وشريكك وستختلفان. عندها، يجب أن تتوقعا مراعاة تأثير أي فعل على الآخر. إن مراعاة وجهة نظر الطرف الآخر وردود فعله المتوقعة على أفعالك وقراراتك هو ما يجب أن يتوقعه شريك العلاقة من الآخر.
ما يمكن توقعه: سيحاولون فهم وجهة نظرك وإجراء محادثات معقولة.
ما لا يجب توقعه: سيُظهرون مراعاتهم عندما تكون مخطئًا بشكل فادح أو عندما تكون عنيدًا بلا داعٍ.
8. قضاء الوقت معًا
الترابط هو أساس الاحتياجات والرغبات والتوقعات في أي علاقة. لا يمكن للزوجين أن ينموا معًا دون قضاء وقت ممتع معًا. لذا، يُعدّ هذا بلا شك أحد التوقعات الواقعية في أي علاقة. بالطبع، هذا لا يعني قضاء كل لحظة معًا أو القيام بكل شيء معًا.
لكن إذا لم يكن لدى الطرف الآخر الوقت أو المساحة الكافية لك، وجعلك تشعر بأنك بلا توقعات في العلاقة، فعليك أن تفكر فيما إذا كنتَ مُناسبًا لحياته أصلًا. لذلك، من المهم أن تكون مُدركًا للتوقعات الواقعية في العلاقة، حتى لا يستغلك أحدٌ عاطفيًا باسم الحب، ثم يُبطل مخاوفك الحقيقية بوصفك "مُتطلبًا للغاية".
ما يمكن توقعه: سيضعون معك خططاً لقضاء الوقت معاً في المنزل أو في الخارج، أو خططاً تتعلق بالعطلات.
ما لا يجب توقعه: لن يضعوا أي خطط بدونك.
9. شراكة بين المتساوين
ما الذي يجب أن يتوقعه شريك العلاقة من الآخر؟ حسنًا، المساواة توقع أساسي يجب مراعاته تلقائيًا. لكن للأسف، ليس هذا هو الحال دائمًا. بغض النظر عمن يكسب أكثر، ومن يتمتع بمكانة اجتماعية أقوى، ومن وظيفته أهم، يجب أن تكون العلاقة العاطفية دائمًا شراكة بين طرفين متساويين.
من غير المقبول أن يستغل أحد الشريكين سلطته أو منصبه أو ماله للهيمنة على العلاقة أو تغيير موازين القوى فيها لصالحه، ثم يتوقع من الآخر أن يعوض ذلك. توقعات حبيبك غير واقعية إن كان يتوقع منكِ القيام بكل ما يخلفه، لأنه غالباً ما يكون متعباً جداً للقيام بالأعمال المنزلية البسيطة بنفسه.
لدى صديقتك توقعات غير سليمة إذا اعتقدت أنه من المقبول لها أن تغضب في مكان عام وتريد منك أن تدللها. في مثل هذه الحالات، عليك أن تتعلم أن تتمسك برأيك وتطالب بالمساواة - لا أن تتوقعها فحسب.
ما يمكن توقعه: ستكونان متساويين في تقاسم النفقات والأعمال المنزلية ومسؤوليات رعاية الأطفال.
ما لا يجب توقعه: قد يتخلى شريكك عن الترقية لأن ذلك يجعلك متفوقاً عليه مهنياً.
10. إعطاء 100٪ من جهدك
ما هي التوقعات الطبيعية في العلاقة؟ إجابة بسيطة أخرى لهذا السؤال الذي يبدو صعباً هي أن يكون شريكك مهتماً بالعلاقة بقدر اهتمامك بها. فالعلاقة تحتاج إلى الحب والرعاية والجهد من كلا الطرفين، ولا سبيل لاستمرارها على المدى الطويل إلا بذلك. الشخص الذي يخشى الالتزام أو يتردد في اتخاذ الخطوات التالية في العلاقة لا يمكن أن يكون شريكاً موثوقاً.
لذا، فإن توقع أن يُقدم شريكك كل ما لديه من التزام وحب وعزم على البقاء معًا أمرٌ مُبرَّر. بغض النظر عمّا قد يُخبرك به الناس أو ما قد يُخبرك به ذلك الشاب على تطبيق المواعدة، فإن سؤال "إلى أين تتجه الأمور؟" أو "ما الذي بيننا؟" ليسا مثالين على التوقعات العالية في العلاقة.
ما يمكن توقعه: سيبذل شريكك الجهد للحفاظ على صحة العلاقة.
ما لا يجب توقعه: ستكون فكرتك عن الجهد مطابقة تماماً لفكرتهم.
قراءة ذات صلة: 13 علامة تدل على أنك الشخص الأناني في علاقتك
11. الفضاء هو توقع صحي أيضًا
من المسلّم به أن يستمتع أي شخصين في علاقة عاطفية بصحبة بعضهما. مع ذلك، يجب ألا تأتي هذه العلاقة على حساب استقلالية كلٍّ من الشريكين أو كليهما. فعندما يحدث ذلك، قد ينزلق المرء إلى منطقة رمادية من العلاقات التبعية. لذا، لا تتردد في التعبير عن توقعاتك بشأن المساحة الشخصية في العلاقة.
هذا بالضبط ما تحتاجونه للنمو والازدهار كأفراد وكزوجين. إن الرغبة في أخذ قسط من الراحة للتنفيس عن ضغوط الحياة مع الأصدقاء، أو قضاء بعض الوقت بمفردكم لاستعادة نشاطكم بعد يوم طويل ومرهق، من التوقعات الطبيعية في أي علاقة. ولعلاقة صحية ومستدامة، يجب أن يكون كلا الشريكين مستعدين لمنح بعضهما البعض هذه المساحة الشخصية.
ما يمكن توقعه: سيشجعونك على الخروج مع أصدقائك وستساعدهم في بناء مكتبتهم.
ما لا يجب توقعه: ستظل مكتئباً لمدة أسبوع بعد الشجار، وسيبتعدون عنك ليمنحوك مساحتك الخاصة.
12. تعتبر العلاقة الحميمة من بين التوقعات في العلاقة
لا تقتصر العلاقة الحميمة على العلاقة الجسدية فحسب. فلكي تُنمّي علاقة عميقة وذات مغزى مع شخص آخر، عليك أن تعرفه معرفة تامة. وهناك أنواع مختلفة من العلاقة الحميمة التي يُمكن السعي إليها، منها العاطفية والفكرية والروحية والجسدية، على سبيل المثال لا الحصر.
من الطبيعي أن تتوقع وتسعى لتطوير مستوى من الحميمية تشعر فيه أنت وشريكك بالراحة في التعامل مع بعضكما البعض. إن الأمل في أن ينفتح شريكك عليك تدريجيًا ويسمح لك بالدخول إلى قلبه وحياته بالكامل هو من التوقعات الطبيعية للشريك. لذا، لا تدع أحدًا يُشعرك بالذنب ويدفعك للتخلي عن هذه الرغبة الفطرية في زيادة الحميمية في العلاقة باستخدام أوصاف مثل "متشبث" أو "محتاج".
ما يمكن توقعه: يبادر كلا الشريكين إلى ممارسة الجنس ويستمتعان به.
ما لا يجب توقعه: ستكون العلاقة الحميمة بنفس القدر من الإثارة التي كانت عليها في أيامكما الأولى معًا.
قراءة ذات صلة: خبير يسرد 10 علامات تدل على الحميمية في العلاقة
كيفية ضمان تلبية توقعات علاقتك
عند تحليل توقعات العلاقة مقارنةً بالواقع، قد تُدرك أن ليس كل ما تتوقعه من شريك أو علاقة يتحقق. لكن هذا لا يعني أن توقعاتك في علاقة غير متطابقة. فالسعي الدؤوب لتحقيق معيار التوقعات الواقعية في العلاقة يُسهم في توطيد العلاقة. وكيف يُمكنك تحقيق ذلك؟
كيف تضمن تحقيق توقعات علاقتك في أغلب الأحيان؟ إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لضمان ليس فقط التعبير بوضوح عن توقعاتك في العلاقة، بل أيضًا قدرتك على تلبية توقعات كل منكما قدر الإمكان:
1. حدد هويتك الخاصة
كما هو الحال في أي شيء في الحياة، تبدأ عملية التغيير من نفسك. ولا يختلف وضع التوقعات في العلاقة وضمان تلبيتها. سواء كنتَ بصدد تحديد توقعات جديدة للعلاقة أو كنتَ ببساطة منهكًا من خيبة أملك من عجز شريكك عن تلبية احتياجاتك، فقيّم ما تريده وتتوقعه من علاقتك.
تقول جوي: " إنّ القيم الأساسية المشتركة في العلاقة مهمة لنجاحها. فقط عندما يكون لديك أنت وشريكك رؤية مشتركة لما هو مهم لعلاقتكما، يمكنكما التأكد من أنكما لن تخيبا ظن بعضكما في كل خطوة على الطريق." لا يمكنك تقييم موقفك من مسألة القيم المشتركة إلا عندما تعرف ما تريده من علاقتك ومن شريكك.
قراءة ذات صلة: كيف تضع حدودًا عاطفية في العلاقات؟
2. تعيين الحدود
لا يُمكن المُبالغة في أهمية وضع حدود صحية في العلاقة منذ البداية. يلعب تحديد الحدود دورًا حاسمًا في ضمان احترام وتلبية احتياجات وتوقعات كلا الشريكين. إذا كنت ترغب في تجنب تضارب التوقعات في العلاقة، فاحرص على تحديد حدودك وتوقعاتك من شريكك.
في الواقع، إذا دققتَ النظر، ستجد أن الحدود والتوقعات متداخلة، ولا وجود لأحدهما دون الآخر. على سبيل المثال، إذا قلتَ: "لن أتسامح مع عدم الاحترام في العلاقة"، فأنتَ تقول أيضًا: "أتوقع من شريكي أن يحترمني". وبالمثل، إذا قلتَ: "من توقعاتي من شريك حياتي الصدق"، فأنتَ تقول أيضًا إنك تستبعد تحمّل شريك غير صادق.
لذا، ابذل جهدًا واعيًا لتحديد حدود علاقتك والتمسك بها مهما كانت الظروف، إذا كنت ترغب في احترام توقعاتك في العلاقة والوفاء بها. في اللحظة التي تسمح فيها لشريكك بتجاوز حدودك، فإنك تمنحه ترخيصًا للاستغلال. من المؤكد أنه لن يكترث كثيرًا لتوقعاتك منه بعد تجاوز هذا الحد.
3. كن صادقًا وصريحًا
إنّ تعلّم كيفية التعبير عن التوقعات في العلاقة بطريقة صحيحة ليس فقط أمرًا بالغ الأهمية لوضع التوقعات وإدارتها، بل أيضًا لضمان الالتزام بها وتلبيتها باستمرار. إذا وجدت نفسك تتساءل: "لا تُلبّى توقعاتي من شريك حياتي أبدًا، فماذا أفعل لأجعله يأخذ احتياجاتي على محمل الجد؟"، فربما يكمن الحل في تحسين التواصل في علاقتكما.
على سبيل المثال، إذا خيّب شريكك ظنك بطريقة ما، فعليك أن تُعبّر له عن مشاعرك تجاه أفعاله بطريقة واضحة وموجزة وصحيحة. بدلًا من اللجوء إلى أساليب سلبية عدوانية كالتجاهل، جرّب أسلوبًا أكثر صراحةً، كأن تقول له: "كنت أتوقع منك أن تفعل كذا وكذا، وعندما لم تفعل، شعرت بخيبة أمل".
في حديثها عن أهمية التواصل لضمان تلبية التوقعات في العلاقة باستمرار، تقول جوي: "عندما لا يرقى شريكك إلى مستوى توقعاتك، فمن المؤكد أن ذلك سيتركك تشعر بالألم وخيبة الأمل. لذا، أولًا وقبل كل شيء، خذ وقتك لمعالجة مشاعرك. عندما تكون مستعدًا للتواصل، افعل ذلك بحزم وأدب. يجب أن يفهم شريكك ما تمر به ويدرك أنه بحاجة إلى تغيير بعض أنماط السلوك للحفاظ على هذه العلاقة".
4. لا تدع الآخرين يؤثرون عليك
غالبًا ما تكون علاقة التوقعات غير المتوافقة نتيجةً لنظر كلٍّ من الشريكين إلى توقعاته من الآخر من منظور الطرف الثالث. لنفترض أن شريكك رفض الذهاب إلى حفلة موسيقية معك لأنه لا يستمتع بهذا النوع من الموسيقى، وأنتَ موافقٌ على ذلك. ولكن عندما تحضر الحفلة بمفردك، يقول صديقك: "لو كان يحبك، لبذل جهدًا للذهاب معك".
فجأةً، تشعر بوخزةٍ وتظن أن توقعاتك من شريكك لا تتحقق. لكن هل كانت هذه توقعاتك حقًا، أم أن شخصًا خارج العلاقة أخبرك أن هذا ما يجب أن تتوقعه؟ عندما تسمح لعوامل خارجية بالتحكم في علاقتك، تسود الفوضى. لذا، تأكد من أن تحديد وإدارة التوقعات في العلاقة عمليةٌ تخصك أنت وشريكك فقط، لا أحد سواكما.
قراءة ذات صلة: 15 نصيحة للحفاظ على علاقة قوية وسعيدة
5. تقبل أن الأمر لن يكون مثاليًا
كم سيكون رائعًا لو تحققت توقعاتك في العلاقة دائمًا! سيكون رائعًا أيضًا لو منحك أحدهم مليار دولار وجزيرة خاصة لتتجنب العمل يومًا آخر في حياتك. وكما تعلم أن هذا الأخير غير ممكن واقعيًا، تقبّل أن كلاكما لا يتوقع أن يفي شريكك بتوقعاتك دون تردد.
العلاقات الإنسانية معقدة ومتشعبة، تمامًا كالأشخاص الذين يشكلونها، لذا من الضروري جدًا أن تكون توقعاتك واقعية في العلاقة. تقبّل حقيقة أن شريكك سيخيب ظنك في بعض الأحيان، وقد تخيب ظنه في أحيان أخرى. في مثل هذه المواقف، ركّز على حل النزاعات بمهارة ، واحرص على أن تكون أفضل في المرة القادمة. لا تجعل تلبية توقعاتك من شريكك شرطًا أساسيًا لنجاح العلاقة، على الأقل ليس دائمًا.
إن تحديد التوقعات وإدارتها بشكل صحيح هما مفتاح علاقة سليمة ومرضية يزدهر فيها كلا الشريكين. لذا، اجعلها أولوية في علاقتكما منذ البداية. لا تنتظر حتى تتعثر علاقتكما تحت وطأة التوقعات غير المتحققة أو غير المتوافقة لتصحيح مسارها. تحدث مع شريكك بجدية حول هذا الأمر في المراحل الأولى من العلاقة لتسهيلها.
الأسئلة الشائعة
لا، طالما حافظت على توقعاتك واقعية ولم ترفع سقف توقعاتك إلى مستويات غير معقولة.
الصدق والثقة والاحترام والمودة والولاء والحميمية والمساحة الشخصية هي بعض التوقعات الصحية التي يجب غرسها في علاقتك.
أولاً، يجب على كلا الشريكين أن يفهموا ما تريده من علاقتك ومن ثم العمل معًا لتحديد ما هو معقول وما هو غير معقول.
في هذه الحالة، فإن أفضل مسار للعمل هو محاولة العثور على حل وسط حيث تحافظ على موقفك في الأمور المهمة بالنسبة لك وتتنازل عن الأمور التي تهم الآخرين.
إن توقع أن يكون شريكك خاليًا من العيوب، ووضع معايير عالية جدًا، والرغبة في القيام بكل شيء معًا، والرغبة في أن يلبي شريكك جميع احتياجاتك ومتطلباتك على حساب رفاهيته، هي بعض الأمثلة على التوقعات غير الواقعية.
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
