التعامل مع الغيرة في العلاقات المتعددة

أنشر الحب

الغيرة شعورٌ يصعب التعامل معه، خاصةً في العلاقات العاطفية. فبينما من الطبيعي أن نشعر بالغيرة عندما يُولي شريكنا شخصًا ما اهتمامًا أكبر منّا، إلا أن الشعور بذلك مُحرجٌ بعض الشيء. ومع الاعتقاد الخاطئ بأنه لا ينبغي أن يشعر الناس بالغيرة في العلاقات المتعددة، يُصبح التعامل مع الغيرة في العلاقات المتعددة أكثر صعوبة.

هل هذا شعورٌ يجب أن تشعر به؟ هل يجب عليكَ مناقشته مع شريكك؟ هل رد فعلك طبيعي، أم ستُحتقر لمجرد شعورك بما تشعر به؟

الأسئلة قد تُرهقك، وقلة التواصل ستزيد من الفجوة بينكما. في هذه المقالة، يقدم مدرب العلاقات والعلاقة الحميمة شيفانيا يوغمايا (حاصلة على شهادة دولية في الأساليب العلاجية EFT وNLP وCBT وREBT وما إلى ذلك)، ومتخصصة في أشكال مختلفة من استشارات الأزواج وهي امرأة متعددة العلاقات، تكتب عن كيفية التعامل مع الغيرة في تعدد العلاقات.

كيفية التعامل مع الغيرة في العلاقات المتعددة

جدول المحتويات

العلاقات المتعددة غير ظاهرة أو محل حديث في مجتمعنا حتى الآن. أتذكر أن أحدهم تواصل معي بخصوص طبيعة علاقته المتعددة. أراد أن يسألني إن كانت طبيعية أم غير طبيعية، لأنه لم يكن على دراية كافية بكيفية تطور ديناميكيات العلاقات المتعددة.

اتضح أنه كان سعيدًا، وكذلك النساء الأخريات اللواتي واجهنه. قلة معلوماته جعلته يتساءل عن طبيعة العلاقة، مع أنهن جميعًا كنّ يعشن في وئام. هذه العلاقات ليست تمامًا كالعلاقات المفتوحة؛ بل هي أقرب إلى العيش في مجتمع. سواءً كانت في منزل يعيش فيه الشريكان كعائلة، أو كانت مجرد صداقة حميمة.

الغيرة في تعدد العلاقات جزء لا يتجزأ من العملية برمتها. الاعتقاد بأن هذه المشاعر الطبيعية غير موجودة في مثل هذه الديناميكيات هو مجرد خرافة. في النهاية، سواء كنا ملتزمين بعلاقة أحادية أم لا، فنحن بشر.

لا يزال لدينا انعدام الأمن في علاقاتناعلى الرغم من انفتاحنا على قبول شركاء آخرين، قد تكون هناك مواقف معينة تجعلنا نشعر بقلة أهميتنا، أو بقلة اهتمامنا، أو بقلة اهتمامنا. ولأن هذه العلاقات لا تُناقش أو تُعلن علنًا، فإن فهم الغيرة والتعامل معها في تعدد العلاقات قد يكون صعبًا. إليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

القراءة ذات الصلة: الغيرة في العلاقة غالبًا ما تكون مؤشرًا على هذه الأشياء التسعة: وجهة نظر الخبير

1. يجب أن يكون الشريك حساسًا

أولاً، على الشخص الذي لديه شريك غيور أن يتعامل مع الموقف بتعاطف. عليه أن يكون متاحاً عاطفياً، وشفافاً، ومنفتحاً على التواصل.

لا يجب عليك تجنب شريكك أو إدانته أو معاقبته على مشاعره. بدلًا من جعله يعتقد أنه يُبالغ في التفكير أو رد الفعل أو أن مشاعره خاطئة، احرص على أن تكون لطيفًا معه.

استخدم كلماتٍ حانية لمساعدة الطرف الآخر على الشعور بالرضا والاستقرار. عليكَ التحلي بالنضج والحساسية والحساسية للتعامل مع هذا الموقف. في المستقبل، احرص على التحدث عن كيفية جعل شريكك يشعر بمزيد من الشمولية، لأن علاقتكما تعتمد على ذلك.

موافقة الشريك الأساسي ضرورية لعلاقة متعددة العلاقات. تأكد من مناقشة ذلك بفعالية. اتخاذ قرار عشوائي بشأن ما ترغب بفعله والمضي فيه دون نقاش سيُسبب لك الغيرة، وهي أمرٌ مبررٌ تمامًا.

2. التعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات يتطلب تحمل المسؤولية

بالنسبة لشريكك الذي يشعر بالغيرة، عليك أن تتحمل مسؤولية ما تشعر به. مشاعرك، ومحفزاتك، وانعدام الأمان في العلاقات المتعددة.

قد تشعر ببعض المشاكل والمحفزات بشكل متكرر، مما يسبب لك القلق مرارًا وتكرارًا. وهذا بدوره سيؤدي إلى نتائج سلبية. علاقة دفع وسحبلذا، يجب عليك استخدام تقنيات معينة والتأكد من طلب المساعدة من خلال الاستشارة أو حتى اليقظة إذا كان التغلب على الغيرة في تعدد الزوجات مهمًا بالنسبة لك.

3. التعرف على المحفزات الشخصية الخاصة بك

افهموا المحفزات؛ فكّروا فيما إذا كنتم قد مررتم بها من قبل، حتى في طفولتكم. عليكم إعادة النظر فيها في عقولكم وأجسادكم. ما أعنيه بذلك هو أن هذه المشاعر متأصلة في أجسادكم، وعندما تتكرر المحفزات، ستشعرون بردود فعل أجسادكم غير المواتية، وإن كانت متشابهة.

على سبيل المثال، إذا قال شريك إنه سيخرج لمشاهدة فيلم، فسيبدأ الشريك الغيور بالشعور بالقلق أو الغضب أو الانهيار. وإذا بدأ شريكه بالتحدث مع شخص ما لفترة طويلة، فقد يشعر بتغيرات مماثلة في جسده وعقله.

كلما فهمتَ سبب الغيرة وأصبحتَ واعيًا بما يحدث في اللحظة الحالية، يمكنكَ إيجاد طريقة للتعامل معها. نُسمّي ذلك "ملاحظة المشاعر". وهو يتضمن الانتباه إلى أفكارك ومشاعرك. أُساعد عملائي على تذكر أي ذكرى تخطر ببالهم، وأحاول أن أجعلهم يرونها على حقيقتها، لا كما بدت في تلك اللحظة.

يمكن التعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات — إن التعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات أمر بالغ الأهمية

4. العمل على مخاوفك

كل الغيرة تنبع من عدم الأمان و احترام الذات متدنيربما كان لديك إخوة وأخوات، وكنتَ تُقارن بهم كثيرًا. أو ربما تخلّى عنك والديك، أو ربما كان من حولك أكثر موهبة منك. نتيجةً لذلك، ربما بدأتَ تشعر بأنهم ليسوا جيدين بما يكفي.

بسبب هذا الشعور، تشعر بالقلق من أن يأخذ شخص ما مكانك. قد تبدأ بالتفكير في كيف يمكن لشركاء مختلفين أن يجعلوا شريكك الأساسي أسعد منك. قد تطرأ أسئلة مثل: "هل يفعل/تفعل لكِ أكثر مما أستطيع؟ هل يُحبّكِ أكثر؟ هل يجعلكِ أسعد مما أستطيع؟"

تخطر هذه المقارنات على بال الجميع، ومن الطبيعي أن يشعروا بذلك. عندما تفهم وتعلن لنفسك: "أنا ما أنا عليه، هذا ما أستطيع تقديمه لك، هذا ما أستطيع أن أكونه معك، وهذا يكفي"، سيقلّ الميل إلى المقارنة.

بمجرد أن تبدأ في العمل على مخاوفهم من خلال قبول أنفسهم كما هم وما هي قيمتك، يصبح من الأسهل عدم الشعور بالتهديد من قبل شركاء شريكك.

القراءة ذات الصلة: قصة علاقة متعددة العلاقات: حوارات مع شخص متعدد العلاقات

5. التحقق من صحة ردود أفعالك

عندما تشعر بالغيرة في العلاقات المتعددة، قد لا تعرف إن كان شعورك طبيعيًا. إحدى أهم الخطوات في التعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات هو التحقق من صحة مشاعرك الخاصة.

لتحقيق ذلك، عليك أن تكتشف ما إذا كنت تبالغ في رد فعلك. اكتشف أسباب أفكارك ومشاعرك. تحدَّها، واسأل نفسك إن كان هناك حقيقة وراء ما تفكر فيه أم لا. هل مشاعرك مبررة؟ هل صحيح أن شريكك يُسيء إليك ويُقلل من شأنك؟ هل صحيح أنه لا يرغب في البقاء معك؟ بمجرد إجابتك على هذه الأسئلة بصدق، ستعرف إن كان رد فعلك مبررًا أم لا.

من المهم أن تتذكر ألا تكون متحيزًا في إجاباتك. حاول أن تُظهر التعاطف في علاقتك أيضًا. هل شريكك مشغول بسبب الامتحانات أو العمل، أم أنه يُكوّن علاقة جديدة مع شخص جديد، وأنت لست معتادًا على ذلك؟

6. انشغل بنفسك

عندما ينشغل شريكك بأشخاص آخرين، قد يتسلل إليك شعورٌ بعدم الأمان في تعدد العلاقات. من المهم أن تحرص على إبقاء نفسك مشغولاً. يمكنك ببساطة قضاء الوقت مع الأصدقاء، أو ممارسة هواية جديدة، أو تنمية هويتك، أو اكتشاف قيمتك. إن الخروج من هذه العلاقة سيمنحك القوة، وبالتالي ستعمل على معالجة شعورك بعدم الأمان.

نتيجةً لذلك، سيقلّ اعتمادك العاطفي على شريكك الأساسي. وبالتالي، لن يكون خوفك من فقدان هذا الشريك مُنهكًا أيضًا.

لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة يرجى الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب. اضغط هنا.

7. التواصل دون اتهام

بالطبع، عند التعامل مع الغيرة في تعدد العلاقات، قد تحدث نوبات عاطفية. ومع ذلك، إذا كنت تتغلب على الغيرة في تعدد العلاقات، التواصل الفعال أمر لا بد منه.

تحدث عن مشاعرك دون اتهام أحد أو رفع صوتك. تأمل في مشاعرك، وقل لشريكك شيئًا مثل: "أشعر بعدم الارتياح عندما لا تكون موجودًا، وأشعر بقلة أهميتي عندما تختار أن تكون مع شخص آخر أكثر مما أريد".

تابع بسؤال لا يبدو اتهاميًا: "أرغب في قضاء المزيد من الوقت معك. كيف يمكننا تخصيص وقت ومساحة لأنفسنا؟ ما الذي يمكننا فعله ليشعرني بالانتماء؟"

8. وضع القواعد

لكل علاقة تعدد علاقات قواعد متفق عليها. إذا لم تكن هناك قواعد أو حدود، ستنهار العلاقة، أو تتعرض للتهديد، أو تشعر بعدم الانسجام. وكما أن هناك بعض الالتزامات والقيود في الزواج، ينبغي أن يكون للعلاقات التعددية بعض هذه الالتزامات أيضًا.

افتراض أنك تفهم ما هو متوقع وما هو غير متوقع لمجرد أنك في علاقة متعددة الأطراف ليس فكرة جيدة. قد تختلف درجات الانفتاح. قد لا يمانع بعض الأشخاص أن يختلط شركاؤهم مع أشخاص من نفس الجنس، بينما قد يجد آخرون صعوبة في ذلك.

ومن ثم، عند التعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات، من المهم التحدث عن الحدود والقواعد حتى لا يشعر أحد بالهجوم أو الاستخفاف أو الانتهاك.

9. تأكد من أن أخلاقك في المكان الصحيح

عندما يتجه الناس نحو تعدد العلاقات أو حتى العلاقات المفتوحة بسبب الخوف من الالتزامإنهم بحاجة إلى الحذر، الخوف من فقدان الفرصة، الخوف من فقدان الحرية، الخوف من تحمل المسؤولية، الخوف من الهجران.

في مثل هذه الحالات، تصبح العلاقة مُحبطة، خادعة، ومُتلاعبة. حينها، تُصبح العلاقة مُمثلة، بدلًا من مُحبين حقيقيين. ويغيب التعاطف.

كما أوضح، تعدد العلاقات العاطفية هو "العيش والحب من القلب، لا من الهرمونات". غالبًا ما يدفع شهوة الهرمونات الناس إلى المزيد من الشركاء تحت مسمى تعدد العلاقات العاطفية. على العكس، فهو يتضمن، أو بالأحرى يجب أن يتضمن، التعاطف والثقة والتعاطف والحب والمسؤولية.

قد نظن أن تعدد العلاقات العاطفية أمرٌ منتهٍ في عصرنا، لكن الحقيقة هي أن له تعقيداتٍ أكثر بكثير من العلاقات الأحادية. فأنت تعيش مع عدة أشخاص، وعليك أن تُناسب إيقاعهم وشخصياتهم، ولذلك من السهل أن نرى كيف أن الغيرة شائعةٌ في تعدد العلاقات العاطفية.

بفضل النقاط التي ذكرتها، نأمل أن يصبح التعامل مع الغيرة في تعدد العلاقات أسهل بالنسبة لك. تذكر أن ما تشعر به طبيعي، وأن تحمل مسؤوليته هو الخطوة الأولى.

هل يمكن أن تساعدك الغيرة الصحية على بناء علاقات أقوى؟

علامات تشير إلى أنك قد تكون وحيد القرن في علاقة متعددة العلاقات

5 أمور يجب مراعاتها قبل بدء علاقة متعددة العلاقات

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.