يُقال لنا دائمًا إن العلاقات تُبنى تلقائيًا، أي بسهولة. عندما تجد الشخص المناسب، ستعرف ذلك. إذا كنت ممن يعانون من خوف الالتزام، أو ما يُعرف عادةً بمشاكل الالتزام، فستجد أن هذا القول المُطلق بعيد كل البعد عن الحقيقة.
في النهاية، بالنسبة لك، كانت تجربة العلاقة عكس ذلك تمامًا. فبينما تنجذبين إلى الناس ولا تجدين صعوبة في المواعدة العابرة، إلا أنه في اللحظة التي تبدأ فيها مشاعرك بالاشتعال أو ينخرط شريكك في العلاقة، تشعرين وكأنك غارقة في القلق.
مع تطور العلاقة، يتفاقم هذا القلق ويخرج عن السيطرة. تشعر بخوف شديد من الالتزام لدرجة أنك تهرب من المشاعر القوية عند أول فرصة سانحة. هل يبدو هذا مألوفًا؟ دعنا نساعدك في الوصول إلى جذور هذا الخوف من الالتزام، المعروف أيضًا باسم رهاب الارتباط، ونتعلم كيفية التعامل معه بشكل أفضل بمساعدة الأخصائية النفسية السريرية والممارِسة المعتمدة للعلاج السلوكي المعرفي، كرانتي سيهوترا مومين ، المتخصصة في معالجة النزاعات والمشاكل المتعلقة بالعلاقات.
ما هو الخوف من الالتزام؟
جدول المحتويات
يقول كرانتي : "يمكن تعريف الخوف من الالتزام بأنه صعوبة بالغة في الحفاظ على علاقات طويلة الأمد أو الوفاء بالالتزامات. غالباً ما يصبح هذا الخوف شاملاً ويؤثر على حياة الشخص المهنية والشخصية والاجتماعية أيضاً. ومع ذلك، فإنه يظهر بشكل أكثر شيوعاً في العلاقات العاطفية، أو على الأقل، يظهر فيها بقوة أكبر."
الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الالتزام يختبرون الحب، لكن خوفهم من النهاية في العلاقة الجادة يكون شديدًا جدًا لدرجة أنه يطغى على أي مشاعر قد تكنّ لهم تجاه شريكهم، ويعيق قدرتهم على بناء علاقة قوية وذات معنى مع شريكهم. حتى لو رغبوا في بناء علاقات طويلة الأمد وذات معنى، فإن القلق يمنعهم من البقاء مع شريكهم لفترة طويلة.
قراءة ذات صلة: ١٢ علامة تدل على أنك وجدت توأم روحك
ما الذي يجعل الناس خائفين من الالتزام؟
كأي مشكلة نفسية أخرى، لا يترسخ الخوف من الالتزام بمعزل عن غيره. فهناك دائمًا محفزات كامنة وراء هذا الميل. تستعرض كرانتي بعض الأسباب الرئيسية وراء رهاب الالتزام:
- العلاقات السيئة: إن تجربة علاقات عاطفية فاشلة أو التواجد فيها قد يثير الشك في الحب. إن حزنًا شديدًا أو طلاق الوالدين يمكن أن يجعل الشخص خائفًا من الالتزام
- الانفصال السيئ: من المرجح أن يكون الشخص الذي هجره حبيبه دون مراسم حذرًا من التعلق الشديد بشخص آخر. في مثل هذه الحالات، قد يكون هذا الخوف المتأصل آلية دفاعية لمنع جرح قلبه مرة أخرى.
- التردد: إن البحث المستمر عن "الشخص المناسب" أو الخوف من أن ينتهي الأمر مع الشخص الخطأ هو أيضًا محفز لهذا الاتجاه
- العلاقات الحميمة غير المرضية: بعد أن تعرضت للتخلي أو الإساءة أو الخيانة في العلاقات الحميمة، وخاصة خلال مرحلة الطفولة أو السنوات التكوينية التي تسبق المراهقة، يمكن أن تكون أيضًا بمثابة محفز لرهاب الزواج
- قضايا الثقة: تعتبر مشكلات الثقة سببًا أساسيًا شائعًا لمشاكل الالتزام
- إساءة معاملة الأطفال: ربما عانى الشخص الذي يخاف الالتزام من الصدمة أو الإساءة عندما كان طفلاً
- الاحتياجات العاطفية غير الملباة: يمكن أن تؤدي مشكلات التعلق أو الاحتياجات العاطفية غير الملباة أثناء الطفولة أيضًا إلى جعل الشخص خائفًا من الاعتماد العاطفي في حياته البالغة
- النشأة في أسرة مختلة: من المرجح أن يكون الأشخاص من الأسر المفككة أو الأسر غير المترابطة حذرين من العلاقات طويلة الأمد
كما ترون، يُعدّ تاريخ العائلة وتجارب الطفولة من المحفزات الأساسية الشائعة لخوفكم من الالتزام. الطريقة الوحيدة للتغلب على هذا الخوف هي الوصول إلى جذوره. لذلك، عليك أولاً الاعتراف بميولك الرهابية من الالتزام وقبولها. لمساعدتكم على اتخاذ هذه الخطوة الأولى نحو تقبّل إمكانية الدخول في علاقة ملتزمة، دعونا نلقي نظرة على بعض العلامات الدالة، وبعض الأسئلة التي يمكنكم طرحها على أنفسكم.
قراءة ذات صلة: 17 قاعدة غير مكتوبة للمواعدة يجب علينا جميعًا اتباعها
قم بإجراء اختبار الخوف من الالتزام
هل تعاني حقًا من خوف الالتزام أم من الشخص غير المناسب؟ هل تميل إلى الهروب من احتمالية علاقة طويلة الأمد؟ أم أنك تعرضت لموقف صعب في كل مرة؟ كيف تعرف أنك تعاني من مشاكل في الالتزام؟ أجرِ هذا الاختبار لفهم الأمر بشكل أفضل:
- هل تجد دائمًا خطأً في الشخص الذي تواعده؟ نعم لا
- هل تجد نفسك في كثير من الأحيان تنفصل عن شريك حياتك، أو تتجاهله في النهاية، وليس العكس؟ نعم لا
- عندما تنفصل عن شريك حياتك، هل يفاجأ في أغلب الأحيان لأنه بحسب قوله "كانت الأمور تسير على ما يرام"؟ نعم لا
- هل تفضل العلاقات العابرة على العلاقات الجادة؟ نعم لا
- هل تشعر بالإهمال من قبل الأصدقاء الذين هم في علاقات جدية؟ نعم لا
- هل تستطيع التعبير عن مشاعرك تجاه عائلتك وأصدقائك؟ نعم لا
- هل تشعر أنك دائمًا تنجذب إلى الشخص الخطأ؟ نعم لا
- هل أنت ملتزم بمهنتك وعائلتك وأصدقائك؟ نعم لا
- هل تحب أن تبقي نفسك مشغولاً حتى تتمكن من تجنب العلاقة؟ نعم لا
- هل تشعر بالاختناق في العلاقة؟ نعم لا
إذا أجبت بـ"نعم" على خمسة أسئلة فقط من هذه الأسئلة، فقد تكون لديك مشكلة جدية في الالتزام. قد تجد نفسك خائفًا من الدخول في علاقة، وعندما تنجح في ذلك، ستلاحظ أنك تميل إلى التركيز على عيوب شريكك أكثر من نقاط قوته. وهذا بدوره يزيد من قلقك بشأن العلاقة بشكل كبير. إذا دفعك هذا إلى مراجعة جميع علاقاتك الشخصية بدقة متناهية، فلنلقِ نظرة فاحصة على بعض علامات مشاكل الالتزام لمزيد من الوضوح.
ما هي علامات مشاكل الالتزام؟
غالبًا ما يكون تحديد مشاكلك الشخصية هو الأصعب. حتى لو كنتَ عالقًا في سلسلة من العلاقات قصيرة الأمد، فقد يصعب عليك التمييز بين سوء حظك في المواعدة ونمط من الخوف من الالتزام. إذا كنتَ تتأمل فيما إذا كان عدم نجاحك في العلاقات العاطفية يشير إلى أمر أكثر أهمية، فمن المفيد معرفة علامات مشاكل الالتزام:
1. عدم الرغبة في المواعدة يشير بشكل جدي إلى الخوف من الالتزام
لا يعني هذا أن كل من يرغب في المواعدة بشكل غير رسمي يعاني من مشاكل في الالتزام. قد تكون هناك أسباب عديدة لهذا الخيار. ربما تكون قد انفصلت للتو عن علاقة طويلة الأمد، أو أنك تركز على مسيرتك المهنية حاليًا، أو أنك اتخذت قرارًا مدروسًا بالاستمرار في المواعدة بشكل غير رسمي.
ومع ذلك، إذا كان هذا نمطًا سائدًا في جميع علاقاتك العاطفية، فعليك الانتباه. تقول كرانتي: "يمكن اعتبار هذا الميل أحد علامات الخوف من الالتزام، خاصةً إذا كنتَ تُنهي علاقاتك باستمرار عندما تبدأ الأمور في التبلور بجدية. حتى لو كنتَ معجبًا بالشخص الذي تربطك به علاقة، أو ربما تُحبه، فإن فكرة تجاوز مرحلة العلاقات العابرة تُشعرك بالقلق".
2. لا تخطط للمستقبل في أي علاقة
عندما يكون شخصان في علاقة أو يتواعدان، تخطر ببالهما فكرة مستقبلهما مع شريكهما الحالي. يحدث هذا قبل وقت طويل من مناقشة احتمالاتهما طويلة الأمد، كما تقول كرانتي.
إذًا، كيف تعرف أنك تعاني من رهاب الزواج؟ انتبه لهذا: إذا لم تتخيل يومًا مستقبلًا مع شخص تربطك به علاقة عاطفية، أو كانت رؤية مستقبلك معه تملأك بالخوف والرعب، فهذا مؤشر على أنك تعاني من خوف من الارتباط.
قد تقول لنفسك إن السبب هو رغبتك في عيش اللحظة، أو لأن هذا الشخص لا يبدو مناسبًا لك. لكن إذا كان هذا العزوف عن التفكير في المراحل التالية من العلاقة نمطًا متكررًا، فأنت تتصرف انطلاقًا من شعور بالخوف والقلق.
قراءة ذات صلة: ١٠ نصائح للمواعدة عند الشعور بالقلق الاجتماعي
3. الشخص الذي يخشى الالتزام يتساءل دائمًا عن علاقاته
لا ينبغي الخلط بين رهاب الالتزام وعدم القدرة على الحب. بل على العكس، قد يكون خوفك نتيجة مشاعر قوية تجاه شريكك. قد تحبه لكنك تخشى الالتزام. أنت تهتم لشريكك، وتشعر بالتواصل معه، وتستمتع بصحبته، ومع ذلك، لا تتوقف عن التشكيك في علاقتك.
- ماذا لو لم يحبوني؟
- "هل الأشياء تتحرك بسرعة كبيرة؟ "
- "هل سينجح هذا الأمر على المدى الطويل؟"
- هل أنا مستعد للاستقرار؟
إذا كانت هذه الأسئلة تُثقل كاهلك لدرجة أنها بدأت تُعيق قدرتك على بناء علاقة صحية، فمن المؤكد أن هناك مشكلة في الالتزام. في الواقع، يُعدّ هذا الميل إلى التشكيك في العلاقة في كل خطوة من خطواتها إحدى سمات مشاكل الالتزام لدى النساء والرجال.
4. الخطط تخيفك
لا، لسنا نتحدث عن خطط طويلة المدى. حتى الخطط الفورية تُشعرك بالتوتر. يرغب شريكك بقضاء عطلة نهاية الأسبوع معًا أو الذهاب إلى السينما ليلة الجمعة، لكنك لا تستطيع إقناع نفسك بالموافقة. بدلًا من ذلك، تتهرب حتى اللحظة الأخيرة بردود غير مُلزمة مثل "دعنا نقرر قبل الموعد" أو "سأخبرك" أو "دعني أفكر في الأمر". حتى لو وافقت، فإن مجرد التفكير في الأمر يُشعرك بالقلق والتوتر.
لنأخذ على سبيل المثال حالة رايلي، المحامية البالغة من العمر 26 عامًا. فرغم أنها تستمتع بقضاء الوقت مع شريكها جاكوب، إلا أنها تتساءل دائمًا عما إذا كانت الأمور تسير بسرعة كبيرة. تقول: "حتى لو خطط لمشاهدة فيلم وتناول العشاء، أشعر بالقلق من أنه يبالغ في تعلقه بي وقد لا أكون على قدر توقعاته. لماذا أعاني من مشاكل في الالتزام بكل شيء؟" ومثل رايلي، إذا كنتِ أنتِ أيضًا معجبة بالشخص الذي معكِ وما زلتِ مترددة في وضع أي خطط، حتى لو كانت قصيرة الأجل، فأنتِ بلا شك تخافين من الالتزام.
5. إذا كنت تفتقر إلى الارتباط العاطفي، فأنت خائف من الالتزام
لا تشعر بالارتباط العاطفي بشريكك، حتى لو كنت معجبًا به. بل قد تبذل جهدًا واعيًا لتجنب أي اعتماد عاطفي عليه. هذا النقص في الارتباط العاطفي هو وسيلة العقل "لحمايتك" من الأذى أو معاناة الحزن في حال لم تنجح الأمور.
بما أن علاقتك تفتقر إلى التواصل العاطفي، يسهل عليك التخلي عنها. تستمتع بوقتك معها، لكن غيابها لا يزعجك. هذا يُمكّنك من تجاوز العلاقات دون تردد. بدلًا من التغلب على قلق الالتزام، تُفضّل المضي قدمًا، كما توضح كرانتي.
قراءة ذات صلة: كم من الوقت يستغرق الأمر للتخلص من الحب؟
6. الالتزام يجعلك تشعر بالفخ
عندما تخشى الالتزام، لا يهم إن كان هذا الالتزام منك أم من شخص آخر. لهذا السبب، إذا أظهر الشريك علامات على اهتمامه بالعلاقة، تشعر وكأنك محاصر. على سبيل المثال، إذا قال لك شريكك "أحبك"، بدلاً من أن يرد عليك بالمثل ، تبدأ بالتفكير المفرط في معناها.
- "هل أصبحوا مرتبطين ببعضهم أكثر من اللازم؟"
- "هل يريدون الاستقرار معي؟"
- "إلى أين تتجه العلاقة؟"
- ماذا بعد؟ الزواج، الأطفال، العائلة؟
هذه الأفكار تُشعرك بالقلق والتوتر، وتملؤك برغبة في الهرب. قد ترغب أو لا ترغب في إنهاء علاقة لمجرد أن شريكك قال "أحبك"، ولكن في تلك اللحظة، لا شيء ينقصك سوى الابتعاد عنه، كما تقول كرانتي.
الخوف من الالتزام – 7 نصائح للتكيف
إذا كنت تشعر بهذه العلامات التي تدل على الخوف من الالتزام، فقد تتساءل: "هل من الطبيعي أن أخاف من الالتزام؟ كيف سيؤثر ذلك على حياتي؟ كيف أتخلص من خوفي منه؟" قد تقنع نفسك بأنه عندما تجد الشخص المناسب، لن تواجه صعوبة في بناء علاقة صحية معه. لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا.
ما لم تبدأ بمعالجة رهاب الارتباط وتتخذ إجراءً حياله، سيظل القلق وانعدام الأمان في العلاقة يسيطران على قدرتك على البقاء في علاقة ملتزمة. إذا تركك هذا النمط تشعر بعدم الرضا في حياتك الشخصية، فإليك سبع نصائح فعّالة تساعدك على التغلب على خوفك من الالتزام وبناء روابط متينة:
1. الوصول إلى جذر الخوف من الالتزام
تنصح كرانتي قائلةً: "للتغلب على خوف الالتزام، عليك أولاً تحديد المحفزات. إذا مررت بحدث صادم أو مُرهق عاطفياً في ماضيك، مثل انفصال عاطفي صعب أو انفصال والديك، يمكنك بسهولة حصر مشاكل الالتزام لديك في هذه الأحداث.
ومع ذلك، إذا لم تكن هناك أسباب كامنة واضحة، فقد يكون سبب عدم القدرة على تخفيف الحذر أسبابًا أكثر تعقيدًا، مثل تجارب الطفولة التي ربما أدت إلى نمط تعلق غير آمن. بغض النظر عن السبب، فإن التعاون مع مستشار أو الخضوع للعلاج النفسي ضروري لتحديد المحفزات بدقة والسعي لعلاج رهاب الالتزام.
إذا كنتَ أعزبًا وتعبتَ من الوقوع في دوامة العلاقات العاطفية القصيرة وغير المُرضية، فإنّ العلاج الفردي هو الحل الأمثل. أما إذا كنتَ تشعر بأنك عالق في علاقة عاطفية ولكنك لا ترغب في تكرار نمط الانفصال والهروب، فإنّ العلاج الزوجي يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في مساعدتك أنت وشريكك على تجاوز هذه المرحلة الصعبة. إذا كنتَ تبحث عن المساعدة، فإنّ مستشارين أكفاء وذوي خبرة في مركز بونوبولوجي مُستعدون لخدمتك.
2. واجه مخاوفك بالتغلب على قلق الالتزام
غالبًا ما تكون مواجهة مخاوفك أفضل طريقة للتغلب عليها. لقد تعلمنا جميعًا هذا الدرس منذ الصغر. كان آباؤنا يشجعوننا ويدفعوننا للبحث عن الوحوش تحت أسرّتنا عندما كنا نخشى النوم بمفردنا، أو نمشي في غرفة مظلمة لنتغلب على خوفنا من الظلام، أو نواجه ذلك المتنمر في المدرسة.
لا يختلف الأمر بالنسبة لرهاب الارتباط لديك. يقول كرانتي: " للتغلب على قلق الالتزام ، عليك الخروج من منطقة راحتك والتوقف عن السماح لخوفك بالتحكم في مسار حياتك. إذا كنت في علاقة، فابدأ بخطوات صغيرة مثل المبادرة بوضع خطط قصيرة الأجل كمواعيد غرامية أو عطلة نهاية أسبوع. أو حاول التفكير في البقاء مع هذا الشخص على المدى الطويل وتقبّل القلق لبعض الوقت. هذه التمارين البسيطة لرهاب الالتزام يمكن أن تكون مفيدة للغاية في كسر أنماط السلوك الإشكالية".
قراءة ذات صلة: 23 علامة تدل على وجود علاقة غير صحية
3. افسح المجال لشريك في حياتك
يميل الأشخاص الذين يخشون الالتزام إلى حياة مزدحمة للغاية. وهذا يخدم غرضًا مزدوجًا بالنسبة لهم: انشغالهم بالعمل والأنشطة الأخرى لا يجعلهم يشعرون بالحاجة إلى علاقة طويلة الأمد، ويمنحهم مخرجًا سهلًا عندما تشتد الأمور في العلاقة.
إذا كنت قد أقنعت نفسك بأنك لا تستطيع الدخول في علاقة جدية لأنك مدمن على العمل ولا تملك الوقت أو الطاقة لذلك، فاسأل نفسك بصدق إن كان هذا صحيحاً. أم أنك تستخدم ظروفك كذريعة للتهرب من الالتزام؟
للتغلب على الخوف، عليكِ أن تُزيلي الغشاوة عن عينيكِ، وأن تُعطي على الأقل شخصًا آخر فرصةً عادلةً ليصبح جزءًا من حياتكِ. ربما حاولي عدم جدولة أي اجتماعات عمل في عطلات نهاية الأسبوع، واقضي وقتًا مع شريككِ. أو إذا كان من عاداتكِ الذهاب إلى النوادي الليلية مع أصدقائكِ مساء السبت، خذي استراحةً واقضي عطلة نهاية الأسبوع في المنزل مع شريككِ، كما تنصح كرانتي.
4. حدد أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق
كيف أتخلص من خوفي من الالتزام؟ بعد أن تتعرف على أنماط سلوكك وما يحفزها، يحين الوقت لاتخاذ خطوات ملموسة، وإن كانت صغيرة، لتصحيح مسارك. تتراوح هذه الأهداف بين تغيير نظرتك للمواعدة، والارتقاء بعلاقة قائمة إلى مستوى أعلى، والتغلب على مخاوفك والتخطيط لموعد مع شريك حياتك، أو حتى عدم التردد في قول "أحبك" لشريكك.
لا، لا نقترح عليكِ الانتقال للعيش مع شريككِ بين ليلة وضحاها. لكن السفر معه أو دعوته للمبيت عندكِ خطوات جيدة للتغلب على مخاوف الالتزام. فعلت كيلي، وهي مهندسة معمارية تبلغ من العمر 32 عامًا، ذلك تمامًا عندما لاحظت علامات خوفها من الالتزام. بدأت توافق على مواعيد غرامية أكثر بكثير. وبمجرد أن ازدهرت العلاقة، لم تعد تشعر بالحاجة لتجنب التقارب العاطفي مع شريكها.
قراءة ذات صلة: حبيبة غيورة: 15 علامة تدل على أنها تفرط في حمايتك وتجعلك تفقد صوابك
5. حرر نفسك من سراب "الشخص المناسب"
في الزواج الأحادي، يعني الالتزام بشريك واحد اختياره من بين جميع الخيارات المتاحة في عالم المواعدة. ومع ذلك، عندما يسيطر على المرء خوفٌ من الارتباط بالشخص الخطأ، فإنه يعجز عن اتخاذ هذا القرار. هناك الكثير من الخيارات. ماذا لو كان هناك من هو أفضل لي في هذا العالم؟ - غالبًا ما تصبح هذه الأفكار عذابًا له، كما تقول كرانتي.
لكن هذا البحث عن "الشخص المناسب" أو "الشريك المثالي" قد يكون مجرد سراب يُشعرك بالإرهاق والوحدة. بالطبع، لا يمكنك اختيار شريك حياتك بسهولة. لذا، قبل الإقدام على هذه الخطوة، فكّر جيدًا فيما تريده في شريك حياتك، ولكن لا تكن متشددًا جدًا في تقييم المرشحين وفقًا لمعاييرك الخاصة.
إذا كنتَ في علاقة، فقيّم ما إذا كان شريكك يستوفي هذه الشروط. إذا كنتَ تواعد، ركّز على اختيار أشخاص تتوافق رؤاهم وأهدافهم مع رؤيتك وأهدافك. بمجرد أن تجد الشخص الذي يُقاربك تمامًا في تصورك للشريك المثالي، امنحه فرصة للالتزام.
6. التواصل مع الناس في علاقات صحية
هل فكرتَ يومًا: هل من المقبول أن أخاف من الالتزام؟ أو ماذا لو كنتُ أخاف منه؟ إذا مررتَ بتجارب علاقات سيئة في الماضي، أو كنتَ في علاقات مسيئة أو شهدتَها، فقد تعتقد أن الوحدة ليست أسوأ من أن تكون مع شخصٍ قد يدوس على قلبك.
إحدى طرق تغيير هذه النظرة هي أن تُحيط نفسك بأشخاص يتمتعون بعلاقات صحية، كالأصدقاء أو الإخوة أو زملاء العمل. هذا أمر بالغ الأهمية خاصةً لمن يعانون من خوف الالتزام نتيجة رؤية علاقات سيئة، سواءً مباشرةً أو من حولهم.
"إن رؤية أشخاص سعداء مع أزواجهم وأزواج يكملون بعضهم البعض يمكن أن يمنحك منظورًا جديدًا للعلاقات. سيساعدك ذلك على رؤية كيف تبدو الشراكة المتكاملة. ربما ستدرك أنك تريد ذلك في حياتك"، كما يقول كرانتي.
7. تحدث عن خوفك من الالتزام
لنفترض أنك في علاقة، ولكن رغم حبك لشريكك، تشعر بالخوف من الالتزام. أو تستمتع بصحبته لكنك لا تعرف إن كان الخيار الأمثل لك. ربما يُحزنك أصدقاؤك أو عائلتك على سلسلة من العلاقات الفاشلة.
لا تتهرب من المحادثة أو تبحث عن أعذار لشعورك بعدم نجاح الأمور. إذا كنت في علاقة، فتحدث مع شريكك عن الخوف والقلق الذي تشعر به. عندما يُعبّر الآخرون المقربون عن قلقهم، شاركهم مخاوفك بصراحة. إن كشف مخاوفك للآخرين هو من أفضل الطرق للتغلب على قلق الالتزام، كما تقول كرانتي.
المؤشرات الرئيسية
- إن الخوف من الالتزام يعيق قدرتك على بناء علاقات ذات معنى وطويلة الأمد
- يمكن أن يكون هذا الخوف متجذرًا في التاريخ العائلي، أو تجارب الطفولة، أو تجارب العلاقات السيئة، أو التواجد في علاقات مسيئة أو مشاهدتها
- يمكن أن تكون مشكلات الالتزام بمثابة آلية دفاعية
- مع المساعدة الصحيحة، يمكنك تعلم كيفية إدارة هذه المخاوف والقلق وبناء رابطة دائمة مع شريكك
إن مواجهة صعوبات الالتزام قد تُعيق قدرتك على فتح قلبك وحياتك لإمكانية الحب الحقيقي، وقد تُؤثر سلبًا على راحتك النفسية. مع أن الأمر غالبًا ما يكون حصيلة تجاربك الحياتية، إلا أن ترك هذه التجارب غير السارة تُسيطر على حياتك أمرٌ متروك لك. مع المساعدة المناسبة والإرادة لكسر الأنماط غير الصحية، يمكنك التغلب على مخاوفك وتحقيق النجاح في علاقتك.
الأسئلة الشائعة
قد يكون هناك عدد من الأسباب وراء الخوف من الالتزام. من بين المحفزات الشائعة لرهاب الارتباط: عدم نجاح العلاقات السابقة، أو الطفولة المؤلمة ، أو الخوف من الارتباط بالشريك الخطأ.
قد تُعجب بشخص ما، بل قد تُغرم به، ولكن عندما تبدأ العلاقة بالتحول من علاقة عابرة إلى علاقة جادة، تبدأ بالشعور بالاختناق. لا مكان لشريك في حياتك، وتشعر أنك إن التزمت، ستُسلم زمام حياتك لشخص آخر. إذا شعرت بهذا الشعور، فأنت تخشى الالتزام.
أول ما عليك فعله هو الغوص في جذور مشاكلك المتعلقة بالالتزام. ابحث في سبب شعورك بهذه الطريقة. ثم حاول مواجهة مخاوفك، وافتح المجال تدريجيًا لشريك في حياتك. إذا لم تكونا تعيشان معًا، فحاول قضاء ليلة أو ليلتين معه لتقوية الرابطة. اختلط بالناس أكثر، وتواجد مع أشخاص يتمتعون بعلاقات صحية ، وتحدث عن مخاوفك مع مستشار.
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
