أصعب ما في العلاقة هو الانفصال، أليس كذلك؟ لكن هل تعلم ما هو الأصعب؟ إيجاد طريقة للانفصال عن شخص يحبك. نعم، يحدث هذا دائمًا، للرجال "الطيبين" والنساء "الطيبات" الملتزمين بالولاء والترابط ومبادئ الحب النبيلة.
قد يكون شريك حياتك رائعًا. ربما قضيتما أوقاتًا رائعة معًا. بل ربما خططتما للعيش معًا في شقة مانهاتن الفخمة. ولكن هل هذا ضمانٌ للحب الأبدي؟ كلا؛ قد يُقدّم الحب سيناريو مختلفًا أيضًا. تُدرك فجأةً أنك لم تعد ترغب في البقاء معه.
قد تتنوع الأسباب بين انتهاء الحب، أو الرغبة في تغيير الحياة، أو إدراك أنكما، رغم كل الحب، في علاقة سامة. مهما كان السبب، عندما تدرك أن العلاقة لا تسير على ما يرام، عليك اتخاذ قرار صعب بالانفصال عن شخص يحبك. نحن نعلم، مثلك تمامًا، أنه لا توجد طريقة سهلة للقيام بذلك.
للمساعدة في جعل الرحلة أقل إرهاقًا عليك وعلى الشخص المتلقي، نقدم لك هنا بعض النصائح حول الانفصال عن شخص يحبك بالتشاور مع مدرب الصحة العاطفية واليقظة الذهنية. بوجا بريامفادا (حاصل على شهادة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني)، ومتخصص في تقديم المشورة للعلاقات خارج نطاق الزواج، والانفصال، والحزن والخسارة، على سبيل المثال لا الحصر.
لماذا يجب عليك إنهاء علاقتك بشخص يحبك؟
جدول المحتويات
هل من الخطأ الانفصال عن شخص يحبك؟ لا توجد إجابة حقيقية على هذا السؤال. مع أننا نرغب في الاعتقاد بأن العلاقات تدوم وأن الحب هو كل ما يلزم للحفاظ على شخصين معًا، إلا أن الحقيقة المرة هي أن معظم قصص الحب لها تاريخ انتهاء. الآن، إذا كان الزوجان يمران بفترة عصيبة بسبب عوامل خارجية - الغش في علاقة طويلة المدىمثلاً، شخص آخر، مشاكل مالية، وما إلى ذلك - قد يحدث الانفصال تلقائياً. ولكن في أغلب الأحيان، يبدأ أحد الشريكين برؤية نهاية العلاقة قبل الآخر بوقت طويل.
هذا يُلزمك بالانفصال عن شخص يظنك الشخص المُناسب. وعندما ينقطع حب أحدهما بينما لا يزال الآخر سعيدًا، تُصبح الأمور أكثر تعقيدًا. كيف تنفصل عن شخص يُحبك بعمق؟ أليس هذا خطأً؟ والأهم من ذلك، كيف تتعامل مع مشاعرك المتضاربة؟
نظرًا لكون العلاقات معقدة كما هي، فهناك عدد لا يحصى من الأسباب التي قد تجعل أحد الشريكين التخلي عن الحب بينما لا يزال الآخر متورطًا. لكي تتمكن من معرفة كيفية الانفصال عن شخص يحبك، عليك أولًا فهم السبب الحقيقي وراء ذلك. ربما وقع أحدكما في حب شخص آخر. ربما سيطر عليه نوع من الملل. أو ربما تعيش مع شخص تهتم لأمره لكنك لا تحبه؛ على الأقل ليس بالقدر الكافي لإنجاح العلاقة.
قد تكون هناك أنماط غير صحية في العلاقة تجعل الانفصال فعلًا للحفاظ على الذات. تقول بوجا: "أحيانًا قد يحبك الناس، لكن حبهم سامٌّ لك، وليس جيدًا لصحتك النفسية. عندها يجب عليك المضي قدمًا في الانفصال. أيضًا، يجب أن يكون أي نوع من العنف غير قابل للتفاوض في أي علاقة، مهما ادعى شريكك أنه يحبك".
إذا تدهورت العلاقة إلى نقطة اللاعودة، فغالبًا ما يكون الانسحاب هو الخيار الأمثل. لكن تفاصيل الانفصال من طرف واحد وتوازنه معقدة للغاية. ومع ذلك، من الضروري الانسحاب، لأن البقاء في علاقة راكدة لمجرد عدم رغبتك في الانفصال عن شخص مغرم بك يُسيء إليك وإلى شريكك. الخطوة التالية المنطقية الوحيدة هي التفكير في طرق للانفصال دون التسبب بأذى كبير.
القراءة ذات الصلة: كيف تتجاوز علاقة حبك لشخص تحبه بعمق - 9 خطوات عليك اتباعها
الانفصال عن شخص يحبك: 11 نصيحة لتخفيف الألم
لنوضح هذا الأمر بوضوح. عندما تخطط للانفصال عن شخص يظن أنك الشخص المناسب، سيؤلمك ذلك كثيرًا. قد تؤجل الأمر طويلًا بينما تواجه معضلة كيفية... انفصل بشكل جيد لكن صدقونا، لا توجد طريقة لطيفة للقيام بذلك. مارك مانسون، الجديد يورك تايمز المؤلف الأكثر مبيعًا لـ الفن الخفي المتمثل في عدم إعطاء اللواط، لديه بعض الأسئلة في مقالته حول هذا الموضوع.
هل أنت من تُهجر أم أنك من تركها؟ هل سبب الانفصال مشكلة كبيرة أم عدة مشاكل صغيرة، بما في ذلك انعدام التوافق بينكما؟ هل ترغب بالبقاء على اتصال مع شريكك المُقبل على الانفصال؟ ماذا لو أراد... العودة معًا معك؟ إن لم تكن لديك إجابات لهذه الأسئلة، ستكون الرحلة صعبة.
لذا، فإن التأمل الذاتي هو الخطوة الأولى لتخفيف وطأة الانفصال عن شخص يحبك. بمجرد أن تتضح لك أسباب رغبتك في إنهاء العلاقة، قد تبدأ معضلة كيفية الانفصال عن شخص يحبك بالحل إلى حد كبير. نحن هنا لمساعدتك في التعامل مع أي تحديات متبقية من خلال هذه النصائح الإحدى عشرة حول الانفصال عن شخص يحبك كثيرًا:
القراءة ذات الصلة: كيف تتجاوز الانفصال بسرعة؟ - 8 نصائح للتعافي سريعًا
1. تأكد من مشاعرك
قطع العلاقة مع الحبيب أو الحبيبة يتطلب تحضيرًا جيدًا. لذا تأكد من مشاعرك. ليس من الحكمة قطع علاقة مع شريك حياتك ثم الندم على قرارك لاحقًا. اتخاذ مثل هذا القرار يعني تقبّل العواقب وعدم التلاعب بمشاعر الطرف الآخر. كيف ستشعر لو فعلوا ذلك معك؟
غالبًا ما ننشغل بمشاعرنا وتأثيرها علينا عند الانفصال، لدرجة أننا لا نفكر في الطرف الآخر. من أبسط الحلول لإنهاء علاقة شخص يحبك أن تضع نفسك مكانه وتأخذ بعض الوقت لتحليل الموقف من وجهة نظره. سيساعدك هذا على التعاطف معه.
ليس أسوأ من الانفصال عن شخص يحبك، ثم العيش في ندم على تصرفك السابق لأوانه. قبل أن تُناقش الأمر مع شريكك، تأكد من مشاعرك وقرارك. إذا كنت لا تعرف ما يجب فعله، فلا تفعل شيئًا. لا تتصرف إلا بعد أن تحصل على إجابات لأسئلتك، وتكون متأكدًا من وجود أسباب وجيهة للانفصال.
2. لا تفعل ذلك افتراضيًا
كما هو الحال مع جميع العلاقات الحديثة، ربما لعبت التكنولوجيا دورًا دورٌ في جمعكما. لكن من فضلك، لا تجعله وسيلةً لتفريقكما. إذا كنت ترغب في الانفصال بلطف، فلا تفعل ذلك عبر الهاتف أو رسالة نصية. افعل ذلك وجهًا لوجه، بكرامة.
الانفصال عن حبيبك بسبب رسالة نصية (مثل "العلاقة توقفت عن العمل" أو شيء عاطفي كهذا)، أو عبر فيسبوك أو إنستغرام أو واتساب، ليس بالأمر الجيد. يُظهر هذا افتقارك للشجاعة لخوض هذه المحادثة الصعبة. شريكك يستحق التفاعل، مهما كان صعبًا على كليكما.
بالحديث عن الطريقة الصحيحة للانفصال عن شخص يحبك كثيرًا أو يتطلع إلى مستقبل معك، تنصح بوجا قائلةً: "في هذه الأيام، أصبح كل شيء تقريبًا في متناول أيدينا - الحب، والرسائل الجنسية، وحتى الانفصال. ومع ذلك، ليس من الوقاحة فحسب، بل من الوقاحة أيضًا، الانفصال عن شخص يعتقد أن كل شيء على ما يرام في العلاقة، أو عن شخص تربطك به علاقة طويلة الأمد، باستخدام التكنولوجيا. هذا يعني أن أحدكما لم يكن يحترم العلاقة بما فيه الكفاية. حاول إجراء هذه المحادثة الصعبة الأخيرة وجهًا لوجه، وليس عبر الشاشة."
3. اختر تاريخًا مناسبًا
كيف تنفصل عن شخص يحبك؟ المكان والتوقيت عنصران أساسيان في هذه العملية. لا تغفل عن حقيقة أنك ستنفصل عن شخص يحبك بعمق. لذا، من البديهي أن تأخذ مشاعره في الاعتبار. تجنب القيام بذلك في ذكرى زواجكما أو قرب عيد ميلاده أو أي مناسبة سعيدة كعيد الميلاد أو عيد الشكر.
ما لم تكن قد تعرضتَ لأذى جسديًا أو نفسيًا، فعليكَ أن تُنهي الأمر فورًا، فانتظر اللحظة المناسبة. اختر يومًا هادئًا وخاليًا من الأحداث، عندما يكون لديكَ متسع من الوقت. كذلك، لا تنفصل في خضمّ جدال كبير. انتظر حتى تهدأ الأمور قبل أن تُخبرهم بقرارك.
القراءة ذات الصلة: المراحل السبع للانفصال التي يمر بها الجميع
4. تجنب الحديث عن "نحن بحاجة إلى التحدث"
قد تُجهّز نفسك لأيام متواصلة، لكن من فضلك لا تُعطِ شريكك هذا الوقت لتوقع ما قد يحدث. لا تُبقِه ينتظر القرار. عندما تُطالبه بالتحدث، فهذا يعني أن هناك أمرًا مُلِحًّا ومُرهِقًا، مما يُرجّح أن يُصبح أكثر قلقًا.
رسالة "نحتاج للتحدث" المزعجة تُخيفك، على أقل تقدير. على الأرجح، ربما يكون شريكك قد قرأها بالفعل. علامات تشير إلى اقتراب الانفصال وأن الأمور ليست على ما يرام بينكما، لذا لا تطيلي فترة المعاناة بجعلهم ينتظرون المحاضرة الكبيرة.
تشرح بوجا: "كيف تنفصل عن شخص يحبك؟ يعتقد البعض أن المحادثة المُجدولة مسبقًا هي الحل الأمثل لهذا السؤال، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. غالبًا ما يُسبب تحديد موعد "للمحادثة" مسبقًا عنادًا أو انغلاقًا عاطفيًا لدى الشريكين. من الأفضل هنا إجراء محادثة سلسة وسهلة."
5. كن صادقًا بشأن أسبابك
كما ذكرنا، ليس من السهل القيام بذلك. لكن قبل أن تبدأ بإخباره بأنك لم تعد ترغب في الاستمرار في العلاقة، ابدأ بإخباره بمخاوفك. يجب أن تكون لديك أسباب وجيهة للانفصال، كل ما عليك فعله هو إيصالها بوضوح وحزم. لا داعي لمهاجمة شريكك أو توجيه الاتهامات له الآن. اشكره على ما قدمه لحياتك.
عند الانفصال عن شخص يحبك كثيرًا، من الأفضل التركيز على ضمير المتكلم "أنا" بدلًا من ضمير المتكلم "أنتَ" أو "نحن". هذا يعني ببساطة أن تبدأ جملتك بـ "أعتقد" أو "أشعر" وما إلى ذلك. اجعل نفسك جزءًا من الحديث. من الطبيعي أن يثير قرارك بإنهاء العلاقة ارتباكًا وغضبًا لدى شريكك (لأنه لا يزال يحبك، أتذكر؟). مع ذلك، عليك أن تشرح له سبب رغبتك في الانفصال على الرغم من اختلاف وجهات النظر بينكما.
تشرح بوجا أهمية ذلك قائلةً: "إن عدم منح نفسك وشريكك فرصةً للخلاص من هذه العلاقة أمرٌ سيءٌ للغاية، خاصةً عندما تقرر الانفصال عن شخصٍ يظن أن كل شيء على ما يرام. إن تجاهلك أو عدم إخباره بما حدث ليس بالأمر الصحيح. يجب عليك دائمًا أن تكون صريحًا وصادقًا، حتى تكون أنت وشريكك على درايةٍ بمواقفهما وردود أفعالهما. كما أن هذا يُساعد على المضي قدمًا."
6. اذكر مزايا الانقسام
نعم، قد تبدو قائمة طويلة من الأسباب التي تجعل الانفصال فكرة جيدة إجابةً قاسيةً ودقيقةً لكيفية الانفصال عن شخصٍ يحبك. لكن سرد فوائد الفراق قد يُخفف من وطأته قليلاً ويُسهّل على شريكك تقبّله. علامات تشير إلى انتهاء العلاقةعندما تنفصل عن شخص يحبك كثيرًا، فقد لا يكون في الحالة الذهنية الصحيحة ليتمكن من رؤية السبب وراء قرارك، ولكن يجب عليك توضيحه له على أي حال.
ركّز على الجوانب الإيجابية في إنهاء العلاقة. ربما سيتوقف كل منكما عن الشجار وإرهاق الآخر. ربما يمنحكما الانفصال فرصةً للتركيز على أحلامكما الشخصية. قد يبدو الأمر مستبعدًا، لكن بتوضيح أنهما (وكذلك أنتِ) سيكونان أفضل حالًا بدون بعضهما البعض، يُمكنكِ تسهيل الانفصال عن شخص يُحبكِ بعمق.
القراءة ذات الصلة: 10 علامات تدل على أنه لا يزال يحب حبيبته السابقة
7. اجعل الأمر سريعًا
قد يبدو هذا قاسيًا، لكن حاول ألا تُطيل الحديث. اليوم الذي قررت فيه الانفصال عن شريكك ليس هو اليوم الذي أردت فيه إنهاء العلاقة. يوم الحديث هو ببساطة اليوم الذي قررت فيه المضي قدمًا. لذا لا تؤجل الأمر كثيرًا.
كما ذكرنا سابقًا، عندما تقرر الانفصال عن شخص يظن أنك الشخص المناسب، أو شخص تربطك به علاقة طويلة الأمد، كن متأكدًا تمامًا من قرارك. ولكن بمجرد أن تُقرّر الانفصال، لا تتراجع عنه. تصرّف بالطريقة التي ترغب أن تنظر إليها لاحقًا. لا... الندم على إيذاء شريكك لاحقًا. لا ترغب في أن تُصبح لحظاتك الأخيرة مليئة بالغضب أو الحزن أو الشعور بالذنب. لتجنب ذلك، كن حازمًا ولطيفًا في آنٍ واحد.
8. لا تقطع وعدًا بالصداقة
تجنب فخ "يمكننا أن نبقى أصدقاء دائمًا". من الرائع أن تكون لديك علاقة ودية مع حبيبك السابق، لكن ذلك يتطلب وقتًا، ويجب أن يحدث تلقائيًا مع مرور الوقت. في تلك اللحظة تحديدًا عندما تنفصل عن شخص يحبك، لا توهمه بأنك ستبقى في حياته، أو تحاول مواساته بصداقتك. في هذه المرحلة، إن كونك صديقًا لحبيبك السابق لن ينجح.
امنح شريكك السابق مساحةً واحترامًا. قد يكون هدفك هو الانفصال عن شخص تحبه بلطف، وقد ينتهي بك الأمر بوعدٍ بالبقاء أصدقاء، لكن هذا يُعطي شريكك آمالًا زائفة. قد يبدو هذا القرار الإجابة الصحيحة على سؤال "كيف تتعامل مع الانفصال عن شخص تحبه؟"، لكن كل ما تفعله هو تخفيف شعورك بالذنب. بهذه الطريقة، ستُعقّد الأمور.
تقول بوجا: "لا يُتوقع من الجميع أن يكونوا ناضجين بما يكفي ليكونوا أصدقاء مع شريكك السابق. إن وعده بالبقاء أصدقاء قد يُسبب لهما المزيد من الأذى، وهو أمر غير مُحبذ. يُرجى وضع حدود واضحة لطبيعة تفاعلاتكما إذا كان قطع العلاقات أمرًا لا مفر منه نظرًا لظروفكما؛ على سبيل المثال، إذا كنتما زميلين في العمل أو لديكما طفل معًا". وبالمثل، فإن وضع حدود واضحة والحفاظ على مسافة بينكما أمرٌ بالغ الأهمية إذا قررتِ الانفصال عن شخص مهووس بكِ.
9. انتقل إلى منطقة عدم الاتصال
بمجرد الانفصال عن شخص يحبك، لا تترك مجالًا للتبادل. اتبع قاعدة عدم الاتصال. ينفصل الكثيرون عن شركائهم سرًا، آملين أن يطاردوهم رغبةً في التقدير. هذا ليس عدلًا. قد يُجنّ شريكك. وهذا أيضًا يُرسي أسس علاقة متوترة، وهو مثالٌ واضحٌ على السمية.
تكمن المشكلة في هذا النمط في أن الانفصال يفقد تأثيره. لا تحافظ على تواصل دائم بعد الانفصال، ولو لفترة. إذا حدث التصالح تدريجيًا، فاتركه. لكن لا تجبر نفسك على ذلك بدافع الشعور بالذنب أو القلق. لا تشعر بالحاجة إلى التضحية تحت وطأة قرارك الشخصي. تزداد أهمية فترة عدم التواصل عند الانفصال عن شخص مهووس بك، أو عند الخروج من علاقة غير صحية تتسم بالسمية أو الإساءة أو التعلق المتبادل أو الصدمات النفسية.
القراءة ذات الصلة: 10 أشياء عليك فعلها عندما تشعر بالانفصال في علاقتك
10. اسمح لمشاعرك الخاصة أن تظهر في المقدمة
حتى لو كانت لديك أسباب وجيهة للانفصال، فلا تتحمل ذنبه طوال حياتك. ستتأثر أنت وشريكك عاطفيًا، ومن المرجح جدًا أن يشعر الأخير بالألم أو الصدمة، وسيحاول إصلاح العلاقة. حتى لو كنتَ السبب في إنهاء العلاقة، فقد تمر بمراحل مختلفة من الحزن بعد الانفصال.
تصبح العلاقة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا وهويتنا. وعندما تنتهي، بغض النظر عن قرار الانفصال، فإنها تترك وراءها فراغًا كبيرًا في حياتنا. عليك أن تتقبل كل المشاعر المزعجة، والمربكة في كثير من الأحيان، بعد الانفصال لتتمكن من سدّ هذا الفراغ والمضي قدمًا.
11. لا تمارس الجنس معهم
قد تكون نيتك الانفصال عن شخص تحبه بلطف، ولكن في خضم لطفك المفرط، قد ينتهي بك الأمر إلى مواساته، وقد يؤدي هذا إلى شيء آخر. إن البقاء في السرير مع الشخص الذي ترغب في الانفصال عنه هو أسوأ نتيجة ممكنة لمحادثة صعبة.
مجرد قلقك بشأن كيفية التعامل مع الانفصال عن شخص تحبه لا يعني بالضرورة أن تتواصل معه جسديًا! صحيح أن الانجذاب الجسدي قد لا يزال قائمًا، لكن هذا ليس سببًا كافيًا للاستمرار في العلاقة. يصبح الانسحاب بعد ذلك أكثر تعقيدًا.
"النوم مع شريكك السابق أمرٌ مرفوضٌ تمامًا. كثيرًا ما يدّعي الناس أن الجنس التجميلي هو الأفضل، ولكنه يزيد الأمور تعقيدًا. ممارسة الجنس مع شخصٍ تنوي الانفصال عنه تعني أنك ستظل مرتبطًا به جسديًا وعاطفيًا بشكل لا فكاك منه، وهذه ليست علامةً جيدة"، تقول بوجا.
في النهاية، لا يوجد سبب صحيح أو خاطئ أو طريقة صحيحة للانفصال عن شخص تحبه ولكنك لا تحبه. للأسف، هذا أيضًا مجال لا يمكن فيه وضع نموذج محدد لمجرد أنك لا تعرف رد فعل شريكك. سيكون الأمر مؤلمًا حتى لو كان من أجل مستقبل أفضل لكما. وإن لم ينجح شيء، فدع الوقت يُشفى.
الأسئلة الشائعة
أولاً وقبل كل شيء، تأكد من مشاعرك. تأكد تماماً من عدم رغبتك في الاستمرار في العلاقة، حتى لو تطلب الأمر الانفصال عن شخص يحبك بعمق.
اجعل الأمر محادثة وجهًا لوجه. استعد جيدًا قبل بدء المحادثة، ولكن احرص على وجود سبب وجيه لبدء الانفصال. من حق شريكك معرفة الحقيقة. امنحه الوقت والمساحة الكافية ليستوعب الأمر ويتعافى.
ولكن بمجرد أن تتلقى هذه المكالمة، لا تنظر إلى الوراء. لا الانفصال بسبب النص أو واتساب أو مواقع التواصل الاجتماعي. لا تطيل الحديث، اجعله سريعًا. لا تُقدّم وعودًا كاذبة لتخفيف الألم، وحاول الانتقال إلى منطقة عدم التواصل فورًا بعد الانفصال.
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
