كيف تتخلص عاطفيًا من شخص تحبه: نصيحة من معالج نفسي

قال الرياضي الأسطوري والمؤلف الأكثر مبيعًا ستيف مارابولي: "التخلي يعني إدراك أن بعض الأشخاص جزء من تاريخك، لكنهم ليسوا جزءًا من مصيرك". وكان محقًا. ولكن كيف تتوقف فجأة عن حب شخص ما؟ حسنًا، مع أننا نتحدث كثيرًا عن الانفصال العاطفي، إلا أن قوله أسهل من فعله. عندما تجد نفسك عند مفترق طرق، يصبح التخلي عاطفيًا عن شخص تحبه شاغلًا ملحًا.

إذا كنت تتساءل عن كيفية نسيان شخص ما، فلا تقلق. في هذه المقالة، سنشرح لك كل ما تحتاج معرفته عن كيفية التخلص من حب شخص عزيز عليك. بالاستعانة برؤى الدكتورة شيفالي باترا ، طبيبة نفسية ومعالجة سلوكية معرفية من كاليفورنيا، والمتخصصة في الاستشارات النفسية المتعلقة بالانفصال والطلاق، والعلاقات العاطفية، ومشاكل التوافق قبل الزواج، سنتعمق في العلامات التي تدل على ضرورة التخلي، وأسباب صعوبة ذلك، و11 نصيحة لتجاوز شخص ما.

علامات تشير إلى أنه حان الوقت للتخلي عن شخص ما

قبل أن نتطرق إلى مسألة كيفية التخلي عاطفيًا عن شخص نحبه، دعونا نركز على العلامات التي تدل على ضرورة الابتعاد. معظمنا يرغب في علاقات طويلة الأمد ، علاقات نعتمد عليها. نريد أن تكون علاقاتنا كأعمدة متينة تدعم حياتنا، وأن تكون سندًا لنا في كل الظروف الصعبة. لكن هل هذا هو الحال دائمًا؟ حسنًا، ليس كلنا محظوظين بامتلاك مثل هذه العلاقات، وفي أغلب الأحيان، نحتاج إلى التخلي طواعية عن بعض الأشخاص، إما لمصلحتنا أو لمصلحتهم، أو لمجرد الظروف. وهذا يدفعنا للتساؤل: كيف نتخلص من حب شخص نحبه أكثر من أي شيء؟

تقول الدكتورة باترا: "أحيانًا، يعتقد الناس أن مجرد وجودهم في علاقة يعني ضرورة استمرارها. انتبه للعلامات التي قد تشير إلى عكس ذلك، وستدرك متى يحين وقت التخلي عن شخص ما، خاصةً في العلاقات العاطفية". لذا، تُقدم لنا سبع علامات تُساعدنا على إدراك أن الوقت قد حان للتخلي عن شخص ما:

1. قلة الاحترام

إذن، كيف تتوقف عن حب شخص كنت لا تستطيع العيش بدونه؟ يقول الدكتور باترا: "نعرف أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة عندما يبدو أن الاحترام قد فُقد فيها". لكن الاحترام قد يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. فبالنسبة للبعض، قد يكون الاحترام الذي يُظهره الشريك تجاه خياراتهم المهنية، أو ذوقهم في اللباس، أو اهتماماتهم. وبالنسبة لآخرين، قد يكون شيئًا بسيطًا مثل تقاسم أعباء العمل المنزلي بالتساوي.

هذا هو ما المستخدم رديت كان عليها أن تقول عن معنى عدم الاحترام في العلاقة: "إذا مرّ شخص ما بالأطباق ست مرات يوميًا دون أن يلمسها، فلا تُصدّقه إن قال إنه لم يلاحظ. هذا شخص بالغ (نأمل ذلك) يُدرك أنه..."
يحتاج إلى أطباق وشوك نظيفة، وربما لا يؤمن بالجنيات. لقد قرر للتو أن هذا أفضل لاستغلال وقتك من وقتهم.

2. انعدام الثقة

من العلامات الرئيسية الأخرى التي تدل على ضرورة إنهاء العلاقة هو انعدام الثقة تمامًا . يشارك أحد مستخدمي موقع Reddit معاناته من عدم ثقة شريكته به، وكيف قرر إنهاء العلاقة: "باختصار، هي لا تثق بي ولا تصدق كلامي. لاحظت ذلك بأشكال مختلفة، مثل عدم تصديقها أنني في العمل عندما أقول ذلك، أو اعتقادها أنني أتحدث مع فتيات أخريات من وراء ظهرها، أو اعتقادها أنني أستطيع الخروج من العمل مبكرًا لأقضي وقتًا معها، لكنها ترفض ذلك، وهكذا."

قراءة ذات صلة: 9 نصائح من الخبراء حول كيفية التخلص من الألم والخيانة

الآن، يمكن أن ينبع انعدام الثقة في حد ذاته من العديد من القضايا، مثل:

• عدم وجود تواصل منتظم
• السلوك المتسلل، مثل إخفاء هاتفك عن شريكك
• المغازلة الصارخة (حتى من النوع غير المؤذي)
• حالات الغش السابقة

3. عندما تسيطر الأكاذيب

كيف تتوقف عن حب شخص ما فجأةً؟ حسنًا، تدوم العلاقة بالصدق، وعندما يسود الكذب، يكون هناك سبب كافٍ للتخلي عن شريكك. دراسة أثبتت دراسة حول تأثير الأكاذيب في العلاقات أن "الأكاذيب الحقيقية هي
أخطر أنواع الكذب هو الكذب الذي ينطوي على نوايا خبيثة، وعواقب وخيمة، ويكون أكثر أنانية، ولا يتسم بالصدق، ويُعتبر غير مقبول. وقد أخذت هذه الدراسة في الاعتبار جميع أنواع الكذب، بما في ذلك الكذب الأبيض الذي لم يكن له أي تأثير خطير. إذًا، ما هي بعض هذه الأكاذيب التي قد تكون علامة على أن الوقت قد حان للتخلي عن شخص ما؟ حسنًا، يمكن أن تكون أكاذيب حول:

• وظيفتهم أو وضعهم المالي: يمكن أن يتم ذلك في محاولة للظهور بمظهر أكثر ثراءً مما هم عليه
• مشكلة صحية: قد يكون هناك مرض عضال أو أي الصحة النفسية شرط أخفوه أو لم يخبروك به. قد يكون هذا كذبًا أو إغفالًا.
• حالة علاقتهم: ربما أخفوا زواجًا سابقًا أو شريكًا آخر

قراءة ذات صلة: الاستياء في العلاقة - علاماته وأسبابه وكيفية التخلص منه

4. عندما تكون في علاقة مرهقة أو ضارة

لمن يحيرون بشأن متى يجب التخلي عن علاقة ما، تقول الدكتورة باترا: "يُدرك المرء أن الوقت قد حان للتخلي عن علاقة ما إذا كانت تُستنزف طاقته أكثر من تجديدها". ونحن نعتقد تمامًا أنها مُحقة. العلاقات لا تنجح إلا عندما تُمدّك بالطاقة أو تدعمك، وليس عندما تستنزف كل طاقتك. إذًا، ما هي بعض الأمثلة على العلاقات المُستنزفة؟ إليك بعضها:

• إذا كنت الشخص الذي ينتهي به الأمر إلى القيام بمعظم الأعمال المنزلية
• إذا انتهى بك الأمر إلى الاستنزاف المالي في محاولة تلبية رغبات شريكك وأهوائه
• إذا كان شريكك طرق التلاعب في العلاقة تركك مرهقًا عاطفيًا

5. لقد فقدت احترامك لذاتك

عندما تفقد ثقتك بنفسك تمامًا في علاقة ما ، فهذا يعني أن الوقت قد حان للرحيل. وهي أيضًا إحدى أبرز مراحل انتهاء الحب. لذا، قد يحدث هذا السيناريو عندما:

• أنت تتعرض للإساءة باستمرار، سواء لفظيًا أو جسديًا أو عاطفيًا
• يتم السخرية منك أمام أصدقائك أو أصدقائهم
• لا يُطلب رأيك عند اتخاذ القرارات الكبيرة

6. لقد تغيرت أولوياتكما

هل تتساءل متى يجب إنهاء علاقة؟ إليك مؤشر واضح يجب الانتباه إليه: التباعد . مع مرور الوقت، يتغير الناس، وكذلك اهتماماتهم وأولوياتهم. بينما قد يتمسك البعض بشخصياتهم القديمة، يتطور معظمهم. ستعرف أن الوقت قد حان لإنهاء علاقتك عندما لا تتوافق أولوياتكما. قد يبدو هذا على النحو التالي:

• قد يرغب شريكك في البقاء في مسقط رأسه بينما ترغب في الانتقال إلى الخارج للعمل
• قد تقدر الجهد المبذول - وظيفة في شركة، أو سيارة فاخرة، أو شقة فخمة، وما إلى ذلك، ولكن قد يرغب شريكك في عيش حياة هادئة، وإدارة مقهى في التلال

قراءة ذات صلة: أهمية ترك الناس يرحلون

7. أصبحت المشاعر السلبية أمرًا يوميًا

من علامات فتور الحبّ غلبة المشاعر السلبية. يقول الدكتور باترا: "عندما تسيطر المشاعر السلبية، كالغضب والغيرة، عليك أن تعلم أن الوقت قد حان للانفصال". في مثل هذه الحالات، قد تكثر الخلافات في العلاقة حول من هو على حق، والغضب من أحد الشريكين لتقصيره في بذل الجهد الكافي، والغيرة من نجاح الآخر. هذه إحدى الإجابات الشائعة على السؤال: "كيف تتوقف عن حبّ شخص ما فجأة؟"

التخلي عن شخص تحبه - لماذا يعد الأمر صعبًا جدًا؟

هل تجد نفسك تتساءل كثيرًا: "كيف يمكنني تجاوز الشخص الذي أحببته حبًا عميقًا؟" حسنًا، هذا طبيعي تمامًا. يقول الدكتور باترا: "عندما يدخل المرء في علاقة عاطفية، يحدث تبادل عاطفي كبير. هناك العديد من العوائق...
خفضت و حدود صحية تتفاقم الأمور إلى مستويات غير صحية. الشريك العاطفي هو الشخص الوحيد الذي يبذل معه الفرد جهدًا إضافيًا. أحيانًا، يكون الأمر أشبه بوضع كل البيض في سلة واحدة. لهذا السبب يبدو التخلي صعبًا. إليك بعض الأسباب التي تجعل التخلي عن شخص ما صعبًا، وإن كان ضروريًا:

1. لقد استثمرت وقتك في هذا الشخص

يشعر الدكتور باترا، "من الصعب للغاية على الشخص أن ترك علاقة استثمروا فيها وقتًا طويلًا. ونحن نتفق. غالبًا ما يجد الناس صعوبة في الانفصال عن شركاء حياتهم الدائمين أو حتى طلب الطلاق لأسباب مشروعة إذا كانوا قد
أنتَ وهما معًا منذ ١٠ أو ٢٠ عامًا. هذا يجعلك تعتقد أن الوقت الذي قضيته معهما سيذهب سدىً.

2. لقد تكيفت كثيرًا

سبب آخر لصعوبة التخلي عن شخص ما والمضي قدمًا هو أنك ربما تكون قد عدّلت نفسك أو غيرت الكثير من نفسك لمجرد البقاء مع ذلك الشخص. لذا، ربما تكون قد:

• تركت العمل لأتحول إلى ربة منزل لهذا الشخص
• تحول من شخص غير نباتي إلى نباتي فقط للتكيف مع نمط حياته
• غيرت دينك لتتناسب مع آرائهم الدينية

قراءة ذات صلة: لم نتمكن من إنهاء علاقتنا، ولا نرى مستقبلاً مشتركاً بيننا...

لذا، قد تشعر أن شخصيتك غير متداخلة مع شخصيته، وأنك لا تعرف من أنت بدون هذه العلاقة. فكرة ترك هذا الشخص الآن قد تؤثر على صحتك النفسية.

3. لديك أصدقاء مشتركون

يقول الدكتور باترا: "ستجد صعوبة بالغة في التخلي عن شريك حياتك إذا كان أصدقاؤك أو دوائرك الاجتماعية متداخلة". إليك كيف قد يؤثر ذلك عليك:

• قد يتخذ أصدقاؤك موقفًا، وقد ينتهي بك الأمر إلى فقدان بعض الأصدقاء المشتركين
• قد تجد الأمر محرجًا عند حضور المناسبات الاجتماعية التي يحضرها أصدقاء مشتركون
• قد ينتهي الأمر بشريكك إلى الكشف عن مشاكلك الشخصية وأسرارك لأصدقائك المشتركين، في كثير من الأحيان إلقاء اللوم عليك

لهذا السبب ربما تسأل نفسك مرارًا وتكرارًا: "كيف يمكنني أن أبتعد عن شريكي بسهولة؟"

قراءة ذات صلة: كيفية الخروج من علاقة غير صحية: دليل خطوة بخطوة

4. أنت معتاد عليهم

في كثير من الأحيان، نعتاد على أساليب شريكنا السامة أو السلبية دون أن ندرك ذلك. في مثل هذه الحالات، يكون التخلي صعبًا. يقول الدكتور باترا: "قد تجد صعوبة في التخلي عاطفيًا عن شخص ما عندما تكون متعلقًا به. لذا، قد تداهمك الذكريات السعيدة باستمرار، فتتذكر الإجازات، والذكرى السنوية، أو تربية الأطفال معًا. لذلك، قد تشعر بالراحة مع الوضع الراهن. وقد يجعلك هذا تتساءل: "كيف يمكنني تجاوز حبي بهذه السرعة؟"

إليكم ما قاله أحد مستخدمي موقع Reddit حول هذا الموضوع: "بعد فترة من الارتباط بشخص ما، يصبح الأمر مريحاً. حتى لو كان الارتباط ساماً وغير صحي، فإنه يظل مريحاً ومألوفاً. من الأسهل بكثير التركيز على الجوانب الإيجابية بدلاً من السلبية."

5. قد يكون لديك خوف من تفويت شيء ما (FOMO)

يقول الدكتور باترا: "في كثير من الحالات، وجدتُ أن موكليّ يُصابون بالخوف من فوات الفرص، ويظنون أنهم ربما كانوا مخطئين بشأن شركائهم العاطفيين". في مثل هذه الحالات، قد يتمسك الناس بعلاقاتهم السامة على أمل أن يتغير شركاؤهم يومًا ما. إنهم يخشون أن يفوتهم رؤية النسخة الأفضل من شركائهم إذا تركوهم. لذا، ربما هذا هو سبب ترددك في اتخاذ قرار الانفصال عن شخص تحبه.

يقدم المعالج نصائح حول كيفية التخلي عاطفيًا عن شخص تحبه

الآن، بعد أن أصبحت لديك فكرة واضحة عن علامات الانفصال عن شخص ما، ولماذا قد يبدو هذا القرار صعبًا عليك، هل تبحث عن بعض النصائح لتجاوز الأمر؟ هل تتساءل دائمًا: "كيف يمكنني تجاوز الأمر بسلامة ودون أن أؤذيه؟"

حسنًا، كما ترى، يتطلب التخلي الانفصال عاطفيًا واتخاذ قرار مبني على العقل لا العاطفة. ورغم أن الأمر قد يكون صعبًا في البداية وقد يجعلك تتساءل: "كيف يمكنني المضي قدمًا؟"، إلا أنه على المدى البعيد، قد يكون أفضل قرار اتخذته في علاقتك، إذ سيحررك من التوقعات غير الصحية وغير الواقعية ويعزز ثقتك بنفسك.

في هذا القسم، يُشاركنا الدكتور باترا ١١ نصيحةً حول كيفية الابتعاد عن شخصٍ تُحبه برشاقة. لذا، دعونا لا نُضيّع المزيد من الوقت، ولنبدأ مباشرةً في فنّ التخلي عن الماضي والمضيّ قدمًا. إليكم نصائح حول كيفية التخلي عن شخصٍ تُحبّه بصدق:

قراءة ذات صلة: أسباب وعلامات العلاقة المرهقة عاطفياً وكيفية إصلاحها

1. اعرف سبب تركك للشيء

يعتقد الدكتور باترا: "من المهم للغاية أن تعرف سبب تركك لهم. هذا لتوضيح وجهة نظرك، وسيُذكرك بأنك اتخذت القرار الأمثل". إليك كيفية القيام بذلك:

• اكتشف السبب الجذري أو الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر العلاقة لا تعمل بعد الآن
• اكتب هذه الأسباب في دفتر يوميات، حتى تتذكرها لاحقًا
• تمسك بقرارك ولا تتردد

2. ضع خطة عمل

إذا كنتَ حائرًا بشأن كيفية تجاوز علاقة ما، فمن الضروري وضع خطة عمل. إذا كنتَ قد استثمرتَ الكثير بالفعل، سواءً عاطفيًا أو جسديًا أو ماليًا، في العلاقة، فقد يكون قرار الانفصال صعبًا. على سبيل المثال، قد يكون لديكَ أطفالٌ عليكَ رعايتهم أو منزلٌ عليكَ إدارته.

تقترح الدكتورة باترا: "تعرّف على الحياة التي ستعيشها بعد التخلي عن الماضي. هذا ضروريٌّ للغاية إذا كنت تسأل نفسك دائمًا: "كيف يمكنني تجاوز شخصٍ ما؟ لذا، ابدأ بالعمل على تلك الحياة الآن".
على سبيل المثال:

• إذا كنت بحاجة إلى الطلاق- اتخاذ الترتيبات مع محامٍ للحصول على نفقة شرعية
• إذا كنت بحاجة إلى دعم مالي، فابدأ في البحث عن وظيفة أو سبل أخرى لكسب المال قبل تركها

قراءة ذات صلة: ماذا تفعل بعد الانفصال لتتجاوز الأمر؟ جرّب هذه الاستراتيجية المكونة من 9 خطوات والمدعومة من الخبراء

3. كن محترما

إذا كنت تتساءل عن كيفية الابتعاد عن شخص تحبه دون إيذائه، فالجواب هو: بالاحترام. تنصح الدكتورة باترا قائلة: "إذا كنت لا تزال تتعلم التخلي، فمن المهم جدًا أن تحافظ على الاحترام عند التواصل مع شريكك بشأن إنهاء العلاقة . فهذا يُظهر قدرتك على التخلي بأدب ودون ضغينة". لذا، تأكد من:

• لا تخدعهم
• لا يتم استخدام لغة مسيئة
• لا تسخر منهم أو تدلي بتعليقات ساخرة
• لا تبدأ لعبة اللوم

4. انتبه

إنّ الوعي التامّ من أهمّ الخطوات في تعلّم التخلّي. تقترح الدكتورة باترا: "أدرك ما ستربحه وما ستخسره في هذه العملية. كن واعيًا لما سيحدث وما يجب أن تتوقّعه". لذا، قد تستعيد استقلاليتك أو احترامك لذاتك بعد التخلّي عن شريك سامّ والمضيّ قدمًا، ولكن قد ينتهي بك الأمر بفقدان علاقة طويلة الأمد، أو أصدقاء مشتركين، أو منزل فخم كنتم تتشاركونه. يجب أن تكون قادرًا على الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات واتخاذ قرار مدروس. هذه هي الطريقة الأمثل للتخلّص عاطفيًا من شخص تحبّه ، في حال كنت تسأل نفسك دائمًا: "كيف أتجاوز شخصًا ما؟"

قراءة ذات صلة: لماذا يُسيطر شعور "الحاجة إلى إنهاء العلاقة" على أذهاننا بعد الانفصال؟

5. تقبل أنك سوف تتأذى

أفضل طريقة للتعامل مع الانفصال والمضي قدمًا هي تقبّل الألم. تقترح الدكتورة باترا: "تقبّل أن الألم أمر لا مفر منه عند الحزن على علاقة، وأنك ستشعر بمشاعر جياشة حيال ذلك". لذا، بدلًا من إنكار الواقع، حيث تبتسم دائمًا أو تنشر عبارات تحفيزية إيجابية على مواقع التواصل الاجتماعي، حاول أن تكون واقعيًا. تقبّل مشاعرك وحزنك. عندها فقط ستجد السلام.

6. تواصل مع الآخرين

إن قضاء الوقت مع الآخرين هو السبيل الأمثل لتجاوز أي علاقة عاطفية بنجاح. عند المرور بتقلبات عاطفية حادة، من الضروري التواصل مع الأصدقاء (أو صديق مقرب)، وأفراد العائلة، وغيرهم ممن يتمنون لك الخير، كالأشخاص الذين يشاركونك نفس المشاعر في مجموعة دعم. تقول الدكتورة باترا: "تواصل مع من يمثلون لك الدعم ويخففون عنك التوتر. أنت بحاجة إليهم الآن أكثر من أي وقت مضى، خاصةً إذا كنت تعاني من ضغوط ما بعد الخيانة الزوجية، وقد تمكنت أخيرًا من تجاوزها. على أي حال، لا ينبغي أبدًا إهمال علاقاتك الأخرى".

قراءة ذات صلة: ماذا تفعل بعد الانفصال: مشاعر ما بعد الانفصال

صديقتي، أليس، كانت في حالة نفسية سيئة للغاية عندما قررت الانفصال عن حبيبها الذي دامت علاقتهما ثماني سنوات بعد أن خانها مع زميلة في العمل. في الواقع، قبل أسابيع من الانفصال، تساءلت كيف يمكنها تركه دون أن تُسبب له ألمًا. بعد الانفصال، قررت أنا وصديقة أخرى أن نُبهجها، وكنا نتناوب على الاتصال بها يوميًا والاطمئنان عليها. كما حرصنا على خروجها من المنزل، وكنا نُرتب لقاءات في نهاية كل أسبوع لمدة شهرين، حتى نتأكد من أنها تجاوزته.

7. ابحث عن الإيجابية

إذا كنتَ لا تعرف كيف تبتعد عن شخصٍ تُحبه، فحاول البحث عن الإيجابية. ترى الدكتورة باترا أنه "من الضروري، في هذه الأوقات، أن تنظر إلى كل ما هو جميل وجيد في حياتك. فالموقف الإيجابي يُساعد دائمًا". لذا، إذا كنتَ تُحب النسيم العليل الذي يُداعب وجهك عندما تخرج للركض كل صباح، فاركض أكثر. إذا كنتَ تُحب رائحة الزهور التي تُزين نباتاتك المنزلية، فاسقها أكثر. إذا كنتَ تُحب العزف على الغيتار أو القراءة، فافعل ذلك أكثر. تذكر أنك ما زلتَ كاملًا وجميلًا كما أنت.

8. المشاركة في الأعمال الخيرية

يقول الدكتور باترا: "في هذه الأوقات الصعبة، يمكنك الانخراط في أنشطة تتجاوز ذاتك لتشتيت ذهنك عن همومك. فالصدقة، على سبيل المثال، تُساعد كثيرًا". إليك ما يمكنك فعله:

• التبرع ببعض الكتب أو الملابس للمحتاجين
• انضم إلى المؤسسات والمنظمات الخيرية
• تبني طفلًا افتراضيًا ومنحه حياة جديدة
• قضاء بعض الوقت مع كبار السن في دار رعاية المسنين

قراءة ذات صلة: ١٢ سببًا وجيهًا تمامًا لإنهاء علاقة عاطفية – بغض النظر عما يقوله العالم

9. تعلم شيئا جديدا

يُعدّ تنشيط الدماغ أمرًا بالغ الأهمية عند محاولة تجاوز فراق شخص عزيز عاطفيًا. تقترح الدكتورة باترا: "انغمس في تعلّم شيء جديد إذا كنت تعاني من الحزن بسبب الانفصال أو انتهاء علاقة. أي شيء. قد يكون هواية أو شيئًا لم تكن لديك أي فكرة عنه ولكنك لطالما رغبت في تجربته. تُحفّز هذه الأنشطة الجديدة خلايا دماغية جديدة."

إذن، إليك ما يمكنك فعله إذا كنت تتساءل عن كيفية تركه أو تركها دون إحداث فوضى:

• انضم إلى صف زومبا أو لياقة بدنية
• مارس هواية كنت تحبها في السابق، مثل صناعة الفخار، أو الموسيقى، أو الرسم
• تعلم نشاطًا جديدًا لم تجربه من قبل

10. تعلم من أخطائك

في معرض حديثها عن معضلة كيفية التخلي عاطفيًا عن شخص تحبه، تقترح الدكتورة باترا: "تأمل في نفسك وفكر في الأمور التي كان بإمكانك فعلها بشكل مختلف. وسامح نفسك أيضًا". وبينما نتفق معها، نود أيضًا أن نؤكد على أهمية عدم لوم نفسك على الانفصال. تذكر أن التعديلات في الزواج أو العلاقة يمكن أن تتم من كلا الطرفين. لذا، فبينما لا بأس من إدراك عيوبك، تأكد من عدم شعورك بالذنب لإنهاء العلاقة الصعبة. قد يكون هذا هو الحل لكيفية تجاوز العلاقة بروح رياضية.

قراءة ذات صلة: كيف تتجاوز علاقة عاطفية مع حبيب سابق تخطى الأمر نهائياً

11. اطلب المساعدة المتخصصة

إذا شعرتَ بالعجز حتى بعد بذل كل ما في وسعك للتأقلم مع هذا الوضع، فاستشر أخصائيًا في الصحة النفسية. يقول الدكتور باترا: "أعلم أنك قادر على التأقلم وأن لديك أصدقاء وعائلة يدعمونك، لكن طلب المساعدة المتخصصة هو دائمًا الخيار الأفضل، فالخبراء مدربون على مساعدتك في التعامل مع المشاعر وتسهيل العملية. نعم، قد تواجه بعض الأسئلة الصعبة، لكن الأمر يستحق العناء". إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة، فإن خدمات الاستشارة النفسية في بونوبولوجي متاحة لك.

لذا، نأمل أن نكون قد تمكّنا من حلّ جميع استفساراتكم حول التخلي عاطفيًا عن شخص تحبونه. كما ترون، العلاقات لا تسير على وتيرة واحدة. كما أن نسيان شخص ما ليس سهلًا كما هو الحال مع اقتراح الانفصال.

لكن إذا أصبح التواصل سامًا، وكل ما تراه هو طريق مسدود، فالوقاية خير من الندم. ولا جدوى من الحزن على علاقة تشعر باستحالة إصلاحها. تذكر أن العلاقة تتعلق بك وبرغباتك ومشاعرك. لذا، أنت كيان متكامل بمفردك. الآن وقد عرفت كيف تتجاوز علاقة، انطلق وتخلّص من أي شيء يعيقك حالما تشعر بالاستعداد. ابحث عن علاقات صحية وعلاقة جديدة! اصنع ذكريات جديدة!

لماذا يُؤثّر الانفصال على الرجال لاحقًا؟ 7 أسباب مثيرة للاهتمام

11 شيئًا تجعل الرجل يعود بعد الانفصال

الطلاق ليس نهاية العالم بل بداية جديدة

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.