تُدرك أن علاقتك تتجه نحو الانفصال عندما تبدو أيام الأحلام شيئًا من الماضي. تبدو المشاعر العابرة، والمكالمات الهاتفية غير المحددة بوقت، وجلسات الآيس كريم في وقت متأخر من الليل، كلها أشبه بحلم بعيد. إذا كنتَ تسترجع ذكريات الأيام الخوالي الجميلة، أو الأسوأ من ذلك، لا تفعل، فمن المرجح أنك تمرّ بمرحلة صعبة في علاقتك. ذكريات الأيام الأولى الخيالية، أو مرحلة شهر العسل، هي كل ما تبقى لك لتتمسك به.
هناك بالتأكيد أمرٌ ما. العيش مع شريكٍ بعيد قد يُشعركِ بعدم الاستقرار. فقدان الرومانسية، والشعور بالانفصال، والخروج مع الأصدقاء أكثر من قضاء الوقت معًا، ليست سوى بعض علامات انهيار علاقتكما. فهل يعني هذا أن علاقتكما قد انتهت؟ لحسن الحظ، لا. يمكنكِ تحسين الأمور حتى في هذه المرحلة، ونحن هنا لنخبركِ كيف.
ماذا يعني أن تنجرف بعيدًا في العلاقة؟
جدول المحتويات
هل تعلم كيف تتلاشى زجاجات الصودا بعد فتح غطائها؟ اعتبر هذا تشبيهًا للانفصال. تخيّل علاقتك كزجاجة كوكاكولا. ما دامت مغلقة وغير مفتوحة، يبقى الفوران سليمًا. الفوران هو سرّ سلامة العلاقة. إذا تُركت الزجاجة مفتوحةً دون مراقبة لفترة طويلة، يتسرب ببطء، تاركًا وراءه سائلًا سكريًا. هذا بالضبط ما يحدث في العلاقات عندما لا تُغذّي رباطك بوعي ونشاط. تبدأ شرارة الحب بالخمود، وتشعر بانفصال متزايد عن شريكك.
يحدث الانفصال في العلاقة عندما لم تعد:
- تواصل مع شريكك
- شاركوا تفاصيل حياتكم مع بعضكم البعض
- أشعر بالحاجة إلى العناق أو لمس بعضكم البعض
- قم بإجراء اتصال بصري أو خصص وقتًا ممتعًا معًا
ترتدين ملابس النوم وتخلدين إلى النوم. تقتصر محادثاتكما على "ماذا تريدين على العشاء؟" أو "هل دفعتِ الفاتورة/أخرجتِ القمامة/أنجزتِ تلك المهمة؟" هذه بعض العلامات الخفية على أنكِ... الانفصال في الزواج.
إذا كنتما زوجين على حافة الانفصال، فالحل هو ألا تدع الفجوة المتزايدة بينكما تؤثر عليك. كل علاقة تتعثر في مرحلة ما. يصل الأمر إلى حدّ توقفكما عن المراسلة يوميًا، أو قضاء الوقت معًا، أو القيام برحلات نهاية الأسبوع معًا. أنتم عالقون في مكانكم، معتبرين العلاقة أمرًا مفروغًا منه، وغير مستعدين لإعادة الحيوية إليها. دعونا نتعمق في سبب حدوث ذلك.
ما الذي يسبب تباعد الأزواج؟
معالج نفسي الدكتور أمان بونسل يُعبّر عن ذلك بأفضل صورة عندما يقول: "المتنمّر هو أكثر شخص سامّ يمكن مصاحبته. فهو لا يسمح لك أبدًا بأن تكون على سجيتك، ويستغلّ أصالتك". وكما يقول، فإنّ عدم السماح لشريكك بأن يكون على سجيته يُعادل التنمّر عليه.
إذن، ربما يتسع التباعد بينكما في الزواج لأن أحدكما ينظر إلى الآخر على أنه *شخص يحتاج إلى إصلاح*. هل يسعى أحدكما دائمًا إلى تغيير الآخر جذريًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهذه إحدى علامات... العلاقة تنهاردعونا نلقي نظرة على الأسباب المحتملة الأخرى لذلك:
1. عدم القدرة على خلق التوازن
أبحاث يشير إلى أن اختلال التوازن بين العمل والحياة يؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية. يميل الناس إلى الإفراط في العمل، والتوتر، ثم يصبّون كل طاقاتهم على شركائهم. لذا، قد يكون أحد أسباب الانفصال هو عدم القدرة على إيجاد التوازن الصحيح.
تفسد العلاقة عندما يكون هناك خلل في التوازن. العمل والعلاقات، العائلة والعلاقات، الأصدقاء والعلاقات، وقتك الخاص والعلاقات... والقائمة تطول. لتحقيق هذا التوازن، عليك أن تضع بوعي الجهد المبذول في العلاقةلا يحدث هذا الأمر من تلقاء نفسه.
لقد رأيتُ العديد من الأزواج ينفصلون بسبب قلة إدارة الوقت وضعف مهارات التنظيم. سرّ السعادة في جنّتك العاطفية هو إنجاز كل شيء بالقدر المناسب. قضاء وقت طويل جدًا مع شريكك، بالإضافة إلى الانشغال بالعمل لتجنب رتابة علاقتكما، كلاهما مثالان على أخطاء شائعة في العلاقات قد تُؤثر سلبًا على علاقتكما.
2. عدم الاستماع بشكل كافٍ
آرت ريوس في كتابه، دعونا نتحدث: ... عن جعل حياتك مثيرة، وأسهل، واستثنائيةيشير، بحق، "عندما أفكر في الأشخاص الذين أُعجب بهم، أجد أن من الصفات المشتركة بينهم أنهم يجيدون الاستماع. بالنسبة للكثيرين منا، نرغب دائمًا في التعمق في الحديث، فما نشعر أنه أهم من قوله. ومع ذلك، لو تعلمنا الإنصات أكثر مما نتحدث، لتمكنا من إجراء محادثات أفضل وتوطيد علاقاتنا. بالإضافة إلى ذلك، لقل سوء الفهم في العالم."
كلام آرت ريوس منطقي تمامًا. قد يكون نقص التواصل الفعال سببًا في تفكك علاقتكما. هل تتوقع من شريكك أن يقرأ أفكارك ببراعة؟ هل أنت عاجز عن التعبير عن احتياجاتك ورغباتك؟ هذه علامات على أنك... مشاكل خطيرة في التواصل في علاقتك.
3. توقع الكثير
قال الممثل جيف بريدجز ذات مرة: "في الحياة كما في الأفلام، يُمثل الأمر تحديًا مشابهًا، حيث تكون لديك توقعات، وينتهي بك الأمر في مواقف لا تُلبي توقعاتك". لذا، ربما تنهار علاقتكما لأنكما تتوقعان من شريك حياتكما أن يكون حبيبكما، وأمكما، وصديقكما المُقرب، ومرشدكما، في آنٍ واحد.
إن تحديد التوقعات بشكل واقعي هو أحد تحديات العلاقات التي يواجهها الجميع تقريبًاذكّر نفسك من حين لآخر أن شريكك مجرد إنسان عادي، وليس كائنًا سماويًا معصومًا من الخطأ. من أكثر أسباب الانفصال شيوعًا عدم مسامحة الشريكين على أخطاء بعضهما البعض.
ولكن كيف تتوقف عن التباعد في العلاقة؟ هل تبحث عن طرق لبناء علاقة حميمة عاطفية والشعور بالتواصل مع شريكك مجددًا؟ لا تقلق، نحن هنا لمساعدتك! إليك بعض الطرق لاستعادة التواصل مع شريكك.
10 أشياء عليك فعلها عندما تشعر بالانفصال في علاقتك
صديقتي منعزلة، لقد ابتعدنا. ساعدوني، علاقتي تنهار. حبيبي يبدو منعزلاً عاطفياً، هل انتهت علاقتي؟ أشعر أنني لم أعد أعرف زوجتي/زوجي. ماذا أفعل؟ من المرجح أنك هنا اليوم لأنك تواجه مشكلة مماثلة. ولكن، كما ذكرنا سابقاً، من الطبيعي أن تصل العلاقة إلى مرحلة الركود بين الحين والآخر. ما يبدو وكأنه النهاية، قد لا يكون كذلك في الواقع. لذا، قبل أن تظن أن هذا أحد أهم... أعلام حمراء العلاقة وإذا كنت ترغب في إنهاء علاقتك، فامنح هذه النصائح حول كيفية إعادة التواصل في العلاقة فرصة:
1. ابدأ باللمس
إذا كنتما من النوع الذي يتبادلان الأيدي في المركز التجاري، فإن غياب التلامس الجسدي الناتج عن بُعد العلاقة قد يكون مخيفًا لأنكما ازدهرتما فيه. لذا، ابدأا بلمسة عابرة، من النوع العاطفي غير الجنسي. فالبشر بطبيعتهم يشعرون بالتواصل من خلال اللمس، وهذه طرق مضمونة لـ... إعادة الاتصال مع شريك بعد فترة صعبة:
- تربيتة بسيطة على الذراع/الظهر/الكتف
- عناق قصير/قبلات على الخد قبل الذهاب إلى العمل
- إراحة رأسك على كتفهم
- تدليك أكتافهم/أيديهم
2. اتخذ الخطوة الأولى
تعلم أنك تكبر على شخص تحبه عندما تكونان معًا، لكنكما لستما حاضرين تمامًا. قد تكونان مشغولين بهواتفكما، وباستثناء تبادل المعلومات بين الحين والآخر، ليس لديكما ما تتحدثان عنه. لذا، اتخذا الخطوة الأولى. بدلًا من الانشغال بهواتفكما أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة، أسسا علاقة... اتصال العين وبدء محادثة.
كيف تُصلح علاقةً تتدهور؟ لا تستخدم هاتفك كمهرب. ضعه جانبًا فورًا وناقش المشكلة مع شريكك. إذا كان شريكك لا يزال مُهتمًا بالعلاقة عاطفيًا، فلن يتجنب الحديث. لا تدع أجهزتكم تُبعدكما عن بعضكما.
القراءة ذات الصلة: 25 لفتة رومانسية للغاية له
3. لا تلعب لعبة اللوم
من السهل إلقاء اللوم على بعضنا البعض بسبب ركود العلاقة. في الواقع، يلجأ الكثيرون إلى... تحويل اللوم عندما لا يتمكنون من فهم حقيقة العلاقة. من السهل قول:
- "أنت تعمل كثيرًا"
- "تقضي وقتًا أطول مع أصدقائك"
- "أنت بالكاد تعترف بي بعد الآن"
استبدلا ضمير المتكلم "أنتما" بضمير المتكلم "نحن". بدلًا من إلقاء اللوم على بعضكما البعض، حاولا التباحث في الحلول. لستما موجودين لتحديد المسؤول عن الفجوة التي تسللت إلى علاقتكما؛ ففعل ذلك لن يُجدي نفعًا. ما زلتما معًا وتعملان معًا للخروج من المأزق الذي تعيشانه. لذا، اعملا معًا نحوه، لا ضد بعضكما البعض. هذا أمرٌ مهمٌ يجب تذكره لنموّكما كزوجين.
4. إعادة الشرارة
أعيدوا لنا ذكريات رحلات الآيس كريم في منتصف الليل أو رحلات القيادة المفاجئة. أو أي شيء مماثل تستمتعون به كثيرًا. إليكم بعض الأمثلة:
- إذا كانت أفلام منتصف الليل هي الشيء المفضل لديك، فحاول القيام بذلك مرة واحدة في الشهر
- إذا كنت تستمتع بلعب الأدوار، ففاجئها بتشكيلة فرعية من تقمص الأدوار
- إذا كنتم تتسوقون معًا، فاجعلوا ذلك طقسًا يوم الأحد لا يمكنكم تفويته
قد لا تُقبل جميع جهودك بالقبول، ولكن على الأقل تبذل جهودًا صغيرة تُحدث فرقًا كبيرًا. إذا أراد شريكك أيضًا استعادة التواصل، فسيُقدّر هذا الجهد ويبادله. لمنع تباعد العلاقة، يجب عليك تذكير شريكك بكل ما جمعكما في البداية. كما سيفتح ذلك آفاقًا للتحدث عن جوانب الخلل في العلاقة.
5. لا تعكس مشاعرك
من المهم جدًا معرفة كيفية منح مساحة في العلاقة دون انفصال. في الواقع، يُمكن أن يكون قضاء وقتٍ بعيدًا في العلاقة مفيدًا للغاية إذا أُحسن التعامل معه. على سبيل المثال، من الطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب أحيانًا. عندما يحدث ذلك، قد يُؤدي الانفعال الشديد تجاه شريكك إلى شرخٍ غير ضروري، لا يُفاقم مشاعرك السلبية فحسب، بل يُؤثر سلبًا على علاقتكما. لن يُثمر ذلك شيئًا جيدًا. عليك أن تجد علاقة صحية. طرق لإدارة القلقإن السماح لبعضكما البعض بالوقت والمساحة الشخصية يمكن أن يكون وسيلة رائعة لمعالجة مشاعرك، بغض النظر عن مصدرها.
بعد أن تنتهي من أخذ قسط من الراحة، احرص على قضاء بعض الوقت معًا. أسهل طريقة لإعادة بناء علاقتك هي قضاء وقت ممتع مع شريكك. السر يكمن في تحديد المشكلة والعمل على حلها بدلًا من التركيز عليها. تذكر أيامك السعيدة وأظهر لشريكك أن العلاقة يمكن أن تصبح أفضل من أي وقت مضى.
6. ابدأ محادثة
إذا كان شريكك/شريكتك يراسلك/تراسلكِ أثناء العمل (وكنتِ تُحبين ذلك) ولكنه توقف عن ذلك، فاتركي له/لها رسالة لطيفة تُعبّرين فيها عن مدى تقديركِ/تقديركِ لذلك. "أعجبني تواصلنا حتى أثناء العمل. أفتقده/أفتقدها". من المُحتمل أنه/أنها يفتقدها بنفس القدر، لكنه/أنها توقف/توقفت لأنه/أنها لم يحصل/تحصل على المُقابل الذي توقعه/توقعته، وبالتالي، افترض/افترضت أنكِ لم تُقدّري/تُقدّري مراسلته/مراسلتكِ.
لهذا السبب، يُعدّ التعبير عن أفكارك والتواصل بصدق أمرًا بالغ الأهمية. قد يتبيّن أنكما تفكران وتتوقان إلى الشيء نفسه. وقد يكون هذا الإدراك بمثابة كسر جليد رائع. مع ذلك، لا تكن مُتشبثًا أو مُطالبًا كثيرًا بهذا الشأن. ببساطة، اطرح الأمر على شريكك لترى رد فعله. أهم نصيحة لوقف التباعد في العلاقة هي التعبير عن رغباتك، حتى لو كان ذلك غير مريح.
القراءة ذات الصلة: كيفية التصالح بعد الشجار
7. تعامل مع علاقتك كما لو كانت جديدة تمامًا
هل تذكر الاهتمام الذي أوليته لشريكك عندما بدأتما الخروج؟ تعامل مع علاقتكما على هذا الأساس الآن. بدلًا من الجلوس في المنزل والشكوى: "زوجي يُفضل مشاهدة التلفاز على قضاء الوقت معي" أو "زوجتي تُحب صديقاتها أكثر مني"، افعل شيئًا حيال ذلك!
انطلقي لجذب شريككِ من جديد، غازليه، أغويه، وأعيدي إليه المرح والمزاح. قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء في البداية، لكنه قد يفيد. أعيدي إليه فترة شهر العسل. إليكِ بعض الطرق لتجديد علاقتكِ بشريككِ:
- اتركي القليل من اللزوجة ملاحظات حب على هواتفهم/مكتبهم، قائلين "شكرًا لك لوجودك في حياتي"
- اتصل بهم هاتفيًا لتقول لهم: "صباح الخير. أتمنى لك يومًا سعيدًا يا عزيزتي".
- غازلهم/قل شيئًا مثل: "هل ترغب بالتمرن مجددًا؟ لا عجب أن لديك كل هذه العضلات"
8. حدد أولوياتك
كتبت لنا إحدى قرائنا: "لا يوجد بيني وبين زوجي أي شيء مشترك. أرجوكم ساعدوني، علاقتي تنهار!". في مثل هذه الحالات، يبدأ الزوجان بالبحث عن ملهيات أخرى. هذا لا يعني بالضرورة شريكك ينام مع شخص آخرقد يخرجون مع أصدقائهم ليالٍ طويلة متتالية، أو يعودون للعمل.
إذا كنتما من الأزواج الذين ينفصلون عن بعضهما، فقد حان الوقت لاتخاذ خطوات حاسمة. اجعلا بعضكما البعض أولويتكما. ليس بالضرورة أن تتشاركا الاهتمامات والهوايات نفسها لتتواصلا من جديد. يمكنكما العمل بجد والبحث عن أشياء جديدة تستمتعان بها وترتبطان بها. لديكما خياران: أن تنموا معًا أو تنفصلا - الخيار لك. وإذا كنتما تقدران علاقتكما، فهي علاقة بسيطة نسبيًا، وتستحق كل هذا الجهد والعمل الجاد.
9. إعادة زيارة الأماكن القديمة
هل هناك أماكن محددة زرتموها في بداية علاقتكم؟ ربما المقهى المجاور لجامعتكم حيث تحدثتم عن مشاعركم لأول مرة؟ اقترحوا الذهاب إلى هناك. هل تبادلتم القبلات لأول مرة في مقبرة؟ حاولوا الذهاب إلى هناك مرة أخرى واستعيدوا ذكرياتكم. هذه الأفعال البسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا عندما تحاولون التوقف عن التباعد في العلاقة وإحياء الحب والألفة الحميمة.
عندما يكبر أحد الزوجين ولا يكبر الآخر، قد يصعب إيجاد نقاط مشتركة للتواصل. في هذه الحالة، يمكن لذكريات ما جمعكما في البداية أن توضح سبب استمراركما معًا. يتغير الناس، وهذا أمر طبيعي ويحدث طوال الوقت. مفتاح الزواج السعيد هو استيعاب هذه التغييرات. يمكنكما النمو في حياتكما المنفصلة، ولكن لا يزال بإمكانكما إيجاد طرق للبقاء على اتصال.
10. مارس الحب، وليس فقط الجنس
في العلاقات المتعثرة، أو المتعثرة، يصبح الجنس وسيلةً لتخفيف التوتر أو تجديدًا مؤقتًا للعلاقات. لكن هذا نادرًا ما يدوم. لا تكتفِ بممارسة الجنس، بل مارسا الحب. تحدثا عما أعجبكما خلال جلسة الجماع، وما ترغبان بفعله أيضًا. يلعب الحب والشغف دورًا كبيرًا في تقريبكما من بعضكما في العلاقة التي تتجه نحو الانفصال، لذا احتضنا بعضكما، وتواصلا، واستمتعا ببعض المرح بعد الجماع.
المؤشرات الرئيسية
- تلعب الأشياء الصغيرة دورًا في بناء العلاقة الحميمة الجسدية
- يستغرق الأمر وقتًا ويجب عليك بذل الجهد كل يوم
- إذا كنت تريد أن تشعر بالحب، عليك أن تسكب الحب
- يعد العلاج الزوجي وقضاء وقت جيد معًا من العناصر الأساسية لإحياء العلاقة التي تتلاشى
- تعامل مع ليالي المواعدة باعتبارها طقوسًا أسبوعية لا يمكنك تفويتها
الانفصال في العلاقة لا يعني نهايتها. اعلم أنه مؤقت، لكن عالجه بحل دائم. إن كيفية إفساح المجال في العلاقة دون الانفصال جزءٌ أساسي منها. كذلك، لا تشعر أبدًا بالذنب تجاه نموك. توقف عن الشعور بالسوء لتجاوزك أشخاصًا نماوا معك.
وفي الختام الدكتور بونسل ينصح "يجب عليك أن تأخذ علاج الأزواج لمعرفة موقفك وسببه. سيقدم لك المعالج نصائح موضوعية ويحافظ على السرية (على عكس أقاربك/جيرانك/أصدقائك). لقد عاد العديد من عملائي إلى بعضهم البعض بعد تلقي علاج الأزواج. إذا كنت تبحث عن مساعدة احترافية، فلدينا المستشارون من لجنة Bonobology على بعد نقرة واحدة فقط.
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUJEN VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. لاهيتا هانيل ساهكوبوستيا أوسويتيسين ([البريد الإلكتروني محمي])