7 طرق تساعد بها المشاجرات في العلاقة على استمرارها

أنشر الحب

تشير حكمةٌ قديمةٌ إلى أن الشجار في العلاقة يُقرّب الزوجين. ولكن ما مدى صحة هذا الاعتقاد؟ هل نستخدمه كذريعةٍ لتجاهل الأنماط غير الصحية، أم أن هذه البديهية تمنعنا من اتخاذ منعطفٍ للخروج عند أول بادرةٍ للمشاكل؟ لقد واجه كل زوجين هذه المعضلة مرةً واحدةً على الأقل في حياتهما.

الموضوع المطروح واسع ومتعدد الجوانب. نستكشفه بتوجيه من المعالجة النفسية سنيغدا ميشرا (خبيرة العلاج السلوكي المعرفي والعلاج العقلاني الانفعالي السلوكي من معهد بيك، فيلادلفيا)، والمتخصصة في التنويم الإيحائي وعلاج التحرر العاطفي. لا توجد إجابات موحدة لأي سؤال، فالحب والعلاقات أمران شخصيان للغاية.

ما يمكننا فعله، مع ذلك، هو فهم العلامات التحذيرية غير المقبولة في أي ظرف من الظروف. يمكننا فهم تعقيدات الثقة والتواصل لتعزيز علاقاتنا. دعونا نفهم، دون مزيد من اللغط، ما إذا كان الشجار في العلاقة صحيًا.

هل القتال أمر طبيعي في العلاقة؟

جدول المحتويات

هل من الطبيعي الشجار في العلاقات؟ حسنًا، من المستحيل عمليًا مشاركة الحياة مع شخص ما دون حدوث خلافات. لا يتفق الشريكان في كثير من الأحيان، لكن الأهم هو كيفية تعاملهما مع هذه الخلافات. تقول سنيغدا بذكاء: "في جوهرها، الشجار شكل غير صحي من أشكال التواصل. لكن الناس يُعرّفون "الشجار" بشكل مختلف."

إنه مصطلح واسع يشمل النقاشات الحادة، بالإضافة إلى النزعات المسيئة. إذا كنتَ تشير إلى خلاف مع شريكك، فهو جزء لا يتجزأ من علاقتكما. لديكما آراء متعارضة حول أمر ما، وتناقشانها في محادثة. أما إذا كنتَ تقصد الصراخ، أو الدفع، أو رمي الأشياء، فهذا ليس شائعًا.

إنّ مثل هذه المشاجرات غير صحية للغاية، وتدلّ على وجود مشكلة خطيرة. مع ذلك، تبقى هذه التصنيفات سطحية. إنها تجربة شخصية للغاية، وتعتمد في جوهرها على الشخصين المعنيين بالعلاقة. عليهما تحديد موقعهما على هذا المقياس؛ وما إذا كانت نقاشاتهما في العلاقة بنّاءة أم لا.

توقفوا لحظةً وفكروا في طبيعة خلافاتكم . هل تتجادلون لحل المشاكل أم لكسب النقاش؟ قد يؤدي الخلاف في العلاقة إلى أحد أمرين: إما أن يُفسدها أو أن يُطيل أمدها. بينما يبدو الأول واضحًا، يحتاج الثاني إلى توضيح. كيف تُسهم الخلافات في نمو العلاقة بين الزوجين؟ في الجزء التالي، سنُقدم لكم سبع طرق تُجيب على هذا السؤال. تابعوا القراءة...

قراءة ذات صلة: 12 توقعًا واقعيًا في العلاقة

كيف يساهم القتال في العلاقة في استمرارها؟

في بعض الأحيان سوف نتنهد
في بعض الأحيان سوف نبكي
وسوف تعرف السبب
فقط أنت وأنا
تعرف على طرق الحب الحقيقي

تُجسّد كلمات أغنية "طرق الحب الحقيقي" الكلاسيكية روح قائمتنا القادمة. هناك سبع فوائد للخلافات الصحية في العلاقة (نعم، يجب أن نؤكد على كلمة "صحية")، وهي جديرة بالاستكشاف. مع ذلك، لا ينبغي لأحد أن يفتعل الخلافات عمدًا ليشعر بقرب أكبر من شريكه.

نحن على يقين بأن هذه النقاط ستلقى صدىً لديكم أثناء تصفحكم للموضوع. من منا لم يخوض غمار خلافات العشاق؟ لنبدأ بتذكر كلمات عالم النفس الأمريكي ألبرت إليس: "فن الحب هو في جوهره فن المثابرة".

1. الآن تراني

في تسع مرات من أصل عشر، تُفضي الجدالات إلى هذه النتيجة الإيجابية؛ إذ تتعرف أكثر على شريكك. تتضح وجهة نظره أكثر خلال نقاش حاد، وترى بوضوح ما كان يحاول إيصاله. توضح سنيغدا: "هناك الكثير من الصراحة في المحادثات الحادة. هذا يُعزز فهمك لشريكك بشكل أفضل.

الجدال يُحفّز الناس على التعبير عن آرائهم بصراحة. ستفهم وجهة نظرهم بشكل أفضل. على سبيل المثال، إذا كان شريك حياتك يمتنع عن الشكوى لفترة، فإنّ الشجار معك سيجعله يُصرّح بها مباشرةً. الآن، أنت تعرف أساس مشكلته وتكتشف ما الذي أزعجه أو أزعجه.

ينطبق هذا بشكل خاص على الخلافات في المراحل الأولى من العلاقة . فالأزواج الذين بدأوا للتوّ المواعدة يترددون في التعبير عن خلافاتهم. ويصبح الخلاف وسيلة جيدة لهم للتعرف على احتياجات بعضهم العاطفية. وهكذا، تصبح الخلافات وسيلة لمنع الانغماس في الذات في العلاقة.

2. تجديف، تجديف، تجديف القارب

يقول سنيغدا: "يعكس الشجار رغبة الشخص في التواصل. فبدلاً من الصمت أو العدوانية السلبية أو الانسحاب، يرغب الشخص في حل المشكلة. ربما توجد طرق أفضل للقيام بذلك، لكن الشخص المعني يختار البقاء رغم غضبه".

الشجار في العلاقة أمر صحي لأنه يمنع الطرفين من تجاهل الأمور والمضي قدمًا. إذا لم تُعالج المشاكل، يُعرّض الشريكان لخطر الانفصال. تُبقيهما الخلافات مُهتمين بالعلاقة وتطورها، ويظلان مُصمّمين على المثابرة والانتصار حتى النهاية. باختصار، يُشير الهرب إلى أن أيًا من الشريكين لا يرغب في التخلي عن العلاقة بسهولة.

قراءة ذات صلة: مشاكل التواصل في العلاقات - 11 طريقة للتغلب عليها

3. حواجز الطرق أم أحجار البناء؟

الخلافات البناءة نعمة. بما أن الشريك العاطفي يشاركنا جوانب حياتنا المختلفة، فهو يعرفنا جيدًا. لديه منظور فريد - مزيج من الموضوعية والعاطفة. هذا يجعل شريك الحياة المرشح الأمثل لتوضيح أخطائنا بصراحة. الخلافات هي الوسيلة التي نطور بها أنفسنا.

شريكك يُسلط الضوء على أخطائك، وأنت كذلك. بهذه الطريقة، تُصبح واعيًا بنقاط ضعفك. فالحب، في نهاية المطاف، يجب أن يُفضي إلى نمو وتطور كلٍّ من الشريكين على حدة. ويحدث هذا بطرقٍ مُدهشة، بما في ذلك الخلافات حول أمورٍ بسيطة في العلاقة. في الواقع، تُعدّ هذه إحدى أفضل عادات الأزواج الذين تربطهم علاقة صحية.

علاوة على ذلك، تُحل القضايا المهمة بالشجار. قليل من التنازل والتوافق بين الطرفين يُثري جودة العلاقة. تُعالج الخلافات المشاكل مباشرةً وتُفضي إلى حلول سريعة.

إنفوجرافيك عن الشجار في العلاقة — هكذا يساعد القتال في العلاقة على استمرارها

4. خطوة واحدة أقرب – القتال في العلاقة

غالبًا ما يترافق الصراع والتقارب في العلاقات. تُنمّي الخلافات الثقة والتعاطف بين الشريكين بإرسال رسالة بسيطة واحدة: الالتزام الذي يجمعهما أكبر من المأزق الذي يواجهانه. لكن هذا قد يسوء بنفس السهولة إذا بالغ الطرفان في الشجار.

توضح سنيغدا قائلة: "عندما يُعالج الخلاف باحترام متبادل وبنية صادقة للمضي قدمًا في العلاقة، يبدأ الشريكان في بناء ثقة أكبر بينهما. ويتعاطفان مع تجارب بعضهما البعض، ويخرجان من الخلاف بشعور أقوى بكثير من التقارب. أما عندما يسود عدم الاحترام في السلوك، تتلاشى الثقة ويتراكم الاستياء."

إذن، كيف يكون سلوكك أثناء الشجار؟ ما هي نيتك في الشجار؟ وكم مرة يحدث هذا؟ لأن تكراره يلعب دورًا أساسيًا أيضًا. إذا كانت مشاجراتكما عرضية ومفيدة حقًا لحياتكما المشتركة، فهذه خطوة في الاتجاه الصحيح.

قراءة ذات صلة: 9 قواعد للشجار العادل بين الأزواج | بقلم خبير

5. التعبير عن الغضب

التنفيس العاطفي ضروريٌّ للغاية. في حين أن الشجار المستمر في العلاقة يُعدّ علامةً تحذيرية، فإنّ الشجار العرضي قد يكون وسيلةً جيدةً لتفريغ الغضب. الغضب المُكبوت يخرج بطرقٍ خاطئةٍ في أغلب الأحيان. الشجار مجالٌ مقبولٌ للتعبير عن هذه المشاعر (باعتدالٍ بالطبع).

تقول سنيغدا: "من الطبيعي أن يغضب الإنسان من شريكه. والتعبير عن هذا الغضب قد يُريحه بطريقة أو بأخرى. كتمان الأمور قد يُسبب ضررًا لكليكما بسبب الضغينة. لذا، فإن التعبير عن هذه المشاعر المزعجة قد يكون مفيدًا لراحتك النفسية. (لكن لا تُساوِ بين الإساءة اللفظية أو الجسدية والتعبير عن الغضب)".

إذا كانت علاقتكما تعاني من صعوبة في التواصل الصحي، فيمكنكما الاعتماد على تقنيات إدارة الغضب . فالمشاجرات تمنحكما متنفساً للغضب، فلا تدعي غضبكما يدفعكما إلى الشجار يومياً في علاقتكما!

6. أن تكون صريحًا تمامًا...

قد يبدو الأمر بديهيًا، لكن الشجار يكشف عن "حقيقتنا"، ولكن ليس بالمعنى المسيء. فنحن نكون أكثر صدقًا عندما نكون غاضبين. كما أننا نكون أكثر صدقًا في كلماتنا، ولا نعتذر عن حدودنا العاطفية. غالبًا ما يجد الأزواج الذين بدأوا للتو علاقتهم صعوبة في الحفاظ على بعض المظاهر.

لهذا السبب، قد يكون الشجار في المراحل الأولى من العلاقة أمرًا جيدًا، إذ يسمح للطرفين بأن يكونا على طبيعتهما. وغني عن القول، إن الصدق من أهم صفات العلاقة الناجحة . أطلق العنان لغضبك دون قيود، ودع شريكك يعرف حقيقتك. ستندهش من مدى صدقك مع نفسك أثناء الشجار.

وإليك قاعدة عامة: بينما تُضفي المحادثات العاطفية جوًا من الود، فإن المحادثات الجادة هي التي تُعزز الرابط العاطفي. لا تخجل منها أبدًا، ولا تخجل من أن تكون على سجيتك.

7. موسم الحب - "نحن دائمًا نتقاتل ولكننا نحب بعضنا البعض"

كتب الكاتب والفيلسوف الإنجليزي جي كي تشيسترتون: "إن سبيل حب أي شيء هو إدراك أنه قد يُفقد". وتمر معظم العلاقات الزوجية بفترة مشابهة لفترة شهر العسل بعد الشجار. يصبح التباعد والغضب الدوريان مرهقين، ويبدأ كل طرف في الاشتياق إلى شريكه وإلى الحميمية التي كانت تجمعهما.

يُسمع الأزواج عادةً يقولون: "نتشاجر دائمًا، لكننا نحب بعضنا البعض!"، وفي ذلك الكثير من الحقيقة. فآلام الفراق، وإن كانت مؤقتة، تُحدث فرقًا كبيرًا في العلاقة. تذكروا عواقب شجاركم الأخير... ألم تكن علاقتكما هادئة لفترة بعد حل المشكلة؟

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك غاضبًا من شريك حياتك، تذكر أن الجدال مفيد. فالجانب المشرق سيساعدك على الهدوء سريعًا. في المجمل، الخلاف على أمور تافهة في العلاقة منطقي تمامًا. والآن لننتقل إلى سؤال مهم آخر... ما مقدار الخلاف الذي يُعتبر شجارًا زائدًا عن الحد؟!

القتال في العلاقات – إلى أي حد هو الأكثر من اللازم؟

هل من الطبيعي الشجار في العلاقة؟ نعم. ولكن هل الشجار المستمر في العلاقة طبيعي؟ لا. هناك طرق عديدة للتواصل الصحي، وينبغي أن يكون الشجار عادةً الملاذ الأخير، وليس الخيار الأمثل. عندما تجد نفسك تستجيب للمشاكل البسيطة بالغضب والصراع، فاعلم أنك تنتقل إلى حالة غير صحية في العلاقة.

تقول سنيغدا: "ليس من المقبول بالتأكيد الجدال حول كل شيء. لماذا لا تجلسان وتتحدثان بهدوء؟ لا ينبغي أن يكون حل النزاعات مدفوعًا بالعدوان. إذا تحول كل حوار إلى شجار عنيف، فعلى الشريكين التفكير مليًا (والعمل على ذلك). فالشجار المفرط في العلاقة أمرٌ ضار."

يمكن معالجة هذه الأنماط في جلسات علاج فردية أو زوجية. إذا كنت تجد نفسك في خضم جدال يومي، فننصحك بطلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية. في بونوبولوجي، نقدم مساعدة احترافية من خلال فريقنا من المعالجين والمستشارين المرخصين. بإمكانهم مساعدتك على تقييم الوضع بشكل أفضل والبدء في رحلة التعافي. نحن هنا من أجلك.

أنتَ مُجهّزٌ بكل ما يلزم لمعرفته عن الخلافات في العلاقة. عسى أن تشهد علاقتكما قدرًا معقولًا من الخلافات... عسى أن يُقرّبكما ذلك من شريككما. تابعونا باستمرار لمزيد من المعلومات عن الحب والعلاقات، بل وكل شيء آخر!

كيف تجعل اختلافاتنا زواجنا ناجحًا

11 نصيحة من الخبراء للتوقف عن التصرف بطريقة سامة في العلاقة

كيف تجعل النرجسي بائسًا - ١٣ شيئًا عليك القيام به

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.