العناق بين الملعقة الكبيرة والملعقة الصغيرة: معناه وفوائده وكيفية القيام به

هل سبق لك أن سمعتَ بمصطلح "الحضن الكبير والحضن الصغير"؟ هذه الوضعية الشائعة هي عبارة عن عناق دافئ بين الشريكين، حيث يستلقيان في نفس الاتجاه كالملاعق المتداخلة؛ الشخص الخارجي هو "الحضن الكبير" الذي يحتضن من الخلف، والشخص الداخلي هو "الحضن الصغير" الذي يُحتضن. إنه شكل مريح من أشكال المودة الجسدية التي يعشقها الأزواج الجدد والقدامى على حد سواء لما توفره من شعور بالتقارب والأمان. 

ما هو التقبيل بالملعقة؟

الاحتضان بالملعقة هو شكل من أشكال العناق حيث يستلقي شخصان على جانبيهما، في نفس الاتجاه، مع ضغط الجزء الأمامي لأحدهما على ظهر الآخر. استوحي الاسم من طريقة تداخل الملاعق في الأدراج. 

• يُطلق على الشخص الموجود في الخلف اسم "الملعقة الكبيرة"، وهو بمثابة الشريك الخارجي الذي يلف ذراعه وجسمه حول الآخر. 
• الشخص الذي في المقدمة هو "الملعقة الصغيرة"، الشريك الداخلي الذي يتم احتضانه و"حمله" بين ذراعي "الملعقة الكبيرة". 

يختلف وضع العناق هذا عن العناق العادي وجهاً لوجه لأن كلا المشاركين يستديران في نفس الاتجاه، مما يجعلهما متناسبين بشكل مريح. 

• إنه نوع من العناق يُمارس غالبًا في السرير، مما يجعله مثاليًا للحظات الحميمة أو للنوم معًا 
• بخلاف العناق المنتصب أو الضغط السريع، فإن النوم على شكل ملعقة يتضمن تلامسًا كاملًا للجسم من الخلف، وهو ما يجده الكثيرون مريحًا للغاية. 

• يُلاحظ وضع الملعقة عادةً في علاقات رومانسيةلكن يمكن أن يكون الأمر أفلاطونيًا بحتًا؛ فمثلاً، احتضان أحد الوالدين لطفله للراحة هو في جوهره عناق دافئ من الخلف. المهم هو أن يشعر كلا الطرفين بالدفء والترابط في هذه الوضعية الحميمية.

الاحتضان في السرير

إحدى السمات المميزة للتقارب الجسدي في السرير هي الطريقة التي تجعلك تشعر بالاحتواء والأمان. 

• يحتضن الشخص الصغير صدر شريكه الكبير، وغالبًا ما يشعر بالدفء الحامي لجسد شريكه. 
• يتمثل دور الشخص الذي يحتضن الآخر في احتضانه عن قرب، وأحيانًا يضع ذراعه حول خصر الشخص الذي يحتضنه الآخر. 
• وضعيات الأرجل مرنة؛ يمكنك تشبيك ساقيك أو إبقائهما متباعدتين قليلاً، أيًا كان ما يخلق وضعية نوم مريحة للأزواج

هل أنا من النوع الذي يحتضن من الخلف أم من النوع الذي يحتضن من الأمام؟

على الرغم من أن الناس غالباً ما يفترضون أن الشخص الأكبر حجماً أو الأطول قامةً هو من يجب أن يكون في وضعية الحضن، إلا أنه في الحقيقة لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة. الأمر كله يتعلق بالتفضيل الشخصي. 

• يحب البعض أن يكونوا في وضعية الحضن الصغير لما توفره من شعور مريح و"بالاحتضان".
• بينما يستمتع آخرون بدور الحاضن، ويشعرون بالحماية والرعاية.
• في الواقع، عندما يعانق شخص أصغر حجماً شخصاً أكبر حجماً من الخلف، يطلق البعض على ذلك مازحين اسم "الطيران النفاث" بدلاً من "التقارب الجسدي"! 

"الملعقة الكبيرة، الملعقة الصغيرة، الملعقة العلوية، الملعقة السفلية. أريد فقط أن يتم لمسي واحتضاني بأكبر عدد ممكن من الطرق."

- مستخدم رديت

لماذا نحبّ الاحتضان؟

لماذا يحب الناس التقارب الجسدي إلى هذا الحد؟ تعود الأسباب إلى زمن بعيد وتتغلغل في أعماق مشاعرنا. 

1. السياق النفسي

تاريخياً، كان التقارب الجسدي أمراً عملياً: 

• كان التقارب الجسدي يحافظ على دفء أسلافنا في الليالي الباردة ويمنحهم شعورًا بالأمان من الحيوانات المفترسة. ولا تزال غريزة التقارب الجسدي في الفراش بحثًا عن الأمان والدفء موجودة بيننا حتى اليوم. 
• على الرغم من أننا نمتلك الآن منازل مُدفأة وبطانيات كبيرة، إلا أن العديد من الأزواج يستمتعون بشكل طبيعي بالنوم متشابكين لأنه يُثير مشاعر الأمان والثقة والترابط.
• من وجهة نظر فسيولوجية، يؤدي وضع الملعقة إلى إطلاق هرمون الأوكسيتوسين لدى كلا الشريكين، مما يجعلهما يشعران بالترابط.

قراءة ذات صلة: ٨ أنواع من الحميمية في العلاقة

2. السياق الحديث

في العلاقات الحديثة ، غالباً ما يُنظر إلى وضعية التقارب الجسدي على أنها علامة على الحميمية والحب.

• قد يلجأ الأزواج الجدد تحديداً إلى النوم متلاصقين كل ليلة لأنهم يتوقون إلى هذا التقارب الجسدي المستمر. 
• قد يجعل التشابك مثل ملعقتين الشريكين يشعران بأنهما "مندمجان" كشخص واحد

"عندما يمارس الأزواج وضعية الملعقة، فإن ذلك يؤدي حتماً إلى بناء مستوى معين من الألفة العاطفية بينهم."

– كريستيانا نجوكو، مستشارة زواج مرخصة 

3. السياقات الأفلاطونية

من المهم الإشارة إلى أن وضعية الملعقة لا تقتصر على الأزواج الرومانسيين فقط. فبينما تُعدّ جزءًا من لغة الجسد التي تُعبّر عن المودة في المواعدة والزواج، إلا أنه يمكن ممارستها أيضًا بشكل أفلاطوني. 

• قد يجلس الأصدقاء المقربون أو الأصدقاء من نفس الجنس متلاصقين على الأريكة أثناء ليلة مشاهدة فيلم لمجرد الشعور بالراحة والدفء
• غالباً ما يستلقي الآباء ويحتضنون أطفالهم الصغار الذين يحتاجون إلى الطمأنينة أو المساعدة على النوم. 
• في هذه الحالات، يعتبر الاحتضان شكلاً من أشكال المودة الجسدية غير الجنسية لتوفير الهدوء والتقارب. 

هل يُعتبر الاحتضان من الخلف حميمًا؟ نعم، إنه فعل حميم من التقارب، لكنه قد يكون احتضانًا رومانسيًا أو أفلاطونيًا حسب السياق. المهم هو أن يشعر كلا الطرفين بالراحة تجاه هذا التلامس وأن يحصلا منه على شعور بالراحة والدعم العاطفي.

قراءة ذات صلة: خبير يسرد 10 علامات تدل على الحميمية في العلاقة

فوائد العناق بين الملعقة الكبيرة والملعقة الصغيرة

من أهم الأسباب لتجربة وضعية الملعقة هي فوائدها العديدة للجسم والعقل والعلاقة. فمن زيادة إفراز هرمونات الحب إلى تعزيز الترابط العاطفي، تُقدم هذه الوضعية فوائد جمة. فيما يلي لمحة سريعة عن الفوائد الجسدية والعاطفية والنفسية التي يُمكن توقعها من هذه العناق الدافئ:

الفئة	الفوائد
فيزيائي	يُفرز هذا الوضع هرمون الأوكسيتوسين، "هرمون الحب" الذي يُعزز الترابط. يُمكن أن يُقلل إفراز هذا الهرمون من هرمونات التوتر، ويُخفض ضغط الدم، بل ويُعزز تسكين الألم. كما يُحفز هذا الوضع استجابةً مُهدئةً للجهاز العصبي اللاودي، مما يُساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
عاطفي / علاقة	It يزيد من الألفة والتقارب بين الشريكين. غالبًا ما يشعر الأزواج الذين يمارسون وضعية الملعقة بمزيد من التواصل والاهتمام من شركائهم. إنها شكل من أشكال التواصل العاطفي؛ حتى بدون كلمات، فإن وضعية الملعقة تعبر عن "أحبك "وأنا هنا". بمرور الوقت، يمكن لهذا أن يعزز الرضا والأمان في العلاقة، مما يمنح كلا الشريكين شعورًا دافئًا بالترابط العاطفي والشعور بأنهما "مُقدَّران" ومحبوبان.
نفسي	It يعزز الشعور بالراحة ويقلل القلق. إن مجرد الشعور بالاحتضان يمكن أن يخفف من مشاعر القلق ويعزز الشعور بالأمان. كما أن الاحتضان يحفز إفراز النواقل العصبية التي تُحسّن المزاج، مثل الدوبامين والسيروتونين. إنه مريح للغاية للعقل، ويساعد على تقليل القلق والتوتر بعد يوم طويل. يصف الكثيرون الاحتضان بأنه شعور بـ"مساحة آمنة" محمية؛ فهو يعزز... الأمان العاطفي بل ويمكن أن يساعد في تنظيم المشاعر عن طريق تهدئتك.

كيفية القيام بعناق الملعقة الكبيرة والملعقة الصغيرة

هل أنتم مستعدون للاسترخاء؟ إليكم دليلًا بسيطًا خطوة بخطوة حول كيفية احتضان شريككم على طريقة الملعقة، مع نصائح لكل من الشخص الذي يحتضن الآخر من الخلف. اتبعوا هذه الإرشادات لإتقان تقنية احتضان الملعقة دون الشعور بتنميل في الذراع أو تشنج في الرقبة.

1. اتخذ الوضعية المناسبة 

استلقي على جانبكِ على السرير في وضعية الملعقة، ثم تحركي للخلف قليلاً بحيث يكون جذعكِ محاذيًا لجذع شريككِ. يجب أن يكون صدركِ ملاصقًا لظهره. تخيلي نفسكِ الملعقة الأكبر حجمًا التي تلتف حوله.

قراءة ذات صلة: العلاقة الحميمة مقابل الجنس: كيف يختلفان ولماذا كلاهما مهم

2. ضع ذراعيك بشكل مريح 

أمامك خياران يجب أخذهما في الاعتبار. 

• يمكنك وضع ذراعك السفلي تحت وسادتك أو تحت رقبة شريكك، إذا كان ذلك مريحًا، لدعمكما معًا.
• تضع ذراعك العلوية فوق جانب الطفل الصغير، وتغطي خصره أو صدره في عناق لطيف
• لا تتردد في ضمهم إليك، ولكن تجنب وضع كامل وزنك على الذراع السفلية.

3. اصطفوا أجسامكم 

اسحب شريكك إليك بحيث تستقر وركيك وركبتيك على وركيه وركبتيه. 

• يمكنكما ثني ركبتيكما قليلاً في وضعية الجنين المريحة، والتي غالباً ما تبدو طبيعية للتقارب الجسدي.
• يمكنكِ أن تتشابك ساقيكِ قليلاً، أو يمكنكِ إبقائهما خلف ساقي شريككِ مباشرةً. 
• احذر من لف ساقيك بإحكام شديد، فقد يسبب ذلك إجهادًا في الظهر إذا تم بطريقة خاطئة. حاول أن يكون المقاس مناسبًا ومريحًا في نفس الوقت.

قراءة ذات صلة: المراحل الخمس للعلاقة الحميمة - اكتشف أين أنت الآن!

4. استرخِ واضبط وضعيتك 

بمجرد أن تستقر في مكانك، قم بإجراء أي تعديلات صغيرة مطلوبة. 

• قد تدفن وجهك في مؤخرة رقبتهم أو كتفهم
• إذا كانت ذراعيك طويلتين، يمكنك حتى احتضان كليهما من الأمام 
• إذا كان شعر شريكك يغطي وجهك، فاطلب منه إزاحته جانباً أو تعديل وضعية رأسك
• إذا شعرت بتنميل في ذراعك السفلي، حركه قليلاً أو اسحبه للخارج برفق؛ يمكنك دائمًا إعادة وضعه بعد هزّه سريعًا 
• تواصل مفتوح هذا مفيد هنا؛ همس إذا كنت بحاجة إلى أن يتحركوا قليلاً

الهدف هو الوصول إلى وضع تشعر فيه أنك تستطيع حملهم دون الشعور بأي إزعاج.

5. استرخي واستمتع 

الآن، تنفس بعمق واحتضن شريكك. الاحتضان من الخلف يعني منحه الدفء والشعور بالحماية. يمكنك: 

• دلك ذراعهم برفق
• اضغط قليلاً
• أو ببساطة، استرخيا ودعي كليكما يسترخي. 
• لاحظ ارتفاع وانخفاض تنفس شريكك وحاول التزامن معه إذا رغبت في ذلك 

يجد الكثيرون ممن يحتضنون شريكهم من الخلف أن وضعية الحضن هذه مريحة لهم بقدر ما هي مريحة لشريكهم. قد يكون من المريح للغاية احتضان شخص ما والشعور بالأمان معه.

6. اتخذ الوضعية المناسبة 

استلقِ على جانبك مع وضع شريكك في وضعية الملعقة خلفك مباشرة. 

• انزلق للخلف حتى يصبح ظهرك ملاصقًا لصدر وبطن الشخص الذي يحتضنك من الخلف 
• تريد أن تشعر بجسدهم يتبع منحنى جسدك 
• غالباً ما يكون من المريح ثني ركبتيك قليلاً ورفعهما نحو صدرك 

باختصار، أنت الملعقة الداخلية، المستقرة في المقدمة.

7. ابحث عن مكان مريح لرأسك 

يمكنك وضع رأسك على الوسادة كالمعتاد. 

• إذا كانت ذراع شريكك تحت رقبتك أو رأسك، فتأكد من أنها لا تضغط بشكل غير مريح.
• قد تستخدم وسادة أكثر سمكًا قليلاً لتعويض ذراعهم الموجودة أسفلها، حتى يبقى عنقك مستقيمًا
• يكمن السر في تجنب أي إجهاد على رقبتك أو كتفك؛ اضبط ارتفاع الوسادة أو زاويتها حتى تشعر بالراحة.

قراءة ذات صلة: العلاقة الحميمة: معناها وفوائدها وسبل تحسينها

8. ثبت ذراعيك ويديك 

بصفتك الشخص الذي يحتضنك من الخلف، يمكنك القيام بأحد الأمرين التاليين: 

• دع ذراعيك تستريحان أمامك 
• أو تمسك بالذراع التي وضعها شريكك فوقك 
• بعض الأطفال الصغار يحبون أن يمسكوا برفق بيد أو ساعد الطفل الأكبر سناً. 
• إذا لم تكن متأكدًا من مكان وضع ساعدك، فحاول وضعه تحت وسادتك أو ذقنك. 
• يمكنك وضع ذراعك العلوي فوق ذراع شريكك، مما يخلق نوعًا من العناق المتبادل. 

ابحثي عن وضعية احتضان تشعرين معها بالراحة ولا تترك ذراعك مقيدة بشكل غير مريح.

9. تكيّف مع شريكك 

من أفضل نصائح المداعبة أن تتخذي شكل ملعقة صغيرة. هذا يعني تحريك مؤخرتك قليلاً نحو حضنهم والسماح لجسمك بالانحناء في حضنهم.

• إذا كنتِ تحبين أن يتم احتضانكِ بقوة، يمكنكِ التحرك للخلف قليلاً لإعلامهم بأنه يمكنهم احتضانكِ بشكل أقرب.
• إذا كنت بحاجة الى مزيد من المساحةيمكنك تحريكه للأمام بوصة أو بوصتين لتخفيف التلامس 

التواصل هو المفتاح: إذا كنت بحاجة إلى رفع ذراعهم أو خفضها أو إرخائها، وما إلى ذلك، فما عليك سوى توجيه يدهم أو التحدث بهدوء.

قراءة ذات صلة: 13 فكرة لإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية في السرير

10. استرخِ واستمتع بذلك 

بمجرد أن تتخذ الوضعية المناسبة، خذ نفسًا عميقًا وتخلص من أي توتر. دع دفء شريكك يغمرك. 

• يمكنكِ إغلاق عينيكِ والتركيز على إحساس ذراعهم حولكِ وبطنهم على ظهركِ. هذه هي لحظتكِ لتشعري بالرعاية والأمان. 
• غالباً ما يشعر الأطفال الذين يحتضنونهم من الخلف بشعور جميل بالراحة وحتى بالارتياح العاطفي أثناء احتضانهم.
• إذا شعرت بشيء غير طبيعي، مثل تنميل ذراعك أو شعورك بالحرارة الزائدة، فلا بأس من إعادة ضبط وضعيتك أو أخذ قسط من الراحة.

نصائح إضافية 

إذا انحشر ذراع أحد الشريكين أو كانت رقبة أحدهم في زاوية غريبة، فاستخدم الوسائد للدعم. 

• على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي وضع وسادة بين ركبتي الشخص الذي يحتضنه من الخلف إلى محاذاة الوركين وتقليل الضغط على أسفل الظهر. 
• يمكنكِ أيضاً تجربة وضع وسادة صغيرة أو منشفة ملفوفة تحت خصر الطفل الصغير أو بين ركبتيه إذا كانت هناك مساحة فارغة. 
• لا تتردد في تغيير وضعية الاحتضان من حين لآخر. ربما شعرت بتنميل في ذراعك وتريد أن تكون أنت من يحتضنك لفترة؛ لا تتردد! 
• تبادل الأدوار بين من يحتضن الآخر من الخلف ومن يحتضنه من الخلف قد يكون ممتعاً ويضمن لكلا الشريكين تجربة الشعور بالاحتضان والتقارب. يتبادل العديد من الأزواج الأدوار بشكل طبيعي خلال الليل. 
• وإذا فشلت كل المحاولات الأخرى ولم تتمكن من الشعور بالراحة، فلا يزال بإمكانكما الاحتضان وجهاً لوجه أو تجربة وضعية مختلفة.

أشكال مختلفة من وضعية الملعقة

الاحتضان الكلاسيكي رائع، لكنه ليس الطريقة الوحيدة للتقارب. مع مرور الوقت، يكتشف الأزواج غالبًا تعديلات أو أوضاعًا بديلة تناسب احتياجاتهم من الراحة. إليكم بعضًا من أشكال الاحتضان المختلفة وأوضاعًا مشابهة لتجربتها، حيث يقدم كل منها لمسة مميزة على وضعية الاحتضان الأساسية:

1. نصف ملعقة / ملعقة منفصلة 

هذه نسخ أكثر استرخاءً من وضعية الملعقة، تمنح الشريكين مساحة إضافية. في وضعية نصف الملعقة، 

• تبدأ بترتيب الملاعق الكلاسيكي 
• لكن بعد ذلك تتدحرج الملعقة الصغيرة قليلاً على ظهرها بينما لا تزال ملتصقة بالملعقة الكبيرة
• بهذه الطريقة، يكون أحد الشريكين مستلقيًا على ظهره والآخر على جانبه يحتضنه 
• يشبه ملعقة متوسطة الحجم تخفف الضغط على الذراع السفلي 

وضعية الملعقة غير المحكمة تشبه وضعية الملعقة المحكمة، لكن مع وجود مسافة صغيرة بين جسديكما. لا تزالان تواجهان نفس الاتجاه، لكنكما لستما ملتصقين ببعضكما بإحكام. هذه الوضعية مثالية في الأجواء الدافئة أو عندما تتجاوزان مرحلة العناق المستمر وترغبان في مساحة شخصية أكبر مع الحفاظ على التواصل العاطفي.

قراءة ذات صلة: الخوف من العلاقة الحميمة: علاماته وأسبابه وطرق التغلب عليه

2. كرة وملعقة

في هذا الشكل اللطيف، يلتف الملعقة الصغيرة على شكل جنين، مثل كرة صغيرة، بينما يحتضنها الملعقة الكبيرة. 

• تخيّل الشخص الداخلي وهو يضم ركبتيه نحو صدره بإحكام، ربما لأنه يشعر بالبرد أو يرغب فقط في أن يُعانق بشدة.
• ثم يلتف الجزء الخارجي حول ذلك الشكل الملتف 
• وضعية الكرة والملعقة هذه مريحة للغاية؛ يشعر الطفل الصغير وكأنه محاط تمامًا. 
• في هذه الأثناء، يمكن للشخص الذي يحتضن من الخلف أن يمد ساقيه أكثر إذا أراد، لأن الشخص الذي يحتضن من الخلف لا يشغل مساحة كبيرة للساقين. 

قد يكون هذا الوضع مريحاً إذا كان الطفل الصغير بحاجة إلى مزيد من الراحة. إنه وضع مُرَبٍّ يُمكن أن يُهدئ كثيراً من يشعر بالقلق أو الانزعاج.

3. حرف Y مقلوب 

هذه الوضعية مثالية عندما ترغبين في بعض التلامس مع حرية الحركة. في وضعية "الملعقة" المقلوبة، يدير كلا الشريكين ظهرهما نحو الآخر مع الحفاظ على تلامس لطيف حول أسفل الظهر أو الأرداف. يشبه الأمر تشكيل حرف "Y" معًا، ولكن بشكل معكوس. 

• للقيام بذلك، ابدأ بالوقوف ظهراً لظهر، ثم تحرك للخلف حتى تلامس مؤخرتك أو أسفل ظهرك مؤخرة شريكك.
• أجسامكم العلوية متباعدة، لكن لديكم نقطة اتصال واحدة تثبتكم 
• بهذه الطريقة، لا يزال لديك الإحساس بوجود شخص ما بجانبك، ومع ذلك تظل ذراعيك وساقيك حرتين في التمدد كما تشاء 

وضعية الملعقة على شكل حرف Y المقلوب هي في الأساس حل وسط بين العناق والحفاظ على مساحة شخصية . فهي تقلل من إجهاد الرقبة وارتفاع درجة الحرارة، مما يجعلها خيارًا رائعًا للأزواج الذين يحبون التقارب ولكن لا يستطيعون النوم متشابكين.

هذه مجرد أمثلة قليلة من بين العديد من بدائل وضعية الملعقة. ومن أوضاع العناق الشائعة الأخرى ما يلي: 

• عناق وجهاً لوجه: الاستلقاء على جانبيكما في مواجهة بعضكما البعض
• عناق شهر العسل: شخص مستلقٍ على ظهره، والآخر متشبث به ووجهه لأسفل على صدره
• وهناك أنواع أخرى أكثر إبداعاً مثل "المعجنات المالحة" أو "التشابك".

لكن ليس عليك حفظ الأسماء. المهم هو التجربة واكتشاف ما يناسبك. ربما تنتقل من وضعية الملعقة إلى وضعية الملعقة المرتخية ثم إلى وضعية حرف Y المقلوبة في ليلة واحدة، وذلك بحسب مدى شعورك بالنعاس أو الدفء. 

الأسئلة الشائعة

الخلاصة

عناق الملعقة الكبيرة والصغيرة طريقة رائعة للتواصل عن طريق اللمس، فهو أشبه بلفّ كل منكما الآخر كما لو كان ملعقتين في درج، مما يخلق شعورًا بالدفء والأمان والحب. إنه ليس شعورًا رائعًا فحسب، بل له فوائد حقيقية أيضًا. لذا، في المرة القادمة التي ترغب فيها بالاسترخاء مع شريك حياتك، فكّر في اتخاذ وضعية الملعقة والاستمتاع بلحظات هادئة من التقارب. أحلام سعيدة وعناقًا دافئًا!

العلاج الحميمي في المنزل: 15 تمرينًا للعلاقة الحميمة الزوجية

استراحة من العلاقة الحميمة! ١٣ لمسة غير جنسية لتشعري بالألفة والقرب

كل زوجين يفعلان هذه الأشياء المبتذلة عندما يكونان في حالة حب

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.