لقد قيل وكُتب الكثير عن الوقوع في الحب، ولكن نادرًا ما نعرف كيف نتخلى عن حب شخص ما. قد يكون من الصعب جدًا فهم متى يجب إنهاء العلاقة. جميع الأزواج لديهم خلافاتهم، ولكن كيف نعرف إن كانت هذه المشاكل تستدعي التخلي عن شريكنا؟
ليس من السهل ترك شخص عزيز عليك. الوقوع في الحب قد يُغفل عن علامات الخطر، وقد تُنكر أن علاقتك تُسبب لك ضررًا أكثر من نفعها. لهذا السبب، يصبح الابتعاد عن شخص تُحبه فعلًا قد لا ترغب فيه بالضرورة، ولكنه أمرٌ تحتاجه بالتأكيد.
بما أن السمية في علاقتك تصبح في النهاية أمرًا طبيعيًا تعتاد عليه، ولأنه لا توجد قواعد واضحة تُحدد ما يجعل العلاقة صحية وما لا يجعلها كذلك، يصبح من الصعب تحديد متى يجب عليك إنهاء العلاقة. لهذا السبب نحن هنا لمساعدتك. دعونا نلقي نظرة على علامات وقت إنهاء العلاقة، وكيف يمكنك القيام بذلك، ولماذا لا بأس بذلك.
هل من المقبول الانسحاب من العلاقة؟
جدول المحتويات
لقد استثمرتُ وقتًا طويلًا في علاقتي مع جينين. علاوة على ذلك، لا أستطيع أن أؤذيها هكذا، مع أن هذه العلاقة تُشعرني دائمًا بالسوء تجاه نفسي. ما قرأته للتو هو سببان سيئان للغاية قدّمهما مارك لأصدقائه لاختيارهم البقاء في علاقته. لحسن الحظ، أدرك أن الابتعاد عن شخص لا يُقدّرك ضروري تقريبًا لصحتك النفسية.
مع أن الأمر قد يبدو صعبًا، وقد تشعرين أنه من الأفضل لكِ التمسك بأمل أن تتحسن الأمور يومًا ما، إلا أن الابتعاد عن رجل أو امرأة تحبينهما أمرٌ مقبول تمامًا. بعد مرور فترة على علاقتكما، قد تشعرين الآن أنكِ مُلزمة بإنجاحها بطريقة ما، بفضل الوقت الذي استثمرتِهِ والوعود التي قطعتِها.
يعتقد البعض أن العلاقة السامة ستتحسن يوماً ما بطريقة سحرية، أو أنهم "يستحقون" بطريقة ما أن يكونوا في علاقة سيئة. هذه الأفكار هي السبب وراء تساؤل الناس باستمرار: "هل حان وقت الرحيل؟"، لكنهم لا يتخذون أي خطوة.
لا بأس بالتخلي عن أي علاقة إذا كنت تعتقد أن هذا هو أفضل ما يمكنك فعله لنفسك. لستَ مدينًا لأحدٍ بقضاء حياتك في بؤس لمجرد أنك كنتَ مغرمًا يومًا ما. إذا كنتَ تعتقد أن الرحيل في مصلحتك، فانسحب. حتى لو كنتَ تتخلى عن علاقة كنتَ ترغب في إنجاحها، فلا بأس طالما أنك تؤمن بأسباب إنهائها. ربما كانت العلاقة تُضرّ بمسيرتك المهنية أو صحتك النفسية، أو ببساطة لم تكن مناسبة لك.
لكن الجزء الصعب غالبًا هو محاولة تحديد متى يجب عليك إنهاء العلاقة. متى يمكنك القول حقًا إن المغادرة في مصلحتك؟ هل العلاقة سامة حقًا أم أنك تُبالغ في تقدير الأمور؟ بدلًا من محاولة معرفة كيفية إنهاء علاقة ما وأنت لا تزال تحبها، هل يجب عليك إيجاد طريقة لإصلاح نقاط الضعف في علاقتكما؟
بما أن سؤال "متى يحين وقت إنهاء العلاقة؟" ليس سهل الإجابة، فدعنا نساعدك في ذلك. ففي النهاية، لا ترغب في التشكيك في قرار إنهاء العلاقة، والحلم بكل الاحتمالات بعد عقد من الزمن.
11 علامة لمعرفة متى يجب عليك الانسحاب من العلاقة
كبشر، نميل إلى مقاومة التغيير لأن عدم اليقين يُشعرنا بعدم الارتياح. لهذا السبب نبقى في العلاقات حتى بعد فتور الحب، لأننا لا نرغب في مواجهة الحزن المصاحب للانفصال. أو ربما نظن خطأً أن الحب مؤلم، وحتى لو تسببت العلاقة في صدمة نفسية، فإننا لا نتخلى عنها باسم الحب.
لذا، من المهم التمييز بين الحب واللاحب. صدق أو لا تصدق، قد يكون الانسحاب من علاقة عاطفية أحيانًا بمثابة راحة نفسية، تمامًا مثل الإقلاع عن عادة سيئة كالتدخين. إليك بعض العلامات الواضحة التي تساعدك على معرفة متى يجب عليك الانسحاب.
قراءة ذات صلة : ١٢ نصيحة لإنهاء علاقة سامة بكرامة
1. الابتعاد عن الشخص الذي تحبه والذي يسيء إليك
يُعدّ الإيذاء الجسدي أو النفسي أو الجنسي أو اللفظي أو العاطفي من العلامات التي تستدعي الابتعاد عن شخص ما. فإذا لم تُعامل معاملة حسنة، فقد يؤثر ذلك سلبًا على علاقتك بنفسك بطرق متعددة، وقد لا تفقد ثقتك بنفسك فحسب، بل قد يلحق الضرر بصحتك النفسية أيضًا.
إذا كان هناك نقص في الاحترام المتبادل في علاقتكما، ولم يشعر كل منكما الآخر بالرضا عن نفسه، فهذه علامة واضحة على أن علاقتكما غير صحية. وثقوا بنا، إن قوة الابتعاد عن العلاقة تكمن في أنه بمجرد أن تبتعد عنها، ستدركون الضرر الذي لحق بكم طوال هذه العلاقة.
٢. متى تنهي علاقة؟ عندما تشعر بالاختناق
إذا شعرتِ أن فكرة الالتزام تُثقل كاهلك، وشعرتِ بالاختناق بسبب شريك مُفرط التملك، فالأفضل الابتعاد عنه. بعض الغيرة والتملك أمر طبيعي، لكن إذا حاول شريككِ السيطرة على كل جانب من جوانب حياتكِ، فهذا أمرٌ غير صحي على الإطلاق.
إذا استمروا في طلب كلمات مرورك، وكانوا يغارون منك باستمرار عند خروجك مع أشخاص آخرين، فأنت في علاقة سيطرة. إنها من أوضح الدلائل على أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة.
٣. متى يجب عليكِ إنهاء علاقة عاطفية؟ ابحثي عن علامة الخطر للتلاعب العاطفي.
التلاعب النفسي هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية، حيث يدفعك الشخص إلى التشكيك في حقيقتك. إذا تلاعب بك شريكك ليجعلك تعتقد أنك مفرط الحساسية أو تبالغ في رد فعلك كلما حاولتَ إظهار مشاعرك الحقيقية، فهو يُمارس التلاعب النفسي معك. يمكن أن يؤثر التلاعب النفسي عليك بطرق عديدة، من القلق إلى فقدان الثقة بنفسك. سيؤدي ذلك إلى فقدان الثقة ليس فقط مع شريكك، بل مع نفسك أيضًا.
في حديثها عن هذا الموضوع، قالت نيها أناند، أخصائية علم النفس الإرشادي والمعالجة النفسية، لموقع بونوبولوجي: "يستهين الناس بعواقب هذا التلاعب. فالتلاعب النفسي في العلاقات له آثار طويلة الأمد. ولا أحد يعرف كيف يحل هذه المشكلات - ماذا يمكن فعله بالعبء العاطفي؟ كيف يمكن التعافي من علاقة غير صحية؟ لأنها لم تغير فقط نظرتك إلى المواعدة والشراكة، بل إن صورتك الذاتية قد خضعت لتغيير (سلبي) جذري."
رغم أن الأمر قد لا يبدو بالسوء الذي هو عليه في الواقع، إلا أن عبارات التلاعب النفسي مثل "توقفي عن المبالغة! أنتِ مجنونة" قد تجعلكِ تشككين في طريقة تفكيركِ. إذا كنتِ تعانين من هذه الظاهرة العاطفية المؤذية في علاقتكِ، فهذه إشارة واضحة إلى ضرورة الابتعاد عن الرجل أو المرأة التي تحبينها.
قراءة ذات صلة : التلاعب النفسي في العلاقات - 7 نصائح من الخبراء لتحديده و5 طرق لإنهاءه
4. تشعر بالضياع والخدر في كثير من الأحيان
قد تجعلك العلاقة السامة تفقد اتصالك بذاتك الحقيقية. إذا كنت تشعر باستمرار بأنك لم تعد تتعرف على نفسك، فهذه علامة تحذيرية خطيرة. فالحب يهدف إلى الارتقاء بك وتطويرك لتصبح أفضل. إذا كانت المشاجرات المستمرة تؤثر سلبًا على أدائك المهني، وتشعر بالإحباط والحزن باستمرار، فهذه إشارة إلى أن هذه العلاقة لا تخدم نموك. يصبح إنهاء العلاقة ضرورة حتمية عندما لا تجد فيها ما يُساهم في تطورك.
5. ابتعد عن الشخص الذي تحبه والذي يعاني من الهوس والإدمان
يختلف التعلق المتبادل اختلافًا كبيرًا عن الاعتماد على شريكك لتحقيق السعادة. ففي العلاقات الهوسية، لا يوجد مفهوم للمساحة الشخصية، ويتمسك الشريكان ببعضهما البعض بحثًا عن السعادة. كثيرًا ما يُشبّه علماء النفس الحب بإدمان المخدرات، فكلاهما يُؤدي إلى النشوة وإفراز هرمونات السعادة مثل الأوكسيتوسين والأدرينالين والدوبامين.
إذا كان مجرد التفكير في الابتعاد عن شريكك يُشعرك برعب أعراض الانسحاب التي يشعر بها مدمن المخدرات عند التفكير في الإقلاع عنها، فأنت تخلط بين مفهوم التعلق والحب . مع أن الأمر قد يبدو وكأنك تتخلى عن علاقة ترغب في استمرارها، إلا أن الشقوق التي تصاحب التعلق الإدماني ستظهر مع مرور الوقت. وحينها، ستتساءل كيف يمكنك إنهاء علاقة لا مستقبل لها.
قراءة ذات صلة : 13 علامة تحذيرية تدل على الهوس بشخص ما
6. أنت الوحيد الذي يحاول أن يجعل الأمر ينجح
لا تنجح العلاقات إلا ببذل جهد متبادل. إذا كان أحد الشريكين فقط هو من يبادر ويضع الخطط، فأنت في علاقة من طرف واحد ستجعلك تشعر بالإرهاق والإحباط. لذا، إذا كنت تتساءل متى يجب إنهاء العلاقة، فالإجابة هي عندما تشعر بأن شريكك لا يقدّرك ولا يستغلك. على الأرجح، أصبح هذا النقص في الجهد المتبادل نقطة ضعف في علاقتكما. ربما تكون قد نبهت شريكك إلى ذلك، لكن دون جدوى.
7. اللحظات السيئة تفوق اللحظات الجيدة
ربما لا تُدرك ذلك، لكن ربما أصبحتَ، لا شعوريًا، مُدمنًا على تقلبات العلاقة. إذا كنتما دائمًا في خلاف، لكنكما لا تزالان تنتظران اللحظات الجميلة النادرة، فأنتما تُظلمان نفسكما ظلمًا فادحًا.
لا توجد علاقة وردية تمامًا، لكنك تستحق أن تكون في علاقة تُسعدك، على الأقل في معظم الأوقات. يقول علماء النفس إن الأشخاص الذين نشأوا في كنف آباء غير متاحين عاطفيًا ينجذبون لا شعوريًا إلى شركاء غير متاحين عاطفيًا. لذا، من الضروري أن تُدرك دور صدمة طفولتك في اختيار شريك حياتك.
إذا كان هذا التأمل الذاتي عميقًا جدًا بالنسبة لك، فحاول فقط التفكير فيما إذا كانت لديك ذكريات سعيدة أكثر مع شريكك، أو ما إذا كنتما دائمًا في حالة شجار. إذا كان الأمر كذلك، وشعرت وكأنك تمشي على قشر البيض ، فقد تحتاج إلى أن تسأل نفسك: "هل حان وقت الانفصال؟"
8. أفعالهم لا تتطابق مع أقوالهم
يقولون لك باستمرار إنهم يحبونك، لكنك لا ترى ذلك في أفعالهم. لا فائدة من التعبير عن الحب عندما يتصرفون عكس ذلك. قد تراهم يدّعون تقديرهم لك وحبهم لك، لكنك لا تراهم يرفضون أي فرصة لإهانة نفسك وإشعارك بالسوء.
إذا كانوا يحاولون باستمرار تغييرك إلى شخص آخر ولا يحبونك كما أنت، فاعلم أن هذه علامة على وجوب الابتعاد عن أحدهم. قوة الانسحاب من علاقة ستجعلك تدرك أنك تستحق الحب والاحترام على ما أنت عليه.
٩. متى تبتعد؟ عندما يستخدم كلاكما الجنس لإصلاح كل شيء.
تلعب العلاقة الحميمة الجسدية دورًا أساسيًا في كل علاقة، لكن استخدامها بديلًا عن العلاقة العاطفية لا يدل على صحة العلاقة. إذا كنت تستخدم الشهوة للتعويض عن الحب، فقد حان الوقت لإنهاء علاقتك.
يجب أن تكون قادرًا على التواصل مع شريكك بفعالية. إذا لجأتَ إلى الجنس الساخن والعاطفي لحل خلافاتكما بدلًا من خوض نقاشات غير مريحة حول ما يزعجكما، فأنتَ تُخطئ تمامًا. مع أنك قد تبدو وكأنك تحاول إيجاد طريقة لإنهاء علاقة ما وأنت لا تزال تحبه، إلا أنك ربما أسأت فهم العلاقة الجنسية. إذا كنت لا تزال ترغب في المحاولة، فربما عليك التوقف عن حل جميع خلافاتكما في غرفة النوم.
10. لا يمكنك أن تكون ضعيفًا معهم
يجب أن تكون قادرًا على إظهار عيوبك وحقيقتك لشريكك. يجب أن يكون شريكك مصدر دعمك المتين الذي يمكنك الاعتماد عليه في أسوأ أيامك، والعكس صحيح. إذا كنت تتساءل متى تنهي علاقة، فذلك عندما يبدو شريكك بعيد المنال وغير جدير بالثقة بالنسبة لك.
إذا كنت تتظاهر بأنك شخص آخر مع شريكك، وتجد نفسك دائمًا تُخفي حقيقتك، فربما تكون مع الشخص الخطأ. عليك أن تجد طريقة للابتعاد عن شخص لا يُقدّرك.
11. الاختلاف في القيم الأساسية
وأخيرًا وليس آخرًا، إذا شعرتَ أنكما شخصان مختلفان جوهريًا، ولكلٍّ منكما رغبات مختلفة في الحياة، فاعلم أن الانفصال أفضل من البقاء في علاقة ستنتهي حتمًا إلى عدم الرضا. فالتوافق مع الشريك شرط أساسي لبناء رابطة قوية، حتى وإن لم يبدُ كذلك خلال فترة شهر العسل المفعمة بالحيوية والعاطفة الجياشة.
يمكن التنازل عن أمور صغيرة، لكن الأمور الأكبر، كنهج الحياة والقيم والأهداف، يجب أن تكون متناغمة. إذا لم تستطع تصوّر مستقبل معهم، وكان أصدقاؤك وعائلتك يرون أيضًا أنهم ليسوا مناسبين لك، فعليك التفكير في الانسحاب.
قراءة ذات صلة : 13 علامة تدل على انتهاء العلاقة
اختبار متى تبتعد عن العلاقة
إذا كنت لا تزال محتارًا بشأن سؤال "متى يحين وقت إنهاء العلاقة؟"، فربما عليك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة وتجيب عليها بصراحة. ألقِ نظرة على الأسئلة التالية التي أعددناها لك، وقد تتضح لك الأمور أكثر:
- هل صحتك الجسدية أو العقلية مهددة بسبب علاقتك؟
- هل يتلاعب بك شريكك؟
- هل تتقاتلون مع بعضكم البعض أكثر مما تتفقون؟
- هل علاقتك تعيق نموك الشخصي؟
- هل تشعر بالخوف من إخبار شريك حياتك بأشياء لن يوافق عليها؟
- هل تشعر بالقلق دائمًا بشأن اندلاع قتال؟
- هل تخفي أشياء عن شريك حياتك لأنك قلق بشأن رد فعله؟
- هل تشك في مشاعر شريك حياتك تجاهك؟
- هل كان شريكك خائنا؟
- هل تتميز علاقتك بالكذب؟
- هل تشعر أنك أمر مسلم به وغير محترم؟
إذا أجبت بنعم على معظم هذه الأسئلة، فالجواب واضح تمامًا: عليك المغادرة. بدلًا من إضاعة وقتك في محاولة إيجاد طريقة للخروج من علاقة لا تؤدي إلى أي نتيجة، احزم أمتعتك وانسحب منها في أقرب وقت ممكن.
المؤشرات الرئيسية
- إذا كانت علاقتك تؤذي صحتك العقلية أو الجسدية، فقد حان الوقت بالتأكيد للابتعاد عنها من أجل سلامتك.
- إذا كنت تتعرض للتلاعب أو التلاعب أو إذا كنت تعتقد أنك في موقف محرج علاقة اعتمادية مع شخص ما، فهذا مؤشر واضح على وجود علاقة سامة
- إذا كانت علاقتك تفتقر إلى أي من الأساسيات الأساسية التي يجب أن تتمتع بها كل ديناميكية - الثقة والاحترام والحب والدعم والتعاطف - فيجب أن تفكر فيما إذا كان من المفيد استثمار المزيد من الوقت فيها
ليس من السهل دائمًا معرفة متى يجب عليكِ البقاء والنضال من أجل وحدتكِ، ومتى يجب عليكِ الانسحاب من علاقة. ففي النهاية، للمشاعر تأثيرٌ على حكمكِ، ويزداد الأمر سوءًا عندما تكونين في علاقة غير صحية. إذا لم تتمكني من التخلص من شعور "هناك خطب ما"، فهذا أول مؤشر على حاجتكِ للبحث في أعماقكِ واستكشاف مشاكلكِ.
من المرجح أنك تدرك أن الابتعاد عن شخص تحبه هو في مصلحتك، وربما في مصلحته أيضًا. إذا كنت تجد صعوبة في فهم أنماط علاقتك، فإن الاستشارة النفسية قد تكون مفيدة للغاية لاكتساب منظور أوسع. لقد ساعد مستشارون مرخصون وذوو خبرة ضمن فريق بونوبولوجي العديد من الأشخاص في مواقف مماثلة. يمكنك أنت أيضًا الاستفادة من خبرتهم وإيجاد الإجابات التي تبحث عنها.
الأسئلة الشائعة
غالبًا ما يميل الناس إلى إطالة أمد علاقاتهم خوفًا من الشعور بالذنب الذي يصاحب التخلي عنها. اعلم أنه لا بأس بالتخلي عن شخص ما، وهذا خيار وارد. أنت تستثمر الكثير من وقتك وجهدك في شخص ما، لذا يصعب التخلي عنه. ولأنك معتاد على شريكك، فقد يكون ذلك أحد أسباب عدم قدرتك على الانفصال. قد يكون ضعف تقدير الذات، أو التسامح المفرط، أو الأمل في أن يتغير شريكك يومًا ما، سببًا في بقائك في علاقة، حتى مع علمك بأنها سامة.
من المهم معرفة متى يجب عليكِ التخلي عن علاقة، لأن إطالة العلاقة قد يكون أحيانًا أشد ألمًا من الانفصال نفسه. قد يبدو التخلي عن شخص تحبينه صعبًا للغاية في البداية، لكن بمجرد اتخاذكِ القرار، قد يكون أفضل هدية لكِ. قد يبدأ رحلة لا تنتهي من اكتشاف الذات وحبها. اختيار نفسكِ وسلامكِ وسعادتكِ وصحتك النفسية ليس بالأمر السهل دائمًا، ولكنه مُحرر. اختيار نموكِ وتحرركِ قوة، والحرية تكمن في معرفة متى يجب عليكِ التخلي.
من مسؤوليتكِ وضع حدود وعدم السماح له بالعودة. هناك سببٌ لنهاية العلاقة. لو كانت سليمة بما يكفي، لما تركتكِ في كل هذا الحيرة والبؤس. إذا كنتِ تنتظرين عودته، فهل تجاوزتِ الأمر حقًا؟ يجب أن ينبع شعوركِ بقيمتكِ الذاتية من داخلكِ، لا أن يعتمد على أي شيء خارجي. يجب أن تكون العلاقة مجرد زينة لحياةٍ مُرضية، لا أكثر. إذا لم تُحقق هذا الهدف، فاعلمي أن هذه علاماتٌ على وجوب الابتعاد عن شخصٍ ما.
إذا كنت لا تزال تحب شريكك ولكنك مضطر للابتعاد عنه، فالطريقة الوحيدة هي اتخاذ القرار الحاسم والفصل نهائياً دون تردد. أقنع نفسك، بناءً على منطقك، أن هذه هي الخطوة الأنسب لك، ولا تندم على قرارك. هذا يعني أن عليك تطبيق قاعدة عدم التواصل بأسرع وقت ممكن ولأطول فترة ممكنة.
فوائد العزوبية: 5 أسباب تدفعك للبقاء عازبًا دون استعداد للارتباط
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
