9 علامة على وجود علاقة غير صحية

في مرآة ماضيّ، ثمة فصلٌ مُلطخٌ بظلال علاقةٍ غير صحية - علاقةٌ تركت أثرًا لا يُمحى في نفسي. وبينما أتأمّل في تلك الأوقات العصيبة، أرى الآن علاماتٍ خفيةً، وإن كانت خفية، لعلاقةٍ غير صحية، تجاهلتها في البداية، مثل كثيرين. كثيرًا ما يُقال إن الحب أعمى، لكننا نادرًا ما نُدرك أنه قد يكون أصمًّا أيضًا عن إنذارات السُمّية الصامتة. في خضمّ الشغف الأول، وجدتُ نفسي مُتشابكًا في شبكةٍ مُنسَّجةٍ بأعلامٍ حمراء، نسيجٍ من علامات التحذير التي تُنيرها الآن الرؤيةُ المُتأخّرة بوضوحٍ مُقلق.

بينما أسافر عبر متاهة ذكرياتي، تتردد أصداء التلاعب والاضطراب العاطفي. تُشكّل قصة علاقتي غير الصحية سردًا مؤثرًا، ومنارة تحذيرية لمن يخوضون غمار العلاقات العاطفية العاصفة. هذا الاستكشاف الذاتي، إلى جانب رؤى أخصائية علم النفس الاستشاري، دريتي بهافسار تهدف الدكتورة ماري لويز كراوز (حاصلة على ماجستير في علم النفس السريري)، المتخصصة في العلاقات والانفصال والاستشارة الخاصة بمجتمع المثليين، إلى تسليط الضوء على الفروق الدقيقة التي غالبًا ما تفلت من إدراكنا، وتحثنا على التعرف على العلامات الحمراء التي يمكن أن تحذر من السمات الغادرة للعلاقة غير الصحية.

ما هي العلاقة غير الصحية؟

العلاقة غير الصحية هي شبكة من الخلافات العاطفية، حيث تبدأ أسس الاحترام المتبادل والثقة والتواصل بالانهيار تحت وطأة الخلل الوظيفي. تتجاوز هذه العلاقة الخلافات العرضية أو المد والجزر الطبيعي للشراكات، لتغوص في عالمٍ تسوده السمية.

في جوهرها، تتميز العلاقة غير الصحية بالخلاف المستمر الصراع على السلطة والسيطرة، مما يُهيئ بيئة يسعى فيها أحد الطرفين للهيمنة على الآخر. تتجلى هذه الديناميكية القوية بأشكال متنوعة، بدءًا من التلاعب الخفي والإكراه العاطفي وصولًا إلى الترهيب الصريح والإساءة الجسدية.

وفقا لهذا دراسةبشكل عام، أنماط العلاقات غير الصحية هي سلوكيات أو تعبيرات تواصلية ثبتت تجريبيًا ارتباطها بسلوك سلبي حالي أو مستقبلي في العلاقات. يمكن تطبيق سلوكيات العلاقات غير الصحية بطرق عديدة، بما في ذلك سلوكيات الحفاظ على العلاقة السلبية (داينتون وغروس، ٢٠٠٨)، مثل الغيرة أو السماح بالسيطرة، أو العدوان الجسدي أو العنف، أو التعبير عن أنماط تواصل غير صحية.

التواصل، شريان الحياة لأي علاقة ناجحة، غالبًا ما يذبل في ظل هذا الخلل. تتميز العلاقة غير الصحية بانهيار الحوار الصادق والمفتوح، حجر الأساس للتواصل الصحي، ليحل محله السلوكيات العدوانية السلبيةأو المماطلة، أو في بعض الحالات، المواجهات العنيفة التي تنطوي على إساءة جسدية أو لفظية. يصبح الأمر أشبه بساحة تُستبدل فيها الصلة الحقيقية بواجهة، حيث تُلبس أقنعة لإخفاء المشاعر الحقيقية خوفًا من الانتقام أو الرفض، ويصبح من الصعب تجنب السخرية.

في هذه الأجواء المُفسدة، تتجذر بذور الشك وانعدام الأمان، ممهدةً لعلاقتكما لدورةٍ مُستمرة من سوء الفهم والاستياء. العلاقة السيئة تُحيد عن مسار النمو والدعم المُتبادل، بل تُوقعكما أنتما وشريككما في شبكةٍ من الاضطرابات العاطفية التي تُخنق راحة الفرد. إن إدراك هذه الأنماط هو الخطوة الأولى نحو التحرر من قيود العلاقة السيئة، مما يُمهد الطريق للشفاء وتجديد الشعور بالذات.

القراءة ذات الصلة: في علاقة غير صحية؟ دليل خطوة بخطوة للتحرر

5 أنواع من العلاقات غير الصحية

مع أن هذا التعريف الواسع للعلاقة السيئة قد يُعطيك منظورًا مُعينًا، إلا أن الأنماط المُشكلة ليست كلها متساوية. قد تتسلل السمية إلى علاقتك العاطفية بطرق مُختلفة. أحيانًا، حتى العلاقات التي تبدو طبيعية قد تُثبت أنها غير صحية لكلا الشريكين، مما يُصعّب التمييز بينهما. الفرق بين العلاقات الصحية وغير الصحيةدعونا نلقي نظرة على أمثلة الأنواع المختلفة للعلاقات غير الصحية من أجل الوضوح:

• العلاقات المسيئة: إذا كان شريكك يسعى إلى ممارسة السيطرة عليك مع تجاهل تام لوكالتك كفرد، فقد حان الوقت لتحديد ذلك باعتباره أحد أكثر العلامات المثيرة للقلق على وجود علاقة غير صحية مع صديقك/صديقتك/شريكك/زوجك والبحث عن مخرج أو على الأقل وضع خطة أمان.
• العلاقات المليئة بالاستياء: تقول دريتي: "هذا هو علم نفس العلاقات السامة. غالبًا ما يتجنب الشخص مواجهة شريكه خوفًا من الرفض. تتجلى هذه المشاعر المكبوتة في النهاية على شكل انزعاج واستياء ومرارة متزايدة تجاه الشريك. هذا سلوك غير صحي يجعل العلاقة سامة."
• العلاقات المتبادلة: في باقة الزواج المتبادل في العلاقة، هناك أزمة هوية، وتبدأ دون قصد في تمكين سلوكيات شريكك غير الصحية وأنماطه الإشكالية، أو العكس، بسبب الخوف من فقدان الشريك الآخر.
• العلاقات الخالية من الهموم: في حين أن العلاقة الخالية من الهموم رائعة عندما تبدأ للتو في المواعدة، إلا أنها تنحرف إلى منطقة غير صحية إذا لم تتطور علاقتكما من نشاط جنسي جيد إلى نسخة أكثر استقرارًا وموثوقية من نفسها على الرغم من أنكما كنتما معًا لفترة طويلة.
• العلاقات الراكدة: في بعض الأحيان قد لا تحتوي العلاقة على أي علامات تحذيرية تشير إلى وجود علاقة غير صحية مثل الإساءة أو الاستياء أو الاعتماد المتبادل وقد لا تزال تشعر بعدم السعادة في العلاقة بسبب الركود والرتابة

كيفية تحديد أنك في علاقة غير صحية

يتطلب تحديد التحول من علاقة متناغمة إلى علاقة غير صحية التعرف على التغييرات الدقيقة ولكن المهمة في الديناميكيات بين الشركاء.

• التوتر الملموس: تظهر إحدى العلامات الدالة على خصائص العلاقة غير الصحية عندما تصبح القضايا غير المحلولة تيارًا خفيًا مستمرًا، مما يخلق توترًا ملموسًا يتخلل التفاعلات اليومية
• النزاع غير المحلول: في العلاقات السليمة، تنشأ الخلافات، لكنها تُقابل بتواصل مفتوح وجهد حقيقي لحل الخلافات. ومع ذلك، عندما تستمر المشاكل وتتفاقم وتتكاثر دون حل بنّاء، تصبح... علامة حمراء في العلاقة مما يشير إلى مشكلة محتملة. ونتيجة لذلك، قد يجد الزوجان نفسيهما عالقين في دوامة من الجدالات المتكررة، غير قادرين على التحرر من قيود المخاوف غير المعالجة.
• تواصل ضعيف: من أولى علامات عدم صحة العلاقة تراجع ملحوظ في التواصل السليم. في المراحل الأولى، غالبًا ما يستمتع الزوجان بسهولة تبادل الأفكار والمشاعر والأحلام. ومع تدهور العلاقة، يصبح الحوار متوترًا، أو ينعدم في بعض الحالات.
• إخفاء المشاعر الحقيقية: قد يلاحظ الزوجان في علاقة غير صحية ترددًا متزايدًا في التعبير عن مشاعرهما الحقيقية، خوفًا من الحكم أو الرفض أو تفاقم الخلافات. عندما يصبح التواصل حذرًا أو يُستبدل بالصمت، فهذا يدل على انحراف عن أساس التفاهم الذي يدعم العلاقات الصحية.
• اختلال التوازن في القوة: إن أي تحول في ميزان القوة والسيطرة يُشير أيضًا إلى مسار غير صحي نحو سيناريوهات سلبية. في العلاقات الناجحة، عادةً ما تُتخذ القرارات بشكل تعاوني، مع احترام متبادل لاستقلالية كل طرف. عندما تتطور العلاقة إلى ديناميكيات قوة غير صحيةقد يبدأ أحد الشريكين بممارسة الهيمنة، واتخاذ قرارات أحادية الجانب تتجاهل احتياجات ورغبات الآخر. قد يتجلى هذا الخلل في التوازن في أشكال مختلفة، مثل التلاعب والإكراه، أو محاولة عزل الطرف الآخر عن أنظمة الدعم، بالإضافة إلى سلوكيات غير صحية أخرى في العلاقات.

قراءة ذات صلة: قائمة التحقق من الإساءة العاطفية - 18 علامة مدمرة

تقول دريتي: "يظهر مظهرٌ مؤثرٌ للعلاقات غير الصحية عاطفيًا عندما يجد أحد الشريكين نفسه يتخبط على أرضٍ هشة، حذرًا من تفجير ألغام عاطفية. هذه الرقصة الرقيقة، التي تشبه المشي على قشر البيض، تدل على جوٍّ يُخنق فيه التواصل المفتوح والتعبير الصادق. في محاولةٍ لتجنب المصاعب أو الخلافات، قد يلجأ أحد الشريكين إلى إخفاء مشاعره الحقيقية، خوفًا من عواقب الصدق."

يصبح التعرف على خصائص العلاقات غير الصحية هذه أمرًا بالغ الأهمية للأفراد الذين يحاولون التعامل مع تعقيدات علاقاتهم، حيث يعمل بمثابة بوصلة للتأمل والتدخل المحتمل.

9 علامات تشير إلى وجود علاقة غير صحية يجب الحذر منها

كما رأيت للتو، هناك أنواع مختلفة من أمثلة العلاقات غير الصحية، وكل منها يأتي مع مجموعة خاصة من المحفزات والأسباب الأساسية. بعض العلاقات غير الصحية تنبع من الإساءة، والبعض الآخر من الغيرة أو انعدام الأمان. لكن جميعها تحمل علامات تحذيرية على علاقة سيئة. إليك تسع علامات تحذيرية لعلاقة غير صحية يجب الانتباه لها لإنقاذ نفسك قبل فوات الأوان.

1. لقد سمحت لعلاقتك أن تأخذ مركز الصدارة

إن الحفاظ على توازن دقيق بين العلاقات الشخصية والجوانب الأخرى أمرٌ بالغ الأهمية لتحقيق الرفاه الشامل. ومع ذلك، يُنذر الخطر عندما تصبح الشراكة العاطفية أولويةً مُلحة، مُطغيةً على جوانب حيوية أخرى كالعمل والأسرة والهوايات. فعندما يشعر المرء بتباعدٍ واضحٍ عن هذه المجالات المتنوعة، ويصبح شريكه في الصدارة كأولويةٍ أولى، يُنذر ذلك بمشاكل مُحتملة. هذا النوع من الحب المُفرط هو من أولى علامات العلاقة غير الصحية، إذ نميل إلى الانجراف وراء علاقةٍ عاطفيةٍ جديدة.

توضح دريتي: "مع أن إعطاء الأولوية للعلاقات أمر طبيعي، إلا أن التركيز الحصري على حساب النمو الشخصي والعلاقات المتنوعة قد يؤدي إلى العزلة وتراجع الشعور بالذات. من الضروري إدراك أهمية التوازن، وضمان تعايش الحب والتواصل بانسجام مع المساعي الفردية والأهداف الشخصية وتجارب الحياة الأوسع، كخطوة أولى في تعلم كيفية إصلاح أي علاقة غير صحية."

2. يرفض أحدكما التغيير على الرغم من وعده المتكرر بذلك.

قد تحمل وعود التغيير في العلاقة ثقل الأمل والتوقعات، ولكن عندما لا تتحقق هذه الوعود، تتكشف قصة مُقلقة. في دورة الاضطراب العاطفي اللاحقة، يُصبح فشل الشريك في الوفاء بالتزامه بالتغيير علامةً مؤثرةً على ديناميكية غير صحية، وهو أمر شائع جدًا. عندما تواعد شخصًا مدمنًا على الكحولسواء كان الأمر يتعلق بكسر الأنماط غير الصحية أو معالجة قضايا محددة، فإن عدم القدرة أو عدم الرغبة في إحداث تغيير ذي معنى يمكن أن يؤدي إلى تعميق الخلاف بين الأفراد.

تتسع الهوة، تاركةً وعدَ التحوّل صدىً فارغًا يتردد صداه في نسيج العلاقة. إن إدراك هذه الأنماط الإشكالية وعلامات العلاقة غير السليمة مع الحبيب/الحبيبة/الزوج/الزوجة، والانتباه إليها عن كثب، أمرٌ أساسيٌّ لمن يخوضون غمار الحبّ الحساس، مما يدفعهم إلى إعادة تقييم ما إذا كانت أسس الثقة والنموّ مستدامة، أم أن الوقت قد حان لمواجهة الواقع المؤلم المتمثل في عدم تحقيق التوقعات.

قراءة ذات صلة: تجنب الوقوع في علاقة سامة بالتخلص من هذه الأشياء

3. أصبحت علاقتكما من جانب واحد

التوازن أساسي لازدهار أي علاقة. لكن عندما تسوء الأمور وتصبح العلاقة من طرف واحد، يُكشف عن حالة من عدم التوازن. فالعلاقة من طرف واحد أشبه بسفينة تبحر في بحر هائج بمجداف واحد؛ فيُصبح التقدم مُرهقًا، ويقع العبء بشكل غير متناسب على عاتق أحد الشريكين. سواءً كان ذلك توزيعًا غير متكافئ للدعم العاطفي، أو مسؤوليات مُشتركة، أو انعدامًا في تبادل الجهود، فإن الخسائر ملموسة.

إن بذل الشريك جهدًا أكبر في أمور مثل حل المشكلات قد يشعر بالاستنزاف العاطفي وعدم الرضا، في حين أن هذا الخلل يهدد أساس الاحترام المتبادل. إدراك هذا علاقة غير متكافئة إن هذه الخطوة الأولى نحو استعادة التوازن، تدفع إلى حوار حاسم حول المسؤولية المشتركة وجوهر الشراكة الحقيقية.

تتذكر دريتي عميلةً مرّت بهذه التجربة شخصيًا، فلجأت إليها طلبًا للمساعدة المهنية لإنهاء علاقة فاشلة. تقول: "كان عميلي محترفًا ناجحًا إلى حد ما، وكان يُعطي صديقته المال لتذهب إلى النوادي الليلية مع صديقاتها. كلما رفض أو حاول الرفض، كانت تلجأ إلى الابتزاز العاطفي والتلاعب النفسي، مما جعل عميلي يشعر بالذنب لدرجة أنه شعر بشكٍّ شديد في نفسه وبدأ يُشكك في أفعاله".

قراءة ذات صلة: 8 علامة تدل على عدم احترام زوجتك لك (وكيف يجب عليك التعامل مع ذلك)

4. يتجنب أحد الشريكين التواصل بشأن احتياجاته خوفًا من الرفض

يمكن للخوف من الرفض أن يُلقي بظلاله الثقيلة، مُكبتًا التعبير الحقيقي عن احتياجات المرء ورغباته. عندما يتردد الشريك في التعبير عن حاجته الأساسية للتواصل اليومي، يُخلق صراعًا صامتًا يتخلل المشهد العاطفي. على سبيل المثال، قد تبقى الرغبة غير المعلنة في مكالمات هاتفية منتظمة، رغم شعورها العميق، خفية، وغالبًا ما تنبع من الخوف من الرفض المحتمل أو الشعور بالفرض، والذي يُعبّر عنه غالبًا بعبارة "أنت متشبث/محتاج جدًا". هذا الاتهام يُضر بقيمتك الذاتية ولا يُسهم في حل المشكلة. مشاكل التواصل في العلاقات.

هذه المستخدم رديت تقول: "لاحظتُ أن قلقي يزداد سوءًا بشكل ملحوظ عندما أكون في علاقة غير مناسبة. على سبيل المثال، في علاقتي السابقة، إذا لم نتواصل أنا وشريكي لفترة، كنتُ أبدأ بالتساؤل عن كل شيء، مثلًا: هل لا يزال معجبًا بي، أو هل أخطأتُ في شيء، أو هل كنتُ أختلق كل شيء في رأسي؟ كنتُ أقضي وقتًا في لوم نفسي على أمور خارجة عن إرادتي، وأُفرط في التوتر والهوس بالعلاقة. الآن أنا مع رجل يُشعرني بالأمان التام، وأعلم أنه حتى لو مرّت فترة لم نتواصل فيها أو نرى بعضنا، فإن مشاعرنا لم تتغير وأن كل شيء على ما يرام. أشعر بالأمان النفسي، وأستطيع التركيز على أمور أخرى عندما لا يكون موجودًا."

"يشكل هذا التردد حاجزًا أمام التبادل المفتوح للمشاعر، مما يعزز البيئة التي الاحتياجات العاطفية غير الملباة "يبقى المرء في الظل. يتطلب التحرر من هذه الدائرة خطوة شجاعة نحو التحرر من الضعف، وإقامة حوار يتجاوز الخوف، ويغذي علاقة مبنية على التفاهم والتجاوب المتبادلين. إنها رحلة نحو خلق جو يشعر فيه كلا الشريكين بالأمان في التعبير عن ذاتهما الحقيقية، وتعزيز رابطة تزدهر بالتواصل المفتوح والألفة العاطفية المشتركة"، تقول دريتي.

قراءة ذات صلة: ١٠ حدود أساسية للعلاقات الصحية يجب اتباعها

5. تشعر بالقلق الانفصالي عندما تقضي وقتًا بعيدًا عن الآخرين

قد تُشكّل عواقب الانفصال المؤقت بيئةً هشةً للعلاقات، إذ غالبًا ما تكشف عن تصدعاتٍ في أسس الثقة. عندما تستمرّ مشاكل الثقة، متجليةً في صراعاتٍ محتدمة خلال لحظات الانفصال، تُصبح إشارةً مؤثرةً على تصدّعاتٍ أعمق في العلاقات. تُصبح المسافة الجسدية أو العاطفية بين الشريكين بيئةً خصبةً للشكّ وانعدام الأمان والتوتر المستمر، مما يُفقدك الثقة بنفسك.

سواء كانت متجذرة في خيانات الماضي أو الخوف من المجهول، فإن هذه قضايا الثقة قد تتجلى هذه المشاعر في خلافات حادة، مما يُفاقم التحديات الكامنة في التعامل مع الانفصال المؤقت. يُعدّ معالجة مشاكل الثقة هذه وحلّها أمرًا محوريًا في تعلّم كيفية إصلاح علاقة غير صحية، مما يسمح للشريكين بالتعافي، ويعزز شعورًا متجددًا بالأمان في أعقاب تقلبات الحياة الحتمية.

القراءة ذات الصلة: هل زوجك منهك عاطفيًا؟ ١٢ علامة على فشل الزواج

6. تنتقدون بعضكم البعض أكثر مما تقدرون بعضكم البعض

يلعب التوازن بين النقد والتقدير دورًا محوريًا في تشكيل العلاقة الزوجية. يُبرز مفهوم "نسبة غوتمان" أهمية الحفاظ على توازن سليم بين التفاعلات الإيجابية والسلبية في العلاقة. ومع ذلك، عندما يميل الكفة نحو أنماط مُستمرة من النقد المتبادل بدلًا من التعبير عن التقدير، يُصبح ذلك مؤشرًا مُنذرًا بسلوكيات السيطرة.

يقول دريتي، "النقد المستمر يمكن أن يُقوّض هذا التوازن الأساس العاطفي، مُعززًا جوًا من السلبية يُعيق النمو والتواصل. يتطلب فن الحفاظ على نسبة غوتمان إيجابية جهدًا واعيًا لغرس مشاعر الامتنان واللطف والإعجاب في العلاقة. إن تحقيق هذا التوازن ليس مجرد فعل عاطفي؛ بل هو لبنة أساسية لبناء علاقة متينة ومزدهرة تصمد أمام تحديات الزمن.

7. أنت تمشي على قشر البيض حول شريكك

تظهر ديناميكية مثيرة للقلق عندما يجد المرء نفسه يمشي على قشر البيضإخفاء المشاعر الحقيقية لتجنب المصاعب المحتملة. هذا التصرّف الحذر، النابع من الرغبة في تجنب الصراع أو الانزعاج، يدل على توتر كامن في العلاقة وغياب حدود سليمة. إن كبت المشاعر الحقيقية، وخاصةً مع مراعاة مشاعر الآخرين دائمًا، يخلق جوًا يصبح فيه التواصل المفتوح ضحية، ويصبح الضمني قوةً سائدة.

تقول دريتي: "إن إخفاء المشاعر لتجنب التحديات المحتملة قد يوفر راحة مؤقتة، لكنه يشكل أساسًا هشًا يعيق نمو العلاقة الحميمة الحقيقية. هذا أمر أساسي. علاقة سامة علم النفس. يُعدّ إدراك هذا النمط أمرًا محوريًا؛ فهو يدفع إلى التفكير في أهمية تهيئة بيئة تُرحّب بالتعبير الأصيل، وتُواجه فيها المصاعب معًا، ممهّدةً الطريق لعلاقة مبنية على الثقة والشفافية والمرونة.

القراءة ذات الصلة: 8 مشاكل في العلاقات قد تواجهها إذا كان لديك آباء سامون

8. يتصرف شريكك معك بشكل مختلف عندما يكون هناك أشخاص آخرون حاضرين

تقول دريتي: "إنّ ملاحظة تحوّل في سلوك شريكك تبعًا للجمهور، وخاصةً عندما ينغمس في الشتائم أو ينشر الشائعات أمام أصدقائه أو أفراد عائلته، يكشف عن جانبٍ مُقلق في ديناميكية العلاقة. تُشير هذه الازدواجية إلى انقطاعٍ بين المجالين الخاص والعام لعلاقتكما. عندما يُظهر شريكك شخصيةً مختلفةً مع الأصدقاء والأحباء، وخاصةً تلك التي تنطوي على التقليل من شأنك وإيذائك علنًا أو على وسائل التواصل الاجتماعي، فإنّ ذلك يُثير تساؤلاتٍ حول مصداقية الرابطة، وهو من أهم سمات العلاقة غير الصحية".

تزدهر العلاقة الصحية بالاحترام المتبادل والدعم، حتى في صحبة الآخرين. إذا كان شريكك لا يحترمك أو يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك باستمرار في وجود الآخرين، فهذه علامة تحذيرية كبيرة. يُعدّ إدراك هذا التناقض ومعالجته أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على سلامة شراكتك. فهو يُحفّز حوارًا حاسمًا حول أهمية الاحترام واللطف الدائمين، مما يُهيئ بيئة تعكس فيها التفاعلات الخاصة والعامة الجوهر الحقيقي لعلاقة مُغذّية ومحترمة.

القراءة ذات الصلة: المشاجرات مع زوجي تتحول إلى قبيحة

9. هناك نقص في العلاقة الحميمة في علاقتك

تظهر علامة خفية، وإن كانت جوهرية، على وجود مشكلة عندما تبدأ العلاقة الحميمة بالتراجع. وبينما من الطبيعي أن تتأرجح حدتها في العلاقات الحميمة، إلا أن التراجع المستمر قد يشير إلى مشاكل أعمق. إن غياب الإيماءات العاطفية، من اللمسات البسيطة إلى اللحظات الأكثر حميمية، قد يشير إلى تباعد عاطفي أو مشاكل عالقة في العلاقة، مما قد يضر بصحتك الجسدية والنفسية.

الحميمية الجسدية تعبيرٌ حيويٌّ عن التواصل، ويمكن أن تكون مقياسًا لصحة الشراكة بشكلٍ عام، بالإضافة إلى الحميمية العاطفية والنشاط الجنسي. عندما تتراجع لفتات الحب والقرب، فإن ذلك يدفع إلى الحاجة إلى التأمل الذاتي. معالجة الأسباب الجذرية لهذا الافتقار إلى المودة والألفةإن الخلافات الزوجية - سواء كانت متجذرة في انهيار التواصل، أو الانفصال العاطفي، أو الاحتياجات غير الملباة - أمر بالغ الأهمية لإحياء البعد المادي للعلاقة، وفي نهاية المطاف، رعاية رابطة تشمل الاتصال العاطفي والجسدي.

ماذا يجب عليك فعله إذا كنت في علاقة غير صحية؟

إذا استطعتَ ربط معظم علامات وخصائص العلاقات غير الصحية، فالأمر واضح. علاقتك بشريك حياتك ليست الرابطة الصحية السليمة التي كنتَ تتمناها - وتستحقها. السؤال هو: ماذا يمكنكَ فعله حيال ذلك؟ كيف يمكنكَ المساعدة؟ إصلاح علاقتك السامة?

أحيانًا عليك أن تختار أن تكون منقذ نفسك. وتوقف عن انتظار تحسن الأمور أو التمسك بعلاقة مؤذية لمجرد أنك ظننتَ وتمنيتَ أن تكون نهاية سعيدة. سيطر على حياتك ومصيرك. إليك ما يمكنك فعله إذا كنتَ في علاقة غير صحية:

• لا تكن في حالة إنكار: يجب عليك أولاً قبول حقيقة أنك في علاقة غير صحية والنظر في خيارات أخرى
• تحدث مع شريكك: عليك أن ترى ما إذا كان بإمكانك جعل شريكك يرى كيف يؤثر سلوكه عليك
• خذ استراحة: هل يمكن أن تأخذ استراحة قصيرة من العلاقة وانظر كيف تسير الأمور. أحيانًا تُحدث الاستراحات عجائب.
• أنت لا تستحق هذا: كن على علم بأن البقاء في خوف دائم من المعارك والمشاكل ليس ما تستحقه أنت أو أي شخص آخر
• ابحث عن مخرج: يستحق الجميع أن يشعروا بالأمان والسعادة، وإذا لم تجد ذلك في علاقتك، فعليك البحث عن مخرج.
• نسميها الإستسلام: أخبر شريكك بوضوح أنك لا تستطيع تحمل الأمر بعد الآن، وبما أنه لم يظهر أي استعداد لإصلاح سلوكه، فقد قررت الانفصال عنه.
• طلب المساعدة: أفضل ما يمكنك فعله لتقبّل وجود علاقة غير صحية والمضي قدمًا فيها هو التحدث إلى مستشار وطلب الإرشاد. إذا كنت تبحث عن مساعدة مهنية، فإن أخصائيي الصحة النفسية ذوي الخبرة والمهارة موجودون على لوحة بونوبولوجي نحن هنا من أجلك

عليكِ أن تكوني على قدر المسؤولية لإنقاذ نفسكِ. إما أن تتغلبي على مشاكلكِ مع شريككِ، أو أن تدركي أن الضرر لا يُعوّض، وتفكري في إنهاء علاقة سيئة. قد يبدو الأمر مُرهقًا في لحظته، لكن التحرر من علاقة سامة وغير صحية قد يكون مُحررًا.

7 عادات للأزواج السعداء في العلاقات القوية والصحية!

كيف حاربت مع عائلتها من أجل حبها

أهم 3 أسباب لشجار الزوجين حول نفس الأشياء

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.