هل تشعر بقلق دائم في علاقتك العاطفية؟ هل تتجنب شريكك، حرفيًا وعاطفيًا، خوفًا من إزعاجه؟ حسنًا، إذًا، فأنت على الأرجح في علاقة "المشي على قشر البيض". إذا لم تكن معتادًا على هذه العبارة، فتخيل نفسك تمشي على قشر البيض. أنت مرعوب من كسره، من إحداث فوضى قد تضطر لتنظيفها وحدك. إذا بدأت تشعر بهذا الشعور في علاقتك، فأنت بالتأكيد تمشي على قشر البيض.
إذا كنت تفكر في علامات هذه العلاقة وتحاول فهم دلالات الحذر الشديد فيها، فنحن هنا لمساعدتك. تحدثنا إلى أخصائية علم النفس الاستشاري كافيتا بانيام (حاصلة على ماجستير في علم النفس وعضو دولي في الجمعية الأمريكية لعلم النفس)، والتي تساعد الأزواج على حل مشاكلهم الزوجية منذ أكثر من عقدين، للحصول على نصائح وإرشادات حول كيفية التعامل مع هذه العلاقة الحساسة والاعتناء بنفسك خلالها.
ماذا يعني المشي على قشر البيض في العلاقة؟
جدول المحتويات
نسأل كافيتا، ما معنى أن تكون حذرًا مع شخص ما؟ تشرح قائلةً: "عندما تكون حذرًا بشكل علني وسري مع شخص ما لأنه شديد الحساسية، فأنتَ حذرٌ جدًا، أي أن تُراقب كلماتك، وسلوكك، وتفاعلك، وحتى ملابسك، وأفكارك.
عادةً ما يكون التعامل مع النرجسيين حذراً للغاية، لأنهم يستشعرون سلوكهم الظاهر والخفي، ويستغلون ذلك. في الزواج من شخص نرجسي ، ستجد أن شريكك لا يمكن التنبؤ بتصرفاته. لذا، فإن المقربين منه يحرصون دائماً على عدم إزعاجه. هؤلاء الأشخاص الذين نتعامل معهم بحذر شديد ينزعجون بسرعة، حتى لأتفه الأسباب. إنهم بطبيعتهم متسلطون، عاطفيون جداً، أنانيون في كثير من الأحيان، وعرضة لمشاكل الغضب والإساءة.
تضيف كافيتا: "إذا كنتِ دائمًا حذرة في المنزل مع شريككِ، فستصبحين حذرة فيما تقولينه وتفعلينه. لن تتمكني من أن تكوني على طبيعتكِ، وستبقين دائمًا تحت حراسة الآخرين. ستبدأين بالتصرف من منطلق الحواجز، لا الحدود.
نبدأ بالحذر الشديد عندما يكون شركاؤنا الحميمون سريعي الانتقاد، ويميلون إلى نوبات الغضب. إنهم يُضعفون قيمتنا الذاتية وثقتنا بأنفسنا، ويتركوننا في أزمة هوية. من المهم أيضًا أن نتذكر أن هؤلاء الأشخاص أنفسهم يتصرفون من منطلق عدم الكفاءة. لمجرد أنهم يعانون من انعدام الأمن الشديد ويشعرون بعدم الجاذبية أو عدم الكفاءة، فإنهم يحاولون أيضًا إحباطنا.
قراءة ذات صلة: 21 طريقة لمعرفة أن زوجك نرجسي
12 علامة تدل على أنك تمشي على قشر البيض في علاقتك
لقد رأينا العديد من العلاقات السامة حيث يتجنب أحد الشريكين دائمًا التدخل في طريق الآخر لأنه غير متأكد من الإجراء أو اختيار الكلمات التي قد تؤدي إلى رد فعل شريكه بشكل غير منتظم.
قد تصل آثار الحذر المفرط في العلاقة إلى حد تدمير جوهرها. في نهاية المطاف، تتلاشى الألفة بين الزوجين، مما يؤدي إلى انهيار العلاقة نهائيًا. وبينما تناولنا بالتفصيل معنى الحذر المفرط، إليك بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه إليها:
1. أنت دائمًا في حالة تأهب قصوى بشأن إزعاج مزاج شريكك
يقول برايان، وهو مدوّن من كنتاكي: "زوجتي شخصية قوية الإرادة وعنيدة، وكان ذلك أحد الأسباب الرئيسية لوقوعي في حبها. ولكن بمجرد زواجنا وتشاركنا السكن، كنتُ دائمًا أسير على قشر البيض في المنزل. تحولت من قوية الإرادة إلى شديدة الانتقاد، وكانت دائمًا تصرخ قائلةً إنني أفعل كل شيء بشكل خاطئ، ولم أكن على قدر توقعاتها. كل ما فعلته أو قلته كان خاطئًا، أو غير كافٍ".
- في علاقةٍ متوترة، قد تُؤدي نكسةٌ صغيرةٌ إلى دوامةٍ من التراجع، كما تقول كافيتا. "تبدأين بالشعور بالضيق من شريككِ لأن أيَّ فعلٍ أو قولٍ صغيرٍ قد يُؤدي إلى عواقب وخيمة - غضب، دموع، توبيخ - لأيامٍ أو حتى أشهر."
- قد يلجأون إلى التعطيل العاطفيوقد يأتي وقت تبدأ فيه بالصمت فقط للحفاظ على السلام
2. تشك في نفسك
إن تأثيرات المشي بحذر شديد مع شريكك قد تلحق ضرراً بالغاً بمستوى ثقتك بنفسك على المدى الطويل، حتى لو لم تدرك ذلك أثناء العلاقة.
- ستجد نفسك عاجزًا عن اتخاذ قرارات حاسمة. ستفقد ثقتك بقدرتك على أن تكون كفؤًا أو ناجحًا فيما تفعله.
- النقد المستمر والعيش في خوف يُضعف ثقتك بنفسك، مما يعني أنك كلما فكرت في فعل أي شيء، تُعيد النظر في نفسك. قد يكون أمرًا بسيطًا كاختيار مطعم لتناول العشاء أو قرارًا مصيريًا كتغيير وظيفتك. ستسلك طريقًا، ثم طريقًا آخر، لأن عقلك اعتاد على سماع أن هذا غير مفيد.
3. علاقتك بها مشاكل ثقة
الثقة ركن أساسي في جميع العلاقات الصحية، سواءً كانت عاطفية أو غيرها. تقول كيسي، قارئة تبلغ من العمر 26 عامًا من دالاس: "كلما فكرت في مشاكل الثقة ، تبادر إلى ذهني الخيانة الزوجية. لكن بعد ذلك، بدأت أعيش مع شريكي، وكنت أشعر بقلق دائم. لم يكن يثق بي في اتخاذ قرارات صائبة أو فعل الصواب. ولم أكن أثق به في تفهمه أو لطفه أو تعاطفه. والأسوأ من ذلك كله، أنني فقدت ثقتي بنفسي في قدرتي على أن أكون شخصية قوية ومستقلة. ومنذ ذلك الحين، لم أعد أنظر إلى الثقة بنفس النظرة."
- عندما تضطر للتصرف بحذر شديد مع شخص ما طوال اليوم، فلن تتمكن من الانفتاح عليه بشأن قضايا حساسة، مثل معاناتك العاطفية أو انعدام الأمان. فشريكك، بعيدًا عن دعمه أو تفهمه، يضعه دائمًا في مرتبة أدنى من الآخرين ويُقلل من أهمية الأمر.
- تُحذّر كافيتا قائلةً: "في أي لحظة، قد تتطور علاقةٌ مُرهِقةٌ إلى إساءة. لن تشعري بأنكِ مُلاحظة، ولن تشعري بأن صوتكِ مسموع. الشركاء الذين يُجبرونكِ على المُراهنة غالبًا ما يكونون مُتلاعبين للغاية، وسلوكهم المُسيء، مهما كان خفيًا، سيُقلل من ثقتكِ بنفسكِ ويُقلل من قيمتكِ الذاتية. بمعنى آخر، إنهم يُخونون ثقتكِ فيهم وفي نفسكِ."
قراءة ذات صلة: ٨ علامات تدل على أن زوجك متسلط ومتلاعب
4. تقوم بتعديل أفكارك وكلامك باستمرار عندما تتعامل بحذر مع شخص ما
قول الكلام الجارح في العلاقة ليس بالأمر المثالي أبدًا، ويجب تجنبه قدر الإمكان. ولكن ماذا لو كنتَ تُراجع نفسك باستمرار قبل أن تتكلم؟ أو حتى تُراجع أفكارك قبل أن تتبلور تمامًا؟ ما معنى أن تسير على قشر البيض مع شخص ما؟ حسنًا، إحدى العلامات هي أن يكون لديك ناقد داخلي يُؤرقك باستمرار. لأن الله وحده يعلم كيف قد يتفاعل شريكك أو كيف سيستغل مخاوفك في العلاقة.
- لقد تعلمتِ من تجاربكِ السابقة أنهم سيجدون طريقةً لتجاهل حتى التعليقات اللطيفة والإساءة إليهم. حوادث كهذه تُظهر بوضوح أنكِ دائمًا ما تكونين حذرة تجاه شريككِ.
- إن الدوس على قشر البيض في العلاقة يشبه الوقوع في مأزق عاطفي حيث لا تكون حرًا أبدًا في التعبير عن رأيك أو حتى التفكير في أفكارك الخاصة لأنك سئمت من جعلهم مشهدًا من لا شيء
5. لا يوجد استقرار، لأنك لا تعرف أبدًا ما الذي قد يثير غضب شريكك
عدم القدرة على التنبؤ سمة مميزة للنرجسيين والمتلاعبين المحترفين. في علاقة مبنية على الثقة ، نتوقع مستوى معيناً من الاستقرار والهدوء. السلوك المفاجئ والمتقلب يزعزع توازننا الشخصي وتوازن العلاقة.
- إن إبقاء الشريك غير متأكد هو وسيلة للسيطرة على العلاقة
- عندما تكون دائمًا في حالة من الغموض، تتساءل عما يجب عليك فعله وكيفية تجنب المواقف غير السارة، فمن غير المرجح أن تركز على نفسك وسعادتك، مما يجعلك أكثر اعتمادًا على شريكك.
6. عقلك وجسدك في حالة قلق دائم
الحب والعلاقات الحميمة ليست سهلة حتى في أفضل الأحوال، فهي تأتي مصحوبة بمشاكلها وآثارها الجانبية. لكن العلاقة الصحية تكون أيضاً مُحررة ومُبهجة في أغلب الأوقات. عندما تكون حذراً للغاية، تحاول دائماً أن تُرضي شريكك أو تتجنب إزعاجه، فتشعر بالتوتر باستمرار، وقد تشعر حتى بأنك مُحاصر في العلاقة.
- قد يتجلى هذا في أعراض جسدية، كأن تجد نفسك تمشي وكتفيك منحنية، ورقبتك في تشنج، ويديك متشابكتين. قد تشعر بصعوبة في التنفس، وتقلصات في معدتك، وصعوبة في النوم.
- التوتر المستمر يُضعف راحة بالك ويُرهقك دائمًا. في علاقةٍ مُتوتّرة، قد تكون هذه هي حالتك دائمًا.
7. لقد فقدت هويتك الأساسية
ماذا يعني أن تسير بحذر مع شخص ما؟ تفقد إحساسك بذاتك تمامًا. يقول أحد أفلامي المفضلة: "الوقوع في الحب هو أن تكون على طبيعتك، مع شخص آخر فقط". يبدو الأمر بسيطًا، لكنني أجده دائمًا من أعمق الحقائق وأكثرها تعقيدًا حول الهوية والألفة.
- عندما تدوس على قشر البيض في علاقتك، تميل لأن تصبح انعكاسًا لنظرة شريكك إليك. إذا استمر في انتقادك، تبدأ بالشعور بأنك لست جيدًا حقًا.
- إذا كنتَ تُراقب أقوالك وأفعالك باستمرار، فستفقد كلَّ إحساسٍ بالفكر والمشاعر الأصيلة. إنَّ استخفافكَ بقيمتك الذاتية، وكبحكَ نفسكَ عن التعبير عن رأيك - وكلُّ ذلك فقط لعدم إزعاج أحد - هي علاماتٌ على أنك تتصرف بحذرٍ شديد.
8. أنت غير قادر على التعبير عن الضعف والعفوية
على مستوى ما، يسعى معظمنا إلى نيل استحسان من نحب، ونستمتع بذلك. نرغب في إرضائهم، ونتمنى أن يحبوا ويحتفوا بشخصياتنا وأعمالنا. وعندما لا تكون ردود أفعالهم كما نتوقع، قد ينتابنا شعورٌ بخيبة أمل شديدة وشكوكٌ في علاقتنا.
- في علاقةٍ متوترة، يتفاقم هذا الأمر بشكلٍ كبير ومقلق. عندما تخشى من رد فعلهم طوال الوقت، تكون قد استوعبت بالفعل خيبة الأمل والشك الذاتي.
- أنت مستعد بالفعل لأن يُقال لك أن كل ما فعلته كان خطأً
- قد يؤثر التروي الدائم على علاقاتك المستقبلية أيضًا. هذه العادة المتمثلة في تجنب علاقات الماضي ستجعل من الصعب عليك إجراء محادثة عفوية أو الشعور بالضعف خوفًا من الحكم عليك.
قراءة ذات صلة: هل ينفر الرجال من النسويات؟
9. العلاقة التي تعتمد على الحذر الشديد لا يوجد فيها أي مساواة
إذا كان شريكك ينتقدك باستمرار، فلن تكون علاقتكما صحية. لا مساواة ولا احترام. حتى لو وُجد الاحترام، فهو مُجبر لا طبيعي. وبينما يمكنك احترام شخص ما دون حبه، لا يمكنك حبه دون احترامه. وسرعان ما تتحول العلاقة إلى علاقة سيطرة-خضوع، حيث تكون أنت الخاضع الدائم، كما تقول كافيتا.
- لا وجود لعلاقة متساوية تمامًا. تتسلل اختلالات القوة مهما ظننتَ نفسكَ متيقظًا، لأننا مُقيدون بعمق بأدوار ومعتقدات معينة. ولكن عندما تُبالغ في الحذر مع شريكك، تُدرك أنك تُسلمه كل قوتك، مما يُفاقم العلاقة ويُفقدها توازنها.
- هذا المستوى من التلاعب يُعدّ بالتأكيد إساءة عاطفية، وسيجعلك دائمًا في حالة من الحذر والترقب. والأسوأ من ذلك أن عدم اليقين والخوف الدائمين يمنعانك من إدراك ما يُمارَس عليك.
- حتى لو كنت تدرك ذلك، فمن الممكن تمامًا أن تُجرد من الموارد العاطفية والمالية اللازمة لفعل أي شيء حيال ذلك.
10. تبدأ في الشعور بأنك تتعرض للتلاعب باستمرار
كما ذكرنا، غالبًا ما يكون الشركاء الذين يتصرفون بحذر شديد تجاهك نرجسيين وبارعين في التلاعب. هذا يعني أنهم سيبذلون قصارى جهدهم للتحكم في سلوكك وإبقائك معتمدًا عليهم قدر الإمكان. إذا قال حبيبك إنه يتصرف بحذر شديد، أو شعرت حبيبتك بأنها مُتحكّم بها في علاقتها، فهذه علامة على أنهم يتعرضون للتلاعب، وبالتالي، يتصرفون بحذر شديد.
- التلاعب الرومانسي قد يكون صريحًا، أي أن شريكك قد يخبرك صراحةً بأنك لست جيدًا وضعيفًا/غير كفؤ/غير جذاب بما يكفي لتكوين مكانك الخاص في العالم. أو قد يكون أكثر دقة.
- تشمل علامات ذلك قطع الوصول إلى الموارد المالية، أو الإدلاء بتعليقات مؤذية "عرضية"، أو التسبب في انسحابك من الأصدقاء والعائلة وشبكتك الاجتماعية الأوسع ونظام الدعم الخاص بك.
11. تشعر بالذنب عندما تتغاضى عن كل عيوبهم
عبارة "شريكي ليس الأفضل، لكن..." تتردد كثيراً عندما يحاول الأشخاص الحذرون الدفاع عن علاقتهم وشريكهم. صحيح أن لا أحد كامل، وفي علاقة صحية ، ليس من الحكمة البحث عن الكمال. مع ذلك، من المهم الاعتراف بنقاط ضعف كل طرف ومعالجتها، خاصةً إذا كانت تضر بالعلاقة وبالصحة النفسية.
- في علاقةٍ مُرهِقة، ستجد نفسك تتغاضى عن جميع عيوبهم. حتى لو ركّزتَ على عيبٍ ما في عقلك، فغالبًا ما ستخشى التعبير عنه.
- ربما أقنعك شريكك بأنه متفوق عليك في كل شيء، وأن أي صفات إيجابية لديك هي بسبب مجده المنعكس.
قراءة ذات صلة: هل يجب عليك البقاء في زواج تعيس مع وجود أطفال؟
12. أنت لست سعيدًا عندما تمشي بحذر شديد حول شخص ما
تقول كافيتا: "مثل هذه العلاقات تُعيق جودة حياتك. إذا كنتَ دائمًا حذرًا وخائفًا من أن تكون مخطئًا، فستبدأ برؤية نفسك كشخص لا يستحق إلا الرفض. وعندها ستُنمّي ناقدًا داخليًا قويًا يُؤدي إلى تدني مستوى معيشتك. ستظلّ تُعاودك ذكريات الكلام المؤذي الذي قاله لك شريكك، وستبدأ بالشعور بالسوء أينما كنت. هذه هي التداعيات العاطفية لما حدث سابقًا لأن مشاعرك لم تُعالج. وقد تُؤدي الذكريات المُستمرة إلى الاكتئاب في نهاية المطاف."
- أحيانًا يكون الفرح من أسهل المشاعر تضحيةً، خاصةً إذا اضطررتَ للتصرف بحذرٍ مع شخصٍ ما. نادرًا ما نُعلّم أن السعادة حقٌّ أساسيٌّ في حياة كلِّ فرد.
- وفي كثير من الحالات، عندما تجد شريكًا، يكون من الأسهل أن تظل مع ما تعرفه بدلاً من الخروج والبحث عن سعادتك أو استعادتها.
- في علاقة تسير فيها دائمًا على قشر البيض، ستكون دائمًا على دراية بالبؤس المزعج، والوخزات الصغيرة من الاستياء والغضب التي تخبرك بأنك لست سعيدًا
كيفية التعامل مع المشي على قشر البيض
من المستحيل أن تكون في علاقة حميمة دون أن تُزعج شريكك أو تُثيره بين الحين والآخر. بصفتنا بشرًا نعاني من عيوب، فنحن مُصممون على الانزعاج والتصرف بشكل غير عقلاني أحيانًا. لكن، اسأل نفسك: هل شريكك دائمًا في هذه الحالة الذهنية؟ وماذا تفعل إذا كنتَ تُبالغ في الحذر كل ثانية من كل يوم؟
1. اعترف بمشاعرك
عندما يتوجب عليك أن تتعامل بحذر شديد مع شخص ما، فسوف تكون مشغولاً للغاية بمراقبة أفعالك الخاصة، إلى درجة أن الحكم على أفعاله سوف يبدو وكأنه مهمة عملاقة.
- الخطوة الأولى هي الاعتراف بأنك تشعر بالقلق والتوتر والحذر المفرط تجاه شريكك. القائمة أعلاه شاملة وستساعدك على التوقف عن التهوّر في التعامل معه.
- الخطوة الأخرى هي تحديد ما إذا كان قلقك ناتجًا عن صدمة سابقة تتجلى في علاقتك أو لأن علاقتك الحالية أصبحت سامة ببطء
- إن تجاهل أخطاء شريكك وتضخيم أخطاءك، حتى لو لم تكن مخطئًا في معظم الحالات، هو أحد أهم علامات التهوّر. سيساعدك استخدام الأدلة التجريبية على تحديد الجوانب التي تحتاج إلى العمل عليها.
قراءة ذات صلة: 15 سمة تحذيرية للخائن المتسلسل - لا تكن ضحيته التالية
2. كن حذرًا من رد فعلك تجاه سلبية شريكك
تقول أوليفيا، مُعلّمة في المرحلة الثانوية تبلغ من العمر 27 عامًا: "كنتُ على علاقةٍ برجلٍ نرجسيّ الشخصية لمدة أربع سنوات. وطوال تلك الفترة، ظلّ يُلقي بتعليقاتٍ سلبيةٍ على قدراتي كمُعلّمةٍ وعلى جميع خياراتي الحياتية الأخرى. حتى أنني تخلّيتُ عن شغفي بالتصوير الفوتوغرافي بعد أن أقنعني بأنّ عملي كان عاديًا جدًا".
- قرر التوقف عن التهوّر. لا تستسلم لمطالب شريكك غير المنطقية. لا تتخذ أي قرارات لمجرد تهدئته. لا تأخذ انتقاداته على محمل شخصي.
- حاول أن تعرف سبب انتقادهم. من المحتمل أنهم لا يعرفون كيف يُعبّرون عن مشاعرهم دون إزعاج.
- لا تخف من إظهار رد فعلك الحقيقي تجاه كلماتهم أو أفعالهم المؤذية وأخبرهم عندما يتجاوزون الحدود
3. تواصل مع شريكك حول مدى شعورك بالخوف من حوله
يقول مايك، صانع نبيذ من كاليفورنيا: "في كل مرة أسأل شريكتي سؤالاً، أشعر بالخوف من ردها. أشعر وكأنني أطلب الإذن أصلاً، وأخشى أنني لا أملك هذا الحق. في علاقة متوترة كعلاقتنا، لا شيء يُحسّن مزاج شريكتك".
- لا تفترض أن التواصل مستحيل. لكن من المؤكد أنه يصبح أصعب كلما زادت ردود أفعالك السلبية.
- المشي على قشر البيض في العلاقة يجعلك تشكك في كل قرار تتخذه، وإذا كنت عالقًا في علاقة المشي على قشر البيض لفترة طويلة، فقد تجد نفسك حتى تسلم جميع القرارات لشريكك، وبالتالي تحرف ديناميكيات قوة العلاقة بل وأكثر من ذلك. لا تمنحهم السيطرة على حياتك
4. اطلب الدعم
لا تتردد في طلب الدعم الكافي للتوقف عن التهوّر في علاقتك. تقول غريتشن: "شعرتُ وكأن سحابةً من الكآبة تُخيّم عليّ وعلى علاقتي طوال الوقت. لطالما كنتُ أشعر بالبؤس والقلق والحيرة. ولم أستطع تحديد السبب. استغرق الأمر سنواتٍ من العلاج النفسي والتأمل لأُدرك أنني كنتُ في علاقةٍ مُسيئةٍ عاطفيًا، وأنني كنتُ أتعامل معها بحذرٍ شديد".
- تحدث مع عائلتك وأصدقائك عن سلوك شريكك. قد تُشعرك هذه العلاقة بوحدة شديدة، مما قد يؤدي إلى القلق والاكتئاب، لذا تحدث عنها مع من تحبهم وتثق بهم.
- إذا كنت تبحث عن مساعدة مهنية ومستشارين ذوي مهارات وخبرة في لجنة خبراء Bonobology نحن هنا من أجلك
- وفقًا الخط الساخن الوطني للعنف الأسريمن غير المرجح أن يتغير الشريك المسيء. لذا، اطلبي مساعدة صديق إذا لم تشعري بالأمان.
5. اتخاذ قرار بشأن مسار العمل التالي
بالطبع، أجمل قصص الحب لا تخلو من الدموع والخسائر والمشاحنات. لكن أساس أي علاقة حب صحية هو سعادة الطرفين الحقيقية والعميقة. وإذا كنت تشعر بالتعاسة بسبب الحذر الشديد في التعامل مع زوجك أو زوجتك أو شريك حياتك، فقد حان الوقت لإعادة النظر في مستقبل هذه العلاقة.
- تنظيم حساباتك وملكيتك للممتلكات والأشياء الأخرى التي تملكها بشكل فردي ومشترك
- فكّر في كيفية إعالة نفسك. على الأقل، تأكّد من أن لديك مدخرات كافية لتتمكن من العيش للأشهر الستة القادمة بدون شريك حياتك.
- إن الحذر والحيطة من الأزواج والزوجات أسوأ بكثير، نظرًا لتشابك حياتهما. في هذه الحالة، قد تحتاج إلى استشارة قانونية.
هل من الأفضل ترك العلاقة عندما تشعر وكأنك تمشي على قشر البيض؟
تقول كافيتا: "إن ترك علاقة مسيئة أو علاقة اتكالية خيارٌ واردٌ بالتأكيد، إذا لم تكن هناك قيودٌ كثيرة، كالأمور المالية أو غيرها. العيش مع شخصٍ يُجبرك على التمهل والحذر لا يُفيد صحتك النفسية. أنصحك بالاستعانة بمحامٍ لمعرفة إيجابيات وسلبيات الانتقال".
وتضيف: "إذا لم يكن الرحيل خياراً متاحاً، فمن المهم وضع حدود وطلب المساعدة. اخرج من زواج أو علاقة اعتمادية ، حتى لو اضطررت للعيش تحت سقف واحد. الحياة واحدة، لذا عشها بسعادة وسلام قدر الإمكان."
تنصح كافيتا بشدة بطلب المساعدة المتخصصة، سواء بشكل فردي أو كزوجين. وتقول: "قد تشمل الآثار طويلة المدى لعلاقة متوترة للغاية مشاكل غضب حادة. فالغضب غير المنضبط يتحول إلى غضب مكبوت، وقد يدفعك ذلك إلى إيذاء نفسك ومعاملتها بقسوة. وهذا بدوره قد يؤدي إلى دوامة من المشاكل ويجعلك عالقًا في حطام عاطفي لعلاقة غير صحية ."
على المدى البعيد، إذا استطعتَ التوقف عن الانجراف وراء أهوائهم، وإذا تحليتَ بالصمود، وإذا استطعتَما الذهاب إلى العلاج النفسي، فهناك أمل في الشفاء، حتى لو لم تستمر العلاقة. مع ذلك، لن يطلب النرجسيون المساعدة أبدًا لأنهم يعتقدون أنهم لا يخطئون. ولكن من الممكن أن يكون الشريك الذي يُسبب لك الإزعاج نفسه قد عانى من صدمة خفية في حياته. إذا كان الأمر كذلك، فيمكنهم هم أيضًا أن يصبحوا فعالين ومتعاطفين إذا طلبوا المساعدة.
المؤشرات الرئيسية
- المشي على قشر البيض في العلاقة يعني أنك تشعر بالقلق باستمرار بشأن إثارة شريكك
- قد يكون هذا مرهقًا ومضرًا بتقديرك لذاتك وصحتك الجسدية والعقلية
- حدود العلاقات الصحية يجب أن تكون هذه الأشياء ضرورية إذا كنت تريد الاحتفاظ بذاتك الأكثر سعادة وأصالة
- إذا كنت تعاني من القلق المزمن بسبب التخمين الذاتي المستمر في العلاقة، فقد لا يكون اتخاذ خطوة إلى الوراء قرارًا سيئًا
حتى العلاقات طويلة الأمد لا تستحق التضحية براحة بالك وذاتك الحقيقية. لستَ بحاجة لأحد لتشعر بالاكتمال. إذا كانت هناك ظروف تمنعك من المغادرة، فاحصل على كل المساعدة التي تحتاجها، وتواصل مع أحبائك، وشكّل مجموعة دعم خاصة بك. أنت تستحق ذلك دائمًا.
الأسئلة الشائعة
إذا كنت في علاقة غير صحية حيث يتجاهل شريكك سلامك العقلي تمامًا ويركز على الحكم عليك، أو قول كلمات قاسية، أو التقليل من جهودك أو إنجازاتك، أو إظهار الغضب في أمور تافهة، فقد تشعر وكأنك تمشي على قشر البيض محاولًا عدم إثارة غضبهم.
إن إجبار شريكك على الخضوع والحذر يُعدّ إساءة، وقد تتخذ أشكالًا مختلفة، سواءً كانت لفظية أو مالية أو جسدية أو عاطفية. وقد يلجأ الشخص النرجسي أو المتلاعب إلى الصمت لتخويف شريكه. يؤثر هذا على صحته النفسية والجسدية، ويدمر ثقته بنفسه وقدرته على اتخاذ القرارات أو الثقة بأحد مرة أخرى.
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
