8 نصائح حول ما يجب قوله لإنهاء العلاقة

إدراك ضرورة إنهاء العلاقة ليس بالأمر الهيّن. ربما حاولتَ مقاومة هذه الرغبة، لكن عندما لا تستطيع قضاء يوم دون قتال، تعلم في أعماقك أن النهاية قريبة. لكن العقبة التالية قد تدفعك لتأجيل الأمر الحتمي: عائق ما تقوله لإنهاء العلاقة. 

بما أن هذا ليس واجبًا مدرسيًا، فإن تأجيله حتى ينهار تمامًا ليس بالأمر الأذكى. من الضروري فهم ما يجب قوله لإنهاء علاقة جيدة، وأن تجاهل "شريكك" ليس الحل الأمثل. بما أنك لا تستطيع اختيار الحل "السهل" دون أن تُوصف أيضًا بأنك أسوأ شخص في العالم، فعليك التفكير مليًا. تابع القراءة لمعرفة ما يمكنك قوله، وما يجب مراعاته عند إزالة هذه الضمادة.

ماذا يجب أن أقول لإنهاء العلاقة؟

إليك ما لا يجب قوله: "علينا التحدث" أو "المشكلة ليست فيك، بل فيّ". بما أننا لم نعد نعيش في الثمانينيات، فمن الأفضل تجنب العبارات المبتذلة. ما يجب قوله لإنهاء العلاقة يعتمد بشكل كبير على وضعك، وقد يختلف باختلاف الشخص. إنهاء العلاقة أسهل في بعض الحالات من غيرها.

إذا تعرضت للخيانة أو مررت بتجربة مؤلمة، فربما لا تمانع قول "انتهى الأمر" والرحيل. أما في حالات أخرى، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول للتفكير في كيفية إنهاء العلاقة. أهم ما يجب تذكره عند التفكير في إنهاء علاقة هو الصدق واللطف والوضوح.

كن صادقًا بشأن مشاعرك دون إساءة. وضّح ما تريده وأي حدود ترغب في وضعها دون غموض. كما ذكرنا، يعتمد ما يجب قوله لإنهاء علاقة جيدة على شكل علاقتكما. مع ذلك، إليك بعض الأمثلة التي يمكنك استخدامها دائمًا: 

1. ماذا تقول عندما لا ترى مستقبلًا معهم؟

لا بأس بإنهاء علاقة عندما لا ترى نفسك فيها على المدى البعيد. في مثل هذه الحالات، إليك ما يمكنك قوله لإنهاء العلاقة بشكل لطيف:

• نستمتع بوقتنا معًا، لكنني لا أرى مستقبلًا لنا. آسف إن كان هذا يؤلمني، لكنني لا أريد أن أمنحك آمالًا كاذبة.
• أنت شخص رائع، لكنك لست الشخص الذي أرى مستقبلي معه. أتحدث بصراحة، وأعتقد أنه يجب أن ننهي الأمر هنا.

2. ماذا تقول إذا أصبحت العلاقة سامة؟

لا يمكنك التنبؤ بسلوك الشخص عند الدخول في علاقة. إذا ساءت الأمور ولم ترَ سوى علامات تحذيرية ، فإليك ما يجب قوله لإنهاء العلاقة:

• لم نعد نستمتع بصحبة بعضنا. علاقتنا أصبحت مُرهِقة للغاية. نتجادل كثيرًا، ولا أستطيع تحمّل ذلك.
• لا أستطيع تحمّل عدد المرات التي آذيتني فيها. لم أعد أثق بك.
• نحن شخصان مختلفان جدًا، وقد سئمت من محاولة إقناع نفسي بأننا نستطيع أن نجعل الأمر ينجح

3. ماذا تقول عندما تحب شخصًا آخر؟

الحب معقد. الوقوع في حب شخص آخر أثناء العلاقة أمر وارد، ومن الأفضل إخبار الشريك بذلك. في هذه الحالة، إليك بعض الأمثلة لما يمكنك قوله:

• لم أعد أشعر بالحب معك
• أنا أحترمك وأنت جزء مهم من حياتي ولكنني أدركت أن قلبي في مكان آخر

4. ماذا تقول عندما تشعر أن العلاقة تسير بسرعة كبيرة؟

ظننتَ أنها مجرد علاقة عابرة ، لكن الطرف الآخر يُخطط لحفل زفاف في خياله؟ مررتُ بهذه التجربة! لذا، لإنهاء علاقة عابرة، إليك بعض الكلمات اللطيفة التي يمكنك قولها:

• لديّ توقعات مختلفة تمامًا من أي علاقة. لستُ مستعدًا لنوع الالتزام الذي تريده.
• هذا الأمر يمر بسرعة كبيرة بالنسبة لي. أريد شيئًا أكثر بساطة في هذه المرحلة من حياتي، ومن الواضح أنني لست مستعدًا لما تتوقعه.

5. ماذا تقول عندما تدرك أنك لا تملك الوقت للمواعدة؟

تتطلب المواعدة، مهما كان شكلها، اهتمامًا وجهدًا. ولكن، إذا لم تترك لك أولوياتك وقتًا كافيًا لذلك، فإليك ما يمكنك قوله لإنهاء العلاقة:

• أهدافي في الحياة مختلفة تمامًا الآن. أنا في مرحلة أحتاج فيها للتركيز أكثر على هذا وذاك...
• لا أعتقد أنني أستطيع توفير الاهتمام الذي تستحقه هذه العلاقة لأنني بحاجة إلى استثمار وقتي في مكان آخر

بالطبع، ليس من السهل إنهاء علاقة عاطفية بجملة واحدة فقط. فبعد ذكر سبب من الأسباب المذكورة، تأتي الجملة الأهم: "أعتقد أنه يجب علينا الانفصال. أعلم أننا سنظل نكنّ لبعضنا مشاعر. سيكون الأمر صعبًا، لكنني أظن أنه الأفضل لنا. لا أريد الاستمرار في هذه العلاقة."

قراءة ذات صلة: هل يجب أن أنفصل عن حبيبتي؟ ١٢ علامة تدل على ضرورة ذلك

سواء كنتَ تُفكّر في إنهاء علاقة عابرة أو علاقة أصدقاء مع فوائد، فإنّ إخبارهم بإنهاء العلاقة هو الأهم. لا تترك مجالًا للغموض، وتأكد من قول شيءٍ مثل "أريد الانفصال". 

وبما أن ما يجب قوله لإنهاء العلاقة يجب أن يكون مصممًا خصيصًا لعلاقتك، دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح العامة حتى لا تؤدي المحادثة إلى كسر بعض الأطباق ومكالمة هاتفية طويلة مدتها 6 ساعات تتركك مرهقًا عاطفيًا.

8 نصائح حول ما يجب قوله لإنهاء العلاقة

بما أنكِ تحاولين معرفة كيفية إبلاغ شخص عزيز عليكِ (وربما لا تزالين كذلك) بخبر سيء للغاية، فمن الطبيعي أن تُفكري مليًا قبل اتخاذ أي خطوة. سواءً كان الأمر يتعلق بتعقيدات إنهاء علاقة مع رجل متزوج، أو إنهاء علاقة صداقة مع فوائد ، أو حتى مجرد إنهاء علاقة عابرة، فليس من السهل أبدًا أن تُعلني الأمر بصراحة. النصائح التالية حول ما يجب قوله لإنهاء علاقة ما قد تكون مفيدة بغض النظر عن طبيعة علاقتكما:

1. قبل أن تقول أي شيء، تأكد من أنك تريده 

ما أسوأ من انفصالٍ مؤلم؟ أن تُدرك بعد يومين أنك لم تكن ترغب في إنهاء العلاقة. الخطوة المنطقية الأولى - بدلًا من إرهاق نفسك بما ستقوله - هي أن تُحدد ما إذا كنت تريد قوله حقًا أم لا. هل أنت متأكد من أن علاقتك لا يمكن إصلاحها؟ هل يستحق الأمر حقًا الانفصال عن شريكك لمجرد أنه رد على مكالمة حبيب سابق وهو ثمل في الثانية صباحًا؟ خصص لحظة للتفكير فيما تريده. ستُفاجئك معرفة أن معظم الأمور قابلة للإصلاح. 

مع ذلك، تأكد من عدم غض الطرف عن أي سمية في علاقتك. إذا كانت هناك الكثير من علامات التحذير أو كانت لحظات الحزن والضيق تفوق لحظات السعادة بكثير، فقد تكون محقًا في البحث عن طرق لإنهاء علاقتك.

2. تحدث إلى شخص تثق به للحصول على النصيحة

عندما تحاول التفكير في كيفية إنهاء علاقة مع شخص ما، قد تتأثر ردود أفعالك بالمعاملة القاسية التي ربما تعرضت لها. ربما ترغب في إنهاء الأمر بأسرع وقت ممكن، وقد ينتهي بك الأمر بقول بعض الكلمات غير اللطيفة. وهذا قد يكون له عواقب وخيمة، خاصةً إذا كنت تنهي علاقة مع شخص تعيش معه.

عندما تتحدث مع صديق عن الأمر، فقد يساعدك على النظر إلى الأمور من منظور مختلف. قد يقنعك صديقك بالتخلي عن خطتك بالصراخ في وجه شريكك "أنت أسوأ شخص على قيد الحياة" والانسحاب؛ بل قد يساعدك على التوصل إلى حل أفضل، مثل: "لم نعد متوافقين، نحن نتشاجر أكثر مما نصنع ذكريات معًا". 

ملاحظة: إذا كان صديقك المقرب من النوع المفرط في الحماية، فحاول التحدث مع شخص آخر. لا ترغب في أن يساعدك في الانفصال برمي حجر على نافذة شريكك، مرفقًا به ملاحظة من كلمتين. 

3. امشِ ميلًا في أحذيتهم 

بالتأكيد، قد لا يكون التعاطف أول ما يخطر ببالك عندما تحاولين معرفة كيفية الانفصال عن حبيبك دون سبب أو ترك حبيبتك فجأة. مع ذلك، فإن وضع نفسك مكانهم لن يضرك. إضافةً إلى ذلك، إذا كانت هناك مشاكل في التواصل في علاقتكما ، فقد يكون هذا الأمر مفاجئًا لهم.

اسأل نفسك، كيف تُحب أن يُعاملك أحدهم إذا انفصل عنك؟ فكّر قليلًا، وربما غيّر بعض الكلمات في خطاب الانفصال، بما يناسبك. كما تعلم، عامل جارك جيدًا، وما إلى ذلك. 

قراءة ذات صلة: ليس الأمر متعلقًا بك، بل بي - هل هو مجرد عذر للانفصال؟ ما معناه الحقيقي

4. قم بتشغيل المحادثة في رأسك 

لا، ليس عليك بالضرورة الإجابة على جميع أسئلتك وأنت تتجول في غرفتك كما فعلت قبل مقابلة العمل. بدلًا من ذلك، حاول التفكير في كيفية سير المحادثة، وكيف قد يتفاعلون مع بعض ما تقوله، وكيف تجذبهم نحو رد فعل إيجابي.

هل يثير ذكر وجود شخص آخر في العلاقة غضبهم؟ حسناً، ليس عليك بالضرورة أن تكذب، ولكن يمكنك على الأرجح أن تقول لهم شيئاً مثل: "لم أعد أشعر بالحب الكافي أو بالحب في هذه العلاقة"، بدلاً من أن تقول بصراحة: "أنا أحب شخصاً آخر " .

5. لعبة اللوم هي لعبة لا يمكنك الفوز بها 

"أنت فعلتَ هذا، لذا أفعل هذا" لن يُجدي نفعًا. غالبًا ما تُميّز العلاقات السامة عبارة واحدة تُبشر بالكثير لكنها لا تُقدّم شيئًا: "أستطيع التغيير". لضمان عدم وصول الأمر إلى هذه المرحلة، لا تُحوّل الأمر إلى موقف تُلقي فيه باللوم على شريكك. بدلًا من قول: "لقد تغيّرتَ، أنت مُمل"، يُمكنك قول شيء مثل: "أعتقد أن شخصيتنا لا تتوافقان كما ينبغي. لم أعد أستمتع بوقتي". 

بدلاً من قول "أنت لا تمنحني أي مساحة شخصية في هذه العلاقة "، ربما يمكنك قول شيء من قبيل "لا أشعر بالحرية الكافية في هذه العلاقة؛ أحتاج إلى مساحة لأتطور. لكي أستكشف نفسي وأجدها بشكل أعمق، أحتاج إلى الابتعاد عن هذه العلاقة المؤذية". أترى؟ إن طريقة إنهاء العلاقة تعتمد أيضاً على كيفية قولها. الأمر ليس صعباً حقاً. فقط امنح نفسك بعض الوقت للتفكير.

6. كن حازمًا، فمن المؤكد أن هناك احتجاجًا. 

خاصةً إذا كنتَ تُنهي علاقةً طويلة المدى أو علاقةً أكثر جديةً، فقد يُفاجئ قرارك شريكك. قد تسمعه يقول كل ما ترغب بسماعه، وقد يتوسّل، وقد يتوسّل، وقد تُفكّر للحظة: "هل يُمكن حقًا أن يكون هناك أملٌ هنا؟" 

لكن بما أن أول نصيحة قدمناها حول ما يجب قوله عند الرغبة في إنهاء علاقة هي التأكد التام من رغبتك في ذلك، فلا تدع كلماتهم تؤثر عليك. عندما تتشاجرون حول مشاكل الثقة بعد 36 ساعة فقط من هذه المحادثة، ستندم على عدم إنهاء العلاقة.

7. اختر متى وأين ولماذا بعناية 

إلا إذا كنت تحاول إنهاء علاقة عن بُعد، فحاول القيام بذلك وجهًا لوجه. الانفصال عبر رسالة نصية أشبه بقولك: "أود إنهاء العلاقة، لكنني أود أيضًا أن أسيء إليكِ في هذه العملية وأمنعكِ من إنهاء علاقتكما". وبما أنكِ لستِ من ذرية الشيطان، يمكنكِ أن تكوني أكثر لطفًا. فكّري في المكان الذي ترغبين في القيام بذلك فيه، وسبب قيامكِ به، ومتى يكون الوقت الأنسب للقيام بذلك. لا ترغبين في الانفصال عن هذا الشخص قبل أيام من فحص طبي هام. 

قراءة ذات صلة: هل يجب أن أنفصل عن حبيبي؟ 11 علامة تدل على أن الوقت قد حان على الأرجح

8. لا، لا يمكننا أن نكون أصدقاء

بمعنى آخر، تأكد من وضع حدود واضحة. خاصةً إذا كنت ترغب في الانفصال عن حبيبك دون سبب أو إنهاء العلاقة دون حبيبتك فجأةً، فقد يظنون أنك ستوافق في النهاية. أخبرهم أنك تتوقع منهم احترام حدودك. مع ذلك، لا يزال بإمكانك قول أشياء لإنهاء العلاقة بشكل جيد. لذا، بدلًا من قول: "من فضلك لا تتحدث معي مرة أخرى"، ربما يمكنك قول: "لا أعتقد أن البقاء أصدقاء فكرة جيدة، فقد يُعقّد الأمر".

قد يكون الانفصال الودي، مهما بدا غريباً، هو الفرق بين تجاوز هذه المرحلة بسلاسة، أو المعاناة لأشهر من القلق والغضب. سواء كنتِ تحاولين معرفة ما تقولينه لإنهاء علاقة عابرة أو كيفية إنهاء علاقة مع رجل متزوج، فإن إنهاءها بطريقة إيجابية سيجعل الأمور أسهل بكثير. ستضمنين بذلك عدم مواجهة مشاجرات متكررة وحادة، أو الاضطرار إلى صدّ المكالمات المسيئة من أشخاص ثملين في الساعة الثانية صباحاً. عندما يحين وقت الحسم، تأكدي من أنكِ صادقة، لطيفة، وواضحة.

تم تحديث هذه المقالة في أكتوبر 2022

الأسئلة الشائعة

7 مراحل للحزن بعد الانفصال: نصائح للمضي قدمًا

11 نصيحة للتعامل مع الشعور بالوحدة بعد الانفصال والحصول على الدعم

كيفية تجاوز الانفصال عن علاقة طويلة الأمد

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.