Qeyri-Əlaqə Qaydasının Mərhələləri üzrə Xülasə

Əgər bu yaxınlarda ayrılmısınızsa (istər zibilçi, istərsə də zibilçi olmağınızdan asılı olmayaraq), normal həyata qayıtmaq üçün mübarizə aparacaqsınız. Bu, təmassız qaydanın işə düşdüyü yerdir və günü (yaxud ay və ya il) qənaət etməyə kömək edir. Əgər müqaviləsiz qaydanın bütün mərhələlərini keçsəniz, hər şeyin dəyişəcəyinə söz veririk.

Əlaqəsiz qayda nədir? Yaxşı, əlaqəsizliyin mərhələləri həyatınızda keçmişinizlə bütün ifşa və əlaqəni kəsməyinizi tələb edir. Bəli, hər şey. Nə zənglər, nə mesajlar, nə “təsadüfən” onlara toxunmaq, nə sosial şəbəkələrdə sonsuz yoxlamalar, nə köhnə məktubları oxumaq, nə də ad günlərində və ya yubileylərdə onlara arzu etmək. Keçmişinizin bütün əlamətlərini həyatınızdan sildiyinizə əmin olun. Bu, bütün hədiyyələri vermək və çoxlu ortaq xatirələri olan yerləri ziyarət etməmək demək ola bilər.

Bu təmassız qayda mərhələləri sərt səslənə bilər, lakin bu, kiminsə öhdəsindən gəlmək və həyatınızı yoluna qaytarmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir. Və hey, əgər keçmiş sevgiliniz siz onları kəsdikdən sonra zəng etməyə davam edərsə, top artıq sizin meydançanızdadır və siz vuruşa bilərsiniz. Bundan daha güclü nə ola bilər? 

Qeyri-Əlaqə Qaydasının Mərhələləri üzrə Xülasə 

The ayrılıqdan sonra kədər mərhələləri və təmassız qaydaya inkar, qəzəb, sövdələşmə, depressiya və qəbul daxildir. Təmassızlığın bu mərhələləri mütləq xətti xarakter daşımır. Növbəti mərhələyə keçməzdən əvvəl bir müddət iki mərhələ arasında irəli-geri yellənməyiniz çox mümkündür. Bu, şəfqətli olmaq və bütün duyğuları özünüzə hiss etdirməyin vaxtıdır. Ayrılığın ağrısı müvəqqətidir və zamanla keçmişdə qalacaq.

Oxunub: Təmassız Qayda Qadın Psixologiyasına dair xülasə

Mərhələ 1: İnkar 

Bu, çox vaxt təmassız qaydanın ən pis mərhələsidir. Münasibətinizin uğursuz olduğuna və bitdiyinə inana bilmirsiniz. 

• Ən pis tərəfi: Beyniniz sizi aldatmağa çalışa bilər ki, hələ də arada bir əlaqə saxlaya bilərsiniz. ağlınıza inanmayın
• Necə öhdəsindən gəlmək olar: Güclü qalın. Məşğul olun. Dostlarınızı ətrafınıza toplayın. Keçmiş sevgilinizdən uzaq olmaq üçün nə etməli olduğunuzu edin və bu əlaqəsiz qaydaya sadiq qalaraq danışma mərhələsinə getməyin

Mərhələ 2: Qəzəb 

Qəzəb əlaqəsiz qaydanın həqiqətən güclü mərhələsidir. Bu zaman emosiyalar 'niyə mən'dən 'necə cəsarət edirəm'ə doğru hərəkət edir. 

• Ən pis tərəfi: Qəzəbləndiyiniz zaman münasibətlərinizin bütün mənfi tərəflərini sorğulamağa başlayırsınız və artıq bunu çəhrayı rəngli eynəklərdən görmürsünüz. Bəziləri inanır ki, kişi üçün təmassızlığın bütün mərhələləri arasında bu son dərəcə çətin olur. Qəzəb yarandıqda, təmassız qaydada danışma mərhələsi xüsusilə çətin ola bilər. Bacarmamaq keçmişinizlə əlaqə saxlayın və onlara qışqırmaq çətin ola bilər, başa düşürük
• Bunun öhdəsindən necə gəlmək olar: Hisslərinizi məktubda yazmağı və sonra məktubu yandırmağı təklif edirik. Əhəmiyyətli olan bu mərhələdə qəzəbi və emosiyaları hiss etməsinə imkan verməkdir 

Mərhələ 3: Sövdələşmə 

Bu təmassız qayda mərhələsi mürəkkəbdir. Kiçik bir mətn mesajının çox zərər verməyəcəyinə özünüzü inandıra bilərsiniz. Ya da ayrılığınız müvəqqətidir. Və ya təsadüfən keçmişinizlə görüşmək sizin günahınız deyil.

• Ən pis tərəfi: Sadəcə bunu nəzərə alın – bu sövdələşmə taktikalarına təslim olsanız, təmassız qaydalar mərhələlərindən birinə qayıdırsınız. Həqiqətən bütün çətin işləri yenidən görmək istəyirsən? Yox, düşündük
• Nəyin öhdəsindən gəlmək olar: Nəyin bahasına olursa olsun keçmiş sevgilinizdən uzaq durun. Bu, əsl sağalmanın baş verdiyi mərhələdir və siz bunu təhlükəyə atmaq istəmirsiniz

Oxunub: Ayrılığı tək başına necə aşmaq olar?

Mərhələ 4: Depressiya 

Məhz təmassızlıq qaydasının bu mərhələsində kədər başlayır. Nəhayət, bunun həqiqətən son olduğunu başa düşməyə başlayırsınız. Ayrılığın müvəqqəti olmadığını. Və siz depressiyaya düşə və izaholunmaz dərəcədə kədərlənə bilərsiniz.

• Ən pis tərəfi: Bu hissləri siqaret, içki və mənasızlıq kimi digər asılılıq yaradan davranışlarda boğmağa çalışmayın. bir gecəlik münasibətlər
• Problemin öhdəsindən necə gəlmək olar: Təmassızlıq qaydalarının bu mərhələsində bir mütəxəssislə danışmaq faydalı ola bilər. Terapevt sizə hədsiz hisslərinizi anlamağa və yavaş-yavaş həyatınızı yoluna qaytarmağa kömək edə bilər

Mərhələ 5: Qəbul 

Nəhayət, bir gün yuxudan oyanırsan və keçmiş sevgilinizə laqeyd yanaşmağınızdan uzun illər keçdiyini anlayırsınız. Qəbul, təmassız qayda mərhələlərinin məqsəd mərhələsidir. Bunlar təmas qaydasının işləmədiyi ən aydın işarələrdir:

• Yeni həyatınızla məşğulsunuz 
• Sən nəhayət ayrıldıqdan sonra daha yaxşı hiss edin
• Gününüzü keçmiş sevgilinizin nə etdiyini düşünməklə keçirmirsiniz 
• Etibarınız geri qayıtdı
• Siz hətta yenidən görüşməyə başlamısınız

Keçmişiniz üçün də vaxtın gücünü heç vaxt qiymətləndirməyin. Ola bilsin ki, onlar da qərarlarını yenidən nəzərdən keçirirlər və əlaqə saxlamaq istəyirlər. Keçmiş sevgilinizlə əlaqə saxlamamaq mərhələləri fərqli ola bilsə də, bu dəfə barışıq şərtləri sizə bağlı olacaq. 

Əlaqənin olmaması mərhələləri nə qədər davam edir?

Təmassızlığın mərhələlərinin nə qədər davam etməsi ilə bağlı sərt və sürətli bir qayda yoxdur. Münasibətiniz uzun və ya gərgin idisə, sağalmaq və bərpa etmək üçün sizə daha uzun vaxt lazım ola bilər. Bununla belə, əlaqələr üzrə mütəxəssislər keçmiş sevgilisi ilə heç bir əlaqə olmadan ən azı 21 gündən bir aya qədər təklif edirlər. Əgər hələ də ağrı və ya qəzəb hiss edirsinizsə və ya aşağı özünə hörmət və inamla mübarizə aparırsınızsa, bu, 90 günə və ya hətta bir neçə aya qədər davam edə bilər. Aşağıda çox geniş vaxt qrafikləri verilmişdir müxtəlif növ münasibətlər və təmassız qayda mərhələləri: 

• Əgər ayrılığınız dostluq və qarşılıqlı idisə, sağalmaq üçün sizə 21-30 gün lazım ola bilər 
• Əgər siz və keçmiş sevgiliniz iki ay və ya daha çox birlikdə olsaydınız, 60 ilə 90 gün arasında əlaqə saxlamayın. Özünüzə sağalmaq və keçmiş sevgiliniz olmadan bir rutinə girmək üçün vaxt vermək vacibdir
• Əgər ayrılığınız xoşagəlməz və ya son dərəcə qəfil olubsa, özünüzə 90+ gün təmas etməməyə icazə verin. Əgər keçmiş sevgiliniz bu vaxtdan əvvəl sizinlə əlaqə saxlayırsa, sadəcə olaraq onlara hisslərinizi idarə etdiyinizi və daha çox vaxta ehtiyacınız olduğunu bildirin.
• Bu olsaydı toksik əlaqə və ya sui-istifadə olub, biz sizi keçmişinizi qeyri-müəyyən müddətə həyatınızdan kəsməyə çağırırıq. Travmadan sağaldığınız və sağaldığınız müddətdə təlim keçmiş bir mütəxəssislə danışmaq da vacibdir
• Əlaqəsiz mərhələlərdə keçmişinizlə əlaqə saxlamağınız lazım olan vaxtlar ola bilər. Ola bilsin ki, sizin birlikdə övladlarınız var və ya ailədə xəstəlik və ya ölüm var. Bunlar qaçılmazdır və vaxtı gələndə həll edilməli olacaq. Bununla belə, bu hallara hazır olmadan “geri qayıtmaq” üçün fürsət kimi baxmayın

Xahiş edirik unutmayın ki, bütün bunlar sadəcə göstərişlərdir. Tövsiyə olunan müddətdən sonra hələ də çaşqınlıq və əminlik hiss edirsinizsə, əlaqə saxlama müddətinizi uzatmaq tamamilə yaxşıdır. 

Aylarla davam edən əhval dəyişikliyindən və tüğyan emosiyalarından sonra nəhayət, yenidən kəşf və özünə inam mərhələsinə çata bilərsiniz. Diqqət nəhayət keçmişinizdən uzaqlaşdıqda və sizə qayıtdıqda əsl sehr baş verir. Nəhayət, geri qayıtmaq üçün tələb olunan bacarıqlara sahibsiniz sağlam münasibət keçmişinizlə və ya yeni biri ilə. Həyatınızdakı ən vacib insanı geri qaytarmaq üçün təmassız qayda mərhələlərindən keçin.  

FAQ

Bağınız üçün əzab verən 11 Münasibət Arqumentləri

Narsistlə əlaqə yoxdur – Narsistlərin getdiyiniz zaman etdikləri 7 şey.

Demək olar ki, həmişə işləyən münasibətlərdə 8 münaqişənin həlli strategiyası

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.