Güclü münaqişələrin həlli strategiyalarına malik olmaq istənilən uzunmüddətli bağlı münasibətlərin sağ qalması üçün vacibdir. Çünki fərqli düşüncə, şəxsiyyət və baxış bucağı olan iki insan bir araya gələndə mütləq münaqişələr yaranır. Bu fərqlərin öhdəsindən gəlmək üçün təchiz olunmamaq münasibətlərdəki münaqişəni xroniki hala gətirə bilər.
Bu baş verdikdən sonra işlər tez bir zamanda həll oluna bilər və münasibətlərinizi qırılma həddinə çatdıra bilər. Dedi ki, hər iki tərəfdaş onu düzəltmək üçün işi görməyə hazır olduqları müddətcə münaqişə özlüyündə pis bir şey deyil. Amerikalı klinik psixoloq Dr. Julier Gottmanın münasibətlər münaqişəsi ilə bağlı sitatlarından biri bunu ən yaxşı şəkildə yekunlaşdırır: “Münaqişə partnyorlarımızı zamanla daha yaxşı sevməyi öyrənmək imkanıdır”.
Məsləhətçinin və sertifikatlı həyat məşqçisinin fikirləri ilə birlikdəliyin bu xoşagəlməz, lakin qaçılmaz aspektini mənimsəməyə kömək etmək üçün münasibətlərin münaqişə dinamikasını və həlli strategiyalarını deşifrə etməyə çalışaq. Dr Neelu Khannaemosional ehtiyaclar və insan davranışlarının münaqişələri, nikahda nifaqlar və disfunksional ailələrlə bağlı məsələlərin həllində ixtisaslaşmışdır.
Münasibətlərdə münaqişə nədən qaynaqlanır?
Mündəricat
Münasibətlərdə münaqişə müxtəlif amillərə aid edilə bilər. İlk baxışdan romantik münasibətlərdə münaqişənin bütün formaları eyni görünə bilər. Hər iki tərəfdaş problemin əks tərəfində olur və bu boşluğu aradan qaldırmaqda çətinlik çəkə bilər. Buna görə də hər ikisi güclü hiss etdikdə münasibətlərdə münaqişəni həll etmək çətin ola bilər.
Bununla belə, yaxından baxsanız, münasibətlərdə müxtəlif növ münaqişələr var, onların hər birinin özünəməxsus əsas tətikləri və səbəbləri var. Münasibətlərdə münaqişənin həlli üsullarını araşdırmazdan əvvəl problemin kökünə varmaq vacibdir. Doktor Khannanın fikrincə, cütlər arasında ən çox rast gəlinən münaqişələrin 6 səbəbi aşağıdakılardır:
1. Eqoizm münasibətlər münaqişəsinin əsas səbəbidir
“Səbəbləri araşdırsanız münasibət münaqişəsi, eqoizm ən önə çıxan tetikleyicilerden biri olaraq ortaya çıxacaq. Çox vaxt insanlar öz ehtiyacları və istəkləri ilə o qədər bağlı olurlar ki, bunun partnyorlarına necə təsir etdiyini görməyi unudurlar,” Dr.Khanna deyir.
Həyat yoldaşlarından biri digərinin mühüm həyat qərarlarında iştirak etmədiyi zaman cütlər arasında münaqişə yarana bilər. İstər əlaqənizdə, istərsə də partnyorunuzda eqoist olmağınızdan asılı olmayaraq, ehtiyaclarınızı həmişə SO-nun və ya əlaqənizin ehtiyaclarından üstün tutmaq meyli tərəfdaşlığınıza zərbə vura bilər.
Bunun bilmədən və ya qəsdən baş verməsindən asılı olmayaraq, bu, münasibətlərin sağlamlığına təsir göstərir. Özünü qorumaq lazım olsa da, münasibətinizi prioritetləşdirə bilməmək və ya heç vaxt partnyorunuzun ehtiyaclarını sizin ehtiyaclarınızdan üstün tutmamaq münasibətlərdəki münaqişənin klassik nümunələrindən biridir.
2. Zəif ünsiyyət bacarıqları ayrılığı genişləndirə bilər
Ünsiyyət problemləri cütlər arasında olduqca yaygındır. Eqolar, həll olunmamış hisslər və keçmiş problemlər meydana çıxdıqda, həqiqətən hiss etdiyinizi çatdırmaq qabiliyyəti əziyyət çəkməyə başlayır. "Zəif ünsiyyət təkcə nə dediyiniz və ya etmədiyiniz deyil, həm də onu necə dediyinizlə bağlıdır. Əgər ünsiyyət mübahisələrə yönəlirsə, münasibətlərdəki münaqişə ilə məşğul olmaq daha da çətinləşə bilər," Dr. Khanna deyir.
Hər iki tərəfdaş haqlı olduqlarını sübut etmək niyyətində olduqda, müsbət ünsiyyətə mane olur. Bu, münasibətlərdə gərginliyin artmasına və münaqişənin dərinləşməsinə gətirib çıxarır. Partnyorunuzu dinləmək və onun haradan gəldiyini başa düşmək qabiliyyətiniz olmadıqda, hətta ən kiçik problemlər də sizinlə əhəmiyyətli digəriniz arasında sıxıntı yarada bilər.
3. İnciklik partnyorlar arasında münaqişəni artırır
Tərəfdaşlardan biri və ya hər ikisi tez-tez bir-birini incitməyə meyllidirsə, inciklik hissi kök salır. Zərər çəkən şəxs öz duyğularını partnyoruna açıq şəkildə ifadə edə bilməz, lakin narazılıq hiss edir. Bu hisslər tükənməyə başlayanda, zaman keçdikcə tərəfdaşlar uzaqlaşa bilər. Cütlüklər üçün münaqişənin həlli onların bərabərliyi bir-birlərinə qarşı dərin hisslərlə dolu olanda qeyri-mümkün olur.
Həll olunmamış mənfi emosiyalar yanacaq evlilikdə inciklik və ya əlaqə. Bu, nəinki münaqişəyə səbəb olur, həm də fikir ayrılıqlarının həllini çətinləşdirir. Bu baş verdikdə, münasibətlərdəki gərginliyi aradan qaldırmaq və ya fikir ayrılıqlarını həll etmək istəyi itir.
Oxunub: Cütlük terapiyası nə qədərdir?
4. Davamlı tənqid münasibətlərin konfliktini artırır
Heç kim davamlı olaraq seçilməyi və ya tənqid edilməyi sevmir. Xüsusilə bir tərəfdaş tərəfindən deyil. "Münaqişə, tənqidin və daimi nöqsanların tapılmasının norma olduğu bir münasibətdə kök salmağa məcburdur. Bir tərəfdaş bütün səhvlərə görə günahı digərinin üzərinə atdıqda və bütün müsbət inkişafın kreditini oğurlayanda, bu, münasibətlərdə bir paz yaradır".
Tənqid və yaltaqlıq nəinki münaqişə mənbəyinə çevrilə bilər, həm də ən çox sınaqdan keçirilmiş münaqişənin həlli üsullarını da səmərəsiz edə bilər. Bu nümunəni pozmaq və tənqidi müsbət şəkildə təklif etməyi öyrənmək, qeyri-sağlam münasibətlərin keyfiyyətlərini sağlam olanlarla əvəz etmək üçün vacibdir.
5. Həqiqi olmayan gözləntilər də cənnətdə problem yarada bilər
Demək olar ki, hamımız "sonsuz xoşbəxtlik", "cazibədar şahzadə" və "parlaq zirehli cəngavərlər" anlayışları üzərində böyümüşük. Doktor Xannanın fikrincə, bu fantastik anlayışları böyüklər arasındakı münasibətlərə daşıyanlar özlərini bəlaya düçar edir. Partnyorunuza qeyri-real gözləntilər qoymaq və ya əlaqələr məqsədləri üçün barı çox yüksək qoymaq, məyusluqla nəticələnəcək.
Bu, münasibətlərdə münaqişə və gərginliyin daimi səbəbi olur. Bununla belə, tərəfdaşınızdan müəyyən şeylər gözləmək səhv deyil. Əksinə, real əlaqə gözləntiləri keyfiyyətli əlaqələr qurmaq üçün lazımdır. Cütlüklər gözləntilərin münaqişə mənbəyinə çevrilməməsi üçün onları düzgün şəkildə idarə etməlidirlər.
6. Keçmiş baqaj münasibətlərdə münaqişəyə səbəb ola bilər
Doktor Khanna deyir ki, insanın keçmiş baqajı da münasibətlərdə müxtəlif növ münaqişələrdə özünü göstərə bilər. "Əvvəlki münasibətlərdə yaşanan pis təcrübələr, tərbiyə, uşaqlıq təcrübəsi, keçmiş partnyorun, valideynlərin və ya bacı-qardaşların əli ilə zorakılığa məruz qalması insanın indiki münasibətinə təsir göstərə bilər. Əgər bu məsələlər yeni münasibətə girməzdən əvvəl düzgün həll olunmazsa və həll olunmazsa, münaqişənin əsas səbəbi ola bilər."
Klassik cüt münaqişə nümunələrindən biridir inam məsələləri keçmişdə aldadılmış insanlar tərəfindən hazırlanmışdır. Keçmiş təcrübə insanın romantik tərəfdaşlarına tam etibar etməsinə mane olur. Hazırkı partnyorunun da eyni şəkildə onlara xəyanət edəcəyinə dair şübhə və ya qorxu onları ittihamlara və günahlandırma oyununa əl atmalarına səbəb olur. Bu, istər-istəməz münaqişələrə, döyüşlərə, mübahisələrə və münasibətlərə zərər verə biləcək mübahisələrə gətirib çıxarır.
Münasibətlərdə Münaqişənin Növləri
Gördüyümüz kimi, romantik münasibətlərdə bütün münaqişələr bərabər yaradılmır. Münasibətlərdə münaqişələrə gətirib çıxaran mümkün problemlərin spektri müxtəlifdir və münaqişənin intensivliyi əsas məsələlərdən, eləcə də münasibətlərin sağlamlığından asılı olaraq dəyişə bilər. Eynilə, münasibətlərdəki münaqişə növləri də eyni dərəcədə müxtəlif ola bilər.
İki tərəfdaş arasında fikir ayrılığına səbəb olan əsas səbəblərdən asılı olaraq, münaqişə müxtəlif formalarda özünü göstərə bilər. Əgər hər iki tərəfdaş münasibətlərdə münaqişələrin sağlam həllini qəbul edə bilmirlərsə, bu münaqişələrin təbiəti tez bir zamanda zəhərə çevrilə bilər.
Bunun sizin başınıza gəlməsinin qarşısını almaq üçün gəlin münasibətlərdəki müxtəlif münaqişə növlərinə nəzər salaq ki, problemli nümunələri müəyyənləşdirə və onları qönçədə sıxa biləsiniz:
1. Daimi tənqid
Münasibətlərdə münaqişənin ən çox yayılmış nümunələrindən biri tərəfdaşlardan birinin və ya hər ikisinin daimi tənqididir. Davamlı olaraq partnyorunuzun üstünə getdiyiniz zaman, onun şəxsiyyəti ilə bağlı bütün xoşagəlməz cəhətləri ona danışdığınız zaman və ya əksinə, bu, ilk növbədə sizi bir araya gətirən sevgi və məhəbbət alovunu söndürəcək.
Bundan başqa, a yaltaq arvad ərinin düzgün bir şey edə bilməyəcəyini düşünən və ya həyat yoldaşının səhvlərini danışmağa kömək edə bilməyən həssas bir ər qarşılıqlı hörmətdən məhrumdur. Sevgi, məhəbbət və hörmət olmadıqda, münasibətlərdəki fikir ayrılıqları mütənasiblikdən kənar qartopu ilə nəticələnə bilər və sizi müharibə zonasında hiss edirsiniz.
2. Qarşılıqlı hörmətsizlik
Münasibətlərdə münaqişələrə gətirib çıxaran mümkün məsələlər arasında hörmətsizlik piramidanın ən başında yer alır. Ər və arvad və ya hər hansı iki romantik tərəfdaş arasında qarşıdurma qarşılanmamış ehtiyac və gözləntilərin baqajı ilə tətikləndikdə, bu, hörmətsizlik şəklində özünü göstərir. Partnyorunuzun kifayət qədər yaxşı olduğunu düşünmürsünüz, çünki nə qədər kiçik və ya əhəmiyyətsiz olursa olsun, keçmişdə sizə verdikləri yaralardan sağalmamısınız.
Cütlüklər üçün münaqişənin həlli keçilməz bir problemə çevrilir, çünki onların döyüşləri və fikir ayrılıqları heç vaxt yalnız mövcud məsələ ilə bağlı olmur. Hər kiçik fikir ayrılığı keçmişdəki bütün məsələləri gündəmə gətirmək fürsətinə çevrilir və sizi bir dövrədə ilişib qoyur. eyni döyüşləri təkrar-təkrar etmək.
3. Müdafiə qabiliyyəti
Münasibətlərdə başqa bir ümumi münaqişə növü müdafiə xarakteri daşıyır. Siz offing başqa bir mübarizə görmək və yalnız palçıq-slinging başqa bir tur deməkdir bilirik günahı dəyişdirmək. Partnyorunuzun günahı sizin üzərinizə yıxmaq şansı olmamışdan əvvəl, siz hər şeyi müdafiə edirsiniz və məsuliyyəti onların üzərinə qoyursunuz.
Münasibətlərdə fikir ayrılıqları partnyorları müdafiə etməyə və bir-birini üstünə çevirdikdə, bu, münaqişənin xroniki hala gəldiyinə dair narahatedici əlamətdir. Özünüzü qurban kimi hiss edirsiniz və daha bir döyüşün mənfi nəticələrindən qaçmaq üçün ehtiyatlı olun.
4. Daşqabaqlama
Stonewalling münasibətlərdəki münaqişənin klassik nümunələrindən biridir. Münasibətlərdə fikir ayrılıqları çox tez-tez baş verdikdə, hətta eyni hərəkətləri təkrar etmək fikri belə emosional olaraq tükəndirə bilər. Beləliklə, ortağınızla əlaqə qurmaqdan imtina edərək və onlara səssiz rəftar etməklə onu bağladınız daşlama.
Buradakı fikir sakitləşmək üçün vaxt ayırmaq deyil ki, məsələni dostcasına həll edə biləsiniz, amma partnyorunuzu kənarda saxlayaraq qəsdən emosional incitməyə səbəb olasınız. Romantik münasibətlərdəki münaqişə daşqalaqla nəticələndikdə, bu, əlaqənin zəhərə çevrildiyinin xəbərdaredici əlamətidir. Münasibətlərdəki müxtəlif növ münaqişələr arasında bu, həlli ən çətin olanıdır.
Oxunub: Münasibətlərin tükənməsi: səbəbləri, əlamətləri və aradan qaldırılması üçün məsləhətlər
Münasibətlər Münaqişəsinin Mərhələləri
Münasibətlər arasındakı münaqişə nifaqın ilk əlamətləri üzə çıxmağa başlamazdan xeyli əvvəl kök salır. Münasibətlərin münaqişəsinin bu mərhələləri həmişə xətti və ya bir-birini istisna etməsə də, onları anlamaq xəbərdarlıq əlamətlərini erkən tanımağınıza kömək edə bilər. Beləliklə, münaqişələrin həlli strategiyalarını vaxtında hazırlayın. Diqqət etməli olduğunuz münasibətlər münaqişəsinin 5 əsas mərhələsi bunlardır:
1. Daxili narahatlıq
Ürəyinizin qəlbində münasibətlərinizdə bir şeyin olmadığını bilirsiniz. Amma sən hələ barmağını qoya bilməmisən. Problem ondadır ki, bir problemin adını çəkə bilmirsinizsə, onunla mübarizə aparmaq üçün addımlar ata bilməzsiniz. Buna baxmayaraq, bu bağırsaq hissini laqeyd yanaşmayın. Münasibətlərinizə introspektsiya etmək üçün onu dürtmək kimi istifadə edin.
2. Problemlərdən qaçınmaq
Zaman keçdikcə münasibətlərdəki əsas problemlər aydınlaşır. Bu mərhələdə əksər cütlüklər problemlərini komanda şəklində həll etmək əvəzinə, çətin söhbətlərdən qaçmağa üz tuturlar. Xalçanın altındakı problemləri fırçalamaq zəif təchiz olunmuş bir mübarizə üsuludur. Demək olar ki, həmişə əks nəticə verən biri.
Üzərində işləyir əlaqələrdə ünsiyyətin yaxşılaşdırılması problemlərin böyüməsinin qarşısını ala və daha böyük bir şeyə qartopu buraxmaqdansa, problemləri qönçədə həll edə bilər.
3. Partnyorunuzu rəqib kimi qəbul etmək
Münasibətlərin qarşıdurması ilə baş-başa məşğul olmamaq, problemlərin və mənfi emosiyaların artmasına səbəb olur. Partnyorunuza düşmən kimi baxmağa başlayırsınız. Ən kiçik fikir ayrılıqları belə ölçüdən kənara çıxır və siz qəzəb, kin və ikrah yerindən bir-birinizə reaksiya verməyə başlayırsınız. Bu mərhələdə, heç bir həll yolu görünmədən eyni döyüşləri təkrar-təkrar etməyə başlayırsınız. Bu, olmaq üçün son dərəcə yorucu bir yer ola bilər.
4. Başqalarından təsdiq axtarmaq
Əgər münasibətlər münaqişəsi üçüncü mərhələni həll edilmədən keçərsə, bu, tərəfdaşlar arasında ciddi uzaqlaşmaya səbəb ola bilər. İndi siz çirkli çamaşırlarınızı ictimai yerlərdə yayımlamağa və yaxın ətrafınızdan və dostlarınızdan partnyorunuza qarşı hərəkətləriniz üçün təsdiq axtarmağa başlayırsınız. Siz və ya tərəfdaşınız ictimai yerlərdə bir-birinizi tənqid etmək üçün şəxsi söhbətlərdən və ya mübahisələrdən istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. Bu cür meyllər sizin a çevrildiyinizə işarədir zəhərli cüt.
5. Aqressiya əlamətləri
Münasibətlər münaqişəsinin beşinci və son mərhələsində aqressiya münasibətlərə sızır. Aqressiya mütləq fiziki zorakılıq hərəkətləri demək deyil. O, sarkastik cımbızların aralığında istənilən yerə düşə bilər. Daşqabaqlama və ya bir-birinizə səssiz davranmaq, partnyorunuzun qəzəbinə tuş gəlmək və ya hirslənmək öz başına aqressiyanın formalarıdır. Həddindən artıq hallarda, şiddətli partlayışlar kimi özünü göstərə bilər.
Sınaya biləcəyiniz 8 Effektiv Münaqişə Həlli Strategiyaları
Münasibətlərdə qarşıdurma partnyorlara hücum və təhdid hissi yarada bilər. Belə bir vəziyyətdə müdafiə yerindən fəaliyyət göstərmək təbiidir. Bir çox cütlük uğur qazanarkən döyüşdən sonra barışmaq, əsas əsas məsələlər çox vaxt həll olunmamış qalır. Münasibətinizdəki mənfi nümunələri düzəltməyə və tərəfdaşınızla daha yaxşı əlaqə saxlamağa cəhd edə biləcəyiniz 8 effektiv münaqişə həlli strategiyası:
1. Diqqəti özünüzdən münasibətlərə qaytarın
Hər ikisi güclü hiss etdikdə münasibətlərdə münaqişəni necə həll etmək olar? Bu sual ziddiyyətli fikirlərlə məşğul olan cütlükləri düşündürür. "Burada ilk addım diqqətinizi dincəlməkdir. Hiss edə biləcəyiniz inciklik və ya qəzəb əvəzinə enerjinizi mövcud problemin həllinə yönəldin. Cütlüklər üçün ən təsirli faydalı münaqişə həlli strategiyalarından biri bir-birlərinə düşmən kimi davranmamaqdır," Dr. Khanna deyir.
Dünyagörüşündəki bu kiçik dəyişiklik, özünüzə və partnyorunuza bir komanda kimi baxmağınıza və münasibətlərinizdəki münaqişəyə ümumi düşmən kimi baxmağınıza kömək edə bilər.
2. Münasibətlərin münaqişəsi ilə məşğul olan zaman boşluqları aradan qaldırmaq üçün ünsiyyətdən istifadə edin
Maraqlıdır, bir münasibətdə münaqişəni necə bitirirsiniz? Bilin ki, ünsiyyətdən boşluqları aradan qaldırmaq və onları genişləndirməmək üçün bir vasitə kimi istifadə prosesin vacib hissəsidir. Hər dəfə çıxılmaz vəziyyətə düşdüyünüz zaman sözlərinizi mübahisələri və fikir ayrılıqlarını artırmaq üçün istifadə etməyin. Bunun əvəzinə, onları diqqətlə seçin ki, hər iki tərəf üçün məqbul olan orta zəmin tapa biləsiniz.
Dr. Khanna deyir: ""Sən həmişə belə edirsən", "Bunu deyəcəyini bilirdim" və ya "Niyə birdəfəlik başa düşmürsən" kimi sözləri "Nə hiss etdiyini başa düşürəm, amma..." və ya "Mən bilirəm ki, sən rahat deyilsən. Bəs biz..." Uzunmüddətli münasibətlər və ya evliliklər güzəşt və uyğunlaşma tələb edir. Partnyorunuza tez-tez bu təklifi geri qaytarmamaq və ya tənzimləməkdən daha çox razılaşacaqsınız. mövqeyinə görə." Problem partlamadan əvvəl həll edilir. Bu, demək olar ki, həmişə hiylə işlədən münaqişənin həlli strategiyalarından biridir.
3. Münaqişəyə bir fürsət kimi baxın
Burada yaşamaq üçün ən yaxşı münasibətlər münaqişəsi sitatlarından biri var: "Günün sonunda, ya sizi nəyin parçaladığına, ya da sizi bir yerdə saxlayan şeylərə diqqət yetirə bilərsiniz." Münaqişədən fürsət kimi istifadə ideyası münasibətlərə bu baxışdan qaynaqlanır. Partnyorunuzla fikir ayrılığı yarandıqda enerjinizi qazanmağa və ya fikrinizi sübut etməyə yönəltməyin.
"Hər halda partnyorunuzu itirməyin heç bir faydası yoxdur. Bundan hər ikinizin öz perspektivinizdə harada fərqləndiyini və baxışlarınızı necə uyğunlaşdıra biləcəyinizi anlamaq üçün bir fürsət kimi istifadə edin. Siz 100% uğur qazana bilməyəcəksiniz, lakin qəti irəliləyiş olacaq. Partnyorunuzla razılaşa bilmədiyiniz vəziyyətlərdə onun nöqteyi-nəzərinə hörmət etməyi və fərqliliklərinizi qəbul etməyi öyrənin," Dr. Khanna deyir.
Fərqlərinizə hörmət etməyi öyrənmək və müəyyən məsələlərdə fikir ayrılığına razılıq vermək, hər ikisi güclü hiss etdikdə, münasibətlərdə münaqişəni həll etmək olar.
4. Yumor, ağılsızlıqla münaqişənin həlli strategiyalarından biridir
Hətta sağlam münasibətlər bəzən qisas spiralına girmək. Bu, münasibətlərinizdə və ya həyatınızda kobud yamadan keçdiyiniz zaman baş verir. Yumor münasibətlərdəki gərginliyi aradan qaldırmaq və mübahisələrin və fikir ayrılıqlarının pis dairəsindən xilas olmaq üçün mükəmməl antidot ola bilər.
"Əgər daha bir mübahisənin artdığını və ya şiddətləndiyini hiss edirsinizsə, onu relsdən çıxarmaq və tərksilah etmək üçün yumordan istifadə edin. Köhnə daxili zarafatı sındırın, mahnı oxuyun, köhnə xatirələri xatırlayın. Bir-birinizi mühafizə edərək yaxaladıqca əlaqə qurmaq asanlaşacaq. Birdən ən qorxulu münaqişə belə gülünc görünəcək", - Dr. Khanna deyir.
5. Münasibətlərdə münaqişələrin həlli üçün suallar vacibdir
Yaxşı, ən azı, düzgün suallar. Bu, münaqişələrin həlli strategiyalarından biridir ki, fərqlərin münasibətlərinə zərər verə biləcəyindən qorxan cütlüklər üçün xüsusilə faydalı ola bilər. Keçmişinizi kəşf edin və özünüzə doğru sualları verin həll olunmamış problemlərin əsasını qoyur münaqişəyə səbəb olur.
"Münasibətiniz hansı məqamda pisləşdi? Əhəmiyyətli bir uğursuzluq oldu? Yoxsa kiçik problemlərin həlli pozulmalara səbəb oldu? Münasibətinizi bəzi məhdud inanclar saxladı? Partnyorunuzla necə gələcək istəyirsiniz? Onu necə qura bilərsiniz? Belə çətin suallar vermək zamanın sınağından keçmiş münaqişələrin həlli üsullarından biridir," Dr. Khanna deyir.
Bunlar introspeksiya yoluna başlamağınıza kömək edəcək bəzi suallardır. Ancaq bu məşqə düzgün düşüncə ilə yanaşdığınızdan əmin olun. Məqsəd münaqişəni həll etməkdir, yox günahı dəyişdirmək.
6. Münasibətlərdə münaqişəni necə bitirirsiniz? Qəbulla başlayın
Hamımızın arzuolunmaz vərdişlərdən, nümunələrdən və meyllərdən daha az payımız var. Münasibətinizdən xroniki qarşıdurmanı aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, partnyorunuzun 'mənfi' xüsusiyyətlərini qəbul etməyiniz şərtdir. Sizi divara aparan qəribəliklər və vərdişlər əvəzinə onlar haqqında nəyi sevdiyinizə və ya onların sizi necə hiss etdirdiyinə diqqət yetirin.
"Tərəfdaşınızın güclü və zəif tərəfləri, yaxşı və pis cəhətləri olan bir insan olduğunu qəbul etməyi öyrəndiyiniz zaman, onun şəxsiyyətinin o qədər də xoş olmayan cəhətləri sizi daha narahat etməyəcək. Eynilə, yataqda yaş dəsmalı buraxmaq və ya telefonda çox vaxt keçirməklə bağlı təkrarlanan mübahisələr heç bir problemə çevrilməyəcək" Dr. Khanna deyir.
7. Eyni zamanda, mənfi nümunələrinizi tanıyın
Partnyorunuz kimi sizin də çatışmazlıqlarınız və zəiflikləriniz var. Bunları tanımaq və heç olmasa aradan qaldırmağa çalışmaq münasibətlərdə münaqişənin həlli strategiyalarından biridir.
Hansı pis münasibətlər nümunələrini düzəltmək üzərində işləməli olduğunuzu başa düşmək üçün cüt münaqişə nümunələri axtarırsınız? Təsəvvür edin: Münaqişə qarşısında qapanmağa və geri çəkilməyə meylli olduğunuzu söyləyin. Bunun sayəsində siz partnyorunuza hədiyyə verirsiniz səssiz müalicə hər döyüşdə. Ünsiyyətin olmaması da öz növbəsində onları hiddətləndirir. Və hətta kiçik bir razılaşma uzun sürən bir döyüşə çevrilir.
Tanış səslənir? Yaxşı, növbəti dəfə mübahisə olduqda, bu nümunəni pozmaq üçün şüurlu bir səy göstərin. Söhbətə başlamaq üçün özünüzü cəlb edə bilmirsinizsə, heç olmasa tərəfdaşınız səy göstərdikdə ona açıq olun.
8. Münasibətlərdə münaqişələrin həlli üçün açarı bağışlamaqdır
Uzun müddət davam edən mübahisələr və fikir ayrılıqları münasibətlərdə inciklik, qəzəb, inamsızlıq hisslərinə səbəb ola bilər. Tərəfdaşlar arasında etimad zərbə vurarsa, daha çox. Belə bir vəziyyətdə münaqişənin həlli üçün ən yaxşı strategiyalardan biri bağışlamaqdır.
"Münasibətlərdə bağışlanma eniş və enişlərə baxmayaraq, bağınızı möhkəmləndirməkdə möcüzələr yarada bilər. Ancaq bu, bir gecədə əldə edilə biləcək bir şey deyil. Səhvləri etiraf etmək, tərəfdaşınızı birinci yerə qoymaq və tam şəffaflığa sadiq olmaq üçün iş və şüurlu səy tələb olunur. Siz nail olduqda, nəticələr münasibətlərdə münaqişələrin həlli üçün sehrli ola bilər,” Dr. Khanna iddia edir.
Münasibətlər asan deyil. Onlar daimi qayğıya və qayğıya ehtiyac duyurlar. Qüsurlara və fərqlərə baxmayaraq, əksər münasibətlər səy göstərməyə dəyər. Beləliklə, tərəfdaşınızla əlaqənizin soyulmasına icazə verməzdən əvvəl, bu münaqişənin həlli strategiyalarına bir şans verin.
FAQ
Münasibətlərdə münaqişənin həllinə yanaşmağın düzgün yolu həmişə sizin və partnyorunuzun rəqib deyil, bir komanda olduğunuzu xatırlamaqdır. Fərqlərin və mübahisələrin sizi ayırmasına imkan verməyin.
Münasibətlərdə münaqişəni azaltmaq üçün hər iki tərəfdaş sağlam ünsiyyəti təşviq etmək və yaranan problemləri həll etmək öhdəliyi götürməlidirlər. Sülh və harmoniyanı qorumaq naminə xalçanın altında əşyaları süpürməyin və hisslərinizi udmayın. Bu meyllər yalnız sonradan sizi təqib etməyə qayıdacaq.
Bağışlamaq, qəbul etmək, öz qüsurlarını tanımaq, müsbət ünsiyyət, komanda işi, yumor və düzgün suallar vermək, bütün bunlar münaqişənin həlli üsullarının əsas komponentləridir.
Münaqişənin həlli üçün ən yaxşı strategiya təmiz səhifə ilə münasibət qurmaqdır – bu, yeni istiqrazlar yaratmazdan əvvəl keçmiş baqajınızı emal etmək deməkdir – və problemlərin həll olunmadan sürüşməsinə imkan verməyərək bu şəkildə saxlamaqdır.
Sizin və ya tərəfdaşınızın bir-birinizə heç vaxt deməməli olduğu 12 incidici şey
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
