“Hazırda münasibətləri idarə edə bilmirəm, sadəcə qeyri-rəsmi bir şey axtarıram.” Əminəm ki, tanışlıq tətbiqləri ilə bağlı çətinlikləriniz zamanı oxşar bir şeylə qarşılaşmısınız və ya hətta özünüz də bir şey demiş ola bilərsiniz. Amerika Psixoloji Assosiasiyasının son araşdırması göstərir ki, Z nəsli ruhi sağlamlıq problemləri barədə məlumat verməyə daha çox meyllidir və nəslin daha çox hissəsi ən yaxın qohumları olan minilliklərdən daha çox ruhi sağlamlıq problemləri barədə məlumat verir.
Dünya əlimizdə olduğu üçün özümüzü tənha hiss etməməliyik, elə deyilmi? Axı internet dünyanı kiçildib. İnsanlarla əlaqə qurmaq heç vaxt bu qədər asan olmayıb. Çoxsaylı sosial media platformalarına, tanışlıq tətbiqlərinə və kütləvi Pokemon Go toplantılarına baxmayaraq, Z nəslinin əslində ən tənha nəsil olduğu və yaşlı nəsillərdən daha pis ruhi sağlamlığa malik olduğu iddia edilir.
Telefonunuzdakı hər bildirişin dopaminin stimullaşdırılmasından kortizola çevrilməsinin bir çox səbəbi var, lakin daha çox diqqət yetirdiyimiz şey, əksəriyyətimiz üçün belə olan Z Nəslinin emosional qarışıqlıq dövründə münasibətləri necə həll etməsidir. Mövzu ilə bağlı daha yaxşı məlumat əldə etmək üçün münasibətlər üzrə məsləhət və Rasional Emosional Davranış Terapiyası üzrə ixtisaslaşmış və Z Nəsli ilə geniş şəkildə işləyən mütəxəssis psixoterapevt Dr. Aman Bhonsle- dən (Ph.D., PGDTA) bəzi zumçuların niyə narahatlıqla sevgidən qaçdıqları barədə soruşdum.
Psixi sağlamlıq münasibətlərinizə təsir edirmi?
Mündəricat
“Münasibətlərlə məşğul ola bilmirəm, bu gün özümü çətinliklə yataqdan qalxdım.” Əvvəla, özünüzü yataqdan qalxdığınız üçün təbrik edirəm (yəni, bəzi günlər çətinləşə bilər!) İkincisi, bu kimi ifadələr təəssüf ki, hazırkı tanışlıq mühitimizdə çox yaygındır. Bəs bu cümlə nə qədər həqiqəti ehtiva edir? Əgər ruhi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparırıqsa , bunların münasibətlərimizə də təsir etmək potensialı olduğu doğrudurmu? “Bəli, şübhəsiz ki,” deyə Dr. Aman bildirir.
"Başqa insanlarla necə münasibət qurmağınız özünüzlə necə münasibət qurduğunuzun əksi olacaq. O, bu və ya digər şəkildə sızmağa meyllidir. Məsələn, özünüz haqqında yüksək fikirdə deyilsinizsə, çox güman ki, tərəfdaşınızdan daimi təsdiq axtaracaqsınız.
"Əgər kim olduğunuza dözə bilmirsinizsə, partnyorunuzun sizi bəyənməsini və qiymətləndirməsini istəyərsiniz ki, bu da öz növbəsində öz dəyərinizi artırar. Nəticədə, bir az yapışqan, bir az sahiblənən, bir az etibarsız ola bilərsiniz. Beləliklə, əgər özünüzə çox güvənmirsinizsə və ya özünüzdən əmin deyilsinizsə, o, çox güman ki, sosial vəziyyətdə olduğunuzu söyləyir."
“Layiq olduğumuzu düşündüyümüz sevgini qəbul edirik.” – Stiven Çobski, Divar Çiçəyi Olmağın Üstünlükləri . Ruhi xəstəlik və ya ümumi özünəhörmət problemləri ilə mübarizə aparan biri sevgiyə layiq olmadığı qənaətinə gəldikdə, ola biləcək hər hansı bir münasibətin sağlamlığı üçün həddindən artıq narahat ola bilər.
Psixi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparan insanlar yaxşı tərəfdaş ola bilərmi?
Zehni sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşmaq mütləq münasibətlərinizə təsir edəcək. Özünəhörmətlə mübarizə aparmasanız belə, tez-tez başqa problemlər də yaranır. Doktor Aman bizə deyir ki, zehni sağlamlıq problemləri cinsi iştaha təsir edə və münasibətlərdə ünsiyyət problemlərinə səbəb ola bilər.
"Bu, resurs bölgüsü problemidir" deyən Dr. Aman, psixi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparan birinin tərəfdaşına diqqət yetirə bilməyəcəyini izah edir. "Tərəfdaşınız sizdən müdaxilə etməyi və dəstək, qayğı və ya empati təklif etməyi tələb etdikdə, siz bunu edə bilməyəcəksiniz. Öz probleminizə gəldikdə, siz əsasən əsəbləri pozan vəziyyətdəsiniz. Başqası üçün necə hazır olacaqsınız?
"Məsələlərinizlə məşğul olduqdan sonra partnyorunuza yönləndirə biləcəyiniz məhdud miqdarda resursunuz var. Lakin resursların bu şəkildə yayılması yalnız sizdə artıqlıq olduqda baş verə bilər, nəinki tükəndiyiniz zaman," o əlavə edir. Aydındır ki, Gen Z-nin eşq həyatına təsir edən psixi vəziyyəti ilə bağlı narahatlığı doğru ola bilər. Bununla belə, həqiqətən əlaqəniz üçün ölüm şəhadətnaməsi olmaq məcburiyyətində deyil. "Bəzən, onlar güzəştə gedən tərəfdaş ola bilərlər. Buna baxmayaraq, psixi sağlamlıq problemləri ola biləcək yaxşı tərəfdaşlar var. Bu, həm də xəstəliyin dərəcəsindən və tərəfdaşın sabitliyindən asılıdır.
"Məsələn, şəxsiyyət pozğunluğu olan bir insan çox güman ki, civəyə meyllidir, lakin əgər tərəfdaşı həddindən artıq səbirlidirsə və xasiyyəti yoxdursa, hər şeyi yoluna qoya bilər. Təəssüf ki, bu, qəzəblənmənin sonunda partnyor üçün çətin bir gediş ola bilər, lakin ruhi cəhətdən yaxşı deyilsinizsə, o, münasibətdə ola bilməyəcəyinizi söyləyən bir qayda yoxdur."
Yol kələ-kötür ola bilsə də, narahatlıq, depressiya və ya hər hansı bir ruhi xəstəlik diaqnozu sevgidən imtina etməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir . Xüsusilə pis günlərdə bunun necə olduğunu görmək çətin olsa da, siz də hər kəs kimi sevgiyə layiqsiniz.
Əlaqəli Oxu: Həyat yoldaşının Ruhi Xəstəliyi ilə Necə Mübarizə Apardı
Nə edə bilərik?
Xəstəliyiniz əlaqəniz üçün mütləq məhvə səbəb olmasa da, ola bilsin ki, bəzən öz problemlərinizlə məşğul olmağa çalışdığınız üçün tərəfdaşınıza layiq olduqları diqqəti verə bilməyəcəksiniz. O zaman sual yaranır ki, həll yolu nə ola bilər?
“Onlar öz üzərlərində işləməyə başlamalıdırlar” deyən Dr. Aman, psixi sağlamlığının sevgiyə mane olmasına imkan verməmək istəyən hər kəs üçün ilk addımın nə olması lazım olduğunu deyir. “Bir terapevtin xidmətlərinə müraciət etmək, hər hansı bir özünü yaxşılaşdırmaq cəhdinə başlamaq kömək edəcəkdir.
“Bura kitab oxumaq, vücudunuza daha yaxşı qulluq etmək, vaxtında yatmaq, qida baxımından balanslaşdırılmış qidalar yemək, sağlam sosial çevrəni inkişaf etdirmək, yaradıcı hər hansı bir işdə kifayət qədər məhsuldar olmaq və ya özünüzə hörmət hissi verməyə kömək edən hər hansı bir şey daxildir.
“Deyirlər ki, narahat insanların yaxşı bir layihəyə ehtiyacı var və bu, bir həqiqətdir. Beynin dairələr içində qaçmaq kimi bir yolu var. Azad olmaq istəyirsinizsə, gündəlik işləri, sosial dairəni silkələməli və gözləntiləri ağıllı şəkildə idarə etməlisiniz.”
"Bu, mentorluq tələb edir və mənim kimi birinin işə başladığı yerdir. Mən bir çox insanlarla birlikdə olmaq istədikləri yeri nizama salmaqda və ya harada olmaq istədiklərini anlamaqda və bu gözləntilərdən yan keçmələrinə kömək etmək üçün işlədim" dedi.
Bunun bizi tərk etdiyi yer
Gen Z üçün psixi sağlamlıqla mübarizə realdır. Anksiyete və depressiyanın kollektiv başlanğıcının arxasında duran səbəblər bizə yad görünə bilər, xüsusən də öz fərdi psixi sağlamlıq problemlərimizin səbəblərini belə təyin edə bilmədiyimiz üçün. Bununla belə, bu cəbhədə mübarizə aparırsınızsa, lakin hələ də cütlüyün vlogging YouTube kanalı ilə başlamaq üçün kimsə tapmaq istəyirsinizsə (ən yaxın Gen Z sevilir), edə biləcəyiniz ən yaxşı şey özünüz üzərində işləməyə başlamaqdır.
Əlaqəli oxu: Depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün praktik addımlar – Terapevtlər Panelimiz Sizə Deyir
Narahatlıq münasibətlərinizdən tutmuş məktəbə, karyeranıza qədər həyatınızın hər sahəsinə təsir edir. Gün ərzində sadə tapşırıqları yerinə yetirməkdə sizə izaholunmaz bir şey mane olarsa, bunun dibinə varmaq və özünüzü yaxşılaşdırmağa çalışmaq dərhal sizin əsas prioritetiniz olmalıdır.
Əgər başlamaq istəyirsinizsə, Bonobology-də Dr. Aman Bhonsle özü də daxil olmaqla, qarşılaşa biləcəyiniz hər hansı bir problemin öhdəsindən gəlməyə kömək etməyə hazır olan çoxsaylı təcrübəli terapevtlər var. Kollecdən sonrakı əyləncə dəvətnamələrini qəbul etmək nəinki asan olacaq, həm də sevgidən qorxmadan söhbətə başlamağa çalışa bilərsiniz. Əgər siz də müntəzəm nəsil Zersinizsə, hamımızın etdiyi kimi, onların Snapchat-ını əldə edəcək və şəkil çəkdirəcəksiniz.
Tez-tez soruşulan suallar
1. Gen-Z-nin uzunmüddətli münasibətləri davam etdirməkdə üzləşdiyi əsas problemlər hansılardır?
Gen-Z uzunmüddətli münasibətlərin davam etdirilməsində bir sıra problemlərlə üzləşir, o cümlədən öhdəlik məsələləri, sosial medianın təsiri, karyera ambisiyaları və şəxsi inkişaf və psixi sağlamlığa güclü diqqət. Texnologiya vasitəsilə daimi əlaqə əlaqələrə həm kömək edə, həm də mane ola bilər, əvvəlki nəsillərin yaşamadığı təzyiqlər və yayındırmalar yarada bilər.
2. Psixi sağlamlıq məlumatlılığı Gen-Z-nin münasibətlərinə necə təsir edir?
Psixi sağlamlıq məlumatlılığı açıq ünsiyyəti, emosional zəkanı və özünə qulluq etməyi təşviq etməklə Gen-Z-nin münasibətlərinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Bu nəsil daha çox öz zehni rifahını prioritet hesab edir və lazım olduqda kömək istəyir ki, bu da daha sağlam və daha dəstəkləyici münasibətlərə gətirib çıxara bilər. Bununla belə, fərdlər münasibətlərini qoruyarkən şəxsi psixi sağlamlıq səyahətlərini idarə etdikləri üçün bu, əlavə problemlər də yarada bilər.
Yekun fikir
Gen Z uzunmüddətli münasibətləri davam etdirmək qabiliyyətinə təsir edən əhəmiyyətli psixi sağlamlıq problemləri ilə üzləşsə də, bu, onların mənalı əlaqələr qura bilməyəcəyi demək deyil. Psixi sağlamlıq problemlərini terapiya və özünü təkmilləşdirmə yolu ilə həll etmək çox vacibdir. Zehni rifahı prioritetləşdirmək daha sağlam, daha dəstəkləyici əlaqələrə səbəb ola bilər. Çətinliklərə baxmayaraq, düzgün dəstək və şəxsi səylərlə, Gen Z psixi sağlamlıqla bağlı mübarizələrini idarə edə və davamlı əlaqələr qura bilər.
İntihar meylləri: sevilən birinin risk altında olduğunu necə bilmək olar?
Dostunuzun Depressiyaya düşdüyünə dair 8 İşarə və Kömək edə biləcəyiniz 6 Üsul
Yeni Münasibət Narahatlığı Nədir? 8 İşarə və Onunla Mübarizə etməyin 5 Yolu
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
