“Gözləmə bütün ürək ağrılarının köküdür” - William Shakespeare
Ağıllı qoca bardın həqiqətən bu sözləri deyib-demədiyinə əmin deyilik (baxmayaraq ki, internet bunu ona aid edir!), lakin siz buradakı həqiqəti inkar edə bilməzsiniz. Münasibətlərdə gözləntilər çox pis ola bilər.
Bəli, biz sizin nə düşündüyünüzü bilirik – bunları söyləmək etməkdən daha asandır. Həyatınızın sevgisi ilə görüşərkən necə heç nə gözləməyə bilərsiniz? Gözləntilər olmadan necə yaşamaq olar? Tərəfdaşınızın sizin üçün müəyyən şeylər etməsini gözləməyin nəyi pisdir? Haqlısan, səni eşidirik! Kim bunun asan olduğunu söylədi?
Ancaq qarşılığında heç bir şey əldə etməyə ümid etmədən hər şeyi edən müqəddəslər və rahibələr ola biləcəyimizi təsəvvür etmək ağılsızlıq olsa da, edə biləcəyiniz şey gözləntilərinizi idarə etmək sənətini öyrənməkdir. Bu azğın, intizamsız emosiyaları nəzarət altına aldıqdan sonra əmin ola bilərsiniz ki, əgər (allah eləməmiş) gözəliniz sizi incidirsə, daha az ağrıyır! Bundan əlavə, əvvəlkindən daha güclü geri dönə bilərsiniz.
Niyə münasibətlərdə gözləyirik?
Mündəricat
Münasibətlərdə gözləntilərin olması təbiidir. Heç kimin sizə başqa cür deməsinə imkan verməyin. Onlardan utanmaq və ya müdafiə etmək lazım deyil. Hamımız müəyyən dəyərlər və müşahidələr üzərində tərbiyə almışıq. Böyüdükcə bunlar şəxsiyyətimizin ayrılmaz hissəsinə çevrilir. Bunun çoxu kondisionerdən də gəlir.
İstəsək də, istəməsək də, amma həyat yoldaşından, məsələn, qonşudan, qardaşdan və ya hətta patrondan gözlətdiyimizdən daha çox gözləntilərimiz var. Bunun səbəbi sevgi, evlilik və "sonsuza qədər xoşbəxtlik" kimi romantik anlayışlarla qidalandığımıza görədir ki, bu da həyatın tam olaraq nədən ibarət olduğu deyil. Bu o deməkdirmi ki, münasibətlərdə gözləntilərin olması əbəsdir?
Əlbəttə yox! Əslində, araşdırmalar deyir ki, münasibətlərdə müsbət gözləntilərə sahib olmaq insanlararası münasibətlərin daha yaxşı işləməsinə səbəb ola bilər. a görə öyrənmək Merilend Universitetində həyata keçirilən bir araşdırmada, yüksək gözləntiləri olan cütlüklər arasında əlaqə motivasiyaları və qiymətləndirmələri müsbət idi və daha çox göstərdilər. Bağışlamağa və bir-birinə daha az hörmətsizlik.
Nəzəriyyə münasibətlərdəki standartlara və gözləntilərə aiddir.
Sadiqlik, dürüstlük, yaxınlıq, etibar və s. gözlədiyiniz zaman. Bu o deməkdir ki, siz yüksək standartlar qoyursunuz və siz onu fəal şəkildə axtaracaqsınız. Münasibətlərdə standartlarınızı və gözləntilərinizi aşağı salmaqdansa, bu keyfiyyətlərə nail olmaq ehtimalınız çox yüksəkdir. Digər tərəfdən, nədənsə gözlədiyinizi ala bilmirsinizsə, məyusluq təbiidir.
Ancaq sonra, bu, həyat yoldaşınızla söhbət edərək və ya hədəflərinizə çatmaq üçün addımlar atmaqla vəziyyəti sizin üçün tələb etmək və ya işləmək üçün zəmin yaradır. Bir sözlə, münasibətlərdə gözləntilərinizi ancaq qarşılanıb-qarşılanmadığını bildiyiniz zaman idarə edə bilərsiniz. İstənilən halda gözləntilərə sahib olmaq və onlara əməl etmək, onlara sahib olmamaqdan və sönük bir həyat sürməkdən daha yaxşıdır.
Bir münasibətdə gözləntilərinizi necə idarə etmək olar?
Realist və təbii gözləntilərə sahib olmaq sağlamdır. Ancaq həqiqətən başqalarının sizin yerinizə dəyişməsini və ya sizin istədiyiniz kimi davranmalarını gözləyə bilməzsiniz. Emosional sıxıntı gözləntiləriniz dəfələrlə yerinə yetirilmədikdə yaranır, çünki beynimiz ətrafımızda baş verən hər şeyə əlavə məna təyin etmək üçün bir şəkildə bağlanır.
Keçmiş təcrübələrinizi insanla qarışdırırsınız, onsuz da kövrək vəziyyətə daha çox element əlavə edirsiniz və bu, məyusluğunuza əlavə olunur. Məsələn, əgər partnyorunuzun həmişə sizinlə tədbirlərə və məclislərə qatılacağını gözləyirsinizsə və o bunu etməsə, özünüzü ruhdan sala bilərsiniz. Bu daim baş verəndə, onların mənfi xüsusiyyətlərini gücləndirərək, digər zəif cəhətlərini bu tendensiyaya işarə edə bilərsiniz. Bütün bunlar münasibətlərin pozulmasına səbəb olur.
Qarşılanmamış gözləntilərin kök səbəbinə çevrilməməsi üçün bədbəxt münasibət, burada onları düzgün şəkildə idarə edə bilərsiniz:
1. Pis gözləntilərin nə olduğunu bilin
Ağrıdan qaçmaq üçün ilk növbədə qeyri-sağlam əlaqə gözləntilərinin nə olduğunu bilmək vacibdir. Bilə-bilə və ya bilməyərəkdən, bir münasibətdə gözləntilər təyin edərkən, bəzən barı çox yüksək qoyuruq, bu da tanışlığa düzgün başlamazdan əvvəl ağlımıza çox ağır gəlir.
Əgər kişinizin Zac Efrondan daha isti, çox zəngin olmasını və hər oyanıq anınızı sizinlə keçirməsini istəyirsinizsə, üzr istəyirik, özünüzü məyusluğa hazırlamış olursunuz. Yoxlama siyahısında ümumi dəyərlərdən daha dəqiq etimadnamələrə diqqət yetirirsiniz. Partnyorunuzun boyu və ya bank balansını dəqiq müəyyənləşdirmək əvəzinə baxımlı, dəstəkləyici və mehriban olmasını gözləyin.
2. Həyatda nə istədiyinizi bilin
Uğurlu bir eşq həyatının 1 nömrəli qaydası: Hər zaman hər şeyə sahib ola bilməzsiniz. Başqa sözlə, var münasibətlərdə real gözləntilər. Bu, ciddi bir münasibətdən nə istədiyinizi bilmək deməkdir. Həyat yoldaşınızdan və ya indiki romantik tərəfdaşınızdan gözləntilərinizi ifadə etməkdən qorxmayın.
Və əgər çaşqınsınızsa, cəhd edin və mütləq istəmədiyinizi sadalayın. Ümumiyyətlə, bir çox insanla görüşəndə və görüşəndə ürəyinizin həqiqətən ciddi münasibətdən nə istədiyini özünüz biləcəksiniz. Bu, hədəflərinizə doğru işləməyinizə kömək etmək üçün təkan ola bilər və gözləntilərinizi yerinə yetirməyən yanlış insanla evlənməyinizə əmin ola bilər.
3. Müəyyən hallarda xəyal qırıqlığını qəbul edin
Yadda saxlamaq lazımdır ki, bəzən ağlabatan gözləntilər də qarşılanmaya bilər. Bu həyatdır və belə şeylər olur. Sevgiliniz və ya sevgiliniz vacib bir hadisəni unuda bilər, dava zamanı kobud bir şey deyə bilər, reaksiyaları müəyyən vəziyyətlərdə şoka düşə bilər.
Özünüzdən soruşun ki, günahları nə dərəcədə bağışlamağa hazırsınız.
Əgər çox sərt gözləntiləriniz varsa, tərəfdaşınızın daha kiçik səhvlərini belə bağışlamaq daha çətin olacaq. Əksinə, gözləntilərinizlə onların yerinə yetirilməsi arasında tarazlıq varsa, emosiyalarınızı daha yaxşı idarə edə biləcəksiniz.
4. Gözləntilər ehtiyac və istəyə qarşı
Motivasiya spikeri və müəllif Ekhart Tollenin tərəfdaşı Kim Engin tərəfdaş gözləntiləri haqqında maraqlı bir nəzəriyyəsi var.
"Münasibətlərdə gözləntilərin olmasında səhv bir şey yoxdur, lakin onlara çox məna yükləməyin" deyir. Bunun əvəzinə ehtiyac duyulan şey içəriyə baxmaq və bunların sağlam olub olmadığını və ya “ağrı-bədənin” şüursuz hissəsindən yarandığını görməkdir.
Məsələn, tutaq ki, siz və partnyorunuz birlikdə keçirdiyiniz vaxta göz yumursunuz. Birincisi, obyektiv olaraq bir-birinizlə olduğunuz saatların sayına baxın. Hətta o saatlarda özünüzü doymuş və doymuş hiss edirsiniz, yoxsa həsrət var? Əgər onlar sizdən lazım olduğundan daha çox uzaqlaşırlarsa və siz hələ də beləsiniz onlara yapışmaq, onda açıq-aydın, siz tək qalmaqdan qorxursunuz və münasibətlər bərabər səviyyədə deyil.
5. Məqsədləriniz və öz həyatınız olsun
Təxmin edin, gözləntilər münasibətləri nə vaxt məhv edir? İstəklərinizin və istəklərinizin hamısını olmasa da çoxunu partnyorunuza təqdim etdiyiniz zamandır. Bu prosesdə, ehtimal ki, partnyorunuz vasitəsilə özünüzdən gözləntilərinizi yerinə yetirməyə çalışdığınız üçün barı qeyri-real olaraq yüksək qoyursunuz.
Niyə bəzi ənənəvi kişilər mükəmməl ev qadınları axtarırlar?
Yəqin ona görə ki, onlar məişət işlərini idarə etməkdən çəkinirlər. Sizi tamamlayan yox, tamamlayan əlaqələr axtarın. Əgər həyat məqsədləriniz, uğurlu karyeranız varsa və özünüzü sevirsinizsə, bu keyfiyyətləri artıran və yerinə yetirməyən kişi və ya qadın axtaracaqsınız.
6. Dürüst olun və daha yaxşı ünsiyyət qurun
Açıq, səmimi ünsiyyət sağlam münasibətlərin açarıdır. Bunu anlamaq üçün dahi tələb olunmur. Ancaq münasibətlərdə gözləntilərin qurulması sahəsində dürüst söhbətin əhəmiyyəti çoxalır. Zəhmət olmasa ortağınızın nə istədiyinizi bilməsini gözləməyin.
İstər tanış olursunuz, istərsə də evlilik planlaşdırır, gözlədiyinizi yüksək səslə və aydın şəkildə söyləmək daha yaxşıdır. Sadə işlərdən tutmuş qab-qacaq yumağa və televizora baxmağa, uşaqlar, maliyyə və daha çox şeylə bağlı həyatı dəyişdirən qərarlara qədər öz fikrinizi aydınlaşdırın.
Tərəfdaşınızla razılaşa bilmədiyiniz məsələlərdə orta mövqeyə gələ bilmədiyiniz zaman qarşıdurmalar yaranır.
7. Tənqid etməyi yox, təqdir etməyi öyrənin
Gözləntilərinizə həddindən artıq diqqət yetirdiyiniz zaman, bu, çox vaxt həyatın sadə sevinclərindən əldə edə biləcəyiniz xoşbəxtliyi əlindən alır. Deməli, gözləntilər münasibətləri pozmur. Onları daşa qoymaq olar. Əgər partnyorunuzu həqiqətən sevirsinizsə, sizin üçün hər şeyi istədiyiniz kimi edib etmədiklərinə görə onları mühakimə etməyin.
Bunun əvəzinə münasibətlərinizin müsbət tərəflərinə diqqət yetirin. Deyək ki, həyat yoldaşınız oyun konsolunda çox vaxt keçirir və uşaqlarla daha az vaxt keçirir. Və bu sizi qıcıqlandırır. Bunu problemə çevirməkdənsə, onlarla vaxt keçirərkən onun necə olduğuna diqqət yetirin.
Ola bilsin ki, onlarla keçirdiyi bir neçə saat ərzində hər dəqiqəyə dəyər verir. Tənqid deyil, təqdir ediləcək şeylər axtarın. Bu, xəta xətlərinə göz yummağınız demək deyil. Sadəcə olaraq yaxşıya və pisə bərabər çəki verəsən.
Oxunub: Münasibətlərdə Davamlı Mübahisələri necə dayandırmaq olar
8. Münasibətinizi başqaları ilə müqayisə etməyin
Müqayisələr qeyri-real münasibət gözləntiləri ilə yanaşı gedir. Partnyorunuzda arzuladığınız xüsusiyyətləri və ya qabiliyyətləri başqa birində görəndə, bu, ürək yanmasını artırır. Bu, ortağınızın hər boşluğu, hər ehtiyacı, hər istəyi və hər boşluğu doldurmasını gözlədiyiniz üçün baş verir.
Birləşmiş cütlər filmlərdə və kitablarda ideal görünürlər. Əslində, hətta ən yaxın münasibətləri bölüşənlər də bəzi güzəştlərə getməli və ya digərini etməlidirlər. Bundan keçməyin yolu gözləntilərinizə sahib olmaq və tanımaqdır. Daha da əhəmiyyətlisi, qeyd etmək lazımdır ki, bunlar tərəfdaşınızın da yaşamalı olduğu qaydalar deyil. Həmçinin, özünüzdən soruşun - münasibətlərdə onların gözləntilərini doğruldurmusunuz?
Düzünü desəm, gözləntilərin doğru və ya yanlışı yoxdur, yetər ki, onlar haqqında realistsən və onları necə idarə edəcəyini bilsən. Ancaq bir daha qeyd edirəm ki, “realist” termini də subyektivdir. Biri üçün real və ağlabatan olan digəri üçün belə olmaya bilər.
Nəhayət, işləyən şey kimyanız və bağınızdır. Münasibətinizin təməli güclüdürsə, gözləntilərinizin miqyası əslində heç bir fərq yaratmır.
FAQ
Əksinə, gözləntilər münasibətlərdə müsbət və sağlamdır, çünki onlar sizə yaşamaq üçün müəyyən standartlar toplusunu verir. Gözləntiləriniz olduqda, onları həyata keçirməyə çalışırsınız, bu prosesdə əlaqələr məqsədləri təyin edirsiniz. Sağlam, real gözləntilər münasibətlərə dəyər qatır.
Gözləntilər münasibətləri korlamır, emosiyaların zəif idarə olunması və onların yerinə yetirilməməsinin nəticəsi onu məhv edir. Həmçinin, hər iki tərəfdaşın gözləntiləri tamamilə fərqli olduqda, eyni məsələlərdə əks perspektivlərdən irəli gəlirsə, bu, toqquşmalara və münaqişələrə səbəb olur. Həmçinin, gözləntilərin dəfələrlə yerinə yetirilməməsi məyusluqlara səbəb ola bilər və məyusluqlar artdıqda, münasibətlərin dağılması.
Gözlənilməz bir əlaqə olmamalıdır. Bu o deməkdir ki, ya tərəfdaşınıza qarşı heç bir hissiniz yoxdur, ya da həyatınızdan və münasibətinizdən nə istədiyinizin fərqində deyilsiniz. İstəklərinizin, istəklərinizin və məqsədlərinizin fərqindəsinizsə, gözləntilər onların içində toxunacaq.
Gözləntilərinizin mənbəyi haqqında introspektiv edin. Onlar sağlamdırlar, yoxsa “ağrı-bədənin” şüursuz hissəsindən yaranır? Qarşılanmamış gözləntilərin öhdəsindən gəlmək sizdən içəri baxmağı və onların hansı hissələrinin məqbul, nəyin olmadığını görməyi tələb edir. Bu sizə və ya özünüzə baxışınıza necə təsir etdi?
Münasibətlərdə gözləntilərdən xilas olmaq lazım deyil. Yalnız onları yaxşı idarə etmək lazımdır. Və bu, nəyin ağlabatan və nəyin qeyri-məqbul olduğuna baxmaq qabiliyyətinə sahib olmaq, tərəfdaşınızı qiymətləndirməyi və yaxşı və pis keyfiyyətlər arasında tarazlıq qurmağı öyrənmək və münasibətdən nə istədiyinizi dəqiq bilmək deməkdir.
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
