Sevgilinizi necə rahatlaşdırmaq olar: 15 sadə məsləhət (nümunələr ilə)

Sevgiliniz özünü ruh düşkünlüyü, stresli və ya əsəbi hiss etdikdə, onu daha yaxşı hiss etmək üçün nə deyəcəyinizi və ya edəcəyinizi düşünə bilərsiniz. Sevgilinizə necə təsəlli verməyi mənimsəmək, böyük jestlərdən daha az, kiçik, lakin mənalı hərəkətlərlə ona qayğı göstərdiyinizi göstərməklə bağlıdır. O, işdə pis gün keçirib, həyatdan stress keçirib və ya bir az emosional dəstəyə ehtiyacı var, bu bələdçi onun rahatlıq mənbəyi olmaq üçün sizə təsirli məsləhətlərlə təmin edəcək. Bu məsləhətlər ayrılıq və boşanma, ayrılma və tanışlıq və nikahdan əvvəlki uyğunluq məsələləri üzrə məsləhətləşmələr üzrə ixtisaslaşmış Kaliforniyalı psixiatr və koqnitiv davranış terapevti, Dr. Şefali Batranın (psixiatriya üzrə MD) köməyi ilə hazırlanmışdır. 

Sevgilinizi Rahatlatmaq üçün 15 Sadə Məsləhət—Nümunələrlə

Münasibətlər yalnız əyləncə və romantikadan ibarət deyil; onlar həm də çətin anlarda partnyorunuzu emosional dəstəkləməyi bilməklə bağlıdır. Necə olacağını tapmaq sevgilinizi şadlandırın qorxulu hiss edə bilər, lakin əsas empatiya, anlayış və ardıcıllıqdadır. Gəlin onu mənalı şəkildə dəstəkləməyə kömək edəcək strategiyalara nəzər salaq.

1. Aktiv dinləyin

Kimsə əsəbiləşdikdə kömək etməyin ən güclü yolu həqiqətən dinləməkdir. Eşitmək inanılmaz təsəlli verə bilər. Bu, necə emosional olmağın əsasını təşkil edir tərəfdaşınıza dəstək olun. Doktor Batra məsləhət görür: "Onun sözünü kəsməkdən və ya dərhal həll yolları təklif etməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə onun hisslərini başa düşməyə və onları təsdiqləməyə diqqət edin. Mühakimə etmədən dinləmək ona özünü ifadə etmək üçün təhlükəsiz hiss etməyə imkan verir."

Nümunələr

• "Mən sizin üçün buradayam. Mənə hər şeyi danışın" deyin.
• Stressli bir insana təsəlli vermək üçün bu sözlərdən istifadə edin: “Niyə belə hiss etdiyinizi başa düşürəm – bu, etibarlıdır”.
• Açıq suallar verin: "Sonra nə oldu?"
• “Bu barədə narahat olmayın” kimi ifadələrdən çəkinin. Bunun əvəzinə, "Bu, sizin üçün çox çətin oldu" deyərək onun emosiyalarını etiraf edin.

Oxunub: Dördüncü tarixi düzgün əldə etmək üçün bələdçiniz

2. Fiziki rahatlıq təklif edin

Fiziki toxunuş dəstək vermənin ən arxayınedici üsullarından biridir. Sevgilinizi necə sakitləşdirməyi öyrənmək çox vaxt şifahi olmayan işarələrlə başlayır. Bir qucaqlamaq, əlinə yumşaq bir toxunuş və ya hətta yaxın oturmaq stressi azaldan və əlaqə hissini təşviq edən oksitosini buraxa bilər.

Nümunələr

• Onu isti bir qucaqla sarın və deyin: "Sənə sahibəm".
• Onun əlini tutun və sakitləşdirici sıxmalar təklif edin
• Səssizcə onun yanında otur, sənə söykənməsinə icazə ver
• Soruşun: "Arxaya sürtmək, yoxsa qucaqlaşmaq istəyirsiniz?" Bəzi insanlar yalnız hazır olduqda toxunmağa üstünlük verirlər
• Qız yoldaşınıza menstruasiya zamanı necə kömək edəcəyinizi düşünərkən, ona söykənmək üçün istilik yastığı və ya rahatlaşdırıcı bir çiyin təklif edin.

3. Onun sevimli qəlyanaltılarını gətirin

Yemək əhval-ruhiyyəni qaldıra bilər, xüsusən də onun sevimli rahat yeməyi olduqda. Dr. Batra paylaşır: “Onu sevdiyi bir şeylə təəccübləndirmək əladır romantik jest və düşüncəli olmağın asan yolu. Çətin vaxtlarda onun qəlyanaltı yediyini bilirsinizsə, bonus xalları!

Nümunələr

• Şokolad və ya onun sevimli xəmiri ilə göstərin
• Ona qəlyanaltı verərkən, "Mən bunları sevdiyinizi xatırladım" deyin
• Onun sevdiyi bir yemək hazırlayın və onun üçün hazırlayın
• Sevdiyi çay və ya qəhvə gətirin və o həzz aldığı müddətdə onunla oturun
• Qız yoldaşınıza menstruasiya zamanı necə kömək edəcəyinizi öyrənmək üçün onun istəklərini düşünün - dondurma, kartof qızartması və ya ədviyyatlı yeməklər tez-tez təqdir olunur.

Oxunub: 15 Ləzzətli İşarələr Danışıq Mərhələsi Yaxşı gedir

4. Hisslərini təsdiq edin

Onun duyğularını təsdiqləmək sevgilinizi necə rahatlaşdıracağınızı başa düşmək üçün çox vacibdir. Bu, empatiya nümayiş etdirir və başına gələnləri minimuma endirməkdən çəkinir. Bu, onun perspektivi ilə razılaşmalı olduğunuz demək deyil, ancaq onun emosional təcrübəsini qəbul etməlisiniz. Sevgiliniz sizdən əsəbiləşəndə ​​ona nə deyəcəyinizə əmin deyilsiniz? Budur bəzi nümunələr:

Nümunələr

• "Bu, həqiqətən əsəbi səslənir. Niyə əsəbiləşdiyini başa düşürəm."
• “Bu elə də böyük məsələ deyil” kimi laqeyd şərhlərdən çəkinin.
• "Niyə belə hiss etdiyini başa düşürəm. Gəlin bunu birlikdə anlayaq."
• Anladığınızı göstərin: "Mən də sizin mövqeyinizdə eyni şeyi hiss edərdim."
• “Hissləriniz tamamilə etibarlıdır və mən bacardığım qədər kömək etmək üçün buradayam” sözləri ilə onu sakitləşdirin.

bu Reddit istifadəçi sevgilisinin əsəbiləşdiyi zaman necə təsəlli verdiyini paylaşır. "Mən ağlayanda o, hisslərimi təsdiqləyir və kədərlənməyin yaxşı olduğunu deyir, mən nəyəsə nifrət etdiyimi söyləyəndə o da nifrət etdiyini deyir. Bu yolla, mənə zəhərli müsbət təsir göstərmək əvəzinə, o, mənə qəzəbli, kədərli və pis hiss etməyə imkan verir ki, davam etməyə hazır olanda özümü qaldıra bilim (və o da mənə kömək edir)." 

Oxunub: Sevgilisi üçün 25 Yataq Hekayəsi

5. Onun Netflix dostu olun

Birlikdə rahatlaşdırıcı şou izləmək kimi diqqəti yayındıran şeylər onun diqqətini dəyişdirə və əhvalını yüngülləşdirə bilər. Nəyə baxacağını şikayət etmədən seçməsinə icazə verin. Bəzən ona lazım olan hər şey bir azdır keyfiyyətli vaxt və paylaşılan istirahət anları.

Nümunələr

• Deyin: “Gəlin fikrinizi başqa şeylərdən yayındırmaq üçün bir şeyə baxaq – seçiminiz”.
• Seçmək istəmirsə, yüngül komediyalar və ya nostalji seriallar kimi təkliflər verin
• Ədyal və popkorn hazırlayaraq onu rahatlaşdırın
• Sevmədiyiniz bir janr olsa belə, diqqətli olun

6. Düşüncəli mətnlər göndərin

Bir qıza mətn üzərində necə təsəlli verəcəyini bilmək vacibdir, xüsusən də əgər siz bir yerdəsinizsə uzun məsafəli əlaqələr və ya sadəcə olaraq hazırda fiziki olaraq mövcud deyil. Xoş bir mesaj, ayrı olsanız belə, onu düşündüyünüzü göstərir. Həqiqi olun və məsləhətlərlə onu həddən artıq yükləməyin. 

Nümunələr

• "Danışmaq istəyirsənsə, buradayam."
• "Sən çox güclüsən və mən səninlə fəxr edirəm."
• Onun təbəssümü üçün gülməli mem paylaşın.
• "Sadəcə nə qədər heyrətamiz olduğunuzu xatırlatmaq istədim."
• Zəng etməyi təklif edin: “Tez söhbət kömək edərdi? "

7. Gözlənilməz bir şey edin

Sürprizlər monotonluğu poza və özünü aşağı hiss edəndə sevinc gətirə bilər. Söhbət israfçılıqdan deyil, ona sevdiyini xatırladan düşüncəli jestlərdən gedir.

Nümunələr

• Ona gül gətirin
• Ona bir şirniyyat buraxın sevgi qeydi "Sən mənim sevimli insansan" kimi.
• Onu sevimli tədbirinə biletlərlə təəccübləndirin.
• Ona kiçik, lakin düşüncəli bir hədiyyə verərkən "Mən bunu gördüm və səni düşündüm" deyin.
• Gülməli və ya ürəkdən gələn bir şey dediyiniz videonu ona göndərin.

Oxunub: Öhdəlik Mərasimi planlaşdırırsınız? Bilməli olduğunuz hər şey

8. Aşağı təzyiqli fəaliyyət planlaşdırın

Sadə, stresssiz fəaliyyətlər onun ağlını rahatlaşdıra bilər. Yüksək təzyiq və ya mürəkkəb planlar onu alt-üst edə bilər, lakin aşağı əsas səfərlər və ya paylaşılan anlar bərpaedici hiss edə bilər.

Nümunələr

• Parkda gəzməyi təklif edin
• Birlikdə axşam yeməyi bişirməyi təklif edin
• Onu sakitliyə dəvət edin qəhvə tarixi
• Rahatlaşdırıcı bir oyun oynayın və ya birlikdə tapmaca hazırlayın

9. Onun sevimli musiqisini səsləndirin

Onun mürəbbəsinin nə olduğunu bilirsinizmi? Bəlkə o, kantri musiqisinin pərəstişkarıdır və ya pop ifaçısıdır. Nə olursa olsun, ona rahatlıq pleylistini yaradın və onun üçün oynayın. Dr. Batra, “Musiqinin sağalma və rahatlıq vermə gücü var” deyir. 

Nümunələr

• "Mənə səni xatırladan mahnıların pleylistini hazırladım" deyin.
• Onun əhval-ruhiyyəsindən asılı olaraq rahatlaşdırıcı və ya nikbin musiqi çalın
• Birlikdə olarkən onun sevimli albomunu fon musiqisi kimi səsləndirin
• Əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirmək üçün onunla birlikdə oxuyun
• Ən rəsmi və mürəkkəb tonda xanımınızdan rəqs istəyin. Sınaq və sınaqdan keçmiş bir yol ona xüsusi hiss etdirin

10. Tapşırıqlarda ona kömək edin

Həyat həddən artıq ağırlaşdıqda, praktiki yardım son rahatlıq ola bilər. İstər ev işləri, istərsə də tapşırığı olsun, onun boşqabından bir şey götürmək onun etibar edə biləcəyi tərəfdaş olduğunuzu göstərir.

Nümunələr

• Çamaşırları qatlayın və ya onun yerini təmizləyin
• “Bu axşam naharı mən həll edəcəyəm – ara verin” deyin.
• Onun qorxduğu tapşırığı yerinə yetirin
• Onun mübarizə apardığı bir şeyi təşkil etməyi təklif edin
• Əgər özünü hədsiz hiss edirsə, ona gününü planlaşdırmağa kömək edin

Oxunub: Rəsmi bir münasibət qurmazdan əvvəl nəzərə alınmalı 15 şey

11. Ona güclü tərəflərini xatırlat

O, özünü aşağı hiss etdikdə, özünə inamını artırmaq necə edəcəyinə dair əla məsləhətdir sevgilinizə əmin olun. Keçmiş uğurlarını və ya güclü tərəflərini vurğulamaq onun imkanlarını xatırladır və əhvalını yüksəltməyə kömək edir. Hər kəsin özünə şübhə anları olur, lakin onun nailiyyətləri haqqında incə bir xatırlatma onun özünə dəyər hissini yenidən alovlandıra bilər. Sözlərinizi müsbət çərçivəyə salın və onun unikal keyfiyyətləri haqqında danışın.

bu Reddit istifadəçi oxşar bir şey yerləşdirdi, özünü ruh düşkünlüyü hiss edəndə yoldaşının etdiklərini paylaşdı. "Mənim videoçarxım təxminən 2 dəqiqəlik video çəkdi və sadəcə o, mənimlə fəxr etdiyini və məni sevdiyini və mənimlə xoşbəxt olduğunu söylədi. Bu, həqiqətən məni hər dəfə göz yaşlarına gətirir. Xoşbəxt göz yaşları." Bu şirin deyil?

Nümunələr

• "Sən heyrətamizsən və mən əvvəllər belə vəziyyətlərin öhdəsindən gəldiyini görmüşəm" deyin.
• Bunlar stresli bir insana təsəlli vermək üçün doğru sözlərdir: “Mən sənin nə qədər dözümlü olduğuna görə fəxr edirəm”.
• Xüsusi bir nümunəni xatırlayın: "Həmin təqdimatda iştirak etdiyinizi xatırlayın? Bunu əldə etdiniz."
• Niyə ona heyran olduğunuzu bölüşün: "Mən sizin qətiyyətinizi sevirəm. Bu, ruhlandırıcıdır."
• “Sənə 100% inanıram” deyərək onu ruhlandırın.

Oxunub: İlk Görüşdən Sonra Ghosted? Niyə Baş verir və Necə Mübarizə Olmalı

12. Öz hisslərinizi bölüşün

Bəzən zəiflik dəstək olmaq üçün ən yaxşı yanaşmadır. Öz duyğularınızı partnyorunuzla bölüşmək inamı artırır və onun mübarizələrində daha az tək hiss etməsinə kömək edir. Öz təcrübələrinizi bölüşmək və ya qorxularınızı etiraf etmək onun daha çox bağlı hiss etməsinə səbəb ola bilər. Bu, bir komanda olduğunuzu, çətinliklərlə birlikdə qarşılaşdığınızı xatırladır.

Nümunələr

• "Mən buna bənzər bir şey yaşadım və bunun nə qədər çətin ola biləcəyini bilirəm" deyin.
• Vəziyyətlə bağlı hisslərinizi etiraf edin: "Sizi əsəbi görməkdən nifrət edirəm, çünki çox əhəmiyyət verirəm."
• Sevgiliniz sizdən əsəbiləşəndə ​​ona deyəcəkləri budur: "Gəlin bunun öhdəsindən birlikdə gələk. Mən sizin üçün buradayam."
• Mübarizə etdiyiniz və onun öhdəsindən gəldiyiniz, ümidi ilhamlandırdığınız bir zaman haqqında açın
• “Bilirəm ki, biz birlikdə bunun öhdəsindən gələcəyik” deyərək onu sakitləşdirin.

13. Onun yer ehtiyacına hörmət edin

Bəzən sevgilinizə demək üçün ən yaxşı şeylərdən biri heç bir şey deyil. O, yer istədiyini söyləyirsə, sadəcə geri çəkilin və duyğularını idarə etmək üçün ona otaq verin. Hər kəs dərhal rahatlıq istəmir. Onun tək vaxt ehtiyacını şəxsən qəbul etmədən hörmət edin. Hazır olanda orada olduğunuzu bildirin. Onun sərhədlərinə hörmət etmək yetkinlik və güvən göstərir.

Nümunələr

• "Ehtiyacınız olan hər şeyi ayırın. Hazır olanda burada olacağam" deyin.
• Onu daimi suallarla sıxışdırmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə daha sonra yoxlayın
• Gündəlik yazmaq və ya oxumaq kimi sakitləşdirici solo fəaliyyət təklif edin
• Danışmadan eyni məkanda olmaqla sakit dəstək təklif edin
• O zaman yer istəyir, sevgilinizə söyləmək üçün ən yaxşı şeylərdən biri, "Bir az vaxt ayırmaq istəyirsənsə, başa düşürəm və nə vaxt danışmaq istəsən, sənin yanındayam".

Oxunub: Birini incitmədən necə ayrılmaq olar: 10 qayda

14. Özünə qayğı göstərməyi təşviq edin

Onu təsəlli etməyin ən praktik yollarından biri, onun rifahını prioritetləşdirməyə yumşaq bir şəkildə təşviq etməkdir. Bu, fiziki olaraq onun yanında olmadıqda və mətn üzərində bir qıza necə təsəlli vermək barədə məsləhətlər axtardığınız zaman xüsusilə faydalıdır. Bəzən stress və ya kədər özünə qulluq etməyi bir iş kimi hiss etdirə bilər. Ona kömək etmək üçün içəri girməklə və ya yumşaq bir şəkildə dürtməklə, özünə qulluq etməyi daha əlçatan edə bilərsiniz.

Nümunələr

• De: “Mən burada işləri görəndə niyə uzun müddət vanna qəbul etmirsən?”
• Yoqa və ya meditasiya kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərdə ona qoşulmağı təklif edin
• Onu fasilə verməyə həvəsləndirin: “Sən biraz dincəlməyə layiqsən, çox çalışmısan”.
• Onun üçün çay və ya sevimli yeməyi kimi rahatlaşdırıcı bir şey hazırlayın
• Qız yoldaşınıza menstruasiya zamanı necə kömək edəcəyinizi düşünürsünüz? Ona istilik yastığı təklif edin və ya tapşırığı yerinə yetirərkən dincəlməsini təklif edin

15. Ardıcıl olun

Dəstək olmağı öyrənərkən etibarlılıq əsasdır. Ardıcıl olaraq, xüsusən də çətin anlarda özünü göstərmək, inamı artırır və onu sənə arxalana biləcəyinə inandırır. Rahatlıq birdəfəlik hərəkət deyil; qayğı və dəstək nümunəsi qurmaqdır. Davamlılığınız göstərir ki, siz qalın və incə bir tərəfdaşsınız.

Nümunələr

• Etibar yaratmaq üçün nə qədər kiçik olsa da, vədlərə əməl edin.
• Müntəzəm olaraq yoxlayın: "Bu gün özünüzü necə hiss edirsiniz?"
• "Nə olursa olsun, həmişə mənə güvənə bilərsən" deyin.
• Həftəlik kimi kiçik dəstək ritualları yaradın tarix gecəsi və ya səhər mətni
• Yalnız arabir deyil, hər dəfə sizə ehtiyac duyduqda emosional olaraq hazır olun

Final düşüncələr

Sevgilinizə təsəlli vermək həmişə mükəmməl sözlərə və ya həll yollarına malik olmaq deyil, hazır olmaq, ardıcıl və empatik olmaqdır. İstər ona yer vermək, istər güclü tərəflərini xatırlatmaq, istərsə də özünə qayğıya üstünlük verməyə kömək etmək olsun, bu məsləhətlər sizə hər hansı bir vəziyyətdə sevgilinizi necə təsəlli edəcəyinizi təmin edir. Dinləməklə, onun hisslərini təsdiqləməklə və kiçik xeyirxahlıqlar göstərməklə siz nəinki sevgilinizi necə şadlamağı öyrənəcəksiniz, həm də emosional bağınızı gücləndirəcəksiniz. Vaxt və təcrübə ilə siz onun ehtiyac duyduğu və qiymətləndirdiyi etibarlı, dəstəkləyici tərəfdaşa çevriləcəksiniz.

Sevdiyiniz birini emosional olaraq necə buraxmaq olar: bir terapevt məsləhət görür

17 İşarə Qadının Uzun müddətdir Eşq etməməsi

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.