Münasibətlərdə 5 Ünsiyyət Üslubu: Nə Demək Olur və Onlardan Necə İstifadə Edilir

Çətin bir günün ardından sakit bir söhbət gözləyərək evə gəlirsiniz, lakin siz və partnyorunuz mübahisə və ya gərgin qarşıdurma ilə nəticələnirsiniz. Bu kimi səhnələr ona görə baş verir ki, təkcə nə dediyiniz deyil, necə dediyiniz önəmlidir. İstifadə etdiyiniz tondan tutmuş sözlərə və bədən dilinə qədər hər şeyi ehtiva edən ünsiyyət tərziniz sizi necə başa düşdüyünüzü yarada və ya poza bilər. Aydın, hörmətli söhbət inam yaratmağa meyllidir, aqressiv və ya çəkinən söhbət isə onu məhv edə bilər. 

Psixoloq Shelley Sommerfeldt izah edir: "Ünsiyyət etibar və əlaqəni gücləndirdiyi üçün vacibdir. Açıq, sağlam danışıq tərzi zəifliyin açarıdır. Çox vaxt arqumentlər problemin özündən çox münasibətlərdə uyğun olmayan ünsiyyət üslubları ilə bağlıdır.

Bu məqalədə biz ünsiyyət üslublarını – İddialı, Aqressiv, Passiv, Passiv-Aqressiv və Manipulyasiyanı müəyyən edəcəyik və onların etibar, yaxınlıq və münaqişələrin həlli üçün nə üçün vacib olduğunu izah edəcəyik. Münasibətlərdə bu ünsiyyət üslublarını başa düşmək sizə daha yaxşı ünsiyyət qurmağa və daha sağlam əlaqə qurmağa kömək edəcək.

Ünsiyyət üslubları nədir?

Ünsiyyət tərzi əsasən fikir və ya hissləri bölüşərkən danışdığınız və hərəkət etdiyiniz üsuldur. Buraya sözləriniz, səs tonunuz, üz ifadələriniz, bədən diliniz və hətta səssizliyiniz də daxildir. Bunu qarşılıqlı əlaqənizin nümunəsi kimi düşünün. Bu nümunələrin çoxu erkən yaşdan gəlir. Əgər qışqıraraq böyümüsünüzsə, daha yüksək səsli bir üslub qəbul edə bilərsiniz. Açıq, hörmətli söhbət modelləşdirilsəydi, siz iddialı ola bilərsiniz. 

Münasibətlərdəki bu ünsiyyət üslubları cütlərin söhbətdə inkişaf etdirdiyi müxtəlif vərdişlərə istinad edir. Məsələn, qaçınan ünsiyyət tərzi, bəzi terapevtlərin bir tərəfdaşın cəlb etmək əvəzinə geri çəkildiyi və ya susduğu zaman istifadə etdiyi bir termindir. Bu, çox vaxt passivliyin ifrat formasıdır. İnadkarlıq kimi tanınan sağlam ünsiyyət dürüst, lakin hörmətli olmaq deməkdir. Əlaqəni gücləndirir. Təcavüz kimi qeyri-sağlam üslublar, passiv aqressiya, və manipulyasiya anlaşılmazlıqlara və incik hisslərə səbəb ola bilər. 

Gottman İnstitutunun araşdırmasına görə, bir-birinin ünsiyyət tərzini anlayan cütlüklər arasında anlaşılmazlıq və münaqişələr daha az olur. Gəlin müxtəlif ünsiyyət üslublarına və onların münasibətlərə necə təsir etdiyinə nəzər salaq:

Etibarlı Ünsiyyət

İddialı ünsiyyətdə ehtiyaclarınızı və hisslərinizi incitmədən açıq şəkildə ifadə edirsiniz. Sakit və hörmətlə danışırsınız. Məsələn, siz deyə bilərsiniz: "Planlarımız son anda dəyişəndə ​​özümü məyus hiss edirəm. Detalları əvvəlcədən razılaşdıra bilərikmi?" Bu, "Mən" ifadəsindən istifadə edir və ehtiyacınızı izah edir. İddialı insanlar adətən açıq olurlar Bədən dili və davamlı göz təması. Onlar tərəfdaşlarını dinləyərkən istədikləri barədə dürüstdürlər. 

Etibarlı ünsiyyət fikir və hisslərinizi günahlandırmadan ifadə etmək deməkdir. Məsələn, 

• Etibarlı ifadələr buna bənzəyir: "Mübahişə edəndə özümü narahat hiss edirəm." "Bu gecə mənə sakit vaxt lazımdır."
• Nəzakətlə, “Əgər yaxşı olarsa, X-ə üstünlük verirəm” kimi ifadələrdən istifadə etməyin
• Siz həmçinin tam dinləyirsiniz və deyə bilərsiniz: “Eşitdim ki, əsəbisiniz və mənə dediyiniz üçün təşəkkür edirəm”.

Etibarlı ünsiyyət münasibətlərə necə kömək edir 

Etibarlı ünsiyyət inam və anlaşma yaradır. Ehtiyaclarınızı günahlandırmadan və ya günahlandırmadan qarşılayırsınız və tərəfdaşınız harada dayandığınızı bilir. Etibarlılıq hər iki şəxsə hörmət göstərir. Terapevt Vanessa Bradden qeyd edir: "Tərəfdaşlar istədiklərini birbaşa, aydın və hörmətlə ifadə etdikdə, bu, münasibətlərə müsbətlik qatır." Bu üslub daha az münaqişələrə gətirib çıxarır, çünki məsələlər açıq şəkildə həll olunur.

Oxunub: Cütlüklərin Evlilikdə Etdiyi 5 Ümumi Ünsiyyət Səhvləri 

Etibarlı ünsiyyət üçün hər hansı məhdudiyyətlər varmı? 

Yaxşı olarsa, demək olar ki, heç biri. Ancaq bir çox insan buna öyrəşmədiyi üçün əvvəlcə narahat ola bilər. Və ya partnyorunuz bu dəyişiklikdən təəccüblənə bilər. Bəzən inadkar bir ifadə yumşaq ifadə edilmədikdə kiminsə hisslərini incidə bilər. Zaman keçdikcə, bu, təravətləndirici dürüstlük hissini gətirməyə kömək edir münasibətlərdə şəffaflıq.

Münasibətinizdə iddialı ünsiyyəti necə tətbiq etmək olar

Etibarlı ünsiyyət, diqqəti başqasının hərəkətlərinə deyil, öz düşüncələrinizə, hisslərinizə və ruh halınıza yönəltməkdən ibarətdir. 

• Bunu etmənin sadə yolu cümlənizi “Həmişə” və ya “Sən heç vaxt” kimi geniş ümumiləşdirmələrlə deyil, “Mən hiss edirəm _______ zaman ________” formatında tərtib etməkdir. 
• Danışdığınız qədər qulaq asın
• Sakit danışın və göz təmasını saxlayın
• Çətindirsə, çətin söhbətləri oynayın və ya əvvəlcə nə demək istədiyinizi yazın
• Sakit şəkildə ev işlərində kömək istəmək kimi kiçik şeyləri məşq etmək belə bu ünsiyyət tərzini qurmağa kömək edir

Oxunub: Partnyorunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün 11 mütəxəssis məsləhəti

Aqressiv Ünsiyyət

Aqressiv ünsiyyət mesajı sərt şəkildə, çox vaxt başqasının hisslərini nəzərə almamağa məcbur edir. Burada diqqət həmişə haqlı olmaq və ya hakim olmaqdır. Görə bilərsən, 

• Qışqırıq
• Bilmirəm
• Qorxma

"Heç vaxt bunu düzgün etmirsən!" kimi ifadələr və ya "İndi mənim kimi et!" bu ünsiyyət tərzinin ayrılmaz hissəsidir. Söhbətlər çox yüksək və birbaşa olur, lakin adətən qəddar olur. Bu, digər insanı incitdiyi üçün uzun müddətdə heç nəyi həll etmir. Əgər tez-tez eşidilmək üçün qışqırmağa və ya tənqid etməyə ehtiyac hiss edirsinizsə, aqressiv bir üslubdan istifadə edə bilərsiniz. Bu belə görünə bilər: 

• Səsinizi yüksəltmək, təhdidlərdən istifadə etmək. Misal: "Əgər bunu etməsən, mən getdim!"
• Ad çağırışı. Misal: "Sən axmaq!"
• Davamlı müdaxilə
• Bir nöqtəni vurğulamaq üçün qapıları çırpmaq, barmaqları göstərmək və ya şəxsi məkanı işğal etmək

Aqressiv ünsiyyət əlaqəni necə zədələyir

Dəyərinə görə, bu ünsiyyət tərzi aydın və birbaşadır. Heç kim mesajı qaçırmaz. Siz dərhal uyğunluq əldə edə bilərsiniz və ya bir anlıq "qazandığınız" kimi hiss edə bilərsiniz. Bununla belə, bu, tərəfdaşınızı qorxudur və ya incidir. Təcavüz qorxu, günah və ya nifrət doğurur və yaxınlığa zərər verir. Partnyorunuz emosional olaraq geri çəkilə və bağlana bilər və ya eyni dərəcədə qəzəbli ola bilər. Zaman keçdikcə insanları itələyir və inamı azaldır. Davamlı qışqırıqlarla olan münasibətlər yüksək peşmanlıq və aşağı məmnuniyyətə malikdir.

Oxunub: Münasibətlərdə Pis Ünsiyyətin 9 İşarəsi

Ünsiyyət tərzinizi yumşaltmaq üçün məsləhətlər

Bir neçə sadə addım partnyorunuzla ünsiyyət qurmağınıza kömək edə bilər: 

• Danışmazdan əvvəl yavaşlayın və nəfəs alın
• Sakit ton və “mən” ifadələrindən istifadə edin
• Qəzəbin artdığını hiss edirsinizsə, "Mənə bir an lazımdır" deyin və uzaqlaşın
• Özünüzə qışqırmaqdansa, sərt, lakin hörmətlə danışmağı xatırladın

İdeya qəzəbsiz ehtiyacları ifadə etməyi öyrənməyi öyrənməkdir. Məsələn, “Heç vaxt dinləmirsən!” deyə qışqırmaq əvəzinə, “Eyni səhifədə olmadığımızı hiss edəndə özümü narahat hiss edirəm” deməyi öyrənin. Fasilə vermək və nəzakətlə yenidən cəhd etmək döyüşün böyüməsini dayandıra bilər.

Passiv Ünsiyyət

Passiv ünsiyyət münaqişədən qaçmaq üçün öz ehtiyaclarınızı və ya fikirlərinizi ifadə etməmək deməkdir. Passiv insan başqalarının seçim etməsinə icazə verir, standart olaraq razılaşır və ya üzüldükdə belə susar. Məsələn, 

• "Mən fasilə istəyirəm" deyə düşünə bilərsiniz, amma bunun əvəzinə "İstədiyiniz hər şey yaxşıdır" cavabını verə bilərsiniz. 
• Sülhü qorumaq üçün lazımsız yerə üzr istəyə və ya “üzr istəyirəm” deyə bilərsiniz
• Passiv üslub tez-tez yumşaq səslə, göz təmasından qaçaraq və ya “Məncə...” və ya “Yaxşıdır” kimi ifadələrdən istifadə edir.
• Həmişə partnyorunuzun istəklərinə tabe ola bilərsiniz
• Siz olmayanda "yaxşıyam" deyin
• Əsəbləşəndə ​​gülümsəmək

Passiv ünsiyyət münasibətlərə necə təsir edir

Siz ani mübahisələrdən qaçın və sülhü qoruya bilərsiniz. Partnyorunuz qısa müddətdə geri çəkilmənin olmamasını qiymətləndirə bilər və münaqişələr ilkin olaraq nadir və yumşaq olur. Bununla belə, nəticədə ehtiyaclarınız nəzərə alınmır. Əgər siz daim öz ehtiyaclarınızı qurban verirsinizsə, özünüzü “mənim ehtiyaclarımın əhəmiyyəti yoxdur” kimi hiss etməyə başlaya bilərsiniz. münasibətdə inciklik. Şişelənmiş hisslər sonradan partlaya və ya passiv aqressiyaya çevrilə bilər. Özünüzü adi hal kimi qəbul etdiyinizi və ya “dayandığınızı” hiss edə bilərsiniz. Partnyorunuz susmağınıza görə özünü günahkar və ya çaşqın hiss edə bilər.

Passiv ünsiyyət modelini necə aradan qaldırmaq olar

İlk addım hisslərinizin və ehtiyaclarınızın hər kəsinki kimi etibarlı olduğunu qəbul etməkdir. Sonra ünsiyyət tərzinizi dəyişdirmək üçün kiçik addımlar atmağa başlayın: 

• Sevimli yemək və ya film kimi kiçik üstünlükləri səsləndirməklə başlayın
• Üzr istəmədən “yox” və ya “___-ya üstünlük verirəm” deməyi məşq edin
• Sizi əsəbləşdirən şeyləri çiyinlərini çəkməmək əvəzinə, “Mən kədərləndikdə…” kimi yumşaq “mən” ifadələrindən istifadə edin.
• Güvən qazanmaq üçün hətta yaxın dostunuzla və ya güzgü qarşısında məşq edə bilərsiniz
• Zamanla, hər gün bir az daha çox danışmaq işi asanlaşdırır

Oxunub: Niyə mən partnyorumla ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirəm? Mütəxəssis Cavab verir

Passiv-aqressiv ünsiyyət

Passiv-aqressiv ünsiyyət qəzəbi göstərmək üçün gizli bir üsuldur. Problemlə üzləşmək əvəzinə qıcıqlandığınızı dolayısı ilə ifadə edirsiniz. İstifadə edə bilərsiniz, 

• Sarcasm
• The səssiz müalicə
• İncə qazıntılar

Əslində, içəridə bişirərkən səthdə "gözəl" davranırsınız. Məsələn, 

• Bir tapşırığa kömək etmək üçün razılaşa bilərsiniz, sonra bunu qəsdən çox pis edə bilərsiniz
• Alçaq tonda “Yaxşı, nə olursa olsun” demək. 
• "Əlbəttə, televizora baxmağa davam edin. Mənə məhəl qoyulmamağı xoşlayıram!" kimi kəskin ifadələr işlətmək.
• Döyüşdən sonra qəfil sakitləşmək
• Heç bir izahat vermədən somurtmaq və ya göz yummaq

Passiv-aqressiv ünsiyyət münasibətlərə necə təsir edir

Bu, partnyorunuzu çaşdırır və etibarınızı azaldır. Ehtiyaclarınızı bildirmədiyiniz üçün, digər insan tez-tez özünü günahlandırır, lakin bunun səbəbini bilmir. Bu, tələ qurmağa bənzəyir: qarşıdakı insan anlamadığı problemi həll etməyə çalışır. Bu, hər iki tərəfdə inciklik yaradır, incinən hisslərə və məyusluğa səbəb olur. Zaman keçdikcə bu, yaxınlığı zədələyir, çünki problemlər heç vaxt həll olunmur.

Passiv-aqressiv ünsiyyəti necə tanımaq və idarə etmək olar 

Bu nümunəni pozmağın yolu nümunələrinizi tanımaq və sonra kursu düzəltmək üçün kiçik tədbirlər görməkdir. 

• Sarkazmdan istifadə etdiyinizə və ya səssiz rəftar etdiyinizə diqqət yetirin. Özünüzü “yaxşıyam” deyərkən, lakin əsəbi hiss edirsinizsə, fasilə verin və bunun səbəbini soruşun
• Sonra hiss etdiyinizi deməyə çalışın: “Məni daxil etmədiyimə görə üzüldüm”.
• Əgər partnyorunuz sizə qarşı passiv-aqressivdirsə, yumşaq şəkildə açıq danışmağa təşviq edin: "Deyəsən, nəsə səhvdir. Bu barədə danışa bilərikmi?" 
• Dürüstlük tətbiq edin. Bir-birinin həqiqi hisslərini öyrənən cütlüklər özlərini daha yaxın hiss etməyə meyllidirlər

Oxunub: Münasibətlərdə ünsiyyət çatışmazlığını necə düzəltmək olar – 15 ekspert məsləhəti

Manipulyativ ünsiyyət

Manipulyativ ünsiyyət, bir insanın digərini gizli şəkildə idarə etməyə və ya təsir etməyə çalışmasıdır. Manipulyasiya edən tərəfdaş öz yolunu əldə etmək üçün günahkarlıq, yaltaqlıq və ya sxemlərdən istifadə edə bilər. Əsas odur ki, manipulyativ kommunikator heç vaxt həqiqətən istədiklərini açıq şəkildə demir. Yolunuzu əldə etmək üçün bəzən manipulyasiyadan istifadə etdiyinizi görsəniz, bu, adətən ehtiyaclarınızı açıq şəkildə istəmədən qarşılamağa çalışdığınız deməkdir. Bu kimi görünə bilər,  

• Günahkarlıq hissi. Nümunə: “Sənin üçün etdiyim hər şeydən sonra bu təşəkkürdür?”
• Ehtiyatsızlıqdan yalan. Onlar üçün qərar vermək üçün faktları gizlədin
• Qurbanı oynayır. Nümunə: “Mən çox incidim və sən vecinə almadın.” 
• Sevgini əsirgəmə
• Ultimatumların verilməsi
• Qeyri-səmimi hiss edən ağır yaltaqlıqdan istifadə etmək

Manipulyativ ünsiyyət münasibətlərə necə təsir edir

Manipulyasiyaya güvəndiyiniz zaman etibar və tarazlıq pozulmağa başlayır. Özünüzü bərabər hiss etmək əvəzinə, biriniz nəzarəti ələ keçirir, digəriniz isə özünü idarə olunduğunu hiss edir. Zamanla bu, narahatlıq yaradır və emosional məsafə yaxınlıqdan daha çox. Məqsədiniz sevilən və ya təhlükəsiz hiss etmək olsa belə, manipulyasiya çox vaxt tərəfdaşınızı daha da uzaqlaşdırır. 

Oxunub: Münasibətlərdə Kommunikasiya Problemləri – aradan qaldırmağın 11 yolu

Manipulyativ ünsiyyət modelini necə pozmaq olar

Bu nümunəni pozmaq məxfiliyi dürüstlüklə əvəz etməkdir. Siz edə bilərsiniz:

• Lazım olanı birbaşa söyləyin: İşarə vermək əvəzinə cəhd edin: “Mən ev işlərində daha çox kömək istəyirəm” və ya “Özümü zəif hiss edəndə arxayınlığa ehtiyacım var”.
• Günahkarlıq hissi keçirməyə tələsdiyiniz zaman diqqət yetirin. Durun və özünüzdən soruşun: "Mənə burada həqiqətən nə lazımdır?"
• Özünüz üçün də sərhədlər qoymağı məşq edin. A sağlam münasibət yalnız birinin deyil, hər iki tərəfdaşın sərhədlərinə hörmət edir
• Panik olmadan “yox”a icazə verin. Əgər partnyorunuz sizə yox deyə bilərsə, bu, onun bəli daha çox məna kəsb edəcəyi deməkdir
• Dəyişmək çətindirsə, dəstək axtarın. Terapevt vərdişin haradan gəldiyini anlamağa kömək edə bilər və əlaqə qurmağın daha sağlam yollarını öyrədə bilər

Sizin və Tərəfdaşınızın Ünsiyyət Üslubunu Necə Müəyyən Etmək olar

Stilinizi müəyyən etmək üçün nümunələrə diqqət yetirin. Özünüzdən soruşun: 

• "Əsəbləşəndə ​​danışıram, yoxsa susaram?" 
• "Mən hisslərə işarə edirəm, yoxsa birbaşa deyirəm?" 
• "Mən tez-tez hirslənirəm, yoxsa tez-tez çarəsiz hiss edirəm?" 

Bu suallar üzərində düşünmək ipucu verir. Bundan əlavə, hər bir üslub üçün aşağıdakı qırmızı bayraqlara diqqət yetirin:

• Təcavüzkar: Tez-tez səsinizi qaldırırsınız və ya təhqirlərdən istifadə edirsiniz. Başqaları əsəbi görünür və ya ətrafınızda bağlanır
• passiv: Üzr istəyirsiniz və ya hər şeylə razılaşırsınız, hətta bədbəxt olduğunuzda belə. İnsanlar deyirlər ki, heç vaxt öz fikrini demirsən
• Passiv-aqressiv: Danışmaq əvəzinə istehzalı şərhlər edirsiniz və ya səssiz rəftar edirsiniz. Tərəfdaşınız tez-tez hərəkətlərinizdən çaşqın və ya incimiş görünür
• Manipulyasiya: Siz və ya tərəfdaşınız yolunuzu almaq üçün günahkarlıq və ya bəhanələrdən istifadə edir və ya tez-tez qurbanı iddia edir. Bir insan tez-tez təslim olur
• Qarşısının alınması: Tərəfdaşlardan biri tez-tez uzaqlaşır və ya müzakirələrə qatılmaqdan imtina edir. Bu, problemləri həll olunmamış qoyur və digər insanı tək hiss edir

Münasibətlərdə ünsiyyət üslublarını bir dil kimi düşünün. Nə qədər səlis danışsanız, bir o qədər də rəvan əlaqə qurursunuz. Özünüzün və partnyorunuzun üslubunu öyrənmək söhbət zamanı bir-birinizin dilini anlamaq kimidir.

Münasibətlərdə üslublar toqquşduqda

Siz və tərəfdaşınız çox fərqli üslublardan istifadə etdiyiniz zaman ünsiyyət tez-tez pozulur. Məsələn, siz aqressiv olmağa meyllisinizsə və partnyorunuz passivdirsə, onlar sakitcə “Yaxşı... Məncə,” deyərkən “Niyə bunu etmədin?!” deyə partlaya bilərsiniz. Heç biriniz eşitdiyinizi hiss etmirsiniz. Və ya biri passiv-aqressivdirsə, digəri birbaşa olmağa çalışırsa, söhbət sarkazm və çaşqınlıqdan keçir. Budur belə görünə bilər: 

Təcavüzkar və aqressiv toqquşma baş verdikdə, bu, tez-tez heç bir aydın həlli olmayan qışqıran bir matça çevrilir. Passiv və passiv vəziyyət yarandıqda, kiçik bir qığılcım sonradan böyük bir partlayışa səbəb olana qədər vacib məsələlər heç vaxt həll olunmur. 

Hər bir halda emosional təsir şiddətlidir. Təcavüzkar tərəfdaş tez-tez çarəsiz və qəzəbli hiss edir, passiv tərəfdaş isə səhv başa düşüldüyünü və bədbəxt hiss edir. Zaman keçdikcə bu nümunələr etibar və əlaqəni poza bilər. Yaxşı xəbər budur ki, uyğunsuzluğu gördükdən sonra tənzimləməyi seçə bilərsiniz. Münasibətlərdə ünsiyyət üslubları haqqında açıq danışmaq çox vaxt anlaşılmazlıqları aradan qaldırır. 

Sağlam Ünsiyyətə Doğru Hərəkət

Əksər hallarda iddialı üsluba doğru hərəkət ən çox kömək edir. Etibarlılıq hörmətli və təsirlidir. Bu strategiyaları sınayın:

• Aktiv dinləmə: Partnyorunuzun sözünü kəsmədən dediklərinə diqqət yetirin. Başını tərpətmək, göz təmasını saxlamaq və anlayış göstərmək üçün ümumiləşdirmə aparmaq
• "Mən" ifadələrindən istifadə edin: Öz hisslərinizlə başlayın, “Mən ___ olanda ___ hiss edirəm”, “Sən həmişə ___” deyə günahlandırmaq əvəzinə. Bu, müdafiə qabiliyyətini aşağı səviyyədə saxlayır
• Sərhədləri təyin edin: Nəyin yaxşı və nəyin yaxşı olmadığını açıq şəkildə söyləyin. Məsələn, cümlənin ortasında bir-birinizin sözünü kəsməyəcəyinizlə razılaşın və ya mübahisələr üçün vaxt məhdudiyyəti təyin edin
• Vaxt: Biriniz çox əsəbi olanda ciddi söhbətlərdən çəkinin. “İkimiz sakitləşəndən sonra bu haqda danışaq” deyin ki, söhbətə soyuqqanlılıqla yanaşasınız.
• Bədən dili: Partnyorunuzla üz-üzə durun, açıq duruşunuzu qoruyun və gözlərin yuvarlanmasından çəkinin. Müsbət bədən dili, incə toxunuş və ya başını tərpətmək kimi, nişanlı və hörmətli olduğunuzu gücləndirir.

Həmçinin, empatiya və səbir göstərin. Vəziyyəti tərəfdaşınızın nöqteyi-nəzərindən görməyə və hisslərini etiraf etməyə çalışın. Tüpürmədən sonra yumşaq üzr istəmək və sevgi münasibətləri gərginliyi azalda və yaxınlığı bərpa edə bilər. Gottmanın araşdırmasının vurğuladığı kimi, davanı günahlandırmaqdansa, anlayışa çevirən cütlüklər daha güclü əlaqələrə malikdir. Unutmayın ki, ünsiyyət bacarıqları təcrübə ilə inkişaf edir. Hər söhbət yeni bir şey sınamaq şansıdır.

Hələ də mübarizə aparırsınızsa, peşəkar yardımı nəzərdən keçirin. Terapevt münaqişə məşqləri kimi üsulları öyrədə və dərin nümunələri açmağa kömək edə bilər. Bir çox terapevt cütlüklərə viktorinalar və ya rol oyunları vasitəsilə münasibətlərdə şəxsi ünsiyyət üslublarını müəyyən edir, şüursuz nümunələri aşkar edir. Hər gün edilən kiçik təkmilləşdirmələr, məsələn, dürüst “hiss edirəm” söhbətinin əlavə bir cümləsi zaman keçdikcə əlavə olunacaq.

Daha yaxşı söhbətlər üçün gündəlik məsləhətlər

Gündəlik söhbətlərinizə rəhbərlik etmək üçün bəzi görülməli və edilməməli şeylər bunlardır:

FAQ

Final düşüncələr 

Günün sonunda sizin və partnyorunuzun bir-birinizlə danışıq tərziniz nə danışdığınız qədər əhəmiyyətlidir. Münasibətlərdə beş ünsiyyət tərzini tanımaq sizə hansı vərdişləri saxlamalı, hansını geridə qoymalı və daha sağlam, daha iddialı bir əlaqə yoluna doğru necə hərəkət edəcəyinizi göstərən yol xəritəsi verir. Nümunələrin dəyişdirilməsi səbir tələb edir, lakin hətta kiçik dəyişikliklər də, məsələn, səmimi hissləri ifadə etmək və ya fasiləsiz dinləmək, söhbətlərinizin keyfiyyətini dəyişdirə bilər. Zaman keçdikcə bu seçimlər daha çox inam, daha çox yaxınlıq və hər iki insanın həqiqətən eşidildiyini hiss etdiyi tərəfdaşlıq növü yaradır.

Demək olar ki, hər kəsin qarşılaşmalı olduğu 11 Münasibət Çətinlikləri

Münasibətlərdə daş divarlarla mübarizə aparmaq üçün ekspert tərəfindən dəstəklənən 9 addım

Niyə Münasibətlər Zəhərli olur? 10 Səbəb

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim