Tanışlıq və Sosial Anksiyete

sevgi yayılmışdır

Tanışlıq və sosial narahatlıq çətin birləşmə kimi görünə bilər. Əgər sosial narahatlığınız varsa, onu qəbul etməsəniz də münasibətlərinizə təsir edə bilər. Ancaq vəziyyətə nəzarəti ələ keçirə və yeni insanlarla tanış ola, görüşə və intim münasibətlər qura bilməyəcəksiniz – sadəcə olaraq necə başlamaq lazım olduğunu bilməlisiniz və biz də sizə bu işdə kömək edəcəyik.

Bunu təsəvvür edin - parlaq şənbə günü günortadan sonra siz kafedəsiniz və onun motosikletinə mindiyiniz görüşü izləyirsiniz. Bu yaraşıqlı adam sənin görüşündür və o, sənə yaxınlaşanda kürəyindən tər axdığını hiss edirsən, ağzın quruyur və əl sıxmaq üçün içəri girəndə yöndəmsiz şəkildə ürək döyünürsən. qucaqlamağa gedir.

Əksər insanlar sizi əsəbiləşdirməkdə yaraşıqlı görüşünüzü günahlandıracaqlar. Ancaq bilirsiniz ki, bu, İbiza çimərlik partiyasında MDMA həbi kimi sizin sosial narahatlığınızdır.

Oxunub: Yeni Münasibət Narahatlığı Nədir? 8 İşarə və Onunla Mübarizə etməyin 5 Yolu

Sosial narahatlıq demək olar ki, bütün sosial əlaqələri sizin üçün çətinləşdirir. Tanışlıq sosial narahatlığı olan biri üçün çətin bir təcrübə kimi görünə bilər. Niyə? Sosial narahatlıqdan əziyyət çəkənlər böyük yığıncaqların Yer kürəsinin günahı olduğunu düşünürlər. Sosial narahatlıq və tanışlıq bəzi insanlar üçün bir-birini istisna edən iki dəst kimi görünür.

Sosial narahatlığı olan biri ilə görüşən şəxs, sosial narahatlıq və münasibətlərin və ya yaxınlığın adətən mübahisədə olduğunu başa düşəcəkdir. Beləliklə, tanışlıq zamanı sosial narahatlığı aradan qaldırmaq üçün çoxlu sevgi, səbr və anlayış lazımdır.

Sosial narahatlıq nədir?

Mündəricat

Sosial narahatlıq daxili qeyri-adekvatlıq və rədd edilmə hissləri və ətrafınızdakı insanlar tərəfindən mənfi mühakimə olunmaq qorxusu nəticəsində yaranan psixi xəstəlikdir.

Sosial narahatlığı olan insanlar tez-tez yüksək özünüdərk hissinə malikdirlər və asanlıqla utanırlar. Qorxu bəziləri tərəfindən irrasional hesab edilir, lakin sosial narahatlıqla məşğul olan insanlar üçün bu, çox və ya hər hansı bir sosial qarşılıqlı əlaqədən çəkinmək üçün əsaslı səbəbdir.

Çox vaxt sosial narahatlığı olan insanlar nə qədər çölə çıxmaq və yeni insanlarla tanış olmaq istəsələr də, görüşməkdən çəkinirlər. Hətta sosial narahatlıqla onlayn tanışlıq bir vəzifə kimi hiss olunur. Onların qorxusu onları daim narahatlıq və stress vəziyyətində saxlayır, bu da tanışlığı bir növ fobiyaya çevirir.

Kimsə sosial narahatlıqla görüşməyə başlayanda, izdiham qorxusu, etibarsızlıq və qorxu ilə mübarizə aparır. onların paranoyaları hətta aldadıcı tərəfdaşları olduğunu düşünməyə səbəb ola bilər. Onlar səhv etdiklərini bilirlər, lakin buna kömək edə bilmirlər.

Əlaqəli oxu: Liqanızdan kənar bir qızla necə görüşmək olar

Sosial narahatlıqdan əziyyət çəkən biri kimi, sizə deyim ki, tanışlıq mənə heebie-jeebies verir. Kiminləsə söhbət etmək ehtimalı məni əsəblər dəstəsinə çevirməyə və soyuq tər tökməyə kifayət edir. Mən açıq-aydın tanış olmaqdan qorxuram.

Mən sizə deyim ki, bəzi insanlar belə düşünür introvert ilə tanış olmaq sosial narahatlığı olan biri ilə tanış olmaq kimidir. Amma eyni deyil. Sosial narahatlıq və münasibətlər həqiqətən narahat ola bilər.

Sosial narahatlıqdan əziyyət çəkir — Sosial narahatlıqdan əziyyət çəkəndə tanış olmaq çətindir

Yalnız keçən həftə Viktorla tanış oldum. O, cazibədar ispan centlmenidir, söhbətləri ilə əladır, qarınqulu oxucudur və hər şeydən əvvəl gülməlidir. Təbii ki, məndən qəhvə içmək istəyəndə sevindim. Gün yaxınlaşdıqca onu ləğv etmək üçün beynimdə bəhanələr yaratmağa başladım. Məndən qorxuram, bilirəm.

Həmin axşam çiskinli idi və mən ondan çıxmaq üçün bəhanə gətirdim. Daha bir tanışlıq fürsəti əldən verildi.

Sosial anksiyetedən əziyyət çəkən insanlar buna razı olacaqlar. Tanışlıq və sosial narahatlıq yaxşı getmir. Tərli əlləri, əsəbi gülüşləri kim istəyir? perspektivi a birinci gündən xoş ola bilər, amma sosial narahatlığı olan insanlar üçün perspektiv qorxu şousundan başqa bir şey deyil.

İdeyanın özü daxili etibarsızlıqlarınızı, qeyri-adekvatlıqlarınızı və hətta varlığını bilmədiyiniz çoxlu qorxularınızı ortaya çıxarmaq üçün kifayətdir.

Əlaqəli oxu: Utancaq bir oğlanla tanış olmaq üçün 20 parlaq məsləhət

Sosial Anksiyete Dərnəyinə görə, sosial narahatlıq, dünyada üçüncü ən böyük psixi sağlamlıq problemidir. Amma bu o demək deyil ki, siz xoşbəxt bir sevgi həyatınız ola bilməzsiniz.

Yeni insanlarla tanış olmaq və ya ictimai yığıncaqlarda olmaq sizin üçün qorxulu ola bilər, çünki hər hansı bir sosial əlaqə sizi vanna otağının pəncərəsindən çölə çıxmağa məcbur etmək və ya paltarınızın altında yayılan əsəbi səpgiləri hiss etmək üçün kifayətdir.

Sosial narahatlığınız olduqda bir əlaqəyə girmək və ya sadəcə görüşmək çətin olmalıdır.

Ancaq hələlik düşüncələrinizi yavaşlatın. Sosial narahatlıqla tanış olmaq üçün bir neçə ipucumuz var.

Sosial Anksiyete Olduğunuz Zaman Tarixə 8 İpucu

Sosial narahatlıq və tanışlıqdan əziyyət çəkmək fikrinizdədir? Bəli, sosial narahatlığınız olduqda tanışlıq sizi çoxlarından daha çox işləməyə çağırır. Psixi hazırlıq zərurətdir.
Sosial narahatlığınız olduqda necə görüşdüyünüz budur.

1. Cəsarətli olmalısan

İctimai fəaliyyəti azaltmaq yalnız ictimai toplantılarda narahatlığınızı gücləndirir. Cəsarətli olmalısan. Bu, özünüzə demək kimidir: "Bu pis ola bilər, amma bu da yaxşı ola bilər."

Kiçik bir mantra uzun bir yol gedir. Hər dəfə ziyafətdən imtina etmək və ya görüşdən ayrılmaq istədiyinizi hiss etdikdə, yaxşı söhbət etdiyinizə baxmayaraq, cəsarətli olmaq üçün özünüzü bağlayın və mantranı özünüzə oxuyun. Bir az düşünün yaxşı ilk görüş sualları əvəzinə.

2. Özünüzü zehni olaraq hazırlayın

Görüşdüyünüz zaman söhbət mövzusunun tükənəcəyi ilə bağlı daimi narahatlıq var? Cari işlər və tarixinizin bəyəndiyi şeylər haqqında oxuyun və bunları söhbətinizə daxil etməyə çalışın. kimi şeylər deyə bilərsiniz, "Mən Vir Dasdan xoşum gəlir. Onun İnsta səhifəsi gülməlidir" or "Harri Potteri xoşlayırsan? Əla, mən bir dəfə onun haqqında məqalə yazmışam".

İstədiyiniz zaman sosial media olduqca əlverişlidir Instagramda bir insanla tanış olun onlar aşkar etmədən. Görüşə getməzdən əvvəl bir az təqib edin. Və bu barədə hərtərəfli olmalısınız.

3. Adrenalini işə salın

Böyük tarixdən əvvəl məşq etmək zehninizi və bədəninizi sakitləşdirəcək, narahatlıq əlamətlərini azaldacaq. O, həmçinin endorfinləri ifraz edərək əhval-ruhiyyəni rahatladır.

Endorfinlər bədəninizə buraxılan, əhvalınızı kəskin şəkildə yaxşılaşdıra bilən xoşbəxt həblərdir.
Beləliklə, bir az məşq edin, yoga cəhd edin, və ya böyük tarixdən əvvəl qaçmaq faydalı ola bilər.

Əlaqəli oxu: İntrovertdən introvertlə necə görüşmək barədə təsirli məsləhətlər

4. Bir dostdan istifadə edin

Kədərli adam — Sosial narahatlığınız olduqda bir dostunuzdan kömək alın

Görüşdə olduğunuz zaman dostunuzu da özünüzlə aparın. Onlar əslində dostunuzla birlikdə sizinlə masada oturmaq məcburiyyətində deyillər. Yalnız yaxın bir dostunuzun olması özünə inamınızı artırmaq üçün çox şey edə bilər.

Dostlar da sizə kömək edə bilər pis tarix, bu baş verərsə.

5. İşlər narahat olduqda, açın

Görüşün ortasında özünüzü narahat hiss etməyə başlasanız, bundan utanmayın. Görüşdüyünüz kişinin narahatlığınızdan xəbəri belə olmaya bilər, ona görə də onlara bildirsəniz, yaxşı olar. Utanma və rədd edilmə hissləri sizi sahilə vuran gelgit dalğaları kimi vuracaq və bu adi haldır.

Ucadan desəniz, gücünün yarısını götürərsiniz. Sadəcə sizə imkan verir "ora get" tarixinizi harada dediyiniz "Hey, üzr istəyirəm, amma indi bir az narahatam".

Birlikdə cütlük — Narahat olmaqdan utanmayın

Əgər tanışlığınız empatik bir insandırsa, dürüstlüyünüzü qiymətləndirəcəklər. Onlar hətta sosial narahatlığınızın tarixinə girib sizi daha yaxşı tanıya bilərlər.

6. Çıxış strategiyasını saxlamayın

Görüşdən çıxmaq üçün fövqəladə vəziyyət yaratmağa hazırsınız? Yoxsa narahat olduğunuz anda qapıdan çölə çıxmağınız üçün dostunuz sizə zəng eləsin? Çıxış strategiyasını hazır saxlamaq yaxşıdır, amma unutmayın ki, çıxışınızı əvvəlcədən planlaşdırmaqla narahatlığınıza qalib gəlməyə imkan verirsiniz. sənsən münasibətin özünü sabote etməsi sonra.

Narahatlığınız artıq bilir ki, sizi daha güclü tutur; artıq bir çıxış planı düşünərək, onu cəsarətləndirirsiniz. Bunun əvəzinə dostunuzun təcili yardımla sizə zəng etməsinə icazə verməyin.

Özünüzü rahatlıq zonasından kənara çıxarmağı öyrənin və necə idarə edə biləcəyinizi görün. Çətin olacaq, amma ilk ipucunu unutmayın: cəsarətli olmalısınız.

Əlaqəli oxu: Depressiyamla necə mübarizə apardım və qalib gəldim

7. Spirtli içkilərə həddən artıq aludə olmayın

Spirtli içkilər əsəbləri sakitləşdirir, lakin həddindən artıq içki içmək sizə təsir edə bilər. Shilpa Agarwal, müəllif 10 Günlük Bədən Transformasiyası: Cəmi 10 gündə daha arıq, daha təmiz və xoşbəxt olmaq üçün həkimin bələdçisi, sosial narahatlığı olanlara əhval-ruhiyyəni dəyişdirə biləcək hər hansı bir maddə ilə mülayim davranmağı tövsiyə edir.

Özünüzə deyin ki, fikrinizi düzəltmək üçün spirtə ehtiyacınız yoxdur. Bunu özünüz edə bilərsiniz.

Cütlük şərab içir — Spirtli içkilərə həddən artıq aşiq olmayın

Odur ki, randevunuzla meyxanada görüşəcəksinizsə, alkoqoldan daha çox yemək yeyin.

8. Rahat görüş yeri seçin

Dalğaların səsi sizi sakitləşdirirmi? Çimərlik daxması meyxanadan daha yaxşı bir tarix üçün yer kimi görünür? Sonra tarixinizə bu barədə məlumat verin. Siz həmçinin geri qala, birlikdə yemək bişirə və öz yerinizdə görüş gecəsi keçirə bilərsiniz.

Rahat bir mühit öz başınızdan çıxmağınızı və diqqətinizi indiki vaxta yönəltməyinizi təmin edəcək.

9. Tanışlıq proqramlarından istifadə edin

istifadə Tinder və ya alternativlər Hinge, Bumble və hər hansı digər kimi dating proqramları sizin ixtiyarınızdadır. Bir insanla görüşməzdən əvvəl sosial proqramlar üzərində danışmaq həqiqətən qorxularınızı dağıtmağa kömək edir. Üz-üzə görüşdə söhbəti gücləndirən bəzi ümumi maraqlar olacaq.

Əlaqəli oxu: Tarixlərdə və tanışlıq proqramlarında söhbətlərə necə başlamaq olar

10. Oraya getdiyiniz üçün özünüzə kredit verin

Görüşdükdən sonra, necə olursa olsun, özünüzü kürəyinizə çırpın. Daha bir gün sağ qaldın. Orada olmaq üçün daha bir körpə addım atıldı. Özünüzə şəfqət göstərməyi məşq edin. Bu, hər bir hərəkətinizi özünü tənqid etməkdən daha məhsuldardır.

Hamımız bilirik ki, sosial narahatlığın öhdəsindən gəlmək çətindir, lakin biz də bilirik ki, sosial narahatlığa baxmayaraq tanış olan çoxlu insan var. Sosial narahatlıq və tanışlıq iki müstəsna termin deyil. Məsləhətlərimizə əməl edin və inamla tanışlıq dünyasına addımlayın.

FAQ

1. Sosial narahatlıqla görüşə bilərsinizmi?

Sosial narahatlıqla görüşə bilərsiniz. Sadəcə olaraq əsəblərinizi sakitləşdirməlisiniz, bəlkə istirahət və yoqa ilə məşğul olun və özünüzü rahatlıq zonasından itələyin. Sosial narahatlıq əsl zehni problemdir, lakin zamanla və tərəfdaşdan anlayışla tanışlıq və sosial narahatlıq idarə oluna bilər.

2. Sosial narahatlıq münasibətlərə təsir edirmi?

Sosial narahatlığı olan insanlar münasibətlərində etibarsızdırlar və fiziki yaxınlıqdan çəkinirlər. Beləliklə, sosial narahatlıq münasibətlərə təsir göstərir.

3. Sosial narahatlığınız varsa, bir qızla necə evlənmək istəyirsiniz?

O qədər də çətin deyil. Bunu etmək üçün sadəcə bir az vaxt lazımdır. Ancaq sosial narahatlığınızla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunu edə bilərsiniz məsləhətə üstünlük verin. Məsləhət seanslarınız sizə lazım olan inamı verə bilər.

4. Mən sosial narahatlığı necə inkişaf etdirdim?

Sosial narahatlığın səbəbləri çox ola bilər. Əgər olsaydı zəhərli valideynlər onda sənin özünə inamını qıra bilərdilər. Əgər bədəninizdən utanmısınızsa və ya görünüşünüzə çox arxayın deyilsinizsə, sosial narahatlıq inkişaf etdirə bilərsiniz.

Dostunuzun Depressiyaya düşdüyünə dair 8 İşarə və Kömək edə biləcəyiniz 6 Üsul

İntrovertlər necə flört edirlər? Diqqətinizi çəkməyə çalışdıqları 10 üsul

Stonewalling nədir və onunla necə mübarizə aparmaq olar?

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.