Не можете да се концентрирате на работа след раздяла? Не е ваша вината, фокусирането върху работата след раздяла не е лесно. Няма значение колко дълго сте обичали и колко интензивна е била връзката, за какъв период е оцеляла. Важното е, че раздялите ви оставят съкрушени, осакатени и в девет от десет случая, физически болни.
Това е изтощително преживяване за мнозина и най-лошото е, че болката прониква във всяка друга област от живота им и се усеща като безкрайна. Но не винаги ще бъде така. Всичко, от което се нуждаете, е малко време за себе си, за да практикувате любов към себе си и да се излекувате напълно.
Съвети как да се съсредоточите върху работата след раздяла
Съдържание
Раздялата ви влияе ли на работата и социалния ви живот? И не можете да се концентрирате на работа след раздялата? Това са моментите, в които човек не само трябва да създаде безопасно пространство за себе си, но и да се постарае да използва наличните ресурси и инструменти, за да има чувство за контрол.
За много хора разделянето на емоциите не е възможно и следователно професионалният живот страда ужасно. Но наличието на граници и безопасност е наложително, за да не се допусне това да бъде засегнато.
Събрахме няколко полезни съвета как да се съсредоточите върху работата след раздяла:
Ако можете, подайте заявление за отпуск незабавно
Разбира се, раздялата може да не е с фиксирани дати и графици – около празници или точно преди да сте изчерпали целия си отпуск на работа, но да, в определени моменти може да успеете да кандидатствате за отпуск. Това е необходимо, защото имате нужда от време, прекарано сами.
Практически е невъзможно да преживеете раздяла днес и да работите ефективно в офиса утре. Ще бъдете уязвими през цялото време и вероятно ще започнете да се чувствате зле, когато настъпи следобед.
Първото разумно нещо, което трябва да направите, е да признаете, че през следващите няколко дни няма да сте в най-доброто си емоционално състояние и затова кандидатстването за отпуск е най-добрият вариант.
Това не само е основателна причина, защото все пак кандидатствате, за да се погрижите за емоционалната си стабилност, но и е моментът, в който можете да размислите, да пренасочите енергията си и да си поставите по-нови цели, за да осъзнаете, че нещо е приключило.
Ако не можете да се концентрирате на работа след раздяла, това е най-добрият ви шанс да се излекувате напълно. Не забравяйте, че всички имаме нужда от време, за да скърбим, и няма нищо лошо в това.
Затворете телефонния портал
Дадено е, че след раздяла ще се затруднявате на работа, ще сте объркани и редовно ще се промъквате до банята, за да пролеете една-две сълзи.
Имах приятел, който си правеше „почивки от виене“ в офиса; всеки час тичаше до тоалетната, отваряше телефона си, поглеждаше профила на бившата си приятелка във Facebook и виеше безкрайно. Трябва да разберете, че смартфонът не е нищо друго освен портал към вашата мизерия.
Това е капсула време-енергия, която отново и отново ви кара да преживявате травмата от раздялата си в цикъл. И щом това се случи, няма спиране. Вероятно ще се върнете у дома с парещо главоболие и ще глътнете шепа аспирин! И това трябва да спре.
Преминете към самосъхранение вместо унищожение
Най-непосредственият последствие от раздялата е безкрайно чувство на разкаяние и внезапен спад в самочувствието. Хората търсят бягство и чрез храна и сън. Ежедневният им ритъм става непостоянен, тъй като ядат каквото си поискат и просто лежат в леглото с часове.
Дори в офиса, повечето хора не могат да се концентрират на работа след раздяла, защото се чувстват уморени и изтощени и просто искат да си тръгнат и да прекарат безкрайни мързеливи часове на дивана. Вместо това, бих ви предложила да разберете, че раздялата на партньора ви никога не е била свързана с това какъв сте вие като личност, как изглеждате или колко очарователна е вашата личност.
Свързано четене: Добре ли е да останете приятели в социалните мрежи след раздяла?
Пренасочете цялата си разсеяна енергия към здравословно хранене. Поставете си за цел да спортувате редовно и насочете енергията си към този проект, където сте напълно готови да се трансформирате. Физическата трансформация е от голямо значение.
Можеш да започнеш да медитираш или да се занимаваш с йога. Започни да правиш неща, за които винаги си копнеел - да спортуваш, да се учиш да свириш на инструмент, да посещаваш езикови курсове.
В процеса на това, умът ви също се трансформира, когато се виждате в огледалото всеки ден. Така че вашата любима задача веднага след раздяла трябва да бъде да направите тялото и ума си възможно най-здрави.
Търся помощ
Изпадането в спирала е друго нещо, което не позволява на никого да се представя добре на работа и създава пречка във всяка задача, която предприема. Те започват жадувам за затварянеЗа щастие, много работни места имат консултант или терапевт. Отидете и говорете с тях.
Ако не можете да се концентрирате на работа след раздяла, помислете за посещение при терапевт. Той ще ви насочи кой е най-добрият начин да се справите с тази загуба.
Може също да смятате, че като игнорирате емоциите си и ги избягвате, можете да се справите с тях по-добре. Но фокусирането върху това, което чувствате, и говоренето за тези чувства всъщност би ви помогнало да получите перспектива за това защо се е случила тази раздяла.
След първоначалното изказване на гняв за бившия ви партньор, когато гневът и чувството за отмъщение започнат да се разсейват, ще започнете да виждате себе си в нова светлина. Осъзнайте, че каквото и да ви се е случило, е и възможност да опознаете по-добре себе си.
През цялото това време, докато продължавахте да виждате и възприемате себе си през очите на бившия си партньор, чудейки се какво се е объркало. Когато не можете да се концентрирате на работа след раздяла, ежеседмичният разговор с професионалист или с човек с обективна гледна точка ще ви помогне да разберете, че никога не е ставало въпрос за тях (в този случай за бившия ви партньор), а за вас.
И именно чрез тях сега научавате повече за себе си. След като се почувствате по-себе си и по-уверени в собствената си кожа, можете да се съсредоточите по-добре върху целите си и да не правите грешката да преплитате света си около бившия си партньор.
Следователно, отговорът на въпроса „Как да се мотивираме след раздяла“ е по същество, с една дума, любов към себе си.
Често задавани въпроси
Първо, отделете време, за да се излекувате напълно. Трябва да се научите как да живеете със себе си и да правите нещата, които обичате, преди да можете да процъфтявате в професионалния си живот.
Не прекарвайте цялото си време в тъга. Не следете социалните им мрежи, докато не преодолеете напълно раздялата, и не започвайте веднага да търсите нови връзки, преди да сте сигурни, че сте готови.
Няма определен период, защото зависи от продължителността и интензивността на връзката. Проучванията показват, че може да отнеме от 21 дни до 3 месеца.
Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.
Това е една важна статия. Толкова е лесно да станете жертва на травмата след раздяла и да съсипете професионалния живот, за който сте работили толкова усилено! Ето защо е важно да отделите време и да се погрижите правилно за емоционалното си здраве. Преодоляването на емоционалната травма не е просто въпрос на време, а смел избор, който човек трябва да направи, осъзнавайки колко ценен е животът и че има толкова много по-хубави неща, които да преживее, отколкото да скърби за миналото. Благодаря ви, че споделихте ценните прозрения. Определено ще ги предам на някого, който чувствам, че може да има нужда. 🙂