Липса на интимност в брака от съпруга: причини, последици и какво да се прави

Спред любовта

В браковете се случват периоди на безчувственост. Но когато физическата и емоционалната близост отсъстват с месеци, това обикновено сочи към по-дълбок проблем, който изисква честен разговор, медицински преглед и често терапия. Така че, ако не получавате интимност в брака от съпруга си, нека ви помогнем да разберете защо и какво можете да направите по въпроса.

Причини за липса на интимност от страна на съпруга ви

ниско либидо
Burnout
Пристрастяване към порно
Медицински проблеми
Загуба на привличане

Какво означава „няма интимност“?

Съдържание

Ако живеете без интимност в брака от съпруга си, е полезно да започнете с определение. Психологите често описват безсексуалния брак като такъв с малка или никаква сексуална активност, а често срещан работен критерий е секс десет пъти годишно или по-малко. И все пак, само числата не казват цялата истина. Един брак може да се чувства дълбоко самотен, дори когато сексът се случва от време на време, ако са липсвали обич, желание, докосване, топлина и емоционална безопасност.

Физическа срещу емоционална интимност

Физическата и емоционалната интимност са важни. Сексът е една част от връзката в двойката, но също така...

прегръдки
Kisses
Продължително докосване
Адаптивен разговор
Нежност
И чувството, че партньорът ти все още се обръща към теб

Когато тези неща изчезнат, много съпруги усещат загубата, преди дори да могат да я обяснят. Домът започва да се усеща по-студен. Може да спрете да се опитвате да го потърсите, защото отхвърлянето започва да ви се струва предвидимо. Това емоционално отдръпване се вписва в това, което изследванията на връзките откриват в по-широк смисъл: сексуалното удовлетворение и удовлетворението от връзката са склонни да се движат заедно с течение на времето.

В проучване , публикувано през 2018 г. в „Архиви на сексуалното поведение“, изследователи са анкетирали 18 000 възрастни в САЩ и са установили, че около 15% от женените лица не са правили секс през предходната година. Също така, 13.5% не са го правили в продължение на пет години.

Основни причини за липса на интимност от съпруга

В повечето случаи липсата на интимност от страна на съпруга е резултат от няколко фактора, натрупващи се на заден план. Съпругът може да се чувства стресиран, засрамен, депресиран, физически неразположен, обиден, отегчен или откъснат, което води до липса на интимност. Това отдръпване може да изглежда студено отвън, дори когато е започнало като объркване или избягване от негова страна.

1. Емоционално откъсване

За много двойки промяната в началото не е сексуална. Тя е емоционална. Ако вече усещате, че нямате емоционална връзка със съпруга си, сексуалната близост скоро пресъхва, след като емоционалната близост е заменена от дълг, негодувание или безразличие.

Спираш да споделяш малките неща
Той спира да задава въпроси
Разговорите се свеждат до сметки, домакински задължения и графици

Желанието рядко расте в такава среда. Ето защо правилният въпрос не е „Защо не правим секс?“, а „Защо вече не се чувстваме достатъчно емоционално близки, за да се случи сексът естествено?“

„В дългосрочна връзка сексът не може да процъфтява без емоционална интимност. Повече интимност води до секс, но сексът не води до още повече интимност.“
— Джейкъб Браун, брачен и семеен терапевт

Ако вие и съпругът ви продължавате да си липсвате в малки моменти, големите моменти също започват да изчезват.

Разсеяно кимване
Телефон, държан между вас през нощта
Ръка, която не е взета
Шега, която не е наред

Тези неща изглеждат незначителни, когато се случват едно след друго. Заедно те променят емоционалния тон на брака.

2. Стрес и умора

Съпруг, който е психически претоварен през целия ден, може да има много малко еротична енергия през нощта. Някои неща, които могат да повлияят на желанието, включват:

Работно налягане
Промени в смените
Финансово напрежение
Родителски изисквания
Лош сън
И преумора

Стресът и умората са признати фактори за понижаване на либидото при мъжете, а нелекуваните проблеми със съня също могат да понижат тестостерона и сексуалното желание.

Burnout — Стресът може да повлияе на либидото

3. Ниско либидо или хормонални проблеми

Понякога проблемът е пряко биологичен. Либидото на мъжа може да спадне поради

Нисък тестостерон
Сънната апнея
Диабет
Прекалена пълнота
Хронично заболяване
Болка
Употреба на алкохол
Или странични ефекти от лекарствата

Остаряването също има значение, но има нюанси. Много мъже забелязват известен спад в сексуалното желание с възрастта, но внезапната или тежка промяна трябва да се проучи.

Някои признаци на ниско либидо включват

По-малко спонтанни ерекции
По-малко иницииране
Още извинения
Повече избягване
Или усещането, че сексът вече не му минава през ума

Много мъже не говорят за това, защото се чувстват унизително. Те предпочитат да се държат дистанцирано, отколкото да признаят, че се страхуват, че нещо не е наред с тялото им.

Свързано четене: Терапия за интимност у дома: 15 упражнения за брачна интимност

4. Порнография или външна стимулация

Сега, това е малко нюансирано. Порнографията не обяснява автоматично всеки брак с нисък пол, а скорошно проучване установи смесени резултати за връзката между употребата на порнография и намаленото сексуално удовлетворение при мъжете, където други фактори също играят роля.

За съпрузите, които са засегнати негативно от порнографията, възбудата става лична, основана на представянето или обвързана с нещо ново на екрана, вместо със споделена близост. Сексуалният интерес може все още да съществува, но той не го търси от вас. Порното може също да създаде нереалистични сексуални очаквания от негова страна, които, ако не бъдат изпълнени от вас, създават разочарование и дистанция.

Ако това е част от ситуацията, е необходим честен разговор. Трябва да знаете дали:

Тайната е навлязла в брака
Дали може да остане присъстващ по време на партньорски секс
И дали е готов да промени навиците, които преоформят желанието

Свързано четене: 5 упражнения за двойки, които можете да опитате у дома

5. Неразрешен конфликт или негодувание

Непреодоляната болка бързо потиска желанието. Ако има постоянна критика, стремеж към равносметка, пасивна агресия , презрение или усещането, че всеки разговор се превръща в кавга, сексът може да започне да се усеща като несигурен, а не като свързващ.

Това може да се случи по фини начини.

Може би сте молили за помощ години наред и сте се чувствали игнорирани
Може би се чувства осъждан и вече не е спокоен във ваше присъствие
Може би единият от вас използва секса, за да търси успокоение, докато другият се чувства притиснат в ъгъла.

6. Медицински или психологически проблеми

Съпругът може да избягва интимност, защото тя е станала плашеща, разочароваща или срамна. Това може да е резултат от:

Еректилна дисфункция
депресия
безпокойство
Травматична история
Страх от връзката
Тревожност при сексуално представяне
Антидепресанти
Някои лекарства за кръвно налягане
Опиати
И други лекарства, които влияят на сексуалната функция

Жестокото е, че избягването често влошава проблема.

Ако мъжът има проблеми с получаването или поддържането на ерекция, той може да започне да избягва самото докосване, защото се страхува от неуспех.
Ако е депресиран, сексуалното желание може да избледнее заедно с удоволствието, енергията и мотивацията.
Ако е тревожен, дори любящият подход може да се почувства като натиск

„Първото нещо, от което трябва да започнете, е да говорите с лекар. Елиминирайте основните медицински причини (напр. хормонални нива, странични ефекти от лекарства и др.).“
- Потребител на Reddit

7. Загуба на привличане или рутинна скука

Дългосрочните бракове се нуждаят от ново внимание. Самата рутина не е враг. Мъртвата рутина е. Поддържането на искрата жива в дългосрочните връзки изисква:

Емоционална отзивчивост
общуване
И новост

Ето защо някои двойки правят грешка, когато се опитват да оправят секса само чрез преследване на техниката. Фантастичните идеи не помагат много, когато истинският проблем е, че връзката е станала емоционално застояла и еротично предсказуема. Понякога привличането се завръща не защото двойката е научила нов трик, а защото е въвела отново почивката, хумора, очакването и фокусираното внимание.

Често срещани причини за липса на интимност в брака

Признаци, че бракът ви е лишен от интимност

Липсата на интимност в брака от страна на съпруга обикновено започва с по-малко несексуални докосвания и прегръдки. След това целувките са тези, които изчезват, и забелязвате, че той избягва ситуации, в които близостта би могла да се случи естествено.

Той се преоблича набързо
Той остава буден по-късно от теб
Той се търкаля в леглото
Той ти дава обич само на публично място

Друг знак е, че започвате да се защитавате.

Спираш да инициираш, защото отговорът ти се струва очевиден
Спираш да се обличаш за него
Отдръпваш собствената си топлина, защото боли твърде много да продължаваш да я протягаш.

Когато бракът закъса дотук, и двамата често си казват, че избягват конфликт, докато в действителност всеки ден изграждат дистанция.

Какво да правите, когато съпругът ви не показва интимност

Ако не е имало интимност от съпруга ви в продължение на месеци, това очевидно не е просто период и трябва да предприемете някакви действия. Надеждата, че някак си ще се оправи от само себе си, обикновено удължава болката. Ето какво можете да направите:

1. Започнете с комуникация без обвиняване

От само себе си се разбира, че първата стъпка винаги е да общувате и да разбирате какъв е проблемът. Но как и кога общувате също е важно:

Не започвайте разговора, когато ви отказват. Изберете неутрален момент.
Говорете от първо лице
Опишете какво чувствате и какво ви липсва

Критиката често води до отбранителна позиция, а отбранителната позиция блокира честността. Затова се опитайте да говорите мило и необвинително. Това, което се опитвате да научите от този разговор, е дали той е:

Изтощен
подтиснат
засрамен
Възмутен
Физически неудобно
Сексуално избягващ
Or емоционално проверен

Няма да получиш този отговор, като го атакуваш. Но няма да го получиш и като мълчиш.

Свързано четене: 15 препоръчани от експерти упражнения за комуникация за двойки

2. Първо възстановете емоционалната връзка

Ако бракът като цяло изглежда „сух“, е полезно да се възстанови ежедневната връзка, която подкрепя желанието. Това може да означава:

Ядене на едно хранене заедно без екрани
Вечерна разходка
Задавам отново истински въпроси
Лечение на стари рани
Забелязвайки взаимните си опити за внимание
И да направим дома по-топъл

Това звучи елементарно, защото, ами, е така. Всичко това са малки неща, които често забравяме именно защото са малки. Но те имат голямо влияние. Ако връзката ви в момента се гради върху логистика, критика или безчувствено съвместно съществуване, желанието за повече сексуална интимност обикновено има обратен ефект. Това, от което се нуждаете, е топлина и връзка.

Емоционална връзка — Възстановете емоционалната си връзка

3. Справяне с физически и медицински проблеми

Ако желанието му се е променило рязко, ако ерекциите са станали ненадеждни, ако сънят му е ужасен, ако изглежда отпуснат или затворен или ако наскоро е сменен медикаментът, може да се наложи медицинска помощ.

Лекарски преглед
Labs
Екран за депресия
Преглед на лекарствата
Оценка за еректилна дисфункция, ако това е част от проблема

Много двойки губят години тук, защото и двамата хора заобикалят проблема, без да го назовават. Единият намеква. Другият избягва. Междувременно историята става все по-грозна и в съзнанието на двамата. Медицинските проблеми са често срещани и няма от какво да се срамуваме. Освен това те са лечими много по-често, отколкото хората предполагат.

Свързано четене: Имаго терапия: Какво е, как работи, ползи и съображения

4. Въведете отново леко физическо докосване

Когато сексът е напрегнат, е по-добре да промените фокуса. Върнете физическата интимност без сексуалната част.

Седни близо на дивана
Дръжте се за ръце в колата
Целувка по-дълга от една секунда
Предлагайте масаж на гърба, без да настоявате за повече
Вземете си душ заедно, ако е възможно

Бавните докосвания могат да помогнат на телата ви да запомнят, че близостта може да съществува без натиск. Това е особено полезно в дългосрочни връзки, защото желанието не винаги е спонтанно. Хората с отзивчиво желание често се нуждаят от топлина и леки докосвания, за да се настроят.

5. Потърсете терапия за двойки

Ако един и същ разговор продължава да завършва с избягване, сълзи, обвинения или отричане, повикайте обучен терапевт за двойки или сексотерапевт. Брачното консултиране ви дава структура. То ви помага да разберете модела, не само симптома. То може също така да отдели болката във връзката от медицински проблеми, травма, срам и различия в желанията, така че всичко да не се срине в една кавга.

Скорошен систематичен преглед и мета-анализ на интервенциите за двойки при брачен дистрес установи голям общ размер на ефекта, а по-широки прегледи на терапията за двойки отчитат намален дистрес и подобрено функциониране на връзката при много двойки в дистрес. Терапията не е магически трик, но често е първото място, където двойките най-накрая спират да гадаят и започват да говорят открито.

Въпроси и Отговори

1. Защо съпругът ми избягва интимността?

Най-честите причини са емоционално откъсване, стрес, умора, депресия, тревожност, проблеми с ерекцията, ниско либидо, ефекти от лекарства, негодувание във връзката и понякога проблемно използване на порнография. В много бракове това не е една причина. Тя е едновременно с няколко, като срамът пречи на истинския разговор да се случи.

2. Може ли мъж да обича жена си, но да не иска секс?

Да. Любовта и желанието са свързани, но не са идентични. Съпругът може все още да ви обича, но въпреки това да се бори с депресия, срам, стрес, здравословни проблеми, несъответствие в желанията или модели на избягване. Но самата любов не заличава нуждата да се справите със самотата си, ако моделът е станал хроничен.

3. Колко време е твърде дълго без интимност?

Няма точен календарен отговор. Най-важното е дали единият или двамата партньори се чувстват разстроени, откъснати или хронично отхвърлени. Няколко седмици по време на труден сезон може да са разбираеми. Месеци мълчание, избягване и липса на усилия за отстраняване обикновено означават, че проблемът се нуждае от директно внимание.

4. Може ли планираната интимност да помогне?

Да, за някои двойки. Планираното време за близост може да намали избягването, да създаде очакване и да помогне на заетите партньори да защитят пространството за връзка. Работи най-добре, когато графикът се използва за защита на интимността, а не за налагане на задължения. Започнете с връзка и докосване, а не с твърда цел за изпълнение.

Ключови насоки

Емоционалното откъсване е един от най-силните двигатели на сексуалното отдръпване в дългосрочен брак.
Стресът, изтощението, ниският тестостерон, проблемите със съня, депресията, еректилната дисфункция и страничните ефекти от лекарствата са често срещани и често лечими фактори, допринасящи за липсата на интимност.
Качеството на комуникацията е по-важно, отколкото повечето двойки осъзнават. По-добрата сексуална комуникация предсказва по-добри резултати във връзката.
Проблемите с интимността са често срещани, но могат да бъдат поправими, ако и двамата партньори са готови да бъдат честни, да потърсят помощ и да продължат да работят след първия труден разговор.

Заключителни мисли

Ако се сблъсквате с това в собствения си брак, опитайте се да не бързате с най-грубото или най-ласкателното обяснение. Не приемайте, че това означава, че той никога не ви е обичал. Не приемайте и че ще изчезне от само себе си. Приемете проблема сериозно. Говорете ясно. Поискайте реални действия. И ако той е готов да ви посрещне в това усилие, тук има повече надежда, отколкото може би чувствате в най-лошите си нощи.

Най-добрият секс се прави без вина или срам

Динамиката и значението на секса във връзката

Как да говорите за секс с партньора си

Вашият принос не представлява благотворително дарение . Той ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.