9 признака, че сте в емоционално изтощителна връзка

Спред любовта

Когато сте с човека, когото обичате, се очаква да усещате полъх на спокойствие около себе си и в себе си. Една връзка трябва да е като дом. Трябва да намерите мир един в друг. Но в една емоционално изтощителна връзка ще искате да избягате от половинката си. Разбира се, никоя връзка не е перфектна и от време на време ще има конфликти и проблеми. Но това не е здравословна връзка, ако ви кара да се чувствате сякаш давате повече, отколкото получавате.

За да научим повече за емоционално изтощителните връзки, се свързахме с психолога Джаянт Сундаресан . Той казва: „Преди да се впуснем в ексклузивни подробности за признаците на такива връзки, първо трябва да се запитаме дали връзката винаги е била толкова трудна или някаква скорошна промяна в обкръжението е причинила тази емоционална умора.“

„Ако връзката ви е станала изтощителна поради няколко обстоятелства, като намеса на семейството или претоварване, и не можете да си отделите време, тогава можете да седнете и да поговорите за това. Излейте чувствата си и го поправете. Но ако това не е проблемът или връзката ви изтощава от първия ден, или ако някой от вас не е готов да полага усилия и очаква само другият човек да поеме отговорност за цялата връзка, тогава сте прави да се запитате дали напускането на емоционално изтощителна връзка е единственият избор.“

Какво означава емоционално изтощителна връзка?

Съдържание

Джаянт казва: „В емоционално изтощителна връзка винаги ще изглеждате сякаш се навеждате назад, за да направите това, което вашият партньор иска и от което се нуждае. Винаги става въпрос за желанията и мечтите на вашия партньор. Вашите усилия във връзката не са еднакво взаимни. Вие сте единственият, който движи небето и земята, за да се опита да накара връзката да работи, докато вашият партньор просто седи там и очаква да бъде обсипан с любов. Той няма да мръдне и пръста си, за да съответства на вашите усилия.“

„Освен това, те дори няма да покажат признателност за всичко, което внасяте във връзката. Това, което се случва тук, е човекът, който дава всичко от себе си, да е емоционално изтощен. Неговите емоции и чувства ще бъдат доминирани от фрустрация, стрес и тревожност. Понякога това дори води до депресия. Дори мисълта да прекарвате време с този човек ще ви изтощи.“

9 признака, че сте в емоционално изтощителна връзка

Грижите се за партньора си. Обичате го дълбоко. Но чувствате ли се изтощени във връзката? Причинява ли ви това много болка и стрес? Ако е така, тогава разгледайте по-долу признаците на емоционално изтощителна връзка, които ще ви помогнат да се справите по-добре със ситуацията.

Свързано четене: 35 въпроса за задълбочаване на връзката с партньора ви

1. Нямате достатъчно енергия

Джаянт казва: „Един от очевидните признаци на емоционално изтощителен брак/връзка е липсата на енергия. Цялата ви сила се разпилява, когато поставяте партньора си на първо място във всяка ситуация. Винаги го поставяте на първо място във всеки сценарий, който не е от любов, а от състояние и страх, че ще се почувства зле или ще избухне, ако бъде поставен някъде другаде, освен на първо място. Този вид вълнение и умора от срещите ще ви изтощят.“

Вашият партньор би трябвало да ви кара да се чувствате енергични. Когато давате толкова много и не получавате нищо, това ви кара да се чувствате напрегнати. Енергията ви си е ваша. Вие решавате колко да дадете. Когато партньорът ви ви изтощи до невъобразимост, е време да се запитате дали напускането на емоционално изтощена връзка е правилният избор за вас. Направете психичното си здраве свой основен приоритет.

2. Една връзка влияе на други взаимоотношения

Джаянт добавя: „Една емоционално изтощителна връзка ще се отрази на другите сфери от живота ви. Тя ще се отрази на връзката и връзките, които споделяте със семейството, приятелите и колегите си. Ще видите как професионалният ви живот се влошава. Ако сте били отличен изпълнител на работа, а сега професионалният ви живот е засегнат, тогава това е един от признаците на емоционално изтощителна връзка.“

„В такива емоционално изтощителни връзки , дори времето, прекарано сами, ще бъде изпълнено с страдание. Приятелите и семейството ви ще ви кажат, че вече не сте същите. Те веднага ще разберат, че нещо ви притеснява. Ако сте загубили страстта, която сте имали към постигането на целите си, и сега от ваша страна има само липса на продуктивност, тогава трябва да вземете живота си в ръце и да поговорите с емоционално изтощилия си съпруг или съпруга.“

3. Ще криете неща от семейството и приятелите си

Джаянт добавя: „Това е едно от най-често срещаните неща, които много хора в емоционално изтощителна връзка правят. Те ще спрат да споделят неща с близките си, защото се чувствате неудобно и срамно от ситуацията си. Всъщност, те ще спрат да водят половинката си на срещи с членове на семейството и приятели, защото ще се страхуват, че ще разберат, че нещата не са добре между вас двамата.“

„Това ще промени начина, по който бяхте открити и честни с братята и сестрите си и приятелите си. Споделете емоционалния си багаж с доверен приятел или член на семейството. Когато спрете да споделяте подобни неща, може да се почувствате сякаш се отдалечавате от тях. В такива моменти ви предлагам да не се откъсвате от специалните си хора. Трябва да говорите с тях и дори да разчитате на тяхното мнение относно турбуленцията във връзката ви.“

4. Нямате търпение да прекарате време далеч от партньора си

Джаянт казва: „В емоционално изтощителна връзка ще копнеете за време насаме. Ако не го получавате често, ще започнете да лъжете, за да го получите. Ще измисляте истории. Ще казвате, че трябва да работите до късно в офиса и ще използвате тези откраднати часове, за да се възстановите. Понякога, ако връзката е непоправима , дори тези моменти насаме ще бъдат изпълнени с напрежение и напрежение. Ще чакате емоционално изтощителният ви съпруг или съпруга да заспи и след това ще се приберете у дома, за да ги избегнете. Ето колко драстично може да стане.“

Всеки има нужда от време, прекарано насаме, но ако се постараете да го потърсите, тогава трябва да преосмислите връзката си. Казват, че отсъствието прави сърцето по-привързано. Но дали е любов, ако в такива моменти не ви липсва партньорът ви и не празнувате солидарността си? Не е. Да не ви липсва партньорът, когато сте далеч от него, просто означава, че се чувствате изтощени във връзката.

инфографика за прекратяване на емоционално изтощителна връзка — Признаци, че сте в емоционално изтощителна връзка

5. Ще започнете да ходите като по яйчени черупки около партньора си

Джаянт споделя: „В една здрава връзка не се страхувате от комуникация, защото партньорът ви ще се почувства наранен от вашите мнения. Ще филтрирате всичко, което излиза от устата ви. Ще се уверите, че избирате думите и поведението си внимателно, за да не нараните или разгневите партньора си. Вашият партньор трябва да бъде най-добрият ви приятел, от когото не криете нищо. Трябва да сте открити, истински и искрени с него.“

Ако питаш защо връзката ми ме изтощава, може би прекарваш всяка секунда от живота си, правейки всичко възможно, за да не ги разстроиш. Прекалено мислиш, преди да споделиш нещо с тях. Това е токсично поведение и един от основните предупредителни знаци за срещи. Може да доведе до сериозни проблеми с психичното здраве.

6. Чувствате се в капан

Джаянт казва: „Някои от нещата, които търсите в партньора, включват любов, комфорт, радост и чувство за принадлежност. Не е идеална връзка, ако се чувствате в капан или заседнали без изход. Това е още по-обезсърчително, ако сте женени и имате деца. Чувствате се напълно затворени и изтощени от връзката.“

„Не само ти си в капан. Възпрепятстван е и растежът на връзката. Нито ти, нито връзката ще станете свидетели на растеж. Ако приятелката ти казва, че е емоционално изтощена, тогава може би се чувства задушена от постоянната ти нужда от внимание. По подобен начин, ако приятелят ти се чувства емоционално изтощен, тогава е възможно да го караш да поеме цялата отговорност за поддържането на връзката жива.“

Свързано четене: 12 знака, че ходите по лошо в отношенията си

7. Безкрайните конфликти са един от признаците на емоционално изтощителна връзка.

Джаянт добавя: „Централната тема на щастливата връзка трябва да бъде компромисът и доверието. Но ако връзката ви е в капан от безкрайни спорове и кавги, тогава сте прави да се чудите дали прекратяването на емоционално изтощителна връзка трябва да бъде начинът да се справим с нея. Здравословната връзка има свои собствени проблеми и кавги. Но ако тези кавги станат норма, а липсата на кавги стане рядкост, тогава това е един от ясните предупредителни знаци за токсична връзка.“

„ Липсата на комуникация е една от причините за конфликти в романтичните връзки. А незнанието как да се караме е това, което подхранва тези конфликти. Това задълбочава проблемите. Трябва да се карате честно в брака или връзката, за да не нараните човека, когото обичате. Не можете да използвате гняв и да се криете зад него, за да бъдете зли и груби. Има вероятност трайно да увредите връзката, ако не знаете как да се карате.“

8. Вашите нужди са незадоволени

Джаянт добавя: „В една връзка се нуждаете от връзка, потвърждение, признание, оценка, честност, подкрепа и чувство за безопасност. Ако нито една от тези нужди не е задоволена, тогава не е чудно, че се чувствате изтощени във връзката. Ако сексуалната интимност е фокусирана и върху тях и само върху тях, тогава това е показателен знак за нездравословни взаимоотношения.“

„Защо вашите нужди трябва да бъдат пренебрегвани или защо те трябва да са на второ място? Това не е честно. Вашите нужди трябва да се разглеждат като еднакво важни. Необходими са двама души, за да функционира една връзка . Ако това продължи, ще започнете да мразите партньора си. Ще изпитвате толкова много негодувание към него. След като веднъж стигне до етап на омраза, е доста трудно да се излезе от него.“

9. Вече не разпознаваш себе си

Джаянт казва: „В емоционално изтощителна връзка ще загубите своята идентичност и индивидуалност. Няма да откриете себе си, докато се опитвате да ги поддържате доволни и щастливи. Вашите цели и амбиции са мъртви. Не работите за постигането им, защото цялата ви енергия, време и усилия се губят, за да накарате връзката да работи.“

Различно е, ако партньорът ти също се опитва да те прави щастлив/а и се грижи за твоите нужди. Но ако не е така, тогава и ти не бива. Правите го заедно или изобщо не го правите. Ако накрая, след като си преживял/а толкова много, не можеш да спреш да мислиш за подобна връзка, тогава е ясно, че не можеш да го понесеш повече.

Как да поправим емоционално изтощителна връзка

Джаянт казва: „Първото нещо, което трябва да знаете, когато сте с човек, който ви изтощава емоционално, е неговият стил на привързаност. Ако коренната причина за вашата умора е неговият несигурен стил на привързаност , тогава можете да поговорите за това и да го разрешите. Връзката трябва да допринася за вашето съществуващо щастие.“

Ако съществуващото ви щастие е изчезнало заедно с радостта и ликованието, които вашият партньор би трябвало да внесе във връзката, тогава е време да погледнете на проблемите и да ги отстраните. Как? По-долу са дадени няколко начина да се излекувате от емоционално изтощителна връзка.

1. Конфронтирайте ги за това

Отидете при партньора си. Кажете му го възможно най-ясно и ясно. Джаянт съветва: „Това е емоционално изтощителен брак/връзка. Докато не си признаете, че нещо ви притеснява, винаги ще бъдете заседнали без изход от проблема. Влюбихте се в партньора си, защото той ви показа, че можете да му се доверите и да бъдете уязвими с него. Кажете му, че чувствате емоционална умора в тази връзка.“

2. Посетете консултация за двойки

Джаянт казва: „Ако не сте успели да намерите решения на проблемите си и въпреки това вашият приятел или приятелка казва, че е емоционално изтощена, тогава консултацията за двойки трябва да е вашият избор. Кажете на вашия консултант: „Връзката ми ме изтощава.“ Той ще открие скрития проблем и ще ви помогне да намерите решението, което търсите, а ако търсите професионална помощ, екипът от опитни консултанти на Bonobology е само на един клик разстояние.“

3. Разберете, че и двамата трябва да правите компромиси по равно

Компромисът е коренът на много проблеми. Джаянт казва: „И двете страни във връзката трябва да разберат и да направят компромис, за да изберат здравословна връзка. И двамата сте наранени и ранени. Преди да вземете каквото и да е драстично решение, опитайте се да се излекувате от емоционално изтощителната връзка, като водите битките си една по една. Ако има сто проблема, не можете да се борите с всички наведнъж. Правете малки стъпки. Караниците във връзката са нещо обичайно, но се борете за любов, а не срещу партньора си.“

Преди да стигнете до заключението и да помислите за прекратяване на емоционално изтощителна връзка, направете две крачки назад и анализирайте дали сте поставили непоносимо количество очаквания към него. Запитайте се дали този човек има капацитета да функционира, докато поема такива непостижими, високи очаквания? Ако случаят е такъв, тогава няма нищо лошо в това да намалите очакванията си за любов. Но ако това е едно нещо, с което не можете да направите компромис, тогава може би е време да се разделите. Спестете на себе си и на партньора си болката от всички безкрайни кавги и спорове.

11 експертни съвета как да спрете да бъдете токсични във връзка

Как да прекъснем порочния цикъл на предателството на съпруга/съпругата

9 признака на ниско самочувствие във връзката

Вашият принос не представлява благотворително дарение . Той ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.