Как да спра да моля за внимание във връзка?

Изпитвате ли тревожност, когато не сте център на внимание във връзката си? Молбата за внимание във връзката нещо ли е, което правите, независимо колко щастлива или сигурна е всъщност връзката? Е, тогава сме тук, за да ви кажем, че е време да спрете да търсите внимание във връзката и да намерите малко повече сигурност и щастие в себе си.

Здравословната връзка е тази, в която всички участващи страни имат силно чувство за себе си и не разчитат изцяло на външно признание. Но това е и връзка, в която всеки чувства, че получава своя дял от любов и внимание и никой не се чувства пренебрегнат. Всички харесваме вниманието, но запазването на достойнството и самочувствието е още по-важно. Така че, ако сте уморени да молите за внимание от съпруг или съпруга, или дългогодишен партньор, стегнете коланите. Тук сме, за да ви дадем малко сурова любов и да ви помогнем да разберете отговора на въпроса „Моля ли за внимание?“.

Трябва ли да искате внимание във връзка?

Е, би било чудесно, ако нашите партньори можеха да четат мислите ни и да знаят точно кога и как да обърнат внимание на някого във връзката , и малко повече любов. Но това е рядкост и затова може би понякога е необходимо да изразите вербално нуждите си, включително и нуждата си от внимание.

Трябва да знаете, че всеки има различна нужда от внимание. За някои хора това е просто търсене на комплименти, за да задоволят егото си или да успокоят нарцистичното си аз. За други това е огромен стремеж да получат признание, за да се уверят на всяка стъпка от живота си. Това се случва най-вече, когато основните нужди на човек като дете са били пренебрегвани и е израснал в състезателна атмосфера, където е трябвало да постигне нещо, за да спечели аплодисменти от основните си болногледачи.

По-високата нужда от внимание може да произтича и от ниско самочувствие или незаздравели емоционални рани, ако човек е бил малтретиран или е бил разбит в предишни връзки. Тези несигурности са склонни да се появяват отново и миналите връзки на човек могат да повлияят на настоящето . Почти всеки изисква своя дял внимание от партньорите си.

Но едно е от време на време да искаш вниманието на партньора си, съвсем друго е да се нуждаеш от него, за да можеш да функционираш. Ако се е стигнало до момент, в който отчаяно молиш за внимание във връзката, но партньорът ти не ти го предоставя, е време да стигнеш до корена на проблема. Определено не бива да искаш внимание в една връзка в най-основната ѝ форма, но не забравяйте, че добрата комуникация върши чудеса за повечето проблеми във връзката.

Говорейки за нуждата от внимание в една връзка, потребител на Reddit казва: „Напълно нормално е да искаш внимание в една връзка. Важно е също така и двете страни да могат да съобщават за нуждите си, независимо какви са те. Приятелката ти може всъщност да е заета или да има неща, които се случват в момента. Но ако това е, което тя казва ПРЕЗ ЦЯЛОТО време, тогава разговорът и преоценката на нещата вероятно би бил най-добрият начин.“

Защо се чувствам сякаш трябва да моля за внимание? 3 вероятни причини

Уморени ли сте да молите за внимание от съпруга /съпругата/партньора си? Чудите ли се защо? Съществува силен стереотип, който свързва това да си независим, обичан човек с това да не си нуждаещ се или постоянно жаден за внимание. На жените се казва, че е по-добре да търпят пренебрежение мълчаливо, отколкото да изразяват желанията си и че никой не харесва момиче, което трябва да е център на внимание през цялото време.

От друга страна, мъжете често са обусловени от образа на токсична мъжественост да крият чувствата си и да останат възможно най-стоически сдържани, дори ако се чувстват изкушени да търсят малко повече любов и внимание от своите любими. Това често води до това мъжете да се срамуват от нуждата от внимание и да искат да бъдат малко повече забелязани в интимните си връзки.

Молбата за внимание във връзката може да произтича от много дълбоки кладенци на потиснати травми или пренебрегване от детството, които могат да ви накарат да се чувствате пренебрегнати във връзката . Но може да се дължи и на това, че просто искате повече от връзката. Ето три възможни причини, поради които чувствате нужда да молите за внимание:

1. Страдате от ниско самочувствие

Ако по природа сте малко несигурни и неуверени в себе си, вниманието в една връзка може да е единственият начин, по който смятате, че можете да подобрите самочувствието си. Това често се случва поради нефункционално родителство, при което някой никога не е бил насърчаван или хвален за постиженията си като дете и винаги е бил омаловажаван. И така, вие полагате всички усилия, за да молите за внимание в една връзка, защото това е начинът, по който се чувствате добре.

2. Чувствате се самотни във връзката си

Въпреки че сте в уж обвързана връзка, постоянно се чувствате сами. Можете да се чувствате самотни във връзка заради натоварения график на партньора си, емоционалната му недостъпност или избледняващия интерес. Продължавате да чувате, че никога не трябва да молите мъж за внимание или да се вкопчвате в жена, но няма друг начин да се убедите, че това всъщност е връзка.

3. Нямате силна система за подкрепа

Извън връзката ви, нямате мрежа от близки приятели и любими хора. Така че в крайна сметка се привързвате към връзката си и постоянно молите за внимание, защото си мислите, че това е всичко, което имате в живота си, и винаги се страхувате да не го загубите.

Как да спра да моля за внимание във връзка? 9 прости начина

В името на справедливостта, нека кажем, че във връзката ви има явна липса на обич и интимност . Означава ли това, че постоянното ви молене за това ще го върне? Повярвайте ми, има и други начини да се справите с несигурността си и този период на безлюбовност във връзката си – от самоусъвършенстване до търсене на професионална помощ. Не бива да се налага да молите за внимание.

В случай, че сте уморени да молите за внимание от съпруга или съпругата си, ние сме на ваше разположение. Ето няколко съвета, които сме събрали, за да ви помогнат да спрете да търсите внимание във връзката:

1. Подхранвайте собствената си идентичност

„Бях в доста здравословна връзка след поредица от лоши“, казва Джоана. „Бях толкова развълнувана и толкова благодарна, че най-накрая бях обичана, че някой ме искаше, че не осъзнавах колко много копнеех за вниманието му и колко много от себе си губех, за да съм сигурна, че няма да го загубя.“

Знаете какво казват – не можеш да обичаш другите, ако поне не харесваш себе си достатъчно. Ако се окажеш, че молиш за внимание в една връзка, това може да идва от дълбока несигурност, където не харесваш себе си толкова, колкото би трябвало. Вашата идентичност и самочувствие може да са неразривно свързани с това колко внимание получаваш от партньора си. Важно е да осъзнаеш, че си цялостна и отделна личност.

И ако виждате признаци, че се молите за любов, е време да се отдръпнете и да преосмислите какво правите. Отделете време за себе си, за собствените си хобита и страсти, за всичко, което ви прави уникалната личност, която сте. Любовта към себе си е най-добрият вид любов, защото ни учи как да даваме и получаваме любов от другите по възможно най-здравословния начин. Затова, продължавайте и се грижете за себе си. Вашето разглезено аз ще ви каже, че никога не трябва да просите внимание в една връзка.

Свързано четене: 9 причини, поради които сте толкова несигурни във връзката си

2. Имайте силна система за подкрепа

Какво е да обръщаш внимание в една връзка? Да подхранваш най-добрата страна на партньора, като същевременно запазваш онези части от себе си, които се подхранват от приятели, семейство и всичко извън връзката. Без силна система за подкрепа, в крайна сметка се оказваш, че молиш за внимание във връзка, защото, ами, какво друго имаш?

Не попадайте в този капан – имайте приятели, отделяйте време за тях и се уверете, че имате хора, които да ви подкрепят, когато партньорът ви не може. Защото те са хора и ще има моменти, в които няма да са емоционално достъпни или физически до вас. Трябва да спрете да молите за нечие внимание, защото не можете да направите този човек единствен източник на емоционална и интелектуална подкрепа.

Ако социалният ви календар сякаш живее и умира с партньора ви, това може да е проблем. Очакването той да бъде до вас през цялото време в крайна сметка ще насърчи негодуванието, защото сте определили връзката си като цялостна система за подкрепа – нещо, което никоя връзка не може да направи. Създавайте други взаимоотношения, изграждайте общност – и вие, и връзката ви ще бъдете по-здрави благодарение на това. Уморени ли сте да молите за внимание от съпруга/съпругата си? Спрете да го/я правите в центъра на съществуването си през цялото време.

3. Уважавайте пространството на партньора си

Точно както трябва да обръщате внимание на своята идентичност и лично пространство, също толкова важно е да разберете, че вашият партньор има повече аспекти на своята идентичност, отколкото просто да бъде ваш партньор. Той е също приятел, брат или сестра или може би някой, който се събужда рано, за да тича всеки ден. И не всеки аспект от живота му ще ви включва или би трябвало да ви включва.

„Винаги съм се страхувал, че партньорката ми ще ме напусне“, казва Райли. „Мислех, че най-добрият начин да избегна подобно опустошение е да се уверя, че винаги сме заедно. Правехме всичко заедно всеки ден, така че винаги имах нейното внимание. Може да е сладко за известно време, но повярвайте ми, никога да нямате време да си поемете дъх в една връзка означава, че ще ви омръзне един от друг доста бързо.“

Трудно е да приемем, че хората, които обичаме най-много, няма да ни искат да са около нас през цялото време. Но това е и най-добрият и здравословен урок, който някога ще включите във връзките си. Когато се чудите какво е да привличате внимание в една връзка, първото нещо, което ви идва на ум, не бива да е „да бъдете неразделни“. Оставете партньора си да си върши работата, докато вие вършите вашата. В края на деня ще се върнете един при друг, освежени и много повече харесвани.

4. Имайте реалистични очаквания

Слушай, мразя да бъда реалист в любовта, както всеки друг. Искам да вярвам, че с партньора ми можем да сме неразделни и въпреки това да се харесваме. Искам да вярвам, че е напълно нормално да се изнервям, ако не са отговорили на съобщението ми до 0.5 секунди, че трябва да харесваме едни и същи неща и че всеки ден ще бъде монументално доказателство за това колко лудо се обичаме.

За щастие (или за съжаление!), реалността се промъква и ни захапва здраво. С узряването на любовта, очакванията се променят, естеството, формата и текстурата на връзката ви се променят и това е нормално. Вашият партньор също ще изразява любовта си към вас по различни начини и това не означава, че ви обича по-малко. И все пак, не бива да се налага да молите за внимание.

Свързано четене: 12 реалистични очаквания в една връзка

Въпреки това, „реалистично“ не означава да сваляте летвата. Вие имате своите нужди и те са валидни. Определянето на нивото на внимание, което за вас не подлежи на обсъждане, е абсолютно приемливо. Но как да не се молите за внимание? Гледайте на партньора си и на връзката си като на живо, дишащо същество, което ще се движи и променя, да се надяваме към по-добро. Ако сте уморени да молите за внимание от съпруга или съпругата си, опитайте да преосмислите очакванията си.

5. Споделете чувствата си с партньора си

Нека разгледаме малко по-подробно „непреодолимото внимание“, което споменахме в предишната точка. Говорим за това как да спрем да молим за внимание в една връзка, но това не означава, че никога не трябва да искаме това, което искаме и от което се нуждаем. Повтаряме, вашите нужди са основателни.

Няма нищо срамно да кажете на партньора си, че се чувствате малко пренебрегнати. Че сте уморени да молите за внимание от съпруга си или от съпругата си. Ключът тук е да седнете и да поговорите. Напълно е възможно партньорът ви да няма представа как се чувствате и да е пропуснал знаците, че молите за любов. Може би просто не разбира езика на любовта ви.

Бъдете ясни в тази комуникация. Кажете на партньора си как се чувствате и от какво имате нужда, както и малките и големите неща, които може да направи, за да ви накара да се чувствате желани и поне частично да задоволи нуждата ви от внимание. Ще има неща, които той не може или не иска да направи, и това е добре, защото поне сте изразили нуждите си.

Понякога е нужно да се запитате: „Моля ли за внимание в една връзка или просто изразявам това, от което се нуждая?“ Всички ние се нуждаем от внимание и винаги е хубаво да знаем, че сме желани. Тънка е границата между това да бъдеш честен и да бъдеш прекалено нуждаещ се, но точно затова комуникацията е толкова важна тук.

6. Потърсете професионална помощ

Очевидната нужда от внимание в една връзка може да е дълбоко вкоренена в детска травма или постоянно чувство на несигурност през юношеството и предишни романтични връзки. Ако сте човек, който е бил „изоставян“ много често, ако винаги се ужасявате, че не сте достатъчни и ще бъдете заменени с някой по-добър, това може да се прояви в молба за внимание в една връзка.

„Никога не молете за внимание в една връзка“ е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В такива случаи е добра идея да потърсите професионална помощ. Можете да започнете сами, за да получите по-добра представа за нуждата си от внимание, а след това може би да изберете терапия за двойки с партньора си, за да помогнете на връзката си да се задържи на повърхността, като същевременно можете да задоволявате взаимните си нужди.

Ходенето на терапия винаги е добра идея, защото нека си го кажем, всички бихме могли да използваме малко помощ, докато се ориентираме в минното поле на психичното здраве и интимните взаимоотношения. Когато молите за внимание в една връзка, това може да доведе до чувство на срам и самоомраза, защото знаете, че се отказвате от достойнството и самочувствието си.

Не забравяйте, че няма срам в това да поискате помощ и да осъзнаете, че се нуждаете от професионално ухо, което да ви изслуша и да ви насочи към по-здравословна версия на себе си и на вашата връзка. Ако сте уморени да молите за внимание от съпруга/съпругата си и имате нужда от помощ при намирането на терапевт, експертният екип на Bonobology е винаги на ваше разположение.

7. Помислете, че вашият партньор може да е причината

Вече говорихме за това как начините, по които вашият партньор показва внимание и изразява любов, могат да бъдат коренно различни от вашите. Възможно е също така да е обезпокоен по някакъв начин или просто да е толкова зает с работа и други подобни, че дори не е осъзнал, че се чувствате пренебрегнати.

„Аз съм от голямо семейство и ние сме ужасно експресивни“, казва Шило. „Моят партньор, от друга страна, произхожда от семейство, което никога не е вярвало в показването на емоции или в това да бъдеш открит за това как се чувстваш, както добри, така и лоши чувства. Така че, когато се събирахме, непрекъснато чувствах, че той не ми обръща внимание, че изобщо не ме разбира. Но не беше това, той просто никога преди не го беше правил.“

Много е хубаво да се каже никога да не се молиш за внимание от мъж и постоянно да се чувстваш сякаш ти си тази, която се нуждае от него и че ти си тази, която трябва да се промени. Но може би партньорът ти просто има нужда нежно да бъде воден към светлината и да му се напомни, че една връзка също се нуждае от постоянно подхранване. Така че, ако си уморена да молиш за внимание от съпруга си, може би не си ти, а той.

Свързано четене: Съвети за щастлив брак, когато сте емоционално дистанциран човек

8. Отделете специално време с партньора си

Една приятелка и съпругът ѝ са си уредили така наречените „брачни консултации“, при които отделят по един час или нещо подобно няколко пъти седмично, само за тях. Тогава те обсъждат какво се случва в индивидуалния им живот и всички проблеми, които трябва да бъдат обсъдени.

„И двамата работим, имаме деца и губихме вниманието си един на друг“, казва ми приятелката ми. „Като планираме това време, ние гарантираме, че няма да загубим връзката си от поглед напълно. Би било хубаво, ако се случи органично и спонтанно, но като се има предвид къде се намираме в живота, записването му в нашия планер е практичният начин.“

Мисля много за това, защото колкото повече остаряваме и колкото повече узряват връзките ни, толкова по-лесно ни е да се приемаме един за друг. Планираната интимност може да не изглежда особено романтична като концепция, но ако работи, работи. Независимо дали става въпрос за редовни срещи , график за секс или винаги да се фокусирате един върху друг на масата за вечеря, отделете време само за двама ви, вместо непрекъснато да се чувствате сякаш молите за внимание във връзката.

9. Тръгнете си, ако е необходимо

Трудно е да се откажеш от връзка, особено ако е с някой, с когото си бил дълго време. Още по-трудно е да признаеш, че нещо толкова повърхностно на пръв поглед, като липсата на внимание, води до разпадането на връзката ви. Но това е по-често срещано, отколкото си мислиш. Но когато молиш за внимание в една връзка, това е и знак, че нуждите ти не са задоволени. В този случай е абсолютно нормално да си тръгнеш.

Имайте предвид, че раздялата не означава непременно, че се отказвате от връзката си или че я скъсвате завинаги. Кратка раздяла или прекъсване на връзката може да е точно това, от което вие и вашият партньор се нуждаете, за да получите някаква перспектива и може би да изградите по-добър индикатор за внимание към връзката си. Всичко е по-добре от това да молите за внимание във връзката през цялото време.

От друга страна, наистина няма смисъл да оставате във връзка, в която сте нещастни и постоянно се чувствате пренебрегнати. Ако сте уморени да молите за внимание от съпруга си, е възможно постоянно да сте изтощени и да се съмнявате в себе си, а също така да правите партньора си нещастен и да го държите в отбранителна позиция. В този случай, раздялата е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си и за връзката си.

Сега, всички сме за независимост и силно чувство за себе си. Запазете собствената си идентичност и празнувайте своята уникалност, доколкото можете. Но няма нищо лошо в това да искате малко допълнително внимание в живота и любовта и няма причина да се самообвинявате за това, въпреки че не бива да се оказвате в ситуация, в която молите за внимание в една връзка.

Ключът тук е балансът. По-добре е да проведете откровен разговор с партньора си, дори и да е тревожен разговор, и да се откровите за нуждите си, отколкото да ги потискате и да ги изразявате само по раздразнителен или откровено нуждаещ се начин. Работете върху себе си, работете върху връзката си и не забравяйте, че вашето спокойствие и достойнство са над всичко останало.

9 съвета за създаване на балансирана връзка с вашия партньор

10 безспорни признака на взаимозависима връзка

15 черти на жена с висока стойност: Съвети как да станете такава

Вашият принос не представлява благотворително дарение . Той ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.

Вижте нашия редакционен процес

Запознайте се с нашия съвет за преглед

Споделете обратна връзка

Каква е вашата обратна връзка?

×

Полезен Съобщете за грешка Други

Изпрати