আপনি যে মহিলার সাথে ডেটিং করছেন তার মধ্যে আত্মসম্মান কম থাকার ৯টি লক্ষণ

"আমি মনে করি না আমি ডেটিংয়ে ভালো," আরেকটা ডেটিং অ্যাপের সাথে সম্পর্ক খারাপ হওয়ার পর এক বন্ধু বিলাপ করে বলে। একজন মহিলার মধ্যে আত্মসম্মানবোধের অভাবের লক্ষণগুলি খুব একটা বিরল নয়, এবং ডেটিং এবং রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও এটি প্রকাশ পেতে থাকে।

হয়তো এর কারণ হলো আমাদের একটা নিয়মিত খাবার দেওয়া হয়, যাতে বলা হয়, যদি আমরা মিষ্টি এবং সহানুভূতিশীল হই, তাহলে ভালোবাসা আমাদের দ্রুত খুঁজে পাবে। হয়তো এর কারণ হলো আমাদের সবসময় দাতা এবং লালনপালনের ভূমিকায় দেখা যায়। অথবা হয়তো আমাদের চিরকাল মনে করানো হয় যে আমরা আমাদের আদর্শ প্রেমের সম্পর্কের জন্য যথেষ্ট নই এবং আমাদের মান কমানো আরও বাস্তবসম্মত।

সম্পর্কের মধ্যে আত্মসম্মান কম থাকাটা বিষাক্ত এবং বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে কারণ একজন সঙ্গী ক্রমাগত আশ্বাস দাবি করতে শুরু করবে এবং ক্রমাগত অনিরাপদ বোধ করবে। তাহলে, আপনি কীভাবে বলবেন যে একজন মহিলার আত্মসম্মান কম? এর কি স্পষ্ট লক্ষণ আছে? এবং আপনি কি কম আত্মসম্মান থাকা মহিলাকে সাহায্য করতে পারেন এবং করা উচিত?

এগুলো জটিল এবং প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন। তাই, আমরা বিবাহ ও পারিবারিক কাউন্সেলিং-এ বিশেষজ্ঞ মনোচিকিৎসক গোপা খানের (কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে মাস্টার্স, এম.এড) কাছে জানতে চেয়েছিলাম, ডেটিং-এরত কোনো নারীর মধ্যে আত্মবিশ্বাসের অভাবের লক্ষণগুলো কীভাবে শনাক্ত করা যায়।

একজন নারীর আত্মসম্মান কম থাকার কারণ কী?

“আত্মমর্যাদা, আত্মদক্ষতা এবং আত্মস্বীকৃতির মতো উপাদানগুলো নিয়ে আত্মসম্মান গঠিত। যখন কোনো ব্যক্তি বিষণ্ণ বা হতাশ থাকেন, তখন তার আত্মসম্মান কমে যায়। কম আত্মসম্মানবোধ সম্পন্ন একজন ব্যক্তি সবকিছুকে নেতিবাচকভাবে দেখেন এবং পরিবর্তনের ব্যাপারে তার আশা খুব কম থাকে। আত্মসম্মানবোধহীন একজন ব্যক্তি প্রায়শই দিশেহারা বোধ করেন, নিজেকে মূল্যহীন মনে করেন এবং অন্যরা তার মধ্যে কী দেখে তা কল্পনাও করতে পারেন না,” বলেন গোপা ।

সম্পর্কিত পাঠ: আত্মসম্মানহীন পুরুষকে ভালোবাসলে কী আশা করা যায়

"যারা নিজের অস্তিত্বের দায়িত্ব নিজেরাই নেয়, তারা তাদের আত্মসম্মান গড়ে তুলতে পারে। পদক্ষেপটি যত ছোটই হোক না কেন, যতক্ষণ না এটি একটি ধাপ এগিয়ে যায়," তিনি আরও বলেন। কম আত্মসম্মানবোধের মূল কারণ বোঝা এবং চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ বলে জোর দিয়ে, গোপা কম আত্মসম্মানবোধের আচরণের বিভিন্ন কারণ তুলে ধরেন:

১. নেতিবাচক অভিভাবকত্ব এবং কর্তৃপক্ষের কাছ থেকে অসম্মতি

“বাবা-মা যখন সন্তানকে বলেন যে সে মূল্যহীন বা কোনো কাজের নয়, অথবা ক্রমাগত তার মানসিক ক্ষতি করার চেষ্টা করেন , তখন প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে তা তাদের মনের ভেতরের কথোপকথনে পরিণত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ হয়তো প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে বাবা-মায়ের সঙ্গেই বসবাস করছে, কিন্তু কোনো সিদ্ধান্ত নিতে পারছে না, কারণ সে মনে করে যে সে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম অথবা তার নিজের বিচার-বিবেচনা করার কোনো অধিকার নেই; যেহেতু ছোটবেলা থেকেই তার মগজধোলাই করা হয়েছে যে তার মতামতের কোনো মূল্য নেই,” গোপা বলেন।

২. অবহেলাকারী বাবা-মা অথবা দূরবর্তী যত্নশীল ব্যক্তি

“যদি বাবা-মা বিষণ্ণতায় ভোগেন অথবা তাঁরা তাঁদের সন্তানদের প্রতি মনোযোগী, স্নেহশীল বা সম্পৃক্ত না হন, তবে তা একটি স্নেহপূর্ণ সম্পর্কের অভাব তৈরি করতে পারে, যার ফলে শিশুরা অবহেলিত হয়। এর ফলস্বরূপ, শিশুরা নিজেদের অযোগ্য ভাবতে শুরু করে। এই ধরনের শিশুরা বড় হয়ে নিরাপত্তাহীনতায় ভোগে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে 'আঁকড়ে ধরার' স্বভাবের হয়ে ওঠে । তারা তাদের সঙ্গীর দ্বারা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় পায় এবং তারা যত বেশি আঁকড়ে ধরে, ততই তারা তাদের জীবন থেকে মানুষকে হারায়, যা তাদের এই বিশ্বাসকে আরও দৃঢ় করে যে তারা অযোগ্য,” গোপা ব্যাখ্যা করেন।

৩. শৈশবে নির্যাতন

“এর মধ্যে মৌখিক, শারীরিক বা যৌন নির্যাতন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যা ফলস্বরূপ একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা নির্ধারণ করে দেয়। এই ধরনের প্রাপ্তবয়স্করা সুস্থ সম্পর্কের সীমা কী তা না জেনেই বড় হয় এবং ফলস্বরূপ, তারা তাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবনজুড়ে নির্যাতনমূলক সম্পর্কে থেকে যেতে পারে,” গোপা বলেন।

৪. স্কুলে শিক্ষাগত অসুবিধা বা বুলিং

"এটি একটি শিশু এবং পরবর্তী প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। স্কুলে আলাদা থাকার জন্য বা শারীরিকভাবে লজ্জিত হওয়ার জন্য একটি শিশুকে নির্যাতন করা হলে তা জীবনে স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে একজন মহিলার মধ্যে আত্মসম্মান হ্রাস এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্মসম্মান হ্রাসের লক্ষণ দেখা দেয়," তিনি বলেন।

5. পরিপূর্ণতাবাদ

গোপা সতর্ক করে বলেন যে, সবসময় সবকিছু নিখুঁত হতে চাওয়া অনেক চাপের কারণ হতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে অযোগ্য বোধ করতে পারে। এর ফলে, আত্মসম্মানবোধের অভাব দেখা দিতে পারে।

সম্পর্কিত পাঠ: নিখুঁত সম্পর্ক: ভালোবাসাকে কি সব সময় নিখুঁত হতে হবে?

আপনি যে মহিলার সাথে ডেটিং করছেন তার মধ্যে আত্মসম্মান কম থাকার ৯টি লক্ষণ

তাহলে, আমরা একজন নারীর আত্মসম্মানবোধের অভাবের কিছু মূল কারণ চিহ্নিত করেছি, যা তাদের আরও ভালোভাবে বোঝার দিকে প্রথম পদক্ষেপ। কিন্তু একজন নারীর আত্মসম্মানবোধের অভাবের কোন লক্ষণগুলি আপনার নজরে রাখা উচিত, যাতে তাকে আরও ভালোভাবে সমর্থন করা যায়? জানতে পড়ুন।

১. তার আত্মবিশ্বাসের অভাব

“এখানে, ব্যক্তিটি নিজের উপর বিশ্বাস হারিয়ে ফেলে এবং নিজের মূল্যকে সম্পূর্ণরূপে অন্যের চোখে কেমন তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক নারী শারীরিক বা মানসিক নির্যাতনের সম্পর্কে আটকা পড়ে থাকেন , কারণ তারা মনে করেন যে তারা এর যোগ্য অথবা একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য তারা অযোগ্য। এমনকি তারা এটাও মনে করতে পারেন যে এই নির্যাতন কোনো না কোনোভাবে তাদেরই দোষ। তারা নিজেদের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম এবং জীবনের পছন্দগুলো নিয়ে সর্বদা অনিশ্চিত থাকেন ও অন্যদের কাছ থেকে স্বীকৃতি খুঁজে বেড়ান,” গোপা বলেন।

কল্পনা করুন আপনি একটি প্রেমের সম্পর্কে আছেন এবং সর্বদা নিশ্চিত নন যে আপনি ভালোবাসা পাওয়ার যোগ্য কিনা অথবা একটি দুর্দান্ত সম্পর্কের যোগ্য কিনা। আপনি যে মহিলার সাথে ডেটিং করছেন তিনি কি সর্বদা তার সম্পর্কে অন্যদের মতামতের উপর নির্ভরশীল থাকেন? তার চেহারা সম্পর্কে একটি নির্দোষ মন্তব্য বা তার কণ্ঠস্বর, পোশাক বা তার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে এলোমেলো মতামত তাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সেদিকে মনোযোগ দিন।

একজন নারীর আত্মমর্যাদাহীনতার লক্ষণ প্রায়শই দেখা যায় তিনি নিজেকে কীভাবে দেখেন, অন্যেরা তাকে কীভাবে দেখে বলে তিনি মনে করেন এবং এই বিষয়গুলো তার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ—এই সবকিছুর মধ্যে। যদিও আমরা সবাই এই আশায় বেঁচে থাকি যে অন্যেরা আমাদের পছন্দ করবে এবং আমাদের সম্পর্কে উচ্চ ধারণা পোষণ করবে, তবুও আমাদের অন্তরে আত্মমর্যাদার সেই ছোট্ট ভাইব্রেনিয়াম কেন্দ্রটি থাকা প্রয়োজন, যা একটি অনিশ্চিত সম্পর্কে থাকলেও অপরিবর্তিত থাকে ।

২. তার ক্রমাগত নেতিবাচক আত্ম-কথা

“আমি এমন একজন মহিলার সাথে ডেট করেছি যে সবসময় নিজেকে ছোট করে কথা বলত। "ঈশ্বর, আজ আমাকে খুব খারাপ দেখাচ্ছে" থেকে শুরু করে "আমি কিছুই ঠিকঠাক করতে পারছি না" পর্যন্ত। আর এটাই ছিল তার নিজের সাথে এবং নিজের সম্পর্কে ক্রমাগত কথোপকথন। যে স্পষ্টতই নিজেকে একটুও পছন্দ করে না তাকে পছন্দ করা কঠিন,” চার্লি বলেন।

সম্পর্কিত পাঠ: একজন আত্মবিশ্বাসী পুরুষের সেই ১৮টি লক্ষণ যা নারীরা খুঁজে থাকেন

"এটি একটি দুষ্টচক্র যেখানে নেতিবাচক আত্ম-কথোপকথন নেতিবাচক আত্ম-সম্মানে প্রবেশ করে। এই চক্র থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, নেতিবাচক আত্ম-কথোপকথনকে নিরপেক্ষ করতে শিখতে হবে এবং এটিকে একটি বাস্তববাদী, যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে। "আমি একজন পরাজিত" বলার পরিবর্তে, "আমি ঠিক আছি" বলে এটি প্রতিস্থাপন করুন, এবং আপনি অবশেষে একটি পার্থক্য দেখতে পাবেন," গোপা বলেন।

যদি কোন নারীর আত্মসম্মান কম থাকে, তাহলে সে নিজেকে উপরে তোলার পরিবর্তে ক্রমাগত নিজেকে ছোট করে দেখবে। "এই পোশাকটি আমাকে কুৎসিত দেখাচ্ছে" এর মতো জিনিসগুলি স্বাভাবিক মনে হতে পারে, কিন্তু এর কারণ হল আমরা খুব কমই আশা করি যে মহিলারা নিজেদের পছন্দ করবে, নিজেদের প্রশংসা তো দূরের কথা।

একজন নারীর মধ্যে আত্মবিশ্বাসের অভাবের লক্ষণগুলো সবসময় স্পষ্ট হয় না, কিন্তু নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক কথাগুলো আসলে সহজে চোখে পড়ে। এর মানে এই নয় যে আমাদের আত্মমুগ্ধ হিসেবে পরিচিত হতে হবে এবং নিজেদের কোনো ভুলত্রুটি দেখতে অক্ষম হতে হবে – সেটা হলো অন্য চরম অবস্থা এবং ঠিক ততটাই ধ্বংসাত্মক। কিন্তু ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটা অপরিহার্য যে আমরা নিজেদেরকে অন্তত কিছুটা হলেও পছন্দ করি এবং নিজেদেরকে তা বলি।

৩. জীবনের প্রতি তার হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি

“অনেক মহিলাই নিজেদেরকে অন্য মহিলাদের সাথে তুলনা করেন এবং মনে করেন যে জীবন কখনোই ভালোর দিকে বদলাবে না। যেন তারা জীবনে আটকে পড়েছেন এবং উদ্ধারের জন্য কারো অপেক্ষায় আছেন। এই পরিস্থিতিতে থাকা মহিলাদের জন্য থেরাপি নেওয়া এবং জীবনে এগিয়ে যাওয়ার সমাধান খোঁজা জরুরি। সম্পর্কের ক্ষেত্রে এবং নিজের প্রতি দায়িত্ব গ্রহণ করাই হলো আরোগ্য লাভের প্রথম ধাপ,” গোপা বলেন।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম আত্মসম্মানবোধ প্রায়শই সবকিছুর প্রতি, বিশেষ করে তাদের ব্যক্তিগত জীবনে, একটি সাধারণ হতাশাজনক দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে দেখা দেয়। যখন আপনি ক্রমাগত আত্ম-সন্দেহ এবং আত্ম-প্রতিরোধের জালে আটকা পড়ে থাকেন, তখন সুড়ঙ্গের শেষে আলো দেখা কঠিন। একজন মহিলার মধ্যে কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণগুলির স্বাভাবিক অগ্রগতি হল ধরে নেওয়া যে জীবন চিরকাল আরও হতাশাজনক হতে চলেছে।

আত্মবিশ্বাসের অভাব মানুষকে কোনো কিছু ঠিকঠাক হয়ে যাওয়ার আশা করতে ভয় পাইয়ে দেয়, তাই তারা কেবল সবচেয়ে খারাপটাই ধরে নেয় এবং সবসময় সেটাই আশা করে। আবার, এই ক্রমাগত নেতিবাচকতা তাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং সম্পর্ক নিয়ে সন্দেহকে আরও বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে তারা নিজেদের তৈরি করা হতাশা ও নৈরাশ্যের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে বেরিয়ে আসতে অক্ষম হয়ে পড়ে। ‘আমার জন্য তো এমনিতেও কিছুই হয় না’—এই মনোভাব মেনে নেওয়া এবং লড়াই করার মানসিকতার অভাবই বলে দেয় যে একজন নারীর আত্মবিশ্বাস কম।

৪. প্রশংসা বা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করতে তার অক্ষমতা

"যখনই কেউ আমাকে বলত আমি দেখতে দারুন, অথবা আমি কাজে ভালো করছি, আমি তা উড়িয়ে দিতাম, হেসে ফেলতাম এবং আত্ম-অপমানজনক মন্তব্য করতাম। এটা এতটাই স্বাভাবিক ছিল যে আমি কখনোই এটা নিয়ে কিছু ভাবিনি," গ্রেস বলেন।

গ্রেসের বুঝতে অনেক বছর লেগেছিল যে, যাকে উপরিভাগে মোকাবেলা করার কৌশল বলে মনে হচ্ছিল তা আসলে নিম্ন আত্মসম্মানবোধের আচরণের একটি সিরিজ। প্রশংসা বা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়ার প্রতি সে ভালো সাড়া দেয়নি।

“কষ্টকর অতীতের কারণে, আত্মবিশ্বাসহীন একজন নারী প্রায়শই অন্যদের কথা বিশ্বাস করতে পারেন না, যখন তারা তাকে বলে যে সে যোগ্য। আত্মবিশ্বাসহীন একটি মেয়েকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য, তার মধ্যে আত্মপ্রেম এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা জরুরি। কখনও কখনও এই প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন হতে কয়েক বছর লেগে যেতে পারে, তাই ধৈর্যই মূল চাবিকাঠি,” বলেন গোপা।

এই ধরনের ক্ষেত্রে একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা একটি সুসংগঠিত ও উৎসাহব্যঞ্জক চিকিৎসা পদ্ধতি হিসেবে অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। আপনি যদি সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করতে চান, তবে বোনোবোলজির অভিজ্ঞ কাউন্সেলরদের প্যানেলটি মাত্র এক ক্লিকেই আপনার হাতের নাগালে।

৫. সে মানুষকে খুশি করার জন্য অতিরিক্ত আগ্রহী

মানুষকে খুশি করতে চাওয়া বা কাউকে সাহায্য করার জন্য মাঝে মাঝে নিজের সাধ্যের বাইরেও চেষ্টা করার মধ্যে কোনো ভুল নেই। কিন্তু, বেশিরভাগ বিষয়ের মতোই, একটি সুস্থ সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করা প্রয়োজন।

তুমি কি সকলকে খুশি করার জন্য পিছনের দিকে ঝুঁকে পড়ো, এমনকি যাদের তুমি খুব কমই চেনো? তুমি কি সবসময় মানুষের সাথে একমত হতে উদ্বিগ্ন এবং আগ্রহী কারণ তুমি পছন্দ এবং অনুমোদন পেতে চাও? আর, এমন নয় যে একটি সম্পর্ক হিসাব রাখার জন্য হওয়া উচিত, বরং তোমার চাহিদা কি তত ঘন ঘন এবং তত আগ্রহের সাথে পূরণ হয় যতটা তুমি অন্যদের সাথে দেখা করো?

"একজন মহিলার আত্মসম্মানবোধের অভাবের লক্ষণগুলি কেবল তাদের লোকেদের খুশি করার মধ্যে প্রকাশ পায় না, বরং 'না' বলতে অক্ষম হওয়া এবং অ-জোরদারী হওয়াতেও প্রকাশ পায়। তারা প্রচণ্ড ভয় পায় যে তারা জীবনে একা হয়ে যেতে পারে, তাদের বেঁচে থাকার জন্য কারও প্রয়োজন, এবং তারা একা জীবন কাটাতে পারবে না। তাই, অনেক মানুষ আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে ভয় পায়, কারণ তারা যুক্তি দেয় যে অজানার চেয়ে পরিচিতই ভালো।"

“এই ধরনের সম্পর্কে, ভুক্তভোগীর অন্যের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে । প্রায়শই আমার মক্কেলরা বলেন যে, বেঁচে থাকার জন্য তাদের ‘জীবনে একজন পুরুষ প্রয়োজন’। এই ধরনের চিন্তাভাবনা তাদের আত্মসম্মানকেও প্রভাবিত করে,” গোপা বলেন।

৬. সে ব্যর্থতাকে খুব কঠোরভাবে এবং ব্যক্তিগতভাবে নেয়, এবং ফিরে আসা কঠিন বলে মনে করে।

“আমার সঙ্গী খুব কঠোর পরিশ্রম করে এবং তার নীতিবাক্য হলো তাকে জিততে হবে এবং সফল হতে হবে, নাহলে পৃথিবী ভেঙে পড়বে,” আয়েশা বলেন। “আমি সবসময় তার সাহসের প্রশংসা করতাম, কিন্তু তারপর আমি লক্ষ্য করতে শুরু করি যে যদি কর্মক্ষেত্রে কোনও উপস্থাপনা খারাপভাবে হয়, অথবা বেকিং করার সময় সে যদি কিছু পুড়িয়েও ফেলে, তাহলে সে ভেঙে পড়বে। এর থেকে বেরিয়ে আসতে তার কমপক্ষে কয়েক দিন সময় লেগেছিল।”

সম্পর্কিত পাঠ: ভাবছেন, “আমি কেন নিজেই নিজের সম্পর্ক নষ্ট করি?” – বিশেষজ্ঞদের উত্তর

একজন নারীর আত্মসম্মানবোধের অভাবের অন্যতম প্রধান লক্ষণ হলো ব্যর্থতার চরম ভয়। আসুন আমরা কেউই ব্যর্থ হতে পছন্দ করি না, যতই বলা হোক না কেন যে এটি চরিত্র গঠন করে এবং আমাদের শক্তি এবং শিক্ষা দেয় যা ভবিষ্যতে আমাদের জন্য অত্যন্ত কার্যকর হবে। যদি আমাদের নিজস্ব ইচ্ছা থাকে, তাহলে আমরা সকলেই আমরা যা কিছু করেছি তাতে সফল হব।

দুর্ভাগ্যবশত, খুব কমই এমনটা হয় এবং যদি আপনি মানসিকভাবে সুস্থ থাকেন, তাহলে আশা করি আপনি অতীতে ভুল এবং ব্যর্থতাকে ছেড়ে যেতে শিখবেন এবং বুঝতে পারবেন যে সেগুলি আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না। তবে, যদি আপনি কম আত্মসম্মানবোধে ভুগে থাকেন, তবে এটি অন্য গল্প এবং এমনকি ক্ষুদ্রতম ব্যর্থতাও আপনার সম্পূর্ণ আত্ম-বোধকে প্রভাবিত করতে পারে।

৭. তিনি খুব কমই ব্যক্তিগত বা পেশাগতভাবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেন।

যখন একজন নারীর আত্মবিশ্বাস কম থাকে, তখন তিনি পেশাগত ও ব্যক্তিগত জীবনে সহজেই একঘেয়েমিতে আটকে পড়েন। এর কারণ শুধু এই নয় যে তিনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, বরং তিনি ভয় পান যে নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করার এবং সাহসের সাথে অজানা পথে পাড়ি দেওয়ার মতো যোগ্যতা তার নেই। সম্পর্কে একঘেয়েমি বা চাকরিতে স্থবিরতা থাকলেও তিনি সেখানেই থেকে যান।

"কর্মক্ষেত্রে বড় ভূমিকা নেওয়ার জন্য আমার বসের কাছ থেকে উৎসাহ পেলে আমি আসলে তা প্রত্যাখ্যান করতাম কারণ আমি সত্যিই ভাবিনি যে আমি এটা করতে পারব। ছোটবেলায় আমার শেখার অক্ষমতা ছিল এবং আমি এমন একটি পরিবেশ থেকে এসেছি যেখানে আমাকে ক্রমাগত এমন অনুভূতি দেওয়া হত যে আমি আমার সহকর্মী এবং ভাইবোনদের চেয়ে কম। সেই তীব্র নিরাপত্তাহীনতা একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে আমার সাথেই থেকে গিয়েছিল এবং আমার আত্মসম্মানকে কুঁচকে দিয়েছিল," অ্যালি বলেন।

কীভাবে বুঝবেন একজন মহিলার আত্মসম্মানবোধ কম? খেয়াল করুন, তিনি একটি খারাপ পরিস্থিতিকে কীভাবে ভালোর দিকে নিয়ে যেতে কতটা আগ্রহী, অথবা এমন কোনো চাকরি বা সম্পর্কে থেকে যেতে কতটা প্রস্তুত যা তার জন্য স্পষ্টতই উপযুক্ত নয়। এমন লক্ষণও থাকতে পারে যে তার বিবাহবিচ্ছেদ বা নতুন চাকরি প্রয়োজন, কিন্তু তিনি এ ব্যাপারে কিছুই করবেন না।

অবশ্যই, প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা উচ্চাকাঙ্ক্ষা থাকে, তাই নির্দিষ্ট পথ না নেওয়ার জন্য তাকে বিচার করবেন না। কিন্তু যদি তার জীবনের বেশিরভাগ সময় একই রকম থাকে এবং সে সন্তুষ্ট না থাকে, তাহলে তার আত্মসম্মানের সমস্যা থাকার এবং নিজেকে পরিবর্তন আনতে না পারার সম্ভাবনা বেশি।

৮. সে রক্ষণাত্মক এবং সহজেই আঘাত হানে।

যদি আপনি কোন নারীর আত্মসম্মান কম থাকে, তাহলে আপনাকে সাবধানে পদক্ষেপ নিতে হবে কারণ তিনি সম্ভবত অতি সংবেদনশীল এবং আত্মরক্ষামূলক অবস্থানে থেকে এর মোকাবিলা করেন। কঠোর ভালোবাসার নামে তাকে খুব বেশি চাপ দেবেন না কারণ এটি বিপরীতমুখী হতে পারে। যদি আপনি তার আত্মসম্মানবোধের সমস্যাগুলি উত্থাপন করতে চান, তাহলে তা সূক্ষ্মভাবে এবং যত্ন সহকারে করুন।

আমাদের বেশিরভাগের জন্যই সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার মুখোমুখি হওয়া কঠিন, কারণ তখন আমরা এই সত্যটা মেনে নিতে বাধ্য হই যে এগুলোর জন্য আমাদের কিছু একটা করতে হবে। সম্পর্ক ভালো করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিশ্রম করার চেয়ে এগুলো নিয়েই জীবন কাটিয়ে দেওয়াটা সহজ মনে হয়। আপনার সঙ্গিনী খুব সম্ভবত মনে করবেন যে আপনি অতিরিক্ত সমালোচনামূলক আচরণ করছেন এবং রেগে যাবেন।

আত্মরক্ষামূলক মনোভাব নিঃসন্দেহে একজন নারীর আত্মসম্মানবোধের অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে যদি তার কিছুটা আত্মসচেতনতা থাকে এবং সে জানে যে সে আরও দৃঢ় হতে পারে ইত্যাদি, কিন্তু এখনও সেই পদক্ষেপ নেওয়ার মতো পর্যায়ে পৌঁছায়নি। যখন আপনি কোনও কম আত্মসম্মানবোধ সম্পন্ন মেয়েকে সাহায্য করেন এবং তাকে তার নিজস্ব গতিতে চলতে দেন, তখন ধৈর্য ধরুন। মনে রাখবেন, আত্মসম্মানবোধ রাতারাতি হারিয়ে যায় না, এবং এটি দ্রুত ফিরেও আসে না।

সম্পর্কিত পাঠ: আপনার সঙ্গীর সাথে আরও ভালোভাবে যোগাযোগ করার ১১টি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

৯. সুস্থ সীমানা নির্ধারণ করা তার জন্য কঠিন বলে মনে হয়।

আমরা সুস্থ সম্পর্কের সীমানার খুব ভক্ত, এবং যদি আপনি ভাবছেন, "আপনি কীভাবে বলবেন যে একজন মহিলার আত্মসম্মান কম?", তাহলে তার অবশ্যই তার সমস্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে সীমানা নির্ধারণে সমস্যা হবে।

"আমার মনে আছে কলেজে একজনের সাথে ডেটিং করেছিলাম এবং আমরা থ্যাঙ্কসগিভিং-এর জন্য তার পরিবারের বাড়িতে গিয়েছিলাম। আমি জানতাম সে আসলে তার পরিবারের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না, এবং একবার আমি সেখানে গেলেই বুঝতে পারতাম কেন। তার চেহারা, ওজন, তার পড়াশোনা ইত্যাদি নিয়ে "রসিকভাবে" অনেক সমালোচনা করা হয়েছিল, এবং সে হয় হাসত এবং একসাথে খেলত অথবা রেগে যেত এবং তারপর অপরাধবোধ করত," অ্যারন বলে।

আবার, যাদের আমরা ভালোবাসি এবং যারা আমাদের আশ্বাস দেয় যে তাদের প্রতিটি কাজ ও কথা ভালোবাসারই বহিঃপ্রকাশ, তাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করা কখনোই সহজ নয়। কিন্তু এই সীমানাই প্রায়শই সুস্থ ও অসুস্থ সম্পর্কের মধ্যকার সীমারেখা এবং পার্থক্য গড়ে দেয় , এবং এটি আত্মসম্মান (পুনঃ)গড়ে তোলার একটি প্রধান অংশ।

এগুলো নিয়ে কাজ করতে চরম অক্ষমতা একজন নারীর আত্মসম্মানবোধের অভাবের লক্ষণ। যদি আপনি কম আত্মসম্মানবোধ সম্পন্ন একজন নারীকে সাহায্য করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে সম্ভব হলে একসাথে সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করুন।

নিজেকে সম্মান করা এবং ভালোবাসতে পারা জীবনের একটা লক্ষ্য, এবং এটা সহজে পাওয়া যায় না। আমরা কেউই প্রতিদিন নিজেকে ভালোবাসি না, আর এটা ঠিক আছে। কিন্তু প্রতিদিন নিজের মূল্য আছে কিনা তা নিয়ে সন্দেহ করে বেঁচে থাকা ক্লান্তিকর, আর এটাই হলো এর উপর কাজ করার আরও কারণ।

আত্মবিশ্বাসের অভাবে ভোগা আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করা একটি ক্লান্তিকর কাজ হতে পারে, কারণ সম্ভবত তার ভেতরে অনেক মানসিক বোঝা রয়েছে যা মূলত তার মধ্যে আত্মসন্দেহ তৈরি করেছে। এটা বুঝুন যে এই সন্দেহগুলো আপনাদের সম্পর্কের মধ্যেও প্রভাব ফেলবে এবং আপনাদের গড়ে তোলা বন্ধনকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে।

কম আত্মসম্মানবোধ সম্পন্ন মহিলার সুযোগ নেওয়া সহজ, এমনকি যখন আপনি তা করতে চান না। ধৈর্য, ​​থেরাপি এবং একটি স্থির, সুরক্ষিত ভালোবাসা নিরাময়ের দিকে অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে, এবং আমরা আশা করি তিনি এবং আপনি, উভয়ই সেই লক্ষ্যে পৌঁছাবেন।

বিবরণ

একাকীত্বের অনুভূতি প্রতিরোধ করার এবং একাকীত্বের অনুভূতি প্রতিরোধ করার ১০টি উপায়

নারীদের স্বাধীনতা প্রতিষ্ঠার জন্য একক ভ্রমণের ধারণা

একজন উচ্চমূল্যবান নারীর ১৫টি বৈশিষ্ট্য – কীভাবে একজন নারী হবেন তার টিপস

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।