আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনি একতরফা সম্পর্কে আছেন? ১৩টি লক্ষণ

গুন্থার এবং র‍্যাচেল, তুমি এবং সেই ইংরেজি অধ্যাপক, ডোনাল্ড ট্রাম্প এবং চীন, আমরা সকলেই আমাদের চারপাশে একতরফা সম্পর্কের ঘটনা দেখেছি। টিভিতে যখন এটি ঘটছে তখন এটি মজার এবং খেলাধুলার মতো, যখন আপনার নিজের জীবনেও একই রকম কিছু ঘটে, তখন আপনি আসলে স্পষ্ট লক্ষণগুলি থেকে চোখ বন্ধ করে থাকতে পারেন। 

সর্বোপরি, কেন তুমি লক্ষণগুলোর মুখোমুখি হতে চাইবে? তুমি একতরফা সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারো এই সত্যটি স্বীকার করা আমাদের সকলের জন্যই এমন একটি উদ্ঘাটন যা আবিষ্কার বা স্বীকার করার ইচ্ছাকে স্থগিত রাখবে। না, ধন্যবাদ, আমি আরও এক সপ্তাহ আমার বিষাক্ত গতিশীলতায় থাকব এবং তারপর আমি এটা নিয়ে ভাবব!

কিন্তু যখন সবকিছু অসহনীয় হয়ে ওঠে এবং এটা বেদনাদায়কভাবে স্পষ্ট হয়ে যায় যে আপনি এমন একজনের প্রতি গভীরভাবে আবেগগতভাবে জড়িয়ে পড়েছেন যিনি আপনার প্রতি একই রকম অনুভূতি রাখেন না, তখন আপনাকে এই কঠিন সত্যটির মুখোমুখি হতে হবে এবং আপনাদের সম্পর্কের মধ্যে থাকা একতরফা লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করা বন্ধ করতে হবে। এই অস্বস্তিকর সত্যের মুখোমুখি হতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, এই প্রবন্ধে আমরা একতরফা সম্পর্কের মনস্তত্ত্ব, কারণ ও লক্ষণগুলো নিয়ে আলোচনা করেছি এবং করণীয় করণীয় সম্পর্কে কথা বলেছি। এই আলোচনাটি করা হয়েছে ডঃ আমান ভোঁসলে (পিএইচডি, পিজিডিটিএ)-এর পরামর্শক্রমে, যিনি সম্পর্ক বিষয়ক কাউন্সেলিং এবং র‍্যাশনাল ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ।

একতরফা সম্পর্ক কী?

কল্পনা করুন আপনি পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর কুকুরটিকে দেখছেন। এই কুকুরটি কতটা সুন্দর তা দেখে আপনি সম্পূর্ণরূপে মুগ্ধ হয়ে গেছেন এবং আপনি তাকে আপনার কাছে ডেকে আনার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। যদি কুকুরটি তার চোখের কোণ দিয়ে আপনার দিকে তাকায় এবং আপনি ডাকলেও একটি পেশীও নাড়ায়, তবে এটিই প্রায় একতরফা সম্পর্ক।

রসিকতা বাদ দিলেও, এই ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাধারণত সঙ্গীদের মধ্যে অনুভূতির অসঙ্গতি, প্রত্যাশা, প্রচেষ্টা এবং ভালোবাসার অমিল থাকে। একটি সুস্থ গতিশীলতায়, প্রতিটি সঙ্গী জানে যে তারা কোথায় দাঁড়িয়ে আছে, প্রত্যাশা কী এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তারা বৈধতা বোধ করে।

অন্যদিকে, একতরফা সম্পর্ক হলো এমন একটি সম্পর্ক যেখানে একজন সঙ্গী অন্যজনের প্রতি একই রকম অনুভূতি পোষণ করে না। তাদের মধ্যে ভালোবাসার মাত্রা ভিন্ন হতে পারে, তারা ভবিষ্যতের লক্ষ্য নিয়ে একমত নাও হতে পারে এবং সম্পর্কের মধ্যে ভারসাম্যের অভাব থাকে। একজন সঙ্গী অন্যজনের চেয়ে এই সম্পর্কে বেশি সময়, শক্তি, সম্পদ এবং আবেগ বিনিয়োগ করে, যার ফলে সম্পর্কে এক পক্ষের প্রচেষ্টার স্পষ্ট অভাব দেখা যায়।

প্রাসঙ্গিক পাঠ: একটি সম্পর্কে সত্যিকারের ভালোবাসা কেমন হয়?

একপেশে সম্পর্কের কারণ কী—৫টি মূল কারণ

প্রথম দর্শনে, এটা ভয়ংকর শোনাচ্ছে, তাই না? এমনকি আপনার মনে এই প্রশ্নও জাগতে পারে যে, কেনই বা কেউ স্বেচ্ছায় এমন একটি সম্পর্কের অংশ হতে চাইবে? ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন যে, প্রায়শই অস্বীকার করার প্রবণতা অথবা ব্যক্তির নিজস্ব অন্তর্নিহিত আবেগগত ও মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলো তাকে এই ধরনের সম্পর্কে আটকে রাখতে পারে। বিষয়টি আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য, আসুন একতরফা সম্পর্কের কারণগুলো নিয়ে আরও গভীরে অনুসন্ধান করা যাক:

১. আত্ম-সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতা

“এই ধরনের পরিস্থিতির পেছনের সবচেয়ে বড় কারণগুলো হলো আত্ম-সন্দেহ এবং নানা ধরনের নিরাপত্তাহীনতা ,” বলেন ডঃ ভোঁসলে। “তারা হয়তো বিশ্বাসই করতে পারে না যে কেউ কখনো তাদের চাইবে, এবং তাদের যা আছে, সেটাই তাদের পক্ষে পাওয়া সেরা জিনিস। সেই ‘কিছু না থাকার চেয়ে কিছু থাকা ভালো’—এই যুক্তি। আত্ম-সন্দেহ মানুষকে বিশ্বাস করায় যে এটাই তাদের একমাত্র সম্বল এবং এর বাইরে আর কিছুই তাদের ভাগ্যে জুটবে না।”

২. পছন্দের এক অপ্রতিরোধ্য চাহিদা

"একতরফা সম্পর্ক তখনই তৈরি হয় যখন আপনি না খেতে পেলে ক্ষুধা অনুভব করেন; প্রয়োজন। যখন আপনি স্নেহ এবং মনোযোগের জন্য আপনার ক্ষুধা মেটাতে পারছেন না, তখন আপনি এমন একটি সম্পর্কের অংশ হয়ে উঠবেন যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে প্রচেষ্টা এবং পারস্পরিক সহযোগিতার স্পষ্ট অভাব অনুভব করবেন," ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন। সম্পর্ক থেকে কিছুটা মানসিক তৃপ্তি পাওয়ার আশায়, আপনি হয়তো নিজেকে এমন একটি গতিশীলতার মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়তে দিয়েছিলেন যেখানে আপনি জানতেন যে কখনও যত্ন এবং ভালোবাসা থাকবে না।

সম্পর্কিত পাঠ: একতরফা ভালোবাসা থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসব? আমাদের বিশেষজ্ঞ জানাচ্ছেন

৩. পরিস্থিতিগত কারণগুলিও এর জন্য দায়ী হতে পারে

যদি বর্তমানে আপনাদের সম্পর্কটি সুস্থ ও ভালোবাসায় পরিপূর্ণ থাকে, তার মানে এই নয় যে এমন একটা পর্যায় আসবে না যখন আপনার মনে হতে শুরু করবে যে সম্পর্কে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি । হয়তো আপনাকে কাজের জন্য ভ্রমণ করতে হতে পারে, অথবা পরিবারের কেউ অসুস্থ হয়ে পড়লে আপনার সঙ্গীকে তাদের কাছাকাছি থাকতে হতে পারে। যখন আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা বিষয়গুলো সামনে আসে, তখন আপনি আবেগগত অমিলের মতো কোনো পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে পারেন।

৪. ভিন্নভাবে বেড়ে ওঠা

"যখন তোমাদের লক্ষ্যগুলি একে অপরের প্রতি তোমাদের একসময়ের স্নেহের চেয়ে বড় হয়ে যায়, তখন একটি সুস্থ গতিশীলতা বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। স্টারবাকসে যাওয়া এবং কিছু সুস্বাদু খাবারের মাধ্যমে যা একসময় টেকসই ছিল, তা এখন বিলীন হয়ে যাচ্ছে," ব্যাখ্যা করেন ডঃ ভোঁসলে।

সম্ভবত আপনাদের স্বভাব ভিন্নভাবে বিকশিত হয়, এবং হয়তো সম্পর্কের শুরুতে যে ছোটখাটো অদ্ভুত অভ্যাসগুলো আপনারা মেনে নিতেন, সেগুলোই এখন অসহনীয় হয়ে উঠছে এবং সম্পর্ক ভাঙার কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে । জীবনের এই তথাকথিত চাপগুলো শেষ পর্যন্ত একটি প্রবল শক্তিতে পরিণত হতে পারে। সম্পর্কে আপনার একা থাকার কথা নয়। এটি সবসময় একটি যৌথ উদ্যোগ হওয়ার কথা।

একতরফা সম্পর্কের মনোবিজ্ঞান আমাদের বলে যে এটি এমন কিছু যা সময়ের সাথে সাথে ঘটতে পারে। আপনার সঙ্গী যখন আপনাকে ক্রমাগত বাধা দিত তখন আপনি প্রথমে এটিকে এড়িয়ে যেতে পারতেন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনাকে তাদের কলগুলি এড়িয়ে যেতে এবং যা প্রয়োজন তার চেয়ে একটু বেশি "ব্যক্তিগত স্থান" খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে বাধ্য করতে পারে। 

২. বিভিন্ন প্রত্যাশা

একবার প্রত্যাশা ভিন্ন হতে শুরু করলে, আপনি হয়তো অবহেলিত বোধ করতে শুরু করবেন।

লেবেলের অভাবের ফলে দম্পতিদের একে অপরের প্রতি ভিন্ন ভিন্ন প্রত্যাশা তৈরি হতে পারে। এমনকি যদি কোনও নির্দিষ্ট লেবেল থাকে, তবুও প্রত্যাশা পূরণ করা সবসময় সহজ কাজ নয়। যখন আপনারা দুজনের কাছে একসাথে থাকার অর্থ কী তা নিয়ে একমত না হন, তখন আপনারা একতরফা সম্পর্কে জড়িয়ে পড়তে পারেন। 

একতরফা সম্পর্কের ১৩টি লক্ষণ 

মানুষ অস্বীকারের মধ্যে থাকতে ভালোবাসে। যখন তুমি নিজেকে বিশ্বাস করতে পারো যে কিছুই ভুল নয়, তখন কেন তুমি তিক্ত সত্যের মুখোমুখি হতে চাও? কিন্তু আবারও বলছি, যদি তুমি সত্যিই বিশ্বাস করতে যে কিছুই ভুল নয়, তাহলে তুমি এই প্রবন্ধটি পড়তে না। যদি তুমি এমন এক বিরক্তিকর অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করে থাকো যে তোমার সঙ্গীর সাথে তোমার সমীকরণে কোনও ভারসাম্যহীনতা আছে, তাহলে আসুন একতরফা সম্পর্কের স্পষ্ট লক্ষণগুলি অন্বেষণ করে তোমাকে কিছুটা স্পষ্টতা পেতে সাহায্য করি:

সম্পর্কিত পঠন: সম্পর্কের মধ্যে দুর্বল যোগাযোগের ৯টি লক্ষণ

1. দুর্বল যোগাযোগ 

আপনাদের সম্পর্কের মধ্যে এমন কিছু বিষয় কি আছে যা নিয়ে কথা বলা আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এড়িয়ে চলেন, এই ভয়ে যে এতে একটি ভয়ংকর ঝগড়া লেগে যাবে? হতে পারে আপনার সঙ্গী আপনার মতো করে কথা শুরু করার চেষ্টাও করেন না। আপনি হয়তো কার্যকর যোগাযোগের মাধ্যমে সম্পর্কের সমস্যাগুলো সমাধান করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু আপনার সঙ্গী হয়তো এই বলে সরে যাচ্ছেন যে তিনি এখন এই আলোচনাটি করতে চান না। যদি আপনিই আপনার সঙ্গীর কাছে পৌঁছানোর এবং সম্পর্কটি বাঁচিয়ে রাখার জন্য সমস্ত প্রচেষ্টা করেন, আর আপনার সঙ্গী ন্যূনতমটুকুও ফিরিয়ে না দেন, তবে এটি একটি একতরফা সম্পর্কের অন্যতম স্পষ্ট বিপদ সংকেত।

২. তুমি কি তোমার সঙ্গীর জন্য পিছন দিকে ঝুঁকে পড়ছো?

একতরফা সম্পর্কের সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে, ডঃ ভোঁসলে বেছে নেন যে, সঙ্গীর জন্য অগ্রাধিকার না থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ। "আপনি আপনার সঙ্গীর একজন বন্ধু হয়ে যান; আপনি তাদের জীবনের একটি অংশ এবং এর উপর অমোচনীয় প্রভাব ফেলতে পারেন না। আপনি হয়তো আপনার সঙ্গীকে আপনার সময়সূচী, আপনার পেশা, আপনার সামাজিক জীবন এমনকি পারিবারিক দায়িত্বের উপরেও স্থান দিচ্ছেন কিন্তু তারা একইভাবে প্রতিদান দেয় না। পরিবর্তে, তারা কেবল তখনই আপনার জন্য সময় এবং স্থান তৈরি করে যখন এটি তাদের জন্য সুবিধাজনক হয়," তিনি ব্যাখ্যা করেন। 

৩. প্রচেষ্টার কোন প্রতিদান নেই

সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন সঙ্গীর পক্ষ থেকে প্রচেষ্টার অভাব চিৎকার করে বলে যে সম্পর্কটি একতরফা। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর আসন্ন সাক্ষাতের জন্য তার লন্ড্রি পরিষ্কার এবং ইস্ত্রি করা আছে কিনা তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনি প্রায় অভ্যস্ত যে প্রয়োজনের সময় তারা আপনাকে কোনও কিছুতে সাহায্য করবে না। এটা ঠিক যে, আপনার প্রচেষ্টা অগত্যা এতটা বাটলার-আকৃতির নাও হতে পারে, তবে আপনি মূল কথাটি বুঝতে পারবেন। 

আপনার সঙ্গী হয়তো আপনাকে সমর্থন করার জন্য, আর্থিকভাবে সাহায্য করার জন্য, অথবা কেবল আপনার পাশে থাকার জন্য, আপনার সমস্যাগুলির চেয়ে তাদের নিজস্ব স্থানকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করতে দেখবেন না। তা সত্ত্বেও, ডঃ ভোঁসলে আমাদের সতর্ক করে দেন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে "প্রচেষ্টা" পরিমাপ করা সাধারণত অত্যন্ত ব্যক্তিগত এবং বিবেচনার সাথে করা উচিত।

"প্রচেষ্টা পরিমাপ করা খুবই কঠিন। কেউ কেউ অন্যদের তুলনায় বেশি মানসিক প্রচেষ্টা করতে পারে, যা আসলে পরিমাপযোগ্য নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি বাস্তব হতে হবে, এই জাতীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:"

• আমার সঙ্গী কি আমার জীবনকে আরও মনোরম এবং উপভোগ্য করে তুলেছে?
• তারা কি আমাকে আরও আরামদায়ক করে তুলেছে?
• এগুলো কি আমাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ করে তুলেছে?
• আমার যখন আর্থিক প্রয়োজন ছিল, তখন কি তারা আমাকে আর্থিকভাবে সাহায্য করেছে?
• আমাদের কি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক?

"এটি একটি দেয়া-নেওয়ার সময়, একটি ভারসাম্য যা আপনাকে অর্জন করতে হবে। আপনার হয়তো মনে হতে পারে যে আপনি বিনিময়ে কিছুই পাননি, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি বাস্তব প্রচেষ্টা করেছেন কিনা," বলেন ডঃ ভোঁসলে।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে পারস্পরিক শ্রদ্ধার ৯টি উদাহরণ

১৭. পারস্পরিক শ্রদ্ধার অভাব রয়েছে

আপনার সঙ্গী কি আপনার মতামতকে ধুলোর মতো উড়িয়ে দেন? আপনি কথা বলার সময় কি তারা আপনাকে থামিয়ে দেন, এবং তাদের সাথে কথা বললে মনে হয় যেন তারা শুধু নিজেদের কথা বলার জন্য অপেক্ষা করছে? এই আচরণগুলো হয়তো তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু এগুলো প্রায়শই শ্রদ্ধার অভাব থেকে আসে। যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে সম্মান করেন না , তখন এটি সাধারণত একটি লক্ষণ যে তার কাছে আপনার কোনো মূল্য নেই, কারণ এর ফলে আপনি তাদের কাজ, আচরণ এবং পছন্দের ক্ষেত্রে ক্রমশ অপ্রাসঙ্গিক হয়ে পড়েন।

“যখন একজন ব্যক্তি তার সঙ্গীকে সম্মান করেন না, তখন তারা ভাবতে পারেন, 'আমার সঙ্গীর যা প্রয়োজন তা বাদ দিলে, আমার চাহিদাগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ'," ডঃ ভোঁসলে বলেন। "আপনার চাহিদাগুলি সম্পর্কের সাথে অসংলগ্ন বলে মনে হতে পারে, কারণ আপনার সঙ্গী বিশ্বাস করেন যে তাদের চাহিদাগুলি আরও স্পষ্ট এবং বিশিষ্ট। ফলস্বরূপ, সম্মানের অভাব দেখা দিতে পারে।" 

৫. তুমি ক্রমাগত চিন্তিত থাকো যে সম্পর্কটি শীঘ্রই শেষ হয়ে যেতে পারে 

ভালোবাসা আপনাকে নিরাপদ বোধ করানোর কথা, কিন্তু একতরফা ভালোবাসার প্রভাব ঠিক তার বিপরীত। যদি আপনার সঙ্গীর পাঠানো “শোনো” এর মতো একটি টেক্সট মেসেজ আপনাকে সবচেয়ে খারাপ কিছুর আশঙ্কায় ফেলে দেয়, তাদের পরবর্তী মেসেজটি আসার আগ পর্যন্ত আপনি আতঙ্কিত থাকেন এবং আপনার সঙ্গী সম্পর্ক ভেঙে দেবে এই ভেবে আপনি সর্বদা চিন্তিত থাকেন , তবে এটিই দেখিয়ে দেয় যে আপনাদের সম্পর্কটি আসলে কতটা ভঙ্গুর।

আসন্ন ধ্বংসের এই অনুভূতি নিয়ে ক্রমাগত বেঁচে থাকা একতরফা সম্পর্কের সবচেয়ে বড় লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। "এটি ড্যামোক্লেসের তরবারির মতো," ডঃ ভোঁসলে বলেন। "যখন রাজা দেখলেন যে তার মাথার উপরে একটি তরবারি ঝুলছে, তখন তিনি জীবন উপভোগ করা বন্ধ করে দিলেন।" 

৬. একতরফা সম্পর্ক আপনাকে আরও অনিরাপদ করে তুলতে পারে

যেমনটা আমরা দেখেছি, নিরাপত্তাহীনতা হলো অন্যতম প্রধান কারণ যার জন্য মানুষ একতরফা সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ে এবং আটকা পড়ে থাকে। সমস্যা হলো, আপনি যত বেশিদিন এই সম্পর্কে থাকবেন, আপনার নিরাপত্তাহীনতা তত বাড়তে থাকবে, যা একটি দুষ্টচক্র শুরু করে এবং আপনার আত্মবোধকে ধীরে ধীরে ক্ষয় করে দেয়। আপনি হয়তো প্রায়ই মনে মনে ভাবেন, “আমার মনে হয় আমি এই সম্পর্কে যা পাই তার চেয়ে বেশি দিই”, কিন্তু আপনি আপনার প্রয়োজনটা চাইতে পারেন না বা সম্পর্কটা ছেড়ে বেরিয়ে আসার সাহসও সঞ্চয় করতে পারেন না, কারণ আপনার প্রয়োজনগুলো যত বেশি অবহেলিত হয়, আপনি ততই নিজের আত্মমূল্য নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করেন; এমন এক পর্যায়ে পৌঁছায় যে আপনার নিরাপত্তাহীনতা এবং নিম্ন আত্মসম্মান আপনাকে বিশ্বাস করতে বাধ্য করে যে এটাই আপনার প্রাপ্য।

"যখন আপনার কাছ থেকে ক্রমাগত প্রচেষ্টা আসে, তখন এটি অবশ্যই নিরাপত্তাহীনতা এবং প্রচুর দুর্দশার জন্ম দিতে পারে," ডঃ ভোঁসলে বলেন। "আপনি অবশেষে বিশ্বাস করেন যে এটিই আপনার জন্য সেরা ভালোবাসা এবং মর্যাদা, যা নিরাপত্তাহীনতার সাথে একাধিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।"

৭. একতরফা ভালোবাসা আপনাকে আবেগগতভাবে ক্লান্ত করে তোলে 

একটি সম্পর্ক অনিবার্যভাবে উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে যায়, কিন্তু যখন আপনি একটি ভারসাম্যপূর্ণ, সুস্থ অংশীদারিত্বের অংশ হন, সমস্ত চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, আপনার প্রিয়জনের সাথে থাকা আপনাকে আবেগগতভাবে লালন-পালন করে। যদি আপনার অভিজ্ঞতা এমন না হয় এবং পরিবর্তে এমন একটি সম্পর্কে নিজেকে আরও বেশি করে বিনিয়োগ করেন যেখানে বিনিময়ে আপনি কিছুই পান না, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি একটি সম্পর্কে একা।    

সম্পর্কে যদি আপনার নিজেকে একা মনে হয় , তবে সম্পর্কটিকে আরও আন্তরিক করে তোলার জন্য আপনি স্বাভাবিকভাবেই সবকিছু করার চেষ্টা করবেন। কিন্তু যখন সব উপহার, আপনার করা ফোন কল এবং বিভিন্ন সাহায্য আপনাকে অভিভূত করে ফেলবে, তখন ফলস্বরূপ আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন।

৮. লেবেলের তীব্র অভাব রয়েছে। 

আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অবস্থান সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা না থাকা বা লেবেলের অভাবও একতরফা সম্পর্কের অন্যতম লক্ষণ কারণ এটি আপনার সঙ্গীকে আপনাকে হালকাভাবে নিতে সাহায্য করে। সম্ভবত আপনি একটি এক্সক্লুসিভ সম্পর্কের আশা করছেন যখন আপনার সঙ্গী এই কথোপকথনটি এড়িয়ে যাচ্ছেন কারণ তারা "প্রবাহের সাথে চলতে" চান। 

ডঃ ভোঁসলে আমাদের প্রথম থেকেই লেবেল স্থাপনের গুরুত্ব সম্পর্কে বলেন। "একতরফা সম্পর্কের লক্ষণগুলিকে সাধারণীকরণ করা যায় না। প্রথমেই আপনাকে তদন্ত করতে হবে যে এটি এমনকি একটি সম্পর্ক কিনা। আমি যা দেখেছি তা হল যে দুজন ব্যক্তি এক বছর ধরে কথা বলতে পারে, কিন্তু যখন আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করেন যে তারা কী, তারা বলে, 'ওহ না, আমরা এখনও এটির জন্য কোনও লেবেল নির্ধারণ করিনি'।" 

প্রতি রাতে সঙ্গীকে 'তোমাকে মিস করছি' টেক্সট বা চুমুর ইমোজি পাঠানো মানেই সম্পর্ক নয়। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের লবণ আর চিনির মধ্যে কোনো পার্থক্য না করেন, তাহলে আপনার হাতে থাকবে নোনতা চা আর মিষ্টি মিটলোফ। সম্পর্কের ক্ষেত্রেও কোনো নির্দিষ্ট নাম না থাকার বিষয়টি একই রকম —এটি সবকিছু এলোমেলো করে দেয়। স্পষ্ট যোগাযোগের মাধ্যমে, আপনারা একে অপরের কাছে কী, তা জানাটা জরুরি।

৫. তুমি ভবিষ্যতের কথা বলো না। 

"আমরা যখন সেতুটি পার হব তখন আমরা পার হব" এই মনোভাব একটি রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য ভালো ইঙ্গিত দেয় না, যদি আপনি চান যে এটি কোনওভাবেই গুরুতর এবং অর্থপূর্ণ কিছুতে পরিণত হোক। একটি সম্পর্ককে দৃঢ় করতে এবং একটি ভাগ করা ভবিষ্যতের দিকে কাজ করতে, আপনাকে আপনার ভবিষ্যতের লক্ষ্যগুলি, আপনি উভয়ই কী চান এবং আপনার জীবন কীভাবে এগিয়ে যাবে তা নিয়ে আলোচনা করতে হবে।

যখন একজন সঙ্গী অন্যজনের মতো সম্পর্কের প্রতি ততটা আগ্রহী না থাকে, তখন তারা আসলে ভবিষ্যৎ নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করে না। যদি "আগামী ৫ বছরে আমাদের কোথায় দেখতে পাবে?" আপনার সঙ্গী হঠাৎ নেটওয়ার্ক সমস্যার সম্মুখীন হয়, তাহলে এটি তার কাছে আপনার কোনও মূল্য নেই এমন লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। 

১০. আপনার সঙ্গী মনে করেন কোনও সমস্যা নেই 

‘শশাঙ্ক রিডেম্পশন’ সিনেমার প্রত্যেক বন্দীর মতোই , আপনার সঙ্গীও বিশ্বাস করে যে সে সব অপরাধ থেকে নির্দোষ। অবশ্যই, আপনিই হলেন রেড (মরগ্যান ফ্রিম্যান), সেখানকার একমাত্র দোষী ব্যক্তি। যখন আপনি তাদের যথেষ্ট যত্নশীল না হওয়া নিয়ে প্রশ্ন করেন, তখন আপনি হয়তো এই ধরনের গ্যাসলাইটিং বোমার শিকার হতে পারেন, যেমন, “তুমি পাগল, এটা সত্যি নয়। তোমার নিজের প্রত্যাশাগুলো আরও ভালোভাবে সামলানো দরকার।”

তোমার সঙ্গী তোমাকে পাগল ভাবাবে কারণ তুমি ভাবছো যে তারা তোমার মতো এতটা আগ্রহী নয় অথবা তাদের কাছ থেকে ন্যূনতম কিছু আশা করো। এটি এমন একটি লক্ষণ যা দেখে বোঝা যায় যে তুমি একটা সম্পর্কে একা এবং নিজেকে এমন কাউকে অনেক বেশি দিচ্ছ যে তোমাকে তোমার প্রাপ্য মূল্য দেয় না এবং ভালোবাসে না। 

আরও পড়ুন: সম্পর্কের ৫টি সমস্যা যা একটি প্রেমকে ব্যর্থ করে দেয়

১১. তুমিই সবসময় ক্ষতিপূরণ দাও। 

একটা বড় ঝগড়ার পর, কে মিটমাট শুরু করে? যদি তুমি বুঝতে পারো যে তুমিই সবসময় সবকিছু ঠিক করার চেষ্টা করো, তাহলে হয়তো তোমার সঙ্গী তোমার চাওয়া সময়ের চেয়ে একটু বেশিই সময় কাটাবে। কিন্তু যদি তুমি ঝগড়ার পঁড়িশ মিনিট পর তোমার সঙ্গীকে নিঃশ্বাস নিতে না দিয়ে মিটমাট করার চেষ্টা করো, তাহলে এই উদাহরণটা তোমার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। তবুও, ভেবে দেখো তুমি কি সবসময় ক্ষমা চাও এবং সমস্যাগুলো সমাধানের চেষ্টা করো, নাকি তুমি সবসময় ক্ষতি নিয়ন্ত্রণের দায়িত্বে থাকো। যদি তাই হয়, তাহলে এটা একতরফা ভালোবাসার একটি ক্লাসিক উদাহরণ।  

১২. তোমার সঙ্গী খুব একটা পাত্তা দেয় না

তুমি কি তোমাদের দুজনের ছবি, কেনা প্রতিটি সিনেমার টিকিট এবং তাদের বার্ষিকীর জন্য তোমার লালিত সমস্ত স্মৃতি দিয়ে ভরা একটি স্ক্র্যাপবুক তৈরি করেছ? আর তারা কি বিনিময়ে তোমাকে একটি সোয়েটার দিয়েছে? হয়তো তুমি তাদের কর্মক্ষেত্রে আসন্ন একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং সম্পর্কে বলেছিলে এবং তারা মনে হচ্ছে ২ দিন পরে এটি ভুলে গেছে। অথবা হয়তো নিশ্চিতভাবে জানে না যে তোমার জন্মদিন কখন। অথবা যদিও তোমরা অনেক দিন ধরে একসাথে আছো, তারা তোমার নম্বর মুখস্থ করে জানে না। 

যদিও আপনি হয়তো এই কাজগুলোকে “বড় কোনো ব্যাপার নয়” বলে উড়িয়ে দিতে চাইবেন, কারণ আপনি তার প্রতি গভীরভাবে মুগ্ধ, আপনাকে স্বীকার করতেই হবে যে যখনই এমন কিছু ঘটে, তা কষ্ট দেয়। এর কারণ হলো, আপনার সঙ্গীর কাজগুলো আপনাকে এটাই বলছে যে, সে আপনাকে খুব একটা পাত্তা দেয় না। যেভাবে সে আপনাকে এবং আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোকে ক্রমাগত অবহেলা করে, তা একটি একতরফা সম্পর্কের অন্যতম বড় লক্ষণ।

সম্পর্কিত পাঠ: লিমারেন্স কি বিষাক্ত ভালোবাসা? এর স্বপক্ষে ৭টি লক্ষণ

১৩. সামগ্রিকভাবে অসন্তোষ আছে 

আপনি যদি এখনও পর্যন্ত এই প্রবন্ধটি ভালো করে না পড়ে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনি এটি বুঝতে পেরেছেন। একতরফা সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আপনি খুব একটা খুশি হন না। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে কিছু একটা ভুল আছে এবং আপনি ক্রমাগত অসন্তুষ্টি এবং হতাশার অনুভূতি নিয়ে বেঁচে থাকেন। আপনার সম্পর্কটি ইনস্টাগ্রামে দেখা হাসিখুশি সম্পর্কের মতো নয়। #couplegoals ক্যাপশন এবং অন্য সঙ্গীর জন্য সুন্দর সেলফিগুলি সংরক্ষণ করুন, আপনি এই সম্পর্ক থেকে খুব বেশি কিছু পাচ্ছেন না। 

একতরফা সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়ার সময় কখন তা কীভাবে জানবেন 

এমনকি যখন একতরফা সম্পর্কের লক্ষণগুলি খুব স্পষ্ট হয়ে ওঠে, তখনও লোকেরা এই আশায় আঁকড়ে থাকে যে তারা যদি আরও একটু চেষ্টা করে, আরও একটু বেশি দেয়, তবে অন্য ব্যক্তি তাদের অনুভূতির প্রতিদান দেবে। দুঃখের বিষয় হল, প্রায়শই এই আশা মিথ্যা হয় এবং এটি কেবল আপনাকে মানসিকভাবে আহত করে এবং আপনার আত্মসম্মানকে আঘাত করে। 

ডঃ ভোঁসলে আবারও বলেন, “একতরফা সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অপূর্ণ প্রতিশ্রুতি এবং বারবার হতাশা আপনার আত্মমর্যাদা এবং মানসিক সুস্থতা নষ্ট করতে পারে।” যদি আপনি চেষ্টা করেও প্রতিদানে কিছুই না পেয়ে ক্লান্ত বোধ করেন, যদি হতাশার স্তূপ আপনাকে ভেঙে দেয় এবং আপনি ভাবছেন যে কখন এমন একটি সম্পর্ক শেষ করবেন যা সম্পূর্ণ একতরফা বলে মনে হয়, তাহলে এখানে কিছু সূচক রয়েছে যা আপনাকে আপনার ক্ষতি কমাতে এবং এগিয়ে যেতে হবে: 

• তুমি পরিবর্তন না দেখেই একাধিক সুযোগ দিয়েছো: যদি আপনার সঙ্গী উন্নতির প্রতিশ্রুতি দিতে থাকে কিন্তু তা পালন করতে ব্যর্থ হয়, তাহলে এটি স্পষ্ট ইঙ্গিত দেয় যে তাদের কথা তাদের কাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। পরিবর্তন ছাড়া প্রতিশ্রুতি হল কারসাজি, যা সম্পর্ক ত্যাগ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।
• তুমি অপূর্ণ প্রত্যাশা নিয়ে কাজ করছো: অপূর্ণ প্রতিশ্রুতির কারণে ক্রমাগত হতাশ হওয়া হতাশার কারণ হতে পারে এবং বিরক্তিভাব, যা আপনার মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করতে পারে। 
• তুমি তোমার প্রয়োজনীয় ভালোবাসা এবং স্নেহ পাচ্ছে না: প্রত্যেকেরই মূল্যবান এবং লালিত বোধ করা উচিত। যদি আপনার মানসিক চাহিদাগুলি ক্রমাগত অবহেলিত থাকে, তবে এটি একটি সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি আপনার সেবা করছে না।
• যখন তুমি আলাদা থাকো, তার চেয়ে যখন তুমি একসাথে থাকো, তখন তুমি বেশি একা বোধ করো: সম্পর্কে থাকা আপনার সুখকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, হ্রাস করবে না। আপনার সঙ্গীর উপস্থিতিতে একাকী বোধ করা একটি সতর্কবার্তা যা আপনাকে এক পা পিছিয়ে যেতে সতর্ক করে। 
• সম্পর্ক শুরু হওয়ার পর থেকে আপনার আত্মসম্মান কমে গেছে: একটি সুস্থ অংশীদারিত্ব আপনাকে উন্নীত করবে এবং সমর্থন করবে। যদি আপনি নিজের মূল্য বা ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ পোষণ করেন, তাহলে সম্পর্কের ভারসাম্যহীনতা আপনার আত্ম-বোধকে বিকৃত করছে এবং আপনাকে এটি থেকে দূরে সরে যেতে হবে। 

একতরফা সম্পর্ক থেকে কীভাবে এগিয়ে যাবেন

একটি সম্পর্ক কখন শেষ করবেন তা ঠিক করার পর , পরবর্তী ধাপ হলো কীভাবে তা করবেন সেই সিদ্ধান্ত নেওয়া। যখন আপনি একটি সম্পর্কে নিজেকে অনেকখানি জড়িয়ে ফেলেন, তখন সেখান থেকে বেরিয়ে আসাটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনার সুস্থতার জন্য এটি অত্যন্ত জরুরি। ডঃ ভোঁসলে বলেন, “একটি সম্পর্ক শেষ করার ভাবনাটা ভীতিকর হতে পারে, এমনকি যদি সেটি আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ না-ও করে। মূল বিষয় হলো ধাপে ধাপে এগোনো এবং এই বিশ্বাস রাখা যে আপনি বেরিয়ে আসতে পারবেন।” তিনি এমন সাতটি সহজ ধাপের তালিকা দিয়েছেন যা একটি একতরফা সম্পর্ক শেষ করার প্রক্রিয়াকে কম কষ্টকর করে তুলতে পারে:

১. ভারসাম্যহীনতা স্বীকার করুন

ডঃ ভোঁসলে বলেন, "স্বীকার করুন যে সম্পর্কের মধ্যে পারস্পরিক প্রচেষ্টা এবং স্নেহের অভাব রয়েছে। এই বাস্তবতাকে মেনে নেওয়াই নিরাময়ের প্রথম পদক্ষেপ।" আপনি কীভাবে অস্বীকারকে ঝেড়ে ফেলতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির বাস্তবতাকে মেনে নিতে পারেন তা এখানে দেওয়া হল:

• এমন কিছু উদাহরণ বিবেচনা করুন যেখানে আপনি অবমূল্যায়িত বা অসমর্থিত বোধ করেছেন।
• সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার জন্য যখন আপনি প্রলুব্ধ হন তখন এই অভিজ্ঞতাগুলি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে থাকুন।  
• আপনার সম্পর্কের বাস্তবতা সম্পর্কে স্পষ্টতা পেতে এবং তা প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার আবেগগুলি লিখুন। 

সম্পর্কিত পাঠ: দূর থেকে ভালোবাসা – কাউকে বোঝানোর উপায়

৩. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন

আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার উদ্বেগগুলো প্রকাশ করুন এবং দেখুন তিনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান। ডঃ ভোঁসলে বলেন, “ খোলামেলা আলোচনা কখনও কখনও পারস্পরিক বোঝাপড়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে, কিন্তু যদি তা না হয়, তবে এটি আপনার এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তকে আরও দৃঢ় করতে পারে।”

হ্যাঁ, তুমিও হয়তো অতীতে বেশ কয়েকবার এটা করেছো, কিন্তু এবার তারা কীভাবে সাড়া দেয় সেদিকে মনোযোগ দাও এবং তাদের কথাগুলো কেবল মুখ ফুটে নিও না। যদি তারা উন্নতির জন্য পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দেয়, তাহলে হয়তো তাদের আরেকটি সুযোগ দাও, কিন্তু নিশ্চিত করো, এবারই তোমার দেওয়া শেষ এবং চূড়ান্ত সুযোগ। যদি তারা আজ হোক বা কাল হোক তাদের পুরনো অভ্যাসে ফিরে যায়, তাহলে পরিস্থিতি শেষ করার জন্য এটিকে তোমার ইঙ্গিত হিসেবে গ্রহণ করো। 

3. সীমানা নির্ধারণ করুন

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সুস্পষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন এবং স্থির করুন কোন আচরণগুলো আপনি আর সহ্য করবেন না। এর অর্থ হতে পারে যোগাযোগ সীমিত করা বা এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা যেখানে আপনার মনে হয় কেউ আপনার সুযোগ নিচ্ছে। সুস্পষ্ট প্রত্যাশা নির্ধারণের জন্য আপনার সঙ্গীকে এই সীমাগুলো জানিয়ে দিন এবং তাদেরকে এগুলো লঙ্ঘন করতে দেবেন না। যদি তারা তা করে, তবে পুনরায় বলুন যে তাদের আচরণ অগ্রহণযোগ্য এবং তাদের থেকে নিজেকে সরিয়ে নিন।

সম্পর্কিত পঠন: কাউন্সেলিংয়ের ৯টি প্রমাণিত উপকারিতা—নীরবে কষ্ট ভোগ করবেন না

4. সমর্থন সন্ধান করুন

সম্পর্কটি একতরফা হতে পারে কিন্তু আপনার অনুভূতিগুলি বাস্তব ছিল, এবং সম্ভবত তীব্র ছিল। যখন আপনি আপনার গভীর ভালোবাসার কাউকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য শোক করছেন এবং আপনার সঙ্গী যদি আপনাকে আপনার পছন্দ মতো আবার ভালোবাসতেন তবে "কী হতে পারত" এই ধারণাটিও আপনার মনে জাগছে, তখন আপনার আবেগগুলি মোকাবেলা করার জন্য বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা একজন থেরাপিস্টের উপর নির্ভর করুন। আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া সান্ত্বনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারে।

২. নিজের যত্নের উপর মনোযোগ দিন

এই হৃদয়ভঙ্গ থেকে সেরে উঠতে এবং সামনে এগিয়ে যেতে, আপনাকে এমন কাজগুলোকে অগ্রাধিকার দিতে হবে যা আপনাকে আনন্দ ও স্বস্তি দেয়। “ আত্ম-যত্ন আপনার আত্মমর্যাদাকে শক্তিশালী করে এবং সেরে উঠতে সাহায্য করে,” বলেন ডঃ ভোঁসলে। আপনাকে অবশ্যই,

• আপনার পছন্দের কার্যকলাপগুলি পুনরায় আবিষ্কার করুন অথবা আপনার মেজাজ উন্নত করতে নতুন কিছু চেষ্টা করুন
• ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো কৌশলগুলি চেষ্টা করে দেখুন যা আপনার চিন্তাভাবনাকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৬. শেখা শিক্ষাগুলো নিয়ে ভাবুন

ভাবমূর্তি

“নিজেকে এবং নিজের প্রয়োজনগুলোকে বুঝতে সম্পর্কটি বিশ্লেষণ করুন। এই আত্মসমীক্ষা আপনাকে ভবিষ্যতের আরও স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত করে,” বলেন ডঃ ভোঁসলে। আপনার অতীতের সম্পর্কটির দিকে ফিরে তাকালে, সেইসব আচরণের দিকে মনোযোগ দিন যা আপনাকে একটি অতৃপ্তিকর, একপেশে সম্পর্কে আটকে রেখেছিল এবং প্রায়শই আপনাকে ভাবাতো, “ আমার মনে হয়, আমি আমার সম্পর্কে যা পাই তার চেয়ে বেশি দিই ”। এরপর, আপনার পরবর্তী সম্পর্কে আপনি কী চান তা নির্ধারণ করুন, যাতে তা আপনার মূল্যবোধ এবং প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।

৭. ভবিষ্যৎকে আলিঙ্গন করুন

এই ধারণা ত্যাগ করুন যে, যে ব্যক্তি আপনার অনুভূতির প্রতিদান দেয়নি, সে-ই আপনার একমাত্র সত্যিকারের ভালোবাসা। পরিবর্তে, নতুন সুযোগ এবং অভিজ্ঞতার জন্য অপেক্ষা করুন এবং সত্যিকার অর্থে সেগুলিকে আলিঙ্গন করুন, এই আশা না রেখে যে আপনার হারানো ভালোবাসা (অথবা কখনও হয়নি) আপনার কাছে ফিরে আসবে। একটি অধ্যায় শেষ করলে নতুন, পরিপূর্ণ সম্পর্কের দরজা খুলে যায় এবং এর উপরই আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। 

সর্বশেষ ভাবনা

তো, এই নাও। একতরফা সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তার সবকিছু। এটি কীভাবে ঘটে, আপনি কি সেই সম্পর্কে আছেন কিনা, এবং আপনার কী করা উচিত। আশা করি, আপনি এখন জানেন যে আপনার কী করা উচিত এবং যখন আপনার সঙ্গী "অবশ্যই আমি যত্নশীল!" বলে তখন আপনি এটি বিশ্বাস করবেন না।

আপনি যদি বর্তমানে কোনো একতরফা সম্পর্ক বা অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে লড়াই করে থাকেন, তবে বোনোবোলজিতে ডঃ ভোঁসলে সহ বহু অভিজ্ঞ পরামর্শদাতা রয়েছেন , যারা আপনাকে এই কঠিন সময় পার করতে সাহায্য করতে আগ্রহী।

১৩টি লক্ষণ যা আপনার সম্পর্ক খুব দ্রুত এগিয়ে যাচ্ছে

১৩টি বৈশিষ্ট্য যা নিঃস্বার্থ ভালোবাসাকে স্বার্থপর ভালোবাসা থেকে আলাদা করে

ভালোবাসার মানুষটির প্রতি অনুভূতি হারিয়ে কীভাবে তাকে ছেড়ে দেওয়া যায়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।