৯টি সাধারণ নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং উদাহরণ যা আমরা আশা করি আপনি কখনও শুনবেন না

গ্যাসলাইটিং হলো সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির মধ্যে একটি যা একজন ব্যক্তি সহ্য করতে পারেন। আমার কাছে অতীতের সম্পর্কের অভিজ্ঞতায় নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিংয়ের কিছু উদাহরণ আছে। এটি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে কাউকে তার বিচক্ষণতা, উপলব্ধি, পরিচয় এবং আত্ম-মূল্য নিয়ে প্রশ্ন তোলা কতটা ভয়াবহ। তারা আপনাকে ভালোবাসে বলে দাবি করে এই সব করে। এটা ভালোবাসা নয়।

গ্যাসলাইটিং হলো কোনো ব্যক্তির বাস্তবতাবোধকে ধ্বংস করার একটি অত্যন্ত ধূর্ত ও চতুর উপায়। ব্যক্তিগত আক্রমণ থেকে শুরু করে চরিত্র হনন এবং দোষ চাপানো পর্যন্ত—এটি মানসিক নির্যাতনের অন্যতম নিকৃষ্টতম রূপ, যা একজন ব্যক্তি তার সঙ্গীর ওপর প্রয়োগ করতে পারে। লাইফ কোচ ও কাউন্সেলর জোয়ি বোস , যিনি নির্যাতনমূলক বিবাহ, বিচ্ছেদ এবং বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের মতো বিষয় নিয়ে কাজ করা মানুষদের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, তার মতে, “গ্যাসলাইটিং নির্যাতনকারীদের কাছে তাদের নিজেদের মতামতই একমাত্র সঠিক এবং যে কোনো মতামত বা আবেগ যা তাদের চাহিদা বা অনুমোদনের সাথে মেলে না, তা সঠিক নয়, তাই সেটিকে সংশোধন করা প্রয়োজন।”

আমাকে গ্যাসলাইটিংয়ের শিকার একজনের মনের একটা ছবি আঁকতে দিন। কল্পনা করুন আপনি ধোঁয়ায় ভরা একটি ঘরে আটকে আছেন। আপনি কিছুই দেখতে পাচ্ছেন না। ঘরটি দুর্গন্ধযুক্ত, আপনি শ্বাস নিতে পারছেন না, আপনার চোখ জ্বলছে এবং আপনি দম বন্ধ বোধ করছেন। প্রস্থান দরজাটি সম্পূর্ণ খোলা। আপনি সহজেই দরজা দিয়ে বেরিয়ে আসতে পারেন। কিন্তু আপনি তা করতে পারেন না। কারণ কেবল আপনার দৃষ্টিশক্তিই নয়, আপনার মস্তিষ্কও অন্ধকার। 

নার্সিসিজমে গ্যাসলাইটিং কী?

আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা কি গ্যাসলাইটিং ব্যবহার করে? আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা কি ইচ্ছাকৃতভাবে গ্যাসলাইটিং করে? দুটো প্রশ্নের উত্তরই হলো হ্যাঁ। অন্তত, বেশিরভাগ সময়। কারণ গ্যাসলাইটিং এবং আত্মমুগ্ধতা একে অপরের সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িত; বলা যায়, তারা যেন যমজ ভাইবোন। আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা সাধারণত কৌশলী এবং নিয়ন্ত্রণকারী হয়। আত্ম-গুরুত্ব সম্পর্কে অতিরঞ্জিত ধারণা এবং সহানুভূতির সম্পূর্ণ অভাব হলো নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি)-এর সবচেয়ে সাধারণ বৈশিষ্ট্য। আত্মমুগ্ধতার ক্ষেত্রে গ্যাসলাইটিং হলো অন্য ব্যক্তির উপর নিয়ন্ত্রণ লাভের জন্য একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির একটি কৌশল। শুধু তাই নয়... তারা মিথ্যাও বলে।

ওহ, আমার ব্যক্তিগত জীবন থেকে আমি কত নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং উদাহরণ দিতে পারি। আমিও একসময় প্রেমে পড়েছিলাম। প্রেমে পড়া অন্য সকল মানুষের মতো, আমিও ধারণা করেছিলাম যে এটি জীবনে একবার দেখা যাওয়া ভালোবাসার একটি, ঠিক সিনেমার মতো। এবং তারপর শুরু হল। আমাকে বলা হয়েছিল যে আমি এক মুহূর্ত ভালো, আর পরের মুহূর্ত আমি অন্য কেউ। আমাকে বলা হয়েছিল যে আমার মেজাজ, আমার ব্যক্তিত্ব, আমার আচরণ এবং আমার আবেগ এক মুহূর্ত থেকে অন্য মুহূর্ত পরিবর্তিত হয়। সে আমার সুস্থতার জন্য সত্যিই উদ্বিগ্ন বলে মনে হয়েছিল। 

সে যেভাবে আমার নিজের মানসিক ভারসাম্য নিয়ে প্রশ্ন তোলার চেষ্টা করেছিল তা দেখে তুমি অবাক হবে। অন্যদের সাথে থাকাকালীন সে ছিল একজন, আর আমরা যখন একা থাকতাম তখন সম্পূর্ণ আলাদা। সে আমার মানসিক ভারসাম্য নিয়ে সন্দেহ করতে এবং বিভ্রান্ত বোধ করতে সক্ষম হয়েছিল; আমি আমার আত্ম-সন্দেহের কাছে নতি স্বীকার করেছিলাম এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল। পরীক্ষায় BPD নেগেটিভ আসে এবং আমার সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যও ঠিক ছিল। তবুও আমি আমার নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং পার্টনারের উড়ন্ত বাঁদর হিসেবে সম্পর্কে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি সত্যিই দুঃখিত যে এর জন্য আমি সত্যিই দুঃখিত। 

সম্পর্কিত পাঠ: গোপন নার্সিসিস্টের হুভারিং-এর ৮টি লক্ষণ এবং আপনার প্রতিক্রিয়া কেমন হওয়া উচিত

একজন গ্যাসলাইটিং নার্সিসিস্টকে কীভাবে চিনবেন?

নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিংয়ের সাথে মোকাবিলা করার সবচেয়ে দুঃখজনক দিক হল, আপনি প্রায়শই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর দীর্ঘমেয়াদী প্রতিকূল প্রভাবগুলি দেখতে ভুলে যান এবং আপনি তাদের আচরণকে কেবল আরেকটি ত্রুটি বলে ভুল করেন। সর্বোপরি, আপনাকে বলা হয় যে আপনার সমস্ত ত্রুটি থাকা ব্যক্তিকে ভালোবাসা উচিত, তাই না? বহু বছর পরে, যখন আপনি জীবনের আরও ভালো অবস্থানে থাকেন এবং অন্ধকার সময়ের দিকে ফিরে তাকান, তখন এই গ্যাসলাইটিং মন্তব্যগুলি আপনার ঘুমের মধ্যে আপনাকে তাড়া করে বেড়ায়। সর্বোপরি, গ্যাসলাইটিং হল এক ধরণের মানসিক নির্যাতন।

এখন যেহেতু আমরা এখানে আছি, আমরা আপনাকে এই দুঃখ সহ্য করতে বা আপনি যে মানসিক নির্যাতন সহ্য করছেন তার দৃশ্যমান লক্ষণগুলি থেকে চোখ বন্ধ করতে দিতে পারি না। তাই, আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিদ্যমান সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করার জন্য এখানে একজন নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটারের কয়েকটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য দেওয়া হল:

• প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল যখন তারা আপনাকে ছোট মনে করে
• আপনার নিজের অনুভূতি এবং বিচারবুদ্ধি সম্পর্কে প্রায়শই অনিশ্চিত বোধ করা হয়।
• তারা কি তোমাকে এমন একটা অনুভূতি দেয় যে তারাই তোমার ত্রাণকর্তা? যেন তারা তোমাকে উদ্ধার না করলে তুমি খারাপ সিদ্ধান্ত এবং ভালোবাসাহীনতার সমুদ্রে হারিয়ে যাবে?
• এমনকি যদি এটা তাদের দোষও হয়, তারা তোমাকে বোঝায় যে এটা তোমার এবং তুমি প্রতিবারই ক্ষমা চাইতে বাধ্য হও।
• তারা আপনার মানসিক চাহিদার প্রতি অমনোযোগী এবং খুব সহজেই আঘাতমূলক কথা বলে।
• তারা অর্থপূর্ণ কথোপকথন এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য যেকোনো বাস্তব প্রচেষ্টা এড়িয়ে চলে
• কারসাজির কৌশল হিসেবে, তারা আপনার বিরুদ্ধে আপনার নিজস্ব কথা ব্যবহার করে এবং শেষ পর্যন্ত এমন জিনিসগুলিকে অস্বীকার করে যার জন্য তাদের ক্ষমা চাওয়া উচিত।
• ক্রমাগত তুলনা, সমালোচনা এবং দোষারোপও স্পষ্ট লক্ষণ।
• তারা প্রতিটি পরিস্থিতিতেই নির্দোষ শিকারের কার্ড খেলে তাদের কর্মকাণ্ডকে ভালোবাসার প্রকাশ হিসেবে ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করে

সম্পর্কিত পাঠ: মানসিক নির্যাতনের ৫টি লক্ষণ সম্পর্কে থেরাপিস্টের সতর্কবার্তা

৯টি সাধারণ নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং উদাহরণ

আমি জোয়িকে জিজ্ঞাসা করেছিলাম কেন মানুষ এত মানসিকভাবে ক্ষতবিক্ষত এবং অপমানজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকে। সে বলল, "মানুষ এই সমস্ত শ্রেণীবিভাগ, সীমানা এবং পদ সম্পর্কে অবগত নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সঙ্গী বুঝতে পারে না যে তারা নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিংয়ের মানসিক কারসাজির কৌশলের মুখোমুখি হচ্ছে যতক্ষণ না অনেক দেরি হয়ে যায়। তারা একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লক্ষণগুলি জানে না। তাই এমন নয় যে তারা একজন নার্সিসিস্টের সাথে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তারা কেবল একটি সম্পর্কে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।" 

গ্যাসলাইটিংয়ের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, নির্যাতনকারী একজন নার্সিসিস্ট। অন্য ব্যক্তির মনকে নিয়ন্ত্রণ করে মানসিক নির্যাতনের এই গুরুতর রূপটি সম্পূর্ণ বিষাক্ত। তর্ক-বিতর্কের সময় নার্সিসিস্টরা অনেক কথা বলে। যদি আপনি তাদের কোনওটি শুনতে পান, তাহলে যতটা সম্ভব সেই ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে সরে যান। নীচে কিছু সাধারণ নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিংয়ের উদাহরণ দেওয়া হল যা সম্পর্কে আপনার সচেতন থাকা দরকার। কিছু অচেতন গ্যাসলাইটিংয়ের উদাহরণ হতে পারে, অন্যগুলি খুব ইচ্ছাকৃত।

১. "হয়তো তুমি তোমার মাথায় কিছু কল্পনা করছো, কিন্তু আসলে তা ঘটেনি"

ধরা যাক, স্যাম এবং এমা ডেটিং করছে। তারা দুপুরের খাবারের জন্য দেখা করার পরিকল্পনা করেছে। স্যাম যখন রেস্তোরাঁয় প্রবেশ করে, তখন সে দেখতে পায় যে এমা তার বন্ধুদেরও নিমন্ত্রণ করেছে। আর পুরো সময়টা, এমা তার মেয়েদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময় স্যামের সাথে খুব একটা কথা বলে না। পরে, সে বলে, "আমি ভেবেছিলাম এটা ডেট। যদি তুমি তোমার বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে চাও তাহলে আমাকে কেন সেখানে ডেকেছিলে?"

সে অকপটে উত্তর দেয়, "বোকা বো

এটা সহজেই একটি নিরীহ ভুল বা ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে, অথবা এটি অবচেতন গ্যাসলাইটিং-এর উদাহরণগুলোর মধ্যে একটিও হতে পারে। সম্পর্কের শুরুর দিকের মধুর পর্যায়ে আপনি হয়তো তাদের উদ্দেশ্য নিয়ে প্রশ্ন তোলেন না, কারণ আপনি এতটাই মুগ্ধ থাকেন যে পরিস্থিতিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে পারেন না। যদি এটি একবার বা দুবার ঘটে থাকে, তবে তা গ্রহণযোগ্য। কিন্তু যখন এটি বারবার ঘটতে শুরু করে, তখন আপনাকে সতর্ক হতে হবে এবং নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং-এর এই ধরনটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। খুব দেরি হয়ে যাওয়ার আগেই গ্যাসলাইটিং-এর সমস্ত সতর্ক সংকেতগুলো জেনে নিন।

কীভাবে উত্তর দেবেন: “আমি মনগড়া গল্প বলছি না। আমি পুরোটা সময় সেখানেই ছিলাম এবং যা দেখেছি ও অনুভব করেছি, তাই বলছি। বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর জন্য আমি তোমাকে দোষ দিচ্ছি না। হয়তো পরেরবার আমরা একান্তে দেখা করতে পারি, কারণ যখন আমরা একে অপরের প্রতি মনোযোগ দিই, তখন আমার খুব ভালো লাগে।”

২. "আমি কখনোই তা বলিনি"

স্যাম মনে করে এমা রোমান্টিক কমেডি পছন্দ করে। সে পপকর্ন, পিৎজা এবং বিয়ার দিয়ে সিনেমার রাতের পরিকল্পনা করেছে। তারপর, যখন সিনেমা শুরু হয়, এমা বলে, "আমি আসলে রোমান্টিক কমেডি পছন্দ করি না।" স্যাম এতে কিছুটা বিভ্রান্ত কারণ সে স্পষ্টভাবে মনে রাখে এমন একটি কথোপকথন যেখানে এমা রোমান্টিক কমেডির প্রতি তার ভালোবাসা প্রকাশ করেছিল। সে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্লাসিক নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটি বলে, "আমি কখনও এটা বলিনি। হয়তো তোমার প্রাক্তন প্রেমিকদের মধ্যে কেউ এটা বলেছে।"

“ওটা কখনো ঘটেনি।” “আমি কখনো ওটা বলিনি।” “তুমি কি নিশ্চিত যে তুমি যখন ওটা বলেছিলে তখন আমি সেখানে ছিলাম?” এই কথাগুলো একজন সাধারণ গ্যাসলাইটারের ব্যক্তিত্বের প্রতিচ্ছবি । ভুক্তভোগী তার বাস্তবতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করে। আপনি একজন আত্মমুগ্ধ গ্যাসলাইটিং প্রেমিক বা প্রেমিকার তৈরি করা বাস্তবতার বিকৃত সংস্করণের উপর নির্ভর করতে শুরু করেন, যা তাদের উপর আপনার নির্ভরশীলতা বাড়িয়ে তোলে।

কীভাবে উত্তর দেবেন: “সোনা, তুমি যে এই ধরনের সিনেমা পছন্দ করো, তা যদি আমার পরিষ্কারভাবে মনে না থাকত, তাহলে আমি রোমান্টিক কমেডি সিনেমা দেখার পরিকল্পনা করতাম না। আমার মনে হয়, তুমি যদি নিজের কথায় অটল থাকতে, তাহলে এই সম্পর্কটা আরও ভালোভাবে টিকবে। তা না হলে, আমি খুব বিভ্রান্ত হয়ে পড়ি।”

৩. ট্রাম্প কার্ড - "তুমি অতিরিক্ত সংবেদনশীল"

সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে বিষাক্ত গ্যাসলাইটিং বাক্যগুলোর মধ্যে একটি। আপনি অতিরিক্ত সংবেদনশীল নন। নির্যাতনকারীই অসংবেদনশীল এবং হৃদয়হীন। যতক্ষণ না এতে তাদের কোনো স্বার্থ জড়িত হয়, ততক্ষণ তারা আপনার অনুভূতি ও আবেগের পরোয়া করে না। প্রাথমিক রহস্য উন্মোচিত হওয়ার পর একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি এবং একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির মধ্যকার সম্পর্ক মোটেই আনন্দদায়ক থাকে না এবং ঠিক এখানেই আপনি ভেঙে পড়তে শুরু করেন।

তুমি এটা আসতে দেখোনি। তোমার আত্ম-সন্দেহ বৃদ্ধি পায়, তোমার দৃঢ় বিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস কমে যায়। তোমার অনুভূতিগুলো ক্রমাগত অকার্যকর হয়ে যায়। আর তুমি সব বিশ্বাস করতে শুরু করেছ। তোমার আত্মকেন্দ্রিক সঙ্গীর চূড়ান্ত লক্ষ্য পূরণ হয়েছে। সেই দিন খুব বেশি দূরে নয় যখন তুমি নিজেকে তাদের অসম্মানজনক মন্তব্যের বিরুদ্ধে অবস্থান নেওয়ার জন্য ক্ষমা চাইতে দেখবে যা তোমাকে সম্পূর্ণ অপমানিত বোধ করে।

কীভাবে উত্তর দেবেন: “আমরা কি এই বিষয়ে আলোচনা করে একটি মধ্যপন্থা খুঁজে বের করতে পারি, যাতে আমার আবেগ প্রকাশে আপনি এতটা অভিভূত না হন এবং আমিও আপনার সামনে নিজের দুর্বলতা প্রকাশ করতে নিরাপদ বোধ করি?”

৪. "এখানে সমস্যা তুমিই। আমি নই"

দোষারোপ করা হল নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিংয়ের সবচেয়ে সাধারণ উদাহরণগুলির মধ্যে একটি এবং ম্যালিগন্যান্ট নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিংয়ের একটি কৌশলগত ধরণ। একজন নিয়মিত ব্যক্তি মিথ্যা বলা এবং একজন নার্সিসিস্ট মিথ্যা বলার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। একজন নিয়মিত ব্যক্তি সাধারণত কঠিন জায়গা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য মিথ্যা বলে। কিন্তু যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে মিথ্যা দিয়ে জ্বালাতন করে, তখন তারা এমনভাবে জিনিসগুলিকে বিকৃত করবে যা আপনাকে অপরাধী এবং ছোট মনে করবে।

তারা আপনাকে এমনভাবে দেখাবে যেন আপনিই মিথ্যা বলছেন। যেন ভুক্তভোগীই দোষী। তারা শুধু যে সম্পর্কে মিথ্যা বলা বন্ধ করতে জানে না তাই নয় , বরং নিজেদের কাজের দায়িত্ব নেওয়ার পরিবর্তে পরিস্থিতি উল্টে দিয়ে ভুক্তভোগীকে খারাপ হিসেবে উপস্থাপন করতেও পারদর্শী। জোয়ি বলেন, “কখনও কখনও, মানুষ ভালো-মন্দ বোঝে না এবং সম্পর্ক ভেঙে ফেলার পরিবর্তে মেনে নেওয়াকেই সঠিক কাজ বলে মনে করে।”

আমার মনে হয় এই কারণেই আমি একজন নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং বয়ফ্রেন্ডের সাথে এত দিন ছিলাম। যদি আমি তার সম্পর্কের কথা না জানতাম তাহলে হয়তো আরও বেশি সময় ছিলাম। যখন একজন নার্সিসিস্ট মিথ্যা বলতে ধরা পড়ে, তখন তারা এটাকে অন্য কারো ভুল বলে মনে করে। তারা তাদের মিথ্যার জন্য অন্য কাউকে দায়ী করতে চায়।

কীভাবে উত্তর দেবেন: “আমি আমার কাজের দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত, এবং আমি চাই আপনিও তাই করুন। আপনি কি বলতে পারেন, আমার জায়গায় থাকলে আপনি কী করতেন?”

সম্পর্কিত লেখা: ১৩টি নিশ্চিত লক্ষণ যা বলে দেয় সে ভালোবাসার ভান করে

৫. "রসিকতা করতে শিখুন"

দীর্ঘস্থায়ী গ্যাসলাইটিংয়ের আরেকটি প্রকাশ হল যখন তারা আপনাকে হাস্যরসের সামান্য বা কোন অনুভূতি নেই বলে অভিযোগ করে। আপনার সঙ্গী আপনাকে একটি মিম পাঠায় এবং আপনার খরচে হাসে, এবং যখন আপনি উত্তরে বলেন যে এটি আপনাকে বিরক্ত করেছে বা আপনাকে বিরক্ত করেছে, তখন তারা "একটি রসিকতা নিতে শিখুন" এর মতো কিছু লিখে। এটি নার্সিসিস্ট টেক্সট বার্তাগুলির একটি গ্যাসলাইটিং উদাহরণ যা আপনি যদি কোনও ম্যানিপুলেটরের সাথে সম্পর্কে থাকেন তবে পেতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। যদি উদ্দেশ্য আপনাকে আঘাত করা বা আপনাকে অপমান করা হয় তবে এটি কখনই রসিকতা নয়। 

যখন আপনি আপনার আত্মমুগ্ধ, গ্যাসলাইটিংকারী প্রেমিক বা প্রেমিকাকে তাদের কুরুচিপূর্ণ রসিকতার মাধ্যমে কষ্ট দেওয়ার জন্য মুখোমুখি হন, তখন তারা আপনাকে 'খেলোয়াড়সুলভ আচরণ না করার' জন্য উপহাস করবে। এটি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের অন্যতম সতর্ক সংকেত । “আমি তো শুধু মজা করছিলাম।” “আরে, তিলকে তাল করো না।” “তুমি অহেতুক সন্দেহ করছ।” “এটা তো শুধু একটা মজা ছিল। এত উত্তেজিত হয়ো না।” “বিষয়টাকে যতটা বড়, তার চেয়ে বেশি বড় করে দেখা বন্ধ করো।” একজন গ্যাসলাইটিংকারী আত্মমুগ্ধ স্বামী বা স্ত্রী নিজেকে সঠিক প্রমাণ করার জন্য এই সব কথাই বলে থাকে।

কীভাবে উত্তর দেবেন: “হাসির নামে করা এই ধরনের মন্তব্য আমি পছন্দ করি না এবং এটা আমাকে বিরক্ত করে। আপনি যদি আমার অনুভূতির একটুও পরোয়া করেন, তাহলে আশা করি ভবিষ্যতে আর এমন রসিকতা করবেন না। এটাই আমার সীমা।”

৬. "আমি এটা করছি কারণ আমি তোমাকে ভালোবাসি"

প্রেম বোমা হামলা একটি সাধারণ সমাজচিকিৎসক এবং নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের কৌশল, তবুও এটি সবচেয়ে উপেক্ষিত নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং উদাহরণগুলির মধ্যে একটি। একজন গ্যাসলাইটিং নার্সিসিস্ট স্বামী/স্ত্রী সর্বদা প্রেমকে প্রতিরক্ষা হিসাবে ব্যবহার করবে যাতে আপনি তাদের বিশ্বাস করতে পারেন এবং আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে পারেন। এবং যখন আপনি তাদের সাথে একমত হবেন না, তখন তারা আপনাকে অভিযুক্ত করবে যে আপনি তাদের সমানভাবে ভালোবাসেন না।

তারা তাদের অসৎ উদ্দেশ্য চাপিয়ে দেবে এবং ক্রমাগত আপনাকে ও আপনার মতামতকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করবে। তাদের গ্যাসলাইটিং কৌশলের ফাঁদে পড়ার আগে, একজন আত্মমুগ্ধ জীবনসঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয়, সে সম্পর্কে আপনার কিছু কৌশল জেনে নেওয়া প্রয়োজন। “আমি এটা বলছি কারণ আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং তোমাকে রক্ষা করতে চাই।” “আমার মনে হয় আমি জানি তোমার জন্য কোনটা সবচেয়ে ভালো, কারণ আমি তোমাকে ভালোবাসি।” “বিশ্বাস করো, আমি জানি তোমার জন্য কোনটা সবচেয়ে ভালো।” “তোমাকে আমার কাজ এবং উদ্দেশ্যের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে।”

বন্ধুরা, দয়া করে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধরণের নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশের ফাঁদে পা দেবেন না। একজন কৌশলী, নার্সিসিস্টিক সঙ্গী আপনার উপর মিথ্যা ভালোবাসা, উদ্বেগ, স্নেহ এবং ঘনিষ্ঠতা বর্ষণ করবে। তারা আপনার নিরাপত্তাহীনতা, আপনার অন্তরের আকাঙ্ক্ষা এবং গোপনীয়তা সম্পর্কে জানতে পারবে। তারা আপনার সম্পর্কে যা কিছু জানার আছে তা শিখবে এবং তারপর তারা আপনাকে মানসিকভাবে শোষণ করার জন্য এটি ব্যবহার করবে।

কীভাবে উত্তর দেবেন: “আপনি যেভাবে আমার যত্ন নেন, তা আমার খুব ভালো লাগে এবং আমি বিশ্বাস করি এটা আপনার আন্তরিক উদ্বেগ থেকেই করেন। কিন্তু আমি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং নিজের যত্ন আমি পুরোপুরিই নিতে পারি। আসুন, আমরা একে অপরকে নিজেদের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বাধীনতা দিই।”

৭. "তোমাকে এটার উপর কাজ করতে হবে"

ক্রমাগত সমালোচনার শিকার হলে আপনি নিজের উপর সন্দেহ করতে শুরু করেন, আপনি কোনো কিছুতে কতটা ভালো বা আপনার শক্তি ও দক্ষতা কী, তা নির্বিশেষে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং- এর ঘটনায় , নির্যাতনকারী আপনাকে যথাসম্ভব ভারসাম্যহীন করার চেষ্টা করে। তারা তাদের গোপন কৌশলের অংশ হিসেবে আপনার অতিরিক্ত আবেগপ্রবণতার সমালোচনা করবে। তারা আপনার জীবন ও কর্মজীবনের সমস্ত সিদ্ধান্ত, এমনকি আপনার খাদ্যাভ্যাস, পোশাকের ধরণ বা অন্যান্য জীবনযাত্রার পছন্দেরও সমালোচনা করবে। তারা আপনাকে ক্রমাগত আপনার অতীতের ভুলের কথা মনে করিয়ে দেবে।

অবশেষে, এটি আপনার আত্মমর্যাদার অনুভূতিকে নষ্ট করে দেবে। মনে হবে আপনার আত্মবিশ্বাস ভেঙে পড়েছে। তারা আপনাকে ক্রমাগত অপমান করবে। "বার্গারের ক্ষেত্রে আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই।" "আপনি অর্থ পরিচালনা করতে জানেন না।" "আপনি স্ত্রীর মতো নন।" "আমার মতো কেউ আপনাকে ভালোবাসবে না।" "আপনি কখনও আমার চেয়ে ভালো কাউকে পাবেন না।" বিশ্বাস করুন, প্রিয় পাঠকগণ, আমি যখন এটি লিখছি তখন আমি কাঁপছি। আমি সবকিছু শুনেছি!

কীভাবে উত্তর দেবেন: “মাঝে মাঝে আপনার কথাগুলো বেশ কষ্টদায়ক হয়। আমি আমার জীবনের কিছু দিক নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করছি। আপনি যদি আরেকটু বেশি সহায়ক এবং কম সমালোচনামূলক হতেন, তাহলে আমার জন্য ব্যাপারটা সহজ হতো।” অথবা “আমি আমার জীবনের এই দিকটা যেভাবে সামলাই, তা নিয়ে আমি বেশ গর্বিত। তবে, আমার যদি আপনার পরামর্শের প্রয়োজন হয়, আমি আপনাকে জানাব।”

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে নিজেকে অনাকাঙ্ক্ষিত মনে হওয়া – কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

৮. "তুমি কেবল অনিরাপদ এবং ঈর্ষান্বিত"

নার্সিসিস্ট গ্যাসলাইটিংয়ের আরেকটি সাধারণ উদাহরণ হল ভুক্তভোগীকে প্যারানয়িয়ার মধ্যে পড়ার অভিযোগ করা। যখন এই বাক্যাংশটি সহজেই প্রচার করা হয়, তখন আপনার নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং প্রেমিক বা বান্ধবী আপনার সাথে প্রতারণা করছে এমন সম্ভাবনা বেশি থাকে। তারা তাদের কাজের দায়িত্ব নেওয়ার পরিবর্তে তাদের ভুল এবং নিরাপত্তাহীনতার কথা আপনার উপর চাপিয়ে দেবে। মনে হতে পারে আপনি কিছু ভুল করছেন। কিন্তু ভুলে যাবেন না, এই নিরাপত্তাহীনতা তাদের উপরই।

ক্ষতিকর আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা কি গ্যাসলাইটিং ব্যবহার করে? হ্যাঁ। তারা শুধু আপনাকে গ্যাসলাইট করেই না, বরং তারা আপনার বিরুদ্ধেও তাদের গ্যাসলাইট করার অভিযোগ তুলবে। তারা আপনাকে একজন আত্মমুগ্ধ গ্যাসলাইটার হিসেবে অভিযুক্ত করবে। “তুমি কেন ভাবছো আমি তোমার সাথে প্রতারণা করছি? এটা কি এই কারণে যে 'তুমি' আমার সাথে প্রতারণা করছো?” “তুমি এত সন্দেহপ্রবণ আচরণ করছো কেন?” “তুমি গোপনে যা করছো, তার জন্য আমাকে অভিযুক্ত করা বন্ধ করো।” এগুলো হলো আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিদের গ্যাসলাইটিংয়ের স্পষ্ট এবং জোরালো উদাহরণ। নির্যাতনকারী প্রায়শই আপনাকে একজন ঈর্ষাপরায়ণ এবং নিরাপত্তাহীন ব্যক্তি হিসেবে চিত্রিত করবে। এই কারণেই গ্যাসলাইটিংয়ের প্রতিক্রিয়া কীভাবে জানাতে হয় তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

কীভাবে উত্তর দেবেন: “আমার বিশ্বাস করার যথেষ্ট কারণ আছে যে তুমি আমার সাথে প্রতারণা করছো। তাই, যতক্ষণ না তুমি এ ব্যাপারে সত্যিটা স্বীকার করছো, আমি এই আশায় আর থাকতে পারছি না যে তুমি একদিন বদলে গিয়ে ফিরে আসবে। আমাদের কিছুদিনের জন্য বিরতি নেওয়া উচিত এবং পুরো পরিস্থিতিটা নিয়ে আবার ভাবার জন্য নিজেদেরকে সময় দেওয়া উচিত।”

৯. "তুমি পাগল। তোমার সাহায্যের প্রয়োজন"

পাগল, মানসিক, মানসিক, পাগল, অযৌক্তিক, উন্মাদ এবং বিভ্রান্তিকর শব্দগুলো প্রায়শই এবং অপ্রত্যাশিতভাবে ছড়িয়ে পড়ে। নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিরা নিজেদের ছাড়া অন্য সবার দোষ খুঁজে বের করে এবং অন্যদের উপর মিথ্যা অভিযোগ করে, এটা স্বাভাবিক। ধরুন আপনি একটি ঝগড়ার মাঝখানে আছেন এবং আপনি আপনার সঙ্গীকে একটি দীর্ঘ টেক্সট মেসেজ পাঠান যাতে এই ঝগড়ার কারণে আপনার অনুভূতি কেমন হয়েছে তা জানানো হয়। তারা উত্তর দেয়, "আমি এখানে সমস্যা নই। আপনিই।" নার্সিসিস্ট টেক্সট মেসেজের এই ধরণের উজ্জ্বল উদাহরণগুলি দেখায় যে তারা কীভাবে তাদের সমস্যাগুলি আপনার উপর চাপিয়ে দেয়। 

আপনি তাদের জন্য যতই আপ্রাণ চেষ্টা করুন না কেন, আপনি কখনোই যথেষ্ট ভালো হবেন না। তাদের ভালোবাসার যোগ্য বলে আপনাকে কখনোই বিবেচনা করা হবে না। তারা আপনাকে এমন এক পর্যায়ে নিয়ে যাবে যেখানে আপনি ভালো-মন্দের পার্থক্য ভুলে যাবেন। তাদের ভুল ধরিয়ে দেওয়ার মতো কোনো শক্তিই আপনার মধ্যে অবশিষ্ট থাকবে না। তারা আপনার মানসিক সুস্থতা এবং যুক্তিবোধ কেড়ে নেবে। যখন আপনার সঙ্গী একজন আত্মমুগ্ধ এবং অভ্যাসগত মিথ্যাবাদী হয়, তখন নিজের মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।

কীভাবে উত্তর দেবেন: “আমি জানি আমি এমন কিছু বলেছি বা করেছি যা বিবেকের সীমা লঙ্ঘন করে। তবে, সম্ভবত আপনিই ঠিক। হয়তো আমার সত্যিই সাহায্যের প্রয়োজন। একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে এই সম্পর্কে কীভাবে টিকে থাকব এবং একই সাথে নিজের বাকপটুতা, স্বকীয়তা ও মানসিক শান্তি না হারাবো, তা বোঝার জন্য আমার সাহায্য প্রয়োজন।”

জোই বলেন, “গ্যাসলাইটাররা কখনই বুঝতে পারে না যে তারা অন্য ব্যক্তির কতটা ক্ষতি করছে। কেবল কাউন্সেলিং এর মাধ্যমেই তারা তা বুঝতে পারে। সংশোধনেও সময় লাগে। দুর্ভাগ্যবশত, গ্যাসলাইটিংয়ের কোন দ্রুত সমাধান নেই। অপরাধীর চিন্তাভাবনা, বিশ্বাস এবং দৃঢ় বিশ্বাসের অনমনীয়তা তাদের বিচারবুদ্ধিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে।”

নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এবং অন্যান্য অনুরূপ ব্যক্তিত্বের ব্যাধি) এবং গ্যাসলাইটিংয়ের প্রকৃতি একসাথে চলে, যা একটি ক্ষতিকারক সংমিশ্রণ তৈরি করে যা নির্যাতনকারীর প্রেমিক সঙ্গীর ক্ষতি করে। আত্ম-সন্দেহ, সিদ্ধান্ত গ্রহণে অসুবিধা এবং একাকীত্ব ও ভয়ের ক্রমাগত অনুভূতির পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, আপনি নিজেকে একজন থেরাপিস্টের সোফায় খুঁজে পেতে পারেন।

আমাদের শেষ চিন্তা হলো, এ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি সুস্থ উপায় খুঁজে বের করতে হবে। একটি সহায়তা ব্যবস্থা খুঁজে বের করা অথবা বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলা উপকারী। যখন আপনার মনে সন্দেহ থাকে, তখন প্রায়শই তারাই একমাত্র ব্যক্তি হয়ে ওঠে যাদের উপর আপনি নির্ভর করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। আপনার শখ, নতুন দক্ষতা এবং অন্যান্য ধরণের আত্ম-যত্নের মতো কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করে নিজের সাথে যোগাযোগ করাও সহায়ক। এই জিনিসগুলি আপনার আত্মবিশ্বাস উন্নত করতে পারে এবং আপনার মনোযোগকে প্রসারিত করতে পারে।

আপনি যদি গ্যাসলাইটিং এবং অন্যান্য বিষাক্ত আচরণের শিকার হয়ে থাকেন, তবে বোনোবোলজির বিশেষজ্ঞ প্যানেলের দক্ষ ও অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা আপনার পাশে আছেন। এমনভাবে প্রেমে পড়বেন না যে আপনি আপনার সঙ্গীর বিকৃত কথাকে সত্যি বলে বিশ্বাস করতে শুরু করেন। আপনি যদি কোনো মারাত্মক নার্সিসিস্টের গ্যাসলাইটিংয়ের শিকার হন, তবে আপনাকে অবশ্যই সতর্ক ও সাবধান থাকতে হবে, নিজের যত্ন নিতে হবে এবং আপনার নির্যাতনকারী থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে।

যদি আপনি তাৎক্ষণিক বিপদে পড়েন, তাহলে 9-1-1 নম্বরে কল করুন।

বেনামী, গোপনীয় সাহায্যের জন্য, 24/7, অনুগ্রহ করে জাতীয় পারিবারিক সহিংসতা হটলাইনে 1-800-799-7233 (SAFE) অথবা 1-800-787-3224 (TTY) নম্বরে কল করুন।

এই নিবন্ধটি ২০২৩ সালের জুলাই মাসে আপডেট করা হয়েছে। 

একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে কৃপণ করা যায় – ১৩টি করণীয় জিনিস

সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্ষমতার সংগ্রাম – এটি মোকাবেলা করার সঠিক উপায়

বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করা - একসাথে আরোগ্য লাভের ২১টি উপায়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।