এমন কারো সাথে সম্পর্কে থাকা যিনি আত্মকেন্দ্রিক, আপনার মানসিক চাহিদা উপেক্ষা করে, আপনার আবেগকে অকার্যকর করে, কখনও তাদের ভুল মেনে নেয় না এবং দোষ চাপানোর উপায় খোঁজে, তা আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর এবং ক্লান্তিকর হতে পারে। যখন আপনি একজন সঙ্গীর কাছ থেকে সহানুভূতির অভাবের সাথে মোকাবিলা করেন তখন এটিই ঘটে। আপনি হয়তো আপনার চাহিদার সাথে আপস না করেই আপনার সম্পর্ককে উদ্ধার করার চেষ্টা করছেন। কিন্তু আপনার সঙ্গী যদি আপনার সাথে অর্ধেক পথের জন্য প্রস্তুত না থাকে (যেমন সহানুভূতির অভাব আছে এমন লোকেদের অভ্যাস), তাহলে পথ চলা কঠিন হতে পারে, তাই না? যাইহোক, সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতির সম্পূর্ণ অভাব মোকাবেলা করা সম্ভব। আপনার কেবল সঠিক কৌশল এবং পদ্ধতির প্রয়োজন।
এই প্রবন্ধে, আমরা মনোচিকিৎসক ডঃ আমান ভোঁসলে (পিএইচডি, পিজিডিটিএ) -এর পরামর্শক্রমে সেই কৌশলগুলি কী, সে বিষয়ে আলোকপাত করব। তিনি সম্পর্ক বিষয়ক পরামর্শদান এবং র্যাশনাল ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ। এই প্রক্রিয়ায়, আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিয়ে আপনাকে বিষয়টি সম্পর্কে আরও ভালো ধারণা তৈরি করতে সাহায্য করব—সহানুভূতির অভাব বলতে কী বোঝায়? আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনার সঙ্গীর মধ্যে সহানুভূতির অভাব রয়েছে? কেন কিছু মানুষের মধ্যে তাদের প্রিয়জনদের প্রতি সহানুভূতির অভাব দেখা যায়?
সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতি কী?
সুচিপত্র
সহানুভূতি আসলে কী? সহজ কথায়, এটি হলো নিজেকে অন্যের অবস্থানে রেখে তার দৃষ্টিকোণ, অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতিকে অনুধাবন ও মূল্যায়ন করার ক্ষমতা। একজন সঙ্গীর মধ্যে সহানুভূতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গুণগুলোর মধ্যে একটি, কারণ এটি আপনার সম্পর্কের গুণমান নির্ধারণে অনেকাংশে ভূমিকা রাখে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, সাধারণভাবে সহানুভূতি “…অপরিচিতদের সাথেও ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে” এবং “পক্ষপাত ও প্রাতিষ্ঠানিক বর্ণবাদ প্রশমনে” একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সহানুভূতি যদি অপরিচিতদের মধ্যে বন্ধন তৈরিতে সাহায্য করতে পারে, তবে বুঝতেই পারছেন সঙ্গীদের মধ্যে এটি কতটা প্রভাবশালী হতে পারে। ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন, “একটি সম্পর্কে, দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রেক্ষাপট থেকে আসা দুজন মানুষ একটি অভিন্ন লক্ষ্যের দিকে কাজ করার জন্য একত্রিত হন। তাঁরা ভিন্ন সংস্কৃতি ও পরিবেশে বেড়ে ওঠেন, তাঁদের দৃষ্টিভঙ্গি ও মূল্যবোধের মধ্যে সুস্পষ্ট পার্থক্য থাকে এবং জীবনের প্রতি তাঁদের নিজস্ব স্বতন্ত্র পন্থা থাকে।”
স্বাভাবিকভাবেই, তাদের মধ্যে সব সময় মতের মিল হয় না। কিন্তু অভিন্ন অগ্রাধিকারগুলো মাথায় রেখে তাদের একসঙ্গে কাজ করতে হয়। সম্পর্কের অভিন্ন লক্ষ্যে পৌঁছানোর যাত্রাপথে যখন তারা নিজেদের মধ্যকার মতপার্থক্য নিয়ে সমঝোতা করে , তখনই সহানুভূতির বিষয়টি সামনে আসে। এটি হলো আপনার সঙ্গীর কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ, সেই সম্পর্কে সচেতনতা। বিষয়টি আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য একটি উদাহরণের সাহায্য নেওয়া যাক। জেসন এবং নাতাশা তিন বছর ধরে প্রেম করছে।
নাতাশা বেশ ধার্মিক, অন্যদিকে জেসন একজন নাস্তিক। যখন নাতাশার বাবাকে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল, তখন সে বিধ্বস্ত এবং উদ্বিগ্ন ছিল। যদিও জেসন বিশ্বাসী নয়, তিনি তাকে প্রার্থনা করতে উৎসাহিত করেছিলেন কারণ ধর্ম নাতাশার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার ক্ষমতা রাখে। এটি দেখায় যে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার বিশ্বাস ব্যবস্থাকে নাতাশার সুস্থতার পিছনে রাখা উচিত - এমনকি যদি এর জন্য এমন কিছুকে সমর্থন করা হয় যা তিনি মেনে নেননি।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে বিশ্বাস গড়ে তোলার সেরা ৯টি পরামর্শ
সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতি কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
যেহেতু আমরা এখন সহানুভূতি কী তা জানি, আসুন দেখি কেন এটি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। সহানুভূতি দম্পতিদের কীভাবে প্রভাবিত করে এবং এটি কি এতটাই গুরুত্বপূর্ণ? উত্তরটি হল সহানুভূতি দম্পতিদের সমস্যা সমাধানে এবং আরও ভাল বোঝাপড়া গড়ে তুলতে কীভাবে সাহায্য করে:
- সহানুভূতি অংশীদারদের একে অপরের প্রতি আরও সদয় হতে সাহায্য করে: সহানুভূতির মাধ্যমে, তোমরা একে অপরের পছন্দের প্রতি আরও শ্রদ্ধাশীল হতে বাধ্য এবং এভাবে একে অপরের প্রতি আরও সদয় হতে পারবে।
- এটি আরও ভালো যোগাযোগের সুযোগ তৈরি করে: সহানুভূতি আপনাকে আপনার সঙ্গীকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করে এবং ভুল যোগাযোগের কোনও সুযোগ রাখে না।
- এটা তোলে দ্বন্দ্ব রেজল্যুশন সহজ: সহানুভূতির মাধ্যমে, আপনি বুঝতে শিখবেন কেন কেউ ভুল করেছে এবং সহজেই ক্ষমা করে দেবে।
- এটি বিচার এবং আগ্রাসন হ্রাস করে: তুমি কম বিচারপ্রবণ ব্যক্তিতে পরিণত হবে, কারণ তুমি জানতে পারবে কেন মানুষ এমন।
সম্পর্কিত পাঠ: নীরব আচরণের ৮টি উপকারিতা এবং কেন এটি সম্পর্কের জন্য দারুণ উপকারী
সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতির প্রকারভেদ
একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতির ভূমিকা বোঝার জন্য, এটি কীভাবে প্রকাশ পায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। "অন্যের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার জন্য নিজেকে তার জায়গায় রাখা", সর্বোপরি, কিছুটা সাধারণ এবং অস্পষ্ট শোনাতে পারে। মানুষের মানসিকতার এই গুরুত্বপূর্ণ দিকটি এবং মানব সম্পর্কের উপর এর প্রভাবকে দৃষ্টিকোণে রাখতে, আসুন তিন ধরণের সহানুভূতি এবং কীভাবে তারা একটি সম্পর্কের অগ্রগতিকে প্রভাবিত করে তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক:
- আবেগপূর্ণ সহানুভূতি: এই সময় একজন ব্যক্তি তার সঙ্গীর আবেগ বুঝতে পারে এবং যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। একে মানসিক সহানুভূতিও বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা তার স্বামীর কষ্ট লক্ষ্য করেন, উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য এক কাপ চা নিয়ে আসেন এবং তাকে তার অনুভূতি ভাগ করে নিতে বলেন। প্রিয়জনকে মানসিক সমর্থন দেওয়ার ক্ষেত্রে আবেগপূর্ণ সহানুভূতি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- জ্ঞানীয় সহানুভূতি: জ্ঞানীয় সহানুভূতি বলতে একটি সচেতন বৌদ্ধিক কার্যকলাপকে বোঝায়। এটি হল আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলিকে দেখার ক্ষমতা, কিন্তু আবেগের চেয়ে যুক্তিসঙ্গতভাবে। উদাহরণস্বরূপ, এটি তখনই ঘটে যখন আপনি মতবিরোধের সময়েও তাদের মনের অবস্থা বুঝতে পারেন। দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে যুক্তিসঙ্গত কিন্তু সদয় দৃষ্টিভঙ্গির জন্য জ্ঞানীয় সহানুভূতি অত্যাবশ্যক এবং সম্পর্কের মধ্যে কঠিন দাগ
- সোমাটিক সহানুভূতি: এটি আপনার সঙ্গীর অভিজ্ঞতার প্রতি একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার বান্ধবীর খারাপ স্বাস্থ্যের কারণে আপনি মানসিক চাপের কারণে মাথাব্যথা অনুভব করেন। সোমাটিক সহানুভূতি হল বন্ধনে ব্যক্তির বিনিয়োগ এবং সঙ্গীর সুস্থতার প্রতিফলন।
যেহেতু আবেগপূর্ণ সহানুভূতি এবং শারীরিক সহানুভূতি উভয়ই আবেগ এবং অনুভূতি দ্বারা পরিচালিত হয়, তাই একজনের অতি-সহানুভূতিশীল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আপনি কি কখনও আপনার প্রিয়জনকে কাঁদতে দেখেছেন, এবং তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার সময় আপনার চোখ দিয়ে জল ঝরছে বলে মনে হয়েছে? এই বর্ধিত সহানুভূতিশীলতা আপনাকে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অভিভূত আবেগপ্রবণ অংশীদার হতে পরিচালিত করতে পারে।
অন্যদিকে, যেহেতু জ্ঞানীয় সহানুভূতি বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে পরিচালিত হয়, তাই রোগী-ডাক্তার পরিস্থিতিতে এটি অত্যন্ত মূল্যবান। তবে, বিবাহ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন জ্ঞানীয় সহানুভূতিশীল ব্যক্তি কিছুটা কম সহানুভূতিশীল হতে পারেন। যখন আপনার সঙ্গীর প্রয়োজন হয় যে আপনি তাদের কথা শুনুন এবং তাদের সাথে দুঃখিত হন, তখন ব্যবহারিক সমাধান দেওয়া সবচেয়ে সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া নাও হতে পারে। একটি সম্পর্কের মধ্যে সহানুভূতি গড়ে তোলার সঠিক উপায় হল এর বিভিন্ন ধরণ এবং প্রকাশের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার ১২টি উপায়
সহানুভূতির অভাবের কারণ কী?
এখন যেহেতু আমরা সহানুভূতির অর্থ, গুরুত্ব এবং প্রকারভেদ নিয়ে আলোচনা করেছি, এতে কোনো সন্দেহ নেই যে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য এটি একটি অপরিহার্য উপাদান। কিন্তু মানুষেরা কেন তাদের সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতিহীন হয়? এবং সহানুভূতির অভাব কীসের ইঙ্গিত দেয়? কোনো ব্যক্তিকে তার জীবনসঙ্গীর প্রতি যথেষ্ট সহানুভূতি না থাকার জন্য বিচার করার আগে, আমাদের দেখতে হবে সহানুভূতির অভাবের কারণগুলো কী। একাধিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আত্মমুগ্ধতা এবং সহানুভূতির অভাবের মধ্যে একটি সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। নিচে আরও কিছু কারণ উল্লেখ করা হলো, যার জন্য একজন ব্যক্তি একেবারেই সহানুভূতিহীন হতে পারে:
- অতীত সম্পর্কের ট্রমা: যখন কেউ অতীতে সহানুভূতির অভাব অনুভব করে, তখন তারা ভবিষ্যতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে বেঁচে থাকার মোডে চলে যেতে পারে এবং নিজেদের চারপাশে এমন একটি প্রাচীর তৈরি করতে পারে যা তাদের সঙ্গীর সাথে সত্যিকার অর্থে সংযোগ স্থাপন করতে এবং তাদের অনুভূতি এবং আবেগের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে বাধা দেয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের সঙ্গীর সাথে সহানুভূতিশীল হওয়া কঠিন হতে পারে।
- শৈশবে স্নেহের অভাব: মানুষের কেন সহানুভূতির অভাব হয়? কারণ তারা কখনোই শিখেনি যে এটা কী। যদি কোন ব্যক্তিকে শৈশবে স্নেহ না দেওয়া হয়ে থাকে অথবা অনুসরণ করার মতো সহানুভূতিশীল আদর্শ না থাকে, তাহলে তারা কখনোই শিখতে পারেনি যে অন্যের আবেগ অনুভব করা বা অন্যের চাহিদার প্রতি সংবেদনশীল হওয়া কী।
- মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারের মতো অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মানুষের সহানুভূতির অভাব সৃষ্টি করে।
- আত্মকেন্দ্রিকতা: অত্যধিক আত্মকেন্দ্রিক ব্যক্তিরা নিজেদের আগে কাউকে রাখেন না এবং সাধারণত সহানুভূতির অভাব বোধ করেন।
- বিচারমূলক মনোভাব: কিছু মানুষ বিচারপ্রবণ এবং অন্যদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস দেখতে অক্ষম, যা তাদের সহানুভূতিহীন করে তুলতে পারে।
- মস্তিষ্কের আঘাত: স্টাডিজ ইঙ্গিত দেয় যে মস্তিষ্কের ক্ষত এবং আঘাতের ফলে সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতাও নষ্ট হতে পারে
- মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ: অন্য অধ্যয়ন উল্লেখ করেছেন যে অতিরিক্ত চাপ উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে, যা মানুষের মধ্যে সহানুভূতির অভাব সৃষ্টি করে
সম্পর্কিত পাঠ: ভালোবাসার সম্পর্কে তিক্ততা ঢুকে পড়ার ৬টি উপায়
সহানুভূতির অভাব সম্পর্কের উপর কী প্রভাব ফেলে?
সম্পর্কের মধ্যে সহানুভূতির অভাব কী এবং এটি দম্পতিদের কীভাবে প্রভাবিত করে? ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন, "একটি সম্পর্ককে সফল করার জন্য, উভয় সঙ্গীরই একে অপরের সাথে সুসংগত থাকা প্রয়োজন। এটি কেবল এই কারণেই ঘটে যে তারা একে অপরের সাথে এত ভালোভাবে যোগাযোগ করেছে এবং বুঝতে পেরেছে যে একজন সঙ্গী অন্যজনের কথা তাদের হাতের তালুর মতো বুঝতে পারে। সহানুভূতির অভাব এই প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে।" যার সহানুভূতির অভাব থাকে সে কখনও তার সঙ্গীকে বোঝার এবং পড়ার চেষ্টা করে না। অন্য সঙ্গী শেষ পর্যন্ত যোগাযোগ বন্ধ করে দেয়। এই পরিস্থিতিতে, সহানুভূতির অভাব সম্পর্কের উপর কী প্রভাব ফেলে? সহানুভূতির অভাবের কিছু প্রভাব এখানে দেওয়া হল:
- এটি একজন সঙ্গীকে অসম্মানিত এবং অবমূল্যায়িত করে। তাদের প্রতি কোন কৃতজ্ঞতা নেই, এবং তাদের সম্পর্কে সবকিছুই নিশ্চিতভাবে ধরে নেওয়া
- যে সঙ্গী সহানুভূতিশীল হতে পারে না, সে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার সঙ্গীর প্রচেষ্টা লক্ষ্য করতে পারবে না।
- সহানুভূতির অভাব গ্রহণকারীর ক্ষেত্রে সঙ্গীর জন্য হতাশা এবং চাপের কারণ হয়।
- সহানুভূতির অভাবও সম্পর্ককে নিশ্চিত ব্যর্থতার দিকে ঠেলে দেয়। যদি সম্মান, উপলব্ধি এবং সূক্ষ্ম যোগাযোগ না থাকে—যার সবকিছুই সহানুভূতি থেকে উদ্ভূত হয়, তাহলে সম্পর্কটি কীভাবে টিকে থাকবে বলে আপনি আশা করেন?
আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতির অভাবের ৯টি লক্ষণ
তুমি কি কখনও ভেবে দেখেছো কিভাবে বুঝবে তোমার সঙ্গীর সহানুভূতির অভাব আছে? তোমার সম্পর্কের গতিশীলতা নিয়ে একবার ভাবো। তুমি কি মনে করো যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তুমি নিজেকে অনেক কিছু দিয়েছো কিন্তু বিনিময়ে খুব বেশি কিছু পাচ্ছো না? তুমি কি তোমার সঙ্গীর দ্বারা বিচারিত এবং ভুল বোঝাবুঝি বোধ করো? তোমার যখন সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন কি তোমার সঙ্গী সান্ত্বনা দিতে ব্যর্থ হয়? যদি তাই হয়, তাহলে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতির অভাবের স্পষ্ট লক্ষণগুলির সাথে আপনি মোকাবিলা করছেন। আসুন এই স্পষ্ট লক্ষণগুলি আরও গভীরভাবে দেখে নেওয়া যাক:
১. আপনার অনুভূতি প্রায়শই বাতিল হয়ে যায়
ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন, “সম্পর্কে সহানুভূতির অভাবের এটি অন্যতম সুস্পষ্ট লক্ষণ। একজন সহানুভূতিহীন ব্যক্তি তার সঙ্গীর অনুভূতিকে অগ্রাহ্য করবে এবং সম্পর্কে সঙ্গীকে অবহেলিত বোধ করাবে ।” যদি আপনার সঙ্গীর মধ্যে সহানুভূতির অভাব থাকে, তাহলে তিনি হয়তো এমন কথা বলতে পারেন:
- "তুমি খুব বেশি সংবেদনশীল।"
- "অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, এটা কিছুই না।"
- "তুমি রসিকতা করতে জানো না।"
ডাঃ ভোঁসলে আরও বলেন, “আমি এটা এভাবে বলতে চাই—যদি কেউ বুকে ব্যথার অভিযোগ করে, তাহলে প্রথম প্রতিক্রিয়া হলো তাকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া। শারীরিক ব্যথার কারণ অনুসন্ধান করা জরুরি। মানসিক ব্যথা বা অস্থিরতার ক্ষেত্রেও এই প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক হওয়া উচিত। যাদের সহানুভূতির অভাব থাকে তারা অন্যদের অনুভূতির দিকে তাকাতে প্রস্তুত থাকে না। ঠিক এই কারণেই তারা খারাপ সঙ্গী তৈরি করে।”
পরের বার যখন তুমি তোমার সন্দেহ প্রকাশ করবে, তখন লক্ষ্য করো তোমার সঙ্গী কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। তারা কি জড়িত এবং কেন তুমি এমন অনুভব করছো তা জানতে আগ্রহী? নাকি তারা কাঁধ ঝাঁকিয়ে কথাবার্তাকে গুরুত্বহীন মনে করে? তোমার সঙ্গীর সহানুভূতির অভাব আছে কিনা তা কীভাবে বোঝা যায় তার উত্তর তুমি পাবে।
সম্পর্কিত পাঠ: সুখী দম্পতিরা এমন ১০টি কাজ করে যা অন্যরা করে না
২. আপনি ক্রমাগত সমালোচনার শিকার হচ্ছেন
যাদের সহানুভূতির অভাব রয়েছে তাদের সম্পর্কে কিছু সত্য কথা এখানে দেওয়া হল:
- অন্যদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে তাদের কষ্ট হয়
- তারা দ্রুত বিচার করে এবং কঠোর সমালোচনা করে।
- তারা কম সহনশীল এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্ষমা তাদের শক্তি নয়
- তাদের মনোভাব তাদের চারপাশের লোকদের জন্য ক্লান্তিকর।
ওয়াশিংটনের ৪০ বছর বয়সী ব্যাংকার ক্যাথি, যিনি তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যায় ভুগছেন, তিনি ভাবছেন যে তার সঙ্গীর সহানুভূতি এবং করুণার অভাবের কারণেই এমনটা হচ্ছে কিনা। তিনি আমাদের লিখেছিলেন, “অন্যদিন, আমি দীর্ঘ দিন কাজ করার পর বাড়ি ফিরে নিজের জন্য এক কাপ কফি বানিয়েছিলাম। ক্লান্ত হয়ে, আমি সোফায় বসেছিলাম এবং ঘটনাক্রমে কিছু কফি ছিটিয়ে দিয়েছিলাম। আমার সঙ্গী আমার অবহেলার জন্য তাৎক্ষণিকভাবে আমার ক্লান্তি স্বীকার না করে আমার উপর চিৎকার করে উঠল। সে আমাকে তা পরিষ্কার করতে সাহায্য করারও প্রস্তাব দিল না।” এই ধরনের নির্মম সমালোচনা সহানুভূতির অভাবের সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।
৩. আপনার সঙ্গী খোলা মনের নন
যার সহানুভূতির অভাব থাকে, সে তার ধারণা সম্পর্কে আরও ঘনিষ্ঠ এবং একগুঁয়ে হয়ে থাকে। এখানে কী কী বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে তা দেওয়া হল:
- তাদের মাথায় একটা পূর্বনির্ধারিত সেটিং আছে যা তাদের সবসময় ভাবতে বাধ্য করে যে তারাই সঠিক।
- তারা আন্তরিকভাবে তাদের মতামত এবং সিদ্ধান্তের বৈধতায় বিশ্বাস করে
- তারা তাদের আচরণে অনমনীয় হতে পারে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি লক্ষ্য করা যেতে পারে, কিন্তু তাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রাধান্য পাবে।
- তারা তাদের পছন্দমতো জিনিসপত্র চালিয়ে যাওয়ার অধিকারী এবং অভ্যস্ত।
- তারা অনিচ্ছা প্রকাশ করে দাম্পত্য জীবনে আপস অথবা সম্পর্ক
ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন, "যখন মানুষ মুক্তমনা হয় না, তখন এর দুটি কারণ থাকতে পারে: সহানুভূতি ছাড়াই লালন-পালন, অথবা অতিরিক্ত আশ্রয়স্থলে লালন-পালন। এই দুটি চরমপন্থার যেকোনো একটির উপর নির্ভরশীল যেকোনো শৈশব ব্যক্তিদের সহানুভূতিহীন করে তুলতে পারে। লিঙ্গগত স্টেরিওটাইপগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সহানুভূতির অভাব থাকা পুরুষদের বলা হত, "ছেলেরা কাঁদে না", যখন তারা ছোট ছিল। তারা এখন অকার্যকর প্রাপ্তবয়স্ক যারা সম্পর্কের সাথে লড়াই করে।"
সম্পর্কিত পাঠ: একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে প্রেম করছেন? জেনে নিন এর লক্ষণগুলো এবং এটি আপনাকে কীভাবে বদলে দেয়
৪. তারা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে অসম্মান করে
ডঃ ভোঁসলে বলেন, “ইচ্ছাকৃতভাবে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া যা তার সঙ্গীকে আঘাত করে অথবা তার মূল্যবোধ ও বিশ্বাসের সম্পূর্ণ বিপরীত হয়, এমন একজন ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য যার সহানুভূতির অভাব রয়েছে। এটি অত্যন্ত ইচ্ছাকৃত এবং উদ্দেশ্য হল অন্য ব্যক্তিকে বিরক্ত করা। এই কাজগুলির পিছনে একটি নির্দিষ্ট ধরণের বিদ্বেষপূর্ণ ধারণা রয়েছে এবং আপনার এমন একটি সমস্যা রয়েছে যার জন্য জরুরি মনোযোগ প্রয়োজন।”
সহানুভূতির অভাবের এই বিষয়টি আপনার অবশ্যই জানা উচিত। আপনার সঙ্গী সবচেয়ে তুচ্ছ বিষয়েও জেনেশুনে আপনার কথা অমান্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন ভদ্র মানুষ হন যিনি অন্যদের কাজের জন্য ধন্যবাদ জানানোর নীতিতে বিশ্বাসী, তবে দেখবেন আপনার সঙ্গী ঠিক তার উল্টোটা করছে। ধরুন আপনি একটি রেস্তোরাঁয় আছেন, যেখানে আপনার সঙ্গী ইচ্ছাকৃতভাবে ওয়েটারকে অপমান করছে বা তার দিকে আঙুল তুলে ইশারা করছে। এই আচরণ আপনার মূল্যবোধ এবং পছন্দের প্রতি একটি অপমান। এই ধরনের ঘটনাগুলো সম্পর্কের মধ্যে সহানুভূতির অভাবকে প্রতিফলিত করে এবং এটি আপনার সঙ্গীর পক্ষ থেকে শত্রুতার প্রকাশ। বিষাক্ত সম্পর্কের এই সতর্ক সংকেতগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন।
৫. আপনার সঙ্গী জিনিসপত্রের মাত্রাতিরিক্ত উড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা রাখে।
যাদের সহানুভূতির অভাব থাকে, তারা পরিস্থিতিকে অতিরঞ্জিত মনে করে হুট করে প্রতিক্রিয়া দেখানোর প্রবণতা রাখে। সম্পর্কে সহানুভূতির অভাব থাকলে, প্রতিক্রিয়াটি ঘটে যাওয়া ঘটনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় না। এই লক্ষণটি সমালোচনামূলক এবং অসম্মানজনক আচরণেরই একটি উপজাত। মূলতঃ, নির্যাতনমূলক এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলোতেও সহানুভূতির অভাব থাকে।
বিষাক্ত ব্যক্তিরা যখন কোনও অসুবিধার সম্মুখীন হন তখন অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখান, কিন্তু তাদের সঙ্গীর সমস্যাগুলিকে হালকা করে দেখেন। আপনার শেষ ঝগড়ার কথা মনে করুন। আপনার কি মনে আছে আপনি আপনার সঙ্গীকে শান্ত হতে বলেছিলেন? আপনি যখন তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করছিলেন তখন কি আপনার মনে হয়েছিল যে তারা অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল? যদি হ্যাঁ, তাহলে এটা স্পষ্ট যে আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সহানুভূতির অভাব থাকে তখন আপনি একটি সম্পর্ক বাঁচানোর চেষ্টা করছেন, এবং ঈশ্বর, আপনি অবশ্যই ক্লান্ত।
সম্পর্কিত পাঠ: বিষাক্ত সঙ্গীরা প্রায়শই যে ১১টি কথা বলে – এবং কেন
৬. উপলব্ধির অভাব আছে
আপনার সঙ্গী সম্পর্কে যা অবদান রাখেন, তার প্রতি কৃতজ্ঞতাবোধ ছাড়া একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা সম্ভব নয় । কৃতজ্ঞতাবোধের অভাবে অনবরত তর্ক ও ঝগড়া হতে থাকে। সম্পর্কে সহানুভূতির অভাব থাকলে মানুষ একে অপরের প্রচেষ্টা ও ত্যাগকে স্বীকার করে না।
সবকিছুই নির্ভর করে সহানুভূতিহীন সঙ্গীর অধিকারের উপর। টেক্সাসের একজন পাঠক, ৩২ বছর বয়সী হিসাবরক্ষক অ্যালিস, তার সহানুভূতিহীন সঙ্গী সম্পর্কে আমাদের কাছে লিখেছিলেন, "আমি কিছুক্ষণের জন্য বুঝতে পেরেছিলাম যে কিছু ভুল হচ্ছে কিন্তু কীভাবে এটির উপর আঙুল তুলব তা জানতাম না। আমার কাজগুলি অলক্ষিত ছিল এবং আমি খুব অযোগ্য বোধ করছিলাম। মনে হচ্ছিল যে আমি যা করেছি তা যথেষ্ট নয়। কিছুক্ষণ পরে, আমি বুঝতে পারি যে আমার সঙ্গীই সমস্যা। যাদের সহানুভূতির অভাব রয়েছে তারা আত্ম-সচেতন নয়, তবে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে তাকে আরও ভাল করতে হবে। অনেক, অনেক কথোপকথনের পরে, আমরা সমস্যাটি কাটিয়ে উঠেছি এবং এখন আমাদের সম্পর্কের ৭ বছর পূর্ণ হয়েছে।"
৭. তোমার সমস্যার জন্য তোমাকেই দোষ দেওয়া হচ্ছে
যেসব পুরুষ বা মহিলার সহানুভূতির অভাব থাকে তারা মনে করে যে সমস্যাগুলি ঘটে কারণ মানুষ তাদের 'যোগ্য'। আমার চাচাতো ভাই রায়ান দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে যে মানুষ নিজেরাই সমস্যা ডেকে আনে। এবং সে আরও মনে করে যে সে এই সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারত। নিজের যোগ্যতার উপর বিশ্বাস থাকা দুর্দান্ত, তবে এটি নিশ্চিতভাবে একটি সমস্যা। যখন একজন ব্যক্তি এই দৃষ্টিকোণ থেকে কাজ করেন, তখন তারা তাদের দুর্দশার সময়ে অন্যদের প্রতি কঠোর এবং সমালোচনামূলক হয়ে ওঠে। এই মনোভাব কীভাবে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতির অভাবের লক্ষণগুলিকে অনুবাদ করে:
- যদি তুমি কখনো তোমার সঙ্গীর কাছে কোন সমস্যা নিয়ে যাও, তাহলে তাদের প্রথম প্রশ্ন সম্ভবত এইভাবে শুরু হবে, "কেন তুমি -?" কারণ তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ধরে নিয়েছে যে দোষটা তোমার।
- তোমার ফোন ক্র্যাশ করে, আর তারা তোমাকে জিজ্ঞেস করে, "আমি যখন তোমাকে বলেছিলাম তখন তুমি কেন নতুন মডেলে আপগ্রেড করোনি?"
- একজন সহকর্মী তোমাকে উত্তেজিত করে এবং তারা বলে, "তুমি তাকে তোমার মাথায় ঢুকতে দিলে কেন?"
- "আমি তোমাকে তাই বলেছি" - এই ধরণের একটি অন্তর্নিহিত সুর আছে। প্রতিটি উত্তরে
৮. জবাবদিহিতার অভাব রয়েছে
সম্পর্কে দ্বন্দ্ব নিরসন এবং সুস্থ ও খোলামেলা যোগাযোগের জন্য জবাবদিহিতা অপরিহার্য । যখন আপনার সঙ্গী ক্রমাগত নিজের ভুল অস্বীকার করতে থাকে, তখন সুখী জীবনযাপন করা সম্ভব নয়। তারা শুধু ক্ষমা চাইতেই অস্বীকার করে না, বরং আপনার অভিযোগের ভিত্তিকেও নাকচ করে দেয়। তাদের মূলমন্ত্র হলো: তোমার অনুভূতির সাথে আমার কোনো সম্পর্ক নেই।
ডঃ ভোঁসলে বলেন, "ব্যক্তি তার কর্মের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ না করে সম্পর্ক নিয়ে কাজ করার কোন সুযোগ নেই। তাদের বুঝতে হবে যে তাদের সিদ্ধান্ত আশেপাশের অন্যদের উপর প্রভাব ফেলে। একটি কারণ-কার্যকর সম্পর্ক চলমান। এই সচেতনতা ছাড়া, তারা আত্মকেন্দ্রিক সিদ্ধান্ত নিতে থাকবে।"
সম্পর্কিত পাঠ: গ্যাসলাইটিং মোকাবেলা – ৯টি বাস্তবসম্মত পরামর্শ
৯. আপনার সঙ্গী আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ
আবেগিক সহানুভূতির ধারণাটি স্মরণ করুন। এটি হলো অন্যের আবেগ অনুধাবন করার এবং যথাযথভাবে সাড়া দেওয়ার একজন ব্যক্তির ক্ষমতা। যাদের সহানুভূতির অভাব রয়েছে, তারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগিক সমর্থনের ভালো স্তম্ভ হতে পারেন না । এর কারণ হলো:
- তারা বুঝতে পারে না যে কেউ কতটা ভালো বা খারাপ অনুভব করছে। তারা হয়তো দুঃখকে রাগ ভেবে ভুল করতে পারে।
- তাদের উত্তরগুলো ঠিক উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, যাদের সহানুভূতির অভাব আছে তারা ভুল মুহূর্তে রসিকতা করে।
- আপনার জীবনের কঠিন সময়ে, তারা সান্ত্বনা বা সান্ত্বনা দিতে ব্যর্থ হতে পারে।
সহানুভূতির অভাব থাকা সঙ্গীর সাথে মানিয়ে নেওয়ার ১১টি উপায়
এখন যেহেতু আপনি সহানুভূতির অভাবের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সবকিছু জানেন, আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন। এটি ধৈর্যের একটি সত্যিকারের পরীক্ষা কারণ এই সমস্যার কোনও দ্রুত সমাধান নেই। যদি আপনি এমন একটি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে চান যেখানে সঙ্গীর সহানুভূতির অভাব থাকে, তাহলে আপনাকে কাজ করার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
ডঃ ভোঁসলে আরও বলেন, "যে সম্পর্ক সহানুভূতির অভাব রয়েছে তা টিকিয়ে রাখতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। কিন্তু ধারাবাহিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে, আপনি একজন ব্যক্তিকে সহানুভূতি শেখাতে পারেন। পৃষ্ঠ-স্তরের অনুশীলনগুলি হল: ভালোভাবে শোনা, প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে চিন্তা করা, নতুন ধারণা এবং উপায়গুলির প্রতি আরও সহনশীল হওয়া ইত্যাদি। গভীর স্তরে, এবং এতে কিছুটা সময় লাগে, অতীতের সমস্যাগুলি সমাধান করে ব্যক্তির মানসিকতা তৈরি করা হয়।" সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতির অভাব মোকাবেলা করার 11টি উপায় এখানে দেওয়া হল।
৮. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন
প্রায়শই, মানুষ সহানুভূতিহীন সঙ্গীর সাথে পরিস্থিতি ঠিক করার চেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়। তারা কেবল পরিস্থিতির কাছে নতি স্বীকার করে এবং বছরের পর বছর ধরে অকার্যকর বিবাহ বা সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ে, যেখানে একজন সঙ্গী যুক্তিসঙ্গত এবং দৃঢ়ভাবে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার পরিবর্তে তাদের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে আপস করে। এই প্রবণতা ভাঙতে, আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে শিখতে হবে।
ডঃ ভোঁসলে বলেন, “তোমাকে কূটনৈতিকভাবে যোগাযোগ করতে হবে। যদি তুমি আবেগপ্রবণভাবে এই বিষয়ে যাও, তাহলে তোমার সঙ্গী আবার তোমাকে প্রত্যাখ্যান করবে। তোমার দৃষ্টিভঙ্গিতে নাটকীয় হও না। যদি তুমি তাদের সহানুভূতির অভাবের প্রভাব বোঝাতে না পারো, তাহলে তাদের কর্মের প্রতিফলন তাদের মনে জাগিয়ে তোলো। তোমার সঙ্গী হয়তো বুঝতে পারবে না কেন সহানুভূতিহীন হওয়া একটি সমস্যা, কিন্তু তারা বুঝতে পারবে যে তাদের আচরণ তোমার সম্পর্কের অবসান ঘটাতে পারে।”
সম্পর্কিত পাঠ: প্রিয়জনকে কষ্টদায়ক কথা বললে তা সম্পর্কের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে
৪. নিজেকে দোষারোপ করো না
যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে বিভ্রান্ত করে এবং সমালোচনা করে, তখন নিজের ও নিজের কাজের মধ্যে দোষ খুঁজে পাওয়া সহজ হয়ে যায়। তবে, এই ফাঁদে পা দেওয়ার জন্য আপনাকে সচেতনভাবে চেষ্টা করতে হবে। সহানুভূতির অভাব আপনার সঙ্গী এবং আপনাদের সম্পর্ক সম্পর্কে কী ইঙ্গিত দেয়? এ বিষয়ে সচেতন হন। এটি আপনাকে নিজের অবস্থানে অটল থাকতে এবং নিজের বিরুদ্ধে না যেতে সাহায্য করবে। সঙ্গী বা জীবনসঙ্গীর মানসিক বোঝা এমন কিছু নয় যার জন্য আপনাকে দোষী সাব্যস্ত হতে হবে।
এই পরিস্থিতিতে আপনার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি আপনার মানসিক/মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে ব্যর্থ হন, তাহলে পরিস্থিতি আপনার আত্মমর্যাদা নষ্ট করতে শুরু করবে। সহানুভূতির অভাব রয়েছে এমন একজন সঙ্গীর সাথে সম্পর্কে থাকা সহজ কাজ নয়। সম্মানের সাথে নেওয়া, সর্বদা দান করা, আপনার প্রচেষ্টাকে অগ্রহণযোগ্য এবং অপ্রশংসিত রেখে বেঁচে থাকা - মৌলিক সহানুভূতি ছাড়া সম্পর্ক আপনাকে শেষ পর্যন্ত হতাশ করতে পারে। আপনার কাজের সমালোচনা করার পরিবর্তে নিজেকে কৃতিত্ব দিন।
৩. সহানুভূতির মাধ্যমে সম্পর্কের মধ্যে সহানুভূতির অভাব মোকাবেলা করুন
তুর্কি-আমেরিকান কার্ডিয়াক সার্জন, রাজনীতিবিদ এবং টিভি উপস্থাপক মেহমেত ওজ একবার বলেছিলেন, "রাগের বিপরীতটি শান্তভাব নয়, এটি সহানুভূতি।" রাগের মুহুর্তগুলিতে, বুঝতে চেষ্টা করুন যে আপনার সঙ্গী তার অভিজ্ঞতার ফসল। তাদের সহানুভূতিহীন মনোভাব তাদের জীবনে যা অভিজ্ঞতা হয়েছে তার সরাসরি ফলাফল। যদিও এটি তাদের খারাপ আচরণ বা অবিবেচক হওয়ার লাইসেন্স দেয় না, এটি তাদের আচরণের ব্যাখ্যা হিসেবে কাজ করে। একবার আপনি বুঝতে পারলে সহানুভূতির অভাবের কারণ কী, তারা যখন শিখে না, তখন আপনি তাদের প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে আরও ইচ্ছুক হবেন।
৪. কখনোই ব্যক্তিগতভাবে জিনিস নেবেন না।
নিজের যত্ন নেওয়ার প্রথম ধাপ হলো, যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সহানুভূতির অভাবের লক্ষণগুলো জানতে পারেন, তখন কোনো কিছুকেই ব্যক্তিগতভাবে বা নেতিবাচকভাবে না নেওয়া । তাদের কাজ বা কথা আপনার অক্ষমতার প্রতিফলন নয়। এই বিষয়ে খুব স্পষ্ট থাকুন: যে মুহূর্তে আপনি তাদের নেতিবাচক কথাকে আপনার জীবনে প্রভাব ফেলতে দেবেন, আপনি এক আবেগীয় উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে যাবেন। আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন যে আপনাকে নিজেকেই শুধরে নিতে হবে। সম্পর্কের মধ্যে সহানুভূতির অভাবের কারণে কারওই নিজের ব্যক্তিত্বের মৌলিক দিকগুলো পরিবর্তন করা উচিত নয়।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে ৫টি বিষয় এড়িয়ে চলা উচিত
৫. যখন আপনার সঙ্গীর সহানুভূতির অভাব থাকে তখন সম্পর্ক বাঁচাতে পেশাদারদের সাহায্য নিন।
ডঃ ভোঁসলে বলেন, “সম্পর্কের পরামর্শ দম্পতিদের তাদের সম্পর্কের মধ্যে সহানুভূতির অভাব দূর করতে সাহায্য করে। আপনি এখানে অনেক প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন, যেমন: কেন মানুষের সহানুভূতির অভাব হয়? সঙ্গীর সহানুভূতির অভাব থাকলে কি সম্পর্ক রক্ষা করা সম্ভব? সহানুভূতির অভাব কী নির্দেশ করে? যাদের সহানুভূতির অভাব আছে তারা কি তিক্ততার মধ্যে বাস করে? তারা কি তীব্র প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশে বেড়ে উঠেছে? নাকি তারা মুখে সোনার চামচ নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছে, নষ্ট হওয়ার মতো সুবিধা পেয়েছে? মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার উপস্থিত থাকলে অংশীদারদের মধ্যে যোগাযোগ সুস্থভাবে প্রবাহিত হতে পারে।”
যদি আপনি সহানুভূতিহীন কোনো সম্পর্ক সামলাতে হিমশিম খান, তবে পেশাদার সাহায্য আপনাকে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। এ বিষয়ে আরও জানতে, বোনোবোলজির প্যানেলে থাকা লাইসেন্সপ্রাপ্ত কাউন্সেলর এবং মনোবিজ্ঞানীদের সাথে যোগাযোগ করুন।
৬. সীমানা কার্যকর করুন
যখন আপনি এমন কোনো ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে থাকেন যার কোনো সহানুভূতি নেই, তখন নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হন। এটি সেইসব ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যেখানে আপনি সহানুভূতির সুস্পষ্ট অভাবের লক্ষণ দেখেছেন এবং মানসিক, শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন। আপনার সুস্থতা রক্ষার জন্য অবিলম্বে সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করুন এবং তা কার্যকর করুন । যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গীর সহানুভূতির অভাব আপনার নিরাপত্তার জন্য সরাসরি হুমকি, তবে সম্পর্কটি থেকে বেরিয়ে আসার কথা বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন, যখন সঙ্গীর মধ্যে সহানুভূতির অভাব থাকে, তখন সম্পর্কটি বাঁচানোর জন্য উভয়কেই ইচ্ছুক হতে হবে।
সম্পর্কিত পাঠ: একটি সম্পর্ক বাঁচানোর যোগ্য কিনা তা জানার ১৩টি লক্ষণ
7. সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন
সহানুভূতির অভাব বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এর কারণ ঠিক কী তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে আরও ভালোভাবে শোনার অনুশীলন করতে হবে। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:
- তাদের সহানুভূতির অভাবের কারণগুলি জানতে শুনুন।
- অ-মৌখিক ইঙ্গিতগুলিতে মনোযোগ দিন। লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী অনুভব করে তা আপনি তাদের কথা বলার ধরণ এবং আচরণ দেখে বুঝতে পারবেন।
৮. দুর্বল হওয়া
আপনার সম্পর্কের সহানুভূতিশীল অংশ উন্নত করার জন্য, আপনার আবেগের প্রতি আরও উন্মুক্ত হতে হবে। আপনার সঙ্গীর সাথে দুর্বল হতে ভয় পাবেন না। আপনার সতর্কতা অবলম্বন করুন (হ্যাঁ, যদি আপনার সঙ্গী আপনার আবেগকে অকার্যকর করতে অভ্যস্ত হয় তবে এটি কঠিন হতে পারে, তবে চেষ্টা করুন), এবং তাদের আপনার অপরিচ্ছন্ন দিকটি দেখান।
আপনি আপনার আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার সম্পর্ককে সঠিক পথে চালিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, টেক্সাসের ৩৫ বছর বয়সী একজন শিক্ষিকা ডেবি আমাদের লিখেছেন: “গত সপ্তাহে, আমার সঙ্গী আমার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্সেল পাঠাতে ভুলে যাওয়ায় তার সাথে আমার ঝগড়া হয়। দায় স্বীকার করার পরিবর্তে, সে আমার অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়ার জন্য আমার উপর ক্ষিপ্ত হয় এবং এরপর তার রাগ প্রকাশ করার জন্য খাওয়া-দাওয়া বন্ধ করে দেয়। আমার প্রথম প্রবৃত্তি ছিল তার সাথে একইরকম আচরণ করা এবং তার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেওয়া ।”
"কিন্তু তারপর, আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে আমি যদি তাকে উপেক্ষা না করি বা আমার বিরক্তি প্রকাশ না করি তাহলে কী হবে। আমি তাকে জিজ্ঞাসা করলাম সে রাতের খাবারে কী খাবে, এবং সে গলে গেল। সে আমাকে বলল যে সে কাজের জন্য চাপে ছিল এবং এটি সম্পূর্ণরূপে ভুলে গেছে।" আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনার আবেগগুলিও খোলাখুলিভাবে প্রকাশ করার জন্য আপনাকে তা দেখাতে হবে।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে রাগ নিয়ন্ত্রণ – মেজাজ শান্ত করার ১২টি উপায়
৯. আপনার সঙ্গীকে পর্যবেক্ষণ করুন
তুমি যদি তোমার সঙ্গীকে পর্যবেক্ষণ করার সিদ্ধান্ত নাও, তাহলে তুমি তাদের সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারবে। যদি তোমার সঙ্গীর মধ্যে সহানুভূতির অভাবের লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে যৌনক্রিয়ার সময় এবং পরে তাদের আচরণের দিকে মনোযোগ দাও এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করো:
- সিদ্ধান্তের পর তাদের কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করে আপনি কী শিখলেন?
- কিছু ব্যক্তিগত সমস্যার কারণে কি তারা এই সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য হয়েছিল?
- একই রকম পরিস্থিতিতে আপনি কী করতেন?
এটি আপনাকে তাদের সহানুভূতির অভাবের মূল কারণ সম্পর্কে অনেক অন্তর্দৃষ্টি দেবে এবং ভবিষ্যতে একই ধরণের পরিস্থিতি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। তাছাড়া, যখন আপনি তাদের সাথে এই সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করবেন, তখন সমস্যাটি ঠিক কোথায় তার বাস্তব উদাহরণ উপস্থাপন করতে আপনি আরও ভালভাবে সজ্জিত হবেন।
১০. আপনার সঙ্গীকে সহানুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করুন
আপনার সঙ্গীর সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা বিকাশে সাহায্য করুন। কেবল সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের কর্মকাণ্ডের মধ্যেই সীমাবদ্ধ রাখবেন না। এমনকি যদি আপনার সঙ্গী অন্যদের প্রতি বিচারমূলক আচরণ করেন, তবুও বসে কথা বলুন। কেন আপনার মনে হয় তাদের অন্যদের বিচার করা উচিত নয় তা নিয়ে আলোচনা করুন। এইভাবে, তারা যখন আপনার সাথে কঠিন পরিস্থিতিতে পড়বে তখন সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম হবে। এখানে একটি উদাহরণ দেওয়া হল:
একজন অভিনেতা তার সহ-অভিনেত্রীর সাথে ঝটিকা বিবাহ-বহির্ভূত সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ার পর দশ বছরের দাম্পত্য জীবনের স্ত্রীকে তালাক দিয়েছেন—এই খবরটি পড়ে আপনার প্রেমিকা রেগে যায়। সে অভিনেতা এবং তার সিদ্ধান্তের সমালোচনা করতে শুরু করে। আপনিও তাকে বুঝিয়ে বলেন যে, তার হয়তো নিজস্ব কারণ ছিল এবং তাদের দাম্পত্য জীবন বিষাক্ত ছিল কি না, সে সম্পর্কে তার কোনো ধারণাই নেই।
সম্পর্কিত পাঠ: সুখী ও দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কের জন্য ১২টি মূল মূল্যবোধ
১১. তাদের সাহায্য করতে বলুন
যখন কোনও ব্যক্তির সহজাতভাবে সহানুভূতির অভাব থাকে, তখন তারা হয়তো জানে না যে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে বা কিছু পরিস্থিতিতে কীভাবে তা প্রকাশ করতে হবে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে আরও স্পষ্টভাবে কথা বলা প্রয়োজন হতে পারে। আপনার সমস্যা সমাধানে তাদের সাহায্য চাওয়া বা আপনার জন্য কান দেওয়া বা সাহায্য চাওয়া একেবারেই ঠিক আছে। যদি আপনার সঙ্গী আপনার চাহিদা পূরণের জন্য প্রচেষ্টা করে, তাহলে এটি একটি উৎসাহব্যঞ্জক লক্ষণ যে তারা আরও ভালো হওয়ার চেষ্টা করছে।
কী পয়েন্টার
- সহানুভূতি হল অন্য মানুষের আবেগ এবং অনুভূতি উপলব্ধি করার এবং বোঝার ক্ষমতা। এটি সুস্থ সম্পর্কের একটি মূল ভিত্তি।
- সহানুভূতির অভাব অতীতের আঘাত, মস্তিষ্কের আঘাত এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে।
- সহানুভূতির অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অসম্মান, উপলব্ধির অভাব এবং জবাবদিহিতার অভাব।
- সহানুভূতির অভাব থাকা সঙ্গীর সাথে মানিয়ে নেওয়ার কিছু উপায় হল: দুর্বল হওয়া, তাদের কথা শোনা এবং ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়া।
সর্বশেষ ভাবনা
সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতির অভাব সম্পর্কে এই বিস্তৃত নির্দেশিকার শেষে আমরা এসেছি। আমরা নিশ্চিত যে আপনি এখন "সহানুভূতির অভাব কী?" প্রশ্নের উত্তরগুলির সাথে পরিচিত এবং এই সমস্যাটির সাথে সম্পর্কিত চ্যালেঞ্জগুলি সরাসরি গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত। মনে রাখবেন যে সহানুভূতি দেখাতে অক্ষম এমন ব্যক্তিকে কখনও বিচার করবেন না। এটি আপনাকেও সহানুভূতিহীন করে তুলবে। পরিবর্তে, সহানুভূতির অভাবের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন এবং এর পিছনের কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। সহানুভূতির পদ্ধতির মাধ্যমে সহানুভূতির অভাব মোকাবেলা করা হল একটি সম্পর্ক রক্ষা করার এবং একটি স্বাস্থ্যকর, আরও সুস্থ বন্ধনের দিকে কাজ করার সেরা উপায়।
৬টি সম্পর্কের সমস্যা যা মিলেনিয়ালরা থেরাপিতে সবচেয়ে বেশি তুলে ধরে
১১টি সম্পর্কের যুক্তি যা আপনার বন্ধনের জন্য ধ্বংসের বার্তা দেয়
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
