একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে কৃপণ করা যায় — ১৫টি করণীয় জিনিস

একজন নার্সিসিস্ট দেখতে মজাদার, কথা বলতে ক্লান্তিকর, কাজ করতে বিরক্তিকর এবং আজও বিষাক্ত। যেহেতু তাদের ফুটবল মাঠের মতো অহংকার আছে এবং তাদের মধ্যে সহানুভূতির কোনও অভাব নেই, তাই নার্সিসিজম স্পেকট্রামের উচ্চ স্তরের ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কে থাকা আপনাকে দুঃখী করে তুলতে পারে। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে কীভাবে একজন নার্সিসিস্টকে দুঃখী করা যায়।

কৌশলটি হলো নার্সিসিস্টরা যা ঘৃণা করে তার সবকিছুকে আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করা। উস্কানিদাতাকে উত্তেজিত করুন, প্রতিশোধ নিন এবং তাদের মূল্যবান গর্বকে আঘাত করুন। যদি আপনি ভাবছেন যে কীভাবে একজন নার্সিসিস্টকে ছাড়িয়ে যাবেন, তাহলে এটাই মূল চাবিকাঠি। সফল হওয়ার জন্য, একজন নার্সিসিস্ট আপনার আত্মসম্মান নষ্ট করার এবং আপনাকে সন্দেহের মধ্যে ফেলার আগে আপনাকে দ্রুত এবং দ্রুত পদক্ষেপ নিতে হবে যাতে তারা আপনাকে যেভাবে চায় সেভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হয়।

তবে, এর কোনোটিই সহজ হবে না, কারণ আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা অত্যন্ত বুদ্ধিমান ও কর্মক্ষম হন এবং তাদের অস্ত্রাগারে প্রচুর আকর্ষণ ও ব্যক্তিত্বের পাশাপাশি গ্যাসলাইটিং-এর মতো ক্ষতিকর কৌশলও থাকে। একারণেই আমরা আপনাকে সাহায্য করতে এসেছি, যাতে আপনি একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির উপর পাল্টা আঘাত হেনে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে পারেন। এই কাজে আপনাকে পরামর্শ দেবেন কাউন্সেলর নিশ্মিন মার্শাল , যিনি ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ, বিষণ্ণতা এবং নির্যাতনমূলক দাম্পত্য জীবনের জন্য কাউন্সেলিং প্রদানে বিশেষজ্ঞ।

একজন নার্সিসিস্ট কে?

একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে কীভাবে কষ্ট দেওয়া যায় তা বুঝতে হলে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি কারা এবং তারা কীভাবে কাজ করে। গবেষণা অনুসারে , নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি)-এর বৈশিষ্ট্য হলো ক্রমাগত আত্মগরিমা, সীমাহীন ক্ষমতা বা গুরুত্বের কল্পনা এবং প্রশংসা বা বিশেষ মনোযোগ পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা।

ডিএসএম-৫ (মানসিক রোগের নির্ণয় ও পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল) অনুসারে , অনেক মানুষ মাঝে মাঝে আত্মরতিমূলক আচরণ প্রদর্শন করতে পারে, তবে তাদের সবাই আত্মরতিগ্রস্ত নয়। কোনো ব্যক্তিকে আত্মরতি বর্ণালীর অন্তর্ভুক্ত বলে গণ্য করা যেতে পারে যদি তিনি নিম্নলিখিত আচরণগত প্রবণতাগুলো প্রদর্শন করেন:

• সহানুভূতির অভাব
• প্রশংসা এবং প্রশংসার জন্য সাধারণত উচ্চ চাহিদা থাকে
• অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষা
• এনটাইটেলমেন্ট সেন্স
• মহানুভবতা
• নিজের সুবিধার জন্য অন্যদের শোষণ করার ক্ষমতা
• জবাবদিহিতার অভাব
• নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন
• সীমানা অভাব
• সমালোচনা সহ্য করতে না পারা
• দাম্ভিকতা
• সংযুক্তি এবং নির্ভরতা সঙ্গে অসুবিধা
• দক্ষতা সহকারে হস্তচালন
• সর্বদা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকা প্রয়োজন

তাহলে, কে একজন নার্সিসিস্ট? একজন ব্যক্তি যার আত্ম-প্রেমিকতার অনুভূতি অত্যন্ত বেশি, যার ক্রমাগত প্রশংসার প্রয়োজন হয়, সমালোচনা সহ্য করতে পারে না, তার অধিকারের এক আশ্চর্যজনক অনুভূতি থাকে এবং লাইমলাইটে থাকতে ভালোবাসে। নার্সিসিস্টিক স্পেকট্রামের উচ্চ প্রান্তের লোকেরা নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (NPD) আক্রান্ত বলে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যেখানে নিম্ন প্রান্তের লোকেরা নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্য ধারণ করে বলে জানা যায়।

একজন ব্যক্তি এই বর্ণালীর কোন পর্যায়েই থাকুন না কেন, তাদের আশেপাশে থাকাটা কেবল হতাশাজনকই নয়, বরং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে। একারণেই আপনি একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে আছেন কিনা তা শনাক্ত করা এবং নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে পদক্ষেপ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

আপনি একজন নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর সাথে আচরণ করছেন তার লক্ষণ

কে একজন নার্সিসিস্ট, তার উত্তর আপনার কাছে ইতিমধ্যেই আছে। হয়তো আপনার সঙ্গীর প্রেক্ষাপটে এই বর্ণনাটি আপনার কাছে অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক মনে হয়েছে। তবুও, একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে ছাড়িয়ে যাবেন সে সম্পর্কে আপনার অনুসন্ধানের আরও গভীরে যাওয়ার আগে, দ্বিগুণ নিশ্চিত হওয়া বুদ্ধিমানের কাজ যে আপনি আসলে একজন নার্সিসিস্টের সাথে আচরণ করছেন। আজকাল এই শব্দটি কতটা সহজে প্রচারিত হচ্ছে তা বিবেচনা করে, দ্বিগুণ নিশ্চিত হওয়া ক্ষতিকর নয়।

সর্বোপরি, যখন আপনার সঙ্গী আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারে না এবং আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন উৎস থেকে আসে, তখন আপনি আপনার সমস্ত শক্তি একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার জন্য ব্যয় করতে চান না। এই লক্ষ্যে, নিশমিন কিছু স্পষ্ট লক্ষণ শেয়ার করেছেন যে আপনি একজন নার্সিসিস্ট সঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করছেন:

• পুরো সম্পর্কটি তাদের চারপাশে আবর্তিত হয় এবং তারা নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে কখনও ক্লান্ত হয় না।
• আপনার সঙ্গী আপনার চাহিদা, আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষার প্রতি সম্পূর্ণ অবহেলা দেখায়।
• তোমার সীমানার প্রতিও তাদের কোন শ্রদ্ধা নেই।
• তারা একজন নিয়ন্ত্রক এবং কৌশলী অংশীদারের পাঠ্যপুস্তকের উদাহরণ।
• তারা গ্যাসলাইটিং এর আশ্রয় নেয়, যার ফলে প্রায়শই আপনার বাস্তবতা সম্পর্কে আপনার নিজস্ব ধারণা নিয়ে সন্দেহ তৈরি হয়।
• তারা তাদের কর্মের জন্য জবাবদিহিতা এড়াতে মিথ্যা বলতে পারে, প্রতারণা করতে পারে, আত্মরক্ষামূলক, অভদ্র এবং তর্কপ্রিয় হয়ে উঠতে পারে।
• তাদের সাথে তোমার সম্পর্ক অকল্পনীয় উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে যায়, যখন তুমি নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের ধরণ, প্রেম-বোমা হামলা থেকে পরিত্যাগ পর্যন্ত

একজন নার্সিসিস্টকে কৃপণ করে তোলার জন্য ১৫টি জিনিস

যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টের বৈশিষ্ট্য এবং লক্ষণগুলিকে প্রাসঙ্গিক মনে করেন এবং আগের চেয়েও বেশি নিশ্চিত হন যে আপনি একজনের সাথে সম্পর্কে আছেন, তাহলে এখনই সময় এসেছে একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে দুর্বিষহ করে তোলা যায় তা নিয়ে আলোচনা করার। তাদের সম্পূর্ণ উপেক্ষা করা থেকে শুরু করে আপনার সেরা জীবনযাপনের দিকে মনোনিবেশ করা পর্যন্ত, একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে বিভ্রান্ত করা যায় এবং তাদের কাছ থেকে নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নেওয়া যায় তার বিভিন্ন উত্তর থাকতে পারে।

"তাদের উপর চাপ প্রয়োগ করা এবং তাদের দুঃখিত করা সহজ। তবে, মনে রাখবেন যে যেকোনো ধরণের ধাক্কাধাক্কিতে তাদের নাটকীয় প্রতিক্রিয়া হতে পারে," নিশমিন বলেন। তাই, যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছেন যে কীভাবে একজন নার্সিসিস্টকে কষ্ট দেবেন, তখন আপনাকে ভাবতে হবে যে তারা কীভাবে তাকে পিছু হটাতে সক্ষম এবং তারপরে উপযুক্ত পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে হবে। একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে দুঃখী করা যায় তার জন্য এখানে ১৫টি টিপস দেওয়া হল যা আপনি বেছে নিতে পারেন (আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেগুলি সবচেয়ে ভালো কাজ করবে বলে মনে করেন সেগুলি ব্যবহার করুন):

১. তাদের দিকে মনোযোগ দিও না

যদি তুমি ভাবছো কিভাবে একজন নার্সিসিস্টকে বিরক্ত করা যায়, তাহলে মনে রেখো, নার্সিসিস্টরা আসলেই মনোযোগ আকর্ষণ করতে চায় এবং তাতেই সাফল্য লাভ করে। তারা কেবল তাদের চারপাশের মানুষদের, বিশেষ করে তাদের প্রিয়জনদের, শ্রদ্ধায় আচ্ছন্ন থাকতে ভালোবাসে। এটা আসে ক্রমাগত যাচাই করার প্রয়োজন থেকে। একজন নার্সিসিস্টকে হতাশ করার জন্য তুমি প্রথমেই যা করতে পারো তা হলো তাদের আকাঙ্ক্ষিত মনোযোগ না দিয়ে তাদের প্রতি আকৃষ্ট মনোযোগ না দিয়ে তাদের প্রতি আকৃষ্ট হওয়া।

তারা নীরব থেকে বা যত খুশি ইঙ্গিত দিয়ে আপনার উপর পাল্টা আঘাত হানুক , আপনার মনোযোগ আকর্ষণের জন্য তারা বড়াই করুক বা নানা কৌশল অবলম্বন করুক, কিন্তু এমন কোনো পরিস্থিতিতে পা দেবেন না যা আপনাকে তাদের প্রশংসা করতে বাধ্য করে। নিশ্মিন বলেন, “একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি মনোযোগের জন্য আকুল থাকে, এবং বেশিরভাগ মানুষই তাতে সায় দিয়ে তাদের প্রশংসা করে। কিন্তু তা করবেন না। আপনি সবচেয়ে ভালো যা করতে পারেন তা হলো নিজের অবস্থানে অটল থাকা এবং এটা স্পষ্ট করে দেওয়া যে, ‘না, আপনি আমাকে মুগ্ধ করতে পারেননি। আমি আপনার তোষামোদ করব না।’ একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে কীভাবে যন্ত্রণা দেওয়া যায় তার উত্তরটা এতটাই সহজ হতে পারে, কারণ তারা এটা বুঝতেই পারে না যে কেন কেউ তাদের পছন্দ করবে না।”

সম্পর্কিত পাঠ: গোপন নার্সিসিস্টের হুভারিং-এর ৮টি লক্ষণ এবং আপনার প্রতিক্রিয়া কেমন হওয়া উচিত

২. একজন নার্সিসিস্টকে না বলার অভ্যাস করুন

আমি অনুশীলনের কথা বলছি কারণ একজন নার্সিসিস্টকে না বলা সহজ নয়। তারা বেশ অবিচল এবং মনোমুগ্ধকর হতে পারে। ফলস্বরূপ, তারা সর্বদা তাদের পছন্দের জিনিসটিই পায়। তারা লোকেদের প্রত্যাখ্যানের সাথে অভ্যস্ত নয়, এবং ঠিক এই কারণেই আপনার উচিত। অনুরোধটি বড় বা ছোট হতে পারে, এমনকি "তুমি কি আমার ব্যাগ ধরতে পারো?" এর মতো তুচ্ছ কিছুও হতে পারে না।

তারা প্রথমে কিছুটা হতবাক হয়ে যাবে। তারপর তারা বুঝতে পারবে না যে আপনি কেন তাদের দাবি প্রত্যাখ্যান করবেন। আপনি যদি ভেবে থাকেন কীভাবে একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করা যায়, তবে এই হলো তার উত্তর। যদি আপনি একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে থাকেন, তবে আপনাকে নিজের সবকিছু উজাড় করে দেওয়া বন্ধ করতে হবে।

৩. বাস্তবে তাদের ভিত্তি করুন

নার্সিসিস্টরা কোন কোন বিষয়ে সবচেয়ে ভালো? আত্ম-অহংকার। আর কীভাবে আত্ম-অহংকার তাদের কথা বলতে বাধ্য করে? যেন তারা বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন, আত্ম-গুরুত্বের এক চরম স্ফীত অনুভূতির অধিকারী। সেইজন্যই একজন নার্সিসিস্টকে বিরক্ত করার সেরা কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল তাদের বাস্তবতার সাথে মিশে যাওয়া।  

"কঠিন তথ্য দিয়ে তাদের সৃজনশীল কল্পনার বিরুদ্ধে লড়াই করা একটি ভালো কৌশল। নার্সিসিস্টদের মনে করিয়ে দিতে হবে যে তারা যা বলে তা যাচাই করা যেতে পারে এবং লোকেরা কেবল তাদের গল্প কিনে নেবে না।" নিশমিন বলেন, "আপনার তথ্যগুলিকে প্রতিকূলতার সাথে উপস্থাপন করার দরকার নেই। কেবল সেগুলিকে সংযতভাবে উপস্থাপন করুন। একজন নার্সিসিস্টের জানা উচিত যে আপনি বোকা নন।"  

৪. সোজা এবং তীক্ষ্ণ চিন্তা করুন

যেমনটা আমি বলেছি, আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা খুবই আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্বের অধিকারী এবং তাদের অহংবোধ অত্যন্ত ভঙ্গুর। তাদের দ্বারা সহজেই প্রভাবিত হওয়া যায়। আপনি যদি তাদের মোহে পড়েন, তবে শেষ পর্যন্ত আপনি তাদের যুক্তিকে সমর্থন করতে শুরু করবেন। এভাবেই বেশিরভাগ মানুষ আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিদের সাথে আবেগগতভাবে নির্যাতনমূলক সম্পর্কে আটকা পড়ে । এই ঝুঁকি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হলে, আপনাকে স্থিরভাবে চিন্তা করতে হবে এবং দৃঢ় বিশ্বাস থেকে কাজ করতে হবে। এটি সহজেই একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে তার স্বাভাবিক অবস্থা থেকে বিচ্যুত করতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি ভাবেন কীভাবে একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে বুদ্ধিমত্তার সাথে পরাস্ত করবেন, তাহলে এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো:

• উদ্দেশ্যমূলক থাকুন
• একজন নার্সিসিস্টকে না বলার জন্য অপরাধবোধের শিকার হবেন না।
• তুমি কী করতে চাও সে সম্পর্কে স্পষ্ট থাকো এবং তাদের আত্ম-সন্দেহ জাগিয়ে তুলতে দিও না।
• কৌশলগত কৌশলগুলি চিনুন
• "তুমি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছো", "তুমি খুব সংবেদনশীল", "আলোকিত হতে শিখো", "এটা বড় কথা নয়" এই ধরনের বক্তব্য দিয়ে তোমার উপর আলোড়ন সৃষ্টি হচ্ছে কিনা তা শনাক্ত করো।

সম্পর্কিত পাঠ: ৭টি কারণ কেন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা অন্তরঙ্গ সম্পর্ক বজায় রাখতে পারে না

৫. সীমানা নির্ধারণ এবং প্রয়োগ করুন

একজন নার্সিসিস্টকে বিরক্ত করার একটি কার্যকরী টিপস হল তাদের বোঝানো যে তাদের কর্মের পরিণতি রয়েছে। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে আলোচনা করেছি, নার্সিসিস্টরা তাদের কর্মের জন্য জবাবদিহিতা নিতে ঘৃণা করে। তাই, যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টকে দুর্দশাগ্রস্ত করতে চান, তাহলে আপনাকে সীমানা নির্ধারণ এবং প্রয়োগ শুরু করতে হবে - মৌখিকভাবে এবং আপনার কর্মের মাধ্যমে। আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে সম্মান করবেন, তাহলে এটিও গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ,

• যদি তোমার আত্মকেন্দ্রিক সঙ্গী তোমার সাথে মিথ্যা কথা বলে, তাহলে তাদের বলো যে তারা সৎ থাকার প্রতিশ্রুতি না দিলে তুমি তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করবে। আর পরের বার যখন তুমি তাদের মিথ্যা বলার সময় ধরবে, তখন তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করো।
• যদি আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গী গ্যাসলাইটিং এর আশ্রয় নেয়, তাহলে যখন তারা আপনার বাস্তবতা সম্পর্কে সন্দেহ জাগায় তখন তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং বলুন যে তারা যখন তথ্যের উপর মনোযোগ দিতে প্রস্তুত হবে তখন আপনি আবার কথোপকথন শুরু করবেন।
• যদি তোমার আত্মকেন্দ্রিক সঙ্গী তোমাকে ভালোবাসার জন্য উসকে দেয়, তাহলে তাদের বলো যে সম্পর্কটা এমন গতিতে এগোতে চাও যে গতিতে তোমরা দুজনেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করো। যদি তারা তোমাকে ঠেলে দেওয়ার জন্য তৈরি মহৎ আচরণ থেকে বিরত না থাকে, তাহলে এক ধাপ পিছিয়ে যেতে প্রস্তুত থাকো।

নিশমিন সবচেয়ে সুন্দরভাবে বিষয়টি তুলে ধরেছেন যখন তিনি বলেন, “আপনাকে একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে খুশি করার চেষ্টা বন্ধ করতে হবে। কারণ পরিস্থিতি কখনোই ভালো হবে না, আপনি কখনোই যথেষ্ট হবেন না। নিজেকে অতিরিক্ত ব্যস্ত না রেখে, স্বাস্থ্যকর সীমানা তৈরি করার চেষ্টা করুন । আপনাকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে, এমনকি যদি এর জন্য তাদের মুখোমুখি হতে হয়।”

৬. তাদের অবাক করে দিন!

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ হারানো একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির জন্য দুঃস্বপ্নের মতো (তারা কিছুটা নিয়ন্ত্রণপাগল প্রকৃতির হয়)। তারা চায় সবকিছু তাদের ইচ্ছামতো হোক, কারণ এর মাধ্যমে তারা সবসময় আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে থাকতে পারে। একারণে, একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে কষ্ট দেওয়ার একটি সহজ অথচ কার্যকর উপায় হলো মাঝেমধ্যে তাদের চমকে দেওয়া।

এটা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনিও সবকিছুর নিয়ন্ত্রণে আছেন। যদি আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গী আপনাকে বাইরে দুপুরের খাবারের জন্য নিয়ে যেতে চায়, তাহলে তাদের না জানিয়েই ডাবল ডেট করুন। অবাক! যদি আপনার নার্সিসিস্টিক প্রেমিক মনে করে যে তারা আপনার বাড়িতেই থেকে যাচ্ছে, তাহলে আপনার বন্ধুদের ঘুমের জন্য আসতে বলুন। অবাক! স্বতঃস্ফূর্ততা হতে পারে একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে বিরক্ত করা যায় তার উত্তর। পরিস্থিতি কীভাবে নিয়ন্ত্রণে নেবে তা নির্ধারণ করার জন্য তাদের সময় থাকবে না কারণ এটি তাদের মনে ছিল না।

৭. একজন নার্সিসিস্টকে হেরে দিয়ে তাকে দুর্বিষহ করে তুলুন

আমার জীবনের সবচেয়ে আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা ছিল আমার বন্ধুর আত্মমুগ্ধ প্রেমিক ডেনিসকে পিকশনারি খেলায় হারতে দেখা। ওর মুখটা পুরো লাল হয়ে গিয়েছিল, আর ও বারবার এর জন্য "খেলাটার সহজাত অন্যায্যতাকে" দায়ী করার চেষ্টা করছিল। ও হার মেনে ভীষণ বাজেভাবে মনমরা হয়ে গিয়েছিল, আর ওর মুখ গোমড়া করে থাকার সময় আমি ওর একটা ছবি তুলে ফেলতে পেরেছিলাম। ওর অজান্তেই, আমার প্রেমিক আর আমি মিলে জেতার জন্য কাপলদের খেলাটা পাতানোর ব্যবস্থা করেছিলাম ! (*চোখ টিপে*)

যেহেতু আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিদের আত্ম-ধারণা তাদের আসল ব্যক্তিত্ব থেকে অনেক দূরে, তাই তারা যা কিছু করে, সবকিছুতেই নিজেদেরকে সেরা মনে করে। কোনো কিছুতে তাদেরকে হারানোটা তাদেরকে এটা বোঝানোর একটা ভালো উপায় যে তারাও ভুল করতে পারে। ‘গেম অফ থ্রোনস’ -এর সেই সংলাপটা কী যেন ? “আমাদের সবাইকে মাঝে মাঝে উপহাসের শিকার হতে হয়, পাছে আমরা নিজেদেরকে খুব বেশি গুরুত্ব দিতে শুরু করি।” পরেরবার যখন আপনি একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে কীভাবে আঘাত করতে হয় তা শিখতে চাইবেন, তখন তাদেরকে একটি পরাজয় উপহার দিন এটা মনে করিয়ে দিতে যে তারাও সাধারণ মানুষ এবং তাদেরও ভুল হতে পারে। এটা আপনার জন্য মজাদার হবে এবং তাদের জন্য একটি শিক্ষা হবে।

সম্পর্কিত পাঠ: “তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করুন, সে আপনাকে মিস করবে” — ১১টি কারণ যা প্রায় সবসময়ই কাজ করে

২. তাদের ডাকুন

যদি আপনি প্রায়ই ভাবছেন যে একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে আঘাত করা যায়, তাহলে নিশমিনের কিছু পরামর্শ এখানে দেওয়া হল: “জনসমক্ষে একজন নার্সিসিস্টকে ডেকে আনা সেই জিনিসটিকে কাজে লাগায় যা তাকে সবচেয়ে বেশি ভয় পায় — মানুষ তাকে খারাপ ভাবে। জনসমক্ষে অপমান এমন একটি শিক্ষা হবে যা তারা তাদের সমস্ত খারাপ কাজের জন্য কিছুক্ষণের জন্য মনে রাখবে। খারাপ শোনাতে ভয় পেও না; শুধু এটা করো।”

একদল লোকের সামনে তাদের ভুলগুলো তুলে ধরুন। আর তাদের প্রতি স্পষ্ট দৃষ্টি আকর্ষণ করে এটি করুন। তারা পিছনে ফিরে গিয়ে ভুলটা ঢাকতে চেষ্টা করবে, নতুবা অনিচ্ছা সত্ত্বেও তাদের ভুল স্বীকার করবে। কিন্তু উভয় ক্ষেত্রেই, একজন নার্সিসিস্ট তাদের উপর নজর রাখার ব্যাপারে খুব সচেতন থাকবে। তবে, এটি করার সময় কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে:

• সঠিক সেটিংটি বেছে নিন
• বৈধ প্রমাণ প্রদান করুন
• দৃঢ় এবং আত্মবিশ্বাসী থাকুন

৯. তাদের আচরণ প্রতিফলিত করুন

এটা শুনতে কিছুটা কিশোর মনে হতে পারে কিন্তু একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে দুর্দশাগ্রস্ত করা যায় তার একটি কার্যকর উত্তর এটি। একজন নার্সিসিস্টের আচরণকে কেবল প্রতিফলিত করে আপনি তাকে সত্যিই তাড়িয়ে দিতে পারেন এবং অস্থির করে তুলতে পারেন:

• যদি তারা অস্বীকার করে, তুমিও অস্বীকার করো
• যদি তারা বিচ্যুত হয়, তুমিও বিচ্যুত হও
• যদি তারা বড়াই করে, তুমিও বড়াই করো

হ্যাঁ, এই ধরনের আত্মকেন্দ্রিক আচরণ অনুকরণ করা অস্বাভাবিক, এমনকি বিব্রতকরও মনে হতে পারে, বিশেষ করে যেহেতু এগুলি আপনার কাছে স্বাভাবিকভাবে আসে না। তবে, আপনার প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া একজন নার্সিসিস্টকে বিভ্রান্ত করবে যে তাদের কী আঘাত করেছে। এটি খুবই সন্তোষজনক হতে পারে। তাই, যদি আপনি বুঝতে চান যে কীভাবে একজন নার্সিসিস্টকে বিরক্ত করবেন, তাহলে তাদের নিজস্ব ওষুধের স্বাদ দেওয়াই সঠিক উপায় হতে পারে।

১০. সমস্ত উত্তেজনা দূর করুন

আপনি হয়তো ভাবছেন, একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে কীভাবে যন্ত্রণা দেওয়া যায়? এখানে এমন একটি উত্তর রয়েছে যা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে: তাদের বিরক্ত করুন। আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা উত্তেজনা এবং রোমাঞ্চ ভালোবাসে, এবং যেকোনো সাধারণ বিষয় তাদের কাছে হুমকিস্বরূপ। তারা গতানুগতিক এবং সাদামাটা সম্পর্ককে ঘৃণা করে , তাই আপনি নিছক মজার জন্য তাদের বিরক্ত করতে পারেন। ব্যারেল বা ভূগোল নিয়ে একনাগাড়ে কথা বলতে শুরু করুন, তাদের কোনো নীরস বক্তৃতায় নিয়ে যান, অথবা কোনো একঘেয়ে ব্যক্তির সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। খুব দ্রুতই দেখবেন তারা হতাশায় দীর্ঘশ্বাস ফেলছে।

সম্পর্কিত লেখা: ১২টি লক্ষণ যা বলে দেবে আপনি এমন কারো সাথে প্রেম করছেন যার মধ্যে নিজেকে ঈশ্বর ভাবার প্রবণতা রয়েছে।

১১. একজন নার্সিসিস্টকে দুর্বিষহ করে তোলার জন্য আপনার কর্তৃত্ব প্রতিষ্ঠা করুন

দশবারের মধ্যে নয়বারই, আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা কর্তৃত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের দেখে ভয় পায়। একারণেই তারা প্রায়শই সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্ষমতা নিয়ে সমস্যায় ভোগে । তাই দায়িত্ব গ্রহণ করা এবং কর্তৃত্ব প্রতিষ্ঠা করা একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে তার জায়গা দেখিয়ে দেওয়ার একটি দারুণ উপায়। নিশ্মিনের মতে, “ক্ষমতার জায়গা থেকে তাদের কাছে যান। এটি দেখাবে যে এই ক্ষমতা আপনার কাছে সব সময়ই ছিল, কিন্তু আপনি যথেষ্ট ভদ্রতার পরিচয় দিয়ে তা ব্যবহার করেননি। চোখে চোখ রেখে কথা বলুন এবং আপনার কণ্ঠস্বর স্থির রাখুন। যথাসম্ভব দৃঢ়চেতা হোন।”

১২. তোমার সুখের যত্ন নাও

একজন নার্সিসিস্ট অন্যদের সুখে ঈর্ষান্বিত হন, এবং এর মধ্যে তাদের প্রিয়জনরাও অন্তর্ভুক্ত। যেহেতু নার্সিসিস্টিক প্রবণতা ভেতরের শূন্যতা থেকে উদ্ভূত হয়, তাই এতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের চারপাশের মানুষের জীবনে পরিপূর্ণতা দেখতে পান না। তাই, যদি আপনি ভাবছেন যে কীভাবে একজন নার্সিসিস্টকে কষ্ট দেওয়া যায়, তাহলে এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সবচেয়ে সুখী এবং সবচেয়ে রৌদ্রোজ্জ্বল স্বভাব হওয়া। এছাড়াও, ডিমের খোসার উপর হাঁটা এবং আপনার দক্ষতা, অর্জন এবং গুণাবলীকে ছোট করে দেখার পরিবর্তে, এগুলিকে সম্মানের প্রতীক হিসেবে পরুন।

“আপনার যদি কোনো সাফল্য থাকে, তবে আপনি সেগুলো ব্যবহার করে আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির মনে ঈর্ষা তৈরি করতে পারেন। সাধারণত, যা আপনাকে আনন্দ দেয়, তা তাদের অস্বস্তিতে ফেলবে,” বলেন নিশ্মিন। তিনি আরও বলেন, “ আপনাকে কষ্ট দেওয়ার জন্য তাদের অপরাধবোধে ভোগাতে গিয়ে , নিজের ক্ষতি করার পর্যায়ে চলে যাবেন না। তিক্ত হবেন না। বিষয়টিকে হালকা রাখুন।”

সম্পর্কিত পাঠ: একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর ২১টি লক্ষণ এবং তার মোকাবিলার উপায়

১৩. লাইমলাইট পুনর্নির্দেশ করুন

নার্সিসিস্টদের একটা আত্ম-আবেগ থাকে যা তারা নিজেদের উপর যে স্পটলাইট জ্বালিয়ে দেয় তা দ্বারা পুষ্ট হয়। আপনি খুব সহজেই সেই আলো নিজের উপর বা যে কারো উপর পুনঃনির্দেশিত করতে পারেন, সত্যি বলতে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বন্ধুদের জন্য একটি ডিনারের আয়োজন করেন, তাহলে আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গী তাদের বাছাই করা ওয়াইন খাবারের সাথে কতটা ভালোভাবে মিশেছে তা নিয়ে আলোচনা করছে, এবং তারপর, জীবনের সূক্ষ্ম জিনিসের প্রতি তাদের রুচি সম্পর্কে কথা বলছে, "এবং আমি যে সালাদ তৈরি করেছি তা সম্পর্কে সবাই কী ভাবছে?" এই বলে লাইমলাইট চুরি করে।

অথবা আরও ভালো, একজন বন্ধুকে খাবারের প্রশংসা করে অথবা তোমার চেহারা দেখে তাদের থেকে লাইমলাইট দূরে সরিয়ে তোমার দিকে তাকাতে বলো। তারা সম্ভবত পরে বিরক্ত হবে অথবা তোমার সাথে ঝগড়া করবে, কিন্তু যদি তুমি নিশ্চিত হও যে তুমি একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে আঘাত করতে হয় তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে চাও, তাহলে তোমাকে এই ধরনের প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।

১৪. গ্রে রক পদ্ধতিটি চেষ্টা করে দেখুন

গ্রে রক মেথড হলো একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে আপনার উপর কারসাজি ও নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করে তাকে দুর্দশাগ্রস্ত করার একটি পরীক্ষিত ও প্রমাণিত কৌশল। এই পদ্ধতির মূল কথা হলো চারপাশে ছড়িয়ে থাকা একটি ধূসর পাথরের মতো নিজেকে সাধারণ ও নগণ্য করে তোলা এবং এটি একজন বিষাক্ত, আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির আপনার উপর প্রভাব সীমিত করতে কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

মূল কথা হলো, একজন নার্সিসিস্টের কাজকর্ম সবসময় মনোযোগ আকর্ষণের একটি মাধ্যম। যদি আপনি তাদের প্রয়োজনীয় মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেন, তাহলে বিষাক্ত আচরণও বন্ধ হয়ে যেতে পারে। গ্রে রক পদ্ধতিটি কীভাবে কার্যকরভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে দেওয়া হল:

• নার্সিসিস্টের সাথে সময় কাটানোর পরিমাণ সীমিত করুন। এমনকি যদি আপনি একই বাড়িতে থাকেন, তবুও নিজেকে ব্যস্ত রাখার উপায় খুঁজে বের করুন যাতে আপনি তাদের সাথে ব্যস্ত না হন।
• একজন নার্সিসিস্টের কথা বা কাজের প্রতি আবেগঘন অনুভূতি থেকে প্রতিক্রিয়া জানানো থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। যখন তারা এমন কিছু করে বা বলে যা আপনাকে রাগান্বিত করে, কষ্ট দেয় বা বিরক্ত করে, তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সে ইচ্ছাকৃতভাবে এটি করছে কেবল আপনার প্রতিক্রিয়া পাওয়ার জন্য।
• আপনার উত্তরগুলি 'ঠিক আছে', 'হ্যাঁ', 'না'-এর মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন যাতে কোনও নার্সিসিস্ট আপনাকে আবেগপ্রবণ কথোপকথনে টেনে আনতে না পারে।

১৫. তোমার জীবন থেকে নার্সিসিস্টকে আনফলো, ব্লক এবং ডিলিট করো।

সায়োনারা একবারের জন্য হলেও। যদি তোমার পরিস্থিতি অনুমতি দেয়, তাহলে তোমার জীবন থেকে সেই নার্সিসিস্টকে সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন করে দাও। এমনকি যদি এই ব্যক্তিটি তোমার ভালোবাসার মানুষ হয় অথবা প্রাক্তন হয়, তবুও একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে ফিরে আসা যায় বা একজন নার্সিসিস্ট কীভাবে তোমাকে সম্মান করে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করে সময় এবং শক্তি নষ্ট করো না। এমনকি যদি তারা ফিরে আসে, তবুও তুমি একজন নার্সিসিস্টের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার আশা করতে পারো না। আর যতদূর সম্মানের কথা বলা যায়, তাদের তোমাকে কখনও কিছু দেখানোর সম্ভাবনা খুবই কম।

তাই, একজন নার্সিসিস্টের সাথে কীভাবে ঝামেলা করবেন তার সবচেয়ে ভালো উত্তর হল, তারা আপনাকে ত্যাগ করার আগে এবং এগিয়ে যাওয়ার আগে তাদের ছেড়ে দেওয়া। যোগাযোগের সমস্ত মাধ্যম ব্লক করে চলে যান কারণ আপনার চারপাশে তাদের ধরণের অহংকারী নেতিবাচকতার প্রয়োজন নেই। তাছাড়া, তাদের ব্লক করলে আপনি অনেক মানসিক শান্তি এবং স্থিতিশীলতা পাবেন।

অবশেষে আপনি তাদের গ্যাসলাইটিংয়ের জবাব কীভাবে দেবেন, তা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারেন। আপনি হয়তো ভাবছেন যে এটা একটু বাড়াবাড়ি হয়ে যাচ্ছে, কিন্তু মনে রাখবেন, কাজের ফল ভোগ করতেই হয়। তারা নিজেরাই এই পরিস্থিতি ডেকে এনেছে, আপনাকে ইচ্ছাকৃতভাবে এমন এক পর্যায়ে ঠেলে দিয়ে, যেখানে আপনি ভাবতে বাধ্য হচ্ছেন যে একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে কীভাবে কষ্ট দেওয়া যায়। ক্রেইগ লান্সব্রো যেমনটা বলেন, “নিজের ঈশ্বর হওয়া মানে নিজের নরক তৈরিতে সবচেয়ে বড় অংশগ্রহণকারী হওয়া।”

আমার মনে হয় একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে দুর্দশাগ্রস্ত করা যায়, তার জন্য তোমার কাছে যথেষ্ট প্রতিশোধের কৌশল আছে। শুধু মনে রেখো, ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে, এমনকি যদি তুমি সেগুলোর প্রতিশোধ নিতেও চাও। যেকোনো মূল্যে চরম পদক্ষেপ এড়িয়ে চলা উচিত কারণ তুমিই সেইসব পদক্ষেপের জন্য অনুতপ্ত হবে। এছাড়াও, মানসিক আঘাতের বন্ধন তৈরির সম্ভাবনা চিনতে সচেতন থাকো, যা সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘটে না। তাই, তোমার সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

এই বিষয়ে শেষ কথা? নার্সিসিজমের শৃঙ্খল থেকে মুক্ত হওয়া হল ব্যক্তিগত বিকাশের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। এমন একটি ভবিষ্যৎকে আলিঙ্গন করুন যেখানে একজন নার্সিসিস্ট তার জীবনকে যে মুখোশের উপর আবর্তিত করে তার চেয়ে প্রকৃত সংযোগ এবং অর্থপূর্ণ সাফল্যের সাধনাকে প্রাধান্য দেওয়া হয়। একজন নার্সিসিস্টকে ছাড়িয়ে যাওয়ার আপনার মিশনে আমি আপনার সাফল্য কামনা করি! বিদায়।

বিবরণ

অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার ৮টি উপায়

সহস্রাব্দ - শীর্ষ ৬টি সম্পর্কের সমস্যা এবং সমাধান

১০টি দুঃখজনক কিন্তু সত্যিকারের লক্ষণ যে সে আক্ষরিক অর্থেই ভালোবাসার অযোগ্য

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন