একবার আপনি অস্বীকার এবং "আমি আমার প্রাক্তনকে ফিরিয়ে আনব" এই পর্যায়টি অতিক্রম করার পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে ভাঙা হৃদয়কে কীভাবে নিরাময় করা যায় তা খুঁজে বের করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। যদি ব্যথা এবং যন্ত্রণা আপনার জীবনযাত্রার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তবে এটি এমন কিছু নয় যা আপনি আর বিলম্ব করতে পারেন। আপনি এখানে আছেন এটি সম্ভবত একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ।
পপ সংস্কৃতি আপনাকে বিশ্বাস করতে বাধ্য করবে যে, বিষণ্ণতা, দাড়ি না বা লম্বা চুল না বাড়ানো ছাড়া আপনি এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না। আমরা আপনাকে বলতে এসেছি যে, সঠিক পদ্ধতিতে কাজ করলে, এই ব্যথা অনেক বেশি নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব, এবং তাও হঠাৎ করেই।
কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট কবিতা পানিয়ামের (মনোবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর এবং আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের আন্তর্জাতিক সহযোগী), যিনি দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে দম্পতিদের তাদের সম্পর্কের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে আসছেন, তাঁর সহায়তায় আসুন এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজা যাক, “কীভাবে একটি ভাঙা হৃদয় সারিয়ে তুলে সামনে এগিয়ে যাওয়া যায়?”
ভাঙা হৃদয় কীভাবে সারাবেন? এগিয়ে যাওয়ার জন্য ১৫টি বিশেষজ্ঞ টিপস
সুচিপত্র
যখন তুমি হৃদয় ভাঙা এবং বিষণ্ণতা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করো, তখন তোমার শোবার ঘরের চেয়ে আকর্ষণীয় আর কোন জায়গা দেখায় না। তোমার পিজে-র চেয়ে ভালো আর কোন পোশাক দেখায় না, এবং বিনোদনের পছন্দের মাধ্যম হলো নেটফ্লিক্সকে যা খুশি তাই খেলতে দেওয়া।
বন্ধুদের কাছ থেকে পাওয়া "শুধু উৎসাহিত করো!" এই পরামর্শ তোমার রক্ত গরম করে তোলে, এবং এমনকি তুমি হয়তো এমনও বোধ করতে পারো যে তুমি তোমার কষ্ট তাদের প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করে নিতে পারো না যারা সত্যিই যত্নশীল।
বিশেষ করে একটি গুরুতর সম্পর্কের পরে, ব্রেকআপ আমাদের চিন্তাভাবনার অনেক বেশি দখল করে নেয় যা আমরা সকলেই সম্মিলিতভাবে স্বীকার করতে চাই। আমরা জানি এটি কঠিন, এবং আশাবাদী থাকা সত্ত্বেও উপায় খুঁজে বের করা অসম্ভব বলে মনে হয়। আপনার যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য, এখানে আপনাকে যা করতে হবে তা হল:
১. স্বীকার করুন যে এটি শেষ
হৃদয়ভঙ্গ সারিয়ে তোলার প্রথম ধাপ হলো এই সত্যটা মেনে নেওয়া যে, আপনাদের যা কিছু ছিল তা এখন অতীত। “আবার চেষ্টা করা” আপনার কোনো কাজে আসবে না। না, আপনার প্রাক্তন সঙ্গী আপনার জন্য ব্যাকুল নয়। না, নিজেকে নতুন করে সাজালে তারা আপনাকে মেসেজ করবে না। এটি সবচেয়ে কঠিন, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর মধ্যে একটি, যা আপনাকে মেনে নিতে হবে।
"আমরা তোমার ভালো সময় এবং অনুভূতিগুলো নিয়ে ভাবতে থাকি। এটি তোমাকে একটা চক্রে ফেলে দেয়, যেখানে তুমি সম্পর্কের মধ্যেই থেকে যাও, অন্তত তোমার নিজের মনে," কবিতা বলে। "ফলস্বরূপ, তুমি নিজেকে মিথ্যা আশা দাও এবং পুরো বিষয়টিকে পূজা করতে শুরু করো।"
"মানে নাও যে এটা শেষ। এটা ভালো-মন্দের মিশ্রণ ছিল এবং এখন এটা তার গতিপথ অতিক্রম করেছে। একবার তুমি বিশ্বাস করো যে এটা শেষ, তবেই তুমি ভাঙা হৃদয় থেকে আধ্যাত্মিকভাবে আরোগ্য লাভ করতে পারবে," তিনি আরও বলেন।
সম্পর্কিত লেখা: বিচ্ছেদের পর করণীয় ১০টি সেরা ইতিবাচক কাজ
২. এর থেকে আপনার যা জানা উচিত তা শিখুন
তোমার এই আবেগ যদি সহজাতভাবেই বিষাক্ত হয়ে থাকে, তবুও এটা তোমার সময়ের অপচয় নয়। বিচ্ছেদের পর যতই তিক্ততা আসুক না কেন, তুমি যে এরকম কিছুর সাথে জড়িত ছিলে, সেটা তোমার জন্য একটা শিক্ষণীয় অভিজ্ঞতা ছাড়া আর কিছুই নয়।
"একবার যখন তুমি 'ঠিক করার' চেষ্টা করার আশা ছেড়ে দাও, তখন তুমি এই সত্যটি মেনে নিও যে তোমাকে অবশ্যই ছেড়ে দিতে হবে এবং নিজের সম্পর্কে জিনিসগুলি উপলব্ধি করতে হবে। সম্পর্কটি তার উদ্দেশ্য পূরণ করেছে, এবং এটিকে পুনরুজ্জীবিত করার চেষ্টা করার আশায় আর কিছুই করার নেই," কবিতা বলেন।
আরও বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন। এখানে ক্লিক করুন.
৩. নিজেকে বন্ধের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ দিন
অন্তত বলতে গেলে, বন্ধ না করে এগিয়ে যাওয়া কঠিন। যখন কোনও সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী শত্রুতা এবং ব্লক করা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টের সাথে শেষ হয়, তখন তা আপনাকে অবশ্যই গ্রাস করবে। "যখন অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে বন্ধন আসে না, যখন আপনাকে ব্রেকআপের কারণ সম্পর্কেও জানানো হয় না, তখন নিজেকে বন্ধন দেওয়াই ভালো," কবিতা বলেন।
আপনি নিজেকে বারবার বলতে পারেন যে আপনাদের সম্পর্কের মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে এবং এটি আর এগোবে না। অথবা, আপনি আরও আক্ষরিক একটি পন্থা অবলম্বন করতে পারেন এবং একটি বালিশের সাথে কথা বলতে পারেন, এটিকে আপনার প্রাক্তন সঙ্গী ভেবে। এই সহজ অনুশীলনটি, যেখানে যোগাযোগটি আপনার পক্ষ থেকেই হচ্ছে, তা আপনাকে কোনো অপূর্ণতা ছাড়াই এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে , যদিও প্রথমে এটি অদ্ভুত মনে হতে পারে,” তিনি যোগ করেন।
৪. প্রথমেই বুঝুন কেন আপনি এতে জড়িয়ে পড়েছেন
যখন আপনি একটি ভাঙা হৃদয়কে কীভাবে সুস্থ করবেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন, তখন কেন আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা নিয়ে আত্মসমালোচনা করা খুব একটা আকর্ষণীয় মনে হয় না। তবুও, আপনি যে অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছেন তা থেকে যত বেশি শিখবেন, তত বেশি আপনি নিশ্চিত করতে পারবেন যে এটি আর কখনও না ঘটে।
"আপনার সংযুক্তির ধরণ এবং কী কারণে আপনি এই সম্পর্কের দিকে এগিয়ে গেছেন তা বিশ্লেষণ করে, আপনি বিচ্ছেদের সময় কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং আপনার কী করা উচিত সে সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি পাবেন," কবিতা বলেন।
"আপনি কি নিরাপদ, পরিহারকারী, দ্বিধাগ্রস্ত, নাকি অসংগঠিত সংযুক্তি শৈলী প্রদর্শন করেন তা ভেবে দেখুন। সমস্যা তখনই দেখা দেয় যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার দ্বিধাগ্রস্ত শৈলী কারণ তারা সাধারণত তাদের জীবন পরিচালনার জন্য অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।"
"অসংগঠিত ব্যক্তিরাও লড়াই করতে পারে কারণ তারা সম্পর্কটি চেয়েছিল কিন্তু একই সাথে তা চায়নি। আপনার সংযুক্তির ধরণগুলি বুঝুন এবং এর পিছনের বিজ্ঞানের সাহায্যে একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময় করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে," তিনি আরও যোগ করেন।
৫. নিজেকে ব্রেকআপের ধাপগুলো অতিক্রম করার সুযোগ দিন
হৃদয় ভাঙা এবং বিষণ্ণতা কাটিয়ে ওঠার জন্য তোমার প্রচেষ্টা থেমে যাবে যদি না তুমি নিজেকে অনুভূতিগুলো প্রক্রিয়া করতে দাও। বোতলের তলায় অথবা নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য যে পার্টিগুলোতে তুমি অংশগ্রহণ করছো, সেখানে যত বেশি সময় ধরে তোমার উত্তর খুঁজে বের করার চেষ্টা করবে, তত বেশি সময় তোমার সুস্থ হতে দেরি হবে।
"শোকের পর্যায়গুলি, যা হল, অস্বীকার, রাগ, দর কষাকষি, বিষণ্ণতা এবং গ্রহণযোগ্যতা, ভাঙা হৃদয়কে কীভাবে নিরাময় করা যায় তার ধাপগুলিও। আপনি হয়তো "'আমার সাথে কেন এমন হল?" অথবা "আমি কেন এটি পরিবর্তন করতে পারি না?", "আমার জীবন কি এখন শেষ?" এর মতো প্রশ্নগুলিতে নিজেকে হারিয়ে ফেলতে পারেন, তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি প্রক্রিয়ার একটি অংশ মাত্র।"
"নিজেকে যে প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করবেন সেগুলো নিয়ে বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করো, এবং এই পর্যায়ে তোমার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথেও যোগাযোগ করো না," কবিতা বলে।
৬. ভাঙা হৃদয় কীভাবে সারাবেন: যোগাযোগ ত্যাগের নিয়মটি প্রয়োগ করুন
নো -কন্টাক্ট রুল বা যোগাযোগহীনতার নিয়মের অর্থ হলো, সম্পর্ক ভালো না হওয়া পর্যন্ত আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে কোনো যোগাযোগ না রাখা। কবিতা আমাদের জানান, কীভাবে একটি ভগ্ন হৃদয় সারিয়ে সামনে এগিয়ে যাওয়া যায়, তা বোঝার পাশাপাশি যোগাযোগের সমস্ত মাধ্যম ও প্রলোভন দূর করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
"যে ব্যক্তি তোমার উপর এই হৃদয়বিদারক আঘাত এনেছে, সে সম্ভবত সেই ব্যক্তি হবে না যে তোমাকে এর থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে, কারণ তুমি এখনও তাদের সাথে সংযুক্ত। ভালোবাসার অনুভূতির চেয়েও বেশি, এটি এমন একটি সংযুক্তি যা থেকে বেরিয়ে আসা আমাদের জন্য কঠিন।"
"অতএব, আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কোনও চ্যাট, কোনও কল, কোনও সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের অনুসরণ করা, কোনও সাধারণ বন্ধুদের সাথে কথা বলা নয়। এটিকে যথেষ্ট পরিমাণে ডিটক্স করার জন্য কমপক্ষে 30 থেকে 60 দিন সময় দিন।"
শেষ নাগাদ, প্রয়োজনে তুমি তোমার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আরও ভালো অবস্থানে থাকবে, কিন্তু তুমি কোনও নেতিবাচকতা বা আশা ছাড়াই তা করবে।"
সম্পর্কিত পঠন: প্রাক্তনকে ভালোবাসলেও কীভাবে এগিয়ে যাবেন?
৭. একটি ভালো সহায়ক বৃত্ত খুঁজুন
যখন তুমি একা একা যাওয়ার সিদ্ধান্ত নাও, তখন তুমি অসাবধানতাবশত যা করো তা হলো তোমার বৃদ্ধি যতটা সম্ভব বিলম্বিত করার সিদ্ধান্ত নেওয়া। একা ব্যথা মোকাবেলা করার চেষ্টা করলে ভালোর চেয়ে ক্ষতিই বেশি হতে পারে, যা তুমি তখনই বুঝতে পারবে যখন তুমি দীর্ঘ সময় ধরে শোকের মধ্যে আটকে থাকবে।
"এমন একটা ভালো লোক খুঁজে বের করো যারা তোমার জন্য যথেষ্ট যত্নশীল, তোমার আরামের অঞ্চল থেকে, অর্থাৎ তোমার দুঃখ থেকে, তোমাকে বের করে আনতে পারবে। প্রিয়জনের কাছ থেকে সাহায্য প্রত্যাখ্যান না করার চেষ্টা করো, এবং শোকে থাকতে খুব বেশি জেদী হও না," কবিতা বলে।
"যখন আপনি লোকেদের আসতে দিতে এবং আপনাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক হন, কেবল তখনই তারা আসলে তা করতে পারে। 'ভাঙা হৃদয় কীভাবে সারাবেন' তা একা মোকাবেলা করা আপনার জন্য খুব একটা ভালো হবে না," তিনি আরও বলেন।
৮. ঘাম ঝরানো
আপনার বন্ধুরা যে “বাইরে একটু হেঁটে এসো, তোমার ভালো লাগবে”—এইসব পরামর্শ দেয়, তাতে হয়তো কিছুটা সত্যতা আছে। যদি আপনি একটি ভগ্ন হৃদয় সারিয়ে তুলতে চান এবং এর পেছনের বিজ্ঞান সম্পর্কে জানতে চান, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে, থেরাপির পাশাপাশি ব্যায়াম করলে বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো অনেকটাই কমে আসে।
কবিতা এই বিষয়ে তার অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করেছেন। "যখন বিষণ্ণতার কথা আসে, তখন একমাত্র জিনিস যা আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে সাহায্য করতে পারে তা হল পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যায়াম। আপনি যখন ঘাম ঝরিয়ে ফেলেন, তখন ভালো লাগার হরমোনগুলি আপনার শরীরে প্রবেশ করে এবং আপনি ভবিষ্যতের বিষয়ে আরও আশাবাদী বোধ করতে শুরু করেন।"
হৃদয়ভঙ্গের শারীরিক উপসর্গগুলোর সাথে লড়াই করার জন্য ব্যায়ামই সম্ভবত সেরা উপায়। জিমে যান, আপনার হৃদয়, শরীর, মন ও আত্মা এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
৯. স্বীকার করুন যে আপনার সম্পর্ক নিখুঁত ছিল না।
"আমরা সাধারণত ভুল হওয়া সমস্ত জিনিস ভুলে যাই এবং আমাদের প্রাক্তন প্রেমিকের প্রতি আমাদের যে ভালোবাসা ছিল তাতে মনোনিবেশ করি," কবিতা বলেন। একবার একটি সম্পর্ক শেষ হয়ে গেলে, আমরা কেবল ভালো দিকগুলি মনে রাখি এবং শেষ পর্যন্ত এটিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থানে স্থাপন করি।
"পুরো অভিজ্ঞতাটি সম্পূর্ণভাবে দেখুন, কেবল ভালো দিকগুলোই নয়। যদি কিছু থাকে, তাহলে খারাপ দিকগুলোর দিকে আরও মনোযোগ দিতে হবে এবং কেন এটি ব্রেকআপের দিকে পরিচালিত করেছিল তা খুঁজে বের করতে হবে। এটি সাবধানে পরীক্ষা করুন এবং বুঝতে হবে যে এটি ঘটতে হয়েছিল। আপনি যত বেশি এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন, তত বেশি আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি চলতে থাকলে এটি আরও খারাপ হত," তিনি আরও যোগ করেন।
10। নিজের প্রতি যত্ন নাও
না, সিনেমায় যা দেখানো হয়, তা তোমাকে সেই সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হবে না। ঝগড়াবাজি করে মদ্যপান করা জরুরি নয়, আর ব্রেকআপের পর ওজন বাড়ানো এমন কিছু যা তোমার অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত। যদি তুমি সত্যিই জানতে চাও যে ভাঙা হৃদয় কীভাবে সারাতে হয়, তাহলে আমাদের বিশ্বাস করো যে এতে আত্ম-অবহেলা জড়িত নয়।
"আত্ম-প্রেম সম্পূর্ণরূপে মনোযোগের উপর নির্ভর করে। তুমি কেমন খাও, কী পরো, কেমন দেখাও, পর্যাপ্ত ঘুমাও কি না, সামাজিকীকরণ করো কি না। তুমি যে শখগুলো ছেড়ে দিয়েছো সেগুলোতে অংশ নাও, মদ্যপান এবং জুয়ার মতো খারাপ কাজে অতিরিক্ত লিপ্ত হও না," কবিতা বলেন।
১১. নিরাময়ের জন্য কোনও সময়সীমা নির্ধারণ করবেন না
হৃদয়ভঙ্গ সারিয়ে তোলার উপায় খোঁজার সময়, মেনে চলার জন্য নিজের উপর কোনো নির্দিষ্ট সময়সীমা আরোপ করবেন না। কবিতা বলেন, “যদি দ্রুত কিছু না ঘটে, তাহলে হতাশ না হওয়ার চেষ্টা করুন, একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে সাধারণত কিছুটা সময় লাগে ।”
"আমি বলবো, ছয় মাস থেকে এক বছরের মধ্যে যেকোনো সময় আপনার লাগেজ প্রক্রিয়াজাতকরণের পর সম্পূর্ণরূপে সেরে উঠতে সময় লাগে। এমনকি যদি আপনি তিন মাসের মধ্যে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি নাও করতে পারেন, তবুও 'আমার কিছু একটা সমস্যা হয়েছে, আমি কখনই এখান থেকে বেরিয়ে আসব না' এই ধরনের চিন্তা আপনার মনে আসা উচিত নয়," তিনি আরও বলেন।
১২. নিরাপত্তাহীনতাকে আপনার উপর প্রভাব ফেলতে দেবেন না
ব্রেকআপের ফলে নিজেকে প্রত্যাখ্যান করার অনুভূতি হতে পারে। এত বড় প্রত্যাখ্যানের পর যা ঘটে তা হল একগুচ্ছ প্রশ্ন যা তাদের সাথে আত্ম-সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতার আক্রমণ নিয়ে আসে। কবিতা আমাদের বলে যে এর ফলে কী ক্ষতি হতে পারে।
"'আমি যথেষ্ট ভালো নই' অথবা 'এটা আমার কারণেই হয়েছে, আমি ধ্বংস হয়ে গেছি', এমনকি 'আমি আর কাউকে খুঁজে পাব না'- এই ধরণের চিন্তাভাবনা খুবই সাধারণ, যদিও এগুলো হওয়া উচিত নয়। বুঝতে হবে যে ট্যাঙ্গো করতে দুজনের প্রয়োজন, তাই তোমাদের দুজনেরই সম্ভবত গতিশীলতার অবসানের সাথে কিছু একটা সম্পর্ক ছিল।"
১৩. তুমি কী ভুল করেছ তা বিশ্লেষণ করো।
কারো সাথে সম্পর্ক শেষ হয়ে গেলে, নিজেকে অসহায় হিসেবে উপস্থাপন করা এবং দোষটা আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর উপর চাপিয়ে দেওয়া খুব সহজ হয়ে যায়। কিন্তু একটি ভাঙা হৃদয় সারিয়ে তোলার উপায় খোঁজার সময়, কী ভুল হয়েছিল সেদিকে নিরপেক্ষভাবে নজর দেওয়া জরুরি; এমনকি সেই সময়টার দিকেও, যখন আপনার কণ্ঠস্বর সবচেয়ে বেশি কর্কশ শোনাচ্ছিল। আপনি হয়তো বুঝতেই পারেননি যে আপনাদের সম্পর্কের সমস্যাটা আপনিই ছিলেন ।
"ভাঙ্গা হৃদয়কে কীভাবে সুস্থ করে তোলা যায় এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হয়, সেই বিষয়গুলো একবার দেখে নাও। এই পদক্ষেপটি অনেক পরে আসে, যখন ভাঙা হৃদয়কে কীভাবে সুস্থ করে তোলা যায় এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হয়, সে সম্পর্কে যথেষ্ট পরিমাণে শেখা হয়ে যায়। তোমার আচরণ, তোমার কথা, তোমার কাজ, এমনকি তোমার চিন্তাভাবনা সম্পর্কেও ভাবো। অকার্যকরতাগুলো হয়তো বিচ্ছেদের অনুঘটক হিসেবে কাজ করেছিল," কবিতা বলেন।
সম্পর্কিত পঠন: প্রতিদিন দেখা হওয়া কাউকে ভুলে গিয়ে কীভাবে শান্তি খুঁজে পাবেন
১৪. নতুন রুটিনে নিজেকে ডুবিয়ে দিন
এখন যেহেতু তোমার হাতে এত সময় আছে, তুমি সম্ভবত আমাদের বেশিরভাগের মতোই ব্রেকআপের সময় এটা কাজে লাগাবে: নেটফ্লিক্স যখন ব্যাকগ্রাউন্ডে বাজছে তখন তোমার সম্পর্কের ব্যাপারে অতিরিক্ত চিন্তা করা। যেহেতু তুমি ইতিমধ্যেই জানো যে এটা তোমার করা উচিত নয়, তাই কবিতা আমাদের বলে দেবে কিভাবে এই সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়।
"একদিনে তুমি কোন কাজগুলো অর্জন করতে চাও, সে সম্পর্কে ভাবো, একটি সময়সূচী ঠিক করো এবং তোমার পেশাগত ক্যারিয়ারের উপর মনোযোগ দাও। যদি তুমি কলেজে থাকো, তাহলে কিছু পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপ বেছে নাও এবং সেগুলোতে মনোযোগ দাও। এটাকে একটি নতুন শুরু হিসেবে ভাবো, একটি নতুন রুটিন তৈরি করো এবং নিশ্চিত করো যে তুমি তা মেনে চলো।"
১৫. তোমার জোড়া বন্ধুদের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করো।
এটা প্রায় অদ্ভুত যে যখন আপনি ভাঙা হৃদয় থেকে আধ্যাত্মিকভাবে আরোগ্য লাভের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন, তখন আপনার চারপাশে কেবল ভালোবাসার চিহ্নই দেখতে পাবেন। হঠাৎ করেই, আপনি সবকিছুকে দুইজনের জোড়ায় জোড়ায় দেখতে শুরু করেন। যখন সমস্ত রোম্যান্টিক কমিক এবং আপনার বন্ধুদের ইনস্টাগ্রাম দম্পতির ছবি খুব বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, তখন কবিতা আমাদের বলেন যে নিজের জন্য কিছু সময় নেওয়া ঠিক আছে।
সম্পর্কে থাকা বন্ধুদের সাথে দেখা করা যদি আপনাকে বিরক্ত করে থাকে, তবে তাদেরকে এটা বলতে কোনো সমস্যা নেই যে, আবার দেখা করার আগে আপনার কিছুটা সময় প্রয়োজন। আমরা প্রায়শই সঙ্গী থাকা মানুষদের সাথে নিজেদের তুলনা করি এবং এর ফলে আপনি হীনমন্যতায় ভুগতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে, নিজের জন্য কিছুটা সময় নেওয়া এবং একা থাকার সুবিধাগুলো নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়াটা ঠিক আছে ।
ভাঙা হৃদয় সারাতে কতক্ষণ সময় লাগে?
ভাঙা হৃদয়কে কীভাবে নিরাময় করতে হয় এবং এগিয়ে যেতে হয় তা শেখার মতো ব্যক্তিগত কোনও কিছুর জন্য একটি নিখুঁত সময়সীমা নির্ধারণ করা নিরর্থক হবে। দিনের শেষে, আমরা সকলেই আমাদের আবেগকে আলাদাভাবে প্রক্রিয়া করি এবং আমাদের কী প্রয়োজন তা শিখতে বিভিন্ন পরিমাণে সময় নিই।
তা সত্ত্বেও, কবিতা যেমন উল্লেখ করেছেন, প্রয়োজনে ছয় মাস থেকে এক বছর বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রেই তা হতে পারে। তবে, কবিতা যে সময়সীমার উপর ফোকাস করতে চান তা নয়। বরং, তিনি আমাদের বলেন যে প্রথমেই আমাদের পুনরুদ্ধারের পুরো প্রক্রিয়াটি কীভাবে দেখা উচিত।
"আপনার পুনরুদ্ধারকে একটি পরিবর্তনের কারখানা হিসেবে বিবেচনা করুন, আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার গ্যারেজ হিসেবে নয়। নিজেকে খুঁজে বের করার এবং পুনরায় আবিষ্কার করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন। একটি কোর্সে যোগদান করুন, একটি শখ অনুসরণ করুন, আপনার পুরানো শখগুলিতে ফিরে যান।"
"দিনের শেষে, তোমাকে নতুন জীবনকে আলিঙ্গন করতে হবে যেটা তোমার জন্য অপেক্ষা করছে। 'আমি ওই ব্যক্তিকে ছাড়া বাঁচতে পারব না' অথবা 'ওকে ছাড়া আমার জীবন চলবে না' এই ধরনের চিন্তাভাবনা ভালোবাসার নয়, বরং আসক্তির প্রকাশ।"
"ভালোবাসার জন্য কোনও সম্পর্কের প্রয়োজন হয় না; এটি ছাড়াও এটি গড়ে তোলা যায়। যেদিন আপনি বুঝতে পারবেন যে কারও যত্ন নেওয়ার জন্য এবং তাদের পথে আশীর্বাদ করার জন্য আপনার কোনও সম্পর্কের প্রয়োজন নেই, সেদিন আপনার ক্ষোভগুলি ম্লান হয়ে যাবে।"
একা একা গেলে ভাঙা হৃদয়কে কীভাবে সারাবেন তা খুঁজে বের করা অসম্ভব বলে মনে হয়। নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যে আপনার চারপাশে সাহায্যকারীরা আছেন, প্রিয়জনদের আকারে যারা সত্যিই যত্নশীল। আমরা আশা করি আমাদের দেওয়া ১৫টি টিপস আপনাকে আবার আত্ম-আবিষ্কারের দিকে আপনার যাত্রায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।
একতরফা প্রেম থেকে কীভাবে এগিয়ে যাব? আমাদের বিশেষজ্ঞ আপনাকে বলছেন...
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
