আপনি যখন তাকে ভালোবাসেন তখনও ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে ওঠার ১৩টি উপায়

ক্যারল ব্রায়ান্টের এই উক্তিটি আমার খুব ভালো লেগেছে: "ভাঙা হৃদয় ভেঙে যাওয়াই সবচেয়ে তীব্র নীরবতা।" যদি আপনি কখনও প্রেমে পড়ে থাকেন এবং এটি শেষ হয়ে যায়, তাহলে আপনি ঠিকই জানেন আমি কী বলছি। ভাঙা হৃদয়কে ভালোবাসলেও কীভাবে তাকে কাটিয়ে ওঠা যায় সেই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে হলে ব্যথা এবং বেদনা বহুগুণ বেড়ে যেতে পারে। আমি অনুভূতিটি ভালোভাবেই জানি কারণ সম্প্রতি আমি এমন একটি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম যা একই রকম ছিল।

সত্যি বলতে, আমি এখনও শোক ও নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্যে আছি। কিন্তু আমি বেশ কিছু বিষয় শিখেছি যা আমি আপনাদের সাথে ভাগ করে নিতে চাই, যদি আপনারাও একই রকম পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে যান। বিষয়টিকে আরও স্পষ্ট করার জন্য, আমি আপনাদের সামনে তুলে ধরছি কাউন্সেলর প্রেরণা ধিংরা (এমএ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি) এবং শাজিয়া সেলিমের (মাস্টার্স ইন সাইকোলজি) কিছু মূল্যবান মতামত, যিনি বিচ্ছেদ ও বিবাহবিচ্ছেদ সংক্রান্ত কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ।

যখন তুমি এখনও তাকে ভালোবাসো, তখনও ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে ওঠার উপায় - ১৩টি উপায়

যখন সম্পর্ক ভেঙে যায়, তখন আপনি নানা রকম অনুভূতিতে অভিভূত হয়ে পড়েন। পরিস্থিতি কখন স্বাভাবিক হবে তার কোনো নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। এমন অনেক দিন আসবে যখন আপনি কাঁদবেন আর হতাশায় ডুবে থাকবেন; শোক আর ক্রোধে থাকবেন, অস্বীকার করবেন, ক্ষোভ প্রকাশ করবেন এবং নিদারুণ দুঃখ ও শূন্যতায় ভুগবেন। যদি আপনি নিজের কারণে হওয়া কোনো বিচ্ছেদ থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করেন , তবে আপনি নিজেকেও দোষারোপ করবেন এবং বোঝার চেষ্টা করবেন যে আপনার ভুলটা কোথায় হয়েছিল।

প্রেরণা বলেন, “কারো কাছ থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার ফলে অনেক চ্যালেঞ্জ আসে কারণ কেবল সেই ব্যক্তিকেই নয়, বরং আমাদের নিজেদের কিছু অংশকেও বিচ্ছিন্ন করতে হয় যাদের সাথে আমরা এখন সেই ব্যক্তির সম্পর্ক স্থাপন করি। কিছু মানুষের জন্য, কাজ এবং শখের মধ্যে ডুব দেওয়া ফলপ্রসূ হয় যতক্ষণ না তারা তাদের আসক্তি ত্যাগ করার জন্য কাজ করার জন্য প্রস্তুত বোধ করে।

"অন্যদের জন্য, তাদের সংযুক্তির একটি পদ্ধতিগত ভাঙ্গনের দিকে কাজ করা সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। যেভাবেই হোক, আমাদের শরীরের যে অংশটি অন্য ব্যক্তির সাথে আঁকড়ে আছে, এই আঁকড়ে থাকার উদ্দেশ্য কী এবং এটি বর্তমানে আমাদের কীভাবে সেবা করছে, তা মোকাবেলা করাই অবশেষে সাহায্য করে।"

উদাহরণস্বরূপ, যদি এই আসক্তিটি দীর্ঘ সময় ধরে একসাথে থাকার কারণে হয়ে থাকে এবং এটি এমন একটি অভ্যাস যা ত্যাগ করা কঠিন, তাহলে ধীরে ধীরে নতুন স্মৃতি ও অভ্যাস তৈরির চেষ্টা করা সহায়ক হবে, যাতে উক্ত সঙ্গীর কাছ থেকে সেই সংযোগ ও আসক্তি আমাদের নিজেদের দিকে ফিরিয়ে আনা যায়।

যখন আপনি এখনও কাউকে ভালোবাসেন, তখন কীভাবে হৃদয়ভঙ্গ কাটিয়ে উঠবেন, এই প্রসঙ্গে শাজিয়া আরও বলেন, “হৃদয়ভঙ্গ কাটিয়ে ওঠার মূল বিষয় হলো এটা বোঝা যে আবেগ কোনো স্থির বৈশিষ্ট্য নয় – অন্যান্য বাহ্যিক ও পারিপার্শ্বিক কারণের ওপর নির্ভর করে এগুলো ক্রমাগত পরিবর্তিত হতে থাকে। একবার যখন আমরা সেগুলোকে চিনতে, স্বীকার করতে, বিশ্লেষণ করতে এবং ইতিবাচকভাবে কাজে লাগাতে পারি, তখন সবকিছু ঠিকঠাক হতে শুরু করে। একটি সম্পর্কে কীভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা যায়, তা নিয়ে মনোযোগ বা চাপ না নিয়ে, পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে চলা এবং নিজের সুখকে অগ্রাধিকার দেওয়া অবশ্যই একটি বড় পরিবর্তন আনবে।”

আপনার জীবনের ভালোবাসার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা একটি বেদনাদায়ক এবং দীর্ঘ প্রক্রিয়া, তবে এটি অসম্ভব নয়। আপনি যখন এখনও তাদের ভালোবাসেন তখনও সম্পর্কটি মোকাবেলা করতে এবং ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য এখানে ১৩টি উপায় রয়েছে।

সম্পর্কিত পাঠ: আমি কেন সোশ্যাল মিডিয়ায় আমার প্রাক্তনকে অনুসরণ করছি: বিশেষজ্ঞ তাকে করণীয় বলে দিলেন

প্রেমে থাকাকালীন বিচ্ছেদ থেকে আবেগগতভাবে নিরাময়

“আমার প্রেমিকের সাথে আমার সম্পর্ক ভেঙে গেছে, কিন্তু আমি এখনও তাকে ভালোবাসি, আমি কীভাবে এই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসব?” এটা আমার জন্য খুব কঠিন ছিল, কারণ আবেগগুলো তখনও খুব তীব্র ছিল। সে কেন বুঝতে পারছিল না যে আমি এখনও তাকে ভালোবাসি এবং আমাদের মধ্যকার সমস্যাগুলো আমরা সমাধান করে নিতে পারতাম? কিন্তু আমাকে এই কঠিন সত্যটা মেনে নিতে হচ্ছিল যে, সে আর আগ্রহী ছিল না। হৃদয়ভঙ্গের কষ্ট থেকে বেরিয়ে আসতে যা যা সাহায্য করে, তা করা জরুরি, বিশেষ করে যখন কোনো চূড়ান্ত নিষ্পত্তি ছাড়াই সামনে এগিয়ে যেতে হয় ।

রেডিটের একজন ব্যবহারকারী ঠিক আমার অনুভূতিটাই তুলে ধরেছেন। তার ভাষায়, “আমি ভীষণ ভয় পেয়েছিলাম। আমার মনে হচ্ছিল, এখানে থাকলে আমি এমন এক জীবনে পা রাখতে চলেছি যা আমি নিজের জন্য বেছে নিতাম না। অন্যদিকে, আমার ভয় হচ্ছে যে আমি সাময়িক কিছু সমস্যার জন্য একটি স্থায়ী সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলব, এবং আমার কাছে যে মানুষটি সবচেয়ে প্রিয়, তার সাথে একটি সুন্দর ভবিষ্যৎ থেকে বঞ্চিত হব।”

তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক যখন আপনার প্রেমিক আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে, এবং আপনি এখনও তাকে ভালোবাসেন, তখন কী করবেন।

১. সময় বের করে আয়ত্ত করো, ভাঙা হৃদয় থেকে 'পরিত্রাণ' পাওয়া যাবে না।

শোক কাটিয়ে ওঠার জন্য সময় নেওয়াটা অত্যন্ত জরুরি। দুঃখে ডুবে থাকুন। সব টপিং সহ একটি চিজ পিৎজা অথবা আস্ত একটা কেক অর্ডার করে উদ্দেশ্যহীনভাবে টিভি দেখুন। হৃদয়ভঙ্গের কষ্ট কাটিয়ে ওঠার সময় আপনাকে বিচক্ষণ হতে হবে এবং একটা পর্যায়ে গিয়ে মেনে নিতে হবে যে সম্পর্কটা শেষ হয়ে গেছে ।

“সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় হলো আবেগকে প্রতিহত না করা,” প্রেরণা বলেন, “যখন তোমার ভালো লাগে তখন কাঁদো, যখন ইচ্ছা তোমার প্রিয়জনদের সাথে তোমার অনুভূতি ভাগ করে নাও, এবং যে জিনিসটা তোমার কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ, তার জন্য শোক প্রকাশ করার জন্য নিজেকে সময় দাও, ঠিক যেমন তুমি প্রথমে নিজেকে প্রেমে পড়ার জন্য সময় দিয়েছিলে।”

২. জেনে রাখুন যে তাদের ভালোবাসা ঠিক আছে, কিন্তু দূর থেকে।

যদি আপনি এখনও তাকে ভালোবাসেন, তাহলে হৃদয়ভঙ্গ থেকে বেরিয়ে আসার উপায় এই নয় যে আপনি তাকে ভালোবাসা বন্ধ করে দেবেন । আপনি যতই এর বিরুদ্ধে লড়ুন বা নিজেকে বোঝান যে আপনি তাকে ভুলে গেছেন, ভালোবাসাটা থেকে যাওয়ার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে। বিশেষ করে যদি আপনাদের সম্পর্কটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে থাকে।

ভাবুন তো, ঠিক আছে। যাকে তুমি এখনও ভালোবাসো তাকে ছেড়ে দেওয়াটা ঠিক এরকমই শোনাচ্ছে। তুমি সম্পর্ক, প্রেম এবং এর সাথে আসা সবকিছু ছেড়ে দিলে, ভালোবাসা ছাড়া। প্রেরণা সতর্ক করে বলেন, “প্রাক্তন প্রেমিকের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়া সহজ নয়। যদি তুমি কাজটি না করে থাকো এবং তোমার বিচ্ছেদের যন্ত্রণা এড়াতে তোমার অনুভূতিগুলিকে দমন করে থাকো, তাহলে এটা আরও কঠিন হয়ে ওঠে।

"যদি তুমি প্রতিদিন কাউকে দেখতে পাও, তাহলে এটা আরও কঠিন। কিন্তু দূরত্ব বজায় রেখে কোন বিকল্পগুলি তোমার অনুভূতি অনুভব করতে সাহায্য করে তা পরিমাপ করার চেষ্টা করো। হয়তো ঘরে একজন বাফার ব্যক্তি রাখা, অথবা কয়েক সপ্তাহের জন্য তোমার রুটিন পরিবর্তন করা যতক্ষণ না তুমি যন্ত্রণাদায়ক হৃদয়বিদারক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসো, সাহায্য করবে।"

সম্পর্কিত লেখা: প্রাক্তনকে ভালোবাসলেও কীভাবে এগিয়ে যাবেন

3. অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করুন

আপনার প্রেমিক যখন আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে এবং আপনি এখনও তাকে ভালোবাসেন, তখন কী করবেন তার একটি চমৎকার উত্তর হল অতীতকে ভুলে যাওয়া। অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন না করলে, ব্রেকআপের পরে আপনি আর এগোতে পারবেন না। যখন ব্রেকআপ নতুন থাকে, তখন আপনার অতীতের সম্পর্কের প্রতিটি চিন্তাই গভীর নেতিবাচক আবেগের জন্ম দেবে।  

প্রেরণা বলেন, “প্রত্যেকেরই মানসিক অবস্থা ভিন্ন, এবং কয়েকটির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা অন্যায্য হবে। কেউ কেউ ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে ওঠার জন্য প্রার্থনা করতে পারেন, আবার কেউ কেউ তা দূর করার জন্য প্রার্থনা করতে পারেন। কারও কারও কাছে হৃদয় ভাঙার সাথে সম্পর্কিত শোক কাটিয়ে ওঠার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় থাকতে পারে।

"একটা হলো নিজেদের ভেতর থেকে বন্ধন খুঁজে বের করা। এটা বোঝার অর্থ এই নয় যে এটি যখন ছিল তখন এর কোনও মূল্য ছিল না। পরিবারের সদস্য এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের মতো একটি সহায়তা ব্যবস্থা থাকা অবশ্যই সহায়ক, কারণ এটি অনুভূতির জন্য একটি পথ তৈরি করে। যদি কোনও সম্পর্কে থাকাকালীন আপনি এমন কোনও শখ বা কার্যকলাপ ছেড়ে দিয়েছিলেন যা আপনি ছেড়ে দিয়েছিলেন, তাহলে আমি দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেব যে ধীরে ধীরে সেইগুলিতে ফিরে আসুন।"

সম্পর্কিত পাঠ : স্বাধীনতা জাহিরের জন্য নারীদের একক ভ্রমণের ধারণা

৪. তাড়াহুড়ো করে এগিয়ে যাবেন না

কেউ কি ‘রিবাউন্ড’ সম্পর্কের কথা বললেন? শুনুন, যদি আপনি মনে করেন যে এটি আপনাকে একটি বেদনাদায়ক হৃদয়ভঙ্গ থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে, তাহলে ফ্লার্টিং এবং যৌন সম্পর্কে কোনো সমস্যা নেই। আপনার প্রেমিক যখন আপনার সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করে এবং আপনি তখনও তাকে ভালোবাসেন, তখন রিবাউন্ড সম্পর্কে জড়ানোর জন্য তাড়াহুড়ো না করাই ভালো । সম্পর্ক বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হলো, ধীরে সুস্থে এগোনোই শ্রেয়।

যাকে আপনি সত্যিই ভালোবাসতেন, তাকে ভুলতে কত সময় লাগে? একটি ভাঙা হৃদয় সারিয়ে তোলা কঠিন, এবং এর পেছনের বিজ্ঞান বলে যে এই শোক কাটিয়ে উঠতে ১৮ মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। কিন্তু এই সময়সীমা আসলে নির্ভর করে আপনাদের সম্পর্কের দৈর্ঘ্য বা গভীরতা এবং আপনি বিচ্ছেদটিকে কীভাবে সামলাচ্ছেন তার উপর।

তাই, রিবাউন্ড সম্পর্কের মাধ্যমে শোক কাটানোর চেষ্টা না করে, প্রথমে নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করুন। একজন রেডিট ব্যবহারকারী প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে রিবাউন্ড যৌন সম্পর্কের বিরুদ্ধে সতর্ক করে বলেছেন, “এর পরবর্তী প্রভাব আপনাকে ভয়ানক এবং ঘৃণাপূর্ণ অনুভূতি দেবে। এটি আপনার মনকে পুরোপুরি এলোমেলো করে দেবে।”

৫. মনে রেখো, তুমি আবার ভালোবাসবে। 

আমি জানি যে আমি আমার প্রাক্তন প্রেমিকের কাছ থেকে দূরে সরে যেতে চাই না কারণ আমরা যা পেয়েছি তা আমি ধরে রেখেছি। আমার মনে হয় আমার হৃদয় কখনই সুস্থ হবে না। কিন্তু বিশ্বাস করুন বা না করুন, তা হবেই। নতুন প্রেমের জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করা সম্ভবত নিরাময় প্রক্রিয়ার সবচেয়ে ভয়ঙ্কর অংশ, তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলির মধ্যে একটি। 

“ভালোবাসা আপনাকে আরও ভালো মানুষ হিসেবে গড়ে তোলে,” শাজিয়া পরামর্শ দেন, “দুজনের মধ্যে সম্পর্কটা ঠিকঠাক না চললেও, তার মানে এই নয় যে তারা অন্য কারও সাথে সুখী হতে পারবে না। আবেগগতভাবে সচেতন থাকা এবং নিজের অনুভূতিগুলোকে সঠিক পথে চালিত করা হৃদয়ভঙ্গ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে । মনে রাখবেন, সব নিরাময় নিজের থেকেই শুরু হয়।”

সম্পর্কিত পাঠ : অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন: ১৩টি জ্ঞানগর্ভ পরামর্শ

তোমার জীবনের ভালোবাসার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পর এগিয়ে যাওয়া

আপনার জীবনের ভালোবাসার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সময় মনে হতে পারে যেন পৃথিবী শেষ হয়ে আসছে। আপনার চারপাশে ইতিবাচক জিনিসগুলি দেখা কঠিন হয়ে পড়ে। প্রেমের সম্পর্কের অবসানের সাথে সাথে যে শোকপ্রক্রিয়াটি আসে তার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনি মানসিকভাবে কষ্ট পাবেন। আপনি আরও ভাববেন, যাকে আপনি সত্যিই ভালোবাসতেন তাকে ভুলে যেতে কতক্ষণ সময় লাগে? চিন্তা করার পরিবর্তে, মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজুন।  

৬. বেদনাদায়ক হৃদয় ভাঙনের পর এগিয়ে যেতে হলে, আপনার যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে।

প্রেমে থাকা অবস্থায় বিচ্ছেদের এটাই হলো সংক্ষিপ্ত, সহজ এবং সম্ভবত সবচেয়ে বেদনাদায়ক অংশ। আপনাকে অবশ্যই যোগাযোগহীনতার নিয়মটি মেনে চলতে হবে । এর মানে হলো, কোনো ‘মিস ইউ’ টেক্সট পাঠানো যাবে না, মাতাল অবস্থায় ফোন করা যাবে না এবং তাদের বাড়ির পাশ দিয়ে গাড়ি চালিয়ে যাওয়া যাবে না। সম্ভব হলে, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া নিষ্ক্রিয় করে দিন।

তুমি হয়তো এই চিন্তায় ভুগছো, "আমি আমার প্রাক্তন প্রেমিকের কাছ থেকে দূরে সরে যেতে চাই না।" এজন্য তোমার আরও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। তাই, যদি সম্ভব হয় তোমার বন্ধুবান্ধব বা পরিবারকে জড়িত করো। যখন তুমি "বন্ধুত্বপূর্ণ টেক্সট" পাঠাতে অথবা "শুধুমাত্র গাড়ি চালিয়ে দেখতে যাও যে সে বাড়িতে আছে কিনা" তখন তোমার ফোন এবং গাড়ির চাবি নেওয়ার জন্য কাউকে দরকার হবে। 

সম্পর্কিত পাঠ : বিশেষজ্ঞদের এই ১৫টি পরামর্শে ভগ্ন হৃদয় সারিয়ে তুলুন

৭. নতুন কিছু শেখা ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে

আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে আপনার অনেক অভিন্ন শখ বা আগ্রহ ছিল। এখন তিনি আর আপনার জীবনে নেই, এবং জীবনটা বেশ শূন্য মনে হয়। বিচ্ছেদের পর বিষণ্ণতার শূন্যতায় ডুবে যাবেন না । একটি নতুন শখ খুঁজে নিন এবং তাতে মনপ্রাণ ঢেলে দিন!

মানসিকভাবে কষ্ট পাওয়ার সময় আমার জন্য যা কাজ করেছিল তা হলো আমি সবসময় যা করতে চাইতাম তা করা। তাই, আমি একটি সৌন্দর্য কোর্সে নাম লিখি। হাইকিং ক্লাবে যোগদান করে আমার সপ্তাহান্তেও বেশ ব্যস্ত ছিলাম। অবশেষে, আমি একটি নতুন চাকরির জন্য আবেদন করি এবং আমার সেরা বন্ধুদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাই। দিনের শেষে, আমি এতটাই ক্লান্ত ছিলাম যে আমার ভাঙা হৃদয় নিয়ে ভাবতেও পারিনি।

৮. স্মৃতি মুছে ফেলুন

তুমি যদি তোমার ভালোবাসার মানুষটির কাছ থেকে অতীতের সম্পর্কগুলো ধরে রাখো, তাহলে তার কাছ থেকে মন খারাপের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে পারবে না। তোমার জীবন থেকে তার উপস্থিতি মুছে ফেলার সময় এসেছে। আমি নিম্নলিখিতগুলি করেছি।

• তার টুথব্রাশটা ছুঁড়ে ফেলে দিল।
• আমি যা পেরেছি তাকে ফিরিয়ে দিয়েছি
• তার পুরনো জামাকাপড়গুলো দিয়ে দিল, যা আমি জানতাম সে আর ফিরে চাইবে না।
• আমার প্রাক্তন প্রেমিক সঙ্গীর স্মৃতিচিহ্ন মুছে ফেলার জন্য কিছু পরিবর্তন করা হয়েছে

মনে রাখবেন, শারীরিক পরিচ্ছন্নতা এবং স্মৃতি মুছে ফেলা আপনার মনকেও পরিশুদ্ধ করতে সাহায্য করবে।

9. ভবিষ্যতের দিকে তাকান

ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে প্রিয়জনের কাছ থেকে পাওয়া হৃদয়ভঙ্গ কাটিয়ে উঠুন। ভালোবাসা থাকা অবস্থায় কিন্তু ভিন্ন পথে চলার সময়ে বিচ্ছেদ আপনাকে এককভাবে নিজের ভবিষ্যৎ অন্বেষণ করার সুযোগ করে দেয়। বিচ্ছেদের পর যদি আপনার ভেতরটা খালি খালি লাগে , তাহলে ভবিষ্যৎকে অন্ধকার মনে হতে পারে। কিন্তু আপনি জানেন যে এটি একটি ক্ষণস্থায়ী অনুভূতি মাত্র, কারণ আগামীকাল সূর্য উঠবেই। যদি এতে সাহায্য হয়, তবে প্রতিদিনের জন্য একটি করণীয় কাজের তালিকা তৈরি করুন। এটি আপনাকে সাহায্য করবে:

• তোমাকে একটা রুটিন দেই।
• তোমাকে ব্যস্ত রাখো।
• আগামী সময়ের জন্য আপনাকে উদ্দেশ্যের অনুভূতি দেবে।

হৃদয়ভঙ্গ কাটিয়ে উঠতে যদি প্রার্থনা আপনাকে সাহায্য করে, তবে তা করুন। শুধু খেয়াল রাখবেন, এই মানসিক কষ্ট ও দুঃখ যেন জীবনের আসন্ন নতুন সুযোগগুলোকে নষ্ট করে না দেয়। আপনার জন্য একটি ভবিষ্যৎ অপেক্ষা করছে, আপনাকে শুধু ধাপে ধাপে সেদিকে এগিয়ে যেতে হবে।

নিজের যত্ন — হৃদয় ভাঙার সেরা উপায়

বিচ্ছেদের পর, যখন আপনি তখনও প্রেমে থাকেন, তখন মানসিক কষ্ট পাওয়াটা স্বাভাবিক। তবুও, যখন আপনার প্রেমিক আপনাকে ছেড়ে চলে যায় কিন্তু আপনি তাকে এখনও ভালোবাসেন, তখন কী করবেন—এই উভয়সংকট মোকাবেলা করার জন্য আত্ম-ভালোবাসা একটি চমৎকার উপায়। এটি ভগ্নহৃদয় থেকে মুক্তি পাওয়ারও সেরা উপায় । আগামী কয়েক সপ্তাহ ধরে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বা একটি নতুন জীবনধারা গ্রহণ করাই হলো হৃদয়ভঙ্গ কাটিয়ে ওঠার সেরা উপায় । স্বাস্থ্যকর খাবার খান, প্রচুর ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।

সম্পর্কিত পাঠ: অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন: ১৩টি জ্ঞানগর্ভ পরামর্শ

১০. নিজেকে কিছু ভালোবাসা দেখান 

নিজেকে কিছুটা ভালোবাসলে আপনি আপনার মনোযোগ প্রাক্তন সঙ্গীর কাছ থেকে সরিয়ে নিজের দিকে আনতে পারবেন। আপনি যা ভালোবাসেন, তা গ্রহণ করুন; সেটা কাজ হোক, পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো হোক, কিংবা নিজের জন্য কিছুটা অবসর নেওয়া হোক। যখন আপনার প্রেমিক আপনাকে ছেড়ে চলে যায়, কিন্তু আপনি তাকে এখনও ভালোবাসেন, তখন কী করবেন সেই শূন্যতা পূরণের জন্য অনেক কিছুই করা যায়। আপনি যা করতে পারেন:

• স্ব-যত্নের একটি রূপ হিসেবে একটি পরিবর্তন আনুন
• কিছু খুচরা থেরাপির জন্য কেনাকাটা করতে যান
• তোমার ঘর আবার সাজাও।
• আত্ম-ভালোবাসার প্রতীক হিসেবে নিজেকে ফুল কিনুন।
• সাজগোজ করো, আর সুন্দর সুন্দর ক্যাফে এবং রেস্তোরাঁ ইত্যাদিতে ডেটে নিয়ে যাও। 

নিজেকে আদর করলে তোমার প্রাক্তন সঙ্গীর কথা ভাবার সময় পাবে না। অল্প সময়ের মধ্যেই, তুমি সফলভাবে একটি ভাঙা হৃদয় থেকে মুক্তি পাবে। এবং আত্ম-আবিষ্কারের পথে একটি ছোট শিশুর মতো, এগিয়ে যাওয়া আর এত কঠিন হবে না।

১১. ভাবুন কিভাবে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন

বিচ্ছেদের পেছনে আপনার কি কোনো ভূমিকা ছিল? এ নিয়ে নিজেকে দোষারোপ করবেন না, কারণ ভালোবাসায় সবাই ভুল করে । এছাড়াও, আপনি জীবনের কোন পর্যায়ে আছেন, সেটাও গুরুত্বপূর্ণ। হতে পারে আপনার ক্যারিয়ার তখন সাফল্যের পথে এগোচ্ছিল, আর সে তা সামলাতে পারছিল না। ভালোবাসা থাকা সত্ত্বেও ভিন্ন পথে চলার সময় বিচ্ছেদ আপনাদেরকে বিকশিত ও সমৃদ্ধ হওয়ার সুযোগ করে দেয়। কী ভুল হয়েছিল, সেদিকে মনোযোগ দেবেন না। বরং, ভবিষ্যতের নতুন সম্পর্কে আপনি কী আরও ভালোভাবে করতে পারেন, তা নিয়ে ভাবুন।

প্রেরণা ব্যাখ্যা করেন, "নিজেকে মূল্যায়ন করুন এবং বুঝুন কেন আপনি যা করেছেন, কোথা থেকে এসেছে এবং কী আপনাকে অনুপ্রাণিত করছে। যদি দিনের শেষে, আপনার সঙ্গী চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এর কারণ হল তারা তাদের সীমানা ধরে রেখেছিলেন এবং এতে কোনও ভুল নেই।"

"এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেন যা করেছেন তা বুঝতে হবে এবং ভবিষ্যতে কীভাবে নিজেকে তা করা থেকে বিরত রাখতে পারবেন তাও বুঝতে হবে। তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি কখনও আপনার সঙ্গীকে আঘাত করতে চাননি, কিন্তু আপনি তা করেছেন এবং তারা আপনাকে জবাবদিহি করতে বাধ্য করেছে। এটিকে সম্মান করা প্রয়োজন।"

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে পারস্পরিক নির্ভরশীলতা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন

৬. আপনার সাপোর্ট সিস্টেমের উপর নির্ভর করুন

সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার কষ্ট কাটিয়ে উঠতে আপনার পাশে থাকা মানুষগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । তারা হতে পারে আপনার পরিবারের কোনো ঘনিষ্ঠ সদস্য, আপনার সবচেয়ে ভালো বা বিশ্বস্ত বন্ধু, অথবা এমন কোনো দল যারা একই ধরনের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। তাদের সাথে আপনার মনের কথা খুলে বলুন এবং নিজের দুর্বলতা প্রকাশ করুন। কথা বলতে পারা এবং মনের ভার হালকা করার একটি চমৎকার উপায়।

13. পেশাদার সাহায্য পান

হৃদয়ভঙ্গের কষ্ট কাটিয়ে ওঠার জন্য, যখন আপনি এখনও তাকে ভালোবাসেন, পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে । যদি আপনার মানিয়ে নিতে কষ্ট হয়, তবে বিশেষজ্ঞরা একটি চমৎকার সহায়ক হতে পারেন। আপনি যদি সাহায্য খুঁজে থাকেন, তবে বোনোবোলজির প্যানেলে থাকা দক্ষ ও অভিজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনার জন্য আছেন।

আমি কিছু বাস্তব পরামর্শ এবং প্রমাণিত সম্পর্ক বিশেষজ্ঞদের টিপস নিয়ে আলোচনা করেছি, যেখানে আপনি যখন এখনও তাকে ভালোবাসেন তখনও ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে ওঠার উপায় সম্পর্কে আলোচনা করেছি। এটা কি কঠিন? অবশ্যই, নিঃসন্দেহে। সবচেয়ে ভয়ঙ্কর দিক হল আপনি এখন একা। শোক প্রকাশের সময় আপনি বিভিন্ন ধরণের নেতিবাচক আবেগ অনুভব করবেন। তবুও, নিজেকে সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় নিরাময় প্রক্রিয়াটি যতটা সময় নেওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি সময় নেবে।

প্রত্যেকেরই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার নিজস্ব পদ্ধতি আছে। কিন্তু, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করুন, আত্ম-ভালোবাসা অনুশীলন করুন এবং আপনার সমর্থন ব্যবস্থার উপর নির্ভর করুন, যার মধ্যে আপনার বিশ্বাসযোগ্য পরিবারের সদস্য বা আপনার সেরা বন্ধু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। মনে রাখবেন, অতীতের সম্পর্ক থেকে নিরাময় গুরুত্বপূর্ণ, তাই ভবিষ্যতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনও বোঝা বহন করবেন না।

আপনার প্রিয়জনকে বিদায় জানানোর ১০টি উপায়

আমি কি কখনো ভালোবাসা পাবো? আশাবাদী হওয়ার ১০টি কারণ

প্রেম ছেড়ে দিচ্ছেন? পুনর্বিবেচনার ১৮টি কারণ

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।