আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এত অনিরাপদ থাকার ৯টি কারণ

আমরা সকলেই সবকিছুর উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পছন্দ করি, কিন্তু এটা স্পষ্টতই সবসময় সম্ভব হয় না। আর যখন অনিশ্চয়তা হাতের বাইরে চলে যায়, তখন আমরা নিরাপত্তাহীনতার ভয়ঙ্কর রূপের মুখোমুখি হই। যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে একজন পরামর্শদাতা হিসেবে কাজ করেন, তখন আপনি শিখবেন যে প্রায় সকল সম্পর্কের সমস্যার ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতা কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 

প্রত্যেকেই নিরাপত্তাহীনতা বা অযোগ্যতার অনুভূতির সাথে লড়াই করেছে, এবং ডেটিং শুরু করার সময় মানুষ সাধারণত এই অনুভূতিগুলি তাদের সাথে বহন করে। এর "কেন" খুঁজে বের করা কঠিন হতে পারে, এবং নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠাও জটিল। নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করা কখনই সহজ নয় কারণ এর জন্য অনেক আত্মদর্শনের প্রয়োজন হয়। কিন্তু আপনি যদি এখানে পড়ে থাকেন, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই সাহসী প্রথম পদক্ষেপ নিয়ে ফেলেছেন।

তাহলে চলুন একসাথে এই যাত্রা শুরু করা যাক, যা “আমি আমার সম্পর্কে এত নিরাপত্তাহীনতায় ভুগি কেন?”—এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পাওয়ার মাধ্যমে আপনাকে নিজেকে আরও একটু ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। এই প্রবন্ধে, ডেটিং, বিবাহপূর্ব এবং বিচ্ছেদ কাউন্সেলিং-এ বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী জুহি পান্ডে (এমএ সাইকোলজি) আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণ ও কারণগুলো নিয়ে লিখেছেন।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণগুলি কী কী?

তোমার সঙ্গী কি তোমাকে বলছে যে তুমি অনিরাপদ বোধ করছো? তোমার হাঁটু গেড়ে বসে থাকা প্রতিক্রিয়া নিশ্চয়ই অস্বীকারের মতো ছিল। "না, অবশ্যই না। আমি অনিরাপদ নই।" এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদতার জন্য থেরাপির সময় অনেক ক্লায়েন্টকে একই কথা বলতে শুনেছি যখন তারা তাদের আচরণের মুখোমুখি হয়।

আসলে, তাদের অনেকেই তাদের সঙ্গীদের উপর দোষ চাপিয়ে দেয়, তাদের উপর নিরাপত্তাহীনতার অভিযোগ আনে। আমাদের নিজস্ব অভ্যাসের সাথে মানিয়ে নেওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। লোকেরা প্রায়শই এই রোগ নির্ণয়কে এড়াতে চেষ্টা করে যেন এটি একটি মহামারী, এবং এমনকি যদি তারা এটি এড়াতে না পারে, তবুও তারা নিশ্চিত নয় যে এর সাথে কী করবে।

“আমি জানি আমার প্রেমিক আমাকে ভালোবাসে, কিন্তু আমি নিরাপত্তাহীনতায় ভুগি। আমার সারাক্ষণই মনে হয়, সে যেন আমাকে বারবার বলে যে সে আমাকে ভালোবাসে, নইলে আমার মনে হয় সে আমাকে ছেড়ে চলে যাবে,” একবার একজন আমাকে বলেছিল। এই ধরনের কথা আমি বারবারই শুনি, কারণ প্রত্যেকটা সম্পর্কেই কিছুটা ঈর্ষা আর নিরাপত্তাহীনতা থাকে ।

একজন নারীকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী কারণে অনিরাপদ মনে হয়, আপনি জিজ্ঞাসা করছেন? এমন কিছু লক্ষণ আছে যা সকল অনিরাপদ মানুষের মধ্যেই দেখা যায়; সেগুলোর মধ্য দিয়ে যাওয়া অনেকটা আয়নার সামনে দাঁড়ানোর মতো। আমি আপনাকে সততার সাথে মিল খুঁজে বের করার জন্য অনুরোধ করছি কারণ এটি একটি নিরাপদ স্থান।

তাই "একটি সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির কারণ কী?" এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিজের সম্পর্কে পূর্ব-ধারণা নিয়ে এই কথোপকথনে প্রবেশ করা উচিত নয়। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে নিরাপত্তাহীন বলে দাবি করছে তার কোনও ভিত্তি নেই, তবুও এগিয়ে যান এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি অনিরাপদ বলে যে লক্ষণগুলি দেখায় তা একবার দেখে নিন, আপনি যা খুঁজে পাবেন তা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে।

সম্পর্কিত লেখা: সম্পর্ক নিয়ে দুশ্চিন্তা বন্ধ করার উপায় — ৮টি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

১. বিশ্বাসের সমস্যা: এত উদ্বিগ্ন কেন?

তুমি কি তোমার সঙ্গীর কথার সবকিছুতেই সন্দেহ পোষণ করো? তোমার পরবর্তী প্রশ্নগুলো কি জিজ্ঞাসাবাদের মতো শোনাচ্ছে? তুমি কি তার ফোন চেক করার প্রলোভনের বিরুদ্ধে লড়াই করছো? নাকি তুমি ইতিমধ্যেই এটা করে ফেলেছো? নিরাপত্তাহীনতার একটি নির্দিষ্ট লক্ষণ হলো তোমার সঙ্গীর উপর আস্থা রাখতে অসুবিধা হচ্ছে। তুমি তার উপর আস্থা রাখতে কষ্ট পাচ্ছো, এবং এটি অনেক উদ্বেগের সৃষ্টি করে।

নিরাপত্তাহীনতা আমাদের ভেতর থেকে ক্ষয় করে দেয়। আমরা ভাবি, “আমি কি যথেষ্ট নই? সে কি আমার সাথে প্রতারণা করছে?” নিরাপত্তাহীনতা থেকে সৃষ্ট উদ্বেগ আপনার মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তন, খিটখিটে ভাব, অমনোযোগিতা, আতঙ্ক এবং রাগের কারণও হতে পারে। অনেকেই এই দোটানায় ভোগেন যে, তারা অহেতুক সন্দেহ করছেন, নাকি সত্যিই তাদের সাথে প্রতারণা করা হচ্ছে । এটি একটি অত্যন্ত ক্ষতিকর মানসিক অবস্থা।

"আমি আমার দূর-দূরান্তের সম্পর্কের ব্যাপারে খুবই অনিশ্চিত, আমার সঙ্গী সবেমাত্র একজন নতুন কাজের বন্ধু পেয়েছে এবং আমি এটা নিয়ে ভাবতে পারছি না। যদিও আমি মোটামুটি নিশ্চিত যে সে আমার সাথে প্রতারণা করছে না, কেবল তার এমন একটি নতুন বন্ধু থাকার সম্ভাবনা যার সাথে সে অনেক সময় কাটাচ্ছে যখন আমি আশেপাশে থাকি না, আমাকে ঈর্ষা করতে বাধ্য করে," একজন ক্লায়েন্ট আমাকে বলেছিলেন।

সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার সবচেয়ে সাধারণ প্রকাশ হল বিশ্বাসের সমস্যাগুলিকে দুর্বল করে দেওয়া। যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে ক্রমাগত বলার পরেও বিশ্বাস করতে অসুবিধা হয় যে তারা আপনাকে কতটা ভালোবাসে এবং মূল্য দেয়, তাহলে এর অর্থ হতে পারে যে আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে কাজ করা দরকার।

২. সর্বদা প্রতিরক্ষায় থাকা

বেশিরভাগ ব্যক্তি যখন নিরাপত্তাহীনতার মুখোমুখি হন, তখন তাদের সঙ্গীদের দ্বারা আক্রান্ত বোধ করেন। অনেক সময়, তাদের আত্মরক্ষামূলক আচরণ অযৌক্তিক হয় কারণ তারা তাদের বলা কথার ভুল ব্যাখ্যা করে।

যদি আপনি অকারণে অজুহাত দিতে থাকেন বা বিষয়গুলোকে ব্যক্তিগতভাবে নেন, তবে আপনার নিজের সাথে বসে বিষয়টি পুনর্বিবেচনা করা প্রয়োজন। অনেক মহিলাই বলেন, “ আমার সঙ্গী তার বিদ্রূপ দিয়ে আমাকে নিরাপত্তাহীনতায় ভোগায় ।” কিন্তু আপনি যে অপমানিত বোধ করছেন, তা কি আসলেই আপনাকে দেওয়া হচ্ছে?

হয়তো তুমি তোমার সমস্যাগুলো তুলে ধরার জন্যই সবকিছু বুঝতে পারছো। হয়তো তুমি মনে করো যে তুমি দেখতে সুন্দর নও, তাই তুমি ধরে নাও যে সে তোমার চেহারা সম্পর্কে যতবারই কিছু বলে, ততবারই তোমাকে নিয়ে মজা করছে। হয়তো তুমি মনে করো না যে তুমি যথেষ্ট ভালো আয় করছো না, তাই যখনই সে তার ভাইয়ের কথা বলে, যে তোমার চেয়ে বেশি আয় করে, তখনই তুমি বিরক্ত হয়ে পড়ো। তোমার নিজেকে যে প্রশ্নটা করা উচিত তা হলো, "আমি আমার সম্পর্কের ব্যাপারে এত অনিশ্চিত কেন?"

৩. অবিরাম মনোযোগের প্রয়োজন 

নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে যখন আপনার সঙ্গী আপনার সাথে সময় কাটাতে পারে না, তখন নিরাপত্তাহীন বোধ করা কি স্বাভাবিক? একেবারে শুরুতে, চিন্তিত বা অনিরাপদ বোধ করা প্রায়শই বড় কথা নয়। কিন্তু এখানে একটি কাল্পনিক পরিস্থিতি রয়েছে: আপনার প্রেমিক তার সপ্তাহান্তে আপনার পরিবর্তে তার বন্ধুদের সাথে কাটানোর সিদ্ধান্ত নেয়। আপনারা দুজনেই একে অপরকে দেখেছেন, এবং তিনি তার দলের সাথে যোগাযোগ করতে চান। তিনি আপনাকে জানান যে তার পরিকল্পনা আছে। 

আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান? সে আপনার সাথে তার পুরোটা সময় কাটাবে না বলে আপনি কি কষ্ট পান বা রেগে যান? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি আপনার সম্পর্ক নিয়ে নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছেন। আপনি এই সত্যটি মেনে নিতে পারছেন না যে, প্রেম করার সময়েও মানুষের নিজস্ব জীবন থাকে। আপনি যদি মাত্রাতিরিক্ত নির্ভরশীল সঙ্গী হন, তাহলে সম্ভবত আপনি একটি সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নন।

ক্রমাগত মনোযোগ চাওয়া বা দাবি করা নিরাপত্তাহীনতার অস্বাস্থ্যকর সূচক। দীর্ঘমেয়াদে এর কারণ খুঁজে বের করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 

৪. (অতিরিক্ত) অনেক প্রতিক্রিয়া দেখানো

নিরাপত্তাহীনতার একটি বড় অসুবিধা হল অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং এর ফলে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া। অযথা পাহাড় তৈরি করা, অবিরাম বিরক্তি বা আগ্রাসন স্বাস্থ্যকর আচরণ নয়। আমি "প্রতিক্রিয়া" এবং "প্রতিক্রিয়া" এর মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য চিহ্নিত করতে চাই।

প্রতিক্রিয়া হলো একটি সুচিন্তিত উত্তর, অন্যদিকে আবেগতাড়িত উত্তর হলো একটি প্রতিক্রিয়া। আমাদের বোধশক্তি আমাদের প্রতিক্রিয়াকে চালিত করে, আর আমাদের আবেগ প্রতিক্রিয়াকে চালিত করে। আপনি যদি সহজাতভাবে বা স্বাভাবিকভাবেই আপনার সঙ্গীর প্রতি সন্দেহজনক বা বিদ্বেষপূর্ণ আচরণ করেন , তবে আমি আপনাকে প্রতিক্রিয়া দেখানোর দিকে মনোনিবেশ করার আহ্বান জানাই। যেহেতু আমাদের অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, তাই এই অন্তর্বর্তীকালীন সময়ে আমরা যা করতে পারি তা হলো, সেই অনুযায়ী কাজ করার আগে চিন্তা করা।

সম্পর্কিত পাঠ: আমি কি একজন ঈর্ষাপরায়ণ জীবনসঙ্গী? ঈর্ষা এবং নিরাপত্তাহীনতা কীভাবে মোকাবেলা করবেন

৫. এত কাছে তবুও এত দূরে

নিরাপত্তাহীনতা এক ধরনের দ্বিধা তৈরি করে। একদিকে, আপনি হয়তো অতিরিক্ত নির্ভরশীল হয়ে পড়ছেন, কিন্তু অন্যদিকে, অন্তরঙ্গতা নিয়ে আপনার সমস্যা রয়েছে। আপনি হয়তো আপনার সঙ্গীর সামনে নিজের আসল সত্তা প্রকাশ করতে হিমশিম খাচ্ছেন। আপনি কি ভাবছেন যে তারা আপনাকে আপনার মতো করে গ্রহণ করবে কি না? নিজের দুর্বলতা প্রকাশ করতে অনেক সাহসের প্রয়োজন, কিন্তু সম্পর্ককে মজবুত করার জন্য এটি এমন একটি পদক্ষেপ যা আমাদের নিতেই হবে।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করার সময় এসেছে, "কেন আমি আমার সম্পর্কে এত অনিরাপদ?" মানসিক এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতার সমস্যাগুলি একজন অনিরাপদ ব্যক্তির নিশ্চিত লক্ষণ। এই লক্ষণগুলি দেখার পরে, আপনি অবশ্যই আপনার অবস্থান সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা পেয়েছেন। এখন যেহেতু আপনি জানেন যে সম্পর্কের মধ্যে সাধারণ নিরাপত্তাহীনতাগুলি কী, পরবর্তী পদক্ষেপ হল এর পিছনের কারণ খুঁজে বের করা।

ভাবছেন কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এত অনিরাপদ? বিবেচনা করার জন্য ৯টি কারণ 

তুমি ঠিকই জিজ্ঞেস করেছো, "কেন আমি আমার সম্পর্কে এত অনিরাপদ?", কারণ নিরাপত্তাহীনতার কারণগুলি জটিল এবং বৈচিত্র্যময় হতে পারে। সেগুলো চিহ্নিত করা একটু চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু ৯টি সাধারণ কারণ আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কেন তুমি এইরকম অনুভব করছো। সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতার সবচেয়ে বড় কারণ হল প্রায়শই আত্মবিশ্বাসের অভাব বা দুর্বল আত্মসম্মানবোধ।

একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করেন তা বাইরের জগতের সাথে তার সম্পর্ক কেমন হবে তা নির্দেশ করে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। যদি আপনি নিজেকে নিয়ে খুব বেশি রোমাঞ্চিত না হন, তাহলে আপনি ভাববেন যে অন্য কেউ এমন নয়। খোলা মনে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঈর্ষা এবং নিরাপত্তাহীনতার পিছনে এই কারণগুলি দেখার চেষ্টা করুন। নিজেকে আরও উন্নত করার ইচ্ছা পোষণ করুন এবং এই 9টি কারণ আপনার সুস্থতার দিকে একটি পদক্ষেপ।

১. তোমার নিজস্ব বিশ্বাস - তোমার কি অনিরাপদ বোধ করার কোন কারণ আছে?

দশবারের মধ্যে নয়বারই, আমাদের নিজেদের সম্পর্কে ধারণা এবং পৃথিবী আমাদের কীভাবে দেখে, তার উপরেই আমাদের অনুভূতি নির্ভর করে। প্রথমত, সম্পর্ক নিয়ে আপনার ধারণা কী? আপনার বিশ্বাসই নির্ধারণ করবে আপনি ডেটিংকে কীভাবে দেখবেন এবং কীভাবে ভালোবাসা আশা করবেন। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সাথে প্রতারণা করা হচ্ছে, তবে এর কারণ হতে পারে যে আপনার সঙ্গী এই সম্পর্ক নিয়ে অসুখী ।

তাদের অসন্তুষ্টি আপনার মনে অতিরঞ্জিত হতে পারে, যা আপনাকে ভাবতে প্ররোচিত করবে যে তারা আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করছে। যদি আপনার ব্যক্তিগত ধারণা থাকে যে কাউকে তাদের বাইরে অন্য কোনও সামাজিক যোগাযোগ নেই, তাহলে আপনার নিরাপত্তাহীনতা আরও বেড়ে যাবে। সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কিছুটা সীমিত হওয়ায় আপনার নিরাপত্তাহীন বোধ করার আরও কারণ থাকবে।

যদি তোমার দৃষ্টিভঙ্গি বিস্তৃত হয় এবং তুমি সাধারণত কোন সম্পর্কের ক্ষেত্রে হুমকির সম্মুখীন না হও, তাহলে তুমি বিবেচনা করতে পারো যে তোমার উদ্বেগগুলি বৈধ কিনা। কিন্তু যদি তুমি ক্রমাগত অনুভব করো যে কারো সাথে তোমার সম্পর্কের শক্তি দুর্বল, শুধুমাত্র নিজের সাথে তোমার সম্পর্ক সেরা না হওয়ার কারণে, এটিই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির কারণ হয়।

২. শৈশবের ট্রমা এবং সংযুক্তির ধরণ

অতীত ততটা দূরে নয় যতটা আমরা মনে করি। আপনার নিরাপত্তাহীনতার মূলে থাকতে পারে শৈশবের বিভিন্ন সমস্যা। হয়তো আপনি যৌন বা শারীরিক নির্যাতন, মানসিক নির্যাতন, বাবা-মায়ের বিচ্ছেদ, অবহেলা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, উৎপীড়ন, বাবা-মায়ের বিবাহবিচ্ছেদ ইত্যাদির সম্মুখীন হয়েছেন। শৈশবে আমাদের মধ্যে যে ধরনের বন্ধন তৈরি হয়, তা মূলত আমাদের প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীদের সাথে সম্পর্কের উপর নির্ভর করে। যদি আমরা তাদের নির্ভরযোগ্য অভিভাবক হিসেবে বিশ্বাস করতে না পারি, যদি তাদের আচরণে দ্বিধা থাকে বা তারা সম্পূর্ণ অনুপস্থিত থাকেন, তাহলে আমাদের ভবিষ্যৎ সম্পর্কগুলোর প্রতি একটি নিরাপত্তাহীন মনোভাব তৈরি হয়।

উদাহরণস্বরূপ, আমার সাম্প্রতিক একজন মক্কেলের কথাই ধরা যাক। তিনি বললেন, “আমি জানি আমার প্রেমিক আমাকে ভালোবাসে, কিন্তু আমি নিরাপত্তাহীনতায় ভুগি।” তিনি আরও যোগ করলেন, “যেদিন সে ব্যস্ত থাকে এবং আমাকে মনোযোগ দিতে পারে না, আমি সঙ্গে সঙ্গে ধরে নিই যে সে আমাকে একা ফেলে চলে যাবে।” থেরাপির সাহায্যে তিনি বুঝতে পারলেন যে, তার মা যখন মাসের পর মাস উধাও হয়ে যেতেন, তখন থেকেই তার মধ্যে এই পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়টি গেঁথে গিয়েছিল।

শৈশবের মানসিক আঘাত থেকে উদ্ভূত নিরাপত্তাহীনতার সাথে মোকাবিলা করা লোকেরা একটি সাধারণ কথা বলে, "আমার প্রেমিক অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করায়" অথবা "আমার প্রেমিকা অর্থহীনভাবে আমাকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে"। "অনিচ্ছাকৃত" বা "অর্থহীন" শব্দগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ অতীতের মানসিক আঘাত আপনাকে তাদের কর্মকাণ্ডকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে ব্যাখ্যা করতে বাধ্য করছে।

কখনও কখনও, শৈশবে ঘটে যাওয়া কোনো ঘটনাই একজন নারীকে (বা পুরুষকে) নিরাপত্তাহীন করে তোলে। আপনি এই সমস্যাগুলো সমাধান করতে পারেন, কারণ সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার জন্য থেরাপি নেওয়া সবসময়ই একটি ভালো উপায়। আপনি যদি সাহায্য খুঁজে থাকেন, তবে বোনোবোলজির অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের প্যানেলটি আপনার হাতের নাগালেই ।

৩. অতীতের ক্ষতিকারক ঘটনার কারণে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঈর্ষা এবং নিরাপত্তাহীনতা দেখা দিতে পারে।

পূর্ববর্তী সম্পর্কের বিপর্যয় আমাদের উপর অনেক প্রভাব ফেলতে পারে। হয়তো আপনার প্রাক্তন আপনাকে সন্দেহ করার জন্য খুব ভালো কারণ দিয়েছেন। যে অংশীদাররা প্রতারণা করে, মিথ্যা বলে বা গ্যাসলাইট করে তারা আমাদের আচরণে স্থায়ী ছাপ ফেলে। সেশনের সময়, আমি প্রায়শই ক্লায়েন্টদের বলতে শুনি, "আমার প্রাক্তন আমাকে আমার শরীর সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করাত।" অথবা "আমার সঙ্গী অন্য মহিলাদের টেক্সট করে আমাকে অনিরাপদ বোধ করাত।" 

এগুলো কাটিয়ে ওঠা খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত নিরাপত্তাহীনতা আপনার জীবনকেই ক্ষতিগ্রস্ত করে। যে ক্ষতগুলো এখনো শুকায়নি, সেগুলোই একজন নারীকে সম্পর্কে নিরাপত্তাহীন করে তোলে বা একজন পুরুষকে নিরাপত্তাহীনতায় জর্জরিত করে রাখে। প্রতারিত হওয়া আপনাকে ব্যাপকভাবে বদলে দেয় এবং তা থেকে সেরে ওঠা কঠিন। আপনার মনে হতে পারে যে বর্তমান সম্পর্কটিও হয়তো টিকবে না।

তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, অতীতের সম্পর্কের চাপ যেন বর্তমান সম্পর্কের উপর না পড়ে। সম্পর্কের সবচেয়ে বড় নিরাপত্তাহীনতা সাধারণত এই কারণেই তৈরি হয় যে তারা আগে কখনও খারাপ কিছু দেখেছে। এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সবচেয়ে ভালো উপায় হল পরবর্তীতে আমরা যা নিয়ে আলোচনা করব, তা হল আপনার আত্মসম্মানবোধের অভাব।

৪. আত্মসম্মানবোধের অভাবই সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির কারণ হয়।

নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী না হলে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার আশা কীভাবে করা যায়? আত্ম-সম্মান কম থাকা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসংখ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। মনে হতে পারে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি সন্দেহবাদী, কিন্তু বাস্তবে, আপনি নিজের উপরই সন্দেহ করছেন।

আপনার যদি আত্মসম্মানবোধ কম থাকে, তাহলে আপনি ক্রমাগত ভাবতে থাকেন যে আপনি যথেষ্ট ভালো নন। আপনার এই নিরাপত্তাহীনতা তৈরি হয় কারণ আপনি ভাবেন, “যেহেতু আমি যথেষ্ট ভালো নই, তাই আমার ত্রুটিগুলো পূরণ করার জন্য সে নিশ্চয়ই অন্য কারো সাথে আছে।” বিশেষ করে নতুন কোনো সম্পর্কে আপনি নিরাপত্তাহীনতায় ভুগতে পারেন। কিন্তু যত্ন সহকারে সামলানো না হলে এটি আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

তুমি জিজ্ঞেস করো, আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি এত অনিশ্চিত কেন? এর কারণ হলো তুমি নিজেকে খুব বেশি গুরুত্ব দাও না। তোমাকে নিজের উপর কাজ করতে হবে এবং একজন স্বাবলম্বী ব্যক্তি হয়ে ওঠার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে। অবশ্যই, এটি সহজ যাত্রা হবে না, তবে নিজের সাথে খুশি থাকাটা তোমার জন্য প্রায় অপরিহার্য, যাতে তুমি এই সত্যটি মেনে নিতে পারো যে তোমার সঙ্গী তোমাকে যেমন, তেমনই ভালোবাসে এবং তুমিই যথেষ্ট।

৫. তুমি কি নিজেকে যথেষ্ট ভালোবাসো?

আত্ম-ভালোবাসা আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের একটি অংশ - নিজেদের সাথে সম্পর্ক। আত্ম-ভালোবাসার অভাব কেউ পূরণ করতে পারে না, এবং এটি এমন একটি কাজ যা আমাদের নিজেদেরই সম্পন্ন করতে হয়। আত্ম-ভালোবাসার দিকে প্রথম পদক্ষেপ হল গ্রহণযোগ্যতা।

“আমার স্বামী আমার শরীর নিয়ে আমাকে হীনমন্যতায় ভোগায়” বা “আমার স্ত্রী এমন আচরণ করে যেন আমি যথেষ্ট নই, যা আমাকে হীনমন্যতায় ভোগায়”—এইসব নিয়ে কথা বলার আগে, আমি চাই আপনি তাদের মতামতকে উপেক্ষা করে নিজে হীনমন্যতায় ভোগেন কি না, তা যাচাই করুন। আপনি কি নিজেকে সম্পূর্ণভাবে, সমস্ত ত্রুটিসহ গ্রহণ করেন? যদি না করেন, তবে এটাই আপনার হীনমন্যতার মূল কারণ হতে পারে। আপনার সঙ্গী আপনাকে গ্রহণ করবে—এমনটা আশা করার আগে, নিজেকে গ্রহণ করুন (যেমনটা এলিজাবেথ গিলবার্ট ‘ ইট, প্রে, লাভ’ -এ করেছিলেন )। ভেতর থেকে সন্তুষ্ট হওয়ার পরেই বাহ্যিক সন্তুষ্টি আসে।

৬. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের অভাব

নিরাপত্তাহীনতার আরেকটি শক্ত কারণ হল আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যোগাযোগের অভাব। সম্ভবত, আপনারা দুজনেই ব্যস্ত ছিলেন অথবা কিছু সমস্যায় ভুগছিলেন। যাই হোক, কথোপকথন বন্ধ হয়ে যেতে পারে। নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে যখন আপনারা দুজনেই প্রথম কয়েকটি ঝগড়ার সম্মুখীন হন, তখন কি নিরাপত্তাহীন বোধ করা স্বাভাবিক? অবশ্যই, যেহেতু আপনারা কেবল একে অপরকে বোঝার চেষ্টা করছেন?

কিন্তু যখন তোমরা কয়েক বছর পর পর যোগাযোগের অভাবের কারণে সবকিছুই জটিল হয়ে উঠতে পারে। যেহেতু তোমরা একে অপরের সাথে (আবেগগতভাবে) যোগাযোগ রাখো না, তাই তোমরা সম্পর্ক সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করো। এটি এমন একটি সমস্যা যা বসে কঠিন কথা বলার মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে।

আমি আপনাদের অনুরোধ করছি , সম্পর্কের ক্ষেত্রে শুধু নিজের মতামত তুলে ধরার পরিবর্তে আরও ভালোভাবে শুনুন। গতানুগতিক কথা বলতে খারাপ লাগছে, কিন্তু যোগাযোগই হলো মূল চাবিকাঠি। আপনি কথা বলতে ইচ্ছুক না হলে একটি সম্পর্ক সুস্থভাবে চলতে পারে না এবং চলবেও না। সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার জন্য থেরাপি সবসময়ই পাওয়া যায়।

৭. আপনার সম্পর্কের পরিবর্তন

প্রতিটি সম্পর্কই বিকাশের বিভিন্ন ধাপ অতিক্রম করে। এর কিছু কঠিন দিকও থাকে। যদি আপনার সম্পর্কটি নৈমিত্তিক থেকে গুরুতর সম্পর্ক বা লিভ-ইন থেকে বিবাহে রূপান্তরিত হয়, তাহলে এই পরিবর্তনের ফলে নিরাপত্তাহীনতা তৈরি হতে পারে।

“দুই বছর ধরে লিভ-ইন সম্পর্কে থাকার পর , আমি আমার দূরত্বের সম্পর্ক নিয়ে খুব নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছি। যখনই সে বাইরে যায়, আমি সবসময় সবচেয়ে খারাপটাই ধরে নিই। যখনই সে কোনো নতুন বন্ধু বানায়, আমি তখনই অনলাইনে সেই ব্যক্তিকে খুঁজে বের করার চেষ্টা শুরু করে দিই,” হঠাৎ করে দূরত্বের সম্পর্কে চলে যাওয়াটা কতটা কঠিন হয়েছে, সে সম্পর্কে জেসন আমাদের বলেন।

নতুন দম্পতির গতিশীলতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। আপনি যখন এতে মানিয়ে নেবেন, তখন আপনি কিছুটা অনিরাপদ বোধ করতে পারেন। যারা সবেমাত্র ডেটিং শুরু করেছেন তারা নতুন সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করতে পারেন। যতদূর ভয়ঙ্কর কঠিন পরিস্থিতির কথা বলা যায়, তারা নিরাপত্তাহীনতাকে তাদের সাথে নিয়েই চলে যাবে। তবে, যদি আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি আরও গুরুতর বলে ধরা পড়ে, তাহলে সাহায্যের জন্য একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন। 

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠার ৮টি উপায়

৮. নিখুঁত জীবনের স্বপ্ন

অন্যদিন ফেসবুকে স্টিভেন ফার্টিকের এই অসাধারণ উক্তিটি আমি পড়েছিলাম। "আমরা নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করার কারণ হল আমরা আমাদের পর্দার পিছনের ঘটনাগুলিকে অন্যদের হাইলাইট রিলের সাথে তুলনা করি।" হয়তো আপনি পারফেকশনিজমের ব্যাধিতে ভুগছেন। সম্পর্কের বিষয়ে আপনার ধারণাটি সিনেমা থেকে ধার করা এবং চিত্র-নিখুঁত।

যদি তুমি বুঝতে পারো যে বাস্তব সম্পর্ক কাল্পনিক সম্পর্ক থেকে আলাদা, তাহলে তুমি হয়তো অনিরাপদ বোধ করছো। যখন তুমি জিজ্ঞাসা করো, আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি এত অনিরাপদ কেন? আমি তোমাকে বলি যে সিনেমা, বই, অথবা সোশ্যাল মিডিয়া কখনোই রেফারেন্সের বিষয় নয়। একটি বাস্তব সম্পর্কের কিছু উত্থান-পতন থাকে, যার কিছুর উপর তোমার কোনও নিয়ন্ত্রণ থাকে না। এই সত্যটি নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করো যে সবকিছু ঠিকঠাক হতে হবে না। 

৯. সামাজিক উদ্বেগ সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঈর্ষা এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণ হতে পারে।

এবং সবশেষে, হয়তো আপনি সামাজিক উদ্বেগে ভুগছেন । এটি আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব, ক্রমাগত দুশ্চিন্তা এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণ হতে পারে। সামাজিক উদ্বেগ আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে এমনভাবে প্রভাবিত করে, যা আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না। যদি আপনার সামাজিক উদ্বেগ থাকে, তবে আপনার প্রত্যাখ্যাত হওয়ার এবং সমালোচিত হওয়ার ভয় উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যাবে, যা আরও বেশি নিরাপত্তাহীনতার জন্ম দেবে। থেরাপি এবং কাউন্সেলিং সামাজিক উদ্বেগের সাথে মানিয়ে চলার চমৎকার উপায়, কারণ এগুলো আপনাকে সঠিক কৌশল শিখিয়ে দেয়।

নিরাপত্তাহীনতার ঘোলাটে জলে আমাদের অভিযানের শেষ প্রান্তে এসে পৌঁছেছি। আমার আন্তরিক আশা যে আমি আপনাকে সাহায্য করেছি এবং আপনাকে আরও সুরেলা সম্পর্কের দিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে এসেছি, যেখানে "তুমি আমাকে ভালোবাসো না কেন?" প্রশ্ন থাকবে না, যখনই আপনার সঙ্গী অর্ধেক দিন ধরে আপনার প্রশ্নের উত্তর না দেয়।

বিবরণ

আমি কি কখনো ভালোবাসা পাবো? আশাবাদী হওয়ার ১০টি কারণ

সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া বন্ধ করার ৭টি কৌশল

প্রতারণার শিকার হওয়ার পর কীভাবে নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠবেন – ৯টি বিশেষজ্ঞ টিপস

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।