সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া বন্ধ করার ৭টি কৌশল

মধুচন্দ্রিমার পর্বটি ভালোভাবেই শেষ হয়ে গেল। জেনি এবং রিচার্ডের বিয়ের প্রথম দুই বছরে ঝগড়া ছোটখাটো এবং খুব কমই হত এবং মেকআপ সেক্সের কারণে বিরক্তি দূর হয়ে যেত, আজকাল তা ছিল না। এখন, ঝগড়া বড় বড় বিষয় নিয়ে হতো।

উদাহরণস্বরূপ, রিচার্ড একটি সন্তান চেয়েছিলেন যখন জেনি অনুভব করেছিলেন যে তিনি এই মুহূর্তে ক্যারিয়ারের বিপর্যয় মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত নন। তার সঙ্গী তাকে ক্রমাগত বলতেন যে তার জৈবিক ঘড়ি টিক টিক করছে, তাতে কোনও লাভ হয়নি! এটি তাকে আরও বেশি ক্রোধিত করে তুলেছিল। সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া বন্ধ করতে তারা কীভাবে শিখবে?

এই সমস্যাটির সমাধানের জন্য আমরা দুজন বিশেষজ্ঞের মতামত নিয়েছি – কাউন্সেলর ও ইএফটি (ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক) অনুশীলনকারী কাশিশ ব্যাস এবং শিশু মনোবিজ্ঞানী ও মুম্বাইয়ের রাইন্স একাডেমির প্রতিষ্ঠাতা-পরিচালক ঋদ্ধি দোশি প্যাটেল ।

ঝগড়া এবং মারামারি যেকোনো প্রেমের সম্পর্কেরই অংশ। আপনার সঙ্গীর কাছে তীব্র আবেগ বা মতামত প্রকাশ করার জন্য মাঝে মাঝে মারামারির প্রয়োজন হয়। তবে, যদি মারামারি খুব ঘন ঘন এবং বিস্ফোরক হয়, তাহলে এটি প্রচণ্ড কষ্টের কারণ হতে পারে। এটি একটি দম্পতির জন্য ঘনিষ্ঠ পর্যায়ে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করা কঠিন করে তুলতে পারে। এটি তাদের জীবনের অন্যান্য দিকের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

সম্পর্কের মধ্যে অন্তর্নিহিত শত্রুতা বাড়িতে বিষাক্ত পরিবেশ তৈরি করতে পারে। যদি সন্তান থাকে, তাহলে তারা তাদের বাবা-মায়ের মধ্যে ঘন ঘন তীব্র ঝগড়া দেখে মানসিকভাবে আঘাত পেতে পারে। সম্পর্কের মধ্যে ক্রমাগত ঝগড়া বিচ্ছেদ বা বিবাহবিচ্ছেদের দিকেও নিয়ে যেতে পারে। আপনি কীভাবে আপনার স্ত্রীর সাথে ঝগড়া বন্ধ করতে পারেন? এটি নিয়ে আলোচনা করার আগে, আসুন দেখে নেওয়া যাক দম্পতিরা প্রায়শই কোন বিষয়গুলি নিয়ে ঝগড়া করে।

দম্পতিরা কী নিয়ে ঝগড়া করে?

‘পার্সোনালিটি অ্যান্ড ইন্ডিভিজুয়াল ডিফারেন্সেস’ জার্নালে ২০২০ সালে প্রকাশিত ‘ইন্ডিভিজুয়াল ডিফারেন্সেস অ্যান্ড ডিসএগ্রিমেন্ট ইন রোমান্টিক রিলেশনশিপস’ শীর্ষক একটি গবেষণা এই বিষয়ে আলোকপাত করে। গবেষণাটিতে ‘রিজনস ফর ডিসএগ্রিমেন্ট ইন রোমান্টিক রিলেশনশিপস স্কেল’ (RDRRS) নামে একটি স্কেল তৈরি করা হয়েছে। স্কেলটিতে ছয়টি বিভাগে বিভক্ত ৩০টি আইটেম রয়েছে:

অপর্যাপ্ত মনোযোগ/স্নেহ: এটি একটি গুরুতর সমস্যা, কারণ বেশিরভাগ মানুষ ভালোবাসা বলতে মনোযোগ এবং স্নেহের প্রকাশকেই বোঝে। কখনও কখনও, যোগাযোগের সমস্যা বা অন্য কোনো বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা এর কারণ হতে পারে। সম্পর্কে তর্ক এড়াতে, আপনার সঙ্গী যখন কথা বলছেন বা তার অনুভূতি প্রকাশ করছেন, তখন তার দিকে মনোযোগ দিন।

ঈর্ষা/অবিশ্বস্ততা : যদি আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ রাখেন, আপনার সঙ্গীকে অন্য পুরুষ বা নারীর সাথে নেতিবাচকভাবে তুলনা করার প্রবণতা থাকে, অথবা যদি আপনার ফ্লার্ট করার অভ্যাস থাকে, তবে ঝগড়া শুরু হতে পারে। আপনার প্রেমিকাকে বিশেষ এবং নিরাপদ বোধ করিয়ে তার সাথে ঝগড়া বন্ধ করুন।

বাড়ির কাজ/দায়িত্ব : এটি একটি জটিল বিষয় হতে পারে। যদি দুজনেই কর্মজীবী ​​হন, তবে যিনি বাড়ির বেশি কাজ করেন, তিনি স্বাভাবিকভাবেই মনে করতে পারেন যে বিষয়টি ন্যায্য নয়। শিশুসহ পরিবারের সকল সদস্যের জন্য একটি কাজের তালিকা তৈরি করে সম্পর্কের মধ্যে তর্ক-বিতর্ক এড়িয়ে চলুন।

যৌনতা : ভিন্ন যৌন চাহিদা, অনিয়মিত যৌন মিলন এবং অসন্তোষজনক যৌন মিলন সবই জটিল বিষয়। আপনার জীবনসঙ্গীর সাথে ঝগড়া বন্ধ করুন এবং বিষয়টি নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করার চেষ্টা করুন। একজন বিবাহ থেরাপিস্ট বা যৌন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া সহায়ক হতে পারে।

নিয়ন্ত্রণ/আধিপত্য : যখন কোনো সম্পর্ক সমতার ভিত্তিতে গড়ে ওঠে না, তখন একজন সঙ্গী অন্যজনের উপর আধিপত্য বিস্তার করতে পারে। প্রভাবশালী সঙ্গী ছোট-বড় সব সিদ্ধান্ত নিতে পারে, যা বশ্যতা স্বীকারকারী সঙ্গীকে হতাশ করে তোলে। আপনার প্রেমিকার সাথে ঝগড়া বন্ধ করার একটি উপায় হলো, সব সিদ্ধান্তে, তা যতই ছোট হোক না কেন, তাকে সমান মতামত দেওয়ার সুযোগ দেওয়া।

ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা/অর্থ : এখানে একটি বড় প্রশ্ন হলো, ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলো দম্পতির লক্ষ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা। সন্তান – সন্তান নেওয়া হবে কিনা এবং কখন নেওয়া হবে, তা প্রায়শই একটি বিতর্কিত বিষয়। যদি আপনাদের আগে থেকেই সন্তান থাকে, তবে ভিন্ন ভিন্ন লালন-পালন পদ্ধতি দ্বন্দ্বের সৃষ্টি করতে পারে। পেশাগত বাধ্যবাধকতার কারণে আলাদা বসবাসকারী সঙ্গীদের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি হওয়া স্বাভাবিক। নিয়মিত যোগাযোগ রেখে এবং একে অপরের প্রতি ভালোবাসা ও কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে আপনারা দূরত্বের সম্পর্কে ঝগড়া থামাতে পারেন।

কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, টাকা দম্পতিদের মধ্যে দ্বন্দ্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। কে বেশি টাকা আনে, কে টাকা-পয়সা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেয়, কে কোনও কিছুর জন্য অর্থ প্রদান করবে, বিভিন্ন খরচের ধরণ - এই সমস্ত বিষয়গুলি সম্পর্কের মধ্যে অর্থের লড়াইয়ের কারণ হয়।

৪০ বছরের অভিজ্ঞতার পর, বিখ্যাত বিবাহ পরামর্শদাতা ডঃ জন গটম্যান এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ৬৯% বৈবাহিক দ্বন্দ্ব কখনও সমাধান হয় না। এর অর্থ হল দম্পতিরা একই লড়াই বারবার করে। এটি অর্থ, ঘনিষ্ঠতা বা পরিবার নিয়েও হতে পারে। এবং কখনও কখনও, একজন থেরাপিস্ট বা যৌন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা সহায়ক।

অপূর্ণ চাহিদার কারণে সম্পর্কের মধ্যে ক্রমাগত ঝগড়া

দম্পতিদের মধ্যে ঝগড়ার নানা কারণ থাকলেও, এই কারণগুলোর মধ্যে একটি সাধারণ যোগসূত্র রয়েছে। ‘দম্পতিরা কেন ঝগড়া করে? সম্পর্কের দ্বন্দ্ব ও অসন্তোষের উপর একটি চাহিদা-হ্রাসের দৃষ্টিকোণ’ শিরোনামে ‘জার্নাল অফ ফ্যামিলি থেরাপি’-তে ২০১৮ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে , সঙ্গীরা যখন একে অপরের চাহিদা মেটাতে পারে না, তখন ঝগড়া শুরু হতে পারে।

মানুষের তিনটি মানসিক চাহিদা থাকে - স্বায়ত্তশাসনের প্রয়োজন, যোগ্যতা এবং সম্পর্ক। স্বায়ত্তশাসনের প্রয়োজন তখনই ব্যর্থ হয় যখন ব্যক্তিরা তাদের সঙ্গীর দ্বারা নিয়ন্ত্রিত বোধ করে। যখন সঙ্গী ব্যর্থতার অনুভূতি জাগায় তখন একজনের যোগ্যতার প্রয়োজন হতাশ হয়।

তবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল 'সম্পর্কের প্রয়োজন হতাশা' যখন অংশীদাররা একে অপরের প্রতি ঠান্ডা, প্রত্যাখ্যানকারী এবং দূরে থাকে, যা সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনা এবং একাকীত্বের সৃষ্টি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরণের হতাশা প্রায়শই দ্বন্দ্বের সূচনা এবং দ্বন্দ্বের সময় যোগাযোগের কম গঠনমূলক ধরণ ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে।

সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া বন্ধ করার উপায় – ৭টি কৌশল যা কাজ করে

আমরা আবারও বলব: কিছুটা হলেও ঝগড়া একটি সম্পর্কের জন্য স্বাস্থ্যকর। কিন্তু যখন এটি কদর্যতা বা নির্যাতনের দিকে এগিয়ে যায়, অথবা যদি এটি আপনার, আপনার সঙ্গীর এবং আপনার পুরো পরিবারের জন্য বড় অসুখের কারণ হয়, তখন এটি বন্ধ করার সময় এসেছে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সবসময় পিছিয়ে যেতে হবে, কখনও কখনও আপনার কেবল দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে। এখানে 7 টি কৌশল রয়েছে যা কাজ করে।

1। বিরতি নাও

• যখন ঝগড়া খুব তীব্র হয়ে ওঠে, তখন পরিস্থিতি কিছুটা শান্ত না হওয়া পর্যন্ত ঘর থেকে বেরিয়ে যাওয়াই ভালো। এইভাবে, আপনি এমন কোনও আঘাতমূলক কথা বলবেন না যার জন্য পরে আপনাকে অনুশোচনা করতে হবে।
• কখনও কখনও, একটি দম্পতির প্রয়োজন হতে পারে কিছু সময় আলাদা কাটাও বিতর্কিত বিষয় এবং তাদের সম্পর্কের উপর আরও স্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি পেতে। আপনার ঘনিষ্ঠ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন পরিবারের সাথে দেখা করুন, তবে তৃতীয় ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের ঘনিষ্ঠ বিবরণ নিয়ে আলোচনা করা এড়িয়ে চলুন, যদি না এটি আপনার থেরাপিস্ট হয়।
• বাড়ি থেকে বের হয়ে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একসাথে হাঁটতে যাওয়াও একটি ভালো ধারণা।

২. ভুল হলে মেনে নাও

• যখন আপনার সঙ্গী আপনার সমালোচনা করে বা কোনও কিছুর জন্য দোষারোপ করে, তখন আত্মরক্ষামূলক মনোভাব পোষণ করা স্বাভাবিক। তবে, এটি বিপরীত ফল বয়ে আনে। শান্তভাবে চিন্তা করা, আপনার অহংকারকে উপেক্ষা করা এবং যখন আপনি ভুল করেন তখন তা মেনে নেওয়া ভাল।
• আরও ভালো হয়, ক্ষমা চাইতে হবে। এই চক্র বন্ধ করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায় সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া। ক্ষমা চাওয়া একজন রাগান্বিত সঙ্গীর কানে সুরের মতো। তবে, ক্ষমা চাওয়া অবশ্যই আন্তরিক এবং যুক্তিসঙ্গত হতে হবে। যখন আপনার সঙ্গী ভুল মনে হয় তখন পরিস্থিতি শান্ত করার জন্য ক্ষমা চাও না।
• নিজের ভুল স্বীকার করার চেয়ে সঙ্গীকে দোষারোপ করা অনেক সহজ। কিন্তু কে বলেছে প্রেমের সম্পর্ক সহজ?

৩. আপনার সঙ্গীকে আক্রমণ করবেন না

• আপনার সঙ্গীকে আক্রমণ করার পরিবর্তে, উত্তেজনাকর সমস্যাটি নিয়ে কথা বলুন। ডঃ গটম্যানের মতে, বিবাহবিচ্ছেদের একটি পূর্বাভাস হল যখন একজন ব্যক্তি তার সঙ্গীর চরিত্রকে ক্রমাগত আক্রমণ করে, তাদের বিরক্তিকর নির্দিষ্ট সমস্যাটি আলাদা করার পরিবর্তে।
• 'আমি' বাক্য ব্যবহার করে তোমার অনুভূতি প্রকাশ করো। "আমার জন্য তোমার কখনো সময় নেই" বলার পরিবর্তে তুমি বলতে পারো: "আমি একাকী বোধ করছি যখন আমাদের একসাথে পর্যাপ্ত সময় থাকে না"
• কখনোই অতিরঞ্জিত করবেন না বা সর্বব্যাপী বক্তব্য দেবেন না যেমন: "তুমি খুব খারাপ মানুষ"
• যখন তোমরা দুজনেই আলাদা শহরে থাকো, তখন তোমাদের সঙ্গীর প্রতি যথেষ্ট যত্নশীল না থাকার জন্য তাদের আক্রমণ করা হতে পারে কারণ তোমরা দুজনেই যে বিচ্ছিন্নতা অনুভব করো। এই ঝুঁকি এড়িয়ে দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঝগড়া বন্ধ করো।

৪. লড়াইকে সভ্য রাখুন

• চিৎকার, গালিগালাজ বা খারাপ ভাষা ব্যবহার করবেন না - এই ধরনের আচরণ সম্পর্কের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
• তোমার সুরের দিকে নজর দাও এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজব্যঙ্গাত্মক কথাবার্তা, কঠোর অভিব্যক্তি এবং কুৎসিত অঙ্গভঙ্গি এড়িয়ে চলুন।
• শারীরিক সহিংসতা একেবারেই নিষিদ্ধ
• সম্পর্ক শেষ করার হুমকি দিও না। তুমি রাগের বশে এটা বলতে পারো কিন্তু এটা তোমার সঙ্গীর মনে থেকে যাবে এবং আগামী দিনগুলোতে নিরাপত্তাহীনতার কারণ হবে।

5. ইতিবাচক চিন্তা করুন

• নিজেকে মনে করিয়ে দিন কেন আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন। মারিয়া এবং হ্যারির ১২ বছরের দাম্পত্য জীবনে এই রীতিটি ছিল যা তাদের ঝগড়াকে আরও বাড়তে দিত না। যখনই তারা উত্তপ্ত তর্ক শুরু করত, তারা হাত ধরে থাকতে শুরু করত। এই প্রেমময় সংযোগ তাদের কিছু করতে বা তাদের সঙ্গীকে কষ্টদায়ক কথা বলা। হাত ধরার সময় বলা কঠিন: "তুমি খুব বোকা"। বরং, তুমি বলতে পারো: "তুমি যা বলছো তার সাথে আমি একমত নই"। হাত ধরা মানে হলো সমস্যাটি খুঁজে বের করার এবং সমাধানের এই সংগ্রামে তোমরা একসাথে আছো।
• কিছু হাস্যরস দিয়ে মেজাজ হালকা করুন। আপনার হতাশা প্রকাশ করার জন্য একটি মজার মুখ তৈরি করুন। সম্পর্কের মধ্যে ক্রমাগত ঝগড়া হাসি এবং মজার মধ্যে অবকাশ আনতে পারে।
• কিছু বক্তব্য তাৎক্ষণিকভাবে পরিবেশ ঠান্ডা করে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 'হয়তো তুমি ঠিক বলেছো' অথবা 'তুমি যা বলছো তা আমি বুঝতে পারছি'
• 'কিন্তু' দিয়ে তোমার বক্তব্যকে সূক্ষ্মভাবে প্রকাশ করার চেষ্টা করো না। উদাহরণস্বরূপ, বলা: "আমি জানি তুমি গতকাল ক্লান্ত ছিলে, কিন্তু আমিও ক্লান্ত ছিলাম, এবং তুমি টেবিল পরিষ্কার করতে আমাকে সাহায্য করোনি"
• সহানুভূতির সাথে শুনুন - আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করুন। সম্পর্কের মধ্যে প্রতিদিনের ঝগড়া বন্ধ করার এটি একটি উপায়।

আরও পড়ুন: টক থেরাপি কীভাবে ৬টি দম্পতির সম্পর্ককে সাহায্য করেছে সে সম্পর্কে তাদের অভিজ্ঞতা

6. বর্তমানের মধ্যে থাকুন

• বর্তমানের সাথে কাজ করো - শৈশবকে কষ্ট দিতে দিও না এবং বর্তমানের আচরণকে তোমার আচরণের উপর নির্ভর করতে দিও না। এছাড়াও, তোমার সঙ্গীর প্রতি ক্ষোভ পোষণ করো না - অতীতের কথা এবং কাজ যা তোমাকে বিরক্ত করেছিল তা ক্ষমা করো।
• কিন্তু তোমার যুক্তিগুলোর উপর নজর রাখো এবং অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলো চিহ্নিত করো। মনে রেখো যুক্তিতে জয়লাভ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, সমস্যা সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ।

৭. আপনার মানসিক চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন

• ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং/অথবা ধ্যানের মাধ্যমে আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম পান কারণ ঘুমের অভাব আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে ক্ষতি করতে পারে।
• আপনার পছন্দের সঙ্গীতের সাথে আরাম করুন অথবা ম্যাসাজের মাধ্যমে নিজেকে আনন্দিত করুন
• নিজের মধ্যে খুশি থাকতে শিখুন - আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার ঝগড়া কম হবে কারণ এটি আপনার প্রত্যাশা কমিয়ে দেবে।

আপনার সন্তানদের স্বার্থে লড়াই বন্ধ করার উপায়

যেহেতু ক্রমাগত পিতামাতার ঝগড়া শিশুদের মানসিকভাবে আঘাত করতে পারে, তাই আমরা শিশু মনোবিজ্ঞানী এবং মুম্বাইয়ের রাইন্স একাডেমির প্রতিষ্ঠাতা-পরিচালক ঋদ্ধি দোশি প্যাটেলের সাথে কথা বলেছি। সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া বন্ধ করার জন্য তার চারটি মন্ত্র হল:

• পারিবারিক নিয়মকানুন তৈরি করুন যা সবার জন্য প্রযোজ্য। নিয়মকানুন তৈরিতে শিশুদের জড়িত করুন। ঘরের কাজগুলো ন্যায্যভাবে ভাগ করে নিন।
• যখন তুমি কোন লড়াইয়ের মাঝখানে থাকো, তখন উদ্যোগ নাও তোমার সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরো। যখন আপনি আপনার সঙ্গীর উপর রাগান্বিত থাকেন তখন এটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। কিন্তু তা নয়। এবং, এটি কাজ করে। আলিঙ্গন মেজাজ ঠান্ডা করে এবং উভয় সঙ্গীকে শান্ত করে।
• যখনই ঝগড়া হবে, তখনই পরের দিনের জন্য সমস্যাটি টেনে আনবেন না। ঘুমানোর আগে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন।
• প্রতিটি ঝগড়াই শেখার অভিজ্ঞতা। যদি আপনি বারবার ছোটখাটো ঝগড়ায় জড়িয়ে পড়েন, তাহলে দিনের জন্য অবসর নেওয়ার আগে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। উভয় সঙ্গীই একটি কলম এবং কাগজ নিয়ে তাদের অনুভূতি লিখে রাখতে পারে। এবং, তারা কীভাবে পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারত

বিশেষজ্ঞ নিন

আমরা কাশীশ ব্যাস, কাউন্সিলর এবং ইএফটি (ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক) প্র্যাকটিশনার এর সাথে কথা বলেছি। দম্পতিরা কীভাবে ঝগড়া বন্ধ করতে পারে সে সম্পর্কে তার পরামর্শগুলি এখানে দেওয়া হল:

একটু থামুন এবং একে অপরের কথা শুনুন। এর মাধ্যমে নিশ্চিত করা যাবে যে আপনি যেন হুট করে কোনো সিদ্ধান্তে না পৌঁছান এবং নিজের মতো করে কোনো গল্প তৈরি না করেন। আপনার সঙ্গীর কথা মনোযোগ দিয়ে ও সহানুভূতির সাথে শোনা উচিত এবং তার দৃষ্টিকোণ বোঝার চেষ্টা করা উচিত। যদি আপনি কেবল আপনার সাথে কী ঘটছে তা নিয়েই অনবরত কথা বলতে থাকেন, তবে ঝগড়াটির সমাধান হওয়ার সম্ভাবনা কম।

সম্পর্কিত লেখা: ভালোভাবে শোনার মাধ্যমে যেভাবে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে পারেন

একে অপরকে জায়গা ও সময় দিন । যদি কোনো দম্পতির মধ্যে উত্তপ্ত বাক্যবিনিময় হয়, তবে একজনের জন্য কিছুক্ষণের জন্য বিবাদের জায়গা থেকে সরে আসা ভালো হতে পারে। বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার জন্য হয়তো এটি সঠিক সময় নয়। তাই, সরাসরি বিষয়টি মোকাবেলা করার চেষ্টা করবেন না। যখন আপনাদের মধ্যে কেউ অন্যজনের কথা শোনার মতো মানসিক অবস্থায় থাকেন না, তখন দ্বন্দ্ব নিরসনের চেষ্টা করা অর্থহীন।

বাবা-মায়ের সাথে সম্পর্কের সমস্যা সমাধান করুন। আপনার বাবা-মায়ের সাথে আপনার যে সম্পর্ক ছিল এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যে সম্পর্ক, তার মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। হতে পারে আপনি পুরোনো অভ্যাসগুলোই আবার করছেন এবং আশা করছেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সমস্যাগুলো বুঝবে। বাস্তবে, আপনাকে নিজের সমস্যাগুলো নিয়ে কাজ করতে হবে এবং নিজেকেই সুস্থ করে তুলতে হবে।

আপনার সঙ্গীর সীমানাকে সম্মান করুন। অনেক সময় আমরা সম্পর্কে এতটাই জড়িয়ে পড়ি যে ভুলেই যাই যে আমাদের সঙ্গীরও নিজস্ব সীমানা আছে । প্রত্যেক সঙ্গীই তার নিজের মতো করে স্বতন্ত্র। আপনি তাদের অসম্মান করতে পারেন না। একজন সঙ্গী হয়তো অধিকারবোধ দেখাতে পারে বা নিজের প্রভাব খাটাতে পারে, আবার অন্যজন হয়তো খুব সহজে প্রভাবিত হয়। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস।

মারামারি বন্ধ করা এবং দ্বন্দ্ব সমাধান করা একসাথে কাজ করে। উভয়ই দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য। সচেতনতা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে একটি দম্পতি উত্তপ্ত তর্ককে গঠনমূলক কথোপকথনের মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করতে পারে। এখানে উল্লেখ করা উচিত যে দম্পতিরা ঝগড়া করলেই তার অর্থ এই নয় যে তারা সম্পর্কে অসন্তুষ্ট। যদি আপনি ন্যায্যভাবে লড়াই করেন এবং একে অপরকে অযথা আঘাত না করেন, তাহলে লড়াই গভীর অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারে এবং সম্পর্ককে আরও সুস্থ করে তুলতে পারে।

যাইহোক, বলা বাহুল্য, একটি দম্পতির সম্পর্কের মধ্যে সবসময় ঝগড়া বন্ধ করা উচিত। নাহলে, তারা একে অপরকে এবং সম্পর্ককে কীভাবে উপভোগ করবে? আর প্রেমে পড়লে আমরা কি এটাই সবচেয়ে বেশি আশা করি না? নিজেদের সাথে এবং একে অপরের সাথে শান্তিতে থাকার জন্য।

সম্পর্কের দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য বুদ্ধিমান টিপস

সম্পর্কের চেয়ে ঝগড়া কেন বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে?

আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন - ১৩টি বিজ্ঞ টিপস

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।