আমি আর আমার এক বন্ধু অন্যদিন কথা বলছিলাম। সে সবসময় ভয় পায় যে তার স্বামী তাকে ছেড়ে চলে যাবে, যদিও এমন কোন লক্ষণ দেখা যাচ্ছে না যে সে এটা নিয়ে ভাবছে। কিন্তু সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার পরিত্যক্ততার সমস্যা এতটাই তীব্র যে সে বারবার এমন পরিস্থিতি কল্পনা করে যেখানে সে তাকে ছেড়ে চলে যাবে।
সে অন্য কারো সাথে দেখা করতে পারে, হয়তো সে বিরক্ত, হয়তো সে আমার উপর ক্লান্ত, আমি সম্ভবত যথেষ্ট আগ্রহী নই - এগুলো হল সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যাগের সমস্যাগুলি কীভাবে প্রকাশ পায় তার কিছু উপায়। যদি আপনি ভাবছেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিত্যাগের কিছু সমস্যা কী যা রোমান্টিক সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তাহলে আমরা আপনার জন্য কিছু উত্তর পেয়েছি।
বিবাহ ও পারিবারিক কাউন্সেলিং-এ বিশেষজ্ঞ কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট গোপা খান (কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে মাস্টার্স, এম.এড) এবং র্যাশনাল ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি ও হোলিস্টিক এবং ট্রান্সফরমেশনাল সাইকোথেরাপিতে বিশেষজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্ট সম্প্রীতি দাসের (ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিতে মাস্টার্স এবং পিএইচডি গবেষক) কাছে আমরা বিবাহ ও সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যক্ত হওয়ার অনুভূতি এবং মানসিক ভারসাম্য বা ভালোবাসা না হারিয়ে কীভাবে এর মোকাবিলা করা যায়, সে বিষয়ে কিছু মতামত জানতে চেয়েছিলাম।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যাগের সমস্যাগুলি কী কী?
সুচিপত্র
“গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের থেকে অনাকাঙ্ক্ষিত বিচ্ছেদের কারণে সৃষ্ট মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া হিসেবে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়কে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। এর উৎস সাধারণত শৈশবের বেদনাদায়ক কোনো ক্ষতিকে নির্দেশ করে, তবে এটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থাতেও ঘটতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে এই পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ের ফলে, জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত ব্যক্তিদের হারানোর একটি অবিরাম ভয় তৈরি হয়। যখন কেউ এই অবিরাম ভয় নিয়ে বড় হয়, তখন তা বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যগত উপসর্গের মাধ্যমে প্রকাশ পায়,” সম্প্রীতি বলেন।
"নিজের মধ্যে অভাব বোধ করা, সবকিছুর জন্য দায়িত্ববোধ করা, অপরাধবোধ, বিশ্বাস করতে অক্ষমতা, নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন, নিয়ন্ত্রণে থাকা প্রয়োজন, সহজেই কাজে লাগানো যায়, অন্যদের খুশি করার জন্য উন্মত্ত প্রয়োজন, বিচ্ছেদ এবং নিরাপত্তাহীনতার ভয়, প্রতিশ্রুতি বা ভালোবাসার আশ্বাসের জন্য ক্রমাগত প্রয়োজন - এইসব কিছু রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যাগের সমস্যা দেখা দেয়," তিনি আরও বলেন।
“সম্পর্কের ভাঙন, বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু, আত্মমুগ্ধ বাবা-মায়ের সন্তান অথবা আসক্তিজনিত সমস্যায় জর্জরিত পরিবারের ক্ষেত্রেও পরিত্যক্ত হওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে,” গোপা যোগ করেন।
এখন যেহেতু সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যাগের সমস্যাগুলি কীভাবে প্রকাশ পায় সে সম্পর্কে আমাদের কিছুটা ধারণা আছে, আসুন আমরা এই সমস্যাগুলির কিছু গভীরে অনুসন্ধান করি এবং সেই লক্ষণগুলি দেখি যে আপনি এখনও শৈশব থেকে পরিত্যাগের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেননি।
১. দ্রুত সংযুক্তি তৈরি করা
"যে কেউ আমাকে একটু মনোযোগ বা স্নেহ দেয়, আমি তার দিকেই প্রথমে ঝাপিয়ে পড়ি," জুলিয়ান স্বীকার করেন। "বহু বছর ধরে থেরাপি এবং আত্মদর্শনের পর আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে শৈশব থেকে আমার পরিত্যক্ত হওয়ার সমস্যা, আমার বাবা-মা কখনও পাশে না থাকা ইত্যাদি কারণে আমি ভীত হয়ে পড়েছিলাম যে কেউ আমাকে ভালোবাসবে না বা আমার সাথে থাকবে না।"
ভালোবাসার প্রতি উন্মুক্ত থাকাটা দারুণ, কিন্তু যদি তুমি তোমার হৃদয়, সময় এবং আবেগ উপহার হিসেবে দিতে প্রস্তুত থাকো এবং তোমার সাথে ভালো ব্যবহারকারী যে কারো জন্য একটি ধনুক রেখে দিতে প্রস্তুত থাকো, তাহলে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ত্যাগের সমস্যা থেকেই ভালোবাসার প্রতি তোমার আগ্রহের উদ্ভব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য সুস্থ সীমারেখা থাকা প্রয়োজন । যদি আপনি এই সীমারেখাগুলো তৈরি বা বজায় রাখতে না পারেন, তবে সম্ভবত আপনি এই ভেবে আতঙ্কিত যে আপনি আদৌ ভালোবাসা খুঁজে পাবেন না, এবং তাই প্রথম সুযোগেই ঝাঁপিয়ে পড়েন।
২. ক্রমাগত আঁকড়ে থাকা
তুমি কি তোমার সঙ্গীকে সবসময় টেক্সট করে বা ফোন করে জিজ্ঞাসা করো যে সে কোথায় আছে, কখন বাড়ি ফিরছে ইত্যাদি? তুমি কি একা কোথাও যেতে, একা ভ্রমণ করতে অথবা সাধারণত অল্প সময়ের জন্যও তোমার সঙ্গী ছাড়া থাকতে ভয় পাও? মনে হচ্ছে তোমার বিবাহ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে কিছু ত্যাগের সমস্যা হচ্ছে?
"একাকীত্বের ভয়, ভয়, উদ্বেগ এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আঁকড়ে থাকা হল পরিত্যক্ত হওয়ার লক্ষণ, আসলে এগুলি প্রায়শই প্রথম লক্ষণ যা দেখা দিতে পারে," গোপা বলেন।
আপনার সঙ্গীকে মিস করলে তাকে মিষ্টি মেসেজ পাঠানো এবং তারা যখন ১০ মিনিট পরে বাড়ি ফিরে আসে তখন ছোটখাটো প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। যদি তারা তাৎক্ষণিকভাবে কোনও ফোন না করে এবং আপনি অবিলম্বে তাদের কোনও সহকর্মীর সাথে প্রেমের সম্পর্কে কল্পনা করতে শুরু করেন, তাহলে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার পরিত্যক্ততার সমস্যাগুলি স্বীকার করার এবং সাহায্য নেওয়ার সময় এসেছে।
৩. সবকিছুর জন্য দায়িত্বশীল হওয়া, অথবা দায়িত্ব সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া
গোপা বলেন, “প্রেমের সম্পর্কে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ের একটি দিক হলো, যখন কোনো কিছু ভুল হয়, তখন আপনি সারাক্ষণ অন্যদের উপর দোষ চাপাতে থাকবেন এবং কখনোই নিজের ব্যক্তিগত দায়িত্ব নেবেন না।” তিনি ব্যাখ্যা করেন, এর পেছনের কারণ হলো, সম্পর্কে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ে থাকা মানুষেরা নিজেদের ভুল বা অন্যায় স্বীকার করতে আতঙ্কিত থাকেন, এই ভয়ে যে তাদের সঙ্গী হয়তো তাদের ছেড়ে চলে যাবে।
সম্প্রীতি বলেন, এর বিপরীত দিক হল তারা সবকিছুর জন্য দায়ী থাকার চেষ্টা করবে। "বিবাহে পরিত্যক্ততার সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা শেষ পর্যন্ত কাজকর্ম বা পারিবারিক বিষয়গুলির জন্য তাদের সামর্থ্যের চেয়ে অনেক বেশি দায়িত্ব নেবে, এই আশায় যে এটি তাদের আরও ভালোবাসার যোগ্য করে তুলবে এবং পরিত্যক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবে," তিনি বলেন।
সম্পর্কিত পাঠ: ভালোবাসার মানুষের দ্বারা উপেক্ষিত হলে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
তাই, যদি আপনি এমন কোনও মহিলাকে ভালোবাসেন যার পরিত্যক্ত হওয়ার সমস্যা আছে, অথবা কোনও পুরুষকে, তাহলে দায়িত্ব নিয়ে কিছুটা ঝগড়া হবেই, তা তারা খুব বেশি নিচ্ছে, নাকি খুব কম নিচ্ছে।
৪. প্রধান আস্থার সমস্যা
এটা বেশ স্পষ্ট, অথবা মনে হবে। সম্পর্কের অনিশ্চয়তা অস্বাভাবিক নয় এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যক্ততার সমস্যা কারণ না হলেও তা দেখা দিতে পারে। শুধু এই কারণেই যদি আপনি শৈশব থেকে পরিত্যক্ততার সমস্যাগুলি এখনও কাটিয়ে না উঠেন, তাহলে নিরাপত্তাহীনতা আরও তীব্র হয়ে ওঠে।
"বিশ্বাসের সমস্যা হল পরিত্যক্ততার সমস্যার একটি প্রধান লক্ষণ," গোপা বলেন। "যে কেউ শৈশব বা কৈশোরে শারীরিক বা মানসিকভাবে পরিত্যক্ততার সম্মুখীন হয়েছে, তার জন্য একজন প্রেমিক সঙ্গী বা স্ত্রীকে বিশ্বাস করা কঠিন হবে। যখন তুমি বড় হবে, যাদের তোমার যত্ন নেওয়ার কথা, তাদের উপর অবিশ্বাস করবে, তখন তোমার সমস্ত সম্পর্কের মধ্যে এটি অনুভূত হবে।"
তিনি আরও বলেন, “ বিশ্বাসের সমস্যাগুলো নিরাপত্তাহীনতা, সম্পর্কে বা অন্যের প্রতি ঈর্ষা হিসেবে প্রকাশ পায়। আপনি হয়তো ক্রমাগত আপনার সঙ্গীর অবিশ্বস্ততার সন্দেহ করতে পারেন, অথবা সোশ্যাল মিডিয়ায় তাকে অনুসরণ করতে পারেন। সম্পর্কে ‘না’ শব্দটি মেনে নিতে না পারাটাও নিরাপত্তাহীনতার একটি সুস্পষ্ট উদাহরণ।”
৫. ছেড়ে যাওয়ার ক্রমাগত ভয়
"আমি বিবাহবিচ্ছেদের সন্তান এবং আমি আমার বাবা-মাকে ক্রমাগত ঝগড়া করতে এবং একে অপরকে ছেড়ে যাওয়ার হুমকি দিতে দেখেছি, এমনকি বিচ্ছেদ আনুষ্ঠানিক হওয়ার আগেই। স্পষ্টতই, যখন আমি নিজের সম্পর্ক তৈরি করার মতো বড় হয়েছিলাম, তখন আমি ভালোবাসা সম্পর্কে কেবল এতটাই জানতাম যে লোকেরা চলে গেছে," ক্যারেন বলেন। তার ছেড়ে যাওয়ার ভয় তার সুস্থ কার্যকরী সম্পর্ক গড়ে তুলতে অক্ষমতাকে পঙ্গু করে দিয়েছিল, কারণ তার প্রতিটি প্রতিক্রিয়া, প্রতিটি সিদ্ধান্ত সেই ভয় থেকেই উদ্ভূত হয়েছিল।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় বিষাক্ত সম্পর্কের জন্ম দিতে পারে , কারণ এই অনুভূতি ভালোবাসা ও বিশ্বাসের জায়গা থেকে আসে না, বরং এর পেছনে থাকে এই দৃঢ় বিশ্বাস যে, আপনি যাই করুন না কেন, শেষ পর্যন্ত আপনাকেই ছেড়ে যাওয়া হবে।
৬. নিয়ন্ত্রণ সমস্যা
"নিয়ন্ত্রণে থাকার বা নিয়ন্ত্রিত থাকার ক্রমাগত প্রয়োজন নিজের উপর আত্মবিশ্বাসের অভাবকে প্রকাশ করে, যা সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যক্ততার সমস্যার কারণে হতে পারে," গোপা বলেন। তিনি একজন ক্লায়েন্টের উদাহরণ দেন যিনি তার সঙ্গী ইচ্ছাকৃতভাবে তার হাত পুড়িয়ে দেওয়ার পরেও নির্যাতনমূলক সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন, কারণ তিনি একা থাকতে খুব ভয় পেতেন।
সম্পর্কিত পাঠ: মানসিক নির্যাতনের ৫টি লক্ষণ, যা সম্পর্কে আপনার সতর্ক থাকা উচিত, বলছেন থেরাপিস্ট।
"একা থাকার অর্থ হল নিজের জীবন এবং অনুভূতির নিয়ন্ত্রণ নিজের হাতে রাখা, এবং যদি আপনি পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় পান, তাহলে তা এড়াতে আপনি যেকোনো কিছু করবেন," তিনি আরও বলেন। অন্যদিকে, পরিত্যক্ত হওয়ার সমস্যা থাকা সম্ভব এবং নিয়ন্ত্রণ পাগলও হতে পারে, কারণ আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি একটি প্রেমের সম্পর্কের সমস্ত নিয়ন্ত্রণ ধরে রাখেন, তাহলে আপনার সঙ্গী আপনাকে ছেড়ে যাবে না।
৭. সম্পর্ক নষ্ট করা
মার্ক বলেন, “আমি চাই না কেউ আমাকে ছেড়ে যাক, তাই আমিই আগে চলে যাই, অথবা এমন বাজে আচরণ করি যে আমি প্রায় তাদের দূরে ঠেলে দিই। আমি সত্যিই মনে করি, আমি আগে চলে গেলে কষ্টটা কম হয়, কারণ অন্তত তখন একটা ভাঙা সম্পর্কের টুকরোগুলো আমাকে বয়ে বেড়াতে হয় না ।”
সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ের অর্থ হল, আপনি ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে প্রতিটি সম্পর্কের অবসান ঘটবে যখন আপনি নিজেই পিছনে পড়ে যাবেন। এবং এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হল আপনার সম্পর্কের মধ্যে আপনার সবচেয়ে খারাপ ব্যক্তিত্ব হওয়া যাতে আপনি কোনও সত্যিকারের মানসিক সংযোগ বা ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে না পারেন। এইভাবে, আপনি মনে করেন, যখন তারা চলে যাবে তখন এটি সহজ হবে, কারণ আপনার হৃদয় প্রথমে জড়িত ছিল না। অথবা, যেমন মার্ক বলেছেন, আপনি কেবল প্রথমে চলে যাবেন। কারণ, আপনার মনে, একটি সম্পর্কের অবসানের অন্য কোনও উপায় নেই।
৮. খুশি করার জন্য অতিরিক্ত আগ্রহী
সব সময়ই অন্যের কথায় হ্যাঁ মেলানো স্বভাবের হওয়া সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি বিপদ সংকেত । আর যখন দাম্পত্য জীবনে বা সম্পর্কে আপনার মধ্যে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় কাজ করে, তখন আপনার মনে এই ধারণা জন্মাবে যে, যদি আপনি সঙ্গীকে যথেষ্ট খুশি রাখতে পারেন, তার সাথে যথেষ্ট একমত হতে পারেন, তাহলে সে আপনাকে ছেড়ে যাবে না।
আবারও, এখানে সীমানার প্রশ্ন ওঠে। যেমন গোপা বলেন, যদি আপনি স্পষ্ট, আত্মবিশ্বাসী মন নিয়ে 'না' বলতে না পারেন, তাহলে আপনার পরিত্যক্ততার সমস্যাগুলি উঁকি দিচ্ছে। ভেবে দেখুন। সম্পর্কের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত কি আপনার সঙ্গীই নেন? আপনি কোথায় খান, কোথায় ছুটিতে যান, কীভাবে ঘরের কাজ ভাগ করে নেন ইত্যাদি। এবং আপনি কি কেবল সবকিছু মেনে চলেন, কারণ আপনি দ্বন্দ্ব ঘৃণা করেন এবং আপনি ভীত যে এটি তাদের ছেড়ে চলে যাবে? হ্যাঁ, এটাই আপনার পরিত্যক্ততার সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলা।
৯. অনুপলব্ধ অংশীদার নির্বাচন করা
সম্পর্কের ক্ষেত্রে শেরির একটা নির্দিষ্ট ধরন আছে। সে এমন মানুষদের সাথে প্রেম করেছে বা প্রেমে পড়েছে যারা বিবাহিত, অন্য দেশে থাকে, অথবা যারা সম্পর্কে জড়াতে ভয় পায় । সে স্বীকার করে, “হাই স্কুল জীবন থেকে, আমার মনে হয় না আমি এমন কারো সাথে প্রেম করেছি বা তাকে পছন্দ করেছি যে আসলেই আমার জন্য সহজলভ্য হবে।”
যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যক্ততার সমস্যা থাকে, তাহলে সহজাতভাবে এমন লোকদের অনুসরণ করা বা তাদের প্রেমে পড়া নিরাপদ বলে মনে হতে পারে যাদের সাথে আসলে সম্পর্ক স্থাপন করা বা কার্যকরী সম্পর্ক স্থাপন করা কঠিন। কারণ এমন কিছুতে জড়িয়ে পড়ার কী লাভ যে এটি স্থায়ী হবে এই আশায়, কারণ প্রেম শেষ পর্যন্ত ছেড়ে যাওয়ার মাধ্যমেই শেষ হয়। আপনার মস্তিষ্কে যে পরিত্যক্ততার সমস্যাগুলি তৈরি হয় তা আপনাকে এমন কারো সাথে থাকতে দেবে না যে আসলে আপনার কাছে আসবে এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হবে, কারণ আপনি বিশ্বাস করেন না যে এই ধরণের জিনিসের অস্তিত্ব আছে।
১০. কম আত্মসম্মান, দুর্বল সীমানা
সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যক্ত হওয়ার যে সমস্যাগুলো আপাতদৃষ্টিতে সূক্ষ্ম মনে হলেও প্রায়শই বিদ্যমান, তার মধ্যে অন্যতম হলো সীমানার অভাব, যা নিম্ন আত্মসম্মানবোধ থেকে উদ্ভূত হয়। আমরা এখানে সীমানা নিয়ে অনেক আলোচনা করেছি, কারণ অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মূলে প্রায়শই থাকে নিম্ন আত্মসম্মানবোধ।
যদি তুমি পরিত্যক্ত হওয়ার সমস্যা নিয়ে বড় হয়ে থাকো, তাহলে সম্ভবত তোমার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস খুব একটা বিকশিত হওয়ার সুযোগ পায়নি। আর একবার তুমি যখন সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ো, তখন আত্ম-ভালোবাসার অভাব সীমানা তৈরির পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়ার জন্য তুমি হয়তো মানসিক বাধা তৈরি করতে পারো, কিন্তু সীমানা এত সহজে তোমার কাছে আসবে না।
পরিত্যক্ত সমস্যাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যক্ততার সমস্যা এবং সেগুলি কীভাবে প্রকাশ পায়, আমরা সেগুলি নিয়ে গভীরভাবে আলোচনা করেছি। কিন্তু আপনি কীভাবে এগুলি মোকাবেলা করবেন, সেগুলি থেকে নিরাময় করবেন এবং এগিয়ে যাবেন? আপনি নিজে এই সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন, অথবা পরিত্যক্ততার সমস্যায় ভোগা কোনও মহিলাকে বুঝতে পারছেন না কেন, আমরা এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার এবং আপনার প্রেমের জীবনকে আরও চাঙ্গা করার জন্য কিছু টিপস এবং সুনির্দিষ্ট উপায় সংগ্রহ করেছি।
সম্পর্কিত পাঠ: বিবাহবিচ্ছেদের পর সম্পর্ক নিয়ে ভয়: প্রথমে এই ১০টি ভয়ের মোকাবিলা করুন
৬. থেরাপি নিন
গোপা বলেন, “পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়জনিত সমস্যা মোকাবেলা করার সেরা উপায় হলো থেরাপি নেওয়া, কারণ অমীমাংসিত সমস্যাগুলো মানুষকে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে বাধা দিতে পারে।” আপনি স্বীকার করে নিন যে আপনিই পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়জনিত সমস্যায় ভুগছেন, অথবা আপনার সঙ্গীকে এই বিষয়ে কী কী সাহায্য করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন, আপনার সমস্যাগুলো খুলে বলার এবং আপনার সঙ্গীকে কীভাবে সমর্থন করবেন তা শেখার জন্য পেশাদার সাহায্য একটি চমৎকার উপায়। সাহায্যের জন্য আপনি বোনোবোলজির কাউন্সেলরদের প্যানেলের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করতে পারেন।
"পরিত্যক্তের সমস্যাগুলি যতটা জটিল বলে মনে হয়, তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল," সম্প্রীতি আরও বলেন। যদি আপনার অন্তর্দৃষ্টি এবং সচেতনতা থাকে যে আপনার সমস্যাগুলি পরিত্যক্ততার উপর ভিত্তি করে তৈরি, তাহলে আপনি হয়তো আত্ম-যত্ন ইত্যাদির মাধ্যমে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন। কিন্তু তা খুব কমই যথেষ্ট।
"সাধারণত, পেশাদার থেরাপিরও প্রয়োজন হয়। পরিত্যক্ততার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার কোনও একক উপায় নেই এবং এটি ব্যক্তি এবং তাদের সহায়তা ব্যবস্থার উপর নির্ভর করে। এখানে জটিল ব্যক্তিগত এবং সামাজিক-সাংস্কৃতিক কারণগুলি জড়িত। এই জাতীয় সমস্যাগুলির জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সহযোগিতায় সংবেদনশীল এবং তৈরি কৌশল প্রয়োজন," তিনি পরামর্শ দেন।
২. নিজের যত্ন শুরু করুন
"খাদ্য, ঘুম, ব্যায়াম এবং সহায়তা ব্যবস্থা গড়ে তোলার উপর মনোযোগ দিন," গোপা পরামর্শ দেন। তিনি জোর দিয়ে বলেন যে পরিত্যাগের সমস্যাগুলি মানুষকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে এবং আত্ম-যত্ন থেকে মনোযোগ কেড়ে নিতে পারে।
এমন কাজ করুন যা আপনাকে ভালো অনুভব করায় এবং এমন মানুষদের সাথে কথা বলুন ও সময় কাটান যারা আপনাকে উৎসাহিত করে। মনে রাখবেন, আত্ম-ভালোবাসা মানে নিজেকে এটা মনে করিয়ে দেওয়া যে, আপনি এমন কেউ নন যাকে ছেড়ে যাওয়া হবেই; আপনি একজন সম্পূর্ণ, জটিল মানুষ, যার একটি চমৎকার প্রেমের সম্পর্ক খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা অন্য সবার মতোই। আর যদি নাও পান, তবুও আপনি অসাধারণ।
৩. ইতিবাচক চিন্তাভাবনার উপর মনোনিবেশ করুন
সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যাগের সমস্যাগুলি প্রায় সবসময়ই আপনাকে নেতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করবে। আপনি চিরকাল এমন কিছু বিষয় নিয়ে ভাববেন যা আপনার সাথে ভুল, এবং এমন কিছু বিষয় যা বর্তমান বা সম্ভাব্য সম্পর্কের সাথে ভুল হতে পারে।
"সমস্যা সমাধানের নতুন উপায় অবলম্বন করুন এবং নিজেকে নতুন করে গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আত্মসম্মান এবং নিজের উপর আস্থা তৈরি করবেন," গোপা বলেন।
সম্পর্কিত লেখা: বিচ্ছেদের পর করণীয় ১০টি সেরা ইতিবাচক কাজ
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মানে আপনার সমস্যাগুলো চেপে রাখা এবং সবকিছু ঠিকঠাক আছে বলে ভান করা নয়। সম্পর্কের কী ভুল হতে পারে তার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, কী ঠিক হতে পারে তা নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন। একটি অংশীদারিত্বে আপনি যে দুর্দান্ত জিনিসগুলি নিয়ে আসবেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন; আবারও, এটি মনে করিয়ে দিন যে আপনার সমস্যাগুলি আপনার একটি অংশ, কিন্তু আপনি কেবল এটিই নন।
৪. নিজেকে বলুন যে আপনি আরও ভালো কিছুর যোগ্য
“সম্পর্কে পরিত্যক্ত হওয়ার অনুভূতির মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে সুস্থ সম্পর্ক ও সীমানা গড়ে তোলার ওপর মনোযোগ দেওয়া জরুরি,” বলেন গোপা। “এছাড়াও, পরিত্যক্ত হওয়ার সমস্যায় ভোগা বহু মানুষ একা হয়ে যাওয়ার ভয়ে এতটাই ভীত থাকেন যে তাঁরা নির্যাতনমূলক সম্পর্কে থেকে যান। একটি নির্যাতনমূলক এবং একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে পার্থক্যটা বোঝা জরুরি ।”
যদি আপনি এমন কোনও পুরুষ বা মহিলাকে ভালোবাসেন যার পরিত্যক্ত হওয়ার সমস্যা আছে, তাহলে তাদের ক্রমাগত উপরে তোলা এবং তাদের বলাও গুরুত্বপূর্ণ যে তারা এর যোগ্য এবং তাদের জীবনে ভালো, সুস্থ ভালোবাসা প্রাপ্য। তাদের সাথে এটি সহজ হবে না, তবে এটি একজন ভালো সঙ্গী হওয়ার অংশ।
৫. আবেগগতভাবে স্বাধীন হোন
"আমি আমার ক্লায়েন্টদের আবেগগতভাবে স্বাধীন হতে এবং অন্যদের উপর নির্ভরতা কমাতে উৎসাহিত করি, তারা যে পরিস্থিতির মুখোমুখিই হোক না কেন," গোপা বলেন। "অবশেষে, আমাদের সুখ ভেতর থেকে আসা উচিত, আমরা আমাদের সঙ্গীর সাথে যতই প্রেমে পড়ি না কেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যক্ততার সমস্যা মোকাবেলা করার সময় এটি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ - নিজেকে জানা এবং ভালোবাসা প্রথমে আসা উচিত তা স্বীকার করা।"
আবেগগত স্বাধীনতার অর্থ এই নয় যে তুমি কখনোই অন্য কারো কাছে মুখ খুলবে না। এটা শুধু এটাই যে তুমি প্রথমে নিজেকে জানো, তোমার সমস্ত ত্রুটি এবং জটিলতা সহ নিজেকে ভালোবাসো, এবং তারপর যখন তোমার ভেতরে যথেষ্ট ভালোবাসা তৈরি হবে, তখন তুমি তোমার পছন্দের মানুষের সাথে তা ভাগ করে নিতে পারো।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে একাকীত্বের ৭টি লক্ষণ এবং তার মোকাবিলার উপায়
একজন পুরুষ বা মহিলাকে পরিত্যক্ত হওয়ার সমস্যায় ভোগা বোঝা নিজেই একটি যাত্রা, এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনাকে এটি করতে হবে। যারা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় পান তাদের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়ার পরেও সম্পর্কের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন বলে মনে হয়, তাই একজন সঙ্গী হিসেবে, আপনার সহানুভূতির খেলাটিও বাড়াতে হবে।
যদিও সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যক্ততার সমস্যা শৈশবের মানসিক আঘাত থেকে উদ্ভূত হতে পারে, তবে এর প্রভাব প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। "আমার ৫০ বছর বয়সী একজন ক্লায়েন্ট আছেন যার তার বয়স্ক বাবা-মায়ের সাথে বিরোধপূর্ণ সম্পর্ক রয়েছে এবং তিনি যেভাবে বেড়ে উঠেছেন তার কারণে এখনও মানসিক আঘাতের সাথে লড়াই করছেন," গোপা বলেন।
বাবা-মায়ের সাথে অস্বস্তিকর সম্পর্কের কারণে তিনি আজীবন পরিত্যক্ত ও অবহেলিত বোধ করেছেন এবং কোনো অন্তরঙ্গ সম্পর্কে জড়াতে পারেননি। আস্থার সমস্যার কারণে তার কাজ করা বা একটি সুস্থ পেশাগত জীবন যাপন করাও কঠিন হয়ে পড়েছিল। এই ধরনের পরিস্থিতি থেকে সেরে উঠতে অনেক সময় লাগে, কারণ প্রাথমিক সম্পর্ক তৈরি করা এবং দ্বন্দ্ব নিরসন করা আত্ম-স্বীকৃতির একটি প্রধান ধাপ,” তিনি আরও বলেন।
যদি আপনি পরিত্যক্ত হওয়ার সমস্যা মোকাবেলা করেন, অথবা এই সমস্যাগুলির সাথে আপনার সঙ্গী বা বন্ধুকে সাহায্য করার চেষ্টা করেন, তাহলে দয়ালু হতে, কথা শুনতে এবং মনে রাখতে ভুলবেন না যে আপনি একা নন।
প্রেমের বাইরের জীবন? আপনি কীভাবে বেড়ে উঠেছেন তা আপনার সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে
আপনার সম্পর্ক নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করার উপায় – ৮টি বিশেষজ্ঞ টিপস
ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোম: যখন আপনার হৃদয় ভেঙে যায়, বেশ আক্ষরিক অর্থেই
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
