সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলার ৮টি লক্ষণ এবং নিজেকে আবার খুঁজে পাওয়ার ৫টি পদক্ষেপ

তুমি কি এখানে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলার লক্ষণ খুঁজছো? আচ্ছা, যদি তুমি তোমার অনুষ্ঠান দেখা বন্ধ করে দাও অথবা তোমার প্রিয় সামুদ্রিক খাবারটি ঘৃণা করার কারণে ছেড়ে দাও, তাহলে তুমি ধীরে ধীরে সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাচ্ছ। যদি তুমি তোমার সঙ্গীকে তোমার জগতের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করে থাকো এবং তাদের সামাজিক জীবনকে তোমার নিজের করে নিয়ে থাকো, তাহলে তুমি আজ হোক বা কাল হোক আটকা পড়া বোধ করবে।

আপনার পরিচয় হারানোর ইঙ্গিতগুলো হয়তো এত সূক্ষ্ম হতে পারে, কিন্তু যদি দীর্ঘ সময় ধরে অলক্ষিত থাকে, তাহলে এগুলো আরও প্রকট হয়ে উঠবে। প্রেমে পড়ার প্রতিটি মুহূর্ত কাটানো অসাধারণ লাগে, যতক্ষণ না এটি একটি বড় পরিচয় সংকটের দিকে নিয়ে যায়। অবশেষে, যা কিছু আপনাকে 'আপনি' করে তোলে তা আপনার সঙ্গীর পছন্দ-অপছন্দের মধ্যে মিশে যেতে শুরু করে।

আর তুমি শেষ পর্যন্ত ভাবছো, "আমি কে? আমি কি আর নিজেকেও হারিয়ে ফেলছি? আমার নিজের মূল্যবোধ এবং মতামত আমার সঙ্গীর কাছে খুব একটা গুরুত্বপূর্ণ না হওয়ায় আমি সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে যাওয়া বোধ করছি।" আচ্ছা, আমরা এখানে তোমাকে দেখাতে এসেছি যে বিবাহ বা বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি কেমন হতে পারে এবং নিজেকে খুঁজে পাওয়ার জন্য সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়ার আপনার আকাঙ্ক্ষাকে বৈধতা দিতে পারে।

সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলার অর্থ কী?

কোনও সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলার অর্থ হল আপনি ধীরে ধীরে প্রতিটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, প্রতিটি অনন্য গুণ, প্রতিটি ইচ্ছা, প্রতিটি আবেগ এবং লক্ষ্য ত্যাগ করেন যা আপনাকে একজন সুস্থ মানুষ হিসেবে চিহ্নিত করে। জেনিফার লোপেজ একটি সাক্ষাৎকারে আত্ম-ভালোবাসা এবং অন্য কাউকে ভালোবাসার বিষয়ে কিছু দৃঢ় পরামর্শ শেয়ার করেছেন, "আপনাকে প্রথমে নিজেকে ভালোবাসতে হবে। অন্য কারো সাথে ভালো থাকার আগে আপনাকে নিজের মতো ভালো থাকতে হবে। আপনাকে নিজেকে মূল্য দিতে হবে এবং জানতে হবে যে আপনি সবকিছুর যোগ্য।"

তিনি যেমনটা বলেছেন, যখন আপনি অন্য কারো সাথে জীবন ভাগ করে নিচ্ছেন, তখন সেই অনন্য স্বকীয়তা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার বেশিরভাগ সময় এই ভেবে কাটান যে, “আমি একটি সম্পর্কে নিজেকে হারিয়ে ফেলছি,” তাহলে আপনি কি আদৌ একটি সুস্থ সম্পর্কে আছেন? আপনি কী কী ভুল করছেন? আপনার বর্তমান সঙ্গীর সাথে একটি বড় পিণ্ডে পরিণত হওয়ার আগে, আসুন জেনে নিই একজন প্রভাব বিস্তারকারী সঙ্গীর কাছে নিজের পরিচয় হারিয়ে ফেলার অনুভূতিটা কেমন:

• তুমি সম্ভবত এমন কিছু করা বন্ধ করে দিয়েছো যেগুলোর সাথে তোমার সঙ্গীর মিল নেই।
• আপনার সঙ্গীর জীবনে অতিরিক্ত জড়িত থাকা এবং এর বিপরীতে আপনার মনোযোগ আপনার নিজের মঙ্গল এবং জীবনের উদ্দেশ্য থেকে সরিয়ে নেওয়া।
• যখন তোমার জীবনের উপর কোন নিয়ন্ত্রণ থাকবে না, তখন তুমি বুঝতে পারবে যে তুমি মানসিকভাবে নিজেকে হারিয়ে ফেলছো।
• যদি আপনি প্রায়শই অসাড়, অনিশ্চিত বোধ করেন এবং অটোপাইলট মোডে জীবনযাপন করেন, তাহলে এটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।
• এটা আপনার হৃদয়, আত্মা এবং মনের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা এবং নিজের প্রতি অন্যায় করা বলে মনে হতে পারে।
• তোমার প্রাথমিক পরিচয় হলো তুমি কারো সঙ্গী বা পত্নী, তোমার নিজের জন্য তৈরি করা নাম এবং মর্যাদা নয়।
• আপনার নিজের মতামত, নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং মূল মূল্যবোধগুলি গৌণ বলে মনে হয় কারণ আপনি ক্রমাগত আপনার সঙ্গীর কথা এবং ইচ্ছার সাথে একমত হয়ে তাকে খুশি করার চেষ্টা করেন।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজেকে হারিয়ে ফেলার ৮টি লক্ষণ

নিজেকে হারানো, ভালোবাসার মানুষদের হারানোর চেয়েও খারাপ। নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক আপনার জীবনের অন্যান্য সমস্ত সম্পর্কের ভিত্তি তৈরি করে। যখন আপনি নিজে নন, তখন আপনার প্রিয় সবকিছুর উপর এর প্রভাব সর্বদা পড়ে। আপনি যদি নিজের মতো করে সুখী এবং সন্তুষ্ট না হন, তাহলে আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীকে একটি পরিপূর্ণ সম্পর্ক উপহার দেবেন বলে আশা করবেন? তাই, আপনার নিজের এবং আপনার সঙ্গীর সুবিধার জন্য, সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর কিছু প্রধান লক্ষণ এখানে দেওয়া হল:

সম্পর্কিত লেখা: নিজেকে ডেট করার ১৩টি সুন্দর উপায়

১. তুমি যে কাজগুলো ভালোবাসো সেগুলো করা বন্ধ করে দিয়েছো।

আমার মা একবার আমাকে বলেছিলেন, "আমি নিজেকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমার আত্ম-বোধ হারিয়ে ফেলতে দেখেছি। স্ত্রী এবং মা হওয়ার পর, আমি শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম। আমি আগে ভালো খাবার খাতাম এবং ব্যায়াম করতাম কিন্তু তা বন্ধ করে দিয়েছিলাম। চুল এবং মেকআপ করার জন্য আমি খুব একটা চেষ্টা করতাম না। আমি মানুষের যত্ন নিতে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছিলাম যে আমি নিজের আগ্রহ এবং নিজের সম্পর্কে কীভাবে ভালো বোধ করব তা ভুলে গিয়েছিলাম।"

তুমিও কি তোমার সম্পর্কের প্রতি এতটাই মগ্ন হয়ে গেছো যে, তুমি যে জিনিসগুলো সত্যিই ভালোবাসো, সেগুলোর জন্য সময় বের করা বন্ধ করে দিয়েছো? সেটা হতে পারে তোমার সেরা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া, কোনো শখ করা, ধ্যান করা, অথবা লেখালেখি করা। আচ্ছা, তুমি হয়তো আয়নায় নিজেকে দেখাও বন্ধ করে দিয়েছো, দশ ধাপের ত্বকের যত্ন তো দূরের কথা।

তুমি কি জানো, নিজের যত্ন নেওয়া এবং নিজের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো তোমার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে তৃপ্ত রাখার জন্য পরম প্রয়োজন। যে সমস্ত মজার জিনিস তোমাকে আনন্দ এবং শান্তি এনে দেয় সেগুলো ছেড়ে দেওয়া এবং বেশিরভাগ সময় তোমার সম্পর্ক নিয়ে চিন্তা করা, তা অবশ্যই একটি পরিচয় সংকটকে ডেকে আনবে।

২. তুমি তোমার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে থাকা সহ্য করতে পারো না।

ঝেনে আইকোর গানের কথাগুলো হলো, “তোমার নিজের জন্য আলাদা সময়ের প্রয়োজন নেই। ওটা শুধু তোমার আর আমার একার সময়।” গানে এটা শুনতে খুব রোমান্টিক লাগতে পারে, কিন্তু বাস্তবে আপনার সেই ‘নিজের জন্য সময়’ প্রয়োজন। আপনার নিজেকে পর্যাপ্ত ব্যক্তিগত পরিসর এবং সময় দেওয়া উচিত, শুধু সম্পর্কে নিজের স্বকীয়তা বজায় রাখার জন্যই নয়, বরং আপনার পেশাগত এবং ব্যক্তিগত বিকাশের জন্যও। যদি নিচের পরিস্থিতিগুলো আপনার পরিচিত মনে হয়, তাহলে হয়তো কাউকে ভালোবাসার প্রক্রিয়ায় আপনি মানসিকভাবে নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন:

• তুমি তোমার সময়সূচীতে খুব কমই একা সময় রাখো।
• তুমি প্রতিদিনের প্রতিটি মুহূর্ত তাদের সাথে কাটাতে চাও এবং তোমার প্রিয়জনকে ছাড়া কোথাও যেতে চাও না।
• তুমি তোমার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে থাকতে উদ্বিগ্ন বোধ করো এবং মনে করতে পারো না যে তুমি জীবনে তাদের ছাড়া কী করতে।
• তোমার সামাজিক জীবন এখন ম্লান হয়ে আসছে কারণ তারাই তোমার একমাত্র বন্ধু এবং সঙ্গী।

৩. আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যরা আপনার জন্য চিন্তিত

যখন আমি একটা সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলছিলাম, যেটা আসলে বেশ বিষাক্ত, তখন আমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যরা আমার কয়েক মাস আগেই তা বুঝতে পেরেছিল। তারা আমাকে বারবার বলতে থাকে যেন আমি আমার নিজেরই এক ভিন্ন রূপে পরিণত হয়ে গেছি এবং আমি তাদের ছেড়ে চলে গেছি কারণ আমরা আর সময় কাটাতে পারব না। আমি সম্পূর্ণ অস্বীকার করছিলাম তাই আমি কখনও তাদের কথায় কান দিইনি এবং আমার অন্যান্য সমস্ত সম্পর্ককে সেই একজন ব্যক্তির জন্য কষ্ট দিতে দিইনি যে আমাকে আমার আত্মমর্যাদা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে বাধ্য করেছিল।

প্রেমে পড়লে আমরা সবকিছুকে রঙিন চশমা দিয়ে দেখি এবং সঙ্গীর ভেতরের সব বিপদ সংকেত উপেক্ষা করি । তাই, আমাদের এমন মানুষের প্রয়োজন যারা আমাদের বাস্তবতার মুখোমুখি করতে পারে। আমি যে ভুল করেছি, সেই একই ভুল করবেন না এবং আপনার প্রিয়জনদের পরামর্শ গুরুত্ব সহকারে নিন। যদি তারা চিন্তিত হন যে আপনি সম্পর্কে নিজেকে খুব বেশি বিলিয়ে দিচ্ছেন, তবে খুব দেরি হয়ে যাওয়ার আগেই নিজের স্বকীয়তা হারানোর হাত থেকে বাঁচার উপায় খুঁজে বের করুন।

সম্পর্কিত লেখা: বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো কীভাবে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করে

৪. কেন আপনি সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাচ্ছেন? সীমানার অভাব

তুমি কি এমন পরিকল্পনা এবং কার্যকলাপের অংশ হতে রাজি হও যা তুমি করতে পছন্দ করো না? উদাহরণস্বরূপ, তুমি হয়তো একজন অন্তর্মুখী ব্যক্তি যিনি তোমার অবসর সময়ে বই পড়তে বা ব্যায়াম/ধ্যান করতে ভালোবাসেন। কিন্তু যখন থেকে তুমি একটি সম্পর্কে আছো, তখন থেকেই তুমি নিজেকে পার্টিতে যেতে বাধ্য করো কারণ তোমার সঙ্গী একজন বহির্মুখী। তুমি ক্লান্ত। সম্পর্কের ক্ষেত্রে সীমা নির্ধারণ করলে এই ধরনের নেতিবাচক অনুভূতি এবং পরিস্থিতির সম্ভাবনা কম থাকে:

• আপনার মেজাজ খারাপ থাকলেও যৌন কার্যকলাপে সম্মতি জানানো, যাতে তাদের অনুভূতিতে আঘাত না লাগে।
• আপনার সাথে পরামর্শ না করেই আপনার সঙ্গী সমস্ত আর্থিক বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে রাজি না থাকা
• যখন আপনার সঙ্গী আপনার কাজের সময় বা আপনার একাকী সময়ের প্রতি কোনও সম্মান দেখায় না, তখন এমন পরিস্থিতি মোকাবেলা করা
• আপনার সাথে কথা না বলেই যখন তারা আপনার হয়ে পরিকল্পনা করে তখন ঠিক থাকা
• থাকা a মৌখিকভাবে আপত্তিকর সম্পর্ক এবং আপনার সঙ্গীকে বারবার আঘাতমূলক মন্তব্য করতে বা এমন রসিকতা করতে দেওয়া যা আপনাকে আবেগগতভাবে উত্তেজিত করে

অস্বাস্থ্যকর সীমানা মেনে নেওয়া একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। যদি আপনি নিজেকে প্রথমে রাখতে না পারেন এবং আপনার পছন্দ-অপছন্দ সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর কাছে কথা বলতে দ্বিধা করেন, তাহলে এটি অবশেষে আপনার আত্মমর্যাদাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং জীবনের প্রতিটি ধাপে আপনাকে অযোগ্য বোধ করতে পারে। তাহলে, যখন আপনার মনে হয় যে আপনি নিজেকে এবং আপনার সীমানা হারিয়ে ফেলছেন তখন আপনি কী করবেন? 'না' বলতে শেখা একটি দুর্দান্ত শুরু।

৫. তুমি তোমার নিজের অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করো

অ্যালান রোবার্জ তার ইউটিউব চ্যানেল ‘ অ্যাটাচমেন্ট ট্রমা থেরাপিস্ট’- এ উল্লেখ করেছেন : “এটি আত্ম-বিশ্বাসঘাতকতা, যদি আপনি যুক্তি দেখিয়ে নিজেকে বোঝান যে একটি বিশৃঙ্খল, অসন্তোষজনক ও কষ্টকর সম্পর্কে থেকে যাওয়া ঠিক আছে, যা কেবল দীর্ঘস্থায়ী হতাশাই সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনি নিজের প্রয়োজন ও ইচ্ছাকে অস্বীকার করেন। আপনি আপনার সঙ্গীকে ক্রমাগত বিশ্বাস করে যান, এমনকি যখন এই সম্পর্কে ধারাবাহিক মানসিক স্থিতিশীলতার অভাব থাকে এবং আপনি প্রতিনিয়ত নিজেকে ভুল বোঝা, প্রত্যাখ্যাত ও নিঃশেষিত অনুভব করেন।”

"যদি তুমি জানো যে তোমার সঙ্গীর আবেগগত প্রাপ্যতা কম এবং তুমি এখনও নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করছো যে তুমি সেই স্তরের মিথস্ক্রিয়ার সাথে ঠিক আছো, তাহলে তুমি নিজেকে বন্ধ করে দেবে এবং তোমার নিজের অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করবে। সম্পর্কের মধ্যে পরিচয় হারানোটা একটা বিচ্ছিন্ন, ট্রান্স-এর মতো অবস্থা হতে পারে যেখানে তুমি পুরোপুরি উপস্থিত থাকতে পারছো না, কারণ তুমি ভান করছো এবং নিজেকে বোঝাচ্ছো যে তুমি খুশি, এমনকি যখন তুমি গভীরভাবে জানো যে তুমি খুশি নও।"

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে মানসিক অবহেলা – অর্থ, লক্ষণ এবং মোকাবিলার উপায়

৬. আপনার জীবন আপনার সঙ্গীকে কেন্দ্র করে

কীভাবে নিশ্চিত হবেন যে আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে পরিচয় হারাচ্ছেন এবং এটি কেবল জীবনের একটি কঠিন পর্যায় নয়? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমাদের কাছে কয়েকটি পরবর্তী প্রশ্ন রয়েছে:

• দিনের বেশিরভাগ সময় কি তুমি তোমার সঙ্গীর কথা ভেবে, কথা বলে, অথবা স্বপ্ন দেখে সময় কাটাও?
• আপনার সম্পর্কের বাইরে কি আপনার জীবন খুব একটা কঠিন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটানোর অন্যান্য পরিকল্পনা বাতিল করার কারণে আপনার সামাজিক জীবন ক্রমশ সঙ্কুচিত হচ্ছে? 
• তুমি কি তাদের জন্য এতটাই বদলে গেছো যে এখন তুমি তোমার সঙ্গীর কার্বন কপি?
• তোমার সুখ কি সম্পূর্ণরূপে তোমার সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল এবং সম্পর্কের সমস্যার সম্মুখীন হলেই তুমি কি পাগল হয়ে যাও?
• ছোটোখাটো সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে কি আপনি আপনার সঙ্গীর অনুমোদন নেন?
• তুমি কি তোমার সঙ্গীকে হারানোর ভয় পাও যে, তুমি তোমার নিজের লক্ষ্যের সাথে, সর্বোপরি নিজের সাথে, যতটা সম্ভব আপস করে ফেলো? 

এই সবই একটি পরনির্ভরশীল সম্পর্কের অকাট্য লক্ষণ । হয়তো এর সাথে কোনো মিথ্যা পুরস্কার বা প্রাপ্তি জড়িত থাকে। যেমন, “আমার সঙ্গী আমার সাথে জঘন্য ব্যবহার করে, কিন্তু বিছানায় সে অসাধারণ।” অথবা আপনার সঙ্গী ধনী/বিখ্যাত/ক্ষমতাবান এবং আপনি আপনার পরিচয়কে তার মর্যাদার সাথে এতটাই জড়িয়ে ফেলেছেন যে, তা ধরে রাখতে আপনি যেকোনো কিছু করতে পারেন, এমনকি যদি এর অর্থ হয় তাকে আপনার উপর দিয়ে হেঁটে যেতে দেওয়া।

৭. তুমি তোমার সঙ্গীকে খুব সম্মান করো

আপনার কি ডসন'স ক্রিক- এর পেসি উইটার চরিত্রটির কথা মনে আছে, যে তার সঙ্গীকে আদর্শ হিসেবে দেখার এক জ্বলন্ত উদাহরণ? সেখানে একটি দৃশ্য আছে যেখানে পেসি অ্যান্ডিকে জিজ্ঞেস করে, “তুমি আমাকে কেন পছন্দ করো? আমি একটা অপদার্থ, অ্যান্ডি। আমি অবিবেচক। আমি নিরাপত্তাহীনতায় ভুগি। আর আমি কিছুতেই বুঝতে পারি না, তোমার মতো একজন নারী কেন আমার জন্য এত মাথা ঘামাবে।”

আপনার সঙ্গীকে এতটাই উঁচুতে রাখা যে আপনি তার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে অন্ধ হয়ে যান, এটি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। এই ধরণের সম্পর্কের গতিশীলতা অস্তিত্বগত সংকট বা আত্মসম্মানবোধের অভাব থেকে উদ্ভূত হয় যা একজনকে অনুভব করে যে তারা তাদের সম্পর্কের বাইরে কিছুই নয়। তারা তাদের সঙ্গীর ত্রুটি এবং ভুল কাজগুলিকে যুক্তি দেওয়ার জন্য এমনকি যুক্তিও দিতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আমার বন্ধু জাস্টিন তার প্রেমিকের এই খামখেয়ালি আচরণের পক্ষে যুক্তি দিত এই বলে যে, “কয়েক বছর আগে ওর পরিবারে একটা মর্মান্তিক ঘটনা ঘটেছিল এবং সেই মানসিক আঘাতের কারণে ও আবেগগতভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে না। কিন্তু ওর উদ্দেশ্য ভালো।” সে এমনটা বলত, যদিও তার সঙ্গী তাকে এমন এক পর্যায়ে নিয়ে এসেছিল যেখানে জাস্টিনকে ক্রমাগত ভালোবাসার আশ্বাস খুঁজতে হতো। পরিস্থিতি যদি এই পর্যায়ে পৌঁছে যায়, তবে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার জন্য সম্পর্ক থেকে কিছুদিনের বিরতি নেওয়াটা খুব একটা খারাপ সিদ্ধান্ত হবে না।

৮. তুমি ক্রমাগত বিভ্রান্তির খোঁজ করো

দাম্পত্য জীবনে হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি নিয়ে কথা বলা যাক। আমার বন্ধু পল আমাকে বলেছিল, "যখন আমি আমার দাম্পত্য জীবনে হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি অনুভব করছিলাম, তখন আমি নিজেকে অস্বাস্থ্যকরভাবে মোকাবেলা করার পদ্ধতিতে ডুবিয়ে দিতে শুরু করেছিলাম। আমি আরও বেশি মদ্যপান করতে শুরু করেছিলাম, জাঙ্ক ফুড খেতে শুরু করেছিলাম, অথবা বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া এড়াতে অতিরিক্ত ঘন্টা কাজ করতে শুরু করেছিলাম। আমি তাকে ছেড়ে যেতে চাইনি তাই নিজেকে বিভ্রান্ত করেছিলাম। আমি কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে আমার আত্ম-অনুভূতি হারাতে পারি? আমি কেবল নিজেকে আবার অনুভব করতে চেয়েছিলাম এবং আমি জানতাম না কীভাবে।"

যদি তুমি পলের মতো সংগ্রাম করে থাকো, তাহলে জেনে রেখো যে এর থেকে বেরিয়ে আসার একটা উপায় আছে। যদি পরিচয় হারিয়ে যেতে পারে, তাহলে তা খুঁজেও পাওয়া যাবে। তুমি 'আমি' হারাচ্ছো এবং 'আমরা' হয়ে যাচ্ছো, এই বিষয়ে সচেতন থাকাটা নিজেই একটা শক্তিশালী উদ্ঘাটন। একবার সৎ থাকার সাহস জোগাড় করলে, নিজের সাথে সম্পর্ক ঠিক করা সহজ হয়ে যায়। এখানে কিছু পদক্ষেপ দেওয়া হল যা তোমাকে নিজেকে খুঁজে পেতে সাহায্য করবে এবং সম্পর্ককে বাঁচিয়ে রাখবে।

সম্পর্কিত লেখা: আমার কিছুটা ব্যক্তিগত পরিসর প্রয়োজন – সম্পর্কে কিছুটা ব্যক্তিগত পরিসর চাওয়ার সেরা উপায় কী?

নিজেকে আবার খুঁজে পাওয়ার ৫টি ধাপ

আপনি কি ‘ইট, প্রে, লাভ’ সিনেমাটি দেখেছেন ? আপনার কি মনে আছে, কীভাবে লিজ তার দাম্পত্য জীবনে নিজেকে হারিয়ে ফেলেছিল এবং বিচ্ছেদকে আত্ম-আবিষ্কারের একটি সতর্কবার্তা হিসেবে ব্যবহার করেছিল? সে তার স্বস্তির গণ্ডি থেকে বেরিয়ে এসে নিজেকে জানার এক দীর্ঘ যাত্রা শুরু করেছিল। সুতরাং, যদি এক বছরের আন্তর্জাতিক সফর না-ও হয়, যখন আপনার মনে হয় আপনি নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন, তখন আপনি কী করেন? সারাক্ষণ আপনার সম্পর্ক নিয়ে ভাবা অথবা কিছুই বদলায়নি—এই আশ্বাস খোঁজা আপনার কোনো কাজে আসবে না।

বরং, আপনার উচিত এটিকে নিজের মন, শরীর ও আত্মার অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপের সাথে সংযোগ স্থাপন করার এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে বের করার একটি সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করা। জীবন থেকে আপনি আসলে কী চান? কোন কাজগুলো আপনাকে মন থেকে আনন্দ দেয়? যখন আপনি অনুভূতিহীন হয়ে পড়েন, তখন পুনরায় শান্তি ফিরে পেতে কোন পথ অবলম্বন করেন? একটি সম্পর্কে নিজেকে পুনরায় খুঁজে পেতে এবং নিজের আগ্রহ ও জীবনের উদ্দেশ্য নিয়ে উৎসাহিত বোধ করার জন্য আমাদের কিছু পরামর্শ রয়েছে:

১. একা যান

শুধু সম্পর্কে থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি একাকীত্ব উপভোগ করা বন্ধ করে দেবেন। মাঝে মাঝে, আমার জন্য কিছু সময় বের করুন - আপনার ব্যস্ত দিনের মধ্যে মাত্র কয়েক ঘন্টা। তা হতে পারে একটি অভিনব ডিনারে যাওয়া, মলে একা কেনাকাটা করা, ক্যাফেতে একা খাওয়া, ইয়ারফোন লাগিয়ে দৌড়ানো, বই পড়া, কোনও বারে একা মদ্যপান করা, এমনকি একা ভ্রমণ করা। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার ব্যক্তিত্ব ধরে রাখার মূল চাবিকাঠি হল আপনার নিজের সেরা বন্ধু হওয়া। নিজের মধ্যে আপনার ঘর খুঁজে বের করুন। আপনার নিজস্ব সঙ্গ উপভোগ করতে শিখুন।  

সম্পর্কিত লেখা: কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন – আত্ম-ভালোবাসার ২১টি পরামর্শ

2. নিজেকে গ্রাউন্ড করুন

সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল নিজের আবেগ এবং অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্নতা। তাই, আপনার মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর ভয় মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে:

• গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন
• প্রকৃতিতে কিছু সময় কাটান
• প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন
• পর্যাপ্ত ঘুম পান
• কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য একটি জার্নাল বা একটি জার্নাল রাখুন।
• আপনার শরীরকে নাড়া দেয় এমন যেকোনো কাজ করুন, যেমন হাঁটা, নাচ, অথবা সাঁতার কাটা।
• নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, মানুষ এবং অন্যান্য জিনিস যা আপনাকে আপনার মূল্য সম্পর্কে সন্দেহ করে তা হ্রাস করুন।

৩. অন্যদেরও অগ্রাধিকার দিন

শুধু এখন তোমার একজন সঙ্গী আছে বলেই যে তুমি তোমার জীবনে বন্ধুত্বের মূল্যকে অবমূল্যায়ন করছো তা নয়। এমন লোকদের সাথে আড্ডা দাও যারা তোমাকে তোমার সত্যিকারের রূপ বলে মনে করে। ছোটবেলার বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় কাটাও, যারা তোমার সবচেয়ে খারাপ সময়েও তোমাকে ভালোবাসে এবং তোমাকে বিচার করে না। তাদের সাথে সময় কাটাও যারা তোমাকে এমন অনুভূতি দেয় না যে তাদের দ্বারা গ্রহণযোগ্য হওয়ার জন্য তোমাকে ভান করতে হবে। এই মানুষদের কাছ থেকে তুমি যে শক্তি পাবে তা তোমাকে সম্পর্ককে বাঁচিয়ে রাখার শক্তি দেবে।

৪. দূরে সরে যেতে ইচ্ছুক থাকুন

সেটা এমন কোনো নতুন সম্পর্ক হোক যেখানে পারস্পরিক শ্রদ্ধার মৌলিক অভাব রয়েছে, অথবা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হয়ে ওঠা কোনো পুরোনো সম্পর্কই হোক, এগুলোই হলো সেই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার লক্ষণ । আপনাকে এই সম্ভাবনায় বিশ্বাস রাখতে হবে যে, আপনি যেমন জীবন চান তা গড়ে তোলার ক্ষমতা আপনারই আছে এবং এর চেয়ে কম কিছুতে আপনাকে সন্তুষ্ট থাকতে হবে না (এবং এটিকে নতুন স্বাভাবিকতা হিসেবে মেনে নিতে হবে না)। জেনে রাখুন যে, সব সময় নিজের সাথে আপোস করা ঠিক নয় এবং যদি আপনি আপনার নিজস্ব বৈশিষ্ট্যগুলো খুঁজে না পান, তবে সে বিষয়ে সোচ্চার হোন।

৬. থেরাপি নিন

থেরাপি হলো সবচেয়ে বড় উপহার যা আপনি নিজেকে দিতে পারেন। যখন আপনি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে কথা বলেন, তখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার কথা শোনা হচ্ছে এবং আপনার অনুভূতিকে গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে। থেরাপি সেশনে আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশের সুযোগ পাওয়াটা, সম্পর্কে নিজেকে হারিয়ে ফেলার ভয় মোকাবেলা করার একটি ভালো উপায় হতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে (শৈশবের আঘাতজনিত) সমস্যাগুলো শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন এবং এমনকি উপযুক্ত সমাধানও দিতে পারেন। বোনোবোলজিতে আমাদের কাউন্সেলররা আপনার থেকে মাত্র এক ক্লিক দূরে।

এখন যেহেতু আপনি কোনও সম্পর্কে নিজেকে হারানোর সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে আপনার দুর্বলতাগুলি বুঝতে পারছেন, তাই নিজেকে প্রথমে রাখতে দ্বিধা করবেন না। যদি আপনি স্থান চান, তবে কেবল দৃঢ় থাকুন এবং আপনার সঙ্গীর কাছে তা প্রকাশ করুন। আপনি যদি নিজেকে খুশি করতে পারেন তবেই আপনি আপনার সঙ্গীকে খুশি করতে পারবেন। প্রথমে আপনার নিজের কাপটি পূরণ করুন। আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করুন। একবার আপনি নিজের ত্বকে আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন এবং আপনার নিজের জীবন সম্পর্কে সন্তুষ্ট হন, তবেই আপনি একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য নিজেকে নিবেদিত করার আশা করতে পারেন।

এই নিবন্ধটি ২০২৩ সালের মে মাসে আপডেট করা হয়েছে।

বিবরণ

কীভাবে আবেগগতভাবে নিজেকে কারো থেকে বিচ্ছিন্ন করবেন – ১০টি উপায়

সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিচ্ছেদের উদ্বেগ - এটি কী এবং কীভাবে মোকাবেলা করা যায়?

বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করার উপায় - বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জেনে নিন

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন