বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করার উপায় - বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জেনে নিন

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসা যায়? এটা আমাকে রিয়ানার ' লাভ দ্য ওয়ে ইউ লাই' গানে এমিনেমের র‍্যাপের কথা মনে করিয়ে দেয় , “আমি তোমাকে বলতে পারব না এটা আসলে কী। আমি শুধু বলতে পারি এর অনুভূতিটা কেমন। আর এই মুহূর্তে, আমার শ্বাসনালীতে একটা ইস্পাতের ছুরি বিঁধে আছে। আমি শ্বাস নিতে পারছি না, কিন্তু যতক্ষণ লড়তে পারি, আমি লড়ে যাব। যতক্ষণ ভুলটা সঠিক বলে মনে হবে, ততক্ষণ মনে হবে আমি যেন উড়ছি।”

ভালোবাসায় মত্ত, তার ঘৃণায় মাতাল। মনে হচ্ছে আমি রঙে হাত বুলিয়ে দিচ্ছি আর আমি তাকে ভালোবাসি, যত কষ্ট পাচ্ছি, ততই আমার দম বন্ধ হয়ে যাচ্ছে এবং ডুবে যাওয়ার আগেই। সে আমাকে পুনরুজ্জীবিত করে, সে আমাকে ঘৃণা করে। আর আমি এটা ভালোবাসি।"

এই ধরণের বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করা ভুল মনে হতে পারে, যদিও ভেতরে ভেতরে আপনি জানেন যে আপনার চলে যাওয়া উচিত। কিছু বোঝার আগেই, আপনি 'ভালোবাসা-ঘৃণা' বা 'আনন্দ-বেদনা' গতিশীলতার প্রেমে পড়ে যান। এতটাই ব্যথা থাকে যে, আনন্দের ছোট ছোট মাত্রা আপনাকে লাথি মারতে শুরু করে এবং আপনি নিজেকে বোঝাতে শুরু করেন যে এটির সবকিছুই মূল্যবান। রিহানা যেমন বলেন, আপনি এটি যেভাবে কষ্ট দেয় তা পছন্দ করতে শুরু করেন। আপনি বিষাক্ততার প্রেমে পড়তে শুরু করেন। 

তাই, বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার জন্য প্রচুর ইচ্ছাশক্তি, আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং একটি দৃঢ় সমর্থন ব্যবস্থার প্রয়োজন। এই ধরনের সম্পর্কগুলি আপনাকে পরীক্ষা করে, এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য আপনাকে কখনও কখনও আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে যেতে হয়। আপনার সঙ্গীর প্রেমে থাকা সত্ত্বেও কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করবেন?

এই বিষয়ে আমরা কথা বলেছি মানসিক সুস্থতা ও মননশীলতা প্রশিক্ষক পূজা প্রিয়মভাদার সাথে (যিনি জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এবং সিডনি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সাইকোলজিক্যাল অ্যান্ড মেন্টাল হেলথ ফার্স্ট এইড-এ সনদপ্রাপ্ত)। তিনি বিবাহ-বহির্ভূত সম্পর্ক, বিচ্ছেদ, বিচ্ছিন্নতা, শোক ও ক্ষতি ইত্যাদি বিষয়ে কাউন্সেলিং প্রদানে বিশেষজ্ঞ।

কখন বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করবেন

পূজার মতে , “যখনই আপনি নিজেকে অরক্ষিত বা বিচ্ছিন্ন বোধ করবেন, তখনই আপনার সঙ্গীর সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন। যদি তারা নিজেদের আচরণ শুধরে নিতে রাজি না হয়, তবে সম্পর্কটি ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে। নির্যাতন কোনোভাবেই গ্রহণযোগ্য নয়, অবিলম্বে চলে যান।”

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর হাতে শারীরিক বা মানসিক নির্যাতনের শিকার হন, তবে এটি একটি স্পষ্ট ইঙ্গিত যে আপনার এই বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানসিক নির্যাতনের ক্ষেত্রে ৪০% নারী এবং ৩২% পুরুষ প্রকাশ্য আগ্রাসনের (নাম ধরে ডাকা) কথা জানিয়েছেন, এবং ৪১% নারী ও ৪৩% পুরুষ জবরদস্তিমূলক নিয়ন্ত্রণের (বিচ্ছিন্ন করার কৌশল বা ক্ষতির হুমকি) কথা জানিয়েছেন।

বিষাক্ত সম্পর্ক কখন ত্যাগ করবেন? নিজেকে কিছু কঠিন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কি আপনার সঙ্গীর প্রতি এতটাই আসক্ত যে তাদের ছেড়ে দেওয়া প্রায় মাদক ত্যাগের মতো মনে হয়? সম্পর্কটি কি আপনাকে পৃথিবী এবং নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন করে দিয়েছে? আপনি কি প্রতিদিন আপনার আত্মমর্যাদা হারিয়ে ফেলেন এবং মনে করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে সম্মান করে না?

কোন লক্ষণগুলো দেখলে আপনার সম্পর্কটি ছেড়ে দেওয়া উচিত? পূজা উল্লেখ করেন, “অবিশ্বাস, অসম্মান, গ্যাসলাইটিং , ভয়, লজ্জা, অপরাধবোধ – এই সমস্ত আবেগ একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সহজাত অংশ। একটি সুস্থ সম্পর্ক আপনাকে উন্নত করে, অপরদিকে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক আপনাকে ছোট করে এবং মুছে ফেলে।”

কখন আপনার বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার কথা ভাবা উচিত? যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে বারবার বলে যে তারা বদলে যাবে কিন্তু আপনি তার কোনও প্রমাণ দেখতে পান না। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী এখনও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নয় বা বিকশিত হতে উৎসাহিত নয়, তখন এটি একটি লক্ষণ যা আপনাকে বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন। 

সম্পর্কিত পাঠ: সহানুভূতিশীল বনাম আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি – একজন সহানুভূতিশীল ও একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির মধ্যকার বিষাক্ত সম্পর্ক

বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগের ৭টি ধাপ

মাইলি সাইরাসের গানের কথায় আছে, "আমি একটা ধ্বংসাত্মক বলের মতো এসেছিলাম। প্রেমে এত জোরে কখনও আঘাত করিনি। আমি শুধু চেয়েছিলাম তোমার দেয়াল ভাঙতে। তুমি যা করেছো তা কেবল আমাকে ধ্বংস করেছো।"

বিষাক্ত সম্পর্ক আক্ষরিক অর্থেই এমন মনে হতে পারে যেন আপনি ভেতর থেকে ভেঙে যাচ্ছেন। বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করা যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। আসুন ধাপে ধাপে নির্দেশিকাটি দেখি কিভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করবেন। 

১. তথ্যের উপর মনোযোগ দিন

বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার শুরুটা হয় তথ্যের উপর মনোযোগ দিয়ে। পূজা জোর দিয়ে বলেন, "স্বীকার করুন যে আপনার সঙ্গী বিষাক্ত। তারা আপনার সাথে যা করে বা করে না, যা আপত্তিকর বা ক্ষতিকারক, তার একটি তালিকা তৈরি করুন। তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার জন্য ধাপে ধাপে পরিকল্পনা করুন।"

আপনার সঙ্গী কি মাদকাসক্ত? আপনি কি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী প্রতারণার বিষয়ে মিথ্যা বলছে ? তারা কি পরোক্ষভাবে আক্রমণাত্মক এবং অবজ্ঞাপূর্ণ আচরণ করে? আপনার সঙ্গী কি জনসমক্ষে একরকম কিন্তু বন্ধ দরজার আড়ালে সম্পূর্ণ ভিন্ন একজন মানুষ?

বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কী? প্রথমেই তোমাকে সহজাতভাবে অনুভব করতে হবে যে তোমার সম্পর্ক বিষাক্ত। অস্বীকার করে থাকা এবং জিনিসগুলিকে যেমন আছে তেমন না দেখা তোমার বৃদ্ধি এবং নিরাময়কে ব্যাহত করবে। তোমার সঙ্গীকে আদর্শ মনে করো না এবং কেবল তাদের ভালো গুণাবলীর কথা মনে করো না। তোমার সম্পর্ক সম্পর্কে বাস্তবসম্মতভাবে ভাবো। তুমি কী কী আপস করছো? কোন কোন কার্যকলাপ তুমি ভালোবাসতে কিন্তু তাদের অবাঞ্ছিত হস্তক্ষেপের কারণে বন্ধ করে দিয়েছো? তুমি কি তোমার সঙ্গীর কারণে তোমার বন্ধুদের থেকে দূরে সরে গেছো? এই বিষয়গুলো লিখে রাখো।

২. কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করবেন? আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব লক্ষ্য করুন

এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার অনুভূতিগুলি লিখতে শুরু করুন। আপনার সম্পর্কের আসল প্রকৃতি এবং আপনি আসলে কী থেকে পালাতে চাইছেন তার সাথে নিজেকে সংযুক্ত করুন। আপনার এবং আপনার শরীর তাদের চারপাশে কেমন অনুভব করে এবং এই সম্পর্কটি আসলে আপনার এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলছে তার বাস্তবতার সাথে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে হবে। 

বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কী? তুমি লিখতে পারো, “যখন সে আমাকে কুত্তা বলেছিল, আমি অনুভব করেছি…” অথবা “যখন সে অ্যাশট্রে ছুঁড়ে ফেলেছিল, আমি অনুভব করেছি…” অথবা “যখন সে বাচ্চাদের দিকে চিৎকার করেছিল, আমি অনুভব করেছি…” অথবা “যখন সে আবার আমার বন্ধুদের সাথে ফ্লার্ট করছিল, আমি অনুভব করেছি…” অথবা “যখন তারা আমাকে গালি দিচ্ছিল, আমি অনুভব করেছি…” অথবা “যখন আমি জানতে পারলাম যে সে আমার সাথে প্রতারণা করছে, আমি অনুভব করেছি…”

এই অনুশীলনটি আপনাকে উপলব্ধি করাতে পারে যে আপনি সূক্ষ্ম ধরনের মানসিক নির্যাতনের কারণে কষ্ট পাচ্ছেন । এই মানসিক নরকে বাস করবেন না। নিশ্চিতভাবে জানুন যে আপনি সুখী, মূল্যবান, ভালোবাসাপ্রাপ্ত এবং সম্মানিত বোধ করার যোগ্য।

৩. কঠিন কথোপকথন করুন

পূজা বলেন, "হ্যাঁ, আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া ঠিক আছে কারণ তারা ছোটবেলায় অনেক কিছুর মধ্য দিয়ে গেছে। আপনার সঙ্গীর মানসিক আঘাতের সাথে লড়াইয়ে তাদের সমর্থন করাও ঠিক আছে, তবে যদি এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অস্বাস্থ্যকর বা বিষাক্ত হয়, তাহলে আপনাকে একটি সীমানা নির্ধারণ করতে হবে।"

"বিষাক্ত মানুষরা যদি নিজেদের উপর কাজ করতে চায়, তাহলে তারা পরিবর্তন করতে পারে। তারা থেরাপি, স্ব-কাজ এবং স্ব-শৃঙ্খলার মাধ্যমে পরিবর্তন আনতে পারে কিন্তু একজন ভুক্তভোগীকে তাদের পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে বলা যাবে না। তাদের অপ্রয়োজনীয়ভাবে কষ্ট দেওয়া উচিত নয়।"

পূজা যেমনটি বলেছেন, আপনাকে বুঝতে হবে যে কাউকে 'ঠিক করা' বা তাদের পরিবর্তন বা বিকশিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা আপনার কাজ নয়। আপনার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিন। আপনার নিজের জন্য যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন সেগুলি নিয়ে কাজ শুরু করুন। বিখ্যাতভাবে বলা হয়েছে, "আপনার আত্মসম্মান আপনার অনুভূতির চেয়ে শক্তিশালী হওয়া উচিত।"

সম্পর্কটি আর চালিয়ে যেতে না চাওয়ার কারণ তাদের জানানোর সময় মনে রাখবেন যে, সম্পর্কটি ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনার আত্মমুগ্ধ সঙ্গীর অনুমতির প্রয়োজন নেই। এছাড়াও, সম্পর্ক ভাঙার জন্য একটি নিরাপদ ও জনবহুল জায়গা বেছে নিন, যদি আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া হিংস্র ও আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে। “দেখো, তুমি আমাকে দিয়ে কী করিয়েছ”—এটি বিষাক্ত সঙ্গীদের বলা অন্যতম একটি চিরাচরিত কথা ।

তারা অবশ্যই তোমার অভিজ্ঞতাকে খাটো করার চেষ্টা করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা তোমার সাথে প্রতারণা করে, তাহলে তারা হয়তো তোমাকে দোষারোপ করবে এবং তোমার বিশ্বাসঘাতকতার অভিজ্ঞতাকে ছোট করে দেখাবে। এই কথায় কান দিও না। তাদের তোমাকে বোঝাতে দিও না। নিজেকে জিজ্ঞাসা করো তুমি কতবার এই চক্রের মধ্য দিয়ে গেছো। কিছু পরিবর্তন হয়েছে কি? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, এটা কি মূল্যবান?

বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায়? তারা যাই বলুক না কেন, নিজের শরীরে, মনে এবং ত্বকে থাকুন। নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার আপনার আছে। কেউ আপনার উপর কর্তৃত্বশীল নয় এবং আপনার সিদ্ধান্তের জন্য বৈধতা খোঁজার প্রয়োজন নেই।

৪. যোগাযোগ-মুক্তির নিয়মে আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকুন।

বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করা সহজ নয়। ব্লু ভ্যালেন্টাইন সিনেমার কথা মনে করিয়ে দেয় এবং এর শেষ দৃশ্যের কথা মনে করিয়ে দেয় যেখানে ডিন তার স্ত্রী সিন্ডি এবং তার মেয়ে ফ্র্যাঙ্কির কাছ থেকে চিরতরে দূরে চলে যায়। 

শেষটা খুবই মর্মান্তিক, কারণ তারা দুজনেই বহু বছর আগে প্রেমে পড়েছিল, কিন্তু তাদের সম্পর্কটা যে কতটা ভেঙে গিয়েছিল তা দেখে হাল ছেড়ে দেওয়াই স্বাভাবিক মনে হয়েছিল। এই সিনেমাটি আমাদের দেখায় যে বিষাক্ত সম্পর্কের অনিবার্য সমাপ্তি ঘটে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সময় ধরে টিকে থাকা এমন একটি সাধারণ ভুল যা আসলে এড়ানো সম্ভব ।

কিন্তু বন্ধন ভেঙে ফেলার সিদ্ধান্তে কীভাবে অটল থাকবেন? কীভাবে বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করবেন? সেই নম্বরটি ব্লক করুন। ছবিগুলি মুছে ফেলুন। আবার নিজের জায়গায় ফিরে যাওয়ার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করুন। জেনে রাখুন যে এর পরে এটি কেবল সহজ হয়ে যায়। আপনার উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা শান্ত করার জন্য ধ্যান করুন এবং আপনার জার্নালে লিখুন।

যখনই তুমি তাদের মেসেজ করতে বা ফোন করতে চাও, তখন সেই সময়গুলোর কথা ভাবো যখন তুমি এতটাই অযোগ্য বোধ করেছিলে যে বিছানা থেকে উঠতেও পারোনি। শুধু ভাবো তুমি কতটা স্থিতিশীলতা চাও এবং প্রাপ্য। তাদের আনব্লক করলে তোমার সুখই কেবল বন্ধ হয়ে যাবে। তুমি কি দুঃখী থাকতে চাও? 

সম্পর্কিত পাঠ : আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বন্ধ – যোগাযোগ বন্ধ করলে আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা যে ৭টি কাজ করে

5. সমর্থন সন্ধান করুন

আমার বন্ধু, পল, একজন যুক্তিবাদী মানুষ। সে যথেষ্ট বুদ্ধিমান যে জানে যে তার সম্পর্ক তার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে। সে অত্যন্ত আত্মসচেতন এবং চলে যেতে চায়। কিন্তু একই সাথে, পল বিষাক্ততা এবং আনন্দ-বেদনার রোলারকোস্টারের প্রেমে পড়তে শুরু করেছে। এমন পরিস্থিতিতে পলের কী করা উচিত?

পূজা উত্তর দেয়, "এটি থাকার জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর এবং অনিরাপদ স্থান। প্রায়শই, যখন কেউ ভাবতে শুরু করে যে তার সাথে খারাপ আচরণ করা উচিত বা বিষাক্ততা উপভোগ করা শুরু করে, তখন এটি শৈশবের মানসিক আঘাত বা দুর্বল আত্মসম্মানের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার পেশাদার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন।"

কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসবেন? সর্বোপরি, বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসাটা আপনার জন্য কষ্টকর হতে পারে, কারণ আপনার সম্পর্কটি অত্যন্ত অস্থিতিশীল এবং অনিরাপদ হতে পারে। এই আসক্তি বা মানসিক আঘাতের বন্ধন থেকে একা একা মুক্ত হওয়া সহজ নয় ।

একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার নিরাপত্তাহীন আসক্তির ধরণ বুঝতে সাহায্য করতে পারেন । তাঁরা আপনাকে আপনার শৈশবের মানসিক আঘাত আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন। নির্দিষ্ট কিছু মানুষ এবং সম্পর্কের মধ্যে থাকাকালীন আপনার মধ্যে কী সক্রিয় হয়, সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন করার মাধ্যমে তাঁরা আপনার এই অভ্যাসগুলো ভাঙার উপায়ও বলে দিতে পারেন।

পেশাদার সহায়তার পাশাপাশি, আপনার কিছু বিশ্বস্ত লোকেরও প্রয়োজন যারা আপনার কথা শুনতে পারবেন। আপনার এমন বন্ধুদের প্রয়োজন যারা আপনাকে এই ব্যথার সাথে সুস্থভাবে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে এবং যারা কোনওরকম বিচার না করেই আপনার পাশে থাকতে পারে। আপনার এমন মানুষ এবং কার্যকলাপ প্রয়োজন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করায়।

৬. বিষাক্ত সম্পর্ক কীভাবে ত্যাগ করবেন? আপনার আবেগ নিয়ে বসুন

এই পদক্ষেপের জন্য আপনাকে আত্মসমালোচনা করতে হবে। আপনি কি লক্ষ লক্ষ বার ব্রেকআপ করার চেষ্টা করেছেন কিন্তু প্রতিবারই নিজেকে আপনার সঙ্গীর কাছে ফিরে যেতে দেখেছেন? আপনি কি আপনার সমস্ত আত্মনিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছেন? কেন এমন হয়?

পূজা উত্তর দেয়, “এটি একটি সহনির্ভরশীল সম্পর্কের অন্যতম অকাট্য লক্ষণ । যেহেতু যাওয়ার মতো অন্য কোনো নিরাপদ জায়গা নেই অথবা আপনার আত্মসম্মান এতটাই কম, তাই স্বীকৃতির জন্য আপনার তাদের প্রয়োজন হয় এবং আপনি বারবার তাদের কাছে ফিরে যান। নিজের আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন এবং আপনার নিজের আচরণগত ধরণ সম্পর্কে সাহায্য নিন।”

এই বিষাক্ত সম্পর্কটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে কিছু গভীর এবং মূল্যবান শিক্ষা দেওয়ার চেষ্টা করছে। নিজের সাথে আপনার সম্পর্কের নিরাময় প্রয়োজন। দোষারোপ এবং বিরক্তির অন্ধকার গর্তে ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে, আত্ম-প্রতিফলনে নিযুক্ত হন। সমস্যাগুলি কী ছিল এবং ভবিষ্যতে কীভাবে আপনি সেগুলি এড়াতে পারবেন? আপনি কি কোনওভাবে বিষাক্ত ছিলেন? এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনার কী পদক্ষেপ নেওয়া দরকার?

এছাড়াও, এই সমস্ত অপ্রতিরোধ্য আবেগ থেকে মুক্তি পেতে, নিজের যত্ন নিন। সঠিক খাবার খান। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। একা ভ্রমণ করুন। পর্যাপ্ত ঘুম পান। ধ্যান করুন। এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরাট প্রভাব ফেলতে পারে। 

৭. জেনে রাখুন যে এটি পৃথিবীর শেষ নয়

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসাটা আপনার মধ্যে অনেক ধরনের অনুভূতি তৈরি করতে পারে। আমি জানি এই মুহূর্তে খুব কষ্ট হচ্ছে এবং আপনার এমনও মনে হতে পারে যে আপনি আর কখনও কারও সাথে এমন গভীর সংযোগ স্থাপন করতে পারবেন না। এমনকি আপনি ভালোবাসার উপর থেকে বিশ্বাসও হারিয়ে ফেলতে পারেন এবং সম্পর্ক নিয়ে আপনার মনে গভীর ভয় জন্মাতে পারে ।

এই প্রসঙ্গে পূজা জোর দিয়ে বলেন, "কোনও সময়ে তোমার হয়তো এমনটা মনে হতে পারে কিন্তু এটা সত্য নয়। যেমনটা বলা হয়, কখনও বলো না। জীবন তার নিজস্ব গতিতে চলে এবং যদি তুমি এই পক্ষপাত ছাড়াই তাদের মধ্যে প্রবেশ করো, তাহলে তুমি নতুন, আকর্ষণীয় এবং স্বাস্থ্যকর মানুষ এবং পরিস্থিতি খুঁজে পাবে।"

ব্রেকআপের কয়েক মাস বা বছর পরেও, আপনার সঙ্গীর সাথে আবার মিলিত হওয়ার জন্য আপনার আগ্রহ থাকতে পারে। এমনটা মনে হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি অনেক চিন্তাভাবনার পরে এই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এর পেছনে আপনার বৈধ কারণ ছিল, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল আপনার সম্পর্ক আপনাকে সন্দেহ করতে এবং নিজের প্রতি বিশ্বাসঘাতকতা করতে বাধ্য করেছিল। 

এটা কোনও তাড়নামূলক সিদ্ধান্ত ছিল না, আর সেই কারণেই তুমি সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছো। এটা মেনে চলো। যখনই তোমার প্রত্যাহারের সমস্যা হবে, তখন বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা পেশাদারের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে হবে। এছাড়াও, সম্পর্ক ত্যাগ করার কারণ সম্পর্কে তোমার জার্নালে লেখা সমস্ত কারণ পড়ুন।

সম্পর্কিত পাঠ : বিচ্ছেদ-পরবর্তী বিষণ্ণতা – এর অর্থ, লক্ষণ এবং মোকাবিলার উপায়

বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়া

যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন, তখন একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা আপনার ভেতরে এক বিশাল শূন্যতা তৈরি করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার কৌশল তৈরি করে এই শূন্যতা পূরণ করুন। কর্মক্ষেত্রে আরও ভালোভাবে কাজ করুন। বন্ধুদের সাথে প্রায়ই দেখা করুন। নতুন শখ তৈরি করুন অথবা পুরোনো শখগুলোতে ফিরে যান। বিচ্ছেদের পর শোকের বিভিন্ন পর্যায় পার করার সময় নিজের প্রতি ধৈর্যশীল হন ।

বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার আত্ম-মূল্য এবং আত্ম-ভালোবাসা বিকাশ করা প্রয়োজন। একবার আপনি নিজেকে সম্মান করতে শুরু করলে, আপনার বর্তমান সঙ্গীকে হারানোর ভয় অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করবে। নিজেকে "আমি কি যথেষ্ট আকর্ষণীয় নই?", "আমি কি যথেষ্ট প্রেমময় বা প্রেমময় নই?" অথবা "আমি কি যথেষ্ট ভালো নই?" এই জাতীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে আত্ম-সমালোচনার চক্রে যাবেন না।

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক আপনার আত্মসম্মানকে পঙ্গু করে দিতে পারে, তাই দয়া করে সেই ফাঁদে পা দেবেন না। বরং, নিজের প্রতি সদয় হোন। কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করে সত্যিকার অর্থে এগিয়ে যাবেন? আপনার সমস্ত ভালো গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যা অর্জন করেছেন তা তুলে ধরুন এবং আপনার আশীর্বাদ গণনা শুরু করুন। এটি আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।

গভীরভাবে ভালোবাসার কোনো মানুষকে ছেড়ে দিতে এবং একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে ধ্যান ও ব্যায়াম আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে । এগুলো আপনার মন, শরীর ও আত্মার মধ্যে ভারসাম্য আনতে সাহায্য করবে। আপনার সমস্ত কষ্টকে সঠিক পথে চালিত করার জন্য ব্যায়াম একটি চমৎকার উপায়। যখন আপনি অতিরিক্ত চিন্তা করেন, তখন ধ্যান আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।

কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে এসে সামনে এগিয়ে যাবেন? অপেক্ষা করে কষ্ট পাবেন না। যখনই আপনি প্রস্তুত বোধ করবেন, অন্য বিকল্প খোঁজার সম্পূর্ণ অধিকার আপনার আছে। জেনে রাখুন, এটা জীবনের শেষ নয়। আপনি অবশ্যই এমন একজনকে খুঁজে পাবেন যে আপনার জন্য উপযুক্ত হবে। জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে আপনি বিভিন্ন ধরনের জীবনসঙ্গীর দেখা পাবেন । আশা হারাবেন না। এছাড়াও, একা থাকার মধ্যে সুখ খুঁজে নিন। আত্ম-ভালোবাসায় দক্ষতা অর্জন করুন এবং সম্পর্কের বাইরে অন্য উৎস থেকে আপনার সুখ খুঁজে নিন।

পরিশেষে, একটি বিখ্যাত উক্তি হলো, “আপনি যখন সুস্থ হয়ে ওঠেন, আপনার আকর্ষণও বদলে যায়। বিষাক্ততা আর উত্তেজনার মতো মনে হয় না এবং শান্তি আর একঘেয়েমির মতো লাগে না।” তাই, আপনার আরোগ্য এবং বিবর্তনের উপর মনোযোগ দিন। নিজের ভেতরের কাজগুলো করুন। সময় নিন। যখনই নিজেকে আটকে পড়া মনে হবে, যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। বোনোবোলজির প্যানেলের আমাদের পরামর্শদাতারা মাত্র এক ক্লিকেই আপনার হাতের নাগালে।

বিবরণ

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কী চান তা বের করার জন্য ৯টি বিশেষজ্ঞ টিপস

অবিবাহিত থাকার সুবিধা: অবিবাহিত থাকার এবং মিশতে প্রস্তুত না হওয়ার ৫টি কারণ

বিশেষজ্ঞদের এই ১৫টি টিপস দিয়ে ভাঙা হৃদয় নিরাময় করুন

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন