"Ljubav počinje kao osjećaj,
Ali nastaviti je izbor;
I nalazim se da biram tebe
Sve više i više svakim danom.”
– Justin Wetch
Kao i većina stvari u životu, ljubavna veza se mijenja s usponima i padovima vremena. Postoje dani kada se par osjeća kao da pleše na sedmom nebu, a postoje i sedmice kada se čini da ništa ne ide kako treba. Upravo tu na scenu stupa 30-dnevni izazov veze. Ako se osjećate neusklađeno sa svojim partnerom i ako se čini da se veza davi u živom pijesku, isprobajte ovu nevjerovatno efikasnu vježbu.
Izazovi u vezama za parove mogu se činiti neozbiljnima, ali oni zaista djeluju. Ključ je u obnavljanju intimnosti i povjerenja između partnera. Svaka aktivnost korak po korak hrani (i oživljava) romantičnu vezu. Pogledajte šta smo vam pripremili u ovom posebno odabranom 30-dnevnom izazovu u vezama.
Šta je 30-dnevni izazov veze?
Sadržaj
Znam da je ovo prilično samorazumljivo, ali kratak pregled uvijek pomaže. Osim toga, uspostavljam nekoliko osnovnih pravila. Izazov veze od 30 dana dodjeljuje aktivnost jednom paru svaki dan. Zadatak može biti jednostavan ili složen. Ali bez obzira na to o čemu se radi, oba partnera moraju učestvovati i završiti ga. Nije im dozvoljeno da preskaču zadatke ili mijenjaju njihov redoslijed.
Vidite, hronologija ovih zadataka je veoma važna za uspjeh izazova. Cilj je mikroeskalacija; parovi zaglavljeni u kolotečini ne bi trebali preskakati zadatke koji se fokusiraju na fizičku intimnost. Prioritet je emocionalno iscjeljenje i zato prvih nekoliko zadataka nema nikakve veze sa seksom. Nakon što se povjerenje ponovo uspostavi i empatija obnovi, prelazimo na seksualni aspekt.
Mnogi naši čitaoci su sumnjali u to kako je moguće ponovo uspostaviti vezu sa partnerom za 30 dana. Kakvu magiju ovi izazovi za parove mogu učiniti da ponovo izgrade most preko problematične vode za tako kratko vrijeme? Ali pažljivo odabrane aktivnosti od strane nas su bile iznenađujuće efikasne i zbližile su mnoge parove više nego ikad!
Zadaci bi možda trebali malo prilagoditi za njih parovi u vezi na daljinuSlobodno malo improvizujte na tom polju i prilagodite ih virtuelnom okruženju. Ali budite uvjereni da je 30-dnevni izazov veze za parove na daljinu sasvim izvodljiv.
Također morate znati da odustajanje od izazova na pola puta nije opcija. Bit će dana kada nećete razumjeti utjecaj neke aktivnosti na vezu. Uostalom, kakve veze igranje društvene igre ima s dinamikom para? Zašto izazovi u vezama za parove uključuju stvari poput sladoleda? Odgovorit ću na sve ovo (i više) s vremenom. Samo znajte da je završetak ovog probnog perioda OBAVEZAN.
Jedini izlaz je kroz to, i nema povratka na ovom putu poboljšanja. Ovih 30 dana fokusiranog rada na vašoj vezi dat će izvrsne rezultate. Primijetit ćete kako je vaša veza porasla i koliko se osjećate bliže svom partneru. Šta čekamo? Hajde da počnemo!
Kako pristupiti 30-dnevnom izazovu veze
Izazov veze od 30 dana zahtijeva vrlo malo improvizacije s vaše strane. Samo morate igrati po pravilima svaki dan. I većina dana ne zahtijeva puno vašeg vremena i energije. Sve što nam treba je da uložite srce u zadatak dana. Ali nemojte pristupati ovom izazovu kao da je domaći zadatak. Vaš trud će biti uzaludan ako se ne provedete dobro.
Međutim, ovaj izazov će zahtijevati određenu posvećenost od oba partnera. Uključenost je prilično važna. Zato se pobrinite da uključite svoju bolju polovicu prije nego što počnete. Predstavljamo vam 30-dnevni izazov za vezu:
1. Aktivnost 1. dana: Maženje 30 minuta
Audrey Hepburn je rekla: „Najbolja stvar za koju se možete držati u životu je jedno drugo.“ Ko bi pri zdravoj pameti ignorisao njene bisere mudrosti? Već prvog dana vašeg 30-dnevnog izazova veze, sklupčajte se na kauču sa svojom srodnom dušom i ostanite neko vrijeme. Možda se prisjećate dana kada ste jedva mogli skinuti ruke jedno s drugog. Kućni poslovi, poslovni pozivi, večera, laptop itd. mogu pričekati. Uživajte u toplini njihove naklonosti i osjetite oslobađanje serotonina.
Srodno čitanje: Stručni savjeti – Kako se ponovo povezati nakon prekida veze
2. Dan 2: Gledajte izlazak sunca uz šoljicu kafe
Započinjanje jutarnjeg odmora zajedno je divna praksa. Prije nego što počne gužva i strka, odvojite nekoliko trenutaka da sjednete u tišini sa svojim partnerom. Razgovarajte o svemu osim o svojim obavezama. Nasmijte se i recite im da ih volite. Izađite na balkon ili terasu s dvije tople šoljice kafe/čaja i gledajte kako sunce boji nebo u prekrasne boje. Provođenje kvalitetnog vremena zajedno je zaista blaženo.
3. Trećeg dana, upućujte kompliment preko poruke tokom ovog 30-dnevnog izazova za veze.
Zadatak za 3. dan je super jednostavan. U bilo kojem trenutku tokom dana, uputi kompliment svojoj dragoj preko teksta. Ne nedostaje lijepih stvari za reći. To može biti kratka poruka zahvalnosti za ukusan doručak koji su vam napravili tog jutra. Ili jednostavna poruka zahvalnosti za njihovo prisustvo u vašem životu. Lice vašeg partnera će se ozariti kada pročita vašu poruku na sastanku. Ovi mali gestovi mogu napraviti veliku razliku. Ovim zadatkom ćete jedno drugom značajno uljepšati dan.
4. Sačuvajte 4. dan za igranje društvene igre
Koliko je vremena prošlo otkako ste oboje oslobodili svoju djetinjastu stranu? Budite malo takmičarski nastrojeni sa svojim partnerom dok igrate Jengu, Ludo, Pictionary ili Scrabble. Valjat ćete se u smijeh dok ga budete udarali u lažnom bijesu i trčali pobjednički krug u spavaćoj sobi. Prepuštanje takvim glupostima sa zabavnim izazovima u vezi odličan je način za razbijanje bilo kakve napetosti u vezi.
5. Dan 5: Uložite sve u otmjeno veče za izlazak
Nemojte mi lagati – definitivno ste u nekom trenutku željeli romantično veče u holivudskom stilu. Čuli smo vašu želju i isplanirali jedan od najzabavnijih izazova za bračne parove. Pa, nevjenčani parovi su više nego dobrodošli da ga isprobaju s istim žarom. Odaberite restoran koji oboje volite i uredite se kako treba. Možete čak i udvostručiti boju odjeće! Večera uz svijeće stvorit će pravu atmosferu za iskren razgovor s vašim partnerom. Neću dozvoliti da romantika umre u vašoj dugoročnoj vezi.
6. Zajedničko kuhanje ili pečenje će biti odlično za 6. dan
Ne znam za vas, ali ja volim biti u kuhinji sa svojim dečkom. To je nevjerovatno terapeutska vježba. Zajedničko kuhanje ima nešto vrlo intimno. Ako niste baš vješt kuhar, neka bude jednostavno ispeći kolač ili kolačiće. Uspjet ćete... provedite kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom i nakon toga jedite ukusne poslastice. Situacija u kojoj svi dobijaju s 30-dnevnim izazovom veze.
7. Sedmog dana priredite sebi pidžama zabavu – zabavni izazovi u vezama su zakon!
Čak i ako već živite zajedno, ova ideja će savršeno funkcionirati. Jer kada kažem pidžama party, mislim na doslovni pidžama party. Gdje vadite vreće za spavanje, jedete pizzu za večeru, nosite svoje najudobnije pidžame i igrate igrice noću. Budite najsmješniji dok jedete gomilu slatkiša i tresete nogom uz stare pop pjesme. Koliko god teško bilo povjerovati, ovo je upravo ono što vam treba da se ponovo povežete sa svojim partnerom za 30 dana.
Srodno čitanje: 12 načina za rješavanje napete veze
8. Dan 8: Ostavite poruku jedno drugom
Neće vam trebati više od 3 minute vašeg vremena. Ostavite poruku na ogledalu u kupaonici ili frižideru; to može biti smiješna šala, kompliment, nekoliko riječi ohrabrenja, pomalo romantična poruka. Cilj je da jedno drugome uljepšate dan kratkom porukom. Ako ovo nastavite čak i nakon 30 dana, dat će vam razlog da se radujete povratku kući i osmijehujete jedno drugom usred svih užurbanih životnih aktivnosti.
9. Dan 9: Dugo prošetajte držeći se za ruke
Ne pokušavajte započeti razgovor samo radi njega samog. Hodajte zajedno ruku pod ruku i u tišini. Pogledajte oko sebe, koliko je lijep grad? Koliko ste sretni što ste sa svojim partnerom? Brojte svoje blagoslove i uživajte u svakom trenutku, svakom koraku. Usput zastanite na toplu čokoladu ili sjednite na klupu u parku. Nemojte imati fiksnu destinaciju na umu, samo idite kuda vas put odvede. Ove male stvari... Učinite svoj brak jačim svakim danom.
10. Poljubite se desetog dana (da, STVARNO)
Ovo je možda do sada najintimnija aktivnost u ovom 30-dnevnom izazovu veze. Poljubite svog partnera 10.th dan; nemojte pokušavati da ih zavedete ili da pređete na nešto brže. Cilj je da uživate u poljupcu. Živite u trenutku, osjetite intimnost. Sjetite se prekrasnih riječi Johna Keatsa: „Sada nježan poljubac – Da, tim poljupcem, zavjetujem se na beskrajno blaženstvo.“ I mnogo je već rečeno o zdravstvene prednosti ljubljenja.
11. Dan 11: Vježbajte ili meditirajte zajedno
Ovo je vrlo smirujuća aktivnost od svih naših izazova u vezama za parove. Suprotno uvriježenom mišljenju, izazovi u vezama za parove ne zahtijevaju da budete romantični svaki dan. Provođenje vremena zajedno, čak i za najobičnije zadatke, odličan je način povezivanja. Opustite se uz rutinu vježbanja ili se smirite meditirajući sa svojim partnerom. Osjetit ćete razliku kada završite.
12. 30-dnevni izazov za vezu na daljinu – Ponovo pogledajte film koji oboje volite 12. dana
Svaki par ima taj jedan film koji im je omiljeni. Za mene i mog partnera, to je uvijek... Vječno sunčanje besprijekornog umaMožda je to nešto što ste gledali na prvom sastanku. Ili ste možda veliki obožavatelji glumaca. Prigušite svjetla, napravite kokice i udobno se smjestite na kauč s ćebetom. Ako ste LDR par, priredite si zabavu gledanja. Neka vas preplavi val nostalgije i nježnosti.
13. Nazovite jedno drugo s posla 13. dana
Samo redovna provjera. Sjećate li se Lily i Marshalla (iz HIMYM) zovu jedno drugo za vrijeme ručka samo da kažu šta su jeli i da kažu "Volim te"? To je slatka gesta koja govori da mislite na svoju srodnu dušu. Pitajte ih kako im je dan i jesu li ručali ili ne. Poziv može biti i super kratak. Ali pobrinite se da se oboje zovete bez prekida. Održavanje kontakta na ove male načine mnogo je važnije za vaše... emocionalna povezanost nego što mislite.
14. Dan 14: Pregledajte svoje stare fotografije
To je sjajno putovanje u prošlost. Osvrt na dobra vremena je vrlo važan element 30-dnevnog izazova veze. Kada se par stalno svađa, lako je izgubiti iz vida nevjerovatnu historiju koju imaju. Pregledavanje starih fotografija ili videa osvježava stranicu i smanjuje svako neprijateljstvo koje bi mogli imati jedno prema drugom.
Srodno čitanje: 8 stvari koje uništavaju veze, a da toga niste ni svjesni
15. Dan 15: Isključite telefone i razgovarajte sat vremena
Nije tajna da telefoni uništavanje veza phubingomOdvojite sat vremena da isključite Wi-Fi, telefone i sklonite SVE ostale uređaje. Razgovarajte jedno s drugim o... pa, bilo čemu zapravo. Nema nikakvog plana kao takvog. Samo želim da se ne brinete o tim e-mailovima od šefa ili lajkovima na vašoj novoj profilnoj slici. Uživajte u punoj pažnji jedno drugog tokom tog vremena bez ikakvih svjetovnih ometanja.
16. Dan 16: Idite na dugu vožnju i napravite playlistu za nju
Duge vožnje su izuzetno terapeutske i jedan su od najzabavnijih izazova za bračne parove. Možete odabrati restoran koji je daleko i posvetiti mu dan. Ili otići na degustaciju vina u vinograd. Napravite posebnu playlistu svojih omiljenih pjesama svih vremena (i vašeg partnera također!). Čim krenete na put, ostavite sve brige iza sebe. Posvetite punu pažnju svojoj boljoj polovini i uživajte u putovanju. I hej – bez prečica, molim vas.
17. Idite na vikend izlet: aktivnost 17. dana
Neću slušati izgovore. Uzmite slobodno s posla ako baš morate, ali nađite vremena za ovo vikend putovanje. Rezervišite simpatičan pansion s doručkom ili luksuzni spa odmor. Jednostavno se sklonite od čistog haosa gradskog života i svakodnevne užurbane rutine. Biti sam (bez ikakvih ometanja) će vam mnogo koristiti. Putovanje u dvoje je najbolje! Koliko god je moguće, odaberite tiho i mirno mjesto.
18. Obavljajte poslove zajedno 18. dana
Podjela odgovornosti je neophodna u svakoj vezi. Ali zajedničko obavljanje obaveza je mnogo zabavnije. Možete i brže obavljati kućne poslove uz međusobnu pomoć. Zato idite u kupovinu namirnica, operite veš, očistite ormare i usisajte tokom 30-dnevnog izazova veze. Ne samo da ćete obaviti posao, već ćete otkriti i čari zajedničkog odrastanja.
19. Napravite listu omiljenih osobina vašeg partnera: 19. dan zabavnih izazova u vezi
Ovo je aktivnost koju parovi obično rade savjetovanje za odnoseSluži da ih podsjeti zašto su se zaljubili. I kao što možete predvidjeti, teže je kritikovati ili osuđivati svog partnera kada imate na umu njegove najbolje kvalitete. Upravljanje ljutnjom postaje malo lakše, a osjećaji ogorčenosti ili gorčine se smanjuju. Nije ni čudo što će vam takva jednostavna vježba pomoći da se ponovo povežete sa svojim partnerom za 30 dana.
20. Za 20. dan, idite u kupovinu
Mnogi ljudi vjeruju da je terapija kupovinom neozbiljna. Na to ja kažem... da, jeste! I to je najbolji dio. Gledati partnera kako paradira svojom odjećom ispred svlačionice, isprobava najbizarnije stilove i hvata najbolje ponude na popustima je super zabavno. Biti odrastao ne znači ustručavati se uzbudljivih stvari. Moj moto je "kupuj dok ne padneš".
21. Dan 21: Budite avanturistički nastrojeni u spavaćoj sobi
Postoji li nešto što ste namjeravali isprobati? Kao što su BDSM, fetiši, igranje uloga ili femdom? Izazovi u vezama za parove vas ohrabruju da to učinite. Seksualna kompatibilnost je ključni element zdrave veze. To podrazumijeva otvorenu komunikaciju, seksualne granice i zadovoljstvo. Zato, molim vas, eksperimentišite između plahti – začini su neophodni.
22. Posjetite svoje prijatelje 22. dana
Ali kako je ovo aktivnost za par, pitate se? Pa, zdrave osobe grade zdrave veze, a to se ne može postići bez davanja i uzimanja prostora. Ključno je imati odvojenu društvenu grupu ili nezavisnu sferu općenito. Izađite na branč s prijateljima i odvojite malo vremena od svog partnera. U ovoj fazi 30-dnevnog izazova veze, primijetit ćete da vam nedostaje vaša bolja polovina kada ste odsutni.
Srodno čitanje: Platonska veza u odnosu na romantičnu vezu – zašto su obje važne?
23. Dan 23: Uradite nešto što je izvan vaše zone udobnosti
Ovo zvuči kao nejasan opis, ali želim da to prepustim vama. Ova nova aktivnost može biti nešto glupo poput paintballa ili senzualno poput tantričke seksualne prakseMožete odabrati žanr i oblik zadatka. Ali nemojte pokušavati da me nadmudrite odabirom nečega što vam se već sviđa. I opet, nije stvar u tome da li vam se sviđa ili ne sviđa – radi se o proširenju vaših vidika kao para.
24. Tokom 24. dana, budite fizički nježni
Da! Ono što najviše volim kod zabavnih izazova u vezama je kako podstiču naklonost. Zagrljaj dnevno tjera depresiju. Dakle, zagrlite, poljubite, dodirnite, potapšajte i mazite svog partnera 24. dana. Ovi mali dodiri s vremenom nestaju ili postaju puke formalnosti. Svjesno i svjesno pokazivanje ljubavi je neophodno kada je vaša veza zaglavljena u kolotečini.
25. Jednostavna aktivnost za 25. dan: Smijte se zajedno
Na vama je kako želite da se smijete zajedno. Smiješan film? Specijali stand-up komedije? Ili glupi YouTube videi? Izaberite i smijte se cijelu večer. Humor se smatra... bitna kvaliteta odnosa godinama; postoji vrlo malo stvari koje smijeh ne može popraviti. Razvedrite svoj duh i zagolicajte rebra ovim zabavnim izazovima u vezama!
26. Izazov veze od 30 dana postaje još bolji – Napijte se zajedno 26. dana!
Honoré de Balzac je rekao: „Velike ljubavne veze počinju šampanjcem...“ Dakle, za vaših 26th Za zadatak, morate se napiti sa svojim partnerom. Priuštite si večer pijenja kod kuće (možete čak igrati i igre pijenja) ili otiđite u bar. Parovi na daljinu mogu to učiniti putem video poziva. Opustite se kada margarite počnu djelovati. Bit ćete najstvarniji vi kada alkohol počne djelovati.
27. Dan 27: Otrčite u ponoć po sladoled
Evo jednog od najzabavnijih izazova u vezi za parove. Biti vani noću je predivno - osjećate se kao da ste na vrhu svijeta. A šta bi to moglo učiniti boljim osim vašeg omiljenog okusa sladoleda? Odvezite se do slastičarnice ili kafića i uzmite ukusan sladoled. Bit će to noć za pamćenje, obećavam.
28. Dan je 28 – vrijeme je za dvostruki sastanak
Druženje s drugim parovima je prilično zdravo. Dvostruki datumi omogućava odlične razgovore jer postoje određene stvari koje samo ljudi u vezama razumiju. To je odlično zajedničko tlo za povezivanje. Ovo vam također daje prvu priliku u 30-dnevnom izazovu veze da se družite.
29. Napravite spisak ciljeva koje želite zajedno postići 29. dana
Čini se da su liste i izazovi u vezama za parove usko povezani. Ali zajednička vizija za budućnost pomoći će vam da ostvarite svoje... prioriteti u vezi riješeno. Možete raditi na ostvarenju tog cilja i izgraditi zajednički život kada imate jasnu sliku. Prilikom sastavljanja liste, moguće je da postoje stvari oko kojih se ne slažete – napravite kompromis i prilagodite se.
30. Dan 30: Provedite dan kod kuće
Ostatak je u potpunosti na vama, ali morate ostati kod kuće. Budite zajedno cijeli dan (ne smijete izaći ni nakratko). Kućni pritvor je vaš posljednji zadatak. Za one koji se pridružuju 30-dnevnom izazovu veze na daljinu, ostanite kod kuće putem video poziva taj dan. Nije kućni pritvor ako volite svog cimera u ćeliji!
Zar vam ove aktivnosti ne zvuče kao nešto u čemu biste zaista uživali sa svojim partnerom? Vjerovatno ste o tome već razmišljali u nekom trenutku svog života. Shvatite ovo kao znak svemira i primijenite ih u praksi. Izazov veze od 30 dana može učiniti čuda ako mu dopustite. Obavezno mi recite kako ste se snašli u komentarima ispod - moje najbolje želje i puno ljubavi.
Pitanja i odgovori
To je mjesečna serija aktivnosti za parove koje mogu izvoditi zajedno. Bez obzira da li ste u braku ili ne, ove aktivnosti će vas sigurno učiniti mentalno i fizički vezanijim jedno za drugo. Olakšat će vam rješavanje problema koji su u osnovi veze i oprostiti partneru kako biste krenuli ka boljoj budućnosti.
Aktivnosti poput davanja komplimenata, pozivanja da provjerite kako je druga osoba, duge šetnje i provođenja kvalitetnog vremena kod kuće mogu emocionalno zbližiti parove. Da biste se ponovo povezali na fizičkom nivou, možete pokušati malo maženja i ljubljenja ili se prepustiti avanturi u spavaćoj sobi!
Da li se prebrzo zaljubljujete? 8 razloga zašto biste trebali usporiti
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
