„Ako disfunkcija znači da porodica ne funkcioniše, onda svaka porodica ulazi u neku arenu u kojoj se to dešava, gdje se odnosi naprežu ili čak potpuno raspadaju. Iznevjeravamo jedni druge ili razočaravamo jedni druge. To važi za roditelje, braću i sestre, djecu, bračne partnere – cijelu enčiladu“, citat iz knjige američke pjesnikinje i esejistkinje Mary Karr Klub lažljivaca.
Ništa nije konstantno u životu, svi imamo svoj dio uspona i padova. Napeti odnosi su dio paketa zvanog život. Bilo da se radi o radnom mjestu, prijateljstvima ili neobaveznim vezama, svaki od njih je podložan promjenama i može postati napet.
Vrlo često se problemi iz napete veze prelijevaju na druge aspekte vašeg života. Sarah, 31, govori o jednom takvom slučaju u svom životu: „Svaki put nakon poziva sa svojim svađalačkim ocem, postajala bih razdražljiva i oštro se odnosila prema ljudima oko sebe. Moje interakcije s njim uticale su i na moj odnos s drugima.“
Kao što smo vidjeli gore, druga riječ za "napet odnos" je odnos koji je "napet" ili "problematičan". Ova definicija napetog odnosa ne treba se ograničiti samo na unutrašnje probleme. Dakle, šta napeti odnosi zaista znače? I kako se najbolje možete nositi s njima? Hajde da dublje zaronimo u zamršenosti napetog odnosa kako bismo vam pomogli da razumijete.
5 znakova napete veze
Sadržaj
Bez obzira da li to nazivate napetom vezom ili koristite neku drugu riječ da zvuči prihvatljivije, činjenica je da ova veza ne samo da ima problema, već je i problematična za vaše mentalno stanje. Sada ćemo ispitati 5 uobičajenih znakova napete veze:
1. Napeti odnosi narušavaju povjerenje
Jedan od najčešće ponavljanih aksioma u svijetu sociologije je da znamo da se „odnosi grade na povjerenju“. Izgradnja tog povjerenja zahtijeva vrijeme i trud. Uništavanje, ili barem narušavanje tog povjerenja, zahtijeva jedan ili dva incidenta.
Kada dođe do erozije poverenje u vezu, postaje teško komunicirati s drugom osobom i više se ne možete osloniti na nju. Ako ne možete ponovo steći povjerenje, odnos može preći iz napetog u prekinuti.
Jednostavan primjer napetog odnosa i erozije povjerenja bila bi dugotrajna šala iz TV serije. PRIJATELJI Nakon što se Rachel i Ross u početku posvađaju oko toga da li su "bili na pauzi", Rachel teško vjeruje Rossu. Kroz razne situacije u narednim epizodama, to postaje kamen spoticanja među njima i narušava njihov odnos.
2. Došlo je do prekida komunikacije
Ako ste iritirani ili imate problema s nekim, nije lako komunicirati s njim. U napetoj vezi, ego i emocije počinju igrati ulogu u vašim interakcijama, a sarkastični ili agresivni komentari mogu izazvati emocionalnu poplavu.
Može postati teško voditi racionalan i direktan razgovor. Možda biste trebali govoriti samo o najosnovnijem potrebnom, izbjegavajući svaki ležeran ili lagan razgovor s tom osobom.
Ovo može biti posebno problematično u intimnim vezama, gdje nedostatak komunikacije posebno utiče na druge dijelove vaše veze. Bilo da se radi o napetom bračnom odnosu ili napetom odnosu s vašim dečkom/djevojkom, ovakva situacija može uveliko povećati vaš mentalni stres. Uostalom, vaš partner je onaj s kim najotvorenije dijelite stvari, a problemi s njim će vas mučiti.
Related Reading: Njen život je bio opustošen bračnom krizom
3. Nedostatak brige/nepoštovanja
U zdrav odnos, tu je mjera međusobnog poštovanja. Proširujući se na bliske lične odnose, ovo se također razvija u određeni stepen zabrinutosti. Ali napet odnos je prepun mogućnosti nedostatka međusobnog poštovanja i/ili brige, što zauzvrat čini interakcije sve težim. Oštri komentari i uvredljive primjedbe dolaze do izražaja kada vaš odnos s nekim više nije na ugodnom nivou.
Ovo se odnosi i izvan domena ličnih odnosa. Zategnuti odnosi na radnom mjestu također mogu biti izuzetno problematični. Ako poslodavac više ne poštuje svoje zaposlenike, njihovo preduzeće može početi doživljavati odliv kupaca, pad profita, pa čak i prelazak klijenata na preduzeće sa zdravijim odnosima na radnom mjestu.
Cait, 23-godišnja stilistica, govori o svom iskustvu u napetoj vezi sa bivšim dečkom: „Moj bivši dečko se redovno rugao mojoj profesiji i nije razumio koliko je ona važna za mene. Nakon nekog vremena, umorila sam se od njegovih neprestanih primjedbi i raskinula sam s njim. Rekla sam mu da ako ne može poštovati nečiji rad, onda nikada neće biti sretni s njim.“
4. Distancirate se
Kada znate da će komunikacija s nekim biti problematična, često pokušavate ograničite svoje interakcije s njima. Izbjegavajući neobavezne razgovore, pokušavate se držati samo stvari koje zahtijevaju hitnu pažnju.
U napetom bračnom odnosu ili odnosu s vašim partnerom, možete primijetiti da vaš partner radi aktivnosti koje odvlače njegovu pažnju od vas. Oboje biste mogli izbjegavati razgovor o spornim temama, praviti više planova samo s prijateljima ili rjeđe imati seks. Distanciranje je znak koji zahtijeva hitno rješavanje vašeg napetog odnosa, kako se on ne bi dodatno pogoršao.
5. Napeti odnosi pokazuju prezir
Zbog nedostatka povjerenja i gubitka međusobnog poštovanja, napete odnose karakteriziraju mrzovolja i opipljiv osjećaj prezira. Distanciranje i prekidi komunikacije uzrokuju veliku štetu vašoj vezi i na kraju biste mogli početi preispitivati vezu.
Međutim, kao što znamo, veze nisu igra logike. Emocije i osjećaji igraju glavnu ulogu, i kada jednom dopustite da gorčina prodre u njih, prezir se ukorijeni. Istraživanje koje je proveo Institut dr. Johna Gottmana naziva ovo jednim od četiri jahača za veze. U stvari, često je to najštetniji.
U ovoj fazi može biti potrebna vanjska pomoć. Terapija za parove ili grupna terapija je korisna opcijaStudija dr. Nili Sachs preporučuje dublje liječenje ovog simptoma, kao što biste to učinili s "liječenjem korijenskog kanala". Morate pronaći korijene ovog osjećaja i pozabaviti se njime.
Srodno čitanje: 8 stvari koje uništavaju veze, a da toga niste ni svjesni
12 načina za rješavanje napete veze
Napet odnos, bilo u profesionalnom ili porodičnom okruženju, može uveliko poremetiti i poremetiti vaš život. Niko ne voli negativne interakcije, one samo izazivaju osjećaje ljutnje i ogorčenosti, ostavljajući gorak okus. Napet bračni odnos ili odnos s dečkom ili djevojkom može utjecati na vašu psihu i definitivno odrediti ton za ostatak vašeg dana ili sedmice.
Nije lako nositi se sa zategnutim odnosom, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da ublažite ili čak poboljšate situaciju. Dakle, ako se pitate „kako popraviti zategnut odnos“, evo nekoliko savjeta:
1. Imajte prijateljsku i ležernu interakciju
Govor je jedan od najmoćnijih alata koje imamo u svom arsenalu, posebno u današnjem svijetu kada je većina naših problema psihološke, a ne fizičke prirode. Zato ga koristite. Pokušajte voditi jednostavan, prijateljski razgovor. Nemojte ga učiniti formalnim i ukočenim, već se usredotočite na to da razgovor bude ležeran i razigran.
Ponekad, normalan razgovor ni o čemu odvlači vašu pažnju od neprijateljstva. Nemojte pokušavati forsirati, počnite s jednostavnim pozdravom, nastavite do zajedničkog interesa i budite ležerni.
2. Ciljajte i analizirajte uzrok vašeg napetog odnosa
Kao što smo razgovarali, druga riječ za napete odnose je napet odnos. Dakle, vi, kao zrela i racionalna osoba kakvu poznajemo, možete razmisliti i prepoznati šta uzrokuje ovu napetost. Shvatite koji slučajevi i teme dovode do porasta te negativnosti u vašim interakcijama sa partnerom.
Kada jednom utvrdite uzrok, analizirajte zašto se ta negativnost javlja. Ne biste trebali zanemarite svoje emocije Radije pogledajte zašto se te određene negativnosti pojavljuju. Pokušajte razumjeti razlog i poradite na tome, ne dozvolite da to optereti odnose. Imajući na umu svoju pametnu analizu za sljedeću interakciju, pokušajte da izbjegnete nepotrebnu negativnost.
3. Resetujte emocionalni ton vaših interakcija
Ogorčenost ili ogorčenost prema nekome s kim ste inače imali dobar odnos opterećuje vašu psihu. Vaše interakcije s partnerom utiču na vaše emocije, a te emocije postepeno utiču na buduće interakcije s tom osobom.
Umjesto da se zaglavite u tom ciklusu, pokušajte resetirati emocionalni ton kada shvatite koje emocije proizlaze iz negativnih interakcija i utiču na vas. Prije nego što je veza postala napeta, imali ste bolju interakciju sa svojim partnerom.
Pokušajte se povezati s tim osjećajima, analizirajte ton vaših nedavnih interakcija i osigurajte zdravu atmosferu. izrazite svoju bol i ljutnju.
4. Izbjegavajte pritiskati njihove dugmiće
U napetoj vezi, kao što smo već spomenuli, stvaramo negativan emocionalni ton. Povremeno se možete zanijeti i reći stvari za koje znate da će iznervirati ili iritirati vašeg partnera. Sarkastične ili podrugljive primjedbe mogu vam pružiti malo zadovoljstva u tom trenutku razdražljivosti, ali će uveliko naštetiti vašoj vezi.
Izbacite tu negativnost iz svog života. Ako želite poboljšati napet odnos sa svojim dečkom, izbjegavajte iritirati svog partnera. Ponekad bi to mogle biti određene radnje, poput ostavljanja odškrinutih vrata njegove sobe, koje bi ga mogle iritirati. Ono čemu biste trebali težiti je da pokažete pozitivan, prijateljski stav.
5. Prekinite rutinu koja uzrokuje napetost
Pored gore navedenog, može postojati određena monotonija koja može narušiti vašu vezu. Osim što preduzima određene zapaljive radnje, predvidljivost zajedničkog sjedenja i obavljanja istih radnji također može uzrokovati negativnost. Istraživanja pokazuju da je dosada povezana sa stresom. Na poslu ili kod kuće pokušajte promijeniti rutinu koja uzrokuje negativnost.
Napet bračni odnos Ponekad proizlazi iz rutine. Čak i obavljanje istih aktivnosti više puta na isti način sa partnerom može uzrokovati zategnut odnos sa dečkom/djevojkom. Pokušajte promijeniti stvari, izađite na neko otmjeno mjesto, prepustite se novoj aktivnosti. Ponekad promjena stvari može ublažiti napetost i oživjeti vaš duh.
Srodno čitanje: 7 znakova da mržnja prema sebi uništava vašu vezu
6. Razmislite o tome kako poboljšati svoj napeti odnos
Većina naših veza se gradi zahvaljujući određenoj povezanosti i zajedničkim osobinama. Prije nego što je veza postala zategnuta, koristili ste te stvari da razvijete zdrav repertoar s tom osobom. Zato samo naprijed, sjednite s tom osobom, usaglasite ideje i shvatite šta možete učiniti da stvari budu bolje.
Da, ovo možda nije moguće sa svima. Ali recimo da gledate film na televiziji sa svojom majkom ili pijete kafu sa kolegom. To su dobre prilike za opći razgovor i pokušaj da se pokrene negativnost u vašem napetom odnosu. Pronađite idealan metod i rješenje za vas dvoje. Uostalom, gubitak je za oboje što imate ovaj napet odnos.
7. Izvinite se kako biste poboljšali napet odnos.
"Zašto bih se trebao/la izvinjavati? Nisam uradio/la ništa loše. Osim toga, i druga osoba je toliko pogriješila!"
Znamo da vam se ovo možda mota po glavi. Ali ponekad je bolje progutati gorku pilulu, izviniti se i krenuti dalje. U zategnutom odnosu s dečkom, djevojkom ili supružnikom, izvinjenje nije pobjeda niti gubitak ni za koga. To je pomirljiv, empatičan način rješavanja problema koji imate. Možda ste krivi ili ne, ali ako možete prepoznati da su samo egoi uzrok sukoba, imate rješenje sa sobom.
Naravno, ne biste trebali biti samo otirač i prihvatati loše postupanje od bilo koga. Bolje je ostaviti takve napete odnose iza sebe. Ali ako znate da je napetost u vašoj vezi uzrokovana samo egom ili ponosom, iskoristite svoju svjesnost da shvatite da bi izvinjenje i kretanje naprijed bilo najbolje rješenje u datoj situaciji.
8. Oslobodite se kontrole i krenite ka pozitivnom razmišljanju
Mnoge naše negativne interakcije s drugima, pa i s nama samima, proizlaze iz potrebe za kontrolom. Imajući kontrolu, osjećamo se uravnoteženije i moćnije. Ovo je opšta ljudska tendencija. Potiskuje osjećaje anksioznosti i jača samopouzdanje. To je sve u redu, ali ponekad ta potreba za kontrolom pretjera i može vas učiniti snishodljivima ili oholima u vašim interakcijama.
Razmislite o svojim interakcijama i provjerite da li je pretjerana potreba za kontrolom uzrokovala više štete vašim već napetim odnosima. Vaš partner možda razumije vaše postupke ili ga možda ljute. Oslobađanjem dijela te kontrole, možete pokazati partneru da vam je stalo do njega/nje i riješiti negativnost u vašem napetom odnosu s dečkom ili djevojkom.
9. Poštujte lične granice u vezama
Na isti način na koji vaša potreba za kontrolom može ometati vašu napetu vezu, postupci vašeg partnera mogu utjecati na vas. Koliko god vam druga osoba bila važna, morate zapamtiti da je ona o kojoj se najviše morate brinuti... YOU.
Ako vas određene radnje, riječi ili popuštanja uznemiruju granice ili principi, trebali biste biti jasni i to objasniti svom partneru. Provođenjem svojih granica možete se osjećati ugodnije u vezi i riješiti svaku napetost uzrokovanu prekoračenjem granica u napetoj vezi.
Srodno čitanje: 8 načina da izađete iz nezdrave veze
10. Dajte drugoj osobi malo prostora
Da, ovo može izgledati kontraaktivno ili čak slično distanciranju. Ali ono o čemu ovdje govorimo jeste da treba shvatiti da se neće svi nositi s problemima na isti način. Možda vaš partner ima neke lične probleme koje ne želi podijeliti. Možda mu samo treba malo prostora.
Bolje je izbjegavati upornost ili ponovljene pokušaje rješavanja problema u ovoj situaciji. Možete pitati partnera da li mu treba malo vremena, da li želi nešto razgovarati ili mu je jednostavno potreban prostor. Na neki način, ovo je kao da ga slušate. To bi mu moglo dati malo vremena za razmišljanje i može poboljšati vaš napeti bračni odnos.
11. Izgradite agilnost u odnosima
Ako vidite da se stvari poboljšavaju, to znači da ono što radite vjerovatno funkcioniše. Međutim, morate također prepoznati činjenicu da je vaša napeta veza prošla kroz ovaj period sukoba i da iz toga rastete. Trebali biste pokušati razumjeti zašto postoji napetost u vašoj vezi i biti u stanju reagovati na takve situacije u budućnosti.
Ovo je znak ličnog rasta. Umjesto pribjegavanja uobičajenoj reakciji "kopanja" kada se susretnete s problemima u vezi, naučit ćete kako bolje upravljati takvim situacijama u budućnosti. Ovo je način ne samo da poboljšate trenutne napete odnose, već i da budete bolja osoba u svim budućim odnosima.
12. Puštanje narušene veze
Uprkos svim vašim naporima, ponekad veza može biti pod prevelikim pritiskom i napetošću. Ova situacija će vjerovatno dovesti do negativnog ishoda, prekidajući vas ili napet odnos s vašim dečkom. Ponekad je mudrije odustati od narušenog ili napetog odnosa prije nego što to nanese štetu oboma.
Obnova ili poboljšanje napetog odnosa je malo vjerovatna mogućnost. Bilo da se radi o profesionalnoj poziciji ili problematičnom ličnom i napetom odnosu, ponekad odlazak može ostaviti pristojan, ali distanciran odnos s tom osobom. Iako u početku može boljeti, dugoročno je bolje.
Nikada nije lako suočiti se s poteškoćama u vezi, ali bolja opremljenost vas čini spremnijim za suočavanje s napetom vezom. Korištenjem nekih od gore navedenih savjeta, nadamo se da možete riješiti i poboljšati svoju napetu vezu.
Želite li razgovarati sa suprugom o nedostatku intimnosti? 8 načina da to učinite
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
