Savjetovanje o vezama – Sve što trebate znati

„Je li savjetovanje o vezama samo novi trend ili mi zaista može pomoći?“ nedavno me pitala prijateljica. Kada se udala prije 10 godina, i ona i njen muž su razgovarali o tome da bi radije bili bez djece. Ali iznenada se njen muž predomislio. On je želio usvojiti dijete, dok je ona smatrala da nije spremna za usvajanje. Kao rezultat toga, počeli su se udaljavati u braku. Bojala se da bi brak na kraju mogao propasti ako se oboje ne potrude da ga spase.

Tada sam joj ispričao o poznatom američkom psihologu Johnu Gottmanu. On već 40 godina istražuje 3,000 parova i spasio je stotine brakova. Gottman vjeruje da parovi često prekasno odlučuju za savjetovanje o vezama. To čine tek kada je najgore pogodilo vezu, ali da su se odlučili malo ranije, možda bi se moglo spasiti više brakova.

Rekla sam prijateljici da savjetovanje o vezama nije prolazni trend. Ne pomaže samo parovima, već i porodično savjetovanje pomaže roditeljima da bolje razumiju svoju djecu. U stvari, predbračno savjetovanje pomaže ljudima da se bolje snađu u komplikovanoj instituciji braka.

„Moraš otići na savjetovanje o vezama prije nego što bude prekasno“, rekla sam prijateljici.

Šta je savjetovanje o vezama? 

Jednostavno rečeno, savjetovanje o vezama vam pomaže da shvatite šta radite pogrešno u vezi. pomaže vam da se ponovo povežete i rješavanje problema u odnosima.

Ako imate zdravstvenih problema, idete kod doktora, ako imate mentalnih problema, tražite pomoć psihologa. Ali ako je vaša veza postala nezdrava i problemi je muče godinama, nastavljate se boriti s tim bez traženja ikakve pomoći.

Zašto? Zato što većinu vremena ne priznate da problem uopće postoji. Životni trener, Joie Bose, kaže: „Kada ljudi dođu kod mene na savjetovanje o vezama, toliko su zbunjeni vlastitim osjećajima. Kao savjetnica, moj posao je da im pomognem da shvate gdje griješe i kako to mogu ispraviti.“

„Uključivanje mišljenja treće osobe, koja je obučena za razumijevanje dinamike veze, ne osuđuje par i koja vam može pomoći da bolje prebrodite situacije, može učiniti čuda za vašu vezu.“

Američko udruženje za bračnu i porodičnu terapiju (AAMFT) na svojoj web stranici navodi da je bračna i porodična terapija jednako učinkovita, a u nekim slučajevima i učinkovitija od standardnih i/ili individualnih tretmana za mnoge probleme mentalnog zdravlja kao što su šizofrenija kod odraslih, afektivni (poremećaji raspoloženja), alkoholizam i zloupotreba droga kod odraslih, poremećaji ponašanja kod djece te bračne nevolje i sukobi.

Može li savjetovanje pomoći u narušenoj vezi? AAMFT ponavlja da 98% klijenata bračnih i porodičnih terapeuta izvještava da su terapijske usluge dobre ili odlične. To očigledno znači da su dobili pozitivne rezultate od savjetovanja o vezama. U povratnim informacijama koje je primio AAMFT, 90% klijenata izvještava o poboljšanju svog emocionalnog zdravlja, a skoro dvije trećine izvještava o poboljšanju svog općeg fizičkog zdravlja.

Većina klijenata izvještava o poboljšanju u svom funkcioniranju na poslu, a preko tri četvrtine onih koji primaju bračnu/partnersku ili porodičnu terapiju izvještava o poboljšanju u odnosu para. prednosti savjetovanja o vezama Uključuju precizno definisanje problema, smanjenje sukoba, poboljšanje komunikacije i samopoštovanja. Pomaže vam da bolje upravljate svojim emocijama i obnovite koeficijent sreće u vezi.

Možete se odlučiti za kratkoročnu ili dugoročnu terapiju, ali savjetovanje o vezama vam može pomoći. riješiti probleme koje muče vašu vezu.

Srodno čitanje: Bračno savjetovanje – 15 ciljeva kojima se treba pozabaviti, kaže terapeut

Kada potražiti savjetovanje o vezama?

Sada kada razumijete šta je savjetovanje o vezama, vrijeme je da se pozabavite još jednim važnim pitanjem: kada potražiti savjetovanje o vezama. U svakoj dugoročnoj, predanoj vezi, problemi i teški periodi imaju tendenciju da se povremeno pojavljuju. Iako možda uspijete da prevaziđete manja neslaganja i razlike, određeni problemi mogu vremenom postati hronični i uzdrmati vašu vezu.

Tada intervencija stručnjaka može biti izuzetno korisna u prebrođivanju oluje i sticanju jasnoće o tome šta želite za sebe i svoju vezu. Dakle, koja su to pitanja koja zahtijevaju traženje savjetovanja? Pogledajmo:

• ravnodušnost: Ako ste vi i vaš partner postali ravnodušni prema međusobnim potrebama, očekivanjima, sreći i tuzi, to ukazuje na to da nešto nije u redu u vašoj jednačini. Ravnodušnost također uzrokuje da se povučete i prestanete se boriti za svoju vezu. Zato je važno doći do suštine onoga što izaziva ovaj nedostatak brige i saosjećanja u vezi. A to možete učiniti traženjem savjetovanja o vezama online ili lično.
• Neprestana borba: Stalne svađe i prepirke su manifestacija negativne ili prekinute komunikacije u vezi, što može oslabiti vašu vezu i zaustaviti vaš rast kao para. Uz prava pitanja za savjetovanje o vezama i stručnjaka koji će vam pomoći da se snađete u vlastitim emocijama, možete pronaći način da razbijete ovaj obrazac.
• Tajne i laži: Povjerenje u vezi smatra se nepregovarajućim. To povjerenje se gradi na iskrenosti i transparentnosti. Ako jedan ili oba partnera u vezi pronađu utočište u lažima i tajnama, to ne samo da negativno utiče na povjerenje, već i ukazuje na to da je temelj povjerenja u osnovi slab. Ovo ukazuje na veći problem u dinamici para koji je zahtijevao stručnu intervenciju.
• Nedostatak intimnosti: Seksualna intimnost u bilo kojoj dugotrajnoj vezi postepeno počinje da jenjava nakon nekog vremena, i to je i očekivano i normalno. Međutim, drugi oblici intimnosti s vremenom samo jačaju kada je par usklađen. Ovaj sveobuhvatni osjećaj bliskosti čini još manje slučajeva seksualnog angažmana ispunjavajućim. Ako se uopće mučite da budete intimni sa svojim partnerom, onda je možda vrijeme da se obratite savjetovalištu za veze.
• varanje: Varanje može biti ogromna prepreka u bilo kojoj vezi. Dok se partner koji je prevaren bori s teškim emocijama poput izdaje, boli i gubitka povjerenja, varalica prerijetko djeluje bez razloga. Savjetovanje o vezama može vam pomoći da identificirate temeljne pukotine koje su dovele do zanemarivanja partnera u vašoj vezi i spasite svoju vezu ako to želite.

Vrste savjetovanja o vezama

Da li bračno savjetovanje funkcioniše? Može li bračno savjetovanje pomoći parovima da prevaziđu svoje probleme? Ne postoji jednostavan odgovor "da" ili "ne" na ova pitanja. To zavisi od ozbiljnosti problema s kojima se borite, stručnosti savjetnika s kojim radite, kao i od pristupa savjetovanju.

U zavisnosti od vaših problema i lične istorije, savjetnik može koristiti jednu ili više sljedećih vrsta savjetovanja o vezama:

• Gottmanova metoda: Ovaj pristup se koristi za rješavanje destruktivnih ponašanja poput kritike, prezira, defanzivnosti i izbjegavanja – ili četiri jahača, kako su poznati u ovoj metodi – kroz istraživanje ličnih historija, razlika, okidača, zajedničkih vrijednosti i, konačno, sticanje alata za zdravo rješavanje i upravljanje sukobima.
• Kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT): Ovo je među najpopularnijim vrstama savjetovanja. Fokus je na razumijevanju i izazivanju uvjerenja oba partnera kako bi se razumjelo kako razmišljaju i opremilo ih boljom komunikacijom i sposobnostima rješavanja sukoba.
• Savjetovanje o rasuđivanju: Ovaj pristup savjetovanju o vezama se koristi kada jedan partner želi spasiti vezu, a drugi želi izaći iz nje. Cilja na ambivalentnost koja može spriječiti bilo kojeg partnera da se u potpunosti uključi u proces terapije i omogućava im da sagledaju i odvagnu svoje mogućnosti prije nego što donesu odluku o prekidu braka.
• Terapija usmjerena na emocije: U ovom pristupu savjetovanju o vezama, fokus je na identifikovanju, istraživanju i stavljanju u perspektivu emocija oba partnera u odnosu na problematične događaje u vezi, te im pomaže da vide kako njihove emocionalne reakcije mogu doprinijeti njihovim problemima.
• Terapija odnosa putem imaga: Istražite Imago metodu stilovi vezanosti u odnosu na iskustva oba partnera iz djetinjstva, pomažući im da prepoznaju kako nezadovoljene potrebe iz djetinjstva mogu rezultirati negativnim mislima, osjećajima i ponašanjem
• Narativna terapija: Ova vrsta savjetovanja o vezama istražuje teme samosabotiranja u partnerskim odnosima. Proizilazi iz filozofije da priče koje pričate o sebi oblikuju vaše ponašanje, odluke i, posljedično, budućnost vaše veze. Cilj je ispraviti samoporažavajuće narative u vezi.
• Terapija usmjerena na rješenja: Kao što i samo ime govori, fokus ovog pristupa savjetovanju o vezama je pronalaženje rješenja za postojeći problem. Najefikasniji je kada postoji jasan problem, poput nevjere ili nedostatka intimnosti, za razliku od šireg spektra sukoba i dugotrajnih problema.

Srodno čitanje: 6 problema u vezama koje milenijalci najčešće iznose na terapiji

10 stvari koje trebate znati o savjetovanju za veze 

Prije nego što se odlučite za bračno savjetovanje, možda imate mnogo pitanja u glavi, pa čak i skeptični hoće li vam ono ići u korist. „Da li bračno savjetovanje funkcioniše? Hoće li moja veza imati koristi od terapije? Ako ne, znači li to da je terapija bila neuspješna? Idemo na bračno savjetovanje, šta reći, a šta ne?“

Sve to na početku može izgledati previše zbunjujuće i zastrašujuće. Međutim, ako se poistovjetite s bilo kojim od razloga koje smo naveli u odjeljku kada potražiti savjetovanje o vezama, najbolje je to učiniti prije nego kasnije. Zapamtite da imate mogućnost postaviti svom terapeutu onoliko pitanja o savjetovanju o vezama koliko želite kako biste se upoznali s procesom i osjećali se ugodno.

Ipak, kako bismo se oslobodili te početne inhibicije, u ovom članku smo detaljno objasnili šta je zapravo savjetovanje o vezama. Šta trebate znati i kako vam to može pomoći da ispravite probleme u svojoj vezi.

1. Može li savjetovanje pomoći u narušenoj vezi?

Da li bračno savjetovanje funkcioniše? Odgovor na ovo pitanje takođe zavisi od vaših očekivanja od procesa. Mnogi ljudi prilaze savjetnicima za veze sa stavom da će to popraviti stvari kao što se za večeru pripremaju rezanci za 2 minute. Misle da će im jedno sjedenje sa savjetnikom dati čarobnu pilulu koja će osvježiti vezu. Ako je to ono što očekujete, vratićete se razočarani.

Kenneth Heffley, koji je otišao na savjetovanje sa svojom suprugom Megan (imena promijenjena), rekao je: „Kada smo otišli kod savjetnika, shvatio sam da su naši problemi mnogo dublji nego što smo zamišljali. Mislili smo da naše svađe potiču od činjenice da sam previše igrao igrice. Onda nam je savjetnik pomogao da shvatimo da naši problemi potiču iz našeg djetinjstva. Imao sam nasilnog oca i...“ toksično djetinjstvo a Megan je imala vrlo religiozne konzervativne roditelje koji su kontrolirali svaki njen pokret.

Savjetovanje o vezama zahtijeva da obje strane budu podjednako uključene u cijeli proces kako bi imale koristi. Ponekad, nakon terapije za parove, savjetnici odlaze na individualnu terapiju. Ali to je tek nakon što upoznaju vaše probleme kao para. Savjetovanje može pomoći u narušenoj vezi, ali morate posvetiti vrijeme redovnim sesijama. Nemojte očekivati ​​da će djelovati kao čarobni štapić.

2. Budite iskreni kada vam se postavljaju pitanja o savjetovanju o vezama

Savjetovanje o vezama počinje s mnogo pitanja. Savjetnik će vas pitati o glavnim problemima koji su vas doveli u njegovu ordinaciju. Ali da biste riješili svoje probleme, morate im pružiti mnogo informacija. Ako želite vidjeti opipljive rezultate, neophodno je da na sva pitanja o savjetovanju o vezama odgovorite iskreno i otvoreno.

Recite im kako ste se upoznali, kakva je bila vaša veza na početku, kada je krenula nagore i kakva vam je budućnost. par golovaŽeljeli bi znati nešto o vašim ličnim pričama, o vašem djetinjstvu, tinejdžerskim godinama i o vašem životu prije nego što ste se spojili.

Željeli bi se fokusirati na snage vaše veze i znati koje su slabosti. Savjetnik vam čak može dati određene upitnike na koje trebate odgovoriti kako biste procijenili temeljne probleme kojih vi i vaš partner možda niste ni svjesni. Ako niste iskreni i otvoreni u informacijama koje dajete, mogli biste ometati cijelu sesiju.

3. Početna faza savjetovanja može eskalirati probleme

Šta ne reći na bračnom savjetovanju? „Ovo ne funkcioniše. Izlazim“ je definitivno nešto čega biste trebali izbjegavati. Savjetovanje o vezama može iznijeti na vidjelo neke probleme koje ste gurali pod tepih i koji bi na početku mogli učiniti stvari zaista neugodnim.

Mogli biste čak pomisliti da ako ste donijeli pravu odluku i odlučili se za savjetovanje o vezama, mogli biste se vratiti na one neugodne uspomene i neprijateljstvo koje osjećate jedno prema drugom. Kada se parovi odluče za bračno savjetovanje, Veza je već u veoma nestabilnoj i stresnoj fazi.

Kada se iz veze iznesu i iznesu na vidjelo neugodne stvari, to bi moglo dodatno eskalirati probleme. Savjetnici za veze koji su visokokvalificirani izvlače pozitivne stvari iz ovakve situacije tako što se bave vezom, a ne parom, kako bi prebacivanje krivice i ljutnja bili minimizirani. Vjerujte procesu i imajte vjere u svog terapeuta.

4. Odabir pravog savjetnika za veze

Savjetnik za veze, Dr. Aman Bhonsle kaže: „Terapija se često posmatra kao zavoj gdje srca mogu zacijeliti, a umovi se mogu sresti. Međutim, postoje i neobične prilike kada terapija postane – rovovski rat u stilu Prvog svjetskog rata, gdje uključeni ljudi ispaljuju hice iz nekoliko skrivenih jaraka emocionalnog terena.“

U tom slučaju, odabir pravog savjetnika je vrlo važan korak. Postoji mnogo savjetnika, koji bi svi mogli biti obučeni s diplomama kojima bi se mogli hvaliti, a njihove naknade bi mogle biti izuzetno visoke, ali kakav je krajnji rezultat?

Mogli biste izaći iz terapijske sesije osjećajući se izuzetno nezadovoljno i još više pod stresom. Jer, neznano vama, vaš terapeut je mogao zauzeti stranu, dozvoliti vam da se svađate u kojima ste prekidali i krivili jedno drugo, dok su oni sjedili i samo posmatrali.

Visoke cijene ne garantuju uvijek najboljeg savjetnika. Dobar način da pronađete pravog terapeuta je da zamolite prijatelje, koji su i sami išli na terapiju, da vam preporuče. Možete provjeriti i svjedočanstva o savjetnicima. Pronalaženje savjetnika koji je član brojnih priznatih organizacija znači da oni ozbiljno shvataju svoju profesiju.

Srodno čitanje: 15 znakova emocionalnog zanemarivanja u braku

5. Koji je njihov metod intervencije?

Jedno od važnih pitanja o savjetovanju u vezi koje trebate postaviti prije nego što započnete proces je koji pristup savjetnik koristi u terapiji i da li se njihove metode podudaraju s vašim problemima i ciljevima. Za neke parove može biti dobra ideja odabrati nekoga ko praktikuje terapiju za parove usmjerenu na emocionalne probleme ili Gottmanovu metodu. Drugi mogu imati više koristi od terapije usmjerene na rješenja.

Također, provjerite njihove pripadnosti i certifikate. Biti član AAMFT-a, na primjer, znači da su prošli rigoroznu obuku i potrebne kurseve koji ih čine certificiranim savjetnicima za veze. Također, važno je znati da li je vaš savjetnik za veze neutralan ili prijateljski nastrojen prema braku.

Ako su neutralni, dozvolili bi da vas sesije savjetovanja odvedu ka raskolu, ali ako vjeruju da... brak se mora spasiti Po svaku cijenu, uložit će sve napore kako bi osigurali da brak ostane netaknut. Također, dobar savjetnik za veze bit će proaktivan, davat će povratne informacije tokom sesije i intervenirati u pravo vrijeme. Zadat će vam domaći zadatak i redovno će s vama pratiti vaš napredak.

6. Bit ćete otporni na promjene

Ako mislite da ćete otići na terapiju i da će sve proći kao povjetarac, onda pravite veliku grešku. Primjećuje se da ljudi često mrze promjene koje savjetnik predlaže u vezi i postaju prilično nevoljni, pa čak i otporni prema njima.

U papir Nerado i otpor: Izazovi promjenama u psihoterapijiKlinička psihologinja Sare Ucar piše: Nerado se definira kao nespremnost ili oklijevanje za potpuno učešće u procesu pomaganja zbog nevoljkosti za promjenom, dok se otpor odnosi na neslaganje klijenata s pristupom terapeuta procesu promjene.

U ovom slučaju, klijenti se mogu ponašati kao disidenti, a ne kao partneri u promjeni. Ljudi se opiru promjenama jer ne žele suočiti se sa vlastitim osjećajima ili tokom savjetovanja shvate da su bili čudovišta u ophođenju sa svojim partnerima.

Možda priznaju svoje greške tokom savjetovanja o vezama, ali najčešće ne žele krenuti teškim putem i promijeniti se.

Da bi parovi mogli biti spremniji na više komunikacije, pokušajte tehnike rešavanja sukobai marljivo rade svoje domaće zadatke, ali ako terapeuti predlože određene promjene u njihovom ponašanju i navikama, oni postaju otporni.

Srodno čitanje: 8 načina za ponovno povezivanje nakon velike svađe

7. Da li nevjenčani parovi idu na savjetovanje?

Oni to čine, ali brojke su daleko manje u poređenju sa bračnim parovima koji se odlučuju za terapiju. Milenijalci češće idu na terapiju nego njihove ranije generacije jer shvataju važnost terapije.

Trenutno 7% ukupnog američkog stanovništvo koegzistiraDakle, njihovi problemi postaju slični problemima bračnih parova zbog zajedničkog života.

Također, mnogi mladi nevjenčani parovi smatraju da je najbolje odlučiti se za savjetovanje o vezama kada problemi počnu i da ih se može sasjeći u korijenu. Viv i Gia (imena promijenjena) bili su u vezi dva mjeseca kada je Gia shvatila da ih verbalno zlostavlja i da ima ozbiljnih problema s ljutnjom.

Onda, kada je podstakla Viva, shvatila je da to potiče od zlostavljanja kojem je bio izložen kao dijete. Mogla je insistirati na individualnoj terapiji za njega, ali umjesto toga, otišli su na savjetovanje za veze i sada su u mnogo boljoj situaciji.

8. Kada potražiti savjetovanje o vezama?

Ovo je ključno pitanje koje mnogi parovi postavljaju. Kao što smo ranije rekli, John Gottman je rekao da parovi često prekasno završe na terapiji. Mnogo toga je već procurilo do tada i gotovo je nemoguće... spasiti vezu onda.

Parovi najčešće smatraju da su problemi s kojima se suočavaju normalni i da će ih moći riješiti. Međutim, važno je da par prizna da nešto ozbiljno nije u redu s vezom i sljedeći veliki korak je odlazak na savjetovanje o vezama.

Obično parovi idu na savjetovanje kada nisu u stanju riješiti sukobe, komunikacija je pala na nulu i jasno osjećaju da se udaljavaju.

Nedostatak fizičkog i emocionalna intimnost može dovesti i do problema u braku. Ponekad parovi znaju da nešto nije u redu u vezi, ali ne mogu shvatiti šta je tačno problem, u tom slučaju mogu potražiti savjetovanje za veze.

9. Savjeti za savjetovanje o predbračnim vezama

Ranije su ljudi išli na savjetovanje samo kada je brak bio u problemima, ali sada se mnogi parovi odlučuju za predbračno savjetovanje kako bi ojačali temelje braka.

Žele izbjeći greške koje su pravile njihove ranije generacije. Jedna od najvećih prednosti predbračno savjetovanje Na taj način možete razjasniti neke nedoumice koje mogu postati uporni problemi u vezi. Na primjer, jedan partner možda ostaje u kontaktu s bivšim partnerom, a drugi partner možda ne bi bio zadovoljan time nakon vjenčanja. Ovaj problem se može riješiti.

Partneri također mogu razgovarati o tome kako gledaju na rodne uloge u vezi, odlučiti o podjeli finansija i razgovarati o osnivanju porodice. Na primjer, jedan partner bi mogao željeti dijete rano u braku, a drugi bi mogao željeti odgoditi odgovornost.

Toksična ogorčenost je već prisutna i, ukoliko se ne riješi, mogla bi se ružno pojaviti u vašem braku. Za početak, mogli biste se pozabaviti potencijalnim područjima sukoba - ona je rasipnica, on je škrtac, ili on previše hrče, a ona voli da joj klima bude hladna.

Počevši od intimnosti, preko vjerskih uvjerenja, pa sve do životnih ciljeva, možete potražiti pomoć savjetnika kako biste razgovarali o svemu i pronašli rješenje čak i prije nego što vaš brak krene. Savjeti za savjetovanje o vezama koje dobijete također će vam uveliko pomoći u budućnosti.

10. Šta radi savjetovanje o vezama?

U 70% slučajeva, to poboljšava odnose, ali u 30% slučajeva, savjetovanje o vezama može okončati brak. Parovi često imaju različite ciljeve, što znači da dok jedan partner želi spasiti brak, drugi se pridružuje terapijskim sesijama s ciljem da mu to pomogne pronaći izlaz iz braka.

Ovo je nešto što savjetnici primjećuju kada se parovi odluče za savjetovanje o vezama. Dakle, kada nastave razrješavati čvorove u vezi kroz savjetovanje, postepeno bi moglo postati jasno da se veza ne može spasiti. Oba partnera mogu biti voljni učesnici savjetovanja, ali uprkos tome, moglo bi se ispostaviti da veza neće ni na koji način funkcionisati.

Mnogi parovi prekidaju brak odmah nakon terapije. Ponekad odu na suđenje odvajanju ali najčešće i dalje ne mogu spasiti vezu. Dakle, ovu realnost također treba prihvatiti kada se par odlučuje za savjetovanje o vezama. Uvijek postoji mogućnost da to završi razvodom.

Sada kada imate bolju sliku o tome kako funkcioniše savjetovanje o vezama i šta možete očekivati ​​da ćete postići tim procesom, sjednite sa svojim partnerom i ozbiljno razmislite o potrebnoj pomoći koja vam je potrebna da biste svoju vezu učinili čvršćom i ispunjenijom. Ako se zbog inhibicija ili vremenskih i novčanih ograničenja, lične sesije čine neizvodljivim, online savjetovanje o vezama može se pokazati kao efikasna alternativa. Možete iskoristiti isplative usluge savjetovanja od Savjetnici za bonobologiju ili licenciranog terapeuta u vašoj blizini iz udobnosti i privatnosti vašeg doma.

8 najčešćih problema u braku

12 stvari oko kojih nikada ne biste trebali praviti kompromise u vezi

10 znakova da vaš muž ima emocionalnu aferu

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.