12 stručnih savjeta kako prestati biti posesivan u vezama

Da li vam je teško vjerovati svom partneru, da li ste većinu vremena ljubomorni i da li osjećate potrebu da špijunirate? Vjerovatno ste posesivni u svojoj vezi. Stoga je neophodno naučiti kako prestati biti posesivni jer to samo šteti vašoj vezi i čini je krhkom. Vaši osjećaji nesigurnosti i nepovjerenja koji izazivaju ovu posesivnost mogli bi proizaći iz prošlih iskustava, uključujući historiju veza i kako su se te veze odvijale.

U ovom članku, psiholog savjetovanja informiran o traumi Anušta Mišra (Magistar psihologije savjetovanja), specijalizirana za pružanje terapije za probleme poput traume, problema u vezama, depresije, anksioznosti, tuge i usamljenosti, između ostalog, piše kako bi nam pomogla da shvatimo šta znači biti posesivan, kako to utiče na odnose, uz neke savjete o tome kako da ne budemo posesivni.

Šta je posesivnost?

Posesivnost, u svom ekstremnom obliku, je zahtijevanje nečije potpune pažnje i ljubavi. Kada postoji potreba za nečijom nepodijeljenom nježnošću samo za sebe, to može dovesti do uhođenja, osjećaja ljubomore, pa čak i zlostavljanja ili paranoje. Ako postoji posesivnost u vezi, Pažnja vašeg partnera usmjerena na nekoga ili nešto drugo može vas uznemiriti.

U srži kontrolirajućeg i posesivnog ponašanja leži urođeni strah od gubitka. Ljudi koji pokazuju pretjerano posesivno ponašanje brinu se da bi ih partner mogao ostaviti u bilo kojem trenutku njihove veze. To dovodi do osjećaja ljutnje, tuge i straha. Pojedinci sa separacijskom anksioznošću često doživljavaju i povišen nivo posesivnosti. Ovo je obično ono što nazivamo posesivnim stilom veze.

Ukratko, posesivnost u vezi je rezultat sljedećih faktora:

• Strah od gubitka nekoga koga volimo
• Nesigurnosti koje krijemo duboko u sebi
• Anksiozni stil vezivanja
• Anksioznost razdvajanja
• Neadekvatan osjećaj vlastite vrijednosti

Kako se posesivnost manifestuje u vezama?

Duboka nesigurnost je često uzrok posesivnosti, koja se manifestuje kroz nesigurne stilove vezanosti. Ljudi sa anksioznim stilom vezanosti često imaju negativnu sliku o sebi zbog niskog samopoštovanja. Zatim imaju tendenciju da to projektuju na svoje partnere tako što im ne mogu vjerovati.

Pojedinci s nesigurnim stilom vezanosti boje se da nisu dovoljno dobri za svoje partnere i stoga imaju dubok strah od odbacivanja. To, dakle, dovodi do njihovog kontrolirajućeg ponašanja, što je njihov način da pokušaju spriječiti partnera da ode. To je također tačno kada ste posesivni u vezi na daljinu.

Reddit korisnik koja je imala slično iskustvo kaže: „Sa svojom sadašnjom zaručnicom sam pet godina i iskreno, prve godine sam stalno bila iznutra nesigurna u vezi s vezom jer sam zaista mislila da je previše dobra za mene, i iako nije davala naznake da će biti nevjerna, bila sam jednostavno nevjerovatno nesigurna.“

Svi ovi mehanizmi su uglavnom nesvjesni i dešavaju se neshvatljivo. Obično postoji niska svijest o ovim obrascima jer je to način na koji osoba koja ih pokazuje percipira svijet. Posesivnost je prije simptom mnogo većeg stanja. Obično se koristi kao mehanizam suočavanja s anksioznošću ili strahom od napuštanja.

Neki rani znakovi posesivnosti na koje treba paziti kod sebe ili svog partnera su:

• vi ste prebrzo se krećete u svojoj vezi
• Ne možete a da ne šaljete poruke svom partneru i ne pitate ga gdje se nalazi.
• Skloni ste da se uznemirite kada vaš partner upoznaje druge ljude bez vas.
• Često se ponašate špijunski, bez obzira na njihovu privatnost zbog nedostatka povjerenja.
• Prečesto osjećaš ljubomoru
• Imate nerealna očekivanja od svog partnera i vaše veze
• Nikada ne pravite planove samo za sebe i uznemirite se kada to vaš partner uradi.

Svi mi osjećamo naznaku posesivne ljubavi u našim vezama, posebno u romantičnim vezama. Potreba i želja da partnere nazovemo svojim smatra se dušom veze. Ali posesivnost u ekstremu može biti potpuna suprotnost ljubavi. Ljubav, na kraju krajeva, oslobađa. Posesivnost u ekstremu podrezuje krila. Stoga moramo naučiti kako upravljati osjećajima posesivnosti kako bi veza ostala jaka i ne bi postala žrtvom krhkosti koju posesivno ponašanje može donijeti sa sobom.
.

12 stručnih savjeta kako prestati biti posesivan u vezama

Sada kada shvatamo da pretjerana posesivnost može biti štetna za vezu, pogledajmo kako prestati biti posesivan. Isti korisnik Reddita nam daje uvid u to kako promijeniti posesivno ponašanje kada kaže: „Naučite s vremenom vjerovati svom partneru i postanite sigurniji u vezi znajući da je problem u vašem razmišljanju, a ne u postupcima vašeg partnera.“ To je ono što razlikuje sigurnu vezu od posesivnog stila veze.

Prekomjerna posesivna ljubav može uzrokovati mnogo agonije u vezi i stoga je važno naučiti kako kontrolirati impuls da budete špijuni. U nastavku je nekoliko načina koji vam mogu pomoći u smanjenju ovog poriva kod vas ili vašeg partnera i smanjenju posesivnosti u ljubavi:

Srodno čitanje: 13 znakova upozorenja da ste opsjednuti nekim

1. Duboko udahnite i napravite pauzu

U njegovom članak O prevazilaženju ljubomore i posesivnosti u časopisu Psychology Today, Leahy (doktor nauka) kaže da je odvajanje vremena za samoprocjenu kad god postanete posesivni korisna tehnika suočavanja. Ova pauza će vam dati vremena da udahnete i razmislite o tome šta osjećate i kakve mogu biti vaše akcije i njihove posljedice. Ovo se odnosi i na situacije kada ste posesivni prema bivšem partneru.

Možda biste mogli iskoristiti ovo vrijeme da se zapitate šta vas u ovoj situaciji tjera da se osjećate posesivno. Osvijestite svoja osjećanja i imenujte ih u ovom kratkom vremenu i tek kada razmislite o svim tim faktorima, vratite se i saopštite ih svom partneru.

2. Izbjegavajte špijuniranje ili situacije koje dovode do neopravdanih sumnji

Izbjegavajte situacije koje bi mogle izazvati u vama neopravdane sumnje i ostaviti vas Ljubomoran, kontrolirajući i posesivanVeća je vjerovatnoća da ćete imati sumnjičave misli kada ste u ranjivom stanju, izolovani ili u stresnoj situaciji. To vas može navesti da se osjećate negativno prema sebi i svemu oko sebe. Budite svjesni ovoga jer se vaše sumnjičave misli mogu pretvoriti i u paranoju. Nekoliko znakova da prepoznate osjećaje sumnjičavosti su:

• Biti defanzivan ili agresivan
• Lako se uvrijediti
• Imate problema s opuštanjem ili spuštanjem zidova

3. Budite u kontaktu sa svojim osjećajima

Ako nisi u kontaktu sa svojim osjećajima i ne postoji emocionalno usklađivanje, mogu se pojaviti na različite načine. Također se može manifestirati u projekciji vaših osjećaja prema partneru, što se može manifestirati kao pretjerano posesivno ponašanje. Ako vaša veza postaje sve lošija, dobro je vrijeme da sjednete i budete svjesni šta i kako osjećate.

Možete vidjeti ogromno poboljšanje u svojoj vezi identificiranjem i radom na korijenskim uzrocima vaših teških emocija. Tada biste mogli prevladati potrebu da kontrolirate partnera kako biste osjećali da imate kontrolu.

4. Izrazite svoja osjećanja na zdrav način

istraživanje pokazalo je da sposobnost izražavanja emocija može dovesti do pozitivnih ishoda kao što su povećana prilagodba i psihološka otpornost. To vam može pomoći da smanjite potrebu za kontrolom i poboljšate odnos sa svojom voljenom osobom. Različiti načini na koje možete zdravo izraziti svoja osjećanja su:

• Korištenje pozitivnog samogovora
• Biti dobar slušatelj
• Učenje sebe 'riječima osjećanja'
• Praktikovanje prihvatanja

5. Izvinite se kada je potrebno

Ovo je veoma važan savjet koji treba imati na umu kada istražujete kako promijeniti posesivno ponašanje. Znati kada se izviniti je jednako važno kao i znati kako se izviniti. Dobra je ideja razjasniti stvari ako osjećate da ste učinili nešto pogrešno ili nešto što je moglo povrijediti drugu osobu, bilo slučajno ili namjerno. Važno je napomenuti da preuzimate odgovornost i priznajete SVOJ dio situacije, a ne njihov. To možete učiniti tako što ćete,

• Preuzimanje odgovornosti
• Izražavanje žaljenja
• Popravljati se
• Ponovno potvrđivanje vaših granica
• Izvinjavajući se iz pravih razloga

Srodno čitanje: 9 iskrenih načina da se izvinite nekome koga ste povrijedili

6. Riješite temeljne probleme u vašoj vezi

Zapamtite, posesivno ponašanje nije stanje, već simptom. Možda se vaša očekivanja ne poklapaju, obrazac komunikacije je pogrešan, ili postoji nedostatak podrške u vezi. Stoga je važno razumjeti odakle potiču ljubomora i posesivnost u vezama.

Analizirajte temeljne uzroke i zajedno ih riješite kao par. Iskreno i otvoreno komunicirajte sa svojim partnerom. Ovo može mnogo unaprijediti vašu vezu. Ovo se ne odnosi samo na to kako prestati biti posesivan, već se odnosi na svaki aspekt veze.

7. Održavajte odnose i s drugim ljudima

Kada uložite svu svoju energiju u vezu i oslanjate se na partnera za sve svoje potrebe, ljubomora i posesivnost mogu se pojaviti kada on provede i malo vremena s drugim ljudima. Jedan od načina da se ovo riješi je da se ne oslanjate samo na jednu osobu za sve svoje društvene i lične potrebe. Ovo također pomaže kod... usamljenost u vezi.

Proširite svoj društveni krug tako da kada je vaš partner zauzet nečim drugim ili mora biti s nekim drugim, možete imati s kim razgovarati ili se sastati. Izgradite svoj sistem podrške na način da pritisak ispunjavanja svih vaših potreba ne padne na jednu osobu.

8. Izgradite povjerenje u svog partnera i sebe

Kao što smo razgovarali, dublji problem kada je u pitanju posesivnost je nedostatak povjerenjaStoga je učenje povjerenja u vezi ključno za suzbijanje ove tendencije. To ne znači samo vjerovanje partneru, već i povjerenje u sebe.

Vjerujte u svog partnera i u njegovu sposobnost da veza uspije. Vjerujte i u sebe i prihvatite činjenicu da ste u ovoj vezi jer vas je vaš partner vidio takvima kakvi jeste i izabrao vas.

9. Budite iskreni prema sebi

Prihvatate svoje slabosti i mane kada ste iskreni prema sebi. Što ste svjesniji onoga što jeste ili niste sposobni, to možete biti samopouzdaniji. Zbog toga je to jedan od najvažnijih savjeta o tome kako ne biti posesivan.

Kada iskreno prihvatite da ste posesivni, bit će prostora da upravljate tim osjećajem i na kraju mu stanete na kraj. Ako lažete sebe i budete neiskreni, šanse da promijenite ovo ponašanje se smanjuju.

10. Izgradite poštovanje u vašoj vezi

Poštovanje se ogleda u načinu na koji se svakodnevno ophodite jedno prema drugom. Čak i kada se ne slažete, možete poštovati, priznati i cijeniti međusobna mišljenja i osjećaje tako što ćete se boriti na pravi način. Ne radi se o kontroli ili prisiljavanju partnera da radi ono što vi želite. Radi se o slobodi da budete svoji i da budete voljeni zbog toga. Neki od načina na koje možete praktikovati poštovanje u vezi su:

• Otvoreno i iskreno razgovarati jedni s drugima
• Slušajući jedni druge
• Vrednovanje međusobnih osjećaja i potreba
• Pravljenje kompromisa na pravi način
• Ljubazan razgovor jedni s drugima i o drugima
• Davanje prostora jedno drugom
• Podrška jedni drugima u interesima, hobijima, karijeri itd.
• Poštovanje međusobnih granica

Srodno čitanje: 9 primjera međusobnog poštovanja u vezi

11. Prepustite se brizi o sebi

Kada se uhvatite za stvari koje vas iscrpljuju i umjesto toga radite stvari koje vam daju osjećaj mentalnog i fizičkog zdravlja, počinjete cijeniti vlastitu vrijednost. Briga o sebi je važna za održavanje zdravog odnosa sa sobom i partnerom. Ona stvara pozitivne osjećaje i pomaže u jačanju ljubavi prema sebi, samopouzdanja i samopoštovanja. Budući da je osjećaj posesivnosti povezan s niskim samopoštovanjem, može vam pomoći i u suočavanju s ovom tendencijom.

12. Potražite pomoć terapeuta ako osjećate nesigurnost.

Traženje pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje može biti odličan način da se snađete u tome kako prestati biti posesivan u vezi. Oni će vam pomoći da shvatite šta bi moglo uzrokovati da se osjećate tako i kako da se nosite s tim osjećajima nesigurnosti.

Uz pomoć Bonobologije panel iskusnih terapeuta, možete se približiti skladnoj vezi.

Stalni osjećaj posesivnosti iscrpljuje i partnera i vas same i može donijeti toksičnost do sretne veze. Osjećaji posesivnosti dolaze iz nesigurnosti i kroz načine koje smo gore razmotrili, nadam se da imate neku ideju o tome gdje započeti svoje putovanje ka ozdravljenju veze. Zaštitite svoju vezu uz ove stručne prijedloge o tome kako prestati biti posesivan i izgraditi snažne temelje za svoju vezu.

15 glavnih znakova previše zaštitnički nastrojenog dečka

Kako se nositi s kontrolirajućim mužem?

Kako je ljubomora uništila ljubavnu vezu

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.

Pogledajte naš uređivački proces

Upoznajte naš odbor za pregled

Podijelite povratne informacije

Kakve su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavite grešku Ostalo

Pošalji