Kako preboljeti zaljubljenost: 17 psiholoških trikova

Zaljubljenost može biti intenzivno i sveobuhvatno iskustvo, zbog čega je teško fokusirati se na bilo šta drugo osim na tu jednu osobu koja je osvojila vaše srce i um. Često se osjeća kao vrtlog uzbuđenja, želje i čežnje, ali ispod površine može dovesti do emocionalnih previranja, opsesije, pa čak i boli u srcu. Ako se pitate kako preboljeti zaljubljenost, ovaj članak je za vas.

Kako bismo odgovorili na pitanja poput „Šta znači biti zaljubljen u nekoga?“ i „Kako se mogu snaći u vezi u kojoj postoji zaljubljenost?“, razgovarali smo s psihijatrom i kognitivno-bihejvioralnim terapeutom iz Kalifornije, Dr. Šefali Batra (Doktor medicine iz psihijatrije). Specijalizirala se za savjetovanje o razdvajanju i razvodu, prekidu veze i problemima predbračne kompatibilnosti.

Šta je zaljubljenost?

Zaljubljenost je onaj vrtložni osjećaj koji vas tjera da pomislite: „O, Bože, to je to!“ Upoznate nekoga i odjednom, on je jedino o kome možete razmišljati. Još vam nije ni odgovorio na poruku, a vi već zamišljate zajedničku budućnost sa kućnim ljubimcem gušterom. Ali šta je zapravo zaljubljenost? 

Dr. Batra kaže: „To je intenzivno emocionalno iskustvo, često pomiješano s ljubavlju, a ipak fundamentalno drugačije. To je kao vatromet - eksplozivno, ali kratkotrajno. Za razliku od ljubavi, koja se gradi tokom vremena i ukorijenjena je u dubljem razumijevanju i predanosti, zaljubljenost gori jarko i brzo blijedi, ostavljajući za sobom osjećaj čežnje i često emocionalne nestabilnosti.“ 

Sabrina, 26-godišnja grafička dizajnerica, podijelila je s nama ovu priču. „Na jednom od mojih prethodnih poslova bio je jedan momak u kojeg sam se zaljubila. Nisam mnogo znala o njemu i nisam čak ni razgovarala s njim. Ali u mislima sam zamišljala njegovu ličnost do najsitnijih detalja, poput toga kakvu tjesteninu voli i da li je ljubitelj planina ili plaža. Pretvorila sam se u potpunu tinejdžerku, sanjarila sam i slično. Ali, kada sam razgovarala s njim na zabavi, shvatila sam da nije moj.“ tip muškarca uopšte i sva osjećanja su odmah nestala.”

Razumijevanje definicije zaljubljenosti pomaže vam da prepoznate kada je doživljavate i da je razlikujete od istinskije veze.

Srodno čitanje: Platonska zaljubljenost - značenje, znakovi i šta učiniti

Znakovi zaljubljenosti

Zaljubljenost se često maskira kao intenzivna strast ili ljubav, ali emocionalno iskustvo može biti znatno drugačije. zaljubljen naspram zaljubljenostiObično uključuje neodoljive misli, osjećaje i ponašanja koja su nesrazmjerna stvarnosti veze. U nastavku su navedeni neki od znakova koji ukazuju na to da biste mogli osjećati romantičnu zaljubljenost, prema mišljenju stručnjaka:

1. Opsjednuti ste njima

Jedan od najistaknutijih znakova zaljubljenosti je nemogućnost prestanka razmišljanja o toj osobi. To može izgledati ovako:

• Stalno provjeravaju svoje profile na društvenim mrežama
• Sanjarenje o njima na poslu
• Ponavljanje svake interakcije u vašem umu

Dr. Batra, „Ove opsesivne misli zaokupljaju vašu pažnju. Ova fiksacija otežava fokusiranje na druge dijelove vašeg života, kao što su posao, hobiji ili čak briga o sebi. To znači biti opčinjen nekim - imati misli koje dominiraju vašim vremenom i energijom.“

2. Idealizirate ih

Šta znači biti zaljubljen u nekoga? To znači gledati na osobu kroz ružičaste naočale. Skloni ste ignorisati njene mane i preuveličavati njene pozitivne osobine, čineći je savršenom u vašim očima. Ova idealizacija može dovesti do razočarenja kasnije kada stvarnost ne ispuni visoka očekivanja koja ste postavili. Zdrave veze zasnivaju se na tome da nekoga vidimo onakvim kakav zaista jeste, uključujući i njegove nesavršenosti.

3. Stalno razmišljate o tome kako da ih impresionirate

Na svaku akciju ili odluku utiče potreba da vas ta osoba primijeti ili potvrdi. Od promjene izgleda i ponašanja do truda da im udovoljite, previše ste zaokupljeni time da ostavite dobar utisak. Iako je prirodno željeti izgledati najbolje za nekoga ko vam se sviđa, biti zaluđen nekim često dovodi do pretjerane kompenzacije, ponekad po cijenu... izgubiti sebe.

Srodno čitanje: 10 grešaka koje muškarci prave dok pokušavaju impresionirati žene

4. Iracionalno ste ljubomorni na svakoga ko ih uopće pogleda

Čak i ležerne interakcije koje imaju s drugima mogu izazvati intenzivnu ljubomoru i nesigurnost. Možda ćete se osjećati ugroženo od strane njihovih prijatelja, poznanika ili bilo koga ko vam se čini da privlači njihovu pažnju, čak i ako nema pravog razloga za to. Ova nezdrava ljubomora proizlazi iz straha od gubitka njihove naklonosti i može dovesti do negativnih emocija, poput posesivnosti i anksioznosti.

Kad se moja prijateljica Taylor zaljubila u svoju komšinicu, dijelila je sa mnom svaki mali detalj o tome, kao što to prijatelji rade. Pričala bi mi stvari poput: „Vidjela sam ga kako razgovara s drugom djevojkom dok je bio u jutarnjoj šetnji. Smijali su se zajedno. Nadam se da se ništa ne događa između njih. Možda bih i ja trebala početi ići u jutarnju šetnju.“ I očito sam se obraćala facepalmom i pokušavala je urazumiti, kao što to prijatelji rade. 

5. Nalazite se na emocionalnom toboganu

Biti zaluđen nekim često uzrokuje ekstremne emocionalne uspone i padove. Možda ćete se osjećati oduševljeno kada primite poruku od te osobe, ali i najmanji znak nezainteresovanosti ili nedostatka pažnje može vas uvesti u spiralu sumnje u sebe i tuge. Ovaj emocionalni vrtlog otežava održavanje ravnoteže u životu, jer se čini da vaša sreća u potpunosti zavisi od toga kako ona reaguje na vas.

Prepoznavanje ovih znakovi zaljubljenosti je prvi korak u razumijevanju vaših osjećaja i vraćanju emocionalne jasnoće. Na taj način možete početi objektivnije procjenjivati ​​svoje misli i postupke, otvarajući put zdravijim odnosima i stabilnijem emocionalnom stanju.

Srodno čitanje: 17 znakova da ste s emocionalno nezrelom ženom

17 psiholoških trikova za prevazilaženje zaljubljenosti

Prevladavanje zaljubljenosti može biti izazovno, posebno kada ste obuzeti mislima i emocijama koje tu osobu čine kao cijeli vaš svijet. Učenje kako prevladati zaljubljenost znači napraviti korak unazad, vratiti perspektivu i poduzeti konkretne korake ka emocionalnoj slobodi. Evo vodiča o tome kako izbaciti nekoga iz glave i prestani biti opsesivan zbog zaljubljenosti:

1. Priznaj da si zaljubljen/a

Prvi korak u prevazilaženju zaljubljenosti je prepoznavanje da ono što osjećate nije prava ljubav; to je prolazni emocionalni uzbuđenje. Ovakva vrsta zaljubljenosti dovodi do pretjeranog analiziranja malih radnji, poput brzog odgovora na poruku, i njihovog tumačenja kao velikog gesta. Prepoznavanje ovoga je ključno za napredak.

2. Ograničite kontakt

Teško je to emocionalno otpustiti kada stalno razmjenjujete poruke ili odgovarate na svaku objavu, dr. Batra savjetuje: „Počnite ograničavanjem komunikacije; to će vam pomoći da prekinete ciklus ovisnosti.“ Vjerujte da možete napredovati bez njihovih svakodnevnih selfija ili poruka „Dobro jutro“.

3. Prestanite provjeravati njihove društvene mreže

Zaljubljena veza se često intenzivira kroz stalno proganjanje na društvenim mrežamaPauza od njihovih novosti pomoći će vam da smanjite potrebu da provjeravate njihov život i oslobodite svoj um od nepotrebnih distrakcija.

4. Nemojte ih idealizirati

Niko nije savršen. Lako je romantizirati svaku osobinu nekoga u koga ste zaljubljeni, ali pokušajte ih umjesto toga humanizirati. Zapamtite, oni imaju mane, neobičnosti i nesavršenosti kao i svi ostali, i nisu toliko besprijekorni koliko ih vaš zaljubljeni um predstavlja.

5. Razmislite o svojim manama

Pitate se kako nekoga izbaciti iz glave? Aktivno razmišljajte o njegovim manje laskavim osobinama kako biste uravnotežili idealizaciju. Sjećate li se onog jednostranog razgovora za večerom gdje su pričali samo o sebi? To je dobar podsjetnik da ovo možda nije ono što želite. savršen odnos zamišljaš.

Srodno čitanje: 11 osobina idealne supruge – muška perspektiva

6. Razgovarajte sa svojim prijateljima

Tvoji prijatelji te najbolje poznaju i pomoći će ti da stvari sagledaš jasnije. Također će te podsjetiti na one manje privlačne osobine tvoje zaljubljenosti, poput onog trenutka karaoka koji te tjera da se naježiš, kako bi stvari stavili u perspektivu. I vjeruj mi, to je vrlo zabavno i za prijatelje.

U školi smo imali prijateljicu u našoj grupi koja bi se odmah zaljubljivala. Svake druge sedmice, neko bi joj "ukrao srce". I svaki put bismo imali cijelu sesiju, nabrajajući stvari poput: "Ima veliki nos" ili "Njegov rukopis je užasan" (Nemojte suditi, bili smo tinejdžeri). Poenta je da je svaki put uspjelo. Gubila je osjećaje nakon tih sesija. 

7. Ometajte sebe

Dajući savjete o tome kako preboljeti zaljubljenost, dr. Batra kaže: „Pronađite neku aktivnost koja će vam zaokupiti um i spriječiti ga da luta u razmišljanja o tome šta bi bilo kad bi bilo.“ Možete:

• Pronađite novi hobi
• Pogledajte predstavu koju ste dugo željeli pogledati
• Istražite nove sportove
• Da samo izlazi noć

Bavljenje aktivnostima u kojima uživate može vam pružiti pozitivnu distrakciju i pomoći vam da se ponovo usredotočite na vlastiti život. Ovo je jedan od onih psiholoških trikova za postizanje sreće.

Srodno čitanje: 26 citata o ljubavi prema sebi koji će vam pomoći da izgradite samopouzdanje

8. Fokusirajte se na sebe

Ovo je savršeno vrijeme za briga o sebi i samousavršavanje. Tretirajte sebe kao prioritet i uložite vrijeme u aktivnosti koje vam pružaju osjećaj dobrog, bilo da se radi o čitanju knjige, kuhanju novog recepta ili razmazivanju sebe.

9. Ne romantizujte slučajnosti

Ako tražite savjet kako preboljeti zaljubljenost, evo jednog. Prestanite svaku malu slučajnost doživljavati kao znak iz svemira. Zajednički interesi vas ne čine automatski srodnim dušama. Voljeti istu vrstu pizze ili muzike ne znači nužno da ste... suđeno da bude zajedno. 

10. Izbjegavajte mjesta koja često posjećuju

Glavni korak u tome kako izbaciti nekoga iz glave jeste da se distancirate od stvari, pa čak i mjesta koja povezujete s tom osobom. Dr. Batra kaže: „Ako ste u iskušenju da 'slučajno naletite na njih' u njihovom omiljenom kafiću, oduprite se porivu. Pronađite nova mjesta za istraživanje, što će vam pomoći da uspostavite nova iskustva i prekinete povezanost s njima.“

11. Razgovarajte s novim ljudima

Počnite voditi nove razgovore s drugim ljudima. Iako ne morate odmah ulaziti u novu vezu, korisno je podsjetiti se da postoje i druge zanimljive osobe koje bi vam mogle bolje odgovarati.

Jedan od mojih prijatelja nije prestajao jadikovati za djevojkom koju je pozvao da izađu, ali ona nije bila zainteresirana. Savjetovali smo mu da počne istraživati. online upoznavanje ili izaći u bar da tražimo drugog partnera, ali on je odbijao da krene dalje. Sve do jednog dana, kada smo ga odvukli na zabavu i na kraju se družio s nama i, vjerovali biste, rano otišao s djevojkom.

12. Smijte se tome

Napravite korak unazad i pogledajte humor u svojoj zaljubljenosti. Smijanje tome koliko ste previše analizirali njihovu plejlistu ili taj "jednosekundni osmijeh" pomoći će vam da situaciju sagledate kao manje ozbiljnu i da vam pruži bezbrižnu perspektivu.

13. Otpustite ono „šta je moglo biti“

Fantazija o tome „šta je moglo biti“ nije ništa više od mentalnog filma koji ste stvorili i nije stvarnost. Oslobodite se ove zamišljene naracije i zapamtite da prava ljubav izgrađeno je na više od onoga što ste se nadali da će se dogoditi.

14. Zapišite

Izražavanje misli u dnevniku ili njihovo povjeravanje bliskom prijatelju može vam pomoći da se oslobodite potisnutih emocija. Oduprite se porivu da podijelite ove misli s osobom u koju ste zaljubljeni; umjesto toga, povjerite se nekome ko vas podržava.

15. Ne prežvakuj uspomene

Prestani ponovo preživljavati svaku interakciju ili svaki osmijeh koji su ti uputili. Ovi trenuci ne znače toliko koliko se čine kada se gledaju kroz prizmu zaljubljenosti. Dozvoli svom umu da pomakni se iz ovih prolaznih sjećanja.

16. Prekinite sanjarenje

Evo kako da prestanete da opsesivno razmišljate o simpatiji. Kad god se uhvatite kako maštate o budućnosti s njima, odmah prekinite tu misao. Razmislite o nečemu prizemljenijem, poput njihove najiritantnije navike, kako biste se vratili u stvarnost.

17. Dajte tome vremena

Ovo je najefikasniji savjet o kako preboljeti simpatijuSva osjećanja blijede s vremenom, a zaljubljenost nije izuzetak. Vjerujte da će ova intenzivna emocija proći i da ćete se uskoro moći osvrnuti i zapitati zašto ste se uopće osjećali toliko obuzeto.

Final Thoughts

Prevladavanje zaljubljenosti je proces koji zahtijeva samosvijest, strpljenje i spremnost da vlastitu dobrobit stavite na prvo mjesto. Prepoznavanjem znakova zaljubljenosti i poduzimanjem proaktivnih koraka za ograničavanje kontakta, izbjegavanje idealizacije i fokusiranje na sebe, možete povratiti kontrolu nad svojim emocijama i jasno vidjeti stvari. 

12 nepogrešivih znakova da je djevojka spremna za poljubac – ODMAH!

8 načina da jednostrana ljubav bude uspješna

Kada vaš partner smatra da je neko drugi privlačan

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.