11 načina da prestanete biti opsjednuti nekim

Spread ljubav

Da li stalno razmišljate o nekome do te mjere da je sve ostalo u vašem životu došlo do potpunog zastoja? I da li vas je to navelo da se pitate kako prestati biti opsjednut nekim ko vas je odbacio? Ljudi možda pričaju o tome da su 'opsjednuti' novom korejskom dramom, ali to nije isto što i biti opsjednut simpatijom ili ljubavnikom. Vjerovatno ste počeli čitati ovo jer vam se naslov činio kao da vam nudi nadu, što znači da ste možda u vrtlogu nezdrave opsesije nekim.

Upravo u tome smo tu da vam pomognemo. Zajedno ćemo pronaći načine da prestanete biti opsjednuti simpatijom ili bivšim partnerom, uz uvide savjetodavnog psihologa. Kavita Panyam (Magistar psihologije i međunarodni član Američkog psihološkog udruženja), koji već više od dvije decenije pomaže parovima da riješe probleme u svojim vezama.

Šta uzrokuje opsesiju nekom osobom?

Sadržaj

„Moram vratiti svoju dušu od tebe; ubijam svoje tijelo bez nje.“ Sylvia Plath ispravno obuhvata suštinu opsesivne ljubavi i možemo vas uvjeriti da to nije hiperbolički poetski izraz. Koliko god to zvučalo nategnuto, tako se osoba osjeća kada je žrtva opsesivnog ljubavnog poremećaja, psihološkog termina za želju za onim što ne možete imati. Za njih je ova opsesija određenim romantičnim partnerom ili interesom ekvivalentna ljubavi.

Za više uvida potkrijepljenih stručnim znanjem, pretplatite se na naš YouTube kanal.

Umjesto da se osoba posmatra kao ravnopravna, opsesivna ljubav može naglasiti vlasništvo nad njom. Ljudi s opsesivnim tendencijama vole drugu osobu zbog njenih vlastitih potreba. Brojni elementi mogu doprinijeti opsesivnoj ljubavi:

Poremećaji sa sumanutim mislima, poput erotomanije (sumanuto uvjerenje da vas voli druga osoba, poput poznate ličnosti) ili granični poremećaj ličnosti
Nesiguran stil vezanosti zbog nasilnog i traumatičnog djetinjstva
Kulturno uslovljavanje koje ocrnjuje granice

Prema Kaviti, postoji korelacija između opsesije i kompulzije. Ona objašnjava: „Opsesija je kada se misli ponavljaju u vašem umu, dok je kompulzija radnja koju biramo poduzeti kako bismo ublažili opsesiju.“ To je kada Znakovi upozorenja na opsesiju nekim počinju postajati očigledni. Dakle, osjećaji koje imate prema toj osobi - jesu li to ljubav ili opsesija? Kako to prepoznati?

Koja je razlika između ljubavi i opsesije?

Tanka je granica između istinske ljubavi i fiksacije. A to je poriv da se nekoga osvoji i kontrolira svim silama.

Dozvolite mi da objasnim. Ako ste istinski zaljubljeni u nekoga, željeli biste vidjeti tu osobu sretnu i ostvarenu, čak i ako to znači da je morate pustiti. Ali s opsesivnim obrascima razmišljanja dolazi osjećaj posjedovanja, ekstremnost koja vodi do vrlo disfunkcionalne veze. A situacija postaje još zbunjujuća kada ste opsjednuti nekim ko vas ne želi nazad, jer je tada jasno da niste u stanju... nositi se s odbijanjem u ljubavi graciozno.

Kao što razumijete, s ovakvom vrstom nezdrave vezanosti nije lako živjeti. Opsesivno razmišljanje ili stalni pokušaji da se držite svog objekta naklonosti, kao da ga želite držati u kutiji kako vas ne bi mogao ostaviti ili izdati, može biti mentalno i fizički iscrpljujuće. Podjednako je gušljivo i za osobu koja je primalac.

Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5), Opsesivni ljubavni poremećaj i dalje ne spada u kategoriju mentalnog zdravstvenog stanja. Umjesto toga, može se označiti kao grana opsesivno-kompulzivnog poremećaja i graničnog poremećaja ličnosti. Evo znakova opsesije nekim:

Nema poštovanja prema ličnom prostoru i granicama osobe koju volite
Opsjednutost time da neko ne odgovara na vaše tekstualne poruke i pokušaj da ih kontaktirate uprkos njihovom oklijevanju
Pokušavaju kontrolisati svoj svakodnevni život – s kim rade, s kim se sastaju, kako provode vrijeme sami
Previše zaštitnički nastrojen i posesivan prema toj osobi čak i kada se ona ne osjeća isto.
Provođenje vremena praćenjem njihovih naloga na društvenim mrežama. To može dovesti do pitanja povjerenja u vezi
Stalno traženje potvrde i uvjeravanja u svoja osjećanja prema vama kada ne možete prestati da se opsesivno fokusirate na nekoga
Trudim se da budem u njihovim dobrim knjigama
Gubitak razuma zbog opsesivnih misli kada osjećate da vam osoba izmiče iz zagrljaja

Dakle, kako spriječiti nekoga da vam se petlja s glavom? Da biste saznali više, čitajte dalje.

Srodno čitanje: 8 načina na koje proganjamo bivše partnere

11 načina da prestanete biti opsjednuti nekim

Da li niste u stanju da svojoj voljenoj osobi posvetite dovoljno vremena za sebe ili bilo kakav lični prostor, i na kraju je neumorno proganjate? Da li vas to tjera da se pitate kako da prestanete da budete opsesivni nekim ko vas ignoriše? Prvi korak bi bio da priznate problem.

Međutim, to ne mora nužno ublažiti vaše muke. Nakon što vaš mozak prepozna da imate opsesiju prema nekome, vjerovatno se stalno mijenja, pokušavajući prekinuti ovaj obrazac, a da zapravo ne razumije odakle potiče. Evo nekoliko alata i savjeta koji će vam pomoći da prestanete opsjedati nekoga s kim izlazite ili ste prijatelji/poznanici i, nadamo se, povratite kontrolu nad svojim zdravim razumom:

1. Vidite ih onakvima kakvi jesu

Postoje razlozi zašto razvijamo nezdrave opsesije nekom osobom. „Možda mislite da je ta osoba nevjerovatna, pa bi vam njen gubitak prouzrokovao jaku bol. Možda imate utisak da su oni jedini koji vas mogu razumjeti ili voljeti. Možda su...“ breadcrumbing "vi - šaljete koketne, ali neobavezujuće signale - ali budući da ste opsjednuti, želite ostati povezani s njima ili razmišljati o toj vezi", kaže Kavita.

U tom slučaju, najbolji način da ukrotite ove opsesivne i nametljive misli i osjećaje jeste da osobu vidite onakvom kakva zaista jeste. Vjerovatno imaju privlačne osobine, koje su uopće dovele do opsesije, ali morate pokušati da ih vidite kao cjelovitu osobu s manama i nedostacima. Ovo vam može pomoći da krenete dalje i vratite zdrav razum. „Kako prevazići seksualnu averziju prije nego što počnete propadati? Nemojte razmišljati samo o dobrim stranama, sagledajte cijelu sliku – svađe, neslaganja, toksične osobine, sve to. Razmislite, zašto sam opsjednuta nekim koga jedva poznajem?“, predlaže Kavita.

Infografika o načinima da prestanete biti opsjednuti nekim — Ovako prestajete biti opsjednuti nekim

2. Kako se osloboditi opsesivnih misli — smijte se tome

Između ostalog, humor također stavlja stvari u perspektivu. Ako shvatite da ne možete voditi razgovor, a da ne spomenete svoju nezdravu opsesiju nekom osobom, naučite se smijati tome. Zapamtite, ovo je spor i postepen proces, stoga budite strpljivi sa sobom. Smijeh i humor će vam pomoći da se malo distancirate od svoje opsesije.

Gotovo kao da ste treća osoba koja posmatra kako se ova opsesija odvija. Zatim, svjesno donesite odluku da se distancirate od njih kako biste bili opsjednuti poboljšanjem sebe, a ne njima. Ako se viđate s nekim novim, ovo će vam također pomoći da prestanete opsjedati nekoga koga ste tek upoznali. Osim toga, to će osigurati da prestanete biti opsjednuti zaljubljenošću koja graniči s nezdravom.

Srodno čitanje: 15 jasnih znakova da vas vaša simpatija ne voli

3. Izliječite svoju prošlu traumu

Možda ste u fazi života u kojoj osjećate da ako ne ostanete vezani za tu jednu osobu, nikada nećete naći nikoga drugog ili nekoga boljeg. Svi oko vas se vjenčavaju ili zaručuju, a vi ste zabrinuti: „Bit ću žena s mačkama koja živi i umire sama“. Ili možda niste opsjednuti svojim partnerom, već nekim drugim, i sada vam je potrebno... preboli nekoga koga nikad nisi imao/imala.

Vjerovatno mislite: „Godinama sam opsjednut ovom osobom. Kako preboljeti nekoga ko te uopšte ne želi?“ Ljudi u tim trenucima doživljavaju mnoštvo emocija. Ovi neželjeni osjećaji i očajnička potreba za preživljavanjem držeći se te jedne osobe dolaze direktno iz vaših neizliječenih emocija. To su nesigurnosti i strah od ostavljanja samih koje su vam ostavili bivši partneri, porodica ili prijatelji. Možda trebate poraditi na tome da se oslobodite prtljaga svojih prošlih veza kako biste prestali opsjedati nekim s kim izlazite.

Kavita kaže: „Opsesivno ponašanje često proizlazi iz nedostatka samousklađenosti. Morate se suočiti sa svojom prošlom traumom ili bilo čime što vas je dovelo do ove tačke. Zapitajte se zašto biste ostali u nasilnoj ili nepostojećoj vezi. Odgovor bi mogao voditi dalje u prošlost nego što mislite“, dodaje ona.

4. Skupite snagu volje da tome stanete na kraj

Mariam, spisateljica iz Los Angelesa, dijeli: „Za dvije sedmice sam prešla iz 'Zašto sam opsjednuta nekim koga jedva poznajem?' u 'Zašto sam opsjednuta momkom koji me je odbacio?'. Mnogo toga se dogodilo tokom te dvije sedmice: čežnja, priznanje osjećaja, odbacivanje, slomljeno srce i opet opsesija.“

Oni savjetuju: „Ako želite prestati biti opsjednuti djevojkom ili dječakom koje ne možete imati, blokirajte tu osobu na društvenim mrežama ili namjerno izbjegavajte da je vidite. Neće biti lako i možda ćete morati iskoristiti svaki posljednji djelić svoje mentalne snage. Ali potrudite se da se omestite kad god vam ove tvrdoglave, opsesivne misli zamute rasuđivanje i umjesto toga preusmjere fokus na vlastitu dobrobit.“

naučiti kako da volite sebeZapočnite novi hobi ili ponovo otkrijte stari, ili uradite nešto što ste oduvijek željeli, a nikada niste imali priliku. To može biti samostalno putovanje, učenje novog jezika ili vožnja bicikla o kojem ste oduvijek sanjali. Počnite raditi stvari koje vas zanimaju, inače će vam opsesija preuzeti život. Ovo su odlični načini da prebolite nekoga ko vas ne želi.

Kako prestati s opsesijom — Uradite nešto što ste oduvijek željeli, a nikada niste imali priliku.

5. Prestanite opsesivno razmišljati o nekome koga ste tek upoznali pokušavajući ostati prizemljeni

Kada primijetite znakove opsjednutosti nekim, pokušajte namjerno živjeti u sadašnjosti. Podsticanje opsesivnog ponašanja nije dobar način života jer vam neće dozvoliti da živite u sadašnjosti. Pogledajte se u ogledalo i sagledajte stvarnost. Podsjetite se na lične ciljeve i odgovornosti koje ostavljate po strani u procesu opsjednutosti nekim.

Kavita savjetuje: „Ne zanemarujte sebe duhovno i emocionalno. Ništa nije usamljenije od toga, zato duboko udahnite i održite svoj život, čak i kada je teško. Potražite pomoć kada vam je potrebna.“

6. Izađite iz iste petlje i steknite nova iskustva

„Opsjednuta sam nekim koga ne mogu imati. Raskinuo je sa mnom i nikada mi nije rekao razlog. Neuspjeli pokušaji...“ kreni dalje bez zatvaranja "Izjedaju me iznutra svih ovih sedmica. Čak i danas, provjerim ga online prvo što uradim ujutro, pokušavam namjerno naletjeti na njega na zabavama - doslovno bilo šta da ga vratim. Opsjednutost nekim ko te je odbacio slama dušu. Samo moram znati kako prestati razmišljati o nekome ko te ne želi!" kaže Blair, mlada menadžerska profesionalka koja se još uvijek bori da preboli svoju ljubav s fakulteta.

Ako ste i vi zaglavljeni u sličnoj situaciji i iste misli vam kruže po glavi, vrijeme je da živite svoj život uprkos tim mislima. Dodajte nove stvari u svoj život. Nabavite neke nove hobije. Naučite novu vještinu. Upoznajte nove ljude. Izađite u šetnju, popijte piće ili posjetite svoju omiljenu knjižaru polovnih knjiga. Ako ne želite biti sami sa svojim mislima, povedite prijatelja. Razgovarajte o stvarima koje nisu vaša trenutna opsesija. Malo skretanje s puta svaki dan iz iste stare petlje romantične opsesije pomoći će vam da s vremenom potpuno izbjegnete taj put.

Srodno čitanje: 12 znakova da je vrijeme da prestanete udvarati se djevojci koja vam se sviđa i odustanete

7. Vraćanje vlastite moći je najlakši način da prebolite nekoga.

Smatrati sebe najvažnijom osobom u svom životu i držati se na pijedestalu je upravo ono što trebate učiniti u ovom trenutku. Naš život je prekratak da bismo ga zaokupljale misli osobe koja ne pokazuje sličan interes ili entuzijazam, a kamoli snažna osjećanja prema nama. Jer ako bi to učinili, ova opsesija vas uopće neće obuzeti. Onog dana kada sebi budete mogli reći: „Priznajem da sam opsjednut nekim koga ne mogu imati. Ali sada sam prestao živjeti za nekog drugog. Od sada se sve vrti oko mene“, vaši problemi će početi izgledati savladivi.

Kavita kaže: „Kada vam neka osoba ili situacija ne odgovara, shvatite da na kraju morate nešto poduzeti po tom pitanju. Pogledajte nedavne događaje. Da li podsvjesno veličate tu osobu? Neravnoteža moći je glavni osnovni problem. Kada nekoga drugog stavite na pijedestal, dajete mu...“ bezuslovna ljubav, i možda očekujući isto zauzvrat. Zapamtite, funkcionalni ljudi ne traže bezuvjetnu ljubav. Oni kažu ne, prihvataju ne kao odgovor i puštaju da stvari idu graciozno bez drame ili osvete.

8. Ne dozvolite da vas njihova mišljenja definišu

Zašto smo opsjednuti određenim ljudima? Ako u sebi vidite znakove opsjednutog muškarca ili žene, postoji dobar razlog da vas ovo pitanje muči. Možda imaju određeni šarm gdje vam je sve što kažu mnogo važnije nego što bi trebalo. Naravno, stalo vam je do toga šta misle o vama, ali ispunjavanje njihovih željenih očekivanja je malo previše.

"Ponekad ti je um zaglavljen na ljubavno bombardovanje „faza veze, a vi ne shvatate kada to prerasta u emocionalno zlostavljanje“, upozorava Kavita. Moguće je da bi emocionalno nedostupna osoba ovo iskoristila u svoju korist. Ako znaju da na vas utiču njihova mišljenja, mogu namjerno reći stvari da vas ponize i vidjeti kako ćete se promijeniti na osnovu toga. Nemojte nasjedati na takve manipulativne igre. Kako prestati biti opsjednut nekim ko vas je povrijedio? Prvi korak je zapamtiti da niste ono što kažu da jeste.

9. Objektivno sagledajte svoje misli

Vaše misli su važne i igraju ključnu ulogu u vašem životu, ali čim pređu u spiralu previše razmišljanja, mogu uništiti vezeSamo ti možeš imati kontrolu nad svojim mislima i donositi ispravne odluke o tome šta možeš, a šta ne možeš kontrolisati. Smireno sjedni i uvjeri sebe da se riješiš ovih ovisničkih obrazaca razmišljanja kako bi prestao/la biti opsjednut/a ljubavlju. Podsjeti se da imaš život i nakon ove konkretne osobe.

„Zapamtite jednu stvar, misli se ne mogu kontrolisati i ne možete spriječiti razvoj osjećaja, bilo da su funkcionalni ili disfunkcionalni. Ali postoji razlika između puštanja misli da uđe i suočavanja s njom. Smanjite intenzitet misli tako što nećete obraćati pažnju na nju. Sačekajte da te misli prođu. Pustite da se dese, nemojte stavljati život na čekanje“, savjetuje Kavita.

Srodno čitanje: 8 suptilnih znakova nesigurnosti u vezi

10. Snažan sistem podrške vam može pomoći da prevaziđete svoju opsesiju

Potrebno vam je društvo prijatelja i porodice u trenucima krize i sreće. Provedite vrijeme s njima dok se suočavate s fazom opsesije jer vam mogu ponuditi neutralnu perspektivu treće strane. Mogu vam čak pomoći na vašem putu da prestanete biti opsesivni simpatijom nudeći vam dobrodošle distrakcije kada su vam najpotrebnije. Najvažnije od svega,ir Ljubav i briga vaših prijatelja i porodice podsjetnik su da zaslužujete mnogo bolje.

Međutim, ako stanje opsjednutosti ljubavlju izmiče kontroli i ozbiljno utiče na vaše mentalno zdravlje, možda će vam trebati više od same podrške vaših voljenih. Kada se stalno osjećate usamljeno, toplo se preporučuje posjeta terapeutu ili čak online terapija. Ovo će vas dovesti do korijena ovog obrasca i omogućiti vam da ga kontrolišete. Ako vam u bilo kojem trenutku zatrebaju vješti i iskusni savjetnici, Bonobološka tava el stručnjaka može vam pomoći da prestanete biti opsjednuti nekom osobom.

11. Kako kanalizirati svoju energiju? Slijedite samoafirmativne mantre

Uključivanje samoafirmativnih mantri u vaše svakodnevne aktivnosti može vam pomoći da se fokusirate na sebe i da sebe stavite na prvo mjesto u odnosu na sve ostale. Pustite da vaša ljutnja teče, posebno ako ste bili u toksičnoj vezi, ali za prevazilaženje opsesivne ljubavi koristite mantre poput:

Ja sam sjajan/na!
Sretan/na sam i zabavan/na
Dovoljan/dovoljna sam sebi

Pjevajte ovo više puta sa svjesnim naporom i, ako je potrebno, napravite neke male promjene u svom životu – koristite drugu rutu za dolazak na posao, odvedite psa u drugi park u šetnju, spontano odite na šišanje/tetoviranje itd. Mnogi ljudi ovu opsesiju pretvaraju u svoju kreativnu muzu i iz nje izvlače nešto umjetničko. Naslikajte prekrasnu sliku, napišite tu pjesmu ili snimite pjesmu, možda.

„Opsesija je kao dijete koje želi da se igra nečim oštrim. Kažu im da to nije dobro za njih i da postoje bolje stvari za raditi, ali oni i dalje tvrdoglavo to žele. Dakle, kako skrenuti misli s nekoga ili nečega? Opsesija i kompulzija idu zajedno, tako da ćete morati pustiti da izblijede. To se neće dogoditi preko noći, zato budite strpljivi i nastavite raditi na sebi. Vježbanje svjesnosti, bavljenje jogom i meditacijom te pozitivne promjene mogu pomoći. Iznad svega, ne dozvolite da budete obezvrijeđeni“, zaključuje Kavita.

Key Pointers

Osoba s opsesivnim ljubavnim poremećajem ne može a da ne razmišlja neprestano o objektu svoje naklonosti.
Osjećaj kontrole i posjedovanja dolazi s ovom opsesijom, što je razlikuje od opsesije koja voli. i zdrav odnos
Opsesija ljubavlju proizlazi iz neizliječene traume, neuspjelih veza u prošlosti ili niskog samopoštovanja
Najbolji način da se prevaziđu ove opsesivne misli jeste da se osoba vidi onakvom kakva jeste, umjesto da se idolizira kao oličenje savršenstva. Pustite. te proslavljene slike
Morate ostati prizemljeni, fokusirati se na vlastitu svrhu i životne ciljeve i odvratiti sebi pažnju malim, produktivnim radnjama kako biste prestali previše razmišljati.
Pozitivne afirmacije čine čuda u oporavku od opsesivnog ljubavnog poremećaja i krećemo se prema dobrim vremenima

Nije lako shvatiti da si opsjednut. Još je teže izaći iz te opsesije. Isprobaj ove taktike i javi nam u komentarima ispod da li su ti pomogle. Prestani opsjedati djevojku ili dječaka, ili bilo koga, i počni opsjedati sebe. To je jedini način da se izvučeš iz ovih loših vremena.

Članak je ažuriran u julu 2023.

Pitanja i odgovori

1. Da li je opsesija nekim normalna?

Iako je opsjednutost ljubavlju definitivno razlog za zabrinutost, niste prva osoba koja je to iskusila. To ne znači da možete sebi dati slobodnu propusnicu i nastaviti se probijati kroz ovaj nezdravi obrazac ponašanja, već samo podsjetnik da, iako nezdrave, opsesivne misli o osobi koju volite nisu neuobičajene. I moguće je uhvatiti ovu tendenciju za rogove i obuzdati je.

2. Šta znači kada ne možete prestati biti opsjednuti nekim?

Kada ste opsjednuti nekim, to može značiti ekstremnu preokupaciju tom osobom do te mjere da vam preuzme život. Šta uzrokuje opsesiju nekom osobom? Često, kada ne možete prestati da se fiksirate na nekoga, to može ukazivati na nesiguran stil vezanosti ili potrebu za ljubavlju koja se zasniva na vanjskoj potvrdi. U nekim slučajevima, to bi mogao biti opsesivni ljubavni poremećaj, psihološko stanje koje dovodi do opasnih uvjerenja u valjanost posesivne ljubavi.

3. Koliko je vremena potrebno da se prestane opsesivno razmišljati o nekome?

Vrijeme potrebno da se neko riješi svoje opsesije može varirati od osobe do osobe, ovisno o strategijama koje koristi i sklonosti koju ima prema tome. Najlakši način da prebolite nekoga jeste da priznate da imate problem. Možete prestati biti opsjednuti osobom ako priznate da to nije zdrava ljubav i da nije dobra ni za jedno od vas. Možete aktivno odlučiti da pronađete metode za suzbijanje opsesije i kretanje naprijed. Alternativno, možete potražiti i stručnu pomoć ili online terapiju.

7 razloga zašto narcisi ne mogu održavati intimne veze

6 grešaka koje žene prave u vezama, a zatim zbog njih plaču

8 načina za prevazilaženje nesigurnosti u vezi

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.