Kako prestati varati u vezi – 15 stručnih savjeta

Spread ljubav

Jednom prevariš, uvijek prevariš! Svi smo ovo čuli, zar ne? Ali je li varanje baš tako jednostavno? Da li se stalno razmišljanje o bivšem partneru računa kao varanje bolje polovine? Je li Ross iz serije "Prijatelji" prevario Rachel ili su bili na pauzi? Da biste shvatili kako prestati varati, važno je razumjeti nijanse varanja i zašto se uopće događa.

Nevjera nije tako crno-bijeli koncept kao što se često predstavlja. Za početak, mnogo je češća nego što pretpostavljamo. studije pokazale su da je 70% svih Amerikanaca prevarilo barem jednom u svom bračnom životu. Međutim, koliko god to bilo uobičajeno, kada se to dogodi vašoj vezi, osjeća se vrlo lično i kao kraj svijeta.

Konsultovali smo se sa savjetnikom za veze, Ruchi Ruuh, (Postdiplomska diploma iz savjetodavne psihologije) koja se specijalizirala za savjetovanje o kompatibilnosti, granicama, ljubavi prema sebi i prihvatanju, kako bi nam pomogla da shvatimo zašto ljudi koji se dobrovoljno zavjetuju na predanost jednom partneru pribjegavaju nevjeri. Također nam je dala 15 savjeta kako prestati varati svog partnera.

Zašto varamo – Psihologija koja stoji iza varanja

Sadržaj

Preljuba je za većinu ljudi krajnji razlog za prekid veze. Pa ipak, ljudi riskiraju sve i popuštaju kada imaju priliku. Zašto? Varanje je mnogo složenije nego što se to uobičajenim stereotipima prikazuje. Ne pokušavamo implicirati da je u redu varati partnera – ne postoje dobri razlozi za varanje. Međutim, da bismo razumjeli... način razmišljanja varajućeg čovjeka ili žena, Ruchi s nama dijeli širok spektar razloga zašto ljudi traže utjehu izvan svoje primarne veze.

Da biste postigli seksualno zadovoljstvo: Zbog seksualne nekompatibilnosti s primarnim partnerom, nezadovoljstva učestalošću seksualnih odnosa ili zbog seksualne raznolikosti
Da biste postigli emocionalno zadovoljstvo: Nedostatak zadovoljstva, uzbuđenja ili radosti u primarnoj vezi, zanemarivanje ili emocionalno zlostavljanje od strane primarnog partnera
Situacijski faktori: Udaljenost od partnera, dostupnost prilike, nostalgija i udobnost s bivšim partnerom/partnerkom
Pravila/stav prema društvenim normama: Da biste zadovoljili tabue fetiša i nekonvencionalnih seksualnih orijentacija ili zbog toga što ste primorani da se udate protiv svoje prirodne seksualne orijentacije.
Osveta ili neprijateljstvo: Ljutnja prema primarnom partneru i želja da ga povrijedite u znak odmazde

„Zašto varam iako volim svog dečka?“ - Kompulzivno varanje

Ali šta je sa slučajem hroničnog varanja? Može li ovisnost o seksu biti izgovor? Serijski preljubnici se često nađu u problemima, nesposobni da objasne svoje motive. „Zašto varam iako volim svog dečka/djevojku?“, pitaju se. Ruchi nam pomaže da to shvatimo: „Svi imamo sposobnost da volimo više od jedne osobe istovremeno, ali stepen i dinamika svake veze mogu se razlikovati. Problemi nastaju kada ne možemo da komuniciramo ta osjećanja našem primarnom partneru i pribjegavamo laganju.“

Iako kompulzivni poremećaj varanja nije prepoznat od strane Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje, ovisnost o seksu može biti ukorijenjena u drugim kompulzivnim ponašanjima. U tom slučaju, ono što pomaže kompulzivnoj osobi koja vara je stručno vodstvo. Ako se nađete u situaciji da ste ovisni o seksu, kao u slučaju zloupotrebe supstanci, sa lošom kontrolom impulsa i nemogućnošću da vježbate svoje emocionalne vještine kako biste urazumili sebe, morate se konsultovati sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

Za više stručnih uvida, pretplatite se na naš YouTube kanal. Kliknite ovdje

Kako prestati varati u vezi – 15 stručnih savjeta

Sada kada možemo biti sigurni u nekoliko Psihološke činjenice o varanju a) da je uobičajeno, b) da može biti ukorijenjeno u željama koje teško komunicirate sa svojim partnerom, zbog čega lažete, i c) da je složenije nego što možete zamisliti, pogledajmo savjete naših stručnjaka o tome kako prestati varati u vezi i izdati svoju voljenu osobu.

1. Preuzmite odgovornost za svoje postupke

Ako ste u aferi i želite je jednom zauvijek prekinuti, morate početi tako što ćete preuzeti odgovornost za vlastite postupke. „Zanemarivanje ili izdaja vašeg partnera mogu biti okidač, ali ipak ste prekršili zavjete i svetost vaše veze“, kaže Ruchi.

Uzeti odgovornost u vašoj vezi za ulogu koju igrate, umjesto da krivite partnera kao katalizator svojih postupaka. Preuzimanje odgovornosti za izbore koje donosite omogućava vam da imate više empatije prema svom partneru i može dovesti do toga da ga više ne varate. Također vam daje osjećaj vlasništva nad svojom sudbinom, gradi samopouzdanje, motivira vas da održite riječ i sprječava vas da skrenete s puta.

Ali ako ste zarobljeni u nasilnoj vezi i varate svog partnera, vaši postupci su razumljivi. Potražite stručnu pomoć putem grupa za podršku i savjetnika ili se odlučite za pravni tretman kako biste pronašli zdravo rješenje za probleme s kojima se suočavate kod kuće.

Srodno čitanje: Da li vas vaš brak čini depresivnim? 5 razloga i 6 savjeta za pomoć

2. Radite na svojim traumama

„U vezama, čak i najmanje emocionalno/seksualno zanemarivanje može otvoriti neke rane iz djetinjstva“, kaže Ruchi. „Jedan od glavnih razloga zašto ljudi varaju (prema pregled) se osjeća zanemareno, manipulirano ili izdano u vezi. Ponekad su to stvarni događaji, ali mnogo puta su samo percipirani.”

Da biste prestali varati svog muža ili ženu, ili svoju partnerku/partnere, izuzetno je važno da se pozabavite ovim traumama. Sarađujte s terapeutom kako biste prepoznali i zacijelili stare rane.

3. Postanite svjesni svojih okidača za varanje

„Zašto varam?“ To je uvijek ključno pitanje za zaustavljanje preljube u braku. Pogledajte da li odražavate nešto od toga karakteristike žene koja vara ili muškarca u vašem ponašanju. Morate obaviti neki unutrašnji rad kako biste razumjeli svoje okidače za varanje. Ruchi savjetuje da sebi postavite sljedeća pitanja:

Tražim li uzbuđenje ili raznolikost?
Osjećam li se emocionalno prazno?
Da li me seksualni odnos sa partnerom ne ispunjava?
Volim svog partnera, ali da li mi je dosadno?
Da li bježim od svog partnera?
Radim li ovo iz osvete?

„Kada jednom budete u stanju prepoznati svoje lične razloge ili okidače, rad na njima postaje lakši“, kaže Ruchi. Čovjek može jednostavno postati svjesniji ili izbjegavati situacije koje izazivaju serijsko varanje.

4. Iznesite svoju zabrinutost

Varanje nije ograničeno samo na seksualni odnos s drugom osobom. Emocionalna nevjera i finansijsko neverstvo su podjednako utjecajni presedani bračnih kriza. Većina ljudi se slaže da je laganje ili držanje partnera u neznanju ono što čini da se varanje osjeća bolno i ponižavajuće. To znači da je nedostatak komunikacije ključni krivac u slučajevima nevjere.

Rješenje je jasno. Ključno je imati jasan razgovor s partnerom o promjenjivim potrebama u vezi. Bojite li se da će ga to povrijediti? Ruchi vam stvari stavlja u perspektivu. „Koliko god vašeg partnera boljelo saznanje da je veza nekako nezadovoljavajuća, nevjera će uvijek više boljeti.“

Pronađite dan kada možete zajedno sjesti i opušteno razgovarati. Postavite osnovna pravila o poštovanju, otvorenosti i prisutnosti tokom ovog razgovora. Razgovarajte o problemima s kojima se suočavate i radite na rješavanju sukoba. „Ovo je nešto što parovi mogu raditi i na terapiji za parove“, kaže Ruchi.

Zašto stalno varam u vezama — Sjednite na opušteni razgovor sa svojim partnerom i podijelite svoje brige

5. Unesite uzbuđenje u vašu primarnu vezu

If dosada u vašoj vezi Ako vam je traženje uzbuđenja jedna od glavnih briga, razgovarajte sa svojim partnerom o međusobnom izgradnji prostora za uvođenje uzbuđenja. Ruchi predlaže načine za seksualno unapređenje veze:

Razgovarajte sa svojim partnerom o svojim fantazijama, seksualnim afinitetima i fetišima.
S poštovanjem i pristankom, uvedite ih u svoj svijet zadovoljstva
Budite otvoreni prema njihovom svijetu zadovoljstva

„Ponekad, ova osnovna vježba može otvoriti mogućnosti istraživanja koje nikada prije niste mogli zamisliti, što vas u konačnici sprječava da prevarite svog supružnika“, kaže Ruchi.

6. Eliminišite prilike za varanje

„Varanje ima dva dijela, želju i priliku“, kaže Ruchi. Ako ozbiljno želite ostati na putu vjernosti sa svojim partnerom, morate eliminirati prilike za varanje. Ruchi dijeli nekoliko primjera koji vam mogu pomoći da shvatite o čemu se radi.

Ako smatrate da će preuzimanje aplikacije za upoznavanje dovesti do sekstinga, nemojte je preuzimati.
Ako osjećate da bi vas pijanstvo na uredskoj zabavi moglo dovesti do toga da spavate s nekim drugim, smanjite unos alkohola.
Ako osjećate da varate kada osjećajte se zanemareno u svojoj vezi, saopštite to svom partneru kada se to dogodi. Radite na sebi i svojim očekivanjima

7. Shvatite značenje varanja u vašoj vezi

Između vas i vašeg partnera, šta se smatra varanjem? Većina ljudi će biti u redu s određenim ponašanjem svojih partnera ako su bili svjesni toga ili su na to pristali. Varanje je kada jedna osoba laže, a druga se osjeća izdano. „Voljela bih da više ljudi sjedne jedno s drugim i definira svoju vezu i njene granice“, kaže Ruchi. Ona dijeli slučaj iz svoje prakse kao savjetnica za veze.

„Jednom sam savjetovao osobu koja je varala više puta. Tokom naše sesije, shvatili su da samo traže potvrdu od novih ljudi zbog svoje privlačnosti. Nije se toliko radilo o seksu, samo o nečemu…“ zdrav flert i komplimente.

„Prenijeli su tu želju svom partneru i nešto u vezi je došlo na svoje mjesto. Njihov partner je razumio njihove potrebe i počeo je obraćati više pažnje na verbalno davanje komplimenata. Ali najvažnije od svega, shvatili su da nijedno od njih zapravo nema problem s laganim flertom.“

Srodno čitanje: 15 znakova žena koje traže pažnju u vezama

8. Dajte prioritet svojoj trenutnoj vezi

Kako period medenog mjeseca u vezi postaje stvar prošlosti, počinjemo uzimati svoje partnere zdravo za gotovo i prestajemo im davati prioritet. Što manje pažnje posvećujete njima, to se jaz više produbljuje. „Postati svjesniji važnosti vaše veze može biti radikalna promjena u načinu razmišljanja koja vam je potrebna kako biste prestali izdati svog partnera“, kaže Ruchi.

Svjesna svijest o tome šta vašoj vezi treba i aktivno pružanje upravo toga ponekad može biti dovoljno da odvrati vašu pažnju od nečeg drugog.

9. Budite spontani u svojoj trenutnoj vezi

Svaka veza ima potencijal da nakon nekog vremena postane ustajala ili dosadna. A varanje je ponekad manifestacija tebe. moleći za pažnju u vezi. Uložite u to da i dalje iznenađujete jedno drugo malim stvarima koje će vas, vašeg partnera, učiniti posebnim.

„Rezervišite odmore, noćenja i iznenadne sastanke“, savjetuje Ruchi. „Parovi koji nikad ne prestaju izlaziti obično imaju veći nivo zadovoljstva vezom i manje šanse da skrenu s puta.“

10. Dubinski uvid u razumijevanje monogamije

Da li ste znali da je prije zapadnog imperijalizma više od 85% autohtonih društava širom svijeta bilo poligamno? Monogamija je rezultat društvene evolucije, a ne našeg primarnog instinkta. „Moguće je da vam monogamija ne odgovara najbolje“, kaže Ruchi. „Razumijevanje da li vašoj vezi treba radikalna transformacija poput 'etičke nemonogamije' ili... 'otvorena veza' to je nešto što moraš shvatiti.”

„Ponekad ljudi varaju svog partnera kojeg vole jer smatraju prirodnijim voljeti više od jedne osobe. I to unosi duboku krivnju u vezu“, dodaje ona. Ako osjećate da ste poliamorni, to je odlično, ali razgovarajte sa stručnjakom i svojim partnerom umjesto da se odlučite za skrivenu vezu izvana. Dozvolite svom partneru da sam odluči šta želi za sebe umjesto da mu nanosite poniženje zbog toga što je prevaren.

11. Klonite se bivših partnera koji vas privlače

„Ne, ozbiljno to mislim!“, uzvikuje Ruchi kada govori o vjerovatnoći da prevarite partnera sa bivšim partnerima. „Većina varanja u vezama se dešava sa ljudima koje smo poznavali u prošlosti.“ A zašto je to tako? „Bivši partneri/prijatelji pružaju bliskost, nostalgiju i utjehu“, odgovara Ruchi.

Savjet je jednostavan. Klonite se bivših partnera ako vas i dalje seksualno ili romantično privlače.

12. Poboljšajte svoje samopoštovanje i opšte zadovoljstvo životom

Toliko ljudi se bori sa nesigurnostima i nedostacima koji nemaju nikakve veze sa njihovim partnerom. „Ako se borite sa nisko samopouzdanje "ili nesigurnosti oko vlastite vrijednosti, osjećat ćete se neadekvatno i manje zadovoljno životom, tražeći potvrdu gdje god je možete pronaći", kaže Ruchi. Također biste se mogli naći u situaciji da sami sabotirate svoje šanse za sreću u vlastitoj vezi.

Ruchi savjetuje da radite na svom ličnom blagostanju. Možete se učlaniti u teretanu, provoditi kvalitetno vrijeme s prijateljima, pronaći posao koji volite i dati sebi 'vrijeme za sebe' da se opustite i podmladite. „Provođenje vremena sa sobom daje više zadovoljstva i prenosi istu energiju i na vezu“, dodaje ona.

Srodno čitanje: 13 prekrasnih načina za izlaske sa sobom

13. Izbjegavajte zamku "trava je zelenija s druge strane"

Uvijek će postojati neko ko se čini kao prikladniji ljubavnik od vašeg partnera. Ruchi ima jasan savjet kako da se klonite zamke "trava je uvijek zelenija s druge strane".

„Odvojite trenutak i posvetite se svom vrtu, umjesto da upoređujete partnera s drugima. Cijenite ono što on donosi. Tretirajte svoju vezu s poštovanjem i držite se datih obećanja. Uložite trud u njegovanje svoje veze i budite ponosni na nju.“

14. Postavite ciljeve veze

Većina ljudi ne uspijeva vidjeti širu sliku i lako skrenu s teme ili se ometu manjim zadovoljstvima. Ruchi kaže: „Imati veći cilj o tome gdje vidite svoju vezu u budućnosti može biti važan protuotrov za varanje.“

Odvraćanje misli od varanja ne bi trebalo da vam se čini kao zadatak. Ciljevi odnosa Uradite upravo to. Oni vam daju perspektivu o tome šta je važno na dugi rok. Pomažu vam da se fokusirate na ono što je važnije i, u konačnici, zadovoljavajuće za vas. Na kraju postaje lakše ispuniti obećanje koje ste dali svom partneru.

15. Potražite stručnu pomoć za rješavanje trenutnih problema u vezi

„Svi sukobi, neslaganja i izdaje koje se ne riješe čine vezu gorkom svakim danom koji prolazi. Ogorčenost se gomila, javlja se emocionalno nezadovoljstvo i taj negativan pogled jedno na drugo postaje jezik veze“, kaže Ruchi.

Uvijek je preporučljivo da sarađujete s terapeutom ako primijetite da se javlja ovo negativno raspoloženje. „Što prije parovi saznaju više o svojim obrascima i pronađu efikasne vještine suočavanja i tehnike rešavanja sukoba, prije će se osjećati bolje jedno u vezi s drugim.”

Key Pointers

Traženje seksualnog i emocionalnog zadovoljstva; nezadovoljene potrebe; situacijski faktori poput prilika, udobnosti i nostalgije za bivšim partnerom; potisnute želje, seksualne nekonvencionalnosti i fetiši; želja za osvetom; kompulzivne tendencije – sve se to nalazi na spektru razloga zbog kojih ljudi pribjegavaju varanju.
Varanje nije ograničeno samo na seksualni odnos s drugom osobom. Većina ljudi se slaže da je laganje ili držanje partnera u neznanju ono što čini da se varanje osjeća bolno i ponižavajuće.
Da biste prestali varati u vezi, shvatite svoje okidače i poradite na svojim traumama. To pod vodstvom profesionalnog terapeuta može biti neprocjenjivo.
Eliminišite prilike za varanje, saopštite partneru svoje nezadovoljene potrebe i dajte prioritet svojoj primarnoj vezi.
Otvoren razgovor o tome šta varanje znači za vas kao par također može biti koristan.

Nevjera nije granica uklesana u kamenu. To je kršenje linije povjerenja koju ste sporazumno postavili sa svojim partnerom. Ako želite prestati varati svoju bolju polovinu, morate shvatiti da je komunikacija ključna. Pola bitke je dobijeno kada se povjerite svom partneru. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome šta tražite. Preporučljivo je da to učinite pod vodstvom savjetnika. Ako vam je potrebna ta pomoć, Bonobology's panel profesionalnih savjetnika tu su da vam pomognu.

Pitanja i odgovori

1. Zašto stalno varam u vezama?

Morate malo poraditi na sebi kako biste razumjeli svoje razloge. Patite li od niskog samopoštovanja i tražite li potvrdu? Je li to povezano s traumom iz djetinjstva? Pokušavate li se osvetiti partneru? Jeste li sretni u svojoj vezi, ali vam je potreban osjećaj uzbuđenja? Vaši odgovori na ova pitanja mogu vam pomoći da pronađete zdrava rješenja umjesto da izdate osobu koju volite. Istraživanje ovih pitanja pod vodstvom profesionalnog terapeuta može biti korisno za zaustavljanje preljube u braku.

2. Šta varanje govori o osobi?

Varalice koje često varaju često su nesigurne i impulzivne. Smatraju se sebičnima. Moguće je da pate od duboko ukorijenjenih problema koji dovode do potrebe za potvrdom, traženja pažnje, kompulzivnog ponašanja i narcizma. Konsultacije sa stručnjakom za mentalno zdravlje su ono što pomaže kompulzivnoj varalici.

Šta je razvod u snu i kako može spasiti brak?

Je li bolje razvesti se ili ostati nesretno u braku? Mišljenje stručnjaka

Trebate li kontaktirati osobu s kojom vas supružnik vara – prednosti i mane

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.