9 posljedica ostanka u nesretnom braku

Omalovažavajuće primjedbe. Hladno rame. Osećaj usamljenosti. I BEZ SEKSA. Posljedice ostanka u nesretnom braku nisu nimalo lijepe. Vaša jedina fantazija je da napustite svog supružnika i živite srećno do kraja života. Ali razvod je skup i nepraktičan. 

Ako ne razvod, kako možete preživjeti brak bez ljubavi? Hajde da saznamo, uz pomoć trenera za emocionalno blagostanje i mindfulness. Pooja Priyamvada (certificirana iz prve pomoći u psihološkom i mentalnom zdravlju od strane Škole javnog zdravlja Johns Hopkins Bloomberg i Univerziteta u Sydneyu), koja se specijalizirala za savjetovanje za vanbračne veze, prekide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

3 glavna znaka da ste u nesretnom braku

Ako ste u nesretnom braku, važno je znati odgovor na ključno pitanje: koje su faze braka koji umire? Pooja ističe četiri monumentalne faze koje možete iskusiti kada ostanete u lošem braku:

• Nagovještaj da nešto nedostaje
• Nedostatak komunikacije ili mnogo nerazumijevanja
• Sukob i odvojenost
• Potpuni prekid veze s partnerom

Ako doživljavate bilo šta od ovoga, to je razlog za zabrinutost. Da bismo razumjeli koliko je vaša veza napeta, željeli bismo vam skrenuti pažnju na još jedno važno pitanje: koji su znakovi da ste u nesretnom braku? Hajde da saznamo:

1. Nedostatak emocionalne i fizičke intimnosti

Ako osjećate da vaš partner zanemaruje vaše emocionalne i fizičke potrebe, vrlo je moguće da prolazite kroz faze umirućeg braka. Ako osjećate da vas stalno uzimaju zdravo za gotovo i da sve dobija prioritet, bilo da se radi o partnerovoj igri sa psom, odlasku na poslovne pozive ili čak čišćenju dvorišta, to je jedan od znakova nesreće u braku. 

Srodno čitanje: 10 savjeta za razvoj emocionalne intimnosti u braku

2. Ravnodušnost i zanemarivanje

Moja prijateljica Serena je predugo boravila u nesretnom braku iz finansijskih razloga. Govorila bi: „Jako sam nesretna u braku, ali ne mogu otići.“ Njen partner bi često davao obećanja, ali ih nikada nije ispunjavao. Govorio bi stvari poput: „Nisam namjeravao otkazati, ali imam toliko toga za raditi. Nadoknadit ću ti to.“ I to bi i učinio, koristeći taktiku bombardiranja ljubavlju. A onda bi otkazao sljedeći plan. To je bila petlja.

Ako se pitate koji su znakovi da ste u nesretnom braku, ovakva ravnodušnost i emocionalno zanemarivanje u braku definitivno prolazite dalje. Kao rezultat toga, vi i vaš partner kažete stvari poput:

• "Da li ti je uopšte stalo do mene? Ne osjećam se kao da ti nešto značim" 
• "Ti si ništa. Ko misliš da si?" 
• "Ne cijeniš me dovoljno. Ne osjećam se viđeno i saslušano u ovoj vezi."

3. Nedostatak povjerenja i prihvatanja

Moj prijatelj Paul mi je nedavno rekao: „Ostajem u nesretnom braku iz finansijskih razloga. Ne mislim da mi partnerica pruža siguran prostor u kojem mogu biti ranjiva. Moja partnerica je previše kritična prema meni. Pokušava me promijeniti od prvog dana.“

Dakle, kada ostanete u lošem braku, niste u stanju biti ono što ste pred svojim partnerom. Ako stalno osjećate da morate postati neko drugi kako bi vas partner mogao voljeti, to bi mogao biti jedan od znakova da ćete se razvesti. Ako ne razvod, koje su onda posljedice ostanka u nesretnom braku? Hajde da saznamo.

9 posljedica ostanka u nesretnom braku 

Pooja kaže: „Brak nikada nije mačji kašalj. To je stalan rad oba partnera, a ne samo jedne osobe. Posvetite se radu na ovoj vezi, budite iskreni o svojim osjećajima i ako se pojavi problem, suočite se s njim dostojanstveno i razumno.“ A šta se dešava kada se ljudi ne posvete radu na braku? Moraju se suočiti s posljedicama ostanka u nesretnom braku. Evo nekih:

1. Anksioznost i depresija 

Pooja ističe: „Loši odnosi narušavaju mentalno zdravlje, posebno oni s fizičkim, seksualnim ili emocionalnim zlostavljanjem. U takvim slučajevima, partneri mogu osjećati anksioznost, depresiju ili oboje.“ istraživanje je pokazalo da nesretan brak može dovesti do niskog nivoa zadovoljstva životom, sreće i samopoštovanja. U stvari, ostanak u nesretnom braku je još štetniji za mentalno zdravlje od razvoda.

Dakle, uzmite komad papira i počnite zapisivati ​​svoja osjećanja. Usidrite se u pravu prirodu svog braka i ono od čega pokušavate pobjeći. Morate se uzemljiti u stvarnosti kako se vi i vaše tijelo osjećate u blizini svog supružnika i šta ovaj brak radi vama i vašem mentalnom zdravlju. Možete napisati nešto poput:

• „Kad me je nazvao kučkom, osjećala sam se…“ 
• „Kad je bacila pepeljaru, osjetio sam…“ 
• „Kad je vikao na djecu, osjećala sam se…“  
• „Kad je ponovo flertovala s mojim prijateljicama, osjećao sam se…“
• „Kad su me vrijeđali, osjećao sam se…“ 
• „Kad sam saznao da me vara, osjećao sam se…“

Ova vježba vam može pomoći da shvatite da patite zbog suptilni oblici emocionalnog zlostavljanjaNemoj živjeti u ovom mentalnom paklu. Znaj pouzdano da zaslužuješ osjećati se sretno, vrijedno, voljeno i poštovano.

2. Gubite kontakt sa sobom

Alan Robarge, terapeut za traumu vezanosti, ističe na svom YouTube kanalu: „Poricanje vlastitih potreba govoreći sebi da je u redu ostati u haotičnoj vezi koja uzrokuje samo hronično razočaranje je samoizdaja.“ Evo šta se dešava kada zbog nesretnog stanja u vašem braku izgubite kontakt sa sobom:

• Stalno dajete prednost sumnje svom partneru.
• Vezi nedostaje stalna emocionalna stabilnost
• Stalno se osjećate neshvaćeno, odbačeno i iscrpljeno
• Osjećate se odvojeno od svojih osjećaja
• Pristajete na to da budete s emocionalno nedostupnim partnerom

Srodno čitanje: 8 znakova da gubite sebe u vezi i 5 koraka da ponovo pronađete sebe

3. Šteta po vaše fizičko zdravlje

Kada ostanete u lošem braku, to utiče na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Da li se stalno osjećate iscrpljeno i iscrpljeno? Da li se često razboljevate ili imate česte glavobolje? Pooja ističe: „Ako je neko u nesretnom braku, biće pod stresom, a njegov san, apetit i opšte blagostanje će sigurno biti ozbiljno pogođeni.“ 

U stvari, neke studije povezuju kvalitet braka sa kardiovaskularnim bolestima. Dakle, posljedice ostanka u nesretnom braku mogu uključivati ​​veću sklonost slabijem imunološkom sistemu, visokom krvnom pritisku, srčanim bolestima, raku, artritisu, dijabetesu tipa 2 i depresiji. U stvari, rane sporije zacjeljuju kod neprijateljski nastrojenih parova u poređenju sa sretnim parovima.

4. Duboko ukorijenjena trauma kod djece

Ako ostajete u nesretnom braku zbog djeteta, znajte da odrastanje u takvom okruženju može na kraju stvoriti upravo onu štetu koju pokušavate izbjeći. Kod vaše djece to se može manifestirati kao:

• Nemogućnost regulisanja emocija
• Dubok strah i nesigurnost
• Niska samopoštovanje
• Agresivno ponašanje
• depresija
• Privlačnost prema intenzivnim, nestabilnim i nasilnim vezama

Koje su posljedice ostanka u nesretnom braku? Vaša djeca mogu biti u riziku od razvoja nesigurnog stila vezanosti. Prema Pooji, „Nesiguran stil vezanosti je uvijek povezan s traumom iz djetinjstva gdje je dijete bilo dio disfunkcionalna porodica, svjedočiti zlostavljanju ili biti nedosljedan u vezama.“ Dakle, ako ostajete u nesretnom braku zbog djeteta, to bi moglo dovesti do vrlo pesimistične i pogrešne percepcije veza u njihovim glavama, što rezultira:

• Pitanja povjerenja
• Skakanje iz veze u vezu
• Samosabotirajuća priroda 
• Dinamika guranja i povlačenja
• Dubok strah od intimnosti i obaveza
• Strah od napuštanja 
• Urođeno uvjerenje da je povređivanje u ljubavi neizbježno

5. Nisko samopoštovanje je posljedica ostanka u nesretnom braku

Moja prijateljica Sara kaže: „Jako sam nesretna u braku, ali ne mogu otići. Počela sam sumnjati u sebe i teško mi je reći 'ne' ljudima. Ne mogu zamisliti svoj identitet odvojen od njega. Više nisam u stanju brinuti se o sebi.“ Kao što Sara ističe, jedna od posljedica ostanka u nesretnom braku je narušen osjećaj samopoštovanja. 

Dakle, pitao sam Saru: „Sve su ovo faze umirućeg braka„Neće biti teško nazvati ih znakovima upozorenja da ćete se razvesti. Pa zašto onda produžavati svoju agoniju?“ Sarah nije znala kako da odgovori na moje pitanje. Za nju i druge poput nje, Pooja savjetuje: „Razvod je tabu, ali u tome nema ništa sramotno. Pokazuje da ste hrabra osoba koja se suoči s činjenicama veze i prekine je. Ovo mora biti stvar ponosa, a ne srama.“

6. Povrijeđavate sebe ili ljude koji čak nisu ni krivi

Da li koristite sljedeće načine za suočavanje sa svojim nesretnim brakom?

• Mnogo pijenja
• Varanje supružnika/supružnice
• Zakopavati se u posao danju i noću
• Islijevajte svoj bijes na djeci ili starijim osobama u porodici

Šta god da radite kako biste pobjegli od stvarnosti da se nalazite u fazi umirućeg braka, sigurno nije zdravo za vas. Svi ovi nezdravi mehanizmi suočavanja mogu vam donijeti privremeno olakšanje, ali će vas i dalje spriječiti da imate ispunjen život. 

Koje su posljedice ostajanja u nesretnom braku? Može vas uvući u destruktivne obrasce. Na primjer, ako ste izlazak s udatom osobom, na kraju ćete povrijediti nevine ljude (poput njihovog supružnika/djece). To će ponovo stvoriti krivnju i sram, koji će se onda osjećati preplavljujućim u već nesretnom braku.

7. Pesimističan pogled na sve i svakoga

Jedna od najgorih posljedica ostajanja u nesretnom braku je da počnete gubiti nadu. Ljubav počinje da se osjeća kao nategnuta ideja koja postoji samo u fantaziji, ali ne i u vašoj sudbini. Ne možete nikome vjerovati jer se toliko bojite da će vas povrijediti ili iskoristiti.

Počinjete prihvatati patnju ili osjećaj zaglavljenosti kao nešto normalno. Zavaravate svoj um da je većina brakova takva, pa ni vaš nije izuzetak. To vas ubija, ali vi ostajete, možda zato što se bojite biti sami. Pooja se slaže: „Da, mnogi ljudi ostaju u neispunjavajućim brakovima jer se boje biti sami, ali ko kaže da će ovo biti posljednja veza u vašem životu?“

Srodno čitanje: Kako izaći iz toksične veze – saznajte od stručnjaka

8. Postajete toksični

Čak i najzdraviji ljudi mogu postati toksični kada predugo ostaju u nezdravim jednačinama. Dakle, jedna od posljedica ostanka u nesretnom braku je da vas ispunjava otrovom. Ono što mrzite kod svog partnera počinje se uvlačiti i u vašu ličnost. Počinjete se osvećivati, pretvarajući cijeli brak u... igra snage da moraš pobijediti po svaku cijenu.

9. Vaše ideje o zdravoj vezi se iskrivljuju

Čak i ako ovo završiš disfunkcionalan brak, postoji mogućnost da ćete na kraju tražiti slične disfunkcionalne veze. Možda ste se toliko navikli na to da budete zlostavljani da je to iskrivilo vašu predstavu o tome kakva veza mora biti. Možda čak ni ne prepoznajete kada se pojavljuje zdrava veza jer vas je ovaj brak desenzibilizirao na nju.

Čak i ako prekid nesretnog braka nije opcija za vas zbog vaših okolnosti, to ne znači da morate prihvatiti neispunjavajuću vezu kao svoju sudbinu. Možete odabrati da preuzmete kontrolu nad svojom srećom pokušavajući popraviti svoj brak ili dajući prioritet samoodržanju. Možda postoje neke stvari koje radite pogrešno, a da ih niste svjesni. Možda tajna leži u prilagođavanju određenih navika i obrazaca. Kako preživjeti u nesretnom braku? Hajde da saznamo.

3 načina za preživljavanje nesretnog braka

Kao što Rim nije izgrađen za jedan dan, tako i predanost u braku zahtijeva stalan rad. Svaki mali razgovor/navika je važna. Sve ove sitnice se akumuliraju tokom godina, služeći kao temelj nepokolebljive predanosti između partnera. Dakle, važno je da obraćate pažnju, svaki dan. Evo nekih stvari na kojima možete raditi kako biste izbjegli posljedice ostanka u nesretnom braku:

1. Idite na terapiju za parove

Pooja savjetuje: „Ako ste nesretni u braku, sarađujte sa savjetnikom kako biste došli do korijena ove nesreće. Zašto se tako osjećate? Je li oduvijek bilo tako ili je počelo nakon nekog događaja? Ako ne možete napustiti brak, pokušajte poraditi na tome i poboljšati situaciju za sebe. Idealno bi bilo da oba partnera odu na savjetovanje za parove i pronađu nove načine za rad na ovoj jednačini.“

Ali, imajte na umu da bračna terapija nije neko čudotvorno sredstvo. istraživanje ističe da uspjeh terapije više zavisi od klijentovog načina razmišljanja nego od vrste terapije. Dakle, savjetovanje bolje funkcioniše za klijente koji pristupaju terapiji s optimističnim stavom da je promjena moguća i koji su dovoljno entuzijastični da rade na sebi.

2. Radite na brizi o sebi i ljubavi prema sebi

Samo zato što ste u braku, ne znači da prestajete uživati ​​u samoći. S vremena na vrijeme, odvojite malo vremena za sebe na sljedeće načine:

• Idemo dalje a solo trip
• Provođenje vremena sa prijateljima i porodicom
• Uživanje u obroku u vlastitom životu
• Trčanje sa slušalicama na ušima
• Čitanje knjige

Važno je stvoriti ravnotežu između uma, tijela i duše. Ove vježbe uzemljenja mogu vam pomoći da se centrirate i ponovo osjećate kao što jeste:

Srodno čitanje: Kako ponovo pronaći sebe u vezi kada se osjećate izgubljeno

• Vježbajte duboko disanje
• Provedite neko vrijeme u prirodi
• Slušajte umirujuću muziku
• Odspavajte se dovoljno
• Ostanite hidrirani
• Vodite dnevnik zahvalnosti ili dnevnik u kojem možete izraziti svoje osjećaje
• Ostanite aktivni; možete isprobati aktivnosti poput hodanja, plesa ili plivanja

3. Budite kreativni u svom braku

Predanost i vjernost u braku postaju laki kada postoji osjećaj novosti. Dakle, umjesto da tražite nove partnere, počnite tražiti nove aktivnosti u kojima možete uživati ​​sa svojim partnerom. Pronađite različite avanture kako biste održali iskru; to će ojačati vaš brak. Evo nekoliko primjera:

• Splavarenje rijekom
• Degustacija vina
• Igranje tenisa
• Časovi salse/bachate
• Sklapanje prijateljstava u paru

O tome šta učiniti kada se nevjera čini primamljivom, Pooja predlaže: „Ponovno otkrivanje novih zajedničkih interesa, ispunjen život osim braka i djece, te održavanje vlastite ličnosti, interesa i društvene grupe podalje od partnera, neki su od načina da se veza održi svježom i živom. Nevjera se čini primamljivijom kada je ležerna i možda nema neposredne posljedice po primarnu vezu. U takvim situacijama, ljudi trebaju preispitati svoje zavjete i kako pregovaraju o granicama sa svojim partnerima.“

Konačno, Pooja ističe: „Zlostavljanje mora biti nepomirljivo. Bolje je rastati se ako postoje nepomirljive razlike i ako ste oboje već dali sve od sebe u ovom braku. Biti sam može imati svoje životne izazove (socijalne/psihološke/finansijske). Ipak, suočavanje s posljedicama ostanka u nesretnom braku, posebno ako je u pitanju zlostavljanje, ne isplati se.“ 

Pitanja i odgovori

Zdrava dinamika odnosa – 10 osnova

Emocionalna inteligencija u vezama: Neka ljubav traje vječno

"Da li da se razvedem od muža?" Riješite ovaj kviz i saznajte

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.

Pogledajte naš uređivački proces

Upoznajte naš odbor za pregled

Podijelite povratne informacije

Kakve su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavite grešku Ostalo

Pošalji