Pitate li se: „Zašto je moj muž stalno tako jadan?“ Ili zašto je u posljednje vrijeme mrzovoljan, ljut ili depresivan? On je neraspoložen i distanciran, a vi se suočavate s poteškoćama u emocionalnom povezivanju s njim. Vjerovatno je to zato što pati od sindroma jadnog muža, poznatijeg kao sindrom razdražljivog muža.
Ovo stanje se klinički naziva andropauza. Slično je onome kroz šta žena prolazi tokom menstruacije ili PMS-a. Slično kao i menopauza kod žena, andropauza ili muška menopauza uzrokuje da muškarci prolaze kroz prilično intenzivne fizičke i mentalne promjene koje, do određene mjere, zavise i od nivoa njihovih hormona. Manje-više svaki muškarac doživljava ovaj sindrom počevši od kasnih 40-ih, a pojačava se kako stare.
Sindrom jadnog muža može uništiti inače sretnu vezu. Može uzrokovati da se oba partnera udalje i postanu nesretni u braku. Razgovarali smo sa savjetodavnim psihologom. Anugrah Edmonds (MA iz psihologije), specijalizirana za bračno savjetovanje, depresiju i anksioznost, o načinima suočavanja s nesretnim mužem. Također smo čuli njena mišljenja o posljedicama ostanka u nesretnom braku s nesretnim mužem.
Šta je Sindrom jadnog muža?
Sadržaj
Pa, to je vjerovatno odgovor na tvoje 'moje' muž je neraspoložen i ljut „stalna“ žalba. Nositi se s promjenama raspoloženja muškaraca ili se nositi s razdražljivim ili nesretnim mužem je teško. Morate prepoznati znakove ove promjene ličnosti kako biste mogli shvatiti kako smiriti atmosferu kod kuće. Ali prije nego što pređemo na znakove i načine za upravljanje životom s jadnim mužem, prvo pokušajmo razumjeti šta je tačno sindrom jadnog muža ili sindrom razdražljivog muškarca.
Prema Nacionalnom centru za biotehnološke informacije (NCBI), „Sindrom razdražljivog muškarca (IMS) je bihevioralno stanje nervoze, razdražljivosti, letargije i depresije koje se javlja kod odraslih mužjaka sisara nakon prestanka lučenja testosterona.“ Evo nekoliko stvari koje biste trebali znati o sindromu jadnog muža kako biste osjećali više empatije prema njegovom stanju i shvatili šta učiniti kada je vaš muž jadan:
- To je u osnovi stanje koje uzrokuje povećan nivo stresa, kao i određene hormonalne i biohemijske promjene kod muškarca.
- Glavni simptomi su: preosjetljivost, anksioznost, frustracija i ljutnja.
- Vjerovatno je to glavni razlog zašto vaš muž češće ima izlive bijesa i postaje pretjerano kritičan.
- Dobra vijest je da se ovo stanje može liječiti, ili barem kontrolirati uz odgovarajuću emocionalnu i medicinsku podršku.
Obično ne povezujemo promjene raspoloženja kod muškaraca s hormonima ili nivoom testosterona jer smo navedeni da vjerujemo da je to nešto kroz što samo žene mogu proći tokom PMS-a! Ali istina je da i muškarci mogu to iskusiti. Mala promjena u ishrani može ih učiniti mrzovoljnim i mrzovoljnim. Upravo je to razlog zašto njihovi emocionalni ili ljutiti izljevi ostaju neprepoznati i postaju žrtva nesporazuma.
5 glavnih znakova razdražljivog muža
Sindrom jadnog muža može negativno uticati na vašu vezu. Anksioznost, stres, nizak nivo tolerancije, pad nivoa testosterona, depresija, problemi sa ljutnjom, promjene u ishrani i hormonalne fluktuacije mogu biti neki od razloga zašto vaš muž nije sretan, te zašto je stalno neraspoložen i ljut. Vjerovatno je toliko zaokupljen negativnom energijom da ne shvata koliko sebe čini toksičnim i jadnim u tom procesu.
Profesorica Miller, žena u šezdesetim godinama, udata je preko 25 godina i nikada prije se nije suočila s takvim poteškoćama u suočavanju s promjenama raspoloženja i grubim ponašanjem svog muža. Ona dijeli: „Moj muž je nesretan u blizini. Kao da, bez obzira šta radim, ništa mu više ne zadovoljava. Stalno me gnjavi ili me danima šuti. Shvatam da su s godinama ovakve promjene u ponašanju prirodne. Ali kako mirno stajati kada vaš muž ima izlive bijesa?“
Da li se vaša situacija kod kuće slučajno poklapa sa profesorom Millerom? Da li vas muž tjera da... hodati kao po jajima oko njega Zato što ne znate šta bi ga moglo iznervirati? Ako je i vaš muž stalno neraspoložen i distanciran, a vi očajnički tražite načine da se nosite sa situacijom, imamo nekoliko trikova u rukavu.
Ali prije nego što pokušate da se nosite sa nesretnim mužem, važno je da prepoznate znakove. To će vam samo pomoći da ga razumijete i bolje se nosite sa njegovom razdražljivošću. Kao što smo rekli, IMS se može liječiti, pa hajde da pogledamo vidljive simptome prije nego što krenete dalje i zaprijetite da ćete ostaviti muža. Evo 5 glavnih znakova razdražljivog muža:
Srodno čitanje: 12 pametnih načina za suočavanje s lijenim mužem
1. Smanjeni nivoi energije i libida
Vaš muž više nije sretan. Pa, nedostatak libida i promjenjivi nivoi testosterona su najčešći razlozi za razdražljivost kod muškaraca. Smanjenje znači da muškarci imaju nizak nivo kondicije, energije i seksualnog nagona - a sve to je ključno za održavanje zdravog odnosa sa svojim partnerkama. To na kraju dovodi do problema sa samopoštovanjem i samopouzdanjem, što negativno utiče na njihovo ponašanje sa supružnicama.
Testosteron je ključni hormon za razvoj muškog reproduktivnog sistema. Također je povezan s mišićnom masom i dlakama na tijelu. Fluktuacije u nivoima su glavni razlog sindroma nesretnog muža jer obično uzrokuje nizak libido, gubitak gustoće kostiju, glavobolje i erektilnu disfunkciju. Muškarci mogu postati izuzetno mrzovoljni i neraspoloženi zbog hormonalnih ili biohemijskih promjena u njihovim tijelima što dovodi do problema u bračnom životu.
2. Bračni sukob
An nesrećan brak je glavni znak uvijek razdražljivog supružnika. Ako u braku postoji stalan sukob ili neprijateljstvo, to će neizbježno uzrokovati razdražljivost. Posljedice ostanka u nesretnom braku mogu biti štetne. Može izazvati toksične promjene koje utiču na nečije fizičko i mentalno zdravlje.
Anugrah kaže: „Dinamika ignorisanja u vezi javlja se kao odgovor na stalno dosađivanje jednog partnera. To može uzrokovati ekstremne promjene raspoloženja i učiniti da muškarci izgube kontrolu nad svojim emocijama, što dovodi do razdražljivosti i izljeva ljutnje.“ Postaju mrzovoljni, što zauzvrat čini da se osjećate kao da je „Moj muž uvijek negativan prema meni“.
3. Loši životni stilovi ukazuju na razdražljivog muža
Pitate li se: Zašto je moj muž stalno tako nesretan? Vjerovatno je to zbog nemarnog života koji je živio, punog alkohola i nezdravih prehrambenih navika. Loš način života je još jedan vodeći znak sindroma razdražljivog muža. Promjena apetita može izazvati razdražljivost kod muškarca i izložiti ga riziku od nekoliko bolesti, od dijabetesa i srčanog udara do raka i slabog imunološkog sistema.
Muškovo fizičko zdravlje se s vremenom pogoršava, što utiče na njegovo raspoloženje i vašu vezu. Promjena u ishrani ili nivou proteina, nedostatak vježbanja, pušenje ili konzumiranje alkohola uzrokuju promjene u hemiji mozga koje mogu oštetiti fizičko zdravlje vašeg muža, što će na kraju dovesti do toga da postane jadan ili razdražljiv.
4. Povećan nivo stresa ili anksioznosti
Stres i anksioznost su glavni znaci sindroma nesretnog muža. Može biti uzrokovan bilo čime – poslom, bračni sukob, smanjeni nivoi testosterona, hormonalne promjene. Ljutnja i razdražljivost postaju uobičajene osobine za nekoga ko je pod hroničnim stresom. To je očigledno u načinu na koji vaš muž komunicira ili se ponaša s vama.
Problemi s koncentracijom, nepravilni obrasci spavanja, smanjen nivo energije, ekstremne promjene raspoloženja i glavobolje su sve znaci sindroma razdražljivog muškarca. Ako imate posla s umornim ili depresivnim mužem, smatrajte to znakom. Zbunjenost i mentalna magla su također znaci sindroma nesretnog muža.
Srodno čitanje: 20 jednostavnih, ali efikasnih načina da usrećite svog muža
5. Nisko samopoštovanje je znak sindroma razdražljivog muškarca
Moguće je da vaš muž pati od problema sa samopoštovanjem i da ima nisko samopouzdanje. Svi smo mi ljudi koji pokušavaju da se snađu u životu na kraju dana. Njegova borba sa finansijskim problemima ili nesigurnost u vezi sa svojim izgledom takođe mogu da ga učine razdražljivim ili ljutim. Jenna, 47-godišnja zanatlija, dijeli: „Moj muž je uvek negativan prema meni. Mislila sam da mu ne posvećujem više vremena ili pažnje i zato je moj muž stalno neraspoložen i ljut. Ali ne, čini se da je problem IMS. Jedno od naše dece nam je reklo o tome, sada meni i njemu sve ima smisla.“
Dakle, ako primjećujete da vaš muž pokazuje ove znakove, provjerite da li se suočava s velikim unutrašnjim konfliktima kako bi ponovo uspostavio svoje samopoštovanje. Nedostatak libida ili pad nivoa testosterona dovodi do niskog libida i seksualne ili erektilne disfunkcije, što bi dodatno moglo uzrokovati probleme sa samopoštovanjem. Muž možda osjeća da nije dovoljno dobarMožda mu je teško da to direktno saopšti vama. Moguće je da se sam nosi sa svime, što rezultira razdražljivošću i ljutnjom.
Sindrom razdražljivog muškarca obično pogađa muškarce u četrdesetim godinama, ali ga mogu iskusiti i mlađi muškarci. Teško je biti sretan kada živite s nesretnim mužem u blizini, ali postoje načini da se s tim nosite. To zahtijeva trud i strpljenje, ali je moguće nositi se s tim.
Kako se nositi sa situacijom kada imate jadnog muža
Brak nije mačji kašalj. Povratak kući razdražljivom, jadnom mužu je, blago rečeno, težak. Nositi se s promjenama raspoloženja muškaraca nije lak zadatak. Ako je vaš muž stalno neraspoložen i distanciran, njegova negativnost i toksičnost mogu uzeti danak i frustrirati i vas. To može utjecati na vaš brak tako što će vas dovesti u nesretno stanje.
Ne predlažemo da ostanete u nesretnom braku, ali želimo da znate da postoje načini za suočavanje sa sindromom nesretnog muža. nositi se s mrzovoljnim mužem, važno je da shvatite i riješite problem smirenog i staloženog uma. Evo 7 načina kako se nositi s tim kada imate nesretnog muža:
1. Fokusirajte se na pozitivno ponašanje i podstičite ga
Jedan od prvih koraka u suočavanju s promjenama raspoloženja kod muškaraca je osiguranje pozitivne atmosfere kod kuće. Pobrinite se da razgovarate ili se ponašate prema svom mužu na optimističan i iskren način. Nije moguće kontrolirati kako se on ponaša, ali možete pokušati utjecati na njegovo raspoloženje ili ga oblikovati tako što ćete biti pozitivniji.
Ohrabrite ga da pronađe svoju strast ili da se vrati staroj kako biste mu pomogli da ostane produktivan. S vremena na vrijeme mu uputite slatki kompliment kako biste mu podigli samopouzdanje. Neka se našalite ili upotrijebite humor kako biste opustili atmosferu i smirili raspoloženje. To će ublažiti napetost i učiniti da se osjeća lakše. Uključite ga u različite vrste zabavnih aktivnosti. Prisjetite se nekih zabavnih priča koje vas oboje čine sretnima.
Srodno čitanje: 8 strategija rješavanja sukoba u vezama koje gotovo uvijek funkcioniraju
„Pokušajte se baviti hobijima ili stvarima u kojima vaš muž uživa, poput putovanja ili muzike. Shvatite šta ga zanima i pokrenite te aktivnosti. Provodite više kvalitetnog vremena zajedno. Gledajte film ili svoju omiljenu TV seriju, organizujte večernji sastanak kod kuće ili izađite na večeru. Možda biste mogli prošetati svako popodne. To će mu pomoći da se malo opusti i osjeća ugodnije u vašoj blizini“, kaže Anugrah.
2. Strpljivo ga slušajte
Šta učiniti kada je vaš muž nesretan? Biti dobar slušatelj je samo još jedan način suočavanja sa sindromom jadnog muža. Obratite pažnju na ono što vam muž želi reći. Razumite njegova osjećanja, potrebe i želje i potvrdite ih. Trebao bi se osjećati saslušanim i shvaćenim. Trebao bi vam moći vjerovati u vezi svojih osjećanja, zbog čega je potvrda važna. Možda se nećete slagati s njim, ali barem će znati da razumijete i prihvatate njegovu perspektivu.
Anugrah kaže: „Slušajte šta vaš muž ima da kaže. Dozvolite mu da podijeli svoju tugu i brige. Ponekad, samo izražavanje pomaže da se podigne raspoloženje. Nemojte prekidati ili osporavati njegove izjave. Nemojte osporavati njegovu perspektivu ili donositi preuranjene zaključke. Samo ga slušajte bez ikakvog osuđivanja.“
Ponekad vaš partner samo želi da ga neko sasluša. Da ne kaže ništa zauzvrat, da ne daje savjet. Samo da neko kome se može ispuhati i bude siguran da će ta osoba razumjeti. To će sigurno testirati vaše strpljenje, ali ovo je najmanje što možete učiniti za svog partnera. Obavezno ostanite mirni i slušajte ga.
3. Vježbajte konstruktivnu komunikaciju
Komunikacija je ključna za rješavanje problema u braku. Nošenje s promjenama raspoloženja ili razdražljivošću kod muškaraca je težak zadatak. Ako je vaš muž loše volje, razgovarajte s njim o tome zašto je uznemiren. Nemojte prenositi sarkastične komentare ili koristiti pasivno-agresivne izjave. Pokušajte saznati šta nije u redu. Potaknite otvorenu, iskrenu komunikaciju. To će vam pomoći da se bolje nosite sa situacijom.
Cijenite ga i priznajte mu kada učini nešto lijepo ili pažljivo za vas. Razgovarajte s njim onako kako biste željeli da on razgovara s vama. Budite čvrsti u svojim riječima i mislima, ali i poštujte njegova osjećanja i mišljenja. Nemojte očekivati da će pogoditi šta osjećate ili želite. Razgovarajte s njim direktno. Što je još važnije, ostanite mirni dok mu saopštavate svoje misli. Mjerite svoje riječi.
Na primjer, umjesto da pitaš „Zašto si uvijek ljut/a i frustriran/a?“, pokušaj biti pristojniji/a i reci: „Vidim da si uznemiren/a zbog nečega. Tu sam da te saslušam ako želiš razgovarati o tome.“ Također možeš pokušati spustiti gard i podijeliti svoje brige s njim/njom. To će poslati poruku da ti je ugodno u njegovom društvu i možda će i on/ona podijeliti svoje probleme i stres. govor tijela igra važnu ulogu tokom komunikacije.
4. Posjetite terapeuta ili potražite medicinsku pomoć
U ovakvim situacijama uvijek se preporučuje traženje pomoći jer je važno identificirati temeljne probleme koji uzrokuju sindrom nesretnog muža. Anugrah kaže: „Odvedite ga terapeutu ili se obratite bračnom savjetniku. Uvijek je preporučljivo potražiti profesionalnu pomoć. Terapeut će moći pokazati oboma partnerima drugačiju perspektivu i predložiti načine za bolje rješavanje situacije.“
Jedan od glavnih okidača sindroma razdražljivog muškarca je pad nivoa testosterona. Promjene u ishrani, hormonski disbalans i biohemijske promjene, između ostalog, također uzrokuju razdražljivost. Ako mislite da su neraspoloženje i ljutnja vašeg muža izmakli kontroli, potražite medicinsku pomoć. Razgovarajte s ljekarom. Dostupni su tretmani. Međutim, ako tražite terapiju, Bonobologyjev panel licenciranih i iskusnih terapeuta je samo... kliknite daleko.
5. Budite strpljivi i saosjećajni
Potrebno vam je mnogo strpljenja i saosjećanja da biste se nosili s razdražljivim mužem. Ljutnja ga može učiniti moćnim ili neko vrijeme djelovati kao obrambeni mehanizam, ali ispod te ljutnje krije se strah, anksioznost, stres, nisko samopoštovanje i druge ranjive emocije koje mu je vjerojatno teško izraziti. Možda prolazi kroz mnogo boli, ali nije u stanju da se s njom suoči.
Ponekad ljudi postanu razdražljivi jer osjećaju da ih se ne čuje ili ne cijeni. Upravo zato biste trebali biti saosjećajni i strpljivi dok se suočavate s neraspoloženim i distanciranim mužem. Morate biti mudri i saosjećajni u svojim reakcijama i izjavama. Učinite da se osjeća sigurno i voljeno.
Nema smisla rješavati problem ako je vaš muž frustriran ili ljut. Sačekajte da se smiri, a zatim razgovarajte s njim. Ljutnja će samo podstaći ljutnju. Nemojte pokušavati kontrolirati svog muža ako je ljut. To će ga samo učiniti defanzivnijim i nesaradljivijim. Umjesto toga, budite strpljivi i saosjećajni – što je izuzetno važno kada se suočavate s nekim ko pati od sindroma jadnog muža.
Srodno čitanje: 17 mučnih znakova da vas vaš muž više ne voli
6. Nemojte ga omalovažavati niti se igrati igre okrivljavanja
Nemojte se previše ljutiti jer "Moj muž je stalno neraspoložen i ljut". Nemojte se ni igrati igre prebacivanja krivice. Koristite konstruktivan način komunikacije. Preporučljivo je da ništa ne shvatate lično niti da krivite sebe za loše raspoloženje vašeg muža. To će samo pogoršati situaciju.
„Budući da su raspoloženja među supružnicima zarazna, to može funkcionirati i obrnuto. Umjesto da ponižavate svog muža, uzdignite ga. Vježbajte zahvalnost pred njim. Skrenite mu pažnju na sve što je dobro i pozitivno. Nikada ne odgovarajte na ljutnju ili razdražljivost svog supružnika vrijeđanjem ili...“ prebacivanje krivice", kaže Anugrah.
Ako ga vidite loše raspoloženog, pitajte ga da li bi želio razgovarati o tome. Ako kaže da je razdražljivost posljedica nečega što ste rekli ili učinili, pokušajte razumjeti njegovo gledište umjesto da se branite ili ljutite. Nemojte samo pretpostavljati da je to vaša krivica. Ako sindrom jadnog muža potraje, razgovarajte s njim o tome šta treba učiniti da biste se izvukli iz situacije.
7. Razmislite o svojim postupcima
Također je izuzetno važno razmisliti o svojim postupcima i riječima kada imate posla s nekim ko pati od sindroma jadnog muža. Razumjeti i prepoznati okidače. Iako bi bilo pogrešno pretpostaviti da su mrzovolja i promjena raspoloženja vašeg muža uzrokovane vama, prihvatite to kada je tako.
To je jedan od najvažnijih koraka koje trebate poduzeti ako želite poraditi na svom braku i biti sretni s nesretnim mužem. U braku ili bilo kojoj vezi, bit će trenutaka kada će vaš partner biti frustriran zbog nečega što ste učinili ili rekli. Vaši postupci su možda izazvali njegov bijes zbog kojeg je vaš muž stalno neraspoložen i distanciran.
Pokušajte prepoznati i razumjeti šta u vašem ponašanju izaziva ljutnju i preuzmite odgovornost u skladu s tim. Vaše prihvatanje će smanjiti napetost i distancu između vas dvoje i ojačati vaš odnos. Također će... poboljšati komunikaciju u vezi jer će vaše priznanje poslati jasnu poruku vašem mužu da može s vama razgovarati o svojim brigama bez straha da će vas izgubiti ili da će biti osuđivan.
Čak i ako osjećate "Moj muž je nesretan što je u njegovoj blizini", on je... vaš jadni čovjek. I ne ostavljaš osobu koja je bila tu za tebe svih ovih godina, posebno kada mu/joj najviše trebaš. Zato pokušavaš sve što je u tvojoj moći da ga utješiš i olakšaš situaciju. Međutim, ne predlažemo da zauvijek ostaneš u nesretnom braku.
Ponašanje razdražljivog muža može vas ostaviti iscrpljenima, negativnima, frustriranima i jadnima. Ako su stvari izmakle kontroli ili ne vidite nikakvo poboljšanje u vezi, onda svakako razmotrite druge opcije. Posljedice ostanka u nesretnom braku mogu biti ozbiljne. Anugrah kaže: „Može biti vrlo naporno za nečije mentalno zdravlje imati supružnika s kroničnom promjenom raspoloženja ili razdražljivošću.“
„To uzrokuje da osoba postane pretjerano budna ili da ostane u situaciji stalnog stresa. Također može uzrokovati da emocionalna atmosfera u kući bude tmurna. Teret stvaranja ugodnih stvari za cijelu porodicu, dakle, leži samo na jednom partneru. Supružnici često smatraju da su međusobna raspoloženja zarazna. Stoga, njihova jadnost može uzrokovati da i vi postanete jadni.“
Key Pointers
- Sindrom jadnog muža je stanje koje vašeg muža pretvara u nervoznu, razdražljivu, umornu i depresivnu osobu kojoj je potrebna pomoć.
- Može imati iznenadne izlive bijesa, previše se brinuti o svim mogućim situacijama i osjećati se iritirano zbog svega.
- Loša prehrana i konzumiranje alkohola mogu pogoršati situaciju
- Uglavnom se dešava zbog smanjenja nivoa testosterona
- Komunikacija s pacijentom i pozitivno potkrepljenje su neophodni kako bi se on osjećao bolje
Sindrom jadnog muža može uništiti brak, ali malo strpljenja i razumijevanja može uveliko doprinijeti jačanju vaše veze. Ako želite da brak funkcionira, morat ćete mudro i vješto riješiti situaciju. Moguće je biti sretna s jadnim mužem ako ste spremni uložiti malo truda. Nadamo se da će vam gornji savjeti pomoći.
Pitanja i odgovori
Sada kada znate šta IMS radi muškarcu, možda ne želite sve što kaže shvatati previše lično. Možete početi tako što ćete pomoći svom mužu da prepozna obrazac razdražljivog ponašanja i druge znakove IMS-a. Važno je uvjeriti ga da nešto nije u redu i da on treba da prizna problem. Osim toga, puno brige o sebi i vremena za sebe da se oslobodite stresa života sa mrzovoljnim mužem.
Fokusirajte se na zdravu komunikaciju u kojoj oboje možete biti potpuno iskreni o svojim problemima i emocijama. Ohrabrite svog muža da se bavi aktivnostima koje voli, provodite kvalitetno vrijeme s njim i tretirajte ga s empatijom umjesto da stalno upirete prstom u drugoga. Možete potražiti medicinsku pomoć jer je IMS često stanje koje se može liječiti.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
I za šta je, molim vas, odgovoran taj ćudljivi kreten?