Abraçant la vulnerabilitat emocional: animar els homes a expressar els seus sentiments

Escampa l'amor

Potser ens defugim dels estereotips, però sovint hi són per alguna raó. Tot i que les dones es poden reunir per prendre un cafè, per passejar els gossos o jugar amb els nens i xerrar sobre el seu dia, setmana, tota la seva vida, els homes sovint són més reticents a obrir-se sobre els seus sentiments. És per això que cada cop és més important fomentar un entorn que incentivi els homes a expressar els seus sentiments.

La importància de la vulnerabilitat emocional en els homes

Taula de continguts

Anomeneu-ho masculinitat tòxica o instint de caçador-recol·lector, però per la raó que sigui, a alguns homes els costa molt mostrar les seves vulnerabilitats. I, tanmateix, els homes són més susceptibles a sentiments de suïcidi, depressió i soledat. Els principals problemes amb què els homes lluiten, però dels quals no volen parlar, inclouen:

1. Salut mental

Quan s'enfronten a la pressió de tots els costats per ser el "fort", pot ser molt difícil que els homes parlin obertament sobre qualsevol lluita que puguin tenir amb la seva salut mental. Mitjançant la normalització de parlar de com se senten les persones a la seva vida laboral i familiar, és possible crear un fòrum on els homes es puguin sentir una mica més capaços d'obrir-se.

2 Relacions

No només els homes experimenten relacions complicades amb parelles, familiars, amics, fills adults o companys de feina, sinó que els homes no solen tenir un espai natural on puguin desfogar els seus problemes. Fer preguntes obertes pot ajudar a donar als homes espai per ampliar una mica les seves preocupacions, en lloc de tancar la conversa amb una resposta sí/no/fina.

Lectura relacionada: Opinió d'expert: què és la intimitat per a un home?

3. Salut sexual

Des de les infeccions de transmissió sexual fins a la disfunció erèctil, a molt poca gent els agrada parlar obertament del costat menys glamurós de la seva relació. Tanmateix, si un home comença a parlar de l'impacte del Viagra en la seva vida sexual, podeu garantir que els seus amics també s'obriran sobre una preferència pel sildenafil.

De la mateixa manera, la majoria d'homes d'una certa edat i experiència han conegut persones amb ITS o s'han tractat ells mateixos. La part més difícil és parlar amb algú, però si vostè o la seva parella semblen tranquils o preocupats per la salut sexual, animeu-los a veure un metge encara que no s'obri a vosaltres.

4. Autoestima i imatge corporal

Els cossos de pare poden estar de moda ara mateix, però un cossos de pare segons els estàndards de les xarxes socials és una "condició increïble" per a qualsevol altre. Creiem que només les dones es miren al mirall i no els agrada –o fins i tot odien– el que veuen, però una mala imatge corporal i una baixa autoestima no discriminen entre sexes.

5. Solitud

Una vegada més, la societat ha normalitzat que els homes són caçadors solitaris, o van en manada. Tant estar sol com estar en un "paquet" pot ser increïblement solitari; de fet, els homes que experimenten solitud sovint diuen que se senten més sols quan estan en un gran grup de persones, però ningú no pot veure el seu dolor.

Hi ha diferents maneres d'animar els homes a expressar els seus sentiments, validar aquests sentiments i donar als homes espai per processar l'impacte de les seves emocions i el que veurien com una resolució exitosa. Tanmateix, hi ha algunes coses que tothom pot fer per ajudar a totes les persones, però sobretot a aquells que són més reticents a suportar les seves vulnerabilitats, obrir-se i cuidar-se.

6. Desafiar les normes socials

És possible que hagis notat que la majoria dels problemes amb què lluiten els homes estan arrelats en normes socials que esperen que els homes siguin forts, silenciosos i resistents. Les persones de tots els gèneres poden abordar aquest problema abordant les normes socials poc realistes i reinventant-les per reflectir les normes reals: que està bé que qualsevol mostri debilitat i expressi les seves emocions; de fet, sovint, es necessita més força per obrir-se i afrontar les seves pors i angoixes que no pas per amagar-les del món.

Lectura relacionada: 9 coses que passen quan un home és vulnerable amb una dona

7. Crea un espai segur

Normalitzant el parlar d'emocions, ansietats i aspiracions, és possible ajudar els homes a obrir-se més sobre allò que realment senten. És important crear una sensació de seguretat. La idea és deixar clar que si alguna cosa es diu en confiança, ho seguirà sent. Pot ajudar a "intercanviar confidències": la vulnerabilitat mútua, la confiança i l'obertura poden animar els altres a ser iguals.

En alguns casos, per exemple, en alguns problemes de relació , o si hi ha una dependència de substàncies o un historial de problemes greus de salut mental, aquest espai segur pot ser, per començar, una sessió d'assessorament o teràpia de grup. No hi ha cap mal ni vergonya en buscar ajuda; les persones més valentes sí que ho fan.

8. Mostra que t'importa

Pot semblar el més obvi, però les persones que estan ansioses, deprimides o soles solen sentir-se com si fossin les úniques que se senten així i que ningú els entendrà. Per contra, algunes persones senten que les seves emocions no són vàlides i les persones estan passant coses pitjors, per la qual cosa no tenen dret a expressar-se.

Assegureu-vos que els més propers sàpiguen que hi esteu per a ells si els necessiteu. Emfatitzeu que no hi ha cap emoció invàlida i practiqueu ser un oient actiu; això vol dir escoltar obertament, assentir amb el cap i mostrar empatia, sense fer-se càrrec de la conversa.

Tots tenim el deure de fer del món un lloc més amable. Si fem el nostre paper per reconèixer la força que cal per ser honest i obert amb nosaltres mateixos i amb els altres sobre les nostres emocions, podem facilitar que els que ens envolten expressin les seves vulnerabilitats i demanin ajuda quan ho necessitin.

Instint d'heroi en homes: 10 maneres d'activar-lo en el vostre home

7 hàbits dels homes insegurs i com tractar-los

13 trets d'un home d'alt valor | Com atraure un home d'alta qualitat

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.