Cumu perde i sentimenti per qualchissia chì ami è lascià andà

Quandu a mo amica Rebecca m'hà dumandatu cunsiglii nantu à cumu perde i sentimenti per qualchissia chì ami, aghju pricatu ch'ella a gestissi megliu cà mè dopu avè lasciatu u mo ex-fidanzatu, Aaron. L'amore hè un sentimentu putente. Ma rompe cù qualchissia è andà avanti da tuttu què, mentre ti manca incessantemente in a to vita - quellu saccu di sentimenti hè altrettantu forte.

A nostra amica Sandra avia parechje idee per Rebecca nantu à cumu superà qualchissia. Cusì hà pruvatu tuttu. Da u sessu casuale à i poligoni di tiru à spende una bomba in resort di benessere. Rebecca pare assai megliu avà, mentre eiu luttu sempre. Sandra è eiu discutemu sempre nantu à ciò chì hà veramente funzionatu per ella. Pensa chì eranu o tutti i tippi chì Rebecca hà scontru in Las Vegas o l'iguana chì hà aduttatu. Ma vulia immergermi più in a scienza di cumu perde i sentimenti per u vostru fidanzatu o fidanzata. U prucessu di guarigione hè solu di schiaccià i vostri sentimenti d'amore? O ci hè una strada più sicura per piantà di avè sentimenti per qualchissia? Fighjemu.

Pudete perde i sentimenti per qualchissia chì amate?

A ricerca suggerisce chì innamurassi hè strettamente ligatu à a liberazione di dopamina in u cervellu. A dopamina hè un ormone di benessere, liberatu cum'è ricumpensa per incuragisce certe attività. Quandu ti innamori, stai essenzialmente fluttuendu in una pozza di dopamina. Naturalmente, innamurassi hè una sensazione cusì bella. Hè difficiule di cuntrullà i vostri sentimenti per quella persona. Ma quandu ti sipara da elli è senti dolore emotivu, ci hè una astinenza da dopamina, chì ti rende depressu è ti face sperimentà ansietà dopu à a rumpitura . Questa carenza di dopamina ti face pensà à a persona di a quale sì follemente innamuratu.

Infatti, s'e vi dumandu ciò chì hè u cuntrariu di l'amore, nove volte su dece dicerete a parolla "odiu". Ma questu hè sbagliatu. U veru cuntrariu di l'amore hè l'apatia. Esse capace di liberà si da questi sentimenti intensi è sviluppati ùn hè micca odiu. Hè indifferenza. L'apatia ùn hè micca sempre una mala cosa. Significa solu chì per perde i sentimenti per una cotta, avete bisognu di rende a vostra mente indifferente à elli. In questu modu u vostru cervellu pò amparà à ùn liberà dopamina à i so pinsamenti. 

Cumu perde i sentimenti per qualchissia chì ami è lascià andà - Cunsiglii 15

A ricerca suggerisce chì una rumpitura pò induce sintomi simili à a depressione, simili à a perdita di una persona cara. Ùn hè micca stupente chì andà avanti dopu à una relazione fiasca hè difficiule. Questu hè veru sì pruvate à perde i sentimenti per una cotta sconsiderata o sì pruvate à superà qualchissia cù quale erate follemente implicatu.

Ma l'unicu modu per lascià andà u dulore è diventà sanu di novu hè cù u tempu, è quandu sceglite di migliurà cum'è una scelta cusciente. Vulete piantà di avè sentimenti per qualchissia? Alcuni modi per fà questu sò analizendu a vostra relazione. À u listessu tempu, avete bisognu di mantene a vostra mente distratta in modu chì u vostru cervellu possi liberà dopamina per altri modi. Puderia esse amparà una nova cumpetenza o aduttà un animale domesticu da amà è curà. Aiutamuvi à cumincià attraversu i seguenti passi:

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1. L'impurtante hè di ricunnosce a realità

Dopu à a mo rumpitura cù Aaron, mi sò ritruvata à fantasticà di vultà cun ellu. Aghju avutu a sensazione chì ùn ci era nisun puntu à nigà i sentimenti romantichi per ellu è mi ci sò tuffata ancu di più chè prima. Hà furnitu un piacè tempurale per un pezzu, ma u dulore hè rimasu o, qualchì volta, hè tornatu peghju chè prima. Tale sognu ad occhi apèrti disadattatu hè diventatu un mecanismu di coping per parechje persone dopu à u Covid, cum'è suggeritu da a ricerca.

A ricerca suggerisce ancu chì, ancu s'ellu pò esse piacevule per un pezzu di fantasizà nantu à scenarii improbabili, priva di esperienze di a vita reale. Dunque, ùn campate micca in a negazione è cercate a chiarezza durante stu prucessu. Sè ùn avete ancu rottu, analizate a vostra relazione è ricunnoscite induve và. Sè state sperimentendu gaslighting in a relazione o ùn ottenete micca u tipu d'impegnu chì vulete, allora avete bisognu di lascià andà è cumincià cuscientemente à perde sentimenti per sta persona.

2. Mettite prima

Rebecca, avà, pareva esse una prufessiunale cumpleta à alluntanassi da u so ex. Cusì li aghju dumandatu cunsiglii. Hà dettu: "Aghju avutu à mette mi stessa prima. A ragione per a quale pudia perde sentimenti cusì prestu era chì eru constantemente cusciente di u dulore chì averia s'ellu fussi sempre cun elli. Pensate à cumu quellu dulore vi affetta à longu andà. Smettite di pensà chì questu hè u megliu chì pudete ottene. Sè ùn avete micca u rispettu chì meritate in una relazione, allora ùn ne vale a pena".

È devu esse d'accordu cun ella. Pensà constantemente à cumu dà a vostra energia à qualchissia ùn farà chè invità più prublemi in a vostra vita. Invece, rifocalizate tuttu nantu à voi stessi è indulgete in a cura di sè stessi. Ùn vi farà micca smette subitu di amà li, ma puderia fà vi amà di più voi stessi. È questu hè un passu più vicinu à l'ubbiettivu finale.

3. Ùn supprime micca u dulore

Sè vo vulete pienghje, pienghje. Sè vo vulete ascultà a famosa canzone di Charlie Puth, We don't talk more , fate ancu què. Sè vo vulete imbriacà vi è fighjà John Tucker Must Die , fate lu. Una rumpitura pò fà vi sentì cum'è l'infernu, è per un pezzu, duvete lascià fà. Datevi abbastanza tempu per fà u dolu è ùn vi precipitate micca in u prucessu di pruvà à cuntrullà i vostri sentimenti per qualchissia.

Ùn fate micca u duru chì ùn hè micca affettatu da i crepacuori o ùn cumportate micca cum'è s'è vo site senza core. Lasciate chì esce in una manera sana è urganica. A ricerca dice chì imbuttiglià l'emozioni pò rende li più forti. Dunque, hè megliu caccià li fora invece di seppellisce tuttu in voi.

4. Ùn cercate micca subitu un'altra relazione

E relazioni di rimbalzu funzionanu mai ? Micca in a maiò parte di i casi. A cosa impurtante da sapè hè chì ùn duvete micca finisce per nigà i vostri sentimenti per qualchissia. Ùn duvete micca immergervi in ​​un'altra cunnessione, supponendu chì una catena di relazioni future vi aiuterà à superà a vostra vechja. Affruntà l'emozioni di pettu cù un equilibriu sanu di distrazioni hè cunsigliatu se state esplorendu cumu perde i sentimenti per quellu chì amate.

Ma mantene a vostra mente distratta ùn significa micca chì create dipendenza da un'altra persona, postu chì arruvinerà solu a vostra prossima relazione. Avà, pò sembrà chì perde sentimenti per qualchissia richiede di acquistà sentimenti per qualcunu altru, ma questu ùn hè micca sanu. Vi truverete in un pasticciu cumplicatu cù sentimenti cunflittuali per duie persone diverse. À questu puntu, e vostre emozioni ùn ponu micca permettelu.

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5. U travagliu nantu à sè stessu

Una volta chì avete sfugatu e vostre emozioni in modu sanu, visualizatevi cum'è a persona chì vulete esse. Travagliate per diventà quella persona. Se quella persona hè sana, fate eserciziu è cuncentratevi nantu à e vostre abitudini alimentari. S'ella hà successu, cuncentratevi nantu à eccellere à u travagliu. Fate a spesa per voi stessi, micca per a vostra vanità. Mantene un ghjurnale ogni ghjornu. Scrivite i vostri obiettivi è tenetene traccia. Praticate a mindfulness.

Fate ciò chì vi cunvene, pruvate solu à esse a megliu versione di voi stessi dopu chì e prime onde di dolu sò passate. Sappiate chì stu prucessu richiede tempu è siate pazienti cun voi stessi. Ùn pensate micca chì perde dece chili in dece ghjorni, o esce cù persone nove ogni ghjornu vi farà sente megliu. Ci sò ghjorni quandu vi sentirete sempre male per cumu hè andatu tuttu. Validate i vostri sentimenti ma cuntinuate. Lasciate chì u tempu faci u restu.

6. Distanziatevi da elli

Per rompe cù qualchissia , avete bisognu di stà fora di cuntattu cun elli. Ancu s'elli si sentenu cum'è l'unica persona cù a quale vulete parlà, avete bisognu di taglià li cumpletamente. Smettite di scuntrà li. S'elli insistenu à vedevi, spiegateli chì avete bisognu di spaziu. Sbarazzatevi di qualsiasi ricordu da elli in casa vostra; questu hè ancu una parte di u prucessu di guarigione. Evitate di scorrere i so profili in linea nantu à i social media. Soprattuttu di notte, quandu site per andà in lettu.

Aaron è eiu avemu travagliatu in a listessa squadra per dui anni dopu à a nostra rumpitura. Era una storia d'amore d'uffiziu, ma ùn vulia micca chì sta separazione affettassi u mo travagliu. Tuttavia, devu vedelu ogni ghjornu. M'aghju resu contu chì avia una opzione per travaglià da un pianu diversu, allora aghju fattu què, è aghju evitatu ancu di pranzà in u nostru vechju ristorante. Devu sempre assiste à riunioni cun ellu, ma ùn vedelu micca ogni ghjornu m'hà aiutatu à distrarmi da e cose infine.

7. Cuntattate a famiglia è l'amichi stretti

Hè pussibule chì mentre eri cun l'ochji fissi in a to burbuila d'amore, e to altre relazioni sò state messe in secondu pianu. Ebbè, hè ora di fà li rivivere. L'amichi è a famiglia sò a to grazia salvatrice à questu puntu. Hè una bella idea di vultà à spazii familiari è lascià chì u so calore è u so cunfortu ti guariscinu. Mi sò ritrovu à dimenticà quasi Aaron durante e vacanze quandu aghju passatu u tempu cù a mo famiglia allargata.

Di listessa manera, i vostri amichi stretti sò ancu i vostri più grandi sustenitori in questu mumentu. Stà cù i vostri cari vi farà dimenticà tutti i negativi è vi farà cuncentrà solu nantu à e parte felici. Dunque, ricunnettatevi cù qualchi vechji amichi, o cuminciate à esse più implicati in a so vita. Dumandateli ciò chì succede cun elli è ciò chì hè novu in a so vita. Queste sò e persone più permanenti chì u so amore avete bisognu.

8. Parlate di i vostri sentimenti cù qualchissia

A vostra negazione di sentimenti per qualchissia ùn vi aiuterà mai à superalli. Invece, avete bisognu di processà tuttu. È un modu per fà questu hè di parlà cù u vostru core. Truvate un gruppu di supportu di persone chì passanu per a stessa cosa. Parlate cù un amicu o un fratellu. Cunsiderate d'investisce in un prufessiunale di a salute mentale per trattà a sulitudine dopu una rumpitura.

Diteli ciò chì sentite è perchè avete decisu di lascià andà i vostri sentimenti. Negà i vostri sentimenti per qualchissia ignurendu quantu vi sentite schiacciati continuerà à ferisce vi. Parlà ùn solu vi aiuta à sentevi megliu, ma aiuta ancu à ottene a chjusura chì avete bisognu per lascià andà qualchissia. Supprimere i vostri sentimenti pò sembrà faciule, ma à longu andà si ritorce contr'à voi. Invece, truvate un modu più sanu per dà vi una sbocca.

9. Interessatu à perde i sentimenti per qualchissia chì ùn avete mai frequentatu ? Analizate i vostri pinsamenti

Puderia esse perchè li ammiravi cum'è un mudellu ? Ti ricurdavanu di un'altra persona di u passatu ? U dulore hè duvutu à a perdita di a relazione o à a perdita di cumu ti facianu sente ? A ricerca suggerisce ancu chì analizà perchè sta dinamica era male per tè puderia aiutà ti à andà avanti da elli. Dunque, per u bè di a to salute mentale, pusati è medita nantu à perchè ti senti cusì attaccatu à sta persona.

10. Esce da a vostra zona di cunfortu

Ùn sò più a to persona. È un modu per lascià andà u dulore hè di mantene a to mente distratta da cose più nove. A listessa vechja rutina puderia solu ricurdà ti di elli. Invece, duvresti aduprà stu tempu dopu à a rumpitura per esplorà un altru latu di tè stessu. Fate cose chì ùn avete mai fattu prima. Qualcosa chì ti spaventa un pocu.

Distrazioni cum'è queste ponu aiutà à distrarvi da u dulore. Pruvate novi piatti. Portate quellu vestitu chì pensavate di ùn pudè purtà bè. Andate in vacanze in solitaria luntanu da a cità. U cuntattu cù a natura pò aiutà à creà una perspettiva pusitiva cum'è suggeritu da a ricerca . Fate nuove sperienze per lascià daretu quelle vechje.

11. Truvatevi torna

Amu à leghje libri, ma Aaron si burlava sempre di a literatura. Infine, aghju smessu di leghje durante a nostra relazione. Hè solu dopu à a mo rumpitura chì mi sò resa contu chì mi mancava a lettura. Cusì, aghju cuminciatu à fà e cose chì avia evitatu per via di ellu. Aghju ancu cuminciatu à pitturà, ciò chì ùn avia micca fattu dapoi chì avia 12 anni. M'aghju resa contu chì mi facia felice di vultà à ciò chì amava, è ancu di pruvà un novu hobby.

Cunsiderate questu: Avete fattu cambiamenti in voi stessi per accoglie sta persona? Vi hà fattu sente infelice? Vulete vultà à i vostri interessi è abitudini? Se sì, allora andate avanti. Truvate a persona chì erate prima di scuntrà u vostru ex. È vi prumettimu, vi aiuterà ancu à truvà a felicità.

12. Amparate un novu passatempu o cumpetenza

Distrae si cù un novu hobby farà meraviglie sè vo vulete superà a vostra vechja relazione. Pò esse qualcosa chì vi rende felice o pò esse qualcosa per a vostra indipendenza finanziaria , chì pudete aduprà per custruisce un percorsu di carriera alternativu, cum'è u marketing digitale. O una cumpetenza essenziale di vita cum'è u travagliu di u legnu chì pudete aduprà per risparmià soldi. Amparà una nova cumpetenza hè un rigalu utile chì cuntinueghja à dà. Ùn solu vi dà un modu per risparmià / fà soldi, ma vi dà ancu orgogliu è fiducia in voi stessi.

Vulete sentevi prontu à affruntà u mondu ? Allora sviluppatevi. Invece di pensà à quantu site sfurtunatu o di preoccupassi di ùn truvà mai a persona ghjusta, pruvate à sentevi cunfortu in a vostra pelle travagliendu nantu à voi stessi. Inoltre, pudete ancu scuntrà persone durante u prucessu chì anu a listessa mentalità, aghjunghjendu ancu più valore à a vostra vita.

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13. Ùn esse micca duru cun sè stessu

Una parte impurtante di l'avanzamentu hè di praticà a gentilezza cù i vostri pinsamenti. Ùn vi rimproverate micca sè vi sentite più affettati di ciò chì duvete esse. Lasciate andà u dubbitu di sè stessu è smette di misurà u vostru valore basatu annantu à i ghjorni cattivi. U vostru prucessu ùn deve esse cum'è quellu di tutti l'altri. Fate ciò chì hà sensu per voi.

Un studiu hà scupertu chì e persone cun una più alta autostima è una più bassa ansietà d'attaccamentu segnalanu menu effetti avversi di una rumpitura. Ciò chì pruvu à dì vi hè chì u vostru dulore ùn pò micca esse solu u risultatu di a vostra rumpitura, ma hè ancu aggravatu da i vostri prublemi d'autostima. A ricerca suggerisce chì a credenza chì si supererà u crepacuore cù l'aiutu di una certa attività, ancu s'ella ùn hè micca sustinuta, aiuta in u prucessu. Dunque, sè credite chì vi migliurà, vi migliurà. E cose bone vi ghjunghjenu, sè vi dite questu.

14. Esse pazienti

Pò piglià tantu tempu per superà qualchissia chì ùn sente micca listessu per voi. Stu tipu di rifiutu hè difficiule da superà, è pò creà assai sentimenti di dubbitu. Ma sè vo vulete abbandunà l'amore di qualchissia, sappiate chì ùn accadrà micca in un ghjornu. O ancu in uni pochi di mesi.

Ci vole à fidà si di u prucessu, è cuntinuà ogni ghjornu. Ancu s'ellu ci vole assai tempu, ùn riprendete mai un ex chì vi hà lasciatu . Per quantu cliché possa sembrà, u tempu guarisce. Ma nimu pò guarantisce quantu tempu ci vulerà. A distanza fisica, e distrazioni è i gruppi di sustegnu aiutanu, ma hè sempre un longu prucessu di ripresa. Dunque, siate pazienti sè vulete perde i sentimenti per qualchissia chì ùn prova micca listessu per voi. Abbiate fede, tuttu anderà bè à a fine.

15. Dumandate aiutu à un prufessiunale di salute mentale

Sè vo sentite chì ùn pudete più suppurtà o s'è nunda ùn funziona, allora cercate una guida prufessiunale. A vostra salute mentale hè un investimentu. Tutte e cose chì vi cunfondenu o vi impantananu ponu esse eliminate. Sè vo vulete circà chiarezza nantu à a vostra situazione, noi, à Bonobology, offremu un vastu gruppu di cunsiglieri qualificati è sperimentati per qualsiasi di e vostre preoccupazioni di relazione.

Negà inutilmente i vostri sentimenti per qualchissia o indulge in un dialogu negativu nantu à sè stessa ùn funziona micca. Ciò chì hà funzionatu per Rebecca hè stata a so determinazione di vulè lascià daretu una relazione senza successu. Hè cambiata di travagliu è hà datu priorità à u so bisognu di spaziu è benessere. Hà scrittu un ghjurnale è hà viaghjatu, è ùn mi chjama più tantu avà per pienghje à u telefunu.

Sandra è eiu simu cusì felici per ella. Micca tutti anu a libertà di lascià u travagliu o di viaghjà per superà qualchissia quandu sò in a listessa situazione. Ma ciò chì pudete fà hè crede in voi stessi. Solu voi pudete influenzà i vostri sentimenti. Ci ghjunghjemu tutti, à a fine.

Questu articulu hè statu aghjurnatu in ghjugnu 2023.

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