Sara sintia un sensu di sulitudine rosicante a maiò parte di i ghjorni. Era stata maritata per quattru anni. Ma dapoi un annu, sintia una mancanza di cunnessione cù u so cumpagnu. E cunversazione eranu limitate è e manifestazioni d'affettu pocu frequenti. Ùn pudia fà à menu di dumandassi: "Perchè mi sentu sola in a mo relazione? Chì puderia esse a ragione di sente mi trista è sola in una relazione?" È era disperata per truvà un modu per affruntà sti segni di sulitudine in una relazione.
A sulitudine hè un sentimentu d'esse isolatu o disimpegnatu da l'altri. Sicondu un'inchiesta di u Pew Research Center di u 2018 , un americanu nantu à dece dice chì si sente solu o isolatu tuttu o a maiò parte di u tempu. I motivi cumuni sò l'infelicità cù a vita familiale, suciale è cumunitaria, o u stress finanziariu.
Sicondu l'inchiesta, e persone chì sò divorziate o chì ùn sò mai state maritate (17% ognuna) anu più di duie volte più probabilità di sente si sole chè quelle chì sò maritate (6%). Mentre pudete pruvà à calmà i sentimenti di sulitudine frequentendu qualchissia è impegnenduvi romanticamente, ùn hè micca raru di sente si solu in una relazione. Hè ancu più straziante esse in una relazione à longu andà è sente si sempre solu tuttu u tempu.
I segni chì site solu in una relazione ùn si prisentanu micca da a notte à a mattina. In fatti, a distanza si sviluppa in modu abbastanza organicu se una coppia ùn presta micca attenzione à a so relazione. Dopu à qualchì annu di vita inseme, e coppie ùn anu più sughjetti di discussione fora di e so conversazioni monotone quotidiane nantu à quale lascerà u zitellu à a scola dumane o quali articuli cumprà da u supermercatu.
Ancu a scintilla in a camara si spegne cù u tempu. E surprese, i appuntamenti romantichi è cumprà rigali per u vostru cumpagnu si riducenu solu à occasioni speciali. A tendenza à piglià l'altru per scontatu si stalla automaticamente. È prima di sapè, site pusatu nantu à a terrazza una notte, pienghjendu: "Perchè mi sentu solu quandu sò in una relazione?"
A sulitudine pò purtà à a morte prematura per via di una immunità più bassa o di a depressione. In fatti, sente si depressu è solu mentre si hè in una relazione puderia scatenà pinsamenti di suicidiu. Pudete micca pensà ci più spessu, ma i segni chì site solu in una relazione ponu avè effetti gravi è duraturi nantu à a vostra salute mentale è fisica. Ùn hè micca stupente chì Sara dice: "Sò cusì depressa è sola in u mo matrimoniu".
7 Segni di Sulitudine in una Relazione
Table di cuntinutu
Pudete sentevi solu in una relazione per duie ragioni. A prima hè perchè ci hè qualcosa chì manca in a relazione. In questu casu, di solitu, i dui partenarii si sentenu soli. Sè vi sentite più solu quandu site cù u vostru cumpagnu chè quandu site luntanu da ellu, a relazione hè a causa. Di novu, sè vi ricordate di un tempu quandu erate solu ma menu solu, hè a relazione chì vi face sente solu.
A seconda ragione hè più intrinseca. U cumpagnu chì si sente solu pò esse affruntatu à prublemi persunali chì ùn sò micca ligati à a relazione. Quessi ponu include avvenimenti avversi di a zitiddina chì ponu fà chì una persona si senti sola. Pudete sente chì ci hè qualcosa chì ùn va micca bè in a vostra relazione cù u vostru cumpagnu. Ma pudete esse incapace di individuà chì vi sentite solu. Pudete ancu cumincià à pensà chì esse single hè megliu chè sente si solu in una relazione.
In ogni casu, a sulitudine in una relazione ùn hè micca un prublema chì ùn pò esse rimediatu. Ma prima di andà avanti è di discute cumu gestisce sta situazione, voi è u vostru cumpagnu duvete fucalizza nantu à cultivà i fundamenti di u sustegnu è cumunicà a sensazione di sulitudine in una relazione. À u listessu tempu, hè impurtante esse cuscienti di sè stessu è ancu assai cuscienti di a vostra relazione. So chì vulete solu piantà di sentevi solu in una relazione, ma prima guardemu i sette segni di sulitudine in una relazione per capisce u perchè è u cumu:
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1. Cumunicazione ridutta
Suppongu chì vi riferiate à voi ogni volta chì Charlie Puth dice: "Ùn parlemu più". Questu hè un segnu d'alerta è pò fà chì unu o i dui partenarii si sentinu soli. Quandu a cunversazione hè di solitu banale è limitata à "Avete fattu riparà a vittura?" è "Chì manghjeremu per cena oghje?", hè un segnu chì a cumunicazione trà voi è u vostru cumpagnu và à male.
Dite: "Ùn mi sentu micca cum'è s'e fussi in una relazione cù u mo fidanzatu/a mo fidanzata/u mo cumpagnu". Sapete perchè ? Ogni volta chì ci hè un malintesi o una differenza d'opinione, pruvate à imbuttiglià quelli sentimenti cum'è una strategia per evità liti o cunfronti brutti. In un certu modu, ci hè una muntagna d'emozioni micca affrontate chì s'accumulanu in voi cù u risicu di splode prestu. Una mala cumunicazione pò purtà à sente si solu in una relazione.
2. Mancanza di calore è preoccupazione
Unu di i segni chì site solu in una relazione hè chì una vibrazione fredda hà pigliatu u vostru ligame. Questu pò accade per via di liti è disaccordi frequenti. O pò esse solu un casu di assenza di cunnessione emotiva è un sensu di alluntanamentu in una relazione . Avete smessu di verificà vi l'unu l'altru ? Tù è u to cumpagnu ùn avete idea di cumu si sente l'altru mentalmente è fisicamente ? Ùn vi ricordate micca l'ultima volta chì avete dettu e trè parolle magiche à u to cumpagnu ? Pensu chì questu dice assai nantu à perchè site in una relazione ma vi sentite solu.
Dopu à esse state in una relazione à longu andà, a ghjente tende à creà u so propiu mondu cù un cerchju separatu d'amichi è una vita prufessiunale, è forse qualchì bichjeru u sabbatu sera. In u prucessu di stallà si, spessu si scurdanu di a persona in casa chì puderia avè bisognu di u so sustegnu emotivu per passà una ghjurnata difficiule. Questa pò esse una di e ragioni principali per sente si tristi è soli in una relazione.
3. Sentendu si indesideratu in una relazione
Sè cuminciate à sente chì ùn site micca veramente impurtante in a vita di u vostru cumpagnu, questu hè un segnu rivelatore di sulitudine in a relazione. Puderia esse perchè u vostru cumpagnu hè assai autosufficiente è hà parechje priorità diverse da a relazione. Calchì volta, puderia esse perchè u vostru cumpagnu ùn vole micca esse vistu cum'è vulnerabile. Forse ùn si sentenu micca à l'aise à mustrà u bisognu di a vostra presenza è di u vostru amore.
Mentre una relazione pò ancu sopravvive à l'indisponibilità emotiva, ci puderia esse un'altra ragione chì vi face sente "Sò stancu di sente mi solu in a mo relazione", chì ùn serà micca faciule da superà. Ùn simu micca quelli chì ve lu dicemu, ma ci hè una bona chance chì u vostru cumpagnu ùn sia più innamuratu di voi . Puderia esse una verità dura da accettà. Ebbè, s'elli anu smessu di fà qualsiasi sforzu o di mustrà qualsiasi interessu à fà chì a relazione funziona, hè probabilmente digià finita in a so testa.
4. Mancanza d'intimità fisica
U sessu pocu frequente o insatisfacente hè un segnu di sulitudine in una relazione, postu chì puderia creà una divisione trà una coppia. Hè unu di l' effetti menu cunnisciuti di e relazioni senza sessu . Parechje persone soffrenu in silenziu perchè ùn ponu micca parlà di l'inadeguatezze sessuale in a relazione per paura di ferisce i so sentimenti. Per parechje coppie, hè a fiamma morente di a passione chì li porta à dumandassi: "Perchè mi sentu solu in a mo relazione?"
L'intimità fisica ùn hè micca solu una questione di sessu, i tocchi intimi non sessuali sò ancu altrettantu impurtanti per mantene viva a relazione. Quandu tenete a manu, accarezzate dolcemente i so capelli, o li avvolgete in e vostre braccia mentre sò arrabbiati, u vostru cervellu libera ormoni di l'amore cum'è l'ossitocina, a dopamina è a serotonina. Quessi ormoni di benessere allevianu u stress mentale è aiutanu à rende una relazione emotivamente più forte. Se i partenarii smettenu di sprime u so amore fisicamente è l'abbracci è i baci diventanu una rarità, pò indicà i segni crescenti chì site solu in una relazione.
5. Diversi interessi
Dopu à qualchi anni, pudete capisce chì voi è u vostru cumpagnu avete interessi dissimili è ùn site micca veramente cumpatibili. Questa incongruenza pò fà vi sente chì esse single hè megliu chè sentevi solu in una relazione. Forse in a nuvità è l'eccitazione di u vostru amore, ùn avete mai pensatu assai à a cumpatibilità à longu andà. Ma cù u passà di l'anni, pudete scopre chì voi dui site persone cumpletamente diverse.
L'amore di u vostru cumpagnu per a musica metal forte disturba u vostru tempu di lettura tranquilla. Quandu viaghjate cù u vostru cumpagnu , preferite visità tutti i siti impurtanti cum'è i musei, i palazzi è i mausolei, ma insistenu sempre à rilassassi nantu à a spiaggia cù una buttiglia di birra. Di cunsiguenza, pudete lascià a casa inseme, ma finisce per fà un viaghju in solitaria dopu avè righjuntu a destinazione. Ùn hè micca maraviglia chì vi truvate à pensà: "Ùn mi sentu micca cum'è s'e fussi in una relazione cù u mo fidanzatu o a mo fidanzata".
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6. Maggiore dipendenza da i social media
Questu hè un altru segnu di sulitudine in una relazione. Avete mai pensatu à cumu i media suciali affettanu a vostra relazione in modu negativu ? Sentenduvi soli in una relazione è ùn essendu micca capaci di truvà quella cunnessione cunfortante cù u vostru cumpagnu, pudete circà sempre di più cunnessione nantu à i media suciali. Ma un tempu considerable passatu nantu à i media suciali pò cuntribuisce à una più grande sulitudine è insatisfazione cù a vostra relazione.
Questu hè perchè pudete paragunà a vostra relazione cù quella di l'altri nantu à i social media è sente acutamente e so inadeguatezze. Per esempiu, pudete paragunà cumu i compleanni, l'anniversarii di matrimoniu o San Valentinu sò celebrati da l'altri è sente chì u vostru cumpagnu ùn vi apprezza micca abbastanza. Dunque, a prossima volta chì vi renderete contu: "Sò in una relazione ma mi sentu solu", cunsiderate questu cum'è un segnu vitale.
7. Dipendenza da attività basate nantu à u schermu
Sè e serate sò generalmente passate à fighjà una seria nant'à Netflix, puderia esse un segnu chì ùn ci hè micca assai altru chì spartite cum'è coppia. Calchì volta u cumpagnu chì si sente solu si volta versu u schermu per a stimulazione è a suddisfazione. Sè vo site u cumpagnu solu, pudete esse statu cummossu da scene o canzoni nantu à a sulitudine in una relazione.
Pensu chì ti ritroverai assai in a storia di Her postu chì hè una rappresentazione di u ligame trà e relazioni muderne è a sulitudine - u prutagunista Theodore s'innamora di Samantha chì hè basicamente a voce di u so sistema d'Intelligenza Artificiale. Pruvate questu! Sè ancu voi ùn pudete più suppurtà u pensamentu di "Sò stancu di sente mi solu in a mo relazione", vi darà una spinta per finalmente alzà vi è fà qualcosa per cambià sta situazione.
Cause di a sulitudine in una relazione
Perchè mi sentu solu quandu sò in una relazione ? Ci ponu esse parechji fattori in ghjocu quì, è duvete esaminà e vostre circustanze uniche per identificà a causa principale di sta sulitudine. Oltre à l'incompatibilità, a preoccupazione di unu o di i dui partenarii per u travagliu hè un fattore chì porta à a sulitudine in una relazione. Sentesi solu in una relazione à longa distanza hè capiscitoghju. Quandu i partenarii sò fisicamente separati è a cumunicazione faccia à faccia hè assente, hè naturale ch'elli si sentinu soli in una relazione.
Sicondu un studiu di marzu 2020 publicatu in u Journal of Happiness Studies, e relazioni di coppia sò state trovate cum'è u fattore protettivu u più putente contr'à a sulitudine. Tuttavia, u studiu dice chì a sulitudine puderia esse prumossa per via di una relazione di coppia s'ella hè vista cum'è insoddisfacente o di bassa qualità.
In i casi induve un cumpagnu soffre di una malatia seria, a persona chì si ne prende cura pò esse lasciata à luttà cù sentimenti di tristezza è sulitudine. Questu vale ancu per i prublemi di salute mentale cum'è a depressione o i casi di abusu di sustanzi. Sè a relazione hè fisicamente o emotivamente abusiva , pò diventà assai sulitaria per a vittima. (In questu casu, esse single hè megliu chè sente si solu in una relazione.) A dipendenza da i telefoni cellulari provoca ancu sulitudine in una relazione. Un cambiamentu esternu cum'è avè un zitellu pò fà vi valutà a vostra relazione.
Qualunque sia a ragione, in u mumentu chì avete nutatu segni chì site solu in una relazione, duvete pruvà à cumunicà a sensazione di sulitudine in una relazione sia cù u vostru cumpagnu, un amicu, sia in terapia di coppia. Sè ùn avete micca u sustegnu chì avete bisognu in questu mumentu stressante, pò aumentà u vostru livellu di stress è diminuisce a vostra fiducia in sè stessu à u listessu tempu.
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Cumu affruntà a sensazione di sulitudine in una relazione
Ch'è vo circate di fà fronte à a sulitudine in una relazione à longa distanza o in una induve vi vedete ogni ghjornu, eccu alcuni modi per gestisce a situazione. S'ellu ci sò segni chì site solu in una relazione, sti cunsiglii vi feranu sicuramente sente megliu.
1. Cumincià una cunversazione
Parlate cù u vostru cumpagnu di sente si sulu senza esse accusatore o ghjudicatore perchè questu u farebbe solu sente si difensivu. Hè impurtante sparte e vostre emozioni perchè solu tandu pudete discute una pussibile suluzione. Forse avete bisognu di alluntanassi per un pezzu è ricunnettassi. Oppure, avete bisognu di riservà tempu l'unu per l'altru ogni ghjornu per approfondisce u ligame. Puderete avè bisognu di dà tempu è attenzione per riaccendere a vostra vita sessuale.
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2. Migliurà a cumunicazione
Pudete fà un puntu per migliurà a cumunicazione mandendu un testu affettuosu à u vostru cumpagnu durante a ghjurnata di travagliu. Dumandatelu infurmazioni nantu à a so ghjurnata a sera è ascoltate cun interessu a risposta. Pudete ancu pruvà à mettevi in i panni di u vostru cumpagnu. Questu aumenterà a vostra empatia è vi renderà più pazienti per qualsiasi difetti. Create mumenti è situazioni induve pudete ligà vi è cunnette vi emotivamente per piantà di sentevi tristi è soli in una relazione.
3. Cercà aiutu prufessiunale
Sè ùn site micca capace di fà progressi in una cunversazione cù u vostru cumpagnu, pudete avè bisognu di andà à un cunsiglieru di coppia per risolve i fattori scatenanti di a sulitudine. È, truvate suluzioni cù a guida di u cunsiglieru. Sentesi solu in una relazione pò esse risoltu cù l'aiutu di prufessiunali. Sè avete bisognu di aiutu prufessiunale nantu à questu tema, i cunsiglieri qualificati è sperimentati di u gruppu di esperti di Bonobology sò quì per voi.
4. Cuntattate l'amichi è a famiglia
Passate u tempu cù l'amichi stretti per trattà u vuotu chì percepite in a vostra relazione. Pigliate una pausa è visitate a famiglia. Stà cù e persone chì vi sò vicine ùn serà micca solu cunfortante, ma puderia ancu aiutà à acquistà perspettiva è chiarezza nantu à i sentimenti di sulitudine. Passà u tempu cù i vostri cari hè un modu per piantà di sentevi solu in una relazione.
5. Pruvate u yoga o a meditazione
Sè vi sentite solu, ùn significa micca chì duvete circà constantemente cumpagnia. U yoga, a meditazione è a pratica di a mindfulness vi aiutanu à introspezione è à entre in cuntattu cun voi stessi. Vi facenu sente più comodi à esse solu. Infine, svilupperete un sensu d'amore per sè stessu chì vi aiuterà à riparà a vostra relazione.
6. Sviluppà un passatempu
Questa puderia esse una bona suluzione sì sì intrinsecamente solu per via di a to propria persunalità o per via di una relazione chì hè deficiente in qualchì modu. Perseguità un hobby ti tenerà piacevolmente occupatu, sfrutterà a to creatività è ti aiuterà à cunnette ti cù persone chì spartenu e listesse idee. Concentrà si nantu à l'eserciziu è u vuluntariatu per una causa vicina à u to core sò alcune altre opzioni chì pudete cunsiderà per stà occupatu in modu produttivu.
Hè probabilmente peghju esse solu in una relazione chè esse solu quandu site single . Ma ci sò modi per affruntà. Ci sò modi per affruntà sta sulitudine. Unu hè di travaglià nantu à a relazione. Questu hè pussibule se i dui partenarii si amanu è si apprezzanu.
S & P
A mancanza di cumpatibilità è l'interessi dissimili sò una causa maiò di sulitudine in una relazione. Quandu ùn site micca capace di sparte attività gioiose, pò fà chì unu o i dui partenarii si sentinu soli.
Vi sentite solu in una relazione quandu vi sentite alluntanatu da u vostru cumpagnu. Ci hè una perdita di cunnessione emotiva è intimità. Pudete sentevi micca amatu è cum'è s'è ùn pudete micca cumunicà efficacemente cù u vostru cumpagnu.
Pigliate una pausa da u vostru cumpagnu. Passate tempu cù l'amichi o i membri di a famiglia chì site vicini. Vi ponu dà capiscitura è cunfortu.
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12 Segni d'avvertimentu chì u vostru cumpagnu perde interessu in a relazione
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