Přijetí emocionální zranitelnosti: Povzbuzení mužů, aby vyjádřili své pocity

Šířit lásku

Možná se stereotypům vyhýbáme, ale často existují z nějakého důvodu. Zatímco ženy se mohou sejít na kávu, venčit psy nebo si hrát s dětmi a povídat si o svém dni, týdnu – celém svém životě, muži se často zdráhají otevřít se ohledně svých pocitů. Proto je stále důležitější podporovat prostředí, které muže povzbuzuje k vyjadřování svých pocitů.

Důležitost emoční zranitelnosti u mužů

Obsah

Zavolej to toxická maskulinita nebo instinkt lovce a sběrače, ale z nějakého důvodu je pro některé muže velmi těžké ukázat svou zranitelnost. Přesto jsou muži náchylnější k pocitům sebevraždy, deprese a osamělosti. Mezi hlavní problémy, se kterými se muži potýkají, ale o kterých nechtějí mluvit, patří:

1. Duševní zdraví

Když muži čelí tlaku ze všech stran, aby byli „silnější“, může být pro ně velmi obtížné otevřeně hovořit o jakýchkoli problémech, které mohou mít se svým duševním zdravím. Normalizací rozhovorů o tom, jak se lidé cítí v práci i doma, je možné vytvořit fórum, ve kterém se muži mohou cítit o něco více schopni se otevřít.

2. Vztahy

Nejsou to jen muži, kteří zažívají složité vztahy s partnerkami, rodinou, přáteli, dospělými dětmi nebo kolegy v práci, ale muži obvykle nemají přirozený prostor, kde by mohli ventilovat své problémy. Kladení otevřených otázek může mužům pomoci dát prostor k tomu, aby své obavy trochu rozvedli, spíše než aby konverzaci ukončili odpovědí ano/ne/v pořádku.

Související čtení: Expertní pohled – co je intimita pro muže

3. Sexuální zdraví

Od pohlavně přenosných infekcí až po erektilní dysfunkci, jen velmi málo lidí rádo otevřeně mluví o méně okouzlující stránce svého vztahu. Pokud však jeden muž začne mluvit o vlivu Viagry na jeho sexuální život, můžete si být jisti, že i jeho přátelé se o preferenci sildenafilu otevřeně rozpovídají.

Podobně většina mužů určitého věku a zkušeností zná lidi s pohlavně přenosnými infekcemi nebo se s nimi sama setkala. Nejtěžší je s někým promluvit, ale pokud se vy nebo váš partner zdáte být tiší nebo znepokojeni sexuálním zdravím, povzbuďte je, aby navštívili lékaře, i když se vám nebudou chtít svěřit.

4. Sebeúcta a vnímání vlastního těla

Otcovské tělo je sice momentálně velkým hitem, ale podle standardů sociálních médií je otcovské tělo pro kohokoli jiného „úžasným stavem“. Myslíme si, že jen ženy se dívají do zrcadla a nelíbí se jim – nebo dokonce nenávidí – to, co vidí, ale špatný vnímání vlastního těla a nízké sebevědomí nedělejte rozdíly mezi pohlavími.

5. Osamělost

Společnost opět normalizovala názor, že muži jsou osamělí lovci nebo že se pohybují ve smečkách. Být sám i ve „smečce“ může být neuvěřitelně osamělé; muži, kteří zažívají osamělost, často říkají, že se cítí nejvíce osamělí, když jsou ve velké skupině lidí, ale nikdo nevidí jejich bolest.

Existují různé způsoby, jak muže povzbudit k vyjádření jejich pocitů, jak tyto pocity uznat a jak jim dát prostor ke zpracování dopadu jejich emocí a k tomu, co by považovali za úspěšné řešení. Existují však určité věci, které může udělat každý, aby pomohl všem lidem, ale zejména těm, kteří se nejméně zdráhají nést svou zranitelnost, otevřít se a postarat se o sebe.

6. Zpochybňování společenských norem

Možná jste si všimli, že většina problémů, s nimiž se muži potýkají, pramení ze společenských norem, které od mužů očekávají silu, tichost a odolnost. Lidé všech pohlaví se s tímto problémem mohou vypořádat tím, že se budou zabývat nerealistickými společenskými normami a přetvoří je tak, aby odrážely skutečné normy: že je v pořádku, aby kdokoli projevoval slabost a vyjadřoval své emoce; ve skutečnosti je často zapotřebí více síly otevřít se a čelit svým strachům a úzkostem, než je skrýt před světem.

Související čtení: 9 věcí, které se stanou, když je muž zranitelný se ženou

7. Vytvořte si bezpečný prostor

Normalizací mluvení o emocích, úzkostech a aspiracích je možné pomoci mužům více se otevřít ohledně toho, co skutečně cítí. Je důležité vytvořit pocit bezpečí. Cílem je dát jasně najevo, že pokud je něco řečeno důvěrně, zůstane to tak. Může to pomoci „vyměnit si důvěrné informace“ – vzájemná zranitelnost, důvěra a otevřenost mohou povzbudit ostatní, aby byli stejní.

V některých případech, například v některých vztahové potíže, nebo pokud se jedná o závislost na návykových látkách či anamnézu závažných duševních problémů, může být bezpečným prostorem pro začátek sezení v rámci poradenství nebo skupinové terapie. Na vyhledání pomoci není nic špatného ani studu; ti nejodvážnější lidé to dělají.

8. Ukažte, že vám na tom záleží

Může to znít jako ta nejzřejmější věc, ale lidé, kteří trpí úzkostí, depresí nebo osamělostí, mají často pocit, že jsou jediní, kdo se tak cítí, a že jim nikdo nebude rozumět. Naopak někteří lidé mají pocit, že jejich emoce jsou neplatné a že lidé prožívají horší věci, takže nemají právo se vyjadřovat.

Ujistěte se, že vaši nejbližší vědí, že jste tu pro ně, když je potřebujete. Zdůrazněte, že neexistuje nic jako neplatná emoce, a cvičte se jako aktivní posluchač – to znamená otevřeně naslouchat, přikyvovat a projevovat empatii, aniž byste se museli ujímat vedení konverzace.

Všichni máme povinnost učinit svět laskavějším místem. Tím, že si uvědomíme sílu, kterou potřebujeme k tomu, abychom byli k sobě i k ostatním ohledně svých emocí upřímní a otevření, můžeme usnadnit lidem kolem nás vyjádření jejich zranitelnosti a požádání o pomoc, když ji potřebují.

Hrdinský instinkt u mužů: 10 způsobů, jak ho u svého muže probudit

7 návyků nejistých mužů – a jak se s nimi vypořádat

13 rysů vysoce hodnotného muže | Jak přilákat vysoce kvalitního muže

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.